Cum să scapi de urechi pe șolduri exerciții. Să trecem la acțiune

Este dificil de spus care parte a corpului feminin provoacă cea mai mare depresie. Fie stomacul nu este suficient de plat, fie pieptul nu este luxuriant și elastic, fie zona urâtă a pantalonilor de călărie. Mai mult, toate aceste puncte sunt caracteristice chiar și fetelor slabe, și nu doar doamnelor din corp. Și, prin urmare, în fiecare dintre cazurile de mai sus, diverse exerciții vin în ajutor. A îndepărta „urechile” de pe șolduri - chiar zona pantalonilor de călărie - nu este o sarcină ușoară, dar nu atât de imposibilă. Va trebui să ne aprovizionăm cu răbdare, timp și voință.

Cum să scoți „urechile” de pe șolduri cu exerciții?

În primul rând, va trebui să exersați aproape zilnic: antrenamentul o dată la două zile timp de cel puțin patruzeci de minute este ideal. În primul rând, încălziți-vă alergând și sărind, întindeți toți mușchii și articulațiile. Apoi efectuați exerciții împotriva „urechilor” de pe șolduri timp de un sfert de oră. Și sub întinderea finală, permițând mușchilor să se relaxeze și să se recupereze rapid.

În al doilea rând, sarcina va crește treptat, altfel după primul antrenament nu veți dori să continuați: totul va doare și picioarele voastre vor refuza să meargă. Pentru prima lecție, douăzeci de repetări ale fiecărui exercițiu de la „urechile” de pe șolduri sunt suficiente. Și exercițiile în sine, puteți alege cinci piese, nu mai mult. În cel de-al doilea antrenament, creșteți-le deja numărul la șapte sau nouă, dar din nou faceți doar un cerc. Și deja din a treia, începeți să adăugați abordări, aducând treptat până la patru.

În al treilea rând, să execute elementele în mod conștient, înțelegând exact ce se întâmplă cu corpul. Nu doar acumulați suma, încercând să finalizați antrenamentul cât mai curând posibil. Simțiți fiecare mușchi care se tensionează la un moment dat. În caz contrar, munca fizică va fi în zadar, iar cele mai eficiente exerciții de la „urechi” de pe șolduri nu vor da nimic, cu excepția mușchilor care dor dimineața. Și mânie pentru faptul că „următoarea metodă nu funcționează”.

Cea mai mare parte a exercițiilor împotriva „urechilor” de pe șolduri sunt leagăne în diferite variații. Tempo-ul lor poate fi, de asemenea, absolut orice: de la lent la rapid, dar esența rămâne aproape aceeași. Partea leului de leagăne și un anumit număr de genuflexiuni sunt egale cu un set de exerciții de la „urechi” de pe șolduri. Cele mai simple și mai eficiente vor fi discutate mai jos.

• Veți avea nevoie de un suport, care poate fi atât un perete, cât și un pervaz. Principalul lucru este că ar trebui să fie stabil și la nivelul taliei sau puțin mai sus. Stai lateral față de ea, apucă-te sau apleacă-te cu o mână. Corpul este vertical și drept, stomacul este tras înăuntru, pelvisul este sub el însuși, nu iese nicăieri. Luați-vă încet piciorul în lateral pentru patru numărări și la fel de încet reveniți la patru. Piciorul „călcă”, degetul este ușor tras peste. Nu trebuie să ridicați piciorul cât mai sus posibil, principalul lucru este să creați tensiune în zona coapselor. După douăzeci de repetări pe o parte, schimbați picioarele.
• Din aceeași poziție, dar leagăne de picioare deja active. În plus, piciorul este întins până la vârfurile degetelor departe de tine, piciorul de sprijin poate sta pe jumătate de degete. Leagăne ascuțite în lateral cât mai sus posibil, dar piciorul trebuie să se întoarcă ușor înapoi și să nu se grăbească ca un sac cu cartofi. De asemenea, douăzeci pe o parte și douăzeci pe cealaltă.
• Se aruncă în lateral. Acest exercițiu de la „urechi” pe șolduri întărește perfect suprafața interioară a coapsei. Depărtați picioarele la lățimea umerilor, puneți mâinile pe talie, coloana vertebrală este dreaptă, capul încearcă să ajungă la claviculă cu bărbia. Faceți un pas în lateral și ușor înainte, lăsând pe piciorul de lucru. Nu îndoiți genunchiul mai mult de 90 de grade. Înghețați în această poziție timp de opt capete de acuzare și reveniți. De douăzeci de ori pentru fiecare picior.
• Întins pe o parte, sprijină-te pe cot și sprijină-ți capul cu palma. Întinde cealaltă mână în fața ta. Picioarele sunt întinse și se întind unul peste altul. Ridicați încet piciorul de sus, formând un unghi de treizeci de grade și, la fel de încet, coborâți-l fără a-l așeza pe cel inferior. Ridicați imediat înapoi. Treizeci de spectacole fiecare.
• În aceeași poziție, ridicați mai întâi un picior, apoi, ținându-l la înălțimea atinsă, atașați-l pe al doilea. Îngheață astfel timp de opt numărări și coboară cu grijă picioarele pe rând.
• Genuflexiunile clasice sunt, de asemenea, un exercițiu foarte bun de la „urechile” de pe șolduri. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, picioarele paralele între ele. Coborâți cu grijă, îndoind genunchii și dând corpul înainte. Reveniți ușor la poziția inițială. Fesele ies puțin în spate în momentul coborârii pelvisului. De douăzeci de ori.
• Ultimul exercițiu este, de asemenea, o întindere. Pune-te în genunchi, stai cu fesele pe călcâie. Eliberați un picior și întindeți-vă înainte. Cu coloana dreaptă, aplecă-te spre ea, apucă-o de gleznă sau mai sus, unde poți ajunge fără să îndoiești genunchiul. Ridicați piciorul cât mai mult posibil, trăgându-l spre dvs., mențineți poziția timp de opt lovituri. Coborâți piciorul.

Ce să mai faci pentru a scăpa de „urechile” de pe șolduri?

Schimbați-vă dieta. Nu, desigur, doar corecția meniului nu va fi suficientă pentru a câștiga instantaneu picioare zvelte și uniforme, așa cum se va întâmpla, de exemplu, cu obrajii care pleacă aproape imediat. Dar exercițiile fizice fără a-ți revizui masa zilnică vor aduce foarte, foarte puține beneficii. Pentru a începe să ardeți grăsimi, trebuie să vă asigurați un deficit de calorii și să faceți corect toate alimentele care vin. Și asta este totul pentru a încheia cu exerciții împotriva „urechilor” de pe șolduri. Abia atunci rezultatul va fi uimitor.

Mișcă-te mai mult. Depunerile urâte în zona pantalonilor apar nu numai cu excesul de greutate, ci și cu un stil de viață sedentar. O fată poate cântări doar patruzeci de kilograme cu o coadă mare, dar are chiar aceste „urechi”. Nu întotdeauna greutatea este motivul apariției lor. De aceea antidotul este mișcarea. Desigur, în timp ce vă agitați cu documente sau la o prelegere, nu vă ridicați și fugiți prin cameră. Dar ziua de lucru pentru majoritatea durează opt ore, ziua de pregătire este adesea și mai mică. Și chiar și un drum elementar spre casă poate fi parțial - chiar dacă doar câteva opriri! - pe jos. Nu poți să stai acasă în weekend la televizor, ci să mergi la plimbare, să mergi pe bicicletă sau să patinezi. Chiar și curățenia casei este mult mai utilă decât îmbrățișarea cu o tabletă pe canapea. În plus, coarda obișnuită de sărituri ajută la combaterea perfectă a „urechilor”.

Scapa de urechile de pe solduri. Exerciții reale care vă permit să eliminați „pantalonii”. Greșeli făcute de începători.
Orice antrenor normal vă va spune că exercițiile pentru îndepărtarea urechilor de pe șolduri sunt un mit orientat comercial. Îngrășăm în mod egal și scăpăm uniform de ea, indiferent de ceea ce facem acolo. Puteți să vă balansați picioarele ca un mecanism de ceas și să vedeți în continuare zonele cu probleme sau nu puteți face deloc exerciții de izolare, să lucrați asupra întregului corp și să mâncați sistematic corect și să obțineți rezultatul dorit. De ce există „urechi” pe șolduri? Este simplu - în corpul feminin, ar trebui să fie în mod normal de la 18% din masa de grăsime. Acest lucru este necesar pentru cursul normal al unei posibile sarcini și „pentru orice eventualitate”.

Natura încă nu știe că putem cumpăra oricând alimente de la cel mai apropiat magazin. Stratul de grăsime este mai dens genetic în unele locuri și mai puțin în altele. Așadar, dacă mama ta are „urechi” și tu îi moștenești fizicul, cel mai probabil depunerea ta de grăsime predominantă va fi aceeași. Din fericire, un procent destul de scăzut de grăsime în cadrul unor valori sănătoase vă permite să arătați bine și să nu aveți zone cu probleme pronunțate.

Mergeți la orice sală comercială. Ce fac băieții? Îndoiți brațele cu o mreană pentru bicepși. Fetelor? Își desfășoară picioarele în simulator, își adună picioarele împreună, ei bine, în cel mai bun caz încearcă să se ghemuiască cu o bară, bodybar sau gantere ușoare. Dacă am fi transportați de o mașină a timpului cu șase luni înainte, atât băieții, cât și fetele ar rămâne cu aceleași cifre. Ei bine, poate cineva ar pierde câteva kilograme prin dietă.

De ce este asta? Da, doar informații și reproducere, plus genuflexiuni ușoare - acesta este un complex pentru o bunica de 80 de ani care vrea să scape de consecințele hipodinamiei. Dar nu pentru o tânără care vrea să-și strângă fesele. Putem progresa doar prin creșterea încărcăturii. Mai mult, nu vorbim doar despre greutatea greutăților - sunt luate în considerare și mișcări mai complexe, seturi lungi de exerciții și progrese în tehnică.

Al doilea punct referitor la exercițiile de îndepărtare a urechilor de pe șolduri este că ar trebui să faci antrenamente de bază care implică o mulțime de mușchi pentru a slăbi mai repede și a scăpa de „urechi”. Adesea fetele își balansează picioarele în lateral cu sau fără greutăți, încercând să învingă grăsimea în acest fel. Și o senzație de arsură înșelătoare în mușchi îi convinge că totul este corect. De fapt, lactatul rezultat provoacă arsuri și nu are nimic de-a face cu procesele de lipoliză. Și leagănele sunt cel mai bine fie „încorporate” în antrenament cu mișcări de bază, dacă există forță pentru asta, fie nu sunt făcute deloc, dacă nu există.

Momentul trei - mai trebuie să-ți antrenezi spatele, abdomenul, umerii, brațele și pieptul pentru a avea o postură bună. Poziția corpului este extrem de importantă pentru siguranța tuturor exercițiilor împotriva urechilor, pentru picioare și pentru fese. Dacă spatele este slăbit, stomacul se lipește înainte chiar și fără grăsime, iar umerii nu au o gamă suficientă de mișcare, te îndrepți spre accidentare, indiferent ce îți spune logica simplă, obligându-ne să pompăm ceea ce suntem nemulțumiți.

Un exemplu de set de antrenamente

Amintiți-vă că un deficit de calorii pentru pierderea în greutate este cel mai bine creat cu restricții alimentare. Cel mai probabil, dacă citești astfel de articole, ești departe de genuflexiuni pentru pierderea în greutate cu propria greutate pe umeri și un deadlift cu două greutăți corporale, așa că nici nu te gândești la niște ardere a grăsimilor la antrenament, acesta este și un amator mitul fitnessului. Deci, ce exerciții îndepărtează cel mai eficient urechile de pe șolduri?

Mai întâi, faceți o încălzire - 10 minute pe o bicicletă staționară cu ridicări și îndoiri accentuate ale genunchilor, apoi 20-30 de genuflexiuni lente față în perete pentru a crește mobilitatea și aceeași cantitate de înclinări profunde din cauza flexiei șoldului.

Setați un cronometru, faceți fiecare mișcare timp de un minut, fiecare set - repetați de 2-3 ori.

Setul 1

Genuflexiune adâncă cu contragreutate

Stați la blocul „inferior” al crossover-ului, setați greutatea corpului, faceți un pas înapoi și efectuați genuflexiuni adânci, compensând o parte din greutatea corpului ținând mânerul blocului. Acasă, puteți face acest lucru cu un expandor din cauciuc dur. Contractați-vă fesele în partea de jos a exercițiului și încercați să vă mențineți genunchii moi când vă ridicați.

Deadlift românesc

Luați bara astfel încât palmele să fie depărtate la lățimea umerilor, mânerul să fie drept. Efectuați simultan „tragerea” feselor înapoi și flexia articulației șoldului. Lucrați foarte încet, coborând proiectilul la adâncimea disponibilă și revenind la poziția inițială foarte încet, fără a „înclina” pelvisul înainte în vârful exercițiului.

Trepte în lateral cu un expandor

Fixați expansorul de cauciuc pe genunchi și efectuați pași adânci de „păianjen”, mai întâi la dreapta, apoi la stânga. Asigurați-vă că corpul nu stă întins înainte pe șolduri, iar spatele nu se rotunjește.

Sări într-o ghemuire adâncă cu atingerea podelei

Scoateți expansorul, săriți astfel încât picioarele să fie puțin mai largi decât umerii, în același timp aplecați-vă înainte și atingeți podeaua cu degetele (sau doar o înclinare ușoară până la adâncimea disponibilă), apoi săriți pentru a vă conecta picioarele împreună.

Setul 2

Goblet ghemuit cu pendul

Luați o ganteră grea și puneți-o pe piept. Coborâți într-o ghemuială, apoi descărcați piciorul drept și balansați-l lateral, controlând poziția corpului pentru a elimina balansul. Coborâți din nou într-o ghemuială, dar repetați leagănul cu piciorul stâng.

Faceți spate cu „tăietor de lemne”

Stați cu fața către expandorul fixat în partea de sus sau tragerea cablului de sus a crossover-ului. Prindeți mânerul cu ambele mâini, dați piciorul stâng înapoi în timp ce vă răsuciți spre coapsa dreaptă. Repetați, schimbând picioarele.

Înclinați înainte cu „înghițiți”

Luați gantere ușoare în mâini și aplecați-vă alternativ înainte, luând fie piciorul stâng, fie piciorul drept înapoi. Lucrați fără probleme, nu vă legănați dintr-o parte în alta.

Sărind din „foarfecă”

Coborâți într-o lovitură cu foarfece, mai întâi efectuați 30 de secunde de sărituri ușoare cu piciorul drept, apoi aceeași cantitate cu stângul. Nu schimbați picioarele în timp ce săriți.

Când ați terminat, întindeți și alternează exercițiile pentru picioare cu cele ale altor părți ale corpului. Va fi suficient să faci acest antrenament de 2 ori pe săptămână pentru a obține un efect vizibil.

Organismul feminin este predispus genetic la depunerea rezervelor de grăsime în anumite zone. Dislocarea țesutului adipos pe corp depinde parțial de tipul de silueta, dar, în general, marea majoritate a femeilor observă că excesul de masă crește în principal pe piept, talie și șolduri, adică zonele destinate de natură pentru purtare și hrănirea urmașilor. Încercările de a rezista naturii sunt o afacere ingrată și chiar periculoasă, așa că mulți dintre sexul frumos preferă să se împace cu starea de lucruri și să ia de la sine trăsăturile corpului.

O astfel de atitudine față de propriul corp are dreptul să existe, dar, cu toate acestea, observăm că acumularea excesivă de grăsime pe coapse nu este doar o problemă estetică, ci și fiziologică. Deci, poate semnala probleme de sănătate. Adică, neglijarea particularităților distribuției stratului de grăsime este plină nu atât de deficiențe externe, cât de tulburări metabolice. Pentru a nu lăsa aceste procese să-și urmeze cursul și să controleze starea corpului tău, trebuie să știi cum apar „urechile” de pe șolduri și cum sunt îndepărtate.

De ce apar urechile pe șolduri
Așa-numitele „urechi” de pe șolduri, care sunt adesea numite „urechi la cap” sau „pantaloni de călărie”, sunt, după cum am menționat deja, un fenomen comun și chiar normal pentru un corp feminin matur sexual. În cea mai mică măsură, este caracteristic proprietarilor figurii de tip „măr”, deseori strică contururile armonioase ale „clepsidrei” clasice și este aproape întotdeauna prezent în partea inferioară a corpului „pare”. Apariția urechilor pe șolduri este, de asemenea, asociată cu starea hormonală și vârsta unei femei: de-a lungul anilor, stratul de grăsime crește, iar țesuturile moi își pierd densitatea și elasticitatea, ca urmare a faptului că pielea de pe șolduri capătă un aspect flasc.

Ereditatea, obiceiurile alimentare și un stil de viață sedentar au, de asemenea, mult de-a face cu formarea conturului șoldurilor. Dar, în același timp, probabil că ați acordat atenție fetelor destul de pline, cu piele perfect netedă și femei subțiri, ale căror șolduri sunt acoperite cu o „coajă de portocală” neatractivă și se lasă sub formă de pungi libere pe lateral și sub fese.

Cum să scapi de grăsimea coapsei
Oricine dorește să îndepărteze urechile de pe șolduri va trebui să se împace cu faptul că procesul nu este rapid și include lucrul asupra ta în mai multe direcții simultan. În același timp, chiar și o combinație de mai multe metode, fiecare dintre ele eficace în felul său, nu garantează un rezultat rapid. Prin urmare, dacă sunteți hotărât să vă faceți contururile șoldurilor uniforme, fără urechi, atunci aveți răbdare și începeți să scăpați de grăsime în următoarele moduri:

1. Cu ajutorul nutriției. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ajustezi dieta, reformatând-o, ținând cont de regulile de nutriție rațională. Și asta este pe cât posibil natural și un minim de componente sintetice, absența aproape completă a conservanților artificiali, potențiatorilor de aromă și coloranților. Zahărul rafinat și toate produsele de cofetărie și, într-adevăr, carbohidrații „rapidi”, vă vor fi de acum încolo la dispoziție numai în sărbători majore și în cantități simbolice.
   În locul lor, folosește pe scară largă fructe, legume și cereale în dieta ta - ele vor satisface nevoia organismului de carbohidrați. În timp, această dietă, combinată cu respingerea tratamentului termic folosind grăsimi (prăjire, aluat, prăjire în ulei) și o cantitate suficientă de apă de băut, va curăța organismul și va accelera metabolismul. Sunt activate procesele de divizare a grăsimilor, inclusiv depunerile de pe coapse.
   De asemenea, este important să se normalizeze metabolismul apă-sare, încălcări ale cărora se manifestă prin pierderea elasticității pielii. Reduceți treptat cantitatea de sare și încercați să nu adăugați sare în alimente - majoritatea alimentelor conțin suficient sodiu. Din același motiv, nu mai mâncați semifabricate și cârnați industriali, cârnați. După un timp, vei observa cât de bogat și plăcut este gustul produselor naturale în sine, fără sare. În același timp, folosiți în siguranță condimente precum ierburi uscate, piper, ghimbir, muștar, scorțișoară în siguranță cu orice ocazie. Acestea curăță organismul, îmbunătățesc digestia și înlocuiesc cu succes sarea și glutamatul.
   
2. Prin exercițiu cota leului din rezultat este atinsă dacă nu ești leneș și acordă atenție atât antrenamentului de forță, cât și cardio. Sarcina ta este de a întări mușchii spatelui, exterior și interior al coapselor. În acest scop, sunt potrivite balansări în direcții diferite dintr-o poziție în picioare și stând în patru picioare, o „barcă” și toate tipurile de genuflexiuni. Efectuați exerciții cu greutăți sau greutate corporală, în funcție de nivelul de fitness. Intensitatea mișcărilor în acest caz este mai importantă decât greutatea folosită. Mersul pe bicicletă și/sau pe o bicicletă staționară este o combinație de antrenament de forță pentru coapse și cardio pentru arderea grăsimilor.
   Pentru a pierde in greutate, va trebui sa consacrezi cel putin o ora antrenamentului aerobic de cel putin trei ori pe saptamana. Acestea includ alergarea (pe o pistă electrică sau aer curat), săritul cu coarda, pedalarea unei biciclete și o pistă de orbită. S-ar putea să fiți mai interesat de cursuri de aerobic de grup, de modelare sau de dans. În orice caz, este important să creșteți respirația, să creșteți circulația sângelui și să pierdeți calorii. Pilates și yoga întăresc mușchii și consumă energie în același timp, așa că acordați atenție și acestor tipuri de fitness.
   Rețineți că grăsimea corporală nu poate fi arsă local. Prin urmare, urechile de la șolduri nu vor dispărea înainte de a pierde în greutate în general. Dar activitatea fizică regulată va ajuta nu numai la obținerea rezultatului, ci și la păstrarea acestuia. Mușchii antrenați care sunt în formă bună consumă mult mai multă energie decât grăsimea. Oamenii care dedică cel puțin trei până la cinci ore pe săptămână sportului au un metabolism mai mare, arată mai tineri și mai sănătoși decât colegii lor sedentari.
   
3. Cu ajutorul fizioterapiei care includ, în primul rând, diverse tipuri de masaj. Cosmetologii profesioniști știu ce medicamente și tipuri de expunere sunt aplicate în zona cu probleme. Acasă, puteți folosi orice creme și balsamuri care încălzesc pielea, frecându-le după duș și/sau înainte de culcare. Wrapurile sunt, de asemenea, eficiente, dar din cauza complexității lor, ele sunt cel mai bine efectuate într-un salon de înfrumusețare. Acasă, puteți folosi folie alimentară sau formulări cosmetice naturale cu o cantitate mică de piper, muștar și ghimbir, după ce au fost testate în prealabil pentru sensibilitatea pielii.
   Unul dintre cele mai populare mijloace de îndepărtare a urechilor de pe coapse astăzi este masajul cu ajutorul unor cupe speciale. Această procedură este destul de dureroasă și de multe ori după ea rămân vânătăi și chiar vânătăi pe piele. Dar, pe de altă parte, vă permite să aduceți șoldurile în formă bună și să îmbunătățiți contururile siluetei. Nu refuzați scruburile, peelingurile și încercați să faceți sport nu în haine obișnuite, ci în haine speciale concepute pentru a crește transpirația.
   
4. Prin ruperea obiceiurilor proaste, deoarece fumatul și consumul de băuturi alcoolice afectează în mod inevitabil rata metabolică, intensitatea arderii grăsimilor, eficacitatea sarcinilor musculare și starea pielii. Persoanele care se lasă de fumat de obicei se îngrașă la început de câteva kilograme, dar apoi această greutate dispare, iar în viitor, greutatea corporală rămâne mai stabilă și mai moderată. Același lucru este valabil și pentru alcool, care nu numai că are un conținut ridicat de calorii, dar provoacă și pofta de mâncare (și, prin urmare, supraalimentarea) și contribuie la formarea „coajelor de portocală” și a țesăturilor pe coapse.
   
5. Cu stilul de viață în general, pentru început, prin normalizarea somnului și a stării de veghe. Fără somn suficient, organismul nu poate funcționa normal și, prin urmare, menține procesele metabolice, digestia și excreția la nivelul potrivit. Ca urmare, cele mai importante funcții vitale sunt încălcate, iar eșecurile se manifestă prin depozite de grăsime și o deteriorare a aspectului. S-a dovedit că lipsa somnului și stresul constant contribuie la creșterea în greutate. Prin urmare, încearcă să te odihnești, să fii mai puțin nervos și să-ți calmezi sistemul nervos printr-o atitudine pozitivă, meditație sau mijloace blânde de relaxare (ceaiuri de plante, muzică plăcută, lectură de ficțiune etc.)
   
6. Cu haine urechile de pe șolduri nu pot fi îndepărtate, dar pot fi ascunse. Și cu abordarea corectă, chiar transformați-le într-o demnitate spectaculoasă a figurii. Spre deosebire de șoldurile largi, talia pare mai subțire, iar acest lucru poate fi subliniat cu ajutorul fustelor fluide, croite după principiul „godet” sau „oblic”. Fustele și rochiile cu silueta evazată la soare sunt și ele prietenele tale, dar este mai bine să eviți stilurile înguste și talia joasă pentru a nu concentra atenția celorlalți asupra zonei cu probleme. Cureaua, situată nu sub talie, dimpotrivă, va sublinia feminitatea siluetei tale.
   Se pot folosi lenjerie de slăbit și haine din fibre elastice speciale, dar nu întotdeauna. Este important să nu preseze prea mult arterele principale și să nu interfereze cu circulația normală a sângelui, altfel nu numai că nu puteți rezolva, ci și agrava problema unei siluete inexacte a șoldurilor.
   
7. Cu o operație chirurgicală excesul de grăsime este îndepărtat de sub piele de pe coapse sau din orice altă parte a corpului. Dar aceasta este o măsură extremă pe care un medic o poate prescrie numai în cazuri individuale și pentru indicații speciale. Majoritatea oamenilor, de regulă, se pot limita la metodele mai blânde și mai sigure enumerate în paragrafele anterioare.