De unde să începi să slăbești după noul an. Cum să slăbești după sărbătorile de Anul Nou

Fără ce vacanță avem o sărbătoare copioasă? Anul Nou, desigur, nu face excepție. Mai mult, asta vacanta de iarna Pentru mulți durează aproximativ 2 săptămâni. Numărătoarea inversă este de la ceasul care sună până la „Anul Nou Vechi”. În acest timp, cu toții câștigăm grăsime - de la 1 la 5 kg. Iar când se termină sărbătorile, ne apucăm de cap pentru că blugii noștri preferați nu se închid, rochiile explodează la cusături, iar puloverele se ridică cu trădare, expunându-ne burta lăsată. Tragedie? Deloc! Dacă, desigur, știi să slăbești corect după Anul Nou. Pregătește-te să-ți amintești.

la conținut

Pasul #1 – Iartă-te

Ce fac oamenii de obicei când descoperă câteva pliuri de grăsime depuse de la adunările de sărbători? În cea mai mare parte, ei se execută singuri. Ii certa pentru caracterul lor slab, lipsa de retinere si dorinta de placeri gastronomice. Dar în zadar. La urma urmei, acesta este un „deserviciu” pentru organism. Nu numai că corpul tău suferă kilograme în plus, așa că tot vrei să provoci un rău sistem nervos, bătându-mă pentru farse de vacanță. Deci, nu este departe de stres sau depresie, iar acestea, după cum se știe, provoacă perturbări ale sistemului metabolic, dezactivează stomacul, dau naștere la o creștere sau, dimpotrivă, la o scădere a apetitului și provoacă probleme cu somnul.

Ai nevoie de tot acest „buchet” de nenorociri? Câteva kilograme de grăsime nu sunt suficiente pentru tine?! Așa că gândiți-vă cu atenție - de ce vă certați. Ce va da? La urma urmei, „trenul a plecat deja”, greutatea a fost câștigată. Mai bine las-o să plece" energie malefica» în direcția corectă – să lupți cu pliurile care îți desfigurează corpul.

Primul lucru de făcut când se termină festivitățile de Anul Nou este să mulțumim Universului pentru că s-a distrat de minune și a mâncat mâncare delicioasă. În al doilea rând, iertați-vă că mâncați în exces. Te-ai distrat bine, nu-i așa? Și grozav, trebuie să-ți respecți deciziile. Au vrut să organizeze un „festival de burtă” - pentru sănătate. Ai dreptul, pentru că ești adult, așa că ai dreptul să decizi cum să saluti 2015. Dacă nu știi cum să slăbești după Anul Nou, atunci acum poți elimina cu ușurință acest decalaj în cunoștințe. Sa incepem?

Unele domnișoare cred că cel mai mult mod eficientîntoarcere forme perfecte- acesta este postul. Greșesc. Da, în primele zile greutatea va dispărea însă, în principal din cauza îndepărtării din țesuturi excesul de lichid. Odata ce nu mai mancati, inseamna ca sarea nu mai intra in organism, deci excesul de apă pleacă nestingherit. Desigur, unele grăsimi vor fi arse, deoarece o persoană are nevoie de energie pentru activitățile de zi cu zi. Dar este prea devreme să ne bucurăm, pentru că organismul, realizând că „miroase prăjit”, adică oprirea aprovizionării cu alimente din exterior, își rearanjează munca pentru a Metoda noua– economisirea energiei, atunci când sunt cheltuite mai puține rezerve acumulate pentru efectuarea unei anumite acțiuni. Astfel, procesul de pierdere în greutate încetinește. Dar asta nu este tot - de îndată ce te întorci la dieta obișnuită, corpul va da imediat comanda sistemului metabolic: „Păstrează tot ce vine pentru o zi ploioasă”.

Esti surprins? Degeaba, corpul este o „mașină” inteligentă care încearcă să ofere unei persoane puterea necesară, indiferent de cât de mult mănâncă. Această funcție a salvat mai mult de o viață a acelor oameni care au fost forțați să moară de foame. Dar nu te consideri un cobai pentru a efectua astfel de „experimente” asupra ta, mai ales că prețul supraviețuirii în astfel de condiții este deteriorarea sănătății.

Deci postul este anulat, dar o zi de post după mâncarea excesivă nu va strica. Apropo, scopul său este de a oferi odihnă tract gastrointestinal, care probabil era foarte obosită în vacanță, lucrând în două schimburi. Pentru bine meniul de descărcare De asemenea, va beneficia și de alte organe la fel de importante care au luat parte la digestia mâncărurilor de sărbători, de exemplu, ficatul și pancreasul. Ce să mănânci în timpul unei zile de post? Alegeți una dintre opțiunile propuse:

Ar trebui să mănânci de cel puțin 4 ori, porția ar trebui să fie de aproximativ 3 pumni sau 2 căni pe masă. Dacă nu puteți mânca un produs, nu contează, o combinație a acestora va face, de exemplu, chefir cu brânză de vaci, hrișcă cu mere. Scopul tău nu este doar să organizezi o pauză în tractul gastrointestinal, ci și să revii la normal dimensiunea stomacului, care a fost bine întins în timpul perioadei. Sărbătorile de Anul Nou.

Merita atentie! 2015, după cum știți, este anul Caprei, iar acest animal știe multe despre mâncat sănătos, nu degeaba lapte de capra considerată una dintre cele mai vindecătoare. Și ține pasul cu „amanta anului”.

la conținut

Pasul nr. 3 – revizuirea dietei

Când sistem digestiv Odată ce te-ai odihnit, este timpul să treci la schimbarea dietei, cel puțin până când vezi indicatorul dorit pe cântar.

Deci, cum să slăbești după Anul Nou cu ajutorul unei diete?

la conținut

Bazele nutriției

Regulile sunt:

• mâncați de cel puțin 5 ori (aceasta include 2 gustări);
• beți 2 litri de lichid sănătos (apă, suc de fructe, ceai, decocturi din plante);
• nu sari peste micul dejun;
• închideți gura cu 2,5 ore înainte de a merge la culcare;
• nu beți în timpul meselor.

la conținut

Mâncare interzisă

Ce alimente ar trebui eliminate din meniu pentru ca grăsimea să înceapă să se topească?

la conținut

Meniul

Exemplu rația zilnică pentru pierderea în greutate după sărbătoarea de Anul Nou:

1. Micul dejun constă dintr-o porție de fulgi de ovăz și 1 ou. Vă puteți răsfăța cu băutura preferată, dar, vă amintiți, zahărul și aditivii grași sunt interzise.
2. Al doilea mic dejun include câteva fructe sau un pahar de fructe de pădure, evitând în același timp strugurii bogați în glucoză și banane bogate în calorii.
3. Pregătește-te pentru prânz supa de legume, carne fiarta (200 g) si salata din legume de sezon.
4. Ca gustare este potrivită o caserolă de brânză de vaci sau un pachet de iaurt.
5. Cina constă în pește slabși tocană de legume.
6. Înainte de a merge la culcare, ai voie să bei o cană de chefir cu un conținut minim de grăsimi.

Acest lucru este important de știut! Nu uita de regim de băut– cel puțin 8 pahare pe zi. Umiditatea care dă viață este una dintre cele mai multe mijloace eficiente pentru pierderea în greutate.

la conținut

Pasul nr. 4 – transformarea timpului liber

În perioada sărbătorilor, „traseul” de mișcare în jurul apartamentului se reducea la deplasarea între canapea și masă? Distreaza-te si e de ajuns! „Desprindeți-vă” de la televizor și amintiți-vă de divertismentul care în curând va fi indisponibil - așa vă este dor de tot din cauza mâncării.

Întinderi înzăpezite – cea mai buna platforma pentru o varietate de jocuri și activități. Schiați, patinați pe gheața pe muzica preferată la căști, jucați bulgări de zăpadă, plimbați-vă pe sanie și, în cele din urmă, construiți un om de zăpadă cu copiii tăi sau construiți o fortăreață. O mulțime de divertisment neobișnuit sunt disponibile iarna, când nu te ridici de la masă, nu-i păcat?!

Nu-ți place frigul, nu suporti când ți se udă picioarele? Găsiți alții activitati active dupa bunul plac. De exemplu, dans, înot. Nu ai timp să mergi undeva? Cine îți interzice să dansezi în fața televizorului?! În cele din urmă, cumpărați un aparat sau descărcați un program de exerciții condus de un antrenor video și faceți exerciții în timp ce vă adăpostiți în siguranță de intemperii.

la conținut

Pasul nr. 5 – folosiți trucuri

Desigur, pierderea în greutate este dificilă. Apetitul nesățios care s-a născut odată cu 2015 te va împiedica la început. Nu te gândi să renunți, încearcă să-l depășești.

Așadar, iată câteva trucuri pentru a combate foamea:

Pierderea în greutate după sărbătorile de Anul Nou este o chestiune de câteva săptămâni. Tot ce rămâne este să vă urez o revenire ușoară la formă.

În secret

Ai încercat vreodată să scapi de greutate excesiva? Judecând după faptul că citești aceste rânduri, victoria nu a fost de partea ta.

Sărbătorile de Anul Nou au trecut în urmă, iar iubitorii de a încerca totul delicios la masa festivă și de a se relaxa o jumătate de zi în pat au o sarcină primordială - să slăbească cât mai repede kilogramele acumulate în timpul vacanțelor lungi. Dar ce metodă ar trebui să alegi? Există o cantitate imensă pe Internet diete diferite, alegerea celui mai eficient este dificil. site-ul oferă cele mai populare cinci diete simple care va ajuta orice fată să-și recapete greutatea „pre-Anul Nou”.

Dacă ești norocos și cântarul tău, după aproape două săptămâni de „lacomie”, arată cu doar 1-2 kilograme mai mult decât de obicei, atunci dieta balerinei este pentru tine. De fapt, aceasta nu este nici măcar o dietă, ci câteva reguli care trebuie respectate cu strictețe. Primul este să bei un pahar cu apă cu gheață înainte de fiecare masă. Important: această metodă nu este deloc potrivită persoanelor care suferă adesea de dureri în gât. Sensul acestei reguli este foarte simplu și logic. În primul rând, vei putea mânca mult mai puțin decât de obicei, deoarece va fi deja apă în stomac. În al doilea rând, corpul va cheltui multă energie pentru a încălzi apa cu gheață la temperatura corpului. A doua regulă, s-ar părea, este clasică - nu mâncați după ora 18.00. Este după ora șase seara și nu cu patru ore înainte de culcare, așa cum se recomandă acum. Înainte de culcare, poți bea doar apă. Frig, desigur. În două săptămâni de respectare strictă a acestor reguli, cele două kilograme în plus se vor evapora de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Ei spun că legenda baletului rus Maya Plisetskaya a urmat aceste două reguli toată viața.

Următorul mod de a pierde în greutate este potrivit pentru iubitorii de așa-numitele mono-diete. Cel mai important avantaj este că nu trebuie să pierzi timpul pregătind special mâncăruri cu conținut scăzut de calorii. Singurul lucru care este posibil este hrişcă pregătit într-un mod special. Nu trebuie fiert, cu atât mai puțin fiert. Seara, un pahar de cereale trebuie umplut cu apă clocotită până la aproximativ două degete. Dimineața veți obține terci perfect sfărâmicios. Va trebui să fie răspândit pe tot parcursul zilei, „gustări” aproximativ la fiecare 2-3 ore sau când vă simțiți în mod clar foame. Puteți bea apă ceai verdeși chefir 1% grăsime. Nu poți să te ții de o mono-dietă pentru o lungă perioadă de timp. Maxim - 9 zile. Creatorii dietei susțin că în acest timp vei pierde aproximativ 3-4 kg de greutate în exces. Apropo, hrișca preparată în acest fel curăță perfect intestinele de tot felul de toxine. Boabele, nu fierte, ci fierte, arată ca niște perii mici care vor îndepărta tot ce nu este necesar din corp.

S-a creat încă o dietă de 9 zile nutriționist celebru Margareta Koroleva. A fost numit popular „3+3+3”. Principiul este simplu: timp de trei zile mănânci orez fiert fără sare și condimente, trei zile - pui fiert și ultimele trei zile - orice legume cu excepția cartofilor, crude, fierte sau aburite. Orice cantitate. „Dar astfel poți câștiga aceleași calorii într-o zi întreagă!” - tu spui. Dar nu, totul este gândit. Este imposibil să mănânci mult orez, pui sau legume la un moment dat. Această dietă expresă vă va permite să scăpați de 3-5 kg. Și mai departe regula importanta: Cu siguranță ar trebui să bei doi litri de apă pe zi. Tocmai apă, nu alte băuturi. Puteți, de asemenea, verde și Ceai de ierburiși, ca să înveselească puțin această imagine „trista”, o lingură de miere pe zi.

Următoarea dietă a fost inventată special pentru consumatorii de carne de cunoscutul Pierre Dukan. Nutriționistul a câștigat deja milioane de dolari datorită unei cărți care vorbește despre toate complexitățile metodei „proteinei” și oferă exemple concrete. Cu toate acestea, nu trebuie să citiți totul: noi l-am făcut pentru dvs. (și unii chiar au slăbit!) și iată ce am luat din el. Principalul lucru este să stabiliți inițial un obiectiv: câte kilograme trebuie să pierdeți. Dieta este împărțită în trei etape: „atac”, „alternanță”, „consolidare”. Prima durează de la una până la șapte zile. Cu cât este mai lungă greutate mai mare vrei să resetați. În acest moment, aveți voie să mâncați numai proteine: carne (vită, vițel, pui, curcan, iepure) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, chefir, brânză, brânză de vaci). Monsieur Dukan vă asigură că puteți și chiar aveți nevoie să beți apă în timpul meselor. Ceaiul și cafeaua sunt permise numai cu un înlocuitor de zahăr. A doua etapă de „alternanță” durează cu minus un kilogram pe săptămână. Luni - „atac” (doar produse proteice), marți mănânci orice legume, cu excepția cartofilor, pe a treia - iar proteine ​​​​și așa mai departe până când se obține rezultatul dorit.

Este imposibil să ne imaginăm Anul Nou fără un magnific masa festiva cu o abundență de alimente gustoase, dar în același timp departe de a fi sănătoase: salate, gustări, produse de patiserie, dulciuri, bauturi alcoolice. De Revelion ne permitem tot ce ne dorim. Dar sărbătorile de Anul Nou nu sunt o noapte, ci 10 zile de vacanță, timp în care mulți dintre noi câștigăm câteva kilograme în plus.

Reguli de nutriție în timpul sărbătorilor de Anul Nou

Pentru a nu apela la schimbări majore în alimentația ta după sărbătorile de Anul Nou, trebuie să abordezi cu înțelepciune alegerea felurilor de mâncare deja în ajunul Anului Nou. Nu este deloc necesar să-ți „dai afară demonii” și să gătești exclusiv mâncarea de la care te-ai abținut pe tot parcursul anului, dar și să transformi Masa de Anul Nou Nici în dietă nu merită.

Mâncărurile din aproape orice produs „potrivit” pot fi preparate nu numai sănătoase, ci și gustoase.

• Carne si peste coaceți la cuptor sau la grătar, apoi preparatele voastre vor deveni la fel de gustoase, dar mai puțin grase.
• A inlocui unt la gătit gustări pentru brânza de vaci, care este semnificativ mai mică în calorii.
• Nu folosi maioneza, inlocuieste-o cu iaurt natural, apoi ta salate va deveni ușor și gustos.
• Ce este o masă de sărbători fără tort? Dar tort– aceasta nu este neapărat cremă bogată de unt și lapte condensat. În loc de aceste ingrediente, puteți folosi brânză de vaci și dulceață de fructe, apoi tortul va rămâne la fel de dulce, dar conținutul său de calorii va fi semnificativ mai mic.
• În loc de prajituri si dulciuri Decorează-ți masa cu fructe și fructe de pădure. Daca tot vrei ciocolata, atunci da preferinta tipurilor amare.

1. Nu mori de foame intenționat înainte de Anul Nou. Ar trebui să vă așezați la masa de Anul Nou ușor plină, iar în timpul sărbătorii nu trebuie să mâncați în exces pentru a nu vă afecta stomacul.
2. Cu puțin timp înainte de începerea sărbătorii, mâncați un fel de mâncare bogat în proteine ​​sau fibre. O bucată de piept de pui fiert cu legume ar fi o soluție excelentă.

Revelionul nu este un motiv pentru a sta la masă până dimineața și a urmări același tip de programe la televizor precum „Lumina albastră”. Dansați, plimbați-vă afară, jucați-vă în zăpadă, construiți un om de zăpadă, întâlniți-vă cu prietenii. Acest lucru nu numai că va face vacanța mai memorabilă și mai interesantă, dar va adăuga și activitate.

Dieta dupa Anul Nou

Dacă supraponderal Dacă încă te-ai „lipit” de tine după sărbătorile de Anul Nou, trebuie să alegi cu înțelepciune o dietă care te va ajuta să revii rapid la forma ta obișnuită.

Este important să nu apelezi la post, deoarece o tranziție atât de bruscă de la alimente bogate în calorii la un deficit caloric puternic va deveni un stres grav pentru organism.

• Este necesar să treceți ușor și progresiv la legume sau dieta cu proteine cu mult consum de apă. De asemenea, este important să vă aranjați zile de post, de exemplu, pe brânză de vaci sau mere.
• Nu uita de activitate fizica. Nu trebuie să mergi la Sală de gimnastică, este suficient doar pentru a petrece mai mult timp aer proaspat, facand o plimbare in parc sau chiar mergand la un jogging usor.
• În plus, puteți recurge la utilizarea masajului și duș de contrast. Toate acestea vă vor ajuta corpul să se relaxeze și să revină la normal după o încercare de zece zile de a mânca multă mâncare.
• De asemenea, desigur, trebuie să nu mai consumați alcool.

Meniu după dieta de Anul Nou

Meniul tău de dietă după sărbătorile de Anul Nou ar trebui în primul rând să ușureze organismul și să-i permită să revină la modul de lucru obișnuit.

Trebuie să creați un meniu bazat pe sentimentele și preferințele dvs. personale. Mai jos este o listă de feluri de mâncare pentru fiecare masă pentru după Dieta de Anul Nou. Pe baza acestei liste, vă puteți crea meniul pentru săptămână.

1. masă: ou fiert, omletă, pâine prăjită cu brânză, sandviș cu brânză (pâine integrală), măr, banane, ceai neagră sau verde sau cafea.
2. masa: fructe sau salata de legume.
3. masa: niste supa, legumă ușoară salata fara sosuri, ceai negru sau verde neindulcit, miere.
4. masă: mere, banane, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
5. masă: tocană de legume, caserola de morcovi, fierte piept de pui, ceai neînducit sau verde.
6. masă: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai de musetel sau ceai verde (puteti adauga o felie de lamaie).

Concluzie

Așadar, poți să slăbești după sărbătorile de Anul Nou și să te pui în formă urmând o dietă destul de simplă. Dar va fi mult mai bine pentru corpul tău dacă în sărbătorile de Anul Nou te poți limita la a mânca alimente nesănătoase, deși foarte gustoase. Cu cât vă permiteți mai puțin exces în timpul sărbătorilor de Anul Nou, cu atât veți petrece mai puțină energie și timp pentru a vă întoarce la starea anterioară.

Recomandări de dietă după sărbătorile de Anul Nou în format video

Poate că fiecare al doilea reprezentant al sexului frumos vrea să slăbească după sărbătorile de Anul Nou. Conform statisticilor, femeile câștigă în medie 2-5 kg ​​în timpul a 2 săptămâni de sărbători de iarnă, așa că această problemă este într-adevăr foarte relevantă.

Desigur, puteți sări complet nepăsător de la o dietă la alta și, ca urmare, puteți experimenta o aversiune persistentă față de diete în general, ca o modalitate de a pierde în greutate. Dar există mai mult abordare rezonabilă. Combinaţie alimentație adecvată, nu împovărătoare și chiar proceduri placute antrenament de frumusețe și fitness și nu va mai rămâne nicio urmă din „kilogramele tale de Anul Nou” până la Ziua Îndrăgostiților.

Slăbește după Anul Nou: ce să mănânci?

Dacă aveți un stomac sănătos și nu aveți probleme cu rinichii sau ficatul, încercați să vă abțineți zile de post, timp în care se asigură mesele pe un singur produs. La slăbește după Anul Nou, și cel mai important, pentru a slăbi pentru totdeauna, este mult mai important să-ți stabilești propriul tău, să-ți întorci sensul oferit de natură – mâncarea ar trebui să fie o sursă de energie, și nu distracția ta sau un motiv de întâlnire cu prietenii.

• Luați 4-5 mese pe zi. În mod tradițional, cele mai „de bază” sunt micul dejun, prânzul și, în consecință, cina.
• Pentru a slăbi mai repede, împarte cina în 2 părți - mănâncă una la aproximativ 17.00, iar a doua imediat după ce termini activitățile zilnice sau te întorci acasă de la serviciu.

Această strategie te va scuti de la supraalimentarea seara și va fi mult mai eficientă decât oricare decizii volitive, cum ar fi – nu mânca după 6.

Pentru a pierde în greutate, încercați să respectați următorul plan de dietă după sărbători:

• Pentru micul dejun - 200 de grame de orice terci cu apă, un pahar de chefir sau 2 linguri. linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, linguriță Trestie de zahăr sau miere dacă nu poți trăi fără dulciuri.
• Gustare de dimineață: portocale, măr, orice alt fruct bogat în pectină, 7-8 migdale.
• Pranz: o portie de supa cu bulion de legume sau salata de legume cu minim ulei, o portie de peste, carne sau pasare fara stropi sau pane. Puteți mânca chiar și cotlet aburiți.
• Prima parte a cinei: niște fructe uscate sau un baton cu musli. Dacă sunteți mai „sărat”, puteți mânca brânză Chechil, care conține puțină sare și este o sursă excelentă de proteine.
• A doua parte a cinei: porție de pește, carne, pasăre, albușuri de ou, creveți, un pahar de chefir sau puțină brânză de vaci. Puteți adăuga legume tocate sau salată. Cu 20 de minute înainte de cină trebuie să mănânci o mână de tărâțe crocante cu apă.

Încercați să beți suficiente lichide - aproximativ, dacă nu există umflare și contraindicatii medicale. Încercați să vă sărați mai puțin felurile de mâncare, să beți nu mai mult de 2 căni de cafea neagră pe zi.

Cum să slăbești după sărbătorile de Anul Nou: antrenamente

Dacă te-ai hotărât serios să slăbești după sărbătorile de Anul Nou și nu ai făcut mișcare anterior, iar mersul la sală este promisiunea ta de Anul Nou pentru tine, merită în sfârșit să o ții. Potrivit statisticilor, printre cei care au reușit să păstreze greutatea proprie După o dietă, mai mulți oameni fac sport decât „obișnuiții de pe canapea”.

Așa că oricât ți-ai dori, va trebui să faci mișcare, cel mai important lucru, ca și în alimentație, este să o faci corect.

Începătorii nu trebuie să „swing” la toate lecțiile simultan - în programul clubului de fitness, selectați două lecții de forță pentru toate grupele musculare și câteva lecții de aerobic de intensitate medie sau scăzută.

• Participă la antrenamente în fiecare două zile conform schemei „fort-odihnă-cardio-odihnă” și cu siguranță îți vei reduce greutatea.
• Dacă există probleme de sănătate, acordați atenție celor statice, dar nu mai puțin gimnastică eficientă– Pilates, callanetics, fitness yoga sau bodyflex.
• Pe lângă niște exerciții cardio, încercați să înotați. Practic nu are contraindicații.

Pentru cei care practică regulat și de mult timp, le putem recomanda sloganul Jillian Michaels: „Cheia este varietatea.”

• Este important ca „meniul de fitness” să includă două pe săptămână, dar este mai bine să o faci cât mai des posibil.
• În același timp, „limita superioară” a cantității de antrenament cardio pentru specialiștii cu experiență în fitness este de 6 ore pe săptămână. Orice mai mare decât acest număr este fie sporturi profesioniste, sau fanatism nesănătos.

Cum să fii în formă după sărbători: proceduri

Atât de plăcut și în același timp proceduri utile precum saună, masaj etc.

Aici cel mai bine este să utilizați următoarea schemă - o baie cu Uleiuri esentiale si 1 kg sare de mare(lămâie, ienupăr, portocală) – 1 dată pe zi.

Sauna sau baie de aburi - la fiecare 4 zile, si automasaj zonele cu probleme in fiecare seara si dimineata.

1 banană 1 kiwi 1 măr 1 portocală 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, neîndulcit

Spălați fructele, curățați kiwi-ul și portocala. Tăiați kiwi și portocala în cuburi și puneți-le într-un castron de salată. Tăiați banana felii și puneți-le într-un castron de salată.

se taie felii subtiri, se adauga in salatiera cu fructele. Stoarceți sucul de la o jumătate de portocală și puneți-l într-un bol de salată. Sucul de portocale va împiedica bananele și merele să devină negre. Adăugați iaurt și amestecați bine. Preparati salata imediat inainte de a manca, macar asezonati-o cu iaurt.

Alimente nocive pe masa de Anul Nou

• Alergeni alimentari– ciocolata, capsuni (in afara sezonului), fructe de mare, citrice, caviar rosu, nuci, peste. Dacă un pacient alergic nu vrea să-și strice vacanța, această listă ar trebui să fie interzisă pentru el.
• Maioneză. Produsul din fabrică conține o mulțime de grăsimi și calorii. Puteți face maioneză de casă sau puteți folosi sosuri ușoare și sosuri.
• Brânză. Puteți consuma produsul, nu uitați decât să folosiți moderație. Dacă sunt mulți pești, preparate din carne, ar trebui sa existe un minim de branza, altfel organismul va suferi de un exces de grasimi si proteine. Dați preferință brânzei feta, tofu și brânzei Adyghe.
• Sărat și picant. Toate marinatele și sosurile cresc și mai mult apetitul și duc la sete, astfel încât o persoană începe să mănânce în exces și să bea mult. Ca urmare, lichidul este reținut în organism, apare o burtă și umflarea în exces.
• Desert.

Biscuiții și prăjiturile grase afectează nu numai talia, ci și ficatul și pancreasul. Dulciurile ideale pentru masa de sărbători sunt jeleul, sufleul, marmelada și bezea.

Caracteristicile dietei după Anul Nou

• Dacă obișnuiți să mâncați corect, atunci sărbătorile de Anul Nou nu vă vor dăuna siluetei. Vă puteți relaxa complet și mânca mâncare delicioasă în noaptea de Revelion, dar nu trebuie să gustați diverse delicatese timp de 10 zile la rând. mânca;
• in portii mici băutură cantitate suficientă
• (1,5 – 2 l) apă plată sau băuturi din fructe neîndulcite;
• limitați alcoolul - acordați preferință la câteva pahare de vin sec bun;