Op welk tijdstip van de dag moet je jezelf wegen? Hoe u uzelf correct kunt wegen op een elektronische weegschaal: regels en tips

Hoe u uzelf correct kunt wegen

Weegschaal is een magisch hulpmiddel in het arsenaal van elk meisje dat aan het afvallen is. En het lijkt mij vaak dat we onze eigen, persoonlijke en speciale relatie met hen hebben :)

Hoe vaak heeft u, nadat u de verwachte cijfers niet gezien heeft, de drang gevoeld om het op te geven en alles op te geven? Of vergeet het angstaanjagend woord- weegschalen en kijk niet eens in hun richting. Zijn er veel objecten waar we met hoop naar kijken, beledigd, teleurgesteld, liefgehad of gehaat zijn, afhankelijk van bepaalde cijfers :)

Maar als we onze emoties negeren, een stap opzij doen en opnieuw naar de weegschaal kijken, wat zullen we dan zien? Gewoon een zielloos object, dat door onze ervaringen noch koud noch heet is.

Als we de toonladders beschouwen als een analoog van het ‘magische tapijt’ in de vlucht naar harmonie, dan is het vermeldenswaard dat:

de vooruitgang staat niet stil, en er worden nu veel andere methoden gebruikt om resultaten te meten: een centimeter, een camera, het eigen welzijn, controle-jeans, enzovoort. Voor meer objectiviteit is het de moeite waard om niet één, maar meerdere opties te gebruiken.

De schaalaflezingen worden niet alleen beïnvloed door onze inspanningen, maar ook door een groot aantal factoren waarmee moeilijk rekening kan worden gehouden: maandelijkse cyclus bij vrouwen, type training, hoeveelheid zout enzovoort.

De weegschaal laat niet zien of je vet of spiermassa bent kwijtgeraakt.

Maar ze zijn nog steeds de gemakkelijkste en populairste manier om resultaten te monitoren.

Weegmodus

Er zijn verschillende opties:

1) Meerdere keren per dag, bijvoorbeeld 's morgens en' s avonds.

Voordelen: u kunt direct volgen wat uw gewicht beïnvloedt en waardoor dit verandert.
Nadelen: deze methode is geschikt voor mensen met sterke zenuwstelsel en een flinke dosis stressbestendigheid, klaar voor het onverwachte.

2) 1 keer elke 2-3 dagen.

Pluspunten: we kunnen snel veranderingen zien.
Nadelen: Deze optie brengt onverwachte teleurstellingen of ongerechtvaardigde metingen met zich mee.

3) 1 keer per week.

De optimale modus waarmee u wijzigingen kunt volgen en indien nodig kunt aanpassen.

4) eens in de twee weken of minder.

Als je je concentreert op andere indicatoren - centimeter, kleding, welzijn, kan dit een uitstekende aanvulling zijn op deze controlemethoden. Maar als het op zichzelf wordt gebruikt, kunt u met de modus uw indicatoren niet snel wijzigen.

Weegomstandigheden:

Om ervoor te zorgen dat de weegschaal de kleinste fout geeft, moeten ze altijd op dezelfde plaats staan. En idealiter: verander helemaal niet van locatie.

U moet uzelf tegelijkertijd wegen, bijvoorbeeld na het ochtendtoilet en met een minimum aan kleding.

Correcte houding ten opzichte van wegen

Weegschaal is slechts een schaal. Geen rechter, geen gezworen vijand, geen buurman - een roddel. Het is eenvoudigweg een mechanisme dat eenvoudigweg cijfers weergeeft die alleen mogen worden gebruikt om conclusies te trekken.
Er zijn geen emoties nodig, een weegschaal is slechts een hulpmiddel, alleen een hulpmiddel, informatie waarover u naar eigen inzicht beschikt. Het is nuttig als je niet van streek raakt en geen conclusies trekt, en schadelijk als je al je hoop daarop vestigt.

Als je bent afgevallen, geweldig, je doet alles goed, ga zo door met het goede werk.
Zo niet, wees dan eerlijk tegen jezelf. Was dat fluitje van een cent op een feestje gisteren niet nodig? Of sla je geen training over?
En als u gedisciplineerd bent, moet u hoogstwaarschijnlijk maximaal één tot twee weken wachten, waarna u de resultaten zult zien.

Dus hoe kunt u uzelf correct op de weegschaal wegen om alleen van de voordelen te profiteren?

Kies het meeste voor jezelf optimale modus weging.
Gebruik meerdere manieren om resultaten te meten.
Beschouw weegschalen alleen als een manier om informatie te verkrijgen en als een kans om veranderingen aan te brengen. En dan wordt de weegschaal een assistent op weg naar slankheid!

Artikelen die je misschien leuk vindt:

Marina Ignatieva is redacteur van de rubriek “Beauty” van COLADY magazine, een haar- en make-upspecialist.

Een A

Het is een zeldzame vrouw die geen weegschaal in huis heeft. Zelfs extra centimeters de taille is niet zichtbaar, schubben zijn een noodzakelijk en heel belangrijk ding. Toegegeven, niet iedereen weet hoe hij dit apparaat correct moet gebruiken. En velen geloven zelfs dat schalen alleen bestaan voor snelle overgang van Heb een goed humeur in een depressie.

Dus, Welke fouten maken we bij het gebruik van weegschalen? , En hoe u uzelf correct kunt wegen ?

We hebben ons gewicht niet dagelijks onder controle. Ten eerste heeft dit absoluut geen zin. Ten tweede vergeten we, doordat we hysterisch worden vanwege de volgende 300 gram die we toevoegen, dat het gewicht de neiging heeft om gedurende de dag te veranderen. En de schaalnummers worden niet alleen beïnvloed door de hoeveelheid voedsel, maar ook door de tijd van het jaar/dag, belading, kleding en andere factoren.
Wij wegen onszelf niet als we op bezoek komen . Hoe leuk het ook is om met het hele publiek het spel “Kom op, wie is hier de magerste” te spelen, geef niet toe aan deze verleiding. De resultaten zullen niet in uw voordeel zijn. Want als we op bezoek komen, eten we meestal heerlijk eten. Omdat het verdrietig zal zijn om erachter te komen dat je niet de ‘magerste’ bent. En omdat de weegschaal van anderen anders is dan die van jou, en mogelijk zijn eigen fouten bevat. Dat wil zeggen dat u uzelf alleen op dezelfde weegschaal mag wegen: uw eigen weegschaal.
Het kiezen van de juiste weegschaal. We kopen dit apparaat niet in de uitverkoop in een winkel bij ons in de buurt (het heeft geen zin om er sieradenprecisie van te verwachten), maar we zijn op zoek naar hoogwaardige en betrouwbare apparatuur.
Wij wegen ons 's avonds niet. Zeker na een voedzaam en heerlijk diner en een mok thee met een paar broodjes. En zelfs als u zich strikt aan de regel houdt - "eet niet na 6 uur" - stellen we het wegen nog steeds uit tot de ochtend.
We wegen onszelf niet met onze kleren aan. Als je nog steeds niet weet waarom je dit niet zou moeten doen, doe dan een test: weeg jezelf wat je draagt. En verwijder dan alles wat overbodig is, inclusief pantoffels en sieraden, en vergelijk de resultaten. Het is onmogelijk om je ware gewicht te zien door verkleed als kool op de weegschaal te springen. Weeg uzelf in uw ondergoed, alleen op een lege maag en in de ochtend.
We wegen onszelf niet na het sporten en fysieke activiteit. Natuurlijk, na het springen in conditie, intensieve training of serieuze schoonmaak in het appartement, we glimlachen vreugdevol en kijken naar de cijfers op de weegschaal. Maar gewichtsverlies in dit geval wordt niet verklaard door verloren (oh wonder!) vet, maar door het verlies van vocht dat samen met zweet het lichaam verlaat.
We wegen onszelf niet op een tapijt of een ander “scheef” oppervlak. De nauwkeurigheid van de weegschaal wordt door veel factoren beïnvloed, met name het oppervlak waarop we het apparaat plaatsen.
We wegen onszelf niet tijdens de maandelijkse ‘rode dagen van de kalender’. Tijdens de menstruatie neemt het gewicht van een vrouw automatisch met een kilo of twee toe, vergeleken met andere perioden van haar gebruikelijke cyclus. Op dit moment binnen vrouwelijk lichaam er treedt vochtretentie op en de weegschaal zal u niets aangenaams laten zien.
We brengen onszelf nooit in een staat van blues, depressie of stress. De stemming is er al: lager kun je nergens heen, en als er 200-300 gram extra is, wil je jezelf gewoon een beetje ophangen. Daarom zetten we de weegschaal de hele stressvolle periode in de kast, om niet in de verleiding te komen.
Weeg uzelf niet als u ziek bent . Tijdens ziekte besteedt het lichaam veel energie om zichzelf te beschermen tegen virussen/ziektekiemen, dus gewichtsverlies is geen resultaat om trots op te zijn, maar een tijdelijke aandoening.

Probeer niet vaker dan één keer per week of twee op de weegschaal te staan. , in plaats van dagelijks uw gewicht te meten, ga sporten, speel niet vals op uw weegschaal, ga rechtop op de weegschaal staan, meet uzelf op dezelfde uren en in dezelfde kleding.

En onthoud: jouw geluk hangt niet af van de cijfers op de weegschaal!

Hoe u uzelf correct kunt wegen. We wegen onszelf correct. Hoe het gewicht te bepalen.

Gewone vloerweegschalen (ongeacht het model) kunnen voor veel teleurstellingen zorgen. Wanneer een persoon die gewicht verliest, op de weegschaal stapt, hoopt hij elke keer een cijfer minder te zien dan de vorige keer.
Volgens doelstelling fysiologische redenen Weegschalen kunnen niet alleen degenen die proberen af te vallen enorm teleurstellen, maar ook tot een inzinking leiden.

Om niet teleurgesteld te worden door de metingen van het verraderlijke mechanisme, doen degenen die afvallen gedachteloos alles zodat de noodlottige pijl op zijn minst een beetje naar links afwijkt. Of het display toonde een waarde die minstens een gram minder was dan gisteren (als onze verliezer een elektronische weegschaal heeft). Vermijdt grote hoeveelheden voedsel en drinkt geen vloeistof, zelfs als het caloriegehalte van de vloeistof nul is en het voedsel op tafel in alle opzichten aanwezig is gezonde groenten. Hij zit woedend in de stoomkamer. En wat volledig buiten de grenzen van de rede ligt, gebruikt hij laxeermiddelen en diuretica. Het komt erop neer dat het alles doet wat niet alleen niet helpt om er vanaf te komen overtollig vet, maar interfereert ook met dit proces.

Wanneer een persoon, die de complexiteit van de processen in het lichaam niet kent, het lichaamsgewicht probeert te bepalen, zijn er twee situaties mogelijk:

Iemand die gewicht verliest, ziet gewichtstoename, ondanks het feit dat, objectief gezien, vetmassa gaat weg of blijft onveranderd;
- De afname van het lichaamsgewicht is behoorlijk significant, hoewel de vetmassa iets afnam of op hetzelfde niveau bleef.

Het is logisch dat onze verliezer in beide gevallen volledig gedesoriënteerd zal zijn en niet zal weten hoe hij het resultaat van zijn inspanningen om af te vallen objectief moet evalueren. Daarom zijn zowel de weegprocedure als de interpretatie van weegschalen serieuze zaken. Het bepalen van het gewicht van een persoon en het achterhalen van het werkelijke percentage vetmassa zijn totaal verschillende dingen, dus je moet bepaalde kennis hebben over de menselijke fysiologie en de fijne kneepjes van het wegen.

Hoe weeg je jezelf op een weegschaal?

Denk allereerst aan het basispostulaat van het meten van het lichaamsgewicht. Het hele voorwerp wordt op de weegschaal geplaatst, met een massa darminhoud, water, Blaas, kleding enzovoort. Objectieve gegevens over de aanwezigheid en hoeveelheid vet in het lichaam reguliere schalen niet in staat te geven.

Zelfs als je een ideaal dieet voor gewichtsverlies kiest, is het lichaam fysiologisch niet in staat om meer dan 90 gram vet per dag te verwijderen. Als je dus een hele kilo op een dag bent afgevallen, moet je niet denken dat deze kilo volledig uit vet bestaat. Als u daarentegen een kilo per dag bent aangekomen overgewicht, wees niet boos. Het is in principe onmogelijk om op een dag een kilo vet aan te komen. Het verliezen van lichaamsgewicht door vetmassa vindt als laatste plaats.

Het gewicht van een persoon fluctueert gedurende de dag en deze veranderingen bedragen 1-3 kilogram. Ze worden geassocieerd met natuurlijke fysiologische processen - de inname van voedsel en water, het ledigen van de darmen en de blaas, waterverlies tijdens het ademen en zweten, enzovoort. Uiteraard rijst de vraag: hoe bepaal je het gewicht tot op de dichtstbijzijnde gram? Het antwoord is onmogelijk.

Er zijn nogal wat problemen verbonden aan het ontwerp van de weegschalen zelf. De overgrote meerderheid van de weegschalen biedt een nauwkeurigheid binnen een kilogram, en zelfs dan niet altijd. De resultaten zijn zelfs afhankelijk van de ondergrond waarop de weegschaal wordt geplaatst, de positie van het lichaam op het meetapparaat, sommige weegschalen worden zelfs geleverd met instructies hoe u uzelf correct kunt wegen.

Om deze tekortkomingen te elimineren, koopt u een weegschaal met een weegnauwkeurigheid van minimaal 100 gram. Het is beter om elektronische weegschalen te kiezen. Zorg ervoor dat u de weegschaal controleert voordat u koopt. Weeg uzelf meerdere keren. Is het je gelukt om hetzelfde resultaat te behalen? Zijn de aflezingen van de weegschaal afhankelijk van de positie van het lichaam erop, of van de structuur van het oppervlak waarop ze zich bevinden? Het lichaamsgewicht blijft tijdens deze controles van 5-10 minuten onveranderd.

Zelfs als je ervoor kiest juiste weegschaal, is er één moment dat zelfs de meest volhardende mensen nerveus maakt. Dit is het vasthouden van water in het lichaam. De toename kan in de orde van enkele kilogrammen liggen.

Laten we eens kijken naar welke factoren leiden tot gewichtstoename als gevolg van overtollig vocht.

Gebruik grote hoeveelheden pittige en zoute gerechten. Keukenzout (natriumchloride) bevindt zich in het lichaam in de vorm van een zogenaamde isotone oplossing met een concentratie van ongeveer 0,9-1%. Dit betekent dat elke gram zout ongeveer 100 ml water vasthoudt voordat het het lichaam verlaat. Uiteraard houdt 10 gram zout een liter water in het lichaam vast, wat resulteert in een gewichtstoename van 1 kilogram. Ter referentie: 10 gram zout zit in 100 g gezouten en 50 g gedroogde vis. Als je verslaafd bent aan haring of gezouten zalm, wees dan niet verbaasd dat de vloerweegschaal 's ochtends verschrikkingen uitzendt.

Alcohol misbruik. Op dezelfde manier heeft het lichaam meer vocht van buitenaf nodig. Afbraakproducten van alcohol zijn giftig voor het lichaam en moeten met water worden verdund tot aanvaardbare concentraties. Daarom is een van de postulaten over hoe je jezelf correct op een weegschaal kunt wegen: weeg jezelf niet na zware plengoffers.

Veel vrouwen ervaren het vasthouden van water in het lichaam tijdens de tweede fase van de menstruatie-ovariële cyclus, één tot twee weken vóór hun volgende menstruatie. Soms kunnen gewichtsschommelingen die verband houden met de menstruatiecyclus behoorlijk merkbaar zijn en 2-4 kilogram bereiken.

Toestand na een noodsituatie intense belasting op de spieren. In deze situatie kan het vasthouden van water ook optreden als gevolg van zwelling van overbelaste spieren. Tijdens een keelpijn neemt het lichaamsgewicht met gemiddeld 2 kilogram toe.

Een vrij veel voorkomende situatie is wanneer iemand besluit af te vallen en zich aan een zeer strikte situatie houdt dieet regime gecombineerd met een vermoeiende training. Hij gelooft er heilig in. Dat dit de meest effectieve manier is om overtollig vet kwijt te raken. In 100% van de gevallen brengt een dergelijk programma aanvankelijk ernstige teleurstelling met zich mee: in de eerste dagen neemt het gewicht, ondanks bovenmenselijke inspanningen, heel langzaam af of helemaal niet.

Laten we nu eens kijken naar een aantal situaties waarin gewicht zeer snel verloren gaat. Niet door vet, maar door het verlies van water en vaste afvalstoffen:

1. Experimenten met diuretica en laxeermiddelen. In de eerste fase van het innemen worden de darmen gereinigd, wordt de vloeistof verhoogd en wordt het gewicht aanzienlijk verminderd. Na actieve fase Na de werking van het medicijn begint een fase van het aanvullen van verliezen en keert het gewicht terug. Houd er rekening mee dat het gebruik van laxeermiddelen en diuretica zonder objectieve indicaties onaanvaardbaar is. Het gebruik ervan om het lichaamsgewicht te verminderen is dom en gevaarlijk.

2. Vloeistofverlies tijdens intensieve training. Er zijn veel gevallen waarin een persoon (zelf of onder begeleiding van een trainer) ernaar streeft te oefenen om zoveel mogelijk te zweten. En aan het einde van de weging is hij naïef blij dat hij een hele kilo is afgevallen. Alleen dit is een kilogram, geen vet, maar water. Laten we de wiskunde doen. Zelfs de meest intensieve training kan niet meer dan 900-100 calorieën per uur verbranden. En deze energie-inhoud bedraagt maximaal 100 gram vet. Laten we hieraan toevoegen dat intensieve trainingsregimes helemaal geen gewichtsverlies bevorderen. Een veelvoorkomend gevolg van dit trainingsregime is spier zwakte, keelpijn, lethargie, verhoogde eetlust. Idealiter zou een trainer u dit moeten vertellen, evenals hoe u uzelf correct kunt wegen.

Verlies van water tijdens badprocedures. In dit geval treedt vochtverlies op als gevolg van de beschermende reactie van het lichaam op een scherpe temperatuurstijging. Dergelijk gewichtsverlies geldt niet voor gewichtsverlies als zodanig.

Waterverlies bij warm weer. In de zomer is een gewichtsverlies van 2-3 kilogram gebruikelijk. Dit is een tijdelijk fenomeen. Wanneer de hitte voorbij is, worden de waterreserves hersteld en keert het lichaamsgewicht terug.

Niet veel mensen zijn op de hoogte van deze fysiologische situatie, maar deze bestaat wel. Verlaagd watergehalte geassocieerd met koolhydraatreserves. Koolhydraten worden in het lichaam opgeslagen als glycogeen. totale gewicht Deze reserves zijn klein en bedragen meestal niet meer dan 100-150 gram. De energie-intensiteit van een dergelijke reserve is niet meer dan 600 calorieën. Tijdens standaard levensactiviteiten besteedt een persoon deze hoeveelheid energie in 4-5 uur wakker zijn.

Maar glycogeen in het lichaam is niet aanwezig in de vorm van een droog poeder, het wordt verdund met water. Om zo'n massa glycogeen in de weefsels vast te houden, is 1-1,5 liter water nodig. Tijdens vasten dieet De glycogeenreserves worden de eerste dagen door het lichaam verbruikt. Vanwege het feit dat het lichaam water verwijdert waarin glycogeen is opgelost, wordt gewichtsverlies waargenomen.

Maar zodra je de calorie-inname verhoogt, worden de glycogeenreserves binnen een paar uur hersteld en krijgt de persoon alle verloren kilo’s terug. Dit mechanisme werkt altijd wanneer vasten dagen- appel, kwark, kefir en anderen. Een kilo die op deze manier verloren gaat, komt gegarandeerd terug. Met dit kenmerk moet rekening worden gehouden als u vraagt hoe u zich na vastendagen correct kunt wegen.

Vermindering van het specifieke zoutgehalte in het lichaam. Tijdens zoutvrij dieet of een dieet met een minimum aan keukenzout, verwijdert het lichaam onnodig water. Als gevolg hiervan is er soms een zeer significant loodlijn. Dit is echter water in zijn pure vorm.

Dus, hoe weeg je jezelf op een weegschaal? Hoe kun je ongegronde hoop en ijdele teleurstellingen op de juiste manier minimaliseren?

Er zijn verschillende universele tips:

Uniformeer de weegprocedure. Het is het beste om het lichaamsgewicht op hetzelfde tijdstip van de dag te bepalen, zonder kleding. U kunt zich het beste 's ochtends vóór het eten en na toiletgebruik wegen.

Je moet jezelf op dezelfde weegschaal wegen, terwijl je op hetzelfde oppervlak staat. Het is beter om elektronische weegschalen te gebruiken met een fout van niet meer dan 100 gram.

Weegresultaten correct interpreteren. Als uw gewicht ondanks uw inspanningen is toegenomen, kan dit te wijten zijn aan vochtophoping in het lichaam of groei. spiermassa, als u regelmatig in de sportschool traint.

En het allerbelangrijkste is dat je het moet onthouden. Als je hoe dan ook wilt afvallen, als je je maar aan de principes houdt goede voeding Als je regelmatig en veel beweegt en in een goed humeur bent, dan zal het resultaat in de vorm van echt verlies van vetmassa zeker zijn. En het maakt niet uit hoeveel u een week geleden, gisteren of vandaag woog. Het belangrijkste is dat er positieve veranderingen met je gebeuren.

Bedankt! Alles staat heel duidelijk beschreven en in de schappen!

Alles was correct geschreven! Bedankt voor dit artikel!

Oh, nu begrijp ik waarom ik na de vakantie aankomt!

Over alcohol - waar. Zodra we bier of wijn drinken, kom ik altijd een paar kilo aan.

Hoeveel drink je?

Het is niet duidelijk over glycogeen, wat voor soort dier is dit?

Koolhydraten in een vorm die aanvaardbaar is voor het lichaam.

Noodzakelijk artikel, ik word nerveus en raak in paniek als ik op de weegschaal kom! Hoe vaak moet u zich in het algemeen per week wegen? Ik stap elke ochtend op de weegschaal voordat ik eet! Is dit goed of fout?

Het is geschreven! Je kunt niet meer dan 90 gram vet per dag verliezen. Welke veranderingen wil jij binnen 24 uur zien?

Als kinderen, bij God! Stap voor en na de lunch op de weegschaal. Voor en na drink je een glas water. Dus wat, het resultaat is hetzelfde? Stel je voor: een halve kilo vet in een half uur! Haha!

Bedankt voor de info!

Ik denk dat het gewicht wekelijks moet worden gecontroleerd.

Erg interessante informatie Bedankt! Het is leuk om iets nieuws te leren.

Bedankt! Nu raak ik niet in paniek als ik tijdens de vakantie 2-3 kilo aankom!

Erg feitelijke informatie vóór Nieuwjaar!

Hoe weeg jij jezelf?

Speciaal opgesteld voor de site Krasotulya.ru

januari 2014

Advies. Hoe zorg ik ervoor dat de weegschaal correct is geïnstalleerd? Weeg uzelf meerdere keren achter elkaar en noteer de resultaten. De standaardnauwkeurigheid voor huishoudelijke vloerweegschalen is 100 gram. Als de weegschaal correct is geïnstalleerd, moet het verschil tussen de maximale en minimale resultaten binnen 400-500 gram liggen (dat wil zeggen +/- twee tot drie stappen). Uw resultaten zijn bijvoorbeeld: a) 65,5 kg b) 65,3 kg c) 65,7 kg. Conclusie: de weegschaal is correct geïnstalleerd, aangezien het verschil tussen de resultaten niet groter is dan 500 gram (65,7 – 65,3 = 0,4 kg). Als de weegschaal nauwkeurige sensoren heeft en correct is geïnstalleerd, kunt u minimale verschillen in gewicht bereiken - niet meer dan 100 gram.

Regel twee. Ga rechtop op de weegschaal staan, beweeg niet! Houd je nergens aan vast en leun nergens op. Plaats uw voeten symmetrisch zodat het gewicht gelijkmatig over het platform wordt verdeeld. In dit geval is het toegestaan dat de voeten buiten de rand van het platform uitsteken. De foto rechts laat het zien juiste positie voeten op de weegschaal.

Regel drie. Weeg uzelf op hetzelfde tijdstip van de dag. Uw gewicht 's ochtends op een lege maag en 's avonds na het eten kan gemakkelijk 2-3 kilogram verschillen. Waarom? Meetfout? Helemaal niet! Feit is dat het watergehalte in ons lichaam gedurende de dag verandert, en ons gewicht verandert daarmee. Dit is normaal fysiologisch proces. Na een nacht slapen of intensieve lichamelijke activiteit bestaat er dus een neiging tot uitdroging, waardoor het gewicht lager is.

Regel vier. Handhaaf dezelfde weegomstandigheden. Weeg uzelf bijvoorbeeld 's ochtends op een lege maag, nadat u naar het toilet bent geweest, zonder kleding en op blote voeten.

Regel vijf. Voer de controleweging niet vaker dan één tot tweemaal per week uit. Als u zich dagelijks weegt, krijgt u minder nauwkeurige resultaten. De volgende dag na een feestmaal kan het gewicht bijvoorbeeld groter zijn, en na een intensieve training kan het juist afnemen. Dit komt echter door veranderingen in het lichaamswatergehalte, niet door vet of spieren.

Analyse van de samenstelling van lichaamsweefsel

Waarom moet u de samenstelling van lichaamsweefsel controleren?

Dankzij controle fysieke conditie Met behulp van de zogenaamde kunt u:

Bepaal de invloed van uw dieet op de belangrijkste indicatoren van de fysieke conditie en bepaal daarmee of het dieet correct is gekozen;
fysieke activiteit aanpassen op basis van de resultaten van analyse van spiermassa en basaal metabolisme;
controle over het niveau, wat een van de mogelijke factoren is bij de ontwikkeling hiervan gevaarlijke ziekten, zoals diabetes type 2 en hartfalen;
het proces volgen om uw doel te bereiken (gewichtsverlies, spiermassatoename, vermindering van het totaal en visceraal vet, verhoging van het watergehalte, enz.).

Als u al deze indicatoren regelmatig bijhoudt, kunt u sneller en gemakkelijker de gewenste resultaten behalen, en het verminderen van overtollig lichaamsvet zal het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verminderen. bloeddruk, hartfalen, diabetes en kanker.

Analyse van de weefselsamenstelling op analyseweegschalen (diagnostische weegschalen)

In de kern deze methode Dit is gebaseerd op het stofprincipe, dus het is de moeite waard om verschillende factoren in overweging te nemen die de nauwkeurigheid van metingen kunnen beïnvloeden.

Om een optimale geleiding te garanderen, moet u met blote voeten op het platform van de weegschaal staan (u kunt zelfs uw voeten een beetje nat maken).
De analyse moet op hetzelfde tijdstip van de dag worden uitgevoerd. Het beste is 's avonds tussen 18 en 20 uur vóór het avondeten en na het legen van de blaas.
Vrouwen wordt afgeraden om zich op menstruatiedagen te laten testen.
Voer de analyse 2-3 uur uit na het ontwaken, eten, sporten, baden, saunabezoek, aangezien al deze factoren de weefselweerstand veranderen en daarom de resultaten onnauwkeurig zullen zijn.
De resultaten worden het meest significant vertekend door de consumptie van alcohol of grote hoeveelheden voedsel en dranken, lichamelijke oefening hoge intensiteit. Neem een pauze van twaalf uur voordat u gaat testen.
Vergeet dat niet inbegrepen Telefoons Verwarmingselementen, ventilatoren, hoge luchtvochtigheid (in de badkamer, badhuis) hebben een negatieve invloed op de werking van de analyseweegschalen.

Volg deze regels voor nauwkeurige resultaten!

Als je probeert af te vallen, heb je een weegschaal nodig. Met een badkamerweegschaal kunt u uw gewicht bijhouden, terwijl u met een keukenweegschaal ingrediënten voor het koken kunt afmeten en de portiegroottes kunt regelen. Om het gewichtsverliesproces goed te kunnen volgen, is het echter noodzakelijk om de nauwkeurigheid van de weegschaal te controleren. U kunt dit doen met de eenvoudige stappen hieronder.

Stappen

Weegschalen controleren

Zet de schaal op nul. Soms gaat de nul verloren en moet deze opnieuw worden ingesteld. Er zijn twee manieren om dit te doen, afhankelijk van welke schaal je hebt. Als u een analoge weegschaal heeft, drukt u hierop met uw handpalm en verwijdert u vervolgens uw hand. Als gevolg hiervan zou de schaal naar nul moeten terugkeren. Als dit niet gebeurt, gebruik dan het wiel, dat zich meestal aan de onderkant van de weegschaal of direct naast de weegschaal bevindt - draai het zo dat de weegschaal nul aangeeft als er geen belasting is. Controleer de schaal opnieuw om er zeker van te zijn dat de nul correct is ingesteld.

Weeg een voorwerp met een bekende massa. Eén manier om de nauwkeurigheid van een personenweegschaal te controleren, is door hem te gebruiken om iets te wegen waarvan u het gewicht kent. Het voorwerp moet groot genoeg zijn zodat de weegschaal het kan voelen, maar niet te zwaar zodat u het niet kunt voelen bijzondere inspanning plaats deze op de weegschaal. U kunt bijvoorbeeld een ongeopend pakje suiker of bloem gebruiken met het gewicht erop aangegeven. In de regel wegen dergelijke pakketten niet meer dan een paar kilogram, wat handig is voor het controleren van de weegschaal.

Weeg het artikel meerdere keren. De aflezingen op de weegschaal kunnen variëren als u meerdere keren weegt. Neem een voorwerp met een bekend gewicht, zoals een gewicht of een ongeopend pakje suiker. Plaats het op de weegschaal en noteer de meetwaarden. Verwijder vervolgens het item van de weegschaal en wacht tot deze op nul staat. Plaats het daarna terug op de weegschaal en noteer hun metingen. Voer minimaal vijf wegingen uit om de herhaalbaarheid van de weegschaalmetingen te garanderen.

Weeg twee voorwerpen tegelijkertijd. Een andere manier om de nauwkeurigheid van de weegschaal te controleren, is door twee artikelen samen te wegen. Op deze manier kunt u b O grotere massa en evalueer hun nauwkeurigheid bij b O hogere waarden. Daarnaast ga je testen hoe de weegschaal werkt als de massa niet gelijkmatig verdeeld is, wat handig is bij het wegen, aangezien je er niet altijd precies in het midden op staat.

Weeg uzelf door een voorwerp met een bekend gewicht in uw handen te houden. U kunt uzelf met lege handen wegen, het gewicht onthouden, van de weegschaal stappen en uzelf vervolgens opnieuw wegen terwijl u een voorwerp vasthoudt waarvan u het gewicht kent, bijvoorbeeld een halter van twee pond of een zak meel van één pond. Controleer of de schaalwaarde precies overeenkomt met het gewicht van dat artikel. Zo ja, dan is uw weegschaal nauwkeurig.

Als je jezelf bijvoorbeeld met lege handen weegt en de weegschaal geeft 65 kilogram aan, dan zou als je jezelf weegt met een halter van 2 kilogram, deze 67 kilogram moeten aangeven.

Verander de locatie van de weegschaal. De prestaties van de weegschaal kunnen worden beïnvloed door het oppervlak waarop deze wordt geplaatst. Je kunt de weegschaal het beste op een harde, vlakke ondergrond plaatsen, zoals een tegelvloer in een badkamer of keuken. Op tapijt en andere zachte oppervlakken kan de personenweegschaal doorhangen, waardoor de nauwkeurigheid afneemt. Test eerst de weegschaal waar u deze wilt gebruiken. Ontlaad ze vervolgens en verplaats ze naar een andere, stabielere ondergrond. Herhaal de weegprocedure. In dit geval moeten de weegschalen dezelfde waarde weergeven, anders heeft hun vorige locatie een negatieve invloed op de nauwkeurigheid van de metingen. Gebruik een voorwerp met een bekend gewicht om te testen, zodat u weet waar de weegschaal een nauwkeuriger resultaat geeft.

Keukenweegschaal controleren
1. Het is essentieel dat uw keukenweegschaal nauwkeurige resultaten oplevert. Vergeleken met vloerweegschalen keukenweegschalen zijn ontworpen om met aanzienlijk kleinere massa's te werken. Bij het afvallen speelt echter ook een keukenweegschaal een belangrijke rol. Diverse diëten zorgen voor het wegen van producten, waardoor u de verbruikte calorieën kunt bijhouden. Omdat keukenweegschalen zijn ontworpen om kleine hoeveelheden te wegen, kan het controleren ervan een uitdaging zijn.
  
  Controleer de kalibratie van de weegschaal. Om er zeker van te zijn dat uw digitale keukenweegschaal correct op nul staat, moet u de kalibratie controleren. Zo weet je of jouw weegschaal het gemeten gewicht meet nul waarde. Zet de weegschaal aan. In dit geval moet nul worden weergegeven. Als er een andere waarde op de schaal verschijnt, druk dan lichtjes op de weegschaal. Laat daarna de kom los en controleer de schaalaflezingen. Als het nog steeds niet nul is, klikt u op de knop "Tarra" of "Nul". Hierdoor wordt de huidige waarde op de onbelaste weegschaal teruggezet op nul.