Predarea mișcărilor de bază ale stripplastiei. Bandă de plastic pentru începători: exerciții de bază

Stripplastia este o simbioză a aerobicului, exerciții de gimnasticăși dans seducător. Începătorii pot învăța arta grațioasă și senzuală de a se dezbraca acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale direcției de dans, să alegeți cu pricepere haine potriviteși pantofi, precum și efectua mai multe recomandări simple pentru antrenamente acasă.

Tendința modernă la modă este un amestec unic de coregrafie profesională, plasticitate și mișcări de fitness, cu un strop de senzualitate și capacitatea de a controla corpul.

Striptease și striptease au foarte puține caracteristici în comun:

Stripplastia este lucru asupra ta, asupra corpului și emoțiilor tale. Este important nu numai să înveți mișcări de bază, tehnică, dar și pentru a-ți găsi propriul stil individual.

Beneficiile decaparii

Dansul nu este despre vârstă sau statut social, ci despre un sentiment interior de armonie și libertate.

Pe lângă estetică, decaparea pentru începători acasă are o mulțime de avantaje:

Pe lângă beneficii sănătate mentală, cursurile îmbunătățesc circulația sângelui, au un efect benefic asupra articulațiilor, Sistemul cardiovascular.

Cum să alegi un loc în cameră

Pentru începători, este deosebit de important să se realizeze o atmosferă captivantă, împrejurimile pentru dezbracare, chiar și acasă, ar trebui să evoce senzualitate, emoții pozitive.

Atunci când alegeți sau echipați o cameră, este necesar să luați în considerare o serie de cerințe:

Este de dorit ca camera de studiu să fie separată pentru a nu încălca intimitatea procesului. Camera ar trebui să fie bine ventilată, iar împrejurimile și designul ar trebui să favorizeze decaparea.

Alegerea hainelor și pantofilor confortabili

Stripplastia pentru începători acasă implică alegerea hainelor și pantofilor.

Cerințele vestimentare sunt următoarele:

Există, de asemenea, o serie de cerințe pentru pantofi:

Pentru încălzire se potrivesc mai bine pantofi confortabili cu talpă plate, de exemplu, pantofi cehi.
Talpa nu trebuie să alunece pe podea, acest lucru poate duce la răniri în timpul antrenamentului.
După ce ați primit prima experiență, puteți începe să dansați în pantofi cu un toc mic. Piciorul trebuie să fie bine fixat.
Pașii de dans în bandă de plastic sugerează emanciparea. Pentru a-ți demonstra pe deplin abilitățile, poți dansa în pantofi tocuri. Principalul lucru, în același timp, să se simtă comoditate și confort.

Selecția muzicii

Poți dansa pe orice muzică. În mod tradițional, este selectată o listă de redare în stilul R'n'B. Ritmul rhythm and blues, voci suculente, direcție specială iar toată filozofia pe care o transmite stilul muzical ajută la demonstrarea aptitudinilor, la deschiderea cât mai mult. Sub melodiile lui Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson sau Rihanna, poți transmite cu precizie starea de spirit a dansului.

Dacă dansul este stilizat, puteți alege o coloană sonoră de film pentru a crea o performanță frumoasă. Muzica ar trebui să corespundă stării de spirit, fanteziei, dar nu principiilor. Acesta este singurul mod de a obține efectul emancipării complete.

Pentru a vă relaxa în dans, a vă preda muzicii, a demonstra plasticitate și grație, puteți alege compoziții de relaxare lentă. Ritmurile senzuale ale Enigma, vocea seducătoare a lui Mylene Farmer, compozițiile Touch And Go, Madonna sau Christina Aguilera vor ajuta la deschiderea emoțională.

Program de antrenament strip

Stripplastie pentru începători acasă - pas cu pas program de sistem care include următoarele clase:

Încărcarea și complexitatea depind de nivelul dansatorului. Deoarece învățarea stilului de dans este un proces lung, acesta trebuie abordat cu toată seriozitatea. Înainte de a începe cursurile, o dispoziție emoțională, un sentiment de veselie și dorința de a înțelege noi fațete ale unui dans seducător sunt importante.

Încălzire standard - elemente de bază

O încălzire standard înainte de a face stripplasty este necesară atât pentru dansatorii începători, cât și pentru cei experimentați. Pentru a facilita efectuarea ligamentelor complexe acasă, este necesar să se încălzească mușchii.

Pentru asta există o serie exerciții simple:

Picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe talie, efectuat mișcări circulare cap, rotație, apoi se întoarce înainte și înapoi, în lateral. Exercițiul se efectuează în patru numărări.
Începeți să vă încălziți cu exerciții ușoare.
Exerciții pentru centura scapulară. Umerii se ridică alternativ, apoi împreună, crescând treptat amplitudinea.
Antrenament pentru piept. Rotația se efectuează de-a lungul punctelor înainte și înapoi și în lateral, apoi circulară, conectând punctele.
Încălzire pentru spate. Poziția în picioare, mâinile de-a lungul taliei. Omoplații sunt adunați, rotunjind și îndreptând spatele. Exercițiu eficient pentru întinderea spatelui - „pisicuță”.
Încărcare pentru coloana vertebrală. Aduceți mâinile înainte și apoi efectuați înclinații, întinzându-vă pentru mâini. Poziția spatelui este dreaptă.
Încălzire pentru mușchii coapsei. Corpul din zona șoldurilor se mișcă alternativ spre stânga și dreapta, întinzând pe cât posibil mușchii.
Exercițiile de încălzire înainte de stripplasty nu sunt diferite de încălzirea înainte de orice alt antrenament.
Exersați „opt” șolduri. Arata ca soldurile sunt un creion care deseneaza in aer cifra 8.
Exerciții pentru picioare. Se execută genuflexiuni sumo. Picioarele sunt larg depărtate, șosetele sunt întoarse spre exterior.
Fante cu picioarele înainte și în lateral. Luați piciorul înainte sau în lateral, ghemuiți-vă pe piciorul răpit, apoi ridicați și întoarceți piciorul pozitia de pornire.
Execuția valului pentru a pregăti corpul pentru executarea lină a elementelor. Întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, depărtați-vă picioarele la lățimea șoldurilor. Întinde-ți brațele, apăsând palmele pe podea. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul și ridicați pelvisul și înapoi de pe podea. În timp ce inhalați, îndreptați corpul, formând o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Pe măsură ce expirați, luați poziția inițială.
Încălzire bună Ajută la prevenirea rănilor în timpul exercițiilor fizice

Durata încălzirii este de aproximativ 30 de minute. Este necesar nu numai să încălziți corpul, ci și să dați o sarcină mușchilor.

Exerciții de întindere

Întinderea ajută la pregătirea organismului pentru antrenament de dans ameliorează tensiunea musculară, redă flexibilitatea și lejeritatea. Pregătirea pentru dans presupune o încălzire, care include exerciții de întindere pentru a dezvolta dinamica și statica mișcării.

Lecții de bază prin întindere:

Exercițiu static sunt antrenamente în care toți mușchii corpului sunt activați, în timp ce părți ale corpului rămân practic nemișcate.

Câteva exerciții de statică pentru stripplastie:

Încălzirea dinamică include exerciții care implică anumite părți ale corpului:

De fiecare dată, întinderea mușchilor, rezultatul trebuie fixat, crescând treptat sarcina.

Lucrați la coordonare

După primul pas către succes în stripping - stretching, poti merge la antrenamentul de coordonare:

Rezultatul muncii regulate de coordonare va fi controlul complet al corpului în dans: salturi frumoase cu o aterizare sigură mers grațios dansator, capacitatea de a echilibra, executarea pas in stripplastik.

Pentru a antrena coordonarea acasă, este suficient să efectuați următoarele exerciții zilnic:

Stând cu picioarele în mișcare, întindeți-vă brațele în lateral. În această poziție, înghețați o jumătate de minut, închizând ochii.
Ridică-te cât mai mult cu degetele de la picioare, închide ochii, aruncă capul pe spate și stai în picioare timp de 30 de secunde.
Plimbarea pisicilor. Pune o panglică sau o frânghie pe podea și mergi de-a lungul ei, rearanjează picioarele unul în fața celuilalt.

Dezvoltarea plasticității

Plasticitatea uimitoare aparține abilităților izbitoare ale unui dansator de striptease.

Pentru a-l dezvolta, trebuie să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:

Cum să înveți să dansezi cu lecții video

Decaparea este o muncă fizică grea, nu trebuie să vă așteptați la miracole fulgerătoare, dar făcând-o în mod regulat chiar și acasă, puteți obține rezultate uimitoare. Pentru începători, există manuale și tutoriale video de antrenament.

Regularitatea cursurilor

Pentru a realiza rezultat pozitiv, decaparea trebuie făcută în mod regulat. Antrenamentul trebuie efectuat de cel puțin 2-3 ori pe săptămână.

După câteva antrenamente, va exista o senzație de inteligență, control complet al corpului. După 3-6 luni, sub rezerva implementării sistematice a programului de antrenament, puteți învăța perfect cum să dansați bandă de plastic acasă.

Stripplastia implică în mod egal toate grupele musculare

Ca un artist care pictează un tablou, dansatorul creează un mic spectacol, o sărbătoare a grației și a seducției. Este posibil chiar și pentru începători să învețe stripping acasă fără ajutorul unui antrenor profesionist. Muzică frumoasă, mișcări fine și precise, flexibilitatea unei pisici, atmosferă romantică - toate acestea sunt o sărbătoare a unui dans frumos în stilul unei benzi seducătoare de plastic.

Videoclipuri utile despre stripping

Un set de mișcări pentru stripplastie:

Elementele de bază ale dezlipirii pentru începători:

Strip plastic, desigur, are multe în comun cu striptease. Dar nu lăsa rădăcina „fâșie” din acest cuvânt să te încurce - nu trebuie să te dezbraci aici! Dansul strip are obiectivul final- Seduce-ți partenerul. În schimb, scopul chirurgiei plastice cu bandă este de a menține mușchii în formă bună, mișcări grațioase, chiar și posturași, cel mai important, plăcere.

Exerciții de plastic bandă

Nu-ți fie frică să fii feminină și sexy! Banda de plastic modernă este potrivită chiar și pentru persoanele fără special antrenament sportiv. Mișcările ei de bază, în ciuda faptului că sunt spectaculoase, sunt foarte simple. În studioul nostru, lecțiile se țin pe trei niveluri:

începători

primul nivel (din anul de pregătire în bandă plastică, un program complicat, dans pe podea, lucru cu obiecte, improvizație)

avansat (dansatori antrenați, dificil coregrafie de dans, improvizație, performanță la concursuri).

Împreună cu profesorul, te vei îmbunătăți treptat, iar în final vei obține mult emoții pozitiveși priceperea neprețuită de a stăpâni corpul. Principalul lucru este dorința și perseverența, apoi succesul nu va întârzia să apară.

Bandă de plastic pentru începători: caracteristici și beneficii

Dansul pe care îl predăm este un amestec de mai multe stiluri. Aceasta este coregrafie orientală, latină și chiar balet. În lecții vom adăuga senzualitate, tandrețe și grație mișcărilor tale, vom fi eliberați.

Îndepărtați plasticul lumea modernă Sunt implicate și gospodinele, mamele multor copii și femeile de afaceri serioase. Această direcție îi permite unei femei să-și dezvăluie în mod profitabil natura, să sublinieze sexualitatea și, de asemenea, să devină mai încrezătoare în sine. Și asta, credeți-mă, vă va fi de folos nu doar pe scenă!

Lecțiile noastre includ încălziri și întinderi, secvențe de dans și relaxare pentru Să aveți o dispoziție bună. Abordăm individual fiecare elev.

Orice lecție de dans necesită concentrare și dăruire. Dar nu vă faceți griji dacă ceva nu funcționează imediat - de regulă, trece mai mult de o lună până la primele succese serioase. Cu toate acestea, deja de la prima sedinta te vei simti mai usoara, mai flexibila, iar dupa cateva saptamani vei observa schimbari placute in oglinda. Datorită benzii de plastic, veți deveni mai rezistent și mai în formă.

Fâșie de antrenament din plastic pentru avansați

Banda de plastic este, de asemenea, uimitoare, deoarece nu este doar un dans - este o manifestare a sentimentelor. Asta înseamnă că nu te poți descurca fără aptitudini de actorieși capacitatea de a-și transmite emoțiile privitorului. Aceasta este ceea ce predăm atunci când dansatorul a stăpânit deja abilitățile de bază.

Se știe că Carmen Electra este considerată autoarea direcției de bandă plastică. Ea a fost cea care a inventat autoexprimarea femeie frumoasă cu ajutorul coregrafiei senzuale cu elemente de aerobic și chiar acrobație. Și vom fi bucuroși să vă învățăm mișcări acrobatice mai complexe.

De asemenea, dansatorii noștri avansați adaugă improvizația cu obiecte - un scaun, un baston, etc. Arată foarte impresionant și frumos!

Nu-ți fie frică să înveți ceva nou, fii mai strălucitor decât alții! Scoala-studio de dans Duos-Dance te asteapta, indiferent de nivelul tau. Nu uitați să aduceți la lecție haine confortabile și o dispoziție bună!

Este posibil să înveți cum să dansezi bandă de plastic acasă? Da! Este usor? Nu! Dar nu căutați căi ușoare. Nu există nimic cu care o persoană care și-a stabilit un obiectiv să nu poată face față.

Cum să-ți găsești sufletul pereche: sfaturi pentru femei și bărbați

Ce regretă oamenii cel mai mult la sfârșitul vieții?

Bineînțeles, dacă doriți să învățați cum să demontați plasticul, atunci începeți cu tutorialele video care sunt prezentate la sfârșitul articolului, dar vă recomandăm și să citiți sfat util care sunt sugerate în acest articol.

Începeți cu întinderea

Ar trebui să alegeți un set de exerciții de întindere. Dacă, dintr-o dată, ați fost anterior angajat în yoga, fitness, dans, atunci ar trebui să începeți cu un curs de întindere mai avansat, care constă din diferite elemente dinamice (înclinări, leagăne și așa mai departe) și cele statice (în pe care zaboviti in anumite pozitii o vreme). ). Dacă este prima dată când decizi să faci activitate fizica, ar trebui să alegeți exerciții pentru începători, care vor consta în elemente de întindere moderată cu o creștere ulterioară a sarcinii. Recomandarea noastră: Dacă întinderea provoacă dureri musculare, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să te întinzi? Toți vor spune în unanimitate: „Cu cât mai des, cu atât mai bine!”. Dar acest lucru este adevărat. Doar regularitatea poate garanta rezultate. Are legătură cu structura musculară. corpul uman. Dacă ați făcut o ședință pe săptămână, veți simți crepitus (aceasta este o afecțiune normală, mușchii sunt întinși și „durer”). Acum așteptați până când corpul nu se mai „rupe” și apoi începeți din nou antrenamentul - credeți-mă, sesiunea anterioară a fost înmulțită cu 0 - mușchii au revenit la poziția lor normală. Dar aveți nevoie de opusul, atunci când vă întindeți mușchii, trebuie să consolidați rezultatul - să-l mențineți în timp urmatoarea lectie. Astfel, vă sfătuim să vă întindeți cel puțin de două ori pe săptămână timp de o oră în fiecare zi. Dar dacă vrei rezultate rapide(3 până la 6 luni), trebuie să faceți sport de cel puțin trei ori pe săptămână.

Zece obiceiuri care îi fac pe oameni nefericiți cronic

Este un bărbat îndrăgostit de tine: 10 semne

Lucrați la coordonare

După ce înțelegeți că primii pași au fost deja făcuți - ați început să vă întindeți - puteți continua să învățați bandă de plastic acasă - adăugați mișcări care dezvoltă coordonarea. Pentru a controla corpul, trebuie să faceți ridicări regulate de brațe, picioare, înclinări, rotații, penetrări - puteți învăța toate aceste elemente din lecțiile video. Repetați aceste mișcări cât mai des posibil, le puteți efectua nu numai la un anumit moment - vă puteți plimba prin apartament, din cameră în cameră, folosind „mersul de dans”. Puteți să vă ridicați în timpul unei pauze de lucru și să faceți câteva înclinări la stânga și la dreapta, câteva rotații. Asigurați-vă că vă întindeți brațele și gâtul. Dacă ești jenat, acesta ar putea fi primul tău pas pentru a-ți depăși teama de a vorbi în public! Demonstrează-le altora și ție însuți că ești încrezător.

Rezultatul orelor de coordonare va fi controlul încrezător al corpului. Oamenii învață asta toată viața - cu cât faci mai multe, cu atât miscare mai grea veți putea face performanță. Dar elementele de bază: echilibrarea pe un picior, ridicarea picioarelor, învârtirea în linie dreaptă sau într-un punct, sărituri cu o aterizare clară, transferarea greutății pe călcâie, capacitatea de a sta pe degete, transferul greutății de la un picior la altul - toate acestea și alte elemente simple ar trebui să fie ABC-ul auto-învățarii.

Dezvoltați plasticitatea

Desigur, cea mai izbitoare abilitate a tuturor dansatorilor de strip-dance este plasticitatea excelentă. Acest lucru ar trebui să primească 50% din antrenamentele tale. Exerciții speciale, care sunt ușor de găsit pe Internet, vă vor ajuta să faceți primii pași. Odată ce aveți un curs din exercițiul pe care îl compuneți singur și ați făcut primul progres, veți fi gata să veniți cu exerciții proprii pe plastic, apoi pe ale lor elemente de dans pentru dansul tău.

Asculta muzica

Și ultimul lucru care este destul de greu de învățat, dar încă posibil - să asculți și să auzi muzică. Pentru a face dansul organic, muzical și grațios, trebuie să alegeți muzica potrivită, trebuie să ascultați ritmul, să utilizați diferite mișcăriîn anumite momente. Ele vor ajuta să se joace și să completeze compoziția muzicală și nu se vor prăbuși doar în ea și nu vor părea deplasate. Trebuie înțeles că dansul nu este un set obișnuit de mișcări, este o artă a muzicii. Mai ales în strip-dance, unde este frumos pentru un dansator să fie seducător, fluid, grațios, blând - trebuie să devii muzical.

Să rezumam.
Puteți învăța stripdance acasă. Tutorialele video despre bandă de plastic și diverse tutoriale vă pot ajuta în acest sens. Trebuie să acordați atenție muzicalității, coordonării, plasticității și întinderii. Ar trebui să faci sport în mod regulat. Ar trebui să exersați interpretarea în fața unui public. Dar nu uita că totul este bine locul potrivitși la timp - nu este nevoie să arătați elemente din plastic cu bandă acolo unde va fi „nepotrivit”, precum și în fața celor cărora nu le place sau par „vulgari”!

Lecții video

Există o mulțime de stiluri de dans în lume stil diferitși complexitate. Una dintre zonele destul de noi este banda de plastic. Această direcție este un tip de aerobic care imită un dans plastic senzual. Bandă de plastic te învață să te miști frumos, fără probleme, arătând corp femininși curbe în tot farmecul lor.

Azi pe site site-ul web vom arăta lecții de plastic cu bandă video pentru începători de la cei mai buni antrenori acest tip de dans.

Dansul în acest stil este plin de plasticitate senzuală și feminitate, care pur și simplu captivează publicul, în special bărbații. Fata care interpretează dansul este foarte atrăgătoare și seducătoare. Desigur, acest dans îți permite să te dezvălui ca o femeie dorită.

Strip-plastia are un efect foarte bun asupra siluetei și stării de sănătate. Vă permite să mențineți corpul în formă bună și starea de spirit la cel mai bun moment. Secretul principal dintre aceste dansuri este că orice fată, indiferent de vârstă și fizic, se poate simți dorită și eliberată, oferind plăcere estetică bărbatului ei.

Acum banda de plastic este foarte populară și în fiecare oraș puteți găsi cu siguranță o școală și un antrenor care să predea mișcările plastice. Însă mulți antrenori oferă trucuri pentru început și împărtășesc secretele în videoclipuri pentru începătorii care decid să încerce mai întâi acasă, apoi se înscrie la o școală, pentru a aduce mișcări feerice la cea mai înaltă abilitate.

După ce ați făcut benzi de plastic, silueta se îmbunătățește considerabil, se pierde excesul de greutate, mușchii sunt antrenați și aspectul general devine și mai feminin. Mișcările se schimbă, mersul devine mai ușor și fata se simte mai încrezătoare.

În dans sunt implicați toți mușchii corpului: fesele, picioarele, abdomenul, mușchii brațelor și picioarelor, astfel încât după cursuri silueta devine subțire și tonifiată.

O serie de lecții video despre bandă de plastic pentru începători

Lecții video benzi plastice pentru începători. Sânul

Lecție video despre benzi de plastic. Mișcarea șoldului

Tutorial video pentru începători

Lecție video pentru începători să se dezbrace

Lecție video. Dans

Mișcări sexy, grație vrăjitoare și o furtună de emoții vii în dans - banda de plastic este considerată pe bună dreptate unul dintre cele mai feminine și „france” stiluri de dans, prin urmare nu este surprinzător că a câștigat o mare popularitate printre frumusețile capitalei. . Dar astfel de dansuri sunt foarte specifice, prin urmare, cei care doresc să meargă la lecții de plastic la Moscova acumulează de obicei o mulțime de întrebări interesante. Și acum vom da răspunsuri celor mai frecvente dintre ele.

Strip dance - este un striptease?

Cu cuvântul „strip plastic” mulți oameni își imaginează un striptease banal în stil cabaret, prin urmare nu orice femeie decide să meargă în această direcție cea mai interesantă de dans: oprește timiditatea sau prejudecățile unei persoane dragi. Dar, de fapt, strip dance este capacitatea de a prezenta frumos, natural și feminin privitorului grația seducătoare și flexibilitatea corpului tău, evitând în același timp vulgaritatea. Și nu există nici un „striptease” în sine în sensul expunerii în antrenament, deși, dacă doresc, elevii pot întreba profesorii cum să îndepărteze frumos acest lucru sau altul sau să îl folosească în dansul lor. articole suplimentare ca o cravată sau o pălărie.

Pole dance și bandă de plastic - care este diferența?

Mulți începători sunt, de asemenea, interesați de care este diferența dintre pole dance și strip plastic? Există o diferență și una foarte semnificativă. Așadar, bandă de plastic este un dans feminin lin, fără utilizarea unui stâlp, învață și ajută să-ți prezinți sexualitatea cu ajutorul mișcărilor corpului. Și pole dance este deja mai mult direcția sportivă cu folosirea obligatorie a stâlpului. La cursurile de pole dance puteți întâlni bărbați și copii, iar dansul în sine este un spectacol de diverse elemente acrobatice pe stâlp.

Îndepărtați plasticul și îmbătrâniți - cine poate face asta?

Nu mai puțin decât intrebari frecvente La ce varsta poti incepe sa te dezbraci? Răspunsul este simplu - în orice! Învățarea acestui dans are ca scop stăpânirea propriul corp, oricare ar fi. Prin urmare, strip dance este potrivit atât pentru fetele tinere, cât și pentru doamnele respectabile de „vârstă” - la urma urmei, feminitatea și senzualitatea sunt în interiorul tuturor, principalul lucru este să le trezești!

Strip dance - doar pentru „slăbiți”?

Multe femei cu forme rotunjite și supraponderal nu îndrăznesc să vină la lecțiile de plasticitate a benzii, pentru că din exterior toți dansatorii din această direcție se remarcă prin silueta lor zveltă. Dar aici este important de înțeles - nu este nevoie de armonie pentru cursurile de dans strip, dar însăși direcția dansului face silueta subțire! Acest dans este foarte energic, pentru că supraponderal la antrenament „pleacă” foarte repede. Iar contururile rotunjite ale corpului nu fac decât să adauge imaginii tale de „suculent”, făcând mișcările mai amplitudine, iar dansul în sine – chiar mai spectaculos și feminin.

Suntem mereu bucuroși să vă vedem la cursurile de bandă plastică din școala-studiu „1366”! Vă oferim învăţare eficientă la Moscova cu profesori experimentați într-un grup de mai multe persoane. De asemenea, vă puteți înscrie la lecții individuale cu , care va deveni a dvs asistent fidel pe drumul spre stăpânirea artei seducției!

Citeste mai mult:

Dans la bară adesea definit ca bandă de plastic pe un stâlp, ceea ce nu este în întregime adevărat. Deși au ceva în comun, sunt, de fapt, stiluri de dans independente. Ce au în comun materialele din plastic cu Pole Dance și prin ce diferă?

Exercițiile cu bandă de plastic întăresc tonusului muscular ajuta sa scapi de greutate excesiva, și într-o oarecare măsură contribuie la auto-dezvoltarea, crescând semnificativ stima de sine. Ce trebuie să știi despre acest tip de dans?