Oefeningen voor het gezicht vanaf de wangen. De beste oefeningen voor een facelift en het wegwerken van een onderkin

Verrassend genoeg kan gezichtsgymnastiek wonderen verrichten. Een reeks eenvoudige oefeningen kan niet alleen het verschijnen van rimpels voorkomen, maar ook de reeds bestaande onvolkomenheden verminderen. Corrigeer bijvoorbeeld de gezichtscontour, verminder verslapte huid, verwijder de “onderkin”. Het effect wordt bereikt door de spieren aan te spannen en te versterken, waardoor hun tonus wordt hersteld. Oefeningen voor het aanspannen van het ovale gezicht zijn onschadelijk en veilige manier schoonheid terugbrengen. Dit soort gymnastiek is vooral nuttig voor dames na 40 jaar, maar het is beter om aan het begin van het derde decennium te beginnen. Dit zal verdwijnen eventuele problemen in de toekomst.

Voordat oefeningen voor de vorm van het gezicht, de nek en de wangen worden uitgevoerd, moet de huid worden voorbereid. Een korte periode zal helpen, lichte massage met vette babycrème of olie. Een warme huid absorbeert stress beter en de kans op striae wordt verminderd.

Complex gezichtsoefeningen begin vanaf het gebied tussen de wenkbrauwen. Druk met uw wijsvingers lichtjes op de punten aan het begin van elke wenkbrauw bij de neusbrug. Probeer hierna een paar seconden te fronsen en uw gezicht te ontspannen. Voer 10-15 herhalingen uit.

De volgende oefening is tegen rimpels op het voorhoofd. Plaats uw handpalmen op uw voorhoofd en trek de huid naar boven. Probeer tegelijkertijd de weerstand van uw vingers te overwinnen, fronsen en uw oren naar achteren te bewegen. Voer 10 herhalingen uit in een rustig tempo.

Belangrijke oefeningen voor de gezichtscontour

Met de volgende gymnastiek kunt u de spieren versterken die zich in het onderste deel van het gezicht bevinden. Zij zijn degenen die de contouren vormen. Door de belasting wordt het ovaal genivelleerd en worden de jukbeenderen meer gedefinieerd.

Laat uw onderlip zakken, zodat uw tanden zichtbaar zijn. Probeer uw mondhoeken niet te laten zakken of uw tanden te ontspannen. Als je voelt dat de spieren aan de zijkanten van je kin zich samentrekken, dan doe je alles goed. Voer 5-7 herhalingen uit.
Haal diep adem om zoveel mogelijk lucht in je mond te krijgen. Blaas je wangen uit en houd ze in deze positie. Begin dan langzaam met je handen te drukken. De wangen moeten de druk weerstaan terwijl ze in dezelfde gezwollen toestand blijven. Houd deze positie 15 seconden vast, adem dan uit en herhaal nog 4 keer.
Trek uw kin naar buiten en laat uw onderlip zakken totdat uw tanden zichtbaar zijn. Zeg 10 keer hardop “X”. Hierdoor worden je kinspieren gespannen en uiteindelijk helpen ze strakker te worden.
Laat uw kin op uw vuisten rusten en open uw mond zodat u druk voelt. Laat uw mond 15 seconden open en ontspan vervolgens uw spieren. Herhaal meerdere keren. Deze oefening heeft, naast het ovaal, een goed effect op de nek en verwijdert de "dubbele kin".

Je kunt het effect dat oefeningen voor het ovaal van het gezicht geven met behulp van aanvullen elastiekje. Cosmetologen adviseren om de contour er meerdere uren per dag mee in te wikkelen. In dit geval moet u ervoor zorgen dat het verband niet te veel druk op uw hoofd uitoefent. Dit kan 's nachts of 's nachts worden gedaan vrije tijd Huizen.

Vermindering van wangen en dubbele kin

Naarmate een persoon ouder wordt, vallen zijn wangen geleidelijk naar beneden en krijgen ze het uiterlijk van buldogwangen. Soortgelijke leeftijdsgebonden veranderingen kunnen al vanaf de leeftijd van 40 jaar worden waargenomen. De volgende gymnastiek zal onnodige verzakking helpen verminderen:

Klem je tanden stevig op elkaar. Open in deze positie je lippen zoveel mogelijk. Houd ze 20 seconden vast en ontspan dan. Herhaal 10 keer.
Wangoefeningen: Druk lichtjes met wijsvingers bovenste gebied wangen en span ze, in een poging de weerstand te overwinnen. Om dit te doen, strekt u uw lippen in een ovaal, maar trekt u ze niet naar voren. Doe tien herhalingen in een rustig tempo. Verander hierna de beweging van je lippen. Probeer ze niet te openen, probeer te glimlachen. Je voelt dat het gespannen wordt middelste stuk wangen. Dit betekent dat u alles correct doet. Herhaal de oefening 20 keer.
Strek uw schouders, strek uw rug en kantel uw hoofd naar achteren. Zodra je voelt dat je nek gespannen is, strek je je lippen en probeer je iets onzichtbaars erboven te kussen. Bevries een paar seconden. Ontspan vervolgens en herhaal de oefening 8-10 keer. Oefening helpt de spieren van de nek te versterken, waardoor deze gladder en strakker wordt.

Cosmetologen verzekeren: houding is een belangrijke factor. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen moet je je mentaal voorstellen hoe rimpels worden gladgestreken, de "dubbele kin" verdwijnt en de contouren van het gezicht worden geëgaliseerd. Dit diversifieert niet alleen het eentonige proces; dergelijke fantasieën hebben een zeer reële praktische betekenis. Ze versnellen het herstel van de gezichtsspiertonus en zorgen ervoor dat u snel het gewenste resultaat kunt bereiken.

Volgens beoordelingen treden de eerste verbeteringen een paar weken na de start van het turnen op. Oefeningen om uw wangen af te slanken kunnen zelfs eerder effect hebben. Het is belangrijk om de procedure gedurende minimaal drie maanden niet te stoppen. Het is beter om niet verder te stoppen, maar als je toch besluit te stoppen, annuleer dan geleidelijk de “gezichtsoefeningen”.

Contra-indicaties

Gezichtsspiertraining wordt als absoluut veilig beschouwd. Beperkingen zijn minimaal. Het wordt niet aanbevolen om deze oefeningen uit te voeren voor mensen met hypertensie tijdens een crisis. En ook voor degenen die onlangs geleden hebben plastische chirurgie letsel aan de wervelkolom of kaak. Bij huidproblemen (bijv acne) Het is beter om eerst een dermatoloog te raadplegen.

Tegen de leeftijd van dertig worden vrouwen steeds vaker geconfronteerd onaangename gevolgen hormonale veroudering: de heldere jeugdige contouren van het gezicht "zweven", de wangen beginnen door te zakken. Om het probleem het hoofd te bieden, zullen oefeningen voor het aanspannen van het ovaal van het gezicht helpen, die helemaal niet moeilijk uit te voeren zijn.

Basisregels

Als gevolg hiervan zullen de spieren de verloren kracht terugkrijgen, zal het gezicht visueel verjongd worden en effectief zijn correctie thuis je hoeft geen cent te betalen. Maar voordat u begint met oefenen, moet u uw huid voorbereiden en vertrouwd raken met de regels:

gymnastiek zal effectiever zijn als de huid eerder is gereinigd en gehydrateerd;
bij het uitvoeren van gymnastiek moet je voor een spiegel zitten om het resultaat te controleren;
elke oefening moet worden gedaan door de gezichtsspieren zoveel mogelijk te belasten;
het gezichtscomplex moet dagelijks gedurende vijftien minuten worden uitgevoerd, anders heeft het geen zin;
Bij het uitvoeren van bewegingen moet u een licht branderig gevoel ervaren.

Hoe u uw gezichtscontour strakker kunt maken

Met het voorgestelde complex kun je effectief een lelijke onderkin, slappe, slappe wangen verwijderen en het jukbeen benadrukken. Als u niet lui bent en uw gezichtsspieren dagelijks traint, zult u al na een maand tevreden zijn met de resultaten.

Neem zoveel mogelijk lucht in je mond en blaas je wangen uit. Druk er met je handpalmen op en dwing de spieren om weerstand te bieden, gedurende vijf tot zes seconden. Adem krachtig uit. Herhaal. Stop als u zich erg moe voelt.
Glimlach krachtig naar je spiegelbeeld en bereik het maximale gevoel spierspanning wangen Beweeg je lippen snel naar de ‘zoenende’ positie. Voer dergelijke bewegingen uit totdat u zich moe voelt (zeven tot acht keer).
Adem in en creëer het gevoel van een ballon in je mond. Rol de "bal" onder de onder- en bovenlip, bewegend van de rechterwang naar links. Deze oefening is geweldig voor het trainen van hangende wangen.
Geef je lippen een ovale vorm, alsof je de klank “o” uitspreekt. Gebruik je tong, druk stevig en masseer binnenste deel beide wangen.
Hef uw hoofd op en duw uw onderkaak zo ver mogelijk naar voren. Strek tegelijkertijd uw lippen in de vorm van een pijp, alsof u het geluid “u” articuleert. Houd de spieren vijf tot zes seconden in een ongemakkelijke positie. Herhaal zeven keer.
Om de dubbele kin op te tillen, moet u een vloeiende beweging van uw hoofd van de linkerschouder naar rechts uitvoeren. Hef uw hoofd omhoog. Voer minimaal 20 keer uit.
Kantel uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren. Laat je helemaal naar voren zakken. Herhaal 20 keer.

Gymnastiek zal effectief zijn als het regelmatig wordt uitgevoerd. De eerste resultaten zijn na twee weken merkbaar, dus stop niet na zeven tot tien dagen met werken.

Facelift van de beroemde Carol Maggio

Gymnastiek, uitgevonden door de Amerikaanse Carol Maggio, levert uitstekende resultaten op. Met het hele complex kunt u uw gezicht volledig strak maken, inclusief oogleden, lippen en neus. Voor een dubbele kin- en wanglift moet u de volgende oefeningen beheersen.

Open je mond een beetje, trek je lippen naar binnen zodat ze stevig ‘omhelzen’, alsof ze je tanden opspannen. De hoeken van uw lippen moeten stevig tegen de verre kiezen worden gedrukt. Druk je middelvinger tegen je kin. Maak langzaam luchtscheppende bewegingen met de onderkaak. Til bij elke “schep” uw hoofd een beetje op. Ga door totdat je hoofd volledig achterover valt. Houd uw hoofd ongeveer dertig seconden achterover.
Fake een glimlach door uw strak gesloten lippen te strekken. Pak uw nek even stevig vast met één hand aan de basis, terwijl u de huid lichtjes naar beneden trekt (heel voorzichtig, zonder uit te rekken). Leun je hoofd zo ver mogelijk naar achteren en kijk omhoog. Voel hoe de spieren van de nek en kin, de voorkant en achterkant nek. Houd de positie drie of vier seconden vast en neem de gebruikelijke positie in. Herhaal 30 keer.

Het uitvoeren van cycli van de twee beschreven oefeningen is een goede aanvulling op de basisgymnastiek.

Het wegwerken van een dubbele kin

Er zijn andere oefeningen die helpen bij het wegwerken van een vette onderkin, hangende wangen en een hangend gezicht.

Beweeg uw kaak zo ver mogelijk naar voren terwijl u uw kin optilt. De beweging moet eruit zien alsof je door een obstakel kijkt. Nadat je de maximale spanning van de spier hebt gevoeld, moet je de positie van de nek en het gezicht gedurende drie tot vier seconden fixeren en vervolgens de spanning loslaten. Herhaal deze en volgende oefeningen acht tot tien keer.
Klem je kaken op elkaar. Gebruik je pinken om de randen van je lippen aan te raken. Trek de onderkaak zo ver mogelijk naar voren. Fixeer de positie, ontspan je gezicht, herhaal de beweging.
Kijk recht vooruit, draai uw hoofd (iets) naar links, til uw kin op en spreid uw lippen, alsof u zich voorbereidt op het nemen van een hap van een broodje. Voel de maximale spanning in je kin, kaak en nek en tel tot vijf. Keer terug naar de startpositie en herhaal vijf tot zes keer voor de linker- en rechterkant.
Plaats uw pinken opnieuw naast de randen van uw lippen. Glimlach een beetje en voel de spanning van de gezichtsspieren met je vingers. Span je spieren geleidelijk maximaal aan, tel tot zes en probeer met je tong je kin te bereiken. Houd opnieuw vast tot zeven uur, ontspan de spier.
Plaats uw kin op uw gebalde vuist en laat uw ellebogen op de tafel rusten. Druk uw kin steeds harder op uw gebalde vuist. Wanneer de druk het maximum bereikt, stop dan en tel tot vijf. Ontspannen. Probeer vervolgens, zonder van positie te veranderen, uw kin met uw tong aan te raken. Strek de tong zoveel mogelijk, tel tot vijf, ontspan alle gezichtsspieren.
Zet je tanden op elkaar, tuit je lippen op elkaar en glimlach zo breed mogelijk. Druk uw tong op uw gehemelte en voel de spanning in uw kin. Houd de positie vijf tot zes seconden vast en herhaal.

Na verloop van tijd moet het aantal herhalingen worden verhoogd tot twintig tot dertig keer.

Wangverstevigend complex

Wangen kunnen hun elasticiteit niet alleen na dertig jaar verliezen, maar ook eerder, vooral als iemand vatbaar is voor obesitas. Om het probleem op te lossen, is er speciale gymnastiek voor de wangen.

Vind het “bullseye”-gebied door te glimlachen en het punt van de hoogste stijging te markeren. Druk met uw wijsvingers op de appels en begin vervolgens uw boven- en onderlip tegen uw tanden te drukken, in een poging tegelijkertijd uw wangen te spannen. Je moet het werk van de gezichtsspieren constant met je vingers voelen (anders wordt de oefening verkeerd uitgevoerd). Strek uw lippen in een ovale vorm, maar trek ze niet naar voren. Herhaal tien keer.
Glimlach lichtjes (alleen de toppen van je lippen werken) zonder je lippen te openen, zonder je vingers uit het gebied met de "appels" te halen. Je moet de gezichtsspieren voelen. Herhaal tien tot twintig keer.
Aansterken zijvlak wangen, je moet je lippen een ovale vorm geven zodat de spieren strak tegen de jukbeenderen worden gedrukt. Plaats de vingers van de hele handpalm op het oppervlak van de wangen, beweeg de spieren langzaam naar boven, alsof u de wangen naar de slapen tilt. Herhaal dit totdat de spieren grondig vermoeid zijn (tot twintig keer).

Oefeningen om van een onderkin, slappe, lelijke wangen af te komen, moeten regelmatig worden gedaan en u moet hiermee beginnen op 25-jarige leeftijd. Zo kun je de ouderdom lang uitstellen. Denk aan dramatische actrices en zangers - dit zijn wier ovale gezichten je kunt benijden.

Alle vrouwen na 30 jaar worden geconfronteerd met het probleem van rimpels op hun gezicht. En nu kijk je zonder plezier naar jezelf in de spiegel en merk je leeftijdsgebonden veranderingen op.

Je kunt je geen lichte make-up meer veroorloven; je hebt controle over je gezichtsuitdrukkingen om het probleem niet te verergeren.
Je begint die momenten te vergeten waarop mannen je onberispelijke uiterlijk complimenteerden, en hun ogen lichtten op toen je verscheen...
Elke keer dat je de spiegel nadert, lijkt het alsof de oude tijd nooit meer zal terugkeren...

Niet alleen cosmetische ingrepen kunnen de huid aanzienlijk verjongen, faceliftoefeningen kunnen een even uitgesproken effect geven. Tegelijkertijd zijn ze volledig gratis, pijnloos en zonder uitzondering voor iedereen beschikbaar.

Door de juiste uitvoering van oefeningen kunt u de elasticiteit verbeteren en herstellen metabolische processen, maakt fijne rimpels glad en vertraagt het proces van huidveroudering. Dergelijke technieken zullen ook de productie van elastine- en collageenmoleculen in de diepe lagen van de dermis bevorderen, waardoor de huid aanzienlijk wordt verjongd en de hulpbronnen worden aangevuld.

Welk effect krijg jij als je thuis traint?

Met de ontwikkeling van cosmetologische technieken zijn oefeningen voor facelift thuis niet langer populair, hoewel ze tientallen jaren lang een van de belangrijkste manieren waren om de huid te verjongen en strakker te maken. Maar ook al zijn gezichtsoefeningen tegenwoordig niet de meest modieuze bezigheid, veel Hollywood-sterren gebruik het al vele jaren. Sommige actrices die er zelfs na hun vijftigste nog perfect uitzien, delen het geheim dat face-liftoefeningen hun belangrijkste geheim zijn om hun jeugd te behouden en hen in staat te stellen langer operatief tillen te vermijden.

Laten we eens kijken naar de basisoefeningen voor het liften van de wangen en gezichtscontouren, die al tientallen jaren zorgen voor een natuurlijke lift zonder enige procedure of tussenkomst. Bovendien zijn ze zo eenvoudig dat ze gemakkelijk overal kunnen worden uitgevoerd, van de badkamer bij u thuis tot op kantoor.

Sommige oefeningen voor gezichtsspieren en huidverstrakking zijn gemaakt door een persoonlijke schoonheidsspecialist, speciaal voor Jacqueline Kennedy. Vele jaren later deelt ze het geheim waardoor ze jarenlang een gezonde en jeugdige huid kon behouden. Andere populaire technieken gezichtsgymnastiek zijn gemaakt door Carol Maggio. Dergelijke oefeningen maakten het mogelijk om de gezichtshuid gezond en strak te houden lang vóór de komst van moderne cosmetische ingrepen.

Nu zullen we 6 eenvoudige oefeningen voor facelifting in meer detail bestuderen, die lang worden beschouwd als de 'gouden klassiekers' van gezichtsgymnastiek en hun effectiviteit gedurende vele jaren hebben bewezen.

De eerste oefening is er vrij universeel mee; het aanspannen van de nek, het gezicht en de lippen zal ongelooflijk effectief zijn en je zult het kunnen zien snelle resultaten bij systematische onderzoeken. Het elimineert ook rimpels in het mondgebied en maakt de lippen voller en voller.

De oefentechniek is vrij eenvoudig:

Spreek lange klinkers uit (y-e-u-o-a);
Parallel aan de uitspraak van geluiden, trek bovenlip naar beneden en probeer het zo veel mogelijk tegen uw tanden te drukken (om de nasolabiale plooien glad te strijken);
Tijdens de uitspraak moeten de spieren van gezicht en nek zo actief mogelijk werken.

Voer een cyclus van klinkers 30 keer uit of gedurende 2-2,5 minuten.

De volgende techniek is ook mogelijk:

Onder alle gymnastiekcomplexen om de wangen en het ovaal van het gezicht strakker te maken, is er een reeks oefeningen die zich buitengewoon positief heeft bewezen. Het complex bestaat uit drie soorten bewegingen:

Til uw kin iets op en trek uw onderkaak zo ver mogelijk naar voren. Op het maximale punt, wanneer de spieren maximaal zijn uitgerekt, pauzeert u gedurende 3 seconden en keert u vervolgens de kaak terug startpositie en herhaal de taak;
Met uw tanden op elkaar geklemd, plaatst u uw vingers langs uw jukbeenderen, zodat uw pink en ringvinger zich vlakbij de hoeken van uw lippen bevinden. Het is verboden om met uw handen op de huid te drukken; de aanraking moet licht zijn. Steek vervolgens uw onderlip naar voren en houd deze 3 seconden in de maximale positie;
Draai je hoofd opzij, open je mond en til je kin op alsof je in een appel bijt. Pauzeer op het punt van maximale rek gedurende 5 seconden en keer dan terug naar start positie en herhaal de beweging.

Voer deze oefeningen uit om uw gezichtscontour strakker te maken en binnen een maand zult u merkbare verbeteringen zien.

Nog een effectieve techniek:

Met het ouder worden zal de huid op de wangen slapper worden en de tonus verliezen, waardoor zogenaamde wangen ontstaan. Meestal gebeurt dit na 40 jaar, hoewel dit bij versnelde vervaging en uitputting van de huid na 30 jaar kan gebeuren. Het is echter niet nodig om een facelift in klinieken uit te voeren; eenvoudige oefeningen kunnen ongelooflijke resultaten opleveren, vooral als ze worden uitgevoerd systematisch.

De beste oefeningen voor het aanspannen van gezicht en nek omvatten verschillende rekbewegingen. Hierdoor wordt de huid elastischer en strakker, waardoor rimpels, verslapping en sommige ouderdomsvlekken worden geëlimineerd. Echter, een van de beste nek oefeningen Om de huid en spieren van het gezicht strakker te maken, wordt de volgende techniek gebruikt:

Trek uw hoofd zo ver mogelijk naar achteren om uw nekspieren te strekken;
Plaats uw tong op het gehemelte (knobbel);
Draai in deze positie uw nek langzaam naar de zijkanten.

Voer de oefening enkele minuten uit, waarbij u uw nek af en toe rust geeft.

Door oefeningen uit te voeren om de huid strakker te maken en rimpels glad te strijken, wordt uw gezicht strakker en gezonder, zelfs zonder regelmatige lichaamsbeweging. cosmetische ingrepen. Dit betrouwbare manier vertragen huidveroudering en behouden de jeugdigheid.

De volgende oefeningen zijn het beste voor het elimineren van rimpels in de ogen:

Druk uw vingers lichtjes in de hoeken van uw ogen. Hierna knijpt u uw oogleden zoveel mogelijk samen en houdt u de spanning 3-4 seconden vast. Open vervolgens je ogen zo wijd mogelijk. Bevestiging correcte uitvoering er zal een gevoel van pulsatie onder de vingers zijn;
Houd het ingedrukt duimen strak tegen de wenkbrauwen, waarna je met je ogen horizontale achtjes tekent. Herhaal dit minstens 20 keer.

Druk de kussentjes van uw duim, wijs- en middelvinger tegen uw voorhoofd en strek de huid zo veel mogelijk naar buiten. Probeer in deze positie uw wenkbrauwen krachtig naar beneden en naar boven te bewegen, waarbij u de spanning vasthoudt.

Van alle gezichtsoefeningen die gericht zijn op het aanspannen van de wangen, is vooral de volgende techniek de moeite waard om te benadrukken:

Strek uw lippen naar voren en draai langzaam naar links en rechts;
Herhaal 20 keer.

Als je meerdere herhalingen in één sessie uitvoert, probeer dan voldoende rust te nemen tussen de oefeningen.

In de cosmetologie wordt gymnastiek voor facelift al vele jaren erkend en is er één van effectieve manieren huidverstrakking en verjonging. Natuurlijk kunnen geen enkele oefening de effectiviteit van sommige procedures vervangen, maar ze zullen een uitstekende aanvulling zijn.

Elke vrouw wil er aantrekkelijk en jong uitzien. Zonder enige hulp en tussenkomst zal het behoorlijk moeilijk zijn om de stevigheid en elasticiteit van de huid te behouden. Met de leeftijd verschijnen er rimpels en verslechtert het ovaal van het gezicht.

Moderne cosmetologie biedt heel veel verschillende technieken om de huidconditie te verbeteren, om veroudering te vertragen. Dit omvat dure plastische chirurgie, maar ook een eenvoudiger en goedkopere methode: gezichtsoefeningen. Goed uitgevoerde faceliftoefeningen herstellen de zuivere contouren en verwijderen ook kleine en grote rimpels.

Kenmerken en essentie van gezichtsoefeningen

Oefeningen om het ovaal van het gezicht strakker te maken, kunnen op elke leeftijd en onder alle omstandigheden worden uitgevoerd. Er zijn geen contra-indicaties of beperkingen voor het uitvoeren van dergelijke oefeningen.

Klinisch beeld

Wat artsen zeggen over rimpels

Doctor in de Medische Wetenschappen, plastisch chirurg Morozov EA:

Ik beoefen al jaren plastische chirurgie. Veel beroemde mensen die er jonger uit wilden zien, zijn via mij gepasseerd. Momenteel verliest plastische chirurgie zijn relevantie omdat... De wetenschap staat niet stil; er verschijnen steeds meer nieuwe methoden om het lichaam te verjongen, en sommige daarvan zijn behoorlijk effectief. Als u geen hulp wilt of kunt zoeken plastische chirurgie, Ik zal een even effectief, maar meest budgetvriendelijk alternatief aanbevelen.

Al ruim 1 jaar is het wondermiddel voor huidverjonging NOVASKIN op de Europese markt verkrijgbaar, verkrijgbaar GRATIS. Het is meerdere malen effectiever dan Botox-injecties, om nog maar te zwijgen van allerlei crèmes. Het is gemakkelijk te gebruiken en het belangrijkste is dat u onmiddellijk het effect ervan zult zien. Zonder overdrijving kan ik zeggen dat fijne en diepe rimpels en wallen onder de ogen vrijwel onmiddellijk verdwijnen. Dankzij intracellulaire effecten wordt de huid volledig hersteld en geregenereerd, de veranderingen zijn simpelweg kolossaal.

Meer informatie>>

Eten belangrijke regel om dergelijke gymnastiek uit te voeren, moet je zo vroeg mogelijk met oefeningen beginnen.

Door je gezichtsspieren te trainen voor meer vroeg stadium, kunt u rekenen op een snelle verjonging. Bij regelmatig gebruik kan binnen een week een positief resultaat worden waargenomen.

Elke reeks oefeningen en afzonderlijk onderdeel gymnastiek is gericht bepaalde groepen spieren. Dit is wat helpt om het meest effectief te corrigeren probleemgebieden huid. Door speciale factoren wordt een hoog verjongingseffect bereikt. Gymnastiek voor het ovale gezicht biedt:

Verbetering van de bloedcirculatie;
Bloedzuurstofverzadiging;
Het gladstrijken van fijne en diepe rimpels;
Versterking van de spieren, waardoor het ovaal van het gezicht strakker wordt.

Als u deze oefeningen regelmatig uitvoert, begint de huid actief te ademen en volledig te functioneren. Het lichaam start het proces van actieve productie van elastine en collageen. Hierdoor wordt de huid visueel strakker en wordt de teint gezonder.

Oefeningen voor het aanspannen van de gezichtscontour zijn voldoende ontworpen lange tijd. Je moet er niet op rekenen dat een paar dagen genoeg zullen zijn voor volledige verjonging. Als u de huid van uw gezicht en hals op orde wilt krijgen, zult u geduld moeten hebben. Alleen regelmatige uitvoering van hijsgymnastiek voor het gezicht zal een positief resultaat opleveren, dat wil zeggen de huid verjongen en strakker maken.

Basisregels voor het uitvoeren van oefeningen

De reeks oefeningen die hieronder worden weergegeven, zijn te verkrijgen gewenste resultaat moet minimaal drie maanden duren. Je moet hier niet stoppen met trainen; je zult de behaalde resultaten moeten behouden. Bij verjongende gezichtsspiertraining is alles zoals in Sportschool- als je niet oefent, zullen de behaalde resultaten snel verdwijnen.

Oefeningen om de gezichtsspieren aan te spannen moeten constant worden uitgevoerd! Dit zou niet eng moeten zijn, aangezien het gemiddeld 10-15 minuten duurt om het complex te voltooien.

Naast de regelmaat en consistentie van het uitvoeren van oefeningen, is het de moeite waard om zich aan andere regels te houden die een aanspannend effect hebben:

Het is raadzaam om in te studeren zithouding, omdat het lichaam in dit geval zo ontspannen mogelijk is.
Om fouten bij de uitvoering te voorkomen, moeten oefeningen voor een spiegel worden gedaan.
Alleen met dagelijkse lichaamsbeweging kunt u het maximale bereiken positief resultaat.
Bij elke oefening moet u uw gezichtsspieren behoorlijk sterk aanspannen, waardoor u ook betere resultaten kunt behalen.
Voordat u met de oefeningen begint, moet u uw gezicht reinigen, het is raadzaam om crème op de huid of longen aan te brengen. Massage olie.
Gymnastiek moet zo worden uitgevoerd dat een licht branderig gevoel in de huid wordt gevoeld. Dit geeft de juistheid van het complex aan.
De lessen moeten minimaal 10 minuten duren, anders zal het moeilijk zijn om een positief zichtbaar resultaat te bereiken.

Een reeks oefeningen gericht op het verjongen en optillen van het gezicht moet in een bepaalde volgorde van acties worden uitgevoerd. Het is erg belangrijk om de huid vooraf voor te bereiden en te strekken met zelfmassage.

Voorbereidende gezichtsmassage

Gymnastiek voor een facelift kan de meest positieve resultaten opleveren als het wordt gedaan na een korte zelfmassage. Bij het uitvoeren ervan is het de moeite waard om speciale oliën en crèmes te gebruiken die volledig zijn geselecteerd in overeenstemming met de structuur van de huid. Tijdens zelfmassage van het gezicht worden verschillende soorten oefeningen uitgevoerd:

Wrijven;
Lichte druk;
Strelen.

Je moet beginnen met gladstrijken bovenste ooglid, waarbij bewegingen in de richting vanuit de binnenhoek van het oog worden gemaakt. Je moet het drie keer overtrekken met je wijsvinger en ringvingers. Hierna wordt er langs de contouren van het gezicht gestreken. Dit zijn lichte bewegingen die langs de onderste lijn van het gezicht worden uitgevoerd, beginnend vanaf het midden van de kin en leidend naar de oorlellen. De tweede lijn van zelfmassage gaat mee bovenste regel gezichten. De bewegingen beginnen hier vanaf het midden van het voorhoofd en eindigen bij de slapen. Hierna worden bewegingen uitgevoerd vanuit de mondhoeken richting de oorlellen. De zelfmassage eindigt door met uw handpalmen de nek te strelen.

Elke dergelijke oefening moet minstens 8-10 keer worden uitgevoerd. Om het positieve effect te vergroten, moet regelmatig strelen worden afgewisseld met spiraalwrijven, met lichte druk en vingerbewegingen langs de massagelijnen.

Nadat u uw gezichtshuid heeft voorbereid met zelfmassage, kunt u direct doorgaan met liftgymnastiek. Een standaardcomplex van gezichtsoefeningen thuis bestaat uit verschillende delen, die elk gericht zijn op het verjongen en aanspannen van een specifiek deel van het gezicht.

Opladen voor facelift

Goed uitgevoerde gymnastiek om het ovaal van het gezicht strakker te maken, kan echte wonderen verrichten. Een reeks vrij eenvoudige oefeningen maakt het mogelijk om rimpels effectief te elimineren of te voorkomen. Dit is een ideale gelegenheid om problemen zoals correctie van de gezichtscontour, toegenomen verslapping van de huid en het elimineren van een onderkin zonder chirurgische ingreep op te lossen. Tijdens het oplaadproces worden de gezichtsspieren versterkt en aangespannen, ze krijgen toon, op basis waarvan de hierboven genoemde voordelen worden bereikt.

Facelift-oefeningen zijn het veiligst en het meest ongevaarlijke manier jeugd en aantrekkelijkheid herstellen. Hoe eerder met een reeks oefeningen wordt begonnen, hoe positiever de resultaten kunnen worden bereikt.

Om een positief resultaat te krijgen van gezichtsgymnastiek, moet je niet alleen vasthouden aan de regelmaat van de implementatie, maar ook aan de volgorde van acties. Elk deel van het gezicht moet speciale aandacht krijgen.

Lifting van de contour en het ovaal van het gezicht

Het is noodzakelijk om een mentale te creëren ballon in de mond en alsof je het heen en weer rolt. De lippen moeten heel strak op elkaar worden gedrukt. Hierna moet je, zonder je lippen te openen, op je wangen drukken en in deze positie blijven, tellend tot 10. Een andere effectieve oefening om het ovaal van het gezicht strakker te maken, is door je mond iets te openen en je kaak iets naar voren te bewegen. Het moet afwisselend naar de zijkanten worden verplaatst, waarbij de snelheid geleidelijk wordt verhoogd. Hierna moet je je tong een beetje strekken en met het geluid "a" naar beneden trekken.

Het is de moeite waard om uw vingers op het slaapgedeelte te plaatsen en ze een beetje naar achteren te trekken. De ogen moeten open blijven.

U moet uw ogen zo bewegen dat uw vingers op uw oogleden altijd op één plek blijven, zodat de huid uitgerekt wordt. Dit moet 40 keer worden herhaald.

Hierna moet je je handpalmen heel goed wrijven totdat de hitte verschijnt. Ze moeten hun ogen bedekken. Een andere effectieve oefening die u kunt doen, is uw hoofd een beetje naar achteren kantelen, uw oogleden naar beneden gaan en uw wenkbrauwen omhoog gaan. Soortgelijke oefeningen moeten 10 keer worden uitgevoerd.

Versterking van de labiale spieren

Voor effectieve verscherping gezicht en lippen in normale thuisomstandigheden, zittend op een stoel, moet u de volgende oefeningen uitvoeren:

Een scherpe inademing met uitlopende neusgaten en opgeblazen wangen. Vervolgens wordt de lucht in delen uitgeademd met strak gesloten lippen.
Het is noodzakelijk om de klanken "a", "o", "i", "s" uit te spreken.
De mond sluit en gaat langzaam open, en u zult een beetje in de open mondpositie moeten blijven hangen.
Afwisselend de mondhoeken omhoog brengen. Deze oefening moet worden afgewisseld met het gelijktijdig omhoog en omlaag brengen van de mondhoeken.
De lippen worden stevig samengedrukt en zoveel mogelijk naar binnen gedraaid. Adem in terwijl je je lippen naar voren strekt. Tegelijkertijd moet je je mondhoeken met je vingers vasthouden en rustig uitademen.

Elke oefening moet minimaal 4-5 keer worden uitgevoerd. In dit geval moet u wat moeite doen, omdat dit zal helpen een beter resultaat te bereiken.

Oefeningen voor onderkin en wangen

Om dergelijke te elimineren onaangename verschijnselen, dat wil zeggen, om het ovaal van het gezicht strakker te maken, moet je tijdens het uitvoeren van een reeks oefeningen aaien achterkant handen langs een lijn van het midden van de kin naar de zijkanten en langs de wangen. U kunt uw wijsvingers op het onderste deel van de kaak in de uitsparing plaatsen. In dit geval moet de linkervinger zich onder de rechterkant bevinden. In deze positie moet u masserende zaagbewegingen uitvoeren. Een effectieve oefening is het uitvoeren van acupressuur langs de hoofdmassagelijn.

Om een positief resultaat te krijgen, moet u, voordat u de kin behandelt, een speciale massageolie of crème op uw handpalmen aanbrengen. In dit geval is het absoluut noodzakelijk om langs de contouren van het gezicht te bewegen, beginnend bij de kin.

Heel vaak verschijnen de eerste rimpels op het voorhoofd. Het ziet er nogal onaantrekkelijk uit. Om ze kwijt te raken, moet je toevoegen dagelijks complex oefeningen om de huid op het voorhoofd strakker te maken. Hier moet u de volgende reeks acties uitvoeren:

De wenkbrauwen worden neergelaten en opgetrokken. Om deze oefening met moeite uit te voeren, moet u uw vingers op uw voorhoofd plaatsen.
De wenkbrauwen worden samengetrokken. Hierbij worden ook de wijs- en middelvinger onder de wenkbrauwen geplaatst. In dit geval wordt een verstoorde uitdrukking op het gezicht gemaakt, dat wil zeggen dat de oefening wordt uitgevoerd met rimpelende neusbrug.
De hoeken van de wenkbrauwen worden opgetrokken terwijl tegelijkertijd het voorhoofd in het centrale deel wordt gefixeerd.
Het complex eindigt met de beweging van de neusbrug. De handpalmen moeten in een driehoek worden geplaatst, waarbij een klein vrij gebied boven de neusbrug overblijft. Betekenis deze oefening je moet ervoor zorgen dat je voorhoofd zonder problemen omhoog komt.

Als u deze oefeningen regelmatig doet, kunt u de rimpels op uw voorhoofd snel gladstrijken en er zo aantrekkelijk en jeugdig mogelijk uitzien.

Indien gewenst kunt u de huid van uw nek snel strakker maken. Om dit te doen, moet u het volgende doen:

Het hoofd leunt iets naar achteren, terwijl de kaak ontspant en langzaam spant. Hier moet je dergelijke bewegingen uitvoeren waarin onderkaak moet de bovenste bedekken.
De handen worden gevouwen en onder het gezicht geplaatst.
Het hoofd wordt weer naar achteren geworpen totdat een sterk gevoel van spanning verschijnt.
De schouders worden gestrekt en de vingers worden er bovenop geplaatst.
Je moet je nek op een speciale manier omhoog trekken, je adem inhouden en je schouders vasthouden.

Je moet 10 tellen in deze positie blijven.
De schouders strekken zich en ontspannen samen met de armen. Het hoofd zakt naar de borst. Hierna worden de oefeningen verminderd
tot hoofdrollen. Het is raadzaam om uw hoofd op deze manier te draaien en te proberen uw schouders aan te raken.

Oor wiebelen

Je oren bewegen is niet alleen een leuke oefening, maar ook behoorlijk effectief bij een facelift. Om een positief effect te bereiken, moet je met je handen aan je oren trekken, de oorlellen vasthouden en ze van boven naar beneden bewegen. De kracht moet gematigd zijn.

Tijdens een andere oefening moet je de oren en trek ze naar links en rechts. Op deze manier wordt rotatie van de oren uitgevoerd, gevolgd door terugtrekking. Beide oefeningen moeten 20 keer worden uitgevoerd.

Gymnastiek, dat met de tong wordt uitgevoerd, spant de huid van het gezicht zeer goed aan. De oefeningen zijn vrij eenvoudig en tegelijkertijd zeer effectief. Hier kunt u de volgende bewegingen uitvoeren:

Dit ideaal complex oefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren van het onderste deel van het gezicht. Als u geen tijd heeft, kunt u deze vervangen volledig complex gymnastiek, deze oefening en krijg het gewenste resultaat.

Belangrijke punten

Bij het uitvoeren van alle oefeningen die onder uw aandacht worden gebracht, is het de moeite waard eraan te denken dat, ondanks een komisch karakter, de regelmatige uitvoering ervan een vrij snelle visuele verjonging van het gezicht oplevert.

Naast consistentie en regelmaat is het belangrijk om uw humeur in de gaten te houden.

Conclusies trekken

Als u deze regels leest, kunnen we concluderen dat u nog steeds op zoek bent naar een methode om uw gezicht te verjongen en rimpels te verwijderen, waarvan de aanblik in de spiegel u een ongemakkelijk gevoel geeft.

We hebben een onderzoek uitgevoerd, een aantal materialen bestudeerd en, belangrijker nog, de meeste anti-rimpelmethoden en -middelen getest, variërend van traditionele methoden en eindigend met de procedures die artsen kunnen aanbieden. Het oordeel luidt:

Als alle remedies resultaat gaven, was het slechts een klein tijdelijk resultaat. Zodra de procedures werden stopgezet, keerde na een paar dagen alles terug.

Het enige medicijn dat significante resultaten heeft opgeleverd, is NOVASKIN.

Dit serum is het beste alternatief voor Botex. belangrijkste kenmerk is dat NOVASKIN onmiddellijk handelt, d.w.z. Binnen slechts een paar minuten ziet u aanzienlijke verbeteringen!

Dit medicijn wordt niet verkocht in apotheekketens, maar wordt gefinancierd door het ministerie van Volksgezondheid en gedistribueerd GRATIS. Recensies over NOVASKIN kunt u hier lezen.

Tijdens het uitvoeren van de oefeningen wordt aanbevolen om je mentaal voor te stellen hoe zijn rimpels geleidelijk worden gladgestreken, de onderkin verdwijnt en de contouren van het gezicht egaler worden. De mentale component is erg belangrijk, visualisatie versnelt het herstel van de spiertonus en je kunt veel sneller een positief resultaat bereiken.

Conclusie

Als je deze oefeningen elke dag uitvoert, zijn de eerste zichtbaar positief effect kan binnen een week of twee worden opgemerkt.

Het is duidelijk dat er geen onmiddellijke huidverstrakking zal optreden, maar wel met dagelijkse uitvoering en met constante ondersteuning van de toon kun je dat voor een lange tijd zien er erg aantrekkelijk uit. Tijdens het verzorgen van de gezichtshuid moet u de huid voortdurend voeden met voedende, hoogwaardige vochtinbrengende lotions en crèmes. Dit garandeert een gegarandeerd behoud van de jeugd gedurende vele jaren.

Normaal thuis oefeningen doen voor de spieren van gezicht en nek- een belangrijke steen in de basis voor het behouden van uw aantrekkelijkheid lange jaren en eliminatie leeftijdsgebonden veranderingen. Speciale gymnastiek voor de gezichtsspieren kan eenvoudig worden geleerd via de videolessen die u hieronder vindt, en het kost heel weinig tijd om de reeks oefeningen te voltooien. In slechts 4-6 maanden kunt u tastbare resultaten boeken bij het verbeteren verschijning, en dankzij het liftende effect expressie rimpels beginnen geleidelijk af te vlakken.

Materiaal navigatie:

♦ WAAROM EEN COMPLEX VAN OEFENINGEN VOOR DE SPIEREN VAN GEZICHT EN HALS JE ZULLEN HELPEN er jonger uit te zien

Gezichtsspieren, zoals iedereen spierstelsel mensen hebben nodig constante training. Met de jaren spierspanning geleidelijk afneemt, en sommige spieren van het gezicht en de nek zonder oefening bijzonder complex oefeningen atrofie. Als gevolg hiervan ziet het gezicht er verwilderd uit, verschijnt er een dubbele kin, zakt de huid op de wangen en worden gezichtsrimpels op de huid duidelijker zichtbaar.

Het is nuttig om oefeningen voor de spieren van gezicht en nek af te wisselen met acupressuurshiatsu. En meerdere keren per jaar kun je een Japanse gezichtsmassage doen met behulp van de Zogan (Asahi) techniek, maar het is raadzaam om alle cursussen bij een specialist af te ronden zodat het liftende effect merkbaar is en je er 10 jaar jonger uitziet dan je leeftijd. Thuis kunt u een eenvoudige honinggezichtsmassage uitvoeren, bewegingen masseren met lepels of speciale potten kopen voor vacuümmassage. Als je goed voor je huid zorgt, oefeningen doet voor je gezichtsspieren en regelmatig thuismassage doet, dan zijn moderne, dure verjongingsmethoden (cryomassage) vloeibare stikstof, Botox-injecties, mesotherapie, RF-lifting, fotoverjonging) heeft u niet nodig.

♦ WELKE PROBLEMEN KUNNEN HOME REVITONICS HELPEN OM TE ELIMINEREN

kleine gezichtsrimpels, kraaienpootjes;

Nasolabiale plooien;

Zwelling en wallen onder de ogen, kringen rond de ogen;

Slappe huid, wangen, gezwollen ovaal van het gezicht;

Onderkin;

Ongezonde huidskleur;

Spasmen, hypertoniciteit individuele spieren gezichten;

Preventie van ptosis onderste oogleden.

♦ CONTRA-INDICATIES VOOR OEFENINGEN VOOR GEZICHTSSPIER

▪ hoog arteriële druk, hypertensie;

▪ niet-genezen wonden, littekens, open puisten op de huid van het gezicht;

▪ neuritis, ontsteking gezichtszenuw;

▪ injecties in het gezicht voor verjonging (revitonika kan het effect van het medicijn neutraliseren).

♦ RESULTAAT NA REGELMATIGE OEFENINGEN

foto: gezicht voor en na reguliere uitvoering opdrachten

♦ BASISOEFENING VOOR DE SPIEREN VAN GEZICHT EN HALS

Het is raadzaam om alle oefeningen voor een spiegel uit te voeren.

Oefening nr. 1
Voorbereiding, opwarmen van het gezicht.

We verwarmen onze handpalmen door tegen elkaar te wrijven en ze op onze wangen, kin en voorhoofd aan te brengen. Totaal - 3 keer.

Oefening nr. 2
Eliminatie van zwelling, wallen onder de ogen, verbetering van de microcirculatie van het bloed, preventie van ptosis van de onderste oogleden.

Druk zachtjes op de buitenste ooghoeken met de kussentjes van de wijsvingers, waarbij u de middelvingers dichtbij de basis van de wenkbrauwen plaatst, zodat de huid zich in dit gebied niet ophoopt. De blik is naar boven gericht en loenst het onderste ooglid naar de buitenste hoek. Spierspanning moet voelbaar zijn in de gebieden gemarkeerd met stippen op de foto. Totaal - 20 herhalingen.

Vervolgens plaatsen we onze middelvingers op de binnenhoeken van het oog, kijken naar boven en loensen het onderste ooglid naar de binnenhoeken. Totaal - 20 herhalingen.

Oefening #3
Correctie van de jukbeenlijn en nasolacrimale holtes.

Open je mond in de vorm van de letter "O". We drukken de bovenlip tegen de tanden en plaatsen de middel- en wijsvinger op de wangen, drukken lichtjes en vormen weerstand actieve belasting op de spieren. Beweeg de hoeken van de lippen iets uit elkaar. Er wordt spanning gevoeld onder de vingers en in het jukbeengebied. Totaal - 30 herhalingen.

Oefening #4
Correctie van de lipvorm, spierversterking.

We knijpen onze lippen stevig samen, zodat de hoeken zo strak mogelijk zijn. We drukken met onze wijsvingers op de hoeken van onze lippen, bewegen onze vingers op en neer totdat het uiterlijk van een long brandend. Totaal - 30-40 herhalingen.

Oefening #5
Preventie van ptosis van de hoeken van de lippen.

Open uw mond een beetje en trek de hoeken van uw lippen omhoog, waarbij u de spieren in deze gebieden aanspant.
De oefening wordt uitgevoerd in hoog tempo. Totaal - 50-60 herhalingen.

Oefening #6
We versterken alle spieren van het gezicht.

We halen diep adem en blazen onze wangen op, terwijl we onze lippen stevig gesloten houden. Plaats uw handpalmen op uw wangen, zodat uw vingers op uw oren rusten. We drukken gelijkmatig op de wangen, proberen onze lippen niet los te maken en voelen weerstand. Ontspan de gezichtsspieren. Totaal - 10-12 herhalingen.

Oefening nr. 7
Versterking van de kinspieren.

Open je mond in de vorm van de letter O, druk je tong tegen je wang en je wang tegen je tong. De druk moet maximaal zijn. We bewegen de tong langs de wang. In totaal 20 herhalingen op elke wang. Bij het uitvoeren van deze oefening zal er een gevoel van spanning zijn aan de basis van de tong, de spieren van de kin zullen erbij betrokken zijn.

Oefening #8
Het optillen van het ovaal van het gezicht, het elimineren van doorhangende wangen (wangen).

Open je mond een beetje en strek de hoeken iets uit. Druk met uw vingertoppen op de slapen dichter bij de ogen en rek de huid voorzichtig uit. Hierna maximaliseren we de spierspanning in het onderste deel van de wangen. We tellen tot vijf en ontspannen. Totaal - 15 herhalingen.

Oefening #9
We versterken de spieren in het periorbitale gebied.

Open je mond een beetje, strek je lippen in de vorm van de letter O en druk je bovenlip tegen je tanden. Wijsvingers plaats door onderrand oogkassen We strekken de hoeken van onze mond en strekken opnieuw onze lippen in een O-vorm, waarbij we de spanning van de spieren onder de vingertoppen voelen. Totaal - 20 herhalingen.

♦ VIDEOMATERIALEN