이 시스템은 건강을 개선하고 체조를 위한 "나선형" 전투 시스템입니다. 독특한 전투 체조 "나선형" - 익숙해지고, 익히고, 결과를 즐기세요

동시에 훈련 시스템을 통해 이러한 매개변수를 조정할 수 있습니다. 운동 시 사용하는 특수 스틱과 장비의 무게를 변경하여 속도, 정확성, 근력 등을 높일 수 있습니다.

1. 일반 민간인.

"나선형" 시스템의 군사적 전망보다 더 중요한 것은 이 체조의 건강 개선 특성뿐입니다. 나선형 회전 운동은 다음과 같은 도움이 됩니다.

• 골반 부위의 혈액 정체를 제거하고 (사무실에서 일하는 사람들에게 특히 중요함) 전반적인 혈액 순환을 증가시킵니다.
• 척추의 유연성과 편평한 위의 모양을 개선합니다.
• 셀프 마사지 내부 장기심장 활동의 완화;
• 결합 조직 강화.

이 치료 전투 체조에 대해 시각적으로 알아보려면 운동의 예를 확인하고 작성자의 설명을 듣고 비디오를 시청하십시오.

전투 기술 "나선형"과 파워 웨이브 체조 "시스템 스페츠나츠": 유사점과 차이점은 무엇입니까?

독특한 "나선형" 시스템은 몇 년 만에 다양한 체력 수준을 가진 사람들 사이에서 인기를 얻었으며 효율성, 단순성 및 근육 긴장 부족으로 인해 점점 더 널리 보급되고 있는 체조입니다. 그러나 이것이 러시아에서 개발되고 사용되는 유일한 기술은 아닙니다. 예를 들어 파워 웨이브 체조 "System Spetsznaz"와 경쟁합니다.

이 두 가지 체조, 건강-전투 콤플렉스인 "나선형(Spiral)"과 파워 웨이브 방법인 "시스템 스페츠나츠(System Spetsnaz)"는 모두 관절을 발달시키고 운동시키며 신체의 유연성을 향상시키도록 고안된 일련의 동작을 가지고 있습니다. 또한 공격 시 사용할 수 있는 조정 연습과 방어 기술도 포함됩니다. 이것이 그들의 유사점이 끝나는 곳입니다.

"나선형" 시스템과 달리 웨이브 체조는 다음과 같습니다.

1. 이미 신체적으로 잘 준비된 사람들을 위해 설계되었습니다. 반면에 "나선형" 콤플렉스는 훈련 경험 없이도 연령에 관계없이 마스터할 수 있습니다.
2. 그것은 매우 에너지를 소비하며 신체가 한계까지 작동하도록 강요합니다. 동시에 "나선형"을 사용하면 과부하 없이 깊은 근육층을 운동할 수 있습니다.
3. 일반적으로 이는 타격, 잡기, 회피 및 방출의 복합체입니다. 반대로 무술 체조 "나선형"은 실제 증가라는 목표를 크게 추구합니다. 신체 문화, 몸을 강화하고 치유합니다.

그건 그렇고, 효율성이 비슷한 여성용 체조가 있습니다.

의사 및 전문가 스포츠 의학치료 전투 기술이 신체에 미치는 영향에 대한 연구를 수행했습니다. 그들은 그것을 동부 우슈, 태극권, 기공과 같은 국내 강화 무술과 동일시합니다. 이 체조는 외상이 없으며 일반 체육관에서 사용하기 거의 불가능한 근육 그룹도 강화할 수 있습니다.

훈련 유형은 설정된 목표에 따라 다릅니다.

일반적으로 전반적인 건강 증진을 목표로 하는 체조는 자기 방어 기술을 개발하기 위해 고안된 체조와 다릅니다.

다양한 유형의 체조 운동에 대한 수년간의 연습을 통해 많은 필요하고 충분한 운동을 건강 개선 및 무술 체조에 결합할 수 있게 되었으며, 이는 자신의 삶의 질을 높이는 데 관심이 있는 모든 사람에게 권장될 수 있습니다.

건강 격투체조의 기초 “SPIRAL”어깨 관절과 엉덩이 거들이라는 두 가지 균형추의 작업이 있습니다.

아시다시피 인간 움직임의 무결성은 동기식 작업과 비동기식 작업으로 간주될 수 있습니다. 다양한 레벨, 그 축은 척추입니다.

척추에서는 진동, 비틀림, 스프링 기능이라는 세 가지 주요 유형의 움직임이 가능합니다.

닫힌 궤적(원, 그림 8)을 따라 신체 둘레 내부에서 엉덩이와 어깨 띠를 회전하면 세 가지 움직임 가능성이 모두 실현되며 작업이 두 손으로 이루어지기 때문에 절대적으로 대칭적입니다.

올바른 운동 실행을 모니터링하기 위해 다음 시뮬레이터가 사용됩니다.

1) 나무 막대기 2개(무게 800g의 삽 손잡이)

2) 2kg의 공;

3) 두 개의 도리깨(로프에 달린 동일한 공).

관절에서는 오직 하나의 움직임만 가능하다는 사실을 바탕으로 운동 잠재력관절 - 회전, 각 관절에 이 움직임을 구현하여 최대 자유도를 달성합니다. 인간의 몸, 생체 역학 시스템 전체로서. 관절의 회전과 관성의 사용으로 인해 관절은 최대한 늘어나고 강화되며 인대와 관절낭이 발달합니다. 그러면 인대와 힘줄이 강화되어 근육이 발달하게 됩니다.

시작 자세에서는 체중을 발 앞쪽에 싣고, 무릎을 구부리고, 골반을 낮추고(하키나 농구 선수의 자세를 연상케 함), 등은 곧게 펴고, 어깨는 약간 둥글게 만듭니다. 무릎을 올바르게 구부려야합니다. 몸을 뒤로 젖히지 않고 의자에 앉고 싶은 것처럼 정의했지만 얼어 움직이기 시작했습니다. 이 경우, 골반은 구부러진 다리에 아래쪽으로 고정됩니다. 구부러진 다리힘과 균형의 원천이다.

운동 기계를 사용한 운동은 편안한 상태에서 이루어지며, 이는 관성이 공간으로 향하지 않고 척추 주위를 비틀고 다음 동작으로 방향이 바뀌기 때문에 달성됩니다. 신체가 스스로 싸울 필요가 없습니다. 이를 통해 에너지를 절약하고 균형을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 방식을 사용하면 사람의 움직임이 점이나 각도 없이 어깨에서 발까지 물결 모양으로 퍼지는 전체적인 움직임으로 간주됩니다. 이 체조 운동 시스템의 기본 요소는 다음과 같습니다.

- 스크롤링을 통한 "컬";

- 앞으로 "밀링";

- 뒤로 "밀링";

등받이;

교차 나선;

크로스 서클;

- 8번의 "컬".

액션의 전투 측면을 준비하는 사람들을 위해 기본 운동, 다소 복잡한 체조 운동 세트를 추가로 권장합니다.

- "곱슬 곱슬하다";

뒤로 돌아가세요.

앞으로 원을 그리세요.

측면 그림 8;

바깥쪽으로 나선형;

나선형 내부:

어깨에서 8개;

밑단부터 8개.

이러한 모든 움직임을 익히면 사람은 균형을 잃지 않고 근육에 과부하가 걸리지 않고 몸이 최대한 안전하고 자유롭게 움직이는 데 익숙해집니다.

동시에 신체 둘레 내부의 작업(신체 둘레는 발에 의해 제한됨)으로 인해 자연스러운 움직임 통로에서 척추의 강력한 작업이 발생합니다. 이로 인해 모든 척추뼈가 제자리에 떨어져 "과성장"합니다. 근육질의 프레임, 척추에서 나오는 신경근 다발을 고정하는 것을 중단합니다. 내부 장기의 기능에 대한 자율신경계(교감신경 및 부교감신경)의 조절 효과도 최적화됩니다.

현대인의 삶의 특성으로 인해 변위된 척추로 인한 허리 통증은 드물지 않습니다. 그러나 척추의 기계적 교정을 위해 척추 지압사를 찾는 것만으로는 충분하지 않으며 척추를 제자리에 고정시킬 수없는 약한 추간 근육이라는 주요 원인을 제거하지 못합니다. 단기적인 개선 후에도 동일하거나 새로운 문제가 발생할 수 있습니다.

그리고 또 하나 중요한 측면은 자세의 측면입니다.

체조 운동이 유지에 유용하다는 사실 올바른 자세- 교과서적인 진실. 그러나 척추의 올바른 곡률(그리고 이상적인 형태에서는 "황금 부분"의 비율에 해당)이 전체 유기체의 정신 에너지 능력의 발달에 기여한다는 것은 분명하지 않습니다.

1997년부터 2007년까지 센터는 대체 약품 S.A. 교수의지도하에 극동 인민 과학 아카데미의 "양자리". Melnikov는 연구를 수행했으며 그 결과 내부 장기의 병리와 신경 내용에 해당하는 척추 부분 사이에 안정적인 연결이 확립되었습니다.

연구원들은 모든 만성 질환의 치료는 척추의 자세를 곧게 펴고 기계적 및 에너지 차단을 제거하는 것부터 시작해야 하며 동시에 적절한 생활 방식 시스템에 포함되어야 하는 간단한 체조 운동을 환자에게 가르치는 것부터 시작해야 한다고 믿습니다.

체조를 사용하면 조정이 크게 증가할 뿐만 아니라(모든 팔다리가 조정된 리듬에 따라 동기식 및 비동기식으로 움직이기 때문에) 직관, 창의적인 정신 에너지학, 직설 및 초감각 능력을 개발하는 사람의 능력도 증가합니다.

훈련은 음악에 맞춰 이루어지며 사람은 리듬을 따르고 긴장을 풀고 변경된 의식 상태에 들어가 신체가 에너지로 포화되고 신체의 예비력을 보충할 수 있습니다.

우리 모두는 학교 물리학 교실의 시각적 장치를 기억합니다. 두 개의 플라스틱 원이 같은 축에 고정되어 핸들을 돌리면 원이 서로를 향해 회전하기 시작하고 막대에 장착된 금속 공 사이에서 불꽃이 튀어오르기 시작합니다. 한 원이 어깨 거들이고 두 번째 원이 엉덩이 거들이라고 생각하면 몸에서도 똑같은 일이 일어납니다. 신체는 에너지를 펌핑하기 시작하여 규제 시스템(신경정신, 내분비, 에테르체) 및 신체의 보호(면역 시스템, 세망내피 시스템, 식세포 단핵 세포 시스템) 시스템. 그 결과, 관절, 근육, 결합 조직(신체를 지지하는 조직), 내부 장기가 젊어지기 시작합니다.

세상의 모든 것이 진동을 받는다는 것은 잘 알려져 있습니다. 일치하는 주파수 기간의 파동 공명은 놀라운 일이 될 수 있습니다. (이 교과서의 역사적 예는 모든 학생에게 알려져 있습니다. 다리 위에서 다리의 움직임과 함께 행진하는 군인 분리가 다리를 무너 뜨릴 때) - 바닥의 진동 병사들의 단결된 발걸음의 빈도와 공명적으로 일치했습니다.

마찬가지로, 척추에 올바르게 기대어 편안하게 움직이고 근긴장을 강화하고 증가시키는 사람(근육은 탄력 있고 동시에 이완됨), 정신 에너지 파동을 통해 전체적으로 움직이는 사람은 자발적으로 청각 생물 에너지 장 보호를 생성합니다. , 적이나 주변 환경 공간에서 발생하는 위험한 진동을 피부로 포착하기 시작하고 무의식적으로 즉각적으로 자동으로 반사적으로 반응합니다. 현재 정신신경학의 현대 분야인 실제 운동요법이 발전하고 있는 것은 이러한 메커니즘에 기초합니다.

근육의 진동으로 인한 이러한 진동은 피드백 메커니즘을 통해 말초신경계로 전달되어 뇌로 들어가는 것으로 보입니다. 척수자동 불수의적 반응을 조절하는 피질하 센터. 모든 일은 자신의 몸을 통제하는 사람이 이러한 진동을 포착할 뿐만 아니라 원래 목표 설정에 따라 이러한 진동에 반응하고 무의식적으로 "원인"의 이익을 위해 사용할 수 있는 방식으로 발생합니다(작품 참조). 소련 심리학자 Uznadze).

그러한 사람은 환경의 변화에 ​​맞춰 움직이며 장기적인 활동성을 유지하고 활동성이 높으며 신체 활동을 즐깁니다. "피부"에 잡힌 무거운 표정, 나쁜 의도 및 사람을 위협하는 기타 혼란스러운 진동과 같이 리듬에서 벗어나는 진동은 그에게 포착되어 즉시 무의식적으로 자발적으로 반응합니다. 긴장하게 움직이는 사람에게 주의를 기울이면 일반적인 배경 변동 수준의 변화, 긴장의 원인이 나타나는 것을 "피부로" 느낄 수 있으며 무의식적으로 반응하게 됩니다. 또한 감지된 적대적인 진동이 시각적으로 제어되는 상황에서는 큰 스트레스 없이 제때에 반응하고 공격적인 행동을 중지할 수 있습니다. 미리 경고를 받은 사람은 무장한 사람입니다!

동일한 여섯 번째 직관 숙련된 전투기적의 매복 가능성이나 다가오는 경로의 지역이 채굴되었는지 여부를 나타냅니다. 상황 변화에 대한 사전 신호는 의식을 우회하여 곧바로 진행된다는 점에 유의해야 합니다. 신경 센터그리고 운동 활동을 담당하는 척수. 이것은 다양한 이해 속도(한 단계 더 빠른 속도)와 이에 따른 신체의 반응을 결정합니다. 동시에 우리는 공격자의 행동은 항상 의식적(생각과 행동)이고, 방어자의 행동은 무의식적이며, 이는 자기본능과 같은 가장 오래된 동물 본능의 수준에서 수행된다는 점을 기억합니다. -보존.

체조는 신체 전체의 전체적인 움직임을 구현하는데, 그러한 행동을 의식적으로 통제하는 것은 불가능합니다. 복잡한 움직임. 제어 기능은 잠재의식, 즉 척추의 운동 중심에 의해 인계됩니다. 동시에 의식과 잠재의식 사이에 "다리"가 생성됩니다. 이를 통해 잠재의식의 깊이에서 신호를 읽고 이를 의식 영역으로 전송하여 사용할 수 있습니다.

많은 것은 우리가 관심의 대상을 어떻게 보는지에 달려 있다는 점에 유의해야 합니다. 주변 시력을 연결할 수 있어야 합니다. 이를 통해 주변의 움직임을 알아차리고 제때에 반응할 수 있습니다. 훈련받은 사람의 경우 진동에 대한 신체의 민감성으로 인해 잠재의식은 공격자의 전투 움직임(의도)을 인식하고 그에 맞춰 반응합니다. 그는 아직 펀치를 던지지 않았지만 우리(우리 몸)는 그의 주먹이 어디로 떨어질지 이미 알고 있습니다.

"Smerch" - 건강 전투 체조 "Spiral"의 전투 섹션.

전투 측면에서 체조를 사용하면 짧은 시간에 가능합니다 ( 우리 얘기 중이야약 몇 년이 아니라 약 몇 달 간의 훈련) 제한된 공간에서 실제 전투를 위해 사람을 준비하고 칼날 무기와 즉석에서 만든 물건을 무기로 익히는 것입니다.

이러한 전투기를 사용하면 대부분의 기술이 작동하지 않으며 골반(무게 중심)에 의존하고 적의 공격을 도탄으로 굴리기 때문에 그를 균형에서 벗어나게 하는 것은 극히 어려울 것입니다. 또한 그러한 사람은 반사 신경 수준에서 행동합니다. 골반에 하중을 가하면 모든 무게가 팔다리에 집중되지만 절대적인 균형이 유지되므로 무게가 낮은 전투기가 자신보다 더 크고 강하고 무거운 사람에 맞서 싸울 수 있습니다. 편안한 상태에서 작업하면 힘이 거의 낭비되지 않으며 적의 공격 벡터를 중심으로 흐르는 매우 경제적인 움직임으로 인해 이러한 전투기는 공격자 그룹에 안정적으로 대응할 수 있습니다.

전투 시스템에는 공격, 공격으로부터 보호, 던지기, 포획 해제, 상대 그룹과의 단일 전투, 근접 무기 또는 즉석 수단을 사용한 작업이 포함됩니다. 표준 행동 덕분에 공격은 방어와 구분할 수 없습니다. 공격하는 사람은 누구나 적의 행동에 노출됩니다. 적은 이미 공격했기 때문에 패배합니다. 그는 우리가 그를 상대로 사용할 수 있는 움직임을 제공합니다. 그것을 처리하는 방법? 공격하지 마십시오.

시스템은 제한된 공간에서의 작업에 최대한 적합합니다. 실제 상황(엘리베이터, 출입구, 층, 차량, 시장의 군중, 트렌치, 방). 기본 원리와 약간의 운동을 습득한 사람은 스스로 최적의 행동 방침을 결정하고 극한 상황에서도 신체가 안정적으로 작동하도록 가르칠 수 있습니다.

인간 질병의 50% 이상이 척추의 잘못된 위치에서 발생하는 것으로 알려져 있으며, "SPIRAL"은 척추에 집중적으로 영향을 주어 새로운 건강 문제를 예방하고 현재 문제를 해결할 수 있습니다.

체조는 훈련 중에 가능하며 필요하지 않습니다. 특별한 조건아니면 운동기구. 그것은 사람의 운동 잠재력을 극대화합니다. 우리는 학습의 속도와 신뢰성에 대해 이야기하고 있습니다. 본능, 조정력, 창의성이 발달합니다. 주변 세계의 진동을 마스터할 때 사람은 환경과 합쳐진 자연의 입자로 간주됩니다. 그 사람과 의사소통하는 것은 즐겁고 쉬우며, 가장 사랑스럽고 공격성이 그에게 쏟아질 가능성이 적습니다. . 이 시스템은 자기 실현과 자기 인식을 목표로합니다.

체조 "나선형"은 인간 움직임의 핵심이며 신체, 시스템 제어 방법을 배우는 가장 빠른 방법입니다. 완벽한 건강. 균형 가져오기 넓은 원인체의 시스템인 "나선형" 체조는 다양한 환경 요인에 대한 신체의 저항을 위한 보편적인 기초로서 우주의 법칙과 공명하여 신체의 조화로운 조정, 활력 순환의 정신에너지 흐름의 활성화를 효과적으로 촉진합니다. 물리적, 화학적, 생물학적 성질. 신체의 정신생물에너지학의 높은 잠재력은 이상적인 건강과 활동적이고 창의적인 삶의 지속 시간을 늘리는 열쇠입니다.

최전선 체조 기술앞으로 몇 년 안에 전투기 훈련의 기초가 될 수 있습니다 러시아군. 우리는 이 방법의 개발자인 Evgeniy Blizeev를 만나 무엇이 Spiral을 독특하게 만드는지, 그것이 건강한 사람과 나쁜 사람에게 무엇을 줄 수 있는지 알아보았습니다.

“두 번째 체첸 작전에서 돌아와서 나는 체첸의 강사가 되었습니다. 신체 훈련특수 부대 전투기를 신속하고 완전하게 훈련시켜 첫 번째 전투에서 죽지 않도록 시스템을 개발하기 시작했습니다.”라고 Evgeniy Blizeev는 말합니다. - 동양의 관행은 길이 너무 멀기 때문에 적합하지 않았습니다. 자연스럽게 배치할 수 있는 기반을 찾고 있었습니다. 손 대 손 전투, 칼싸움, 무기 작업, 군사 곡예 등이 있습니다. 이 소개 노트에서 "Spiral"이 탄생했지만 수년 동안 의사부터 올림픽 챔피언에 이르기까지 많은 사람들이 손을 댔기 때문에 나는이 체조의 저자라고 부르지 않습니다. 영원히 감사합니다.

체조는 엉덩이와 어깨 관절과 척추 축의 작용을 기반으로합니다. 모든 움직임은 균형추를 사용하여 근육을 이완시킨 채 파도로 수행됩니다 (일반 삽 손잡이 일 수 있지만 키에 맞는 길이를 정확하게 선택하는 것이 중요합니다). 이것은 인대를 강화시켜 탄력을 부여합니다. 결과적으로 손이 동시에 작동한다는 사실은 신체가 조화롭게 발달하여 "일방성"문제를 해결하도록 허용합니다. 사람은 오른손과 왼손으로 똑같이 편안하게 작업할 수 있습니다. 이 기술은 재주 넘기와 무기 작업이 추가되는 레크리에이션 및 전투 부분으로 구성됩니다.

1. 육군

“지금은 직접 대결이 필요하지 않은 것 같습니다. 3km 떨어진 곳에서 그들은 적을 발견하고 그에게 포병과 항공기를 보냈고 500kg 폭탄 두 개를 떨어 뜨 렸으며 제거하러 갈 필요가 없었습니다. 살아남은 사람 있으면 괜찮아, 또 만나자 얘들아, 행운을 빕니다. 그러나이 모든 것은 도시를 청소하는 것보다 파괴하는 것이 더 쉬운 외국 영토에서 잘 작동합니다. 모든 일이 당신의 땅에서 일어난다면 어떨까요? 이것이 바로 백병전이 전 세계 군대의 훈련 시스템에 남아 있는 이유이며, 이는 단지 전투에 관한 것이 아닙니다.

무기에 익숙한 사람이라도 엉덩이를 불편한 어깨로 옮기도록 요청해보십시오. 아마도 사격의 정확성이 즉시 떨어질 것입니다. 동시에, 실생활사격장처럼 사격하는 것은 결코 불가능합니다. 우리는 끊임없이 움직이고 이동해야 합니다. 한쪽 팔이 덜 발달할수록 몸의 안정성이 떨어지며, 탄창을 바꿔도 불균형이 발생합니다. 이전에 그들은 Tsarist 비밀 경찰과 Smersh 시대로 거슬러 올라가는 공중제비, 무기 움직임, 롤 및 회전의 복잡한 전투 곡예 기술을 수행하여 이에 맞서 싸웠습니다. "나선형"은 동일한 효과를 제공하지만 더 빠르고 부드럽습니다.

매우 짧은 시간 내에 사람은 자신의 몸을 훨씬 더 효과적으로 제어하는 ​​방법을 배울 수 있습니다. 즉, 어떤 무기라도 더 잘 사용할 수 있게 됩니다. 즉, 칼을 더 빨리 치고, 더 빠르고 정확하게 쏘는 것입니다. 우리는 실험을 수행했습니다. "나선형" 시스템을 사용하여 6개월간 작업한 후 격일로 훈련할 때 전투기는 근력이 40%, 속도가 6%, 지구력이 20% 증가했습니다. 속도를 더 높이는 것이 가능했습니다. 이는 훈련을 수행하는 폴의 무게에 따라 조절됩니다.”

2. 시민

"나선형"은 수영과 다소 유사합니다(저는 7년 동안 수영을 해왔고 제가 무슨 말을 하는지 알고 있습니다). 거의 모든 사람에게 동일한 조화로운 동작과 동일한 접근성이 제공됩니다. 나는 특히 가장 조정되지 않고 어려운 학생들을 맡았고 그 효과는 모든 사람에게 나타 났으며 모두가 자신의 방식으로 움직이기 시작했습니다 (이것은 척추와 팔다리의 길이, 뼈의 두께, 너비에 따라 다릅니다) 어깨). 통증 역치가 높은 학생이 있습니다. 손가락을 꼬집으면 15분 동안 기절했습니다.

당연히 모두가 그를 평생 때리고 강탈했으며 최근에는 세 사람이 그를 공격하여 승리했습니다. 겁에 질린 그는 훈련 중에 개발한 기술을 자동으로 켰습니다(그의 몸은 이미 움직이는 방법을 알고 있었습니다). 그는 하나를 쓰러뜨리고 나머지는 달아났습니다. 그는 다음과 같이 말했습니다. "나는 거짓말하는 범죄자를 끝내기 위해 서두르고 생각했습니다. 내가 무엇을하고 있는지, 나는 똑똑한 사람이고 두 가지 고등 교육을 받았습니다!" 신체는 스스로 문제를 해결하기 시작합니다. 하지만 "나선형"의 전투 부분보다 더 중요한 것은 치유 효과: 구심 회전 운동으로 골반의 혈액 정체를 완화합니다. 사무실 플랑크톤의 재앙, 척추 발달, 내부 장기 마사지, 혈액 순환 개선, 결합 조직 강화 및 심장 활동을 촉진합니다. 게다가 복근을 어떤 식으로 긴장시키면 배가 눈앞에서 사라지고, 스트립 수술 후에는 허리띠에 걸리더니 없어졌다”고 말했다.

간단한 움직임

전체적으로 "Spiral"은 13가지 기본 운동 능력을 개발합니다. 다음은 체조에 대한 아이디어를 제공하는 기본 운동 중 하나입니다. 그러나 사이트의 비디오에서는 모든 것이 더욱 명확해 보입니다.

지구상의 인류의 역사는 직립보행의 도래와 함께 시작되었습니다. 몸의 수직 위치가 매우 불안정하기 때문에 중력을 극복하고 곧게 펴는 것은 어려운 작업입니다. “호모 에렉투스”를 우주에서 움직이려면 모든 사람 사이의 높은 일관성과 상호 작용의 정확성이 필요합니다. 근골격계. 수많은 근육을 특수한 근육 사슬로 결합함으로써 움직임의 용이성과 조정이 달성됩니다.

현재 신체의 다섯 가지 주요 근육 사슬 유형이 설명되고 잘 연구되었습니다. 그 중 세 개는 직선 대칭입니다. 즉, 사슬과 관련된 모든 근육이 신체의 절반에 위치합니다. 그들의 임무는 공간에서 신체의 수직 위치를 보장하고 굴곡과 확장을 촉진하는 것입니다.

직선 외에도 나선형으로 꼬인 두 개의 주요 대각선 체인 쌍이 있습니다. 그들은 인체를 덮고 상지와 하지까지 이어집니다. 근육 나선은 몸통과 팔다리의 조화로운 공동 작업이 필요한 운동 작업, 특히 복잡한 직업, 스포츠 또는 전투 동작 중에 특히 중요합니다.

두 체인 시스템(직선 및 대각선)은 서로 연결되어 서로 돕습니다. 교차 체인에는 안정적인 직선 시스템이 필요하며 직선 시스템에는 균형을 잃을 위험이 있을 때 정적을 강화하기 위해 교차 체인이 필요할 수 있습니다.

두개척추 부위, 즉 머리와 척추가 연결되는 부위는 인체의 생체역학과 운동 기능에 있어서 전략적인 역할을 담당합니다. 두개골은 1번 관절면에 위치합니다. 경추(애틀랜타). 차례로, 아틀라스는 두 번째 경추(축)의 수직 축에 "장착"됩니다. 아틀라스가 축을 중심으로 회전하면 아틀라스가 2-3mm 아래로 이동합니다. 따라서 이 움직임은 나선형입니다. 상부 경추의 나선형 움직임은 신체의 나선형 근육 사슬을 구성합니다.

근육 나선의 기본은 골격근 사슬입니다. 기능의 본질은 링크에서 링크로 힘을 전달하는 것입니다. 나선형 근육 협회에는 어깨와 골반 거들 및 큰 관절 부위의 공간 교차 형성에 관여하는 근육이 포함됩니다. 몸통의 나선 근육은 내부 장기의 유지를 보장하고, 척추의 올바른 위치와 독특한 움직임을 결정하며, 작업 조정으로 인한 호흡 행위의 구현을 보장합니다. 호흡 근육.

근육 나선은 신체의 대칭을 유지하고 회전 및 병진 운동을 제공하는 기능적 근육 연합입니다. 나선형 모양의 근육 연합은 육상 척추동물에서 자세와 움직임의 합병증에 대한 적응으로 나타났습니다. 나선은 DNA 분자에서 시작하여 모든 생명체의 기본 구조인 공간 조직의 보편적인 형태입니다. 뱀 몸의 이상적인 단순성과 합리성 속에서 머리부터 꼬리까지 오른쪽과 왼쪽의 근육 나선이 비틀어져 민첩성과 움직임 속도를 보장합니다. 나선형 모양의 근육 결합은 인간에게서 특별한 분화를 달성했습니다.

신체의 한쪽에서 다른쪽으로 이동하는 근육 나선은 오른쪽과 왼쪽 절반을 결합하여 신체의 양측 대칭을 유지하고 지구의 중력장 조건에서 정상적인 자세를 유지합니다. 또한 근육 나선은 움직일 때 신체 충격을 완화하고, 걷고 달릴 때 상지와 하지의 교차 조정을 제공하고 기타 여러 가지 중요한 작업을 수행하는 강력한 충격 흡수 장치입니다. 각 문제에 대한 해결책은 이러한 목적을 위해 특정 근육 세트를 "선택"하여 근육 사슬로 결합하는 뇌의 정확한 제어를 통해 보장됩니다.

잘못된 생활 방식, 잘못된 자세, 척추나 내부 장기의 질병은 과도한 경련이나 개별 근육의 이완을 유발합니다. 체조 "나선형"은 이러한 근육의 기능을 회복하는 데 도움이됩니다. 올바른 운동 고정관념이 형성되어 결함의 정상화에 기여합니다. 근육 기능관련 병리의 제거.

근육 나선의 기본은 골격근 사슬입니다. 기능의 본질은 링크에서 링크로 힘을 전달하는 것입니다. 나선형 근육 협회에는 어깨와 골반 거들 및 큰 관절 부위의 공간 교차 형성에 관여하는 근육이 포함됩니다. 신체의 나선 근육은 내부 장기의 유지를 보장하고, 척추의 올바른 위치와 독특한 움직임을 결정하며, 호흡 근육의 활동을 조정하여 호흡 행위를 구현합니다. 근육 나선은 축 골격을 지지하고, 머리 위치를 동적으로 고정하고, 척추의 생리학적 곡선을 유지하며, 추가 움직임에 필요한 위치의 기초를 만듭니다.

목 부분부터 시작하여 나선은 근육의 긴장을 한 수준에서 다른 수준으로 순차적으로 전달합니다. 반대편의 나선과 교차하는 각 근육 나선은 몸통을 감싸고 몸의 다른 절반으로 이동하여 어깨와 골반 거들에 두 개의 주요 교차점을 만듭니다.

사지의 근육 나선은 사지의 세로 축을 중심으로 한 회전 운동에 사용됩니다. 이러한 나선의 중요한 기능은 이동, 작업 또는 추락 중 충격 흡수 및 충격파 완화 및 보호입니다.

각 나선은 특정 근육 세트를 사용합니다. 개별 근육다양한 목적으로 나선에 참여할 수 있으며 그 중 무한한 수가 신체에 존재할 수 있습니다. 일반적인 나선은 몸을 감싸며 내부 및 외부 나선을 포함합니다. 외부 나선은 몸체의 뒷면에서 시작되고 내부 나선은 앞면에서 시작됩니다. 일반적인 나선형 결합은 대칭적인 오른손잡이와 왼손잡이 패턴으로 몸 전체를 덮으며 자세와 움직임의 기초를 만듭니다.

근육 불균형은 신체 대칭과 자세를 방해하고, 움직임을 변경하고, 호흡을 제한하고, 혈액 순환과 림프 배수를 방해하고, 근육 성능을 저하시킬 수 있습니다. 이는 다양한 질병 발병의 원인이자 결과가 될 수 있습니다. 책상에서 작업하는 동안 잘못된 자세로 일하면 척추 측만증이 발생할 수 있습니다. 앉아 있을 때 발생하는 허벅지 앞쪽 근육의 위축은 전복벽을 약화시키고 등을 굽히게 합니다. 척추주위 근육, 특히 등 신근의 불충분한 활동은 골연골증의 출현에 기여합니다. 내부 장기의 모든 질병, 심지어 치아 손실도 근육 불균형을 초래합니다.

근육 사슬을 이용한 최초의 시도 치료 목적정골의사 이다 루돌프(1896~1979)의 작품이다. 그녀가 만든 방향인 롤핑(Rolfing)은 긴장된 근육의 에너지(근육 견인)가 퍼지는 전형적인 선으로 정의되는 “근막 경선” 개념을 기반으로 했습니다. 서로 연결되는 이러한 "선"은 네트워크 형태로 몸 전체를 덮습니다. 롤핑은 근육 균형을 이루는 것을 목표로 합니다. 이는 힘이 근육 나선으로 전달되는 근육막(근막), 인대, 힘줄, 관절 캡슐과 같은 결합 조직 구조의 깊은 마사지를 통해 달성됩니다.

실습을 통해 단지 마사지만으로는 근육 연결이 끊어진 문제를 해결하는 것이 불가능하다는 사실이 밝혀졌습니다. 손상된 근육 기능을 회복하고 형성된 병리학적 운동 고정관념의 결과를 극복하는 것이 필요합니다. 근육 긴장도 정상화, 관절 운동 범위 증가, 근육 및 결합 조직 근막 구조의 혈액 공급 및 영양 개선을 포함하여 환자의 신체에 새로운 기능 상태를 만드는 것이 필요합니다.

특히 뇌성마비 환자를 위한 운동 교정 방법이 활발히 개발되어 왔습니다. 교수 학교 K.A. Semenova는 회복 물리 치료 프로그램을 제안했습니다. 우크라이나에서는 집중적인 신경생리학적 재활 시스템이 만들어졌으며, 그 핵심 요소는 특수 교정복 "나선형"을 사용하여 올바른 고정관념을 형성하는 것입니다.

따라서 Spiral OBG는 깊은 역사적, 과학적 뿌리를 가지고 있습니다.

"나선형"의 작동 원리는 올바른 생리학적 근육 운동 패턴을 만드는 것입니다. 어깨 띠와 골반 부분의 숫자 "8"을 연상시키는 궤적을 따른 움직임은 신체의 근육 나선을 조화시킵니다. 위쪽 "8"은 경추, 어깨 띠, 머리 및 가슴 기관을 교정하는 데 사용됩니다. 하부 (골반) 그림 8 - 흉부 및 요추, 골반 및 엉덩이의 위치를 ​​정상화하고 복부 근육을 강화하며 소화기 및 비뇨 생식기 기능을 회복합니다.

체조 동작의 다방향성을 통해 신체의 주요 나선인 후면(신전근)과 전면(굴곡)을 동시에 포함할 수 있습니다.

막대기나 다른 무게추를 사용하면 어깨 띠의 "8개"에 미치는 영향이 증가합니다. 반 스쿼트 자세로 서십시오 - 골반 모양 8 자.

기본 체조 운동을 충분히 길고 지속적으로 수행하면 최대의 치유 효과를 얻을 수 있습니다. 이 경우, 건강하고 정상적으로 기능하는 근육이 병리학적으로 변화된 근육에 필요한 최적의 긴장 또는 이완 정도를 "부과"한다는 사실로 인해 근육 균형의 자기 조절이 발생합니다. 결과적으로 조화로운 근육 고정관념이 형성됩니다.

"나선형" 체조의 건강 개선 효과를 이해하는 것은 척추와 인접 조직, 즉 척추 자체의 근육과 인대와 상지 및 하지의 구조와 기능에 대한 지식 없이는 불가능합니다.

특수한 신경 세포인 뉴런은 살아있는 유기체의 진화 초기 단계에 나타났습니다. 노폐물을 공급하고 제거하기 위한 구멍이 하나인 고대 강장에서는 몸 전체에 무작위로 위치합니다. 강장형 유형의 보다 현대적인 대표자는 이미 운동 및 감각 부분으로 구성된 훨씬 더 발전된 신경계를 보유하고 있습니다. 다음 진화 단계인 양극성 유기체의 출현에는 신체의 양측 대칭 형성과 운동 및 감각의 주요 신경 경로 교차 출현과 같은 중요한 사건이 수반됩니다.

유기체의 양측 대칭으로 인해 등체성 또는 분할이 나타나 몸 길이를 늘릴 수 있었습니다. Metamerism은 동물의 신체를 반복적이고 다소 유사한 부분, 즉 세로 축을 따라 순차적으로 위치한 Metameres (세그먼트)로 나누는 것입니다. Metamerism은 신체 제어를 크게 단순화하고 다양한 부분의 기능을 위한 단일 알고리즘을 도입합니다. 성인의 경우 척추 골격, 척추 반사 센터 및 갈비뼈, 늑간 근육 및 신경의 올바른 교대에서 등색의 특징이 보존됩니다.

가장 많이 창조 최적의 모양신체, 즉 근골격계의 문제는 필연적으로 제어 시스템, 즉 신경계의 개선과 복잡성으로 이어집니다. 신체가 환경에 적응하고 특수한 기능(걷기, 손으로 작업하기)을 수행하려면 복잡한 골격과 근육 구조의 발달이 필요합니다. 분절형 척추의 출현으로 신경계의 작용도 분절형에 따라 발달했습니다.

각 신경 척추(척추) 분절은 특정 근육 그룹(하나의 근분절)으로부터 정보를 받습니다. 단순 반사궁이 척추 분절에서 닫히고 신경 자극이 전근을 통해 근분절로 다시 흘러 운동 기능을 보장합니다. 근분절은 형태학적으로나 기능적으로 분절 블록을 구성하는 골격(척추, 사지의 뼈) 및 결합 조직 형성(인대, 근막, 관절낭 등)과 연결되어 있습니다. 쌍을 이루는 상지와 하지도 메타메릭 기원입니다.

따라서 신경계의 척추 분절은 척추 운동 분절(SMS)에 해당합니다. 근골격계. 신체의 대부분의 병리학적 과정은 PDS의 기능 장애로 시작됩니다. 모든 만성 통증의 최대 95%는 근골격계에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 통증 증후군의 가장 큰 부분은 척추 병리와 관련이 있습니다. 문제의 규모는 공식 통계로도 나타납니다. 20세 이상 모든 연령대의 환자 중 절반 이상이 허리 통증을 호소하고, 모든 작업 손실의 60% 이상이 척추 질환과 관련되어 있습니다.

자세 불량, 척추 측만증 또는 신체 활동 부족, 우울증 또는 내부 장기 질환으로 인한 병리학적 충동으로 인해 기계적 과부하가 발생하면 영향을 받은 SMS에서 근육 긴장 긴장의 형태로 병리학적 과정이 발생합니다. 처음에는 척추 근육이 병리학적인 과정에 관여하고 그 다음에는 척추에 직접 연결되지 않은 몸통과 팔다리의 근육이 관여합니다.

근육통은 다른 모든 통증 증후군 중에서 빈도가 가장 높은 것으로 인식됩니다. 인구 중 최대 70%의 두통이 긴장과 두피 근육의 통증 발생(소위 긴장성 두통)으로 인해 발생한다고 말하면 충분합니다. 척추 측만증 및 골연골증과 같은 척추 질환은 대부분의 경우 척추 주위 근육의 고통스러운 근육 경련, 종종 가슴, 목 및 사지 근육의 발생을 동반합니다.

또 다른 근긴장 증후군은 신체의 선천적 비대칭으로 인해 발생합니다. 이는 다리 길이의 차이가 1cm 이상, 심한 평발, 골반이나 고관절의 변형 등을 말합니다. 일부 근육통 증후군은 내부 장기의 질병을 동반합니다. 따라서 협심증의 경우 가슴 ​​왼쪽 절반 근육의 긴장성 긴장이 자주 발생하고 담낭 질환의 경우 슬와 근육의 약화가 흔합니다.

근긴장 증후군 발병 위험을 증가시키는 주된 이유는 이동성이 떨어지는 생활 방식의 변화와 우울증, 불안 또는 공황 발작의 형태로 정신-정서적 상태의 장애입니다.

일반적으로 근본적인 것은 근육 불균형입니다. 근막증후군(MFS). MFS의 통증은 어느 근육에서나 발생할 수 있으며 한 근육에서 다른 근육으로 퍼져 근육계의 넓은 부위를 덮을 수 있습니다. 그녀는 관절통이나 신경통 마스크를 착용하여 내부 장기의 질병으로 위장할 수 있습니다. 근막통증은 모든 연령층, 심지어 어린이에게도 발생할 수 있습니다. 여성은 남성보다 MFS에 더 취약하며, 이는 주로 인대의 확장성이 증가하기 때문입니다. 치료하지 않으면 그러한 통증은 수년 동안 사람을 괴롭힐 수 있으며 친숙한 존재 배경이 됩니다.

MFS의 기본은 근육 경련.

척추 질환의 형성과 고통스러운 근긴장 증후군의 발생에 다양한 유발 요인이 참여하는 정확한 비율을 확인하는 것은 불가능합니다. 그 중 가장 중요한 것은 자세 장애, 골 연골 증, 내부 장기 질환 및 정신 정서적 장애입니다.

자세 장애

자세는 무심코 서있는 사람의 신체의 습관적인 위치에 대한 복잡한 개념입니다. 자세는 자세를 유지하는 반사작용에 의해 결정되고 조절되며, 사람의 신체적 상태뿐만 아니라 정신적 상태도 반영하여 건강의 지표 중 하나입니다.

자세는 다음과 같이 형성됩니다. 어린 시절. 아이는 거의 곧은 척추를 갖고 태어납니다. 신생아에게는 천미골 후만증(후방 굴곡)만 있는데, 이는 마지막 요추가 천골에 비스듬히 붙어 있기 때문입니다. 뱃속에 누워서 아기가 머리를 잡기 시작하면 발달합니다. 경추 전만증(척추의 전방 곡률). 흉부 후만증은 앉은 자세의 출현과 개선의 결과로 어린이의 후반기에 발생합니다. 요추 전만증은 아이가 유지하도록 보장하는 근육의 영향으로 생후 2년 동안 형성됩니다. 수직 자세서 있을 때와 걸을 때.

성인기에는 이전의 질병, 부상 또는 척추 수술로 인해 자세 장애가 발생합니다. 55~60세에는 연령 관련(노인) 후만증이 나타날 수 있는데, 이는 연령 관련 등 근육 약화, 추간판 건조, 골다공증으로 인한 척추 손상으로 인해 발생합니다.

이처럼 자세는 인간의 삶의 과정에서 형성된다. 올바른 자세의 발달은 두 가지 기본 요소, 즉 척추 주변 근육의 정상적인 색조와 인대의 강도, 골격 기형의 부재, 주로 개별 척추의 기형에 달려 있습니다.

근골격계의 중요한 기능적, 구조적 변화가 없을 때 자세가 좋지 않은 경우가 종종 있습니다. 이는 근긴장의 위반 또는 인대의 선천적 증가된 탄력성 및 신장성을 기반으로 합니다. 근육과 인대가 약해지면 척추가 지지 기능을 수행할 수 없게 됩니다. 지지선이 끊어지면 배의 돛대가 무너지듯이 그것은 단순히 무너질 것입니다. 척추의 지지 기능은 대부분 등과 복부 근육의 긴장에 기인합니다.

선천성 또는 후천성 근골격계의 병리학 적 변화 (척추 및 큰 관절의 결합 조직 이형성증, 골 연골 병증, 구루병, 출생 외상, 척추의 비정상적인 발달 등)의 배경에 대해 자세 장애가 발생할 수 있습니다.

90-95%의 사례에서 자세 장애가 후천적으로 발생하며, 대부분 체격이 무력한 어린이에게서 발견됩니다.

손상된 자세를 형성하는 동안 표준으로부터의 편차는 정면(정면도) 및 시상면(측면도)으로 표현될 수 있습니다.

시상면의 척추 변형으로 인한 자세 장애.

어떤 사람의 뒷모습을 옆에서 보면 알 수 있습니다. 건강한 척추자연스러운 곡선을 가지고 있습니다. 여기에는 후만증이라고 불리는 흉추의 약간의 굽힘이 포함됩니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 굽힘(흉부 후만증)이 평소보다 훨씬 더 두드러집니다.

흉추후만증이 병리적으로 증가하는 경우를 구부정하고 등이 굽은 자세가 좋지 않은 경우라고 합니다.

척추 하부 곡선의 병리학적 증가 사례(요추 전만증)는 오목한 등으로 지정됩니다. 둥글고 오목한 등은 요추 전만증과 흉추 후만증이 동시에 증가합니다. 편평하게 오목한 등은 요추 전만증이 약간 증가하거나 정상인 흉추 후만증이 크게 감소한 것입니다.

시상면의 자세 장애의 세 번째 유형은 척추의 모든 자연스러운 곡선이 부드러워지는 편평한 등입니다. 평평한 등은 근육 견인력이 부족하여 척추 및 골반 경사의 생리적 곡선 형성이 손상되는 경우 근육의 전체 기능적 열등의 결과입니다. 등이 편평하면 척추 측만증 및 기타 척추의 퇴행성 영양 장애 질환이 시상면의 다른 자세 장애보다 더 자주 발생합니다.

전두엽의 척추 변형으로 인해 자세가 좋지 않습니다.

정면면에서 뒤에서 보면 척추는 일반적으로 직선이어야 합니다. 척추의 어떤 부분이 한 방향 또는 다른 방향으로 직선에서 벗어나면 척추 측만증이 있다고 가정할 수 있습니다. 척추측만증은 "의사에게 미스터리"로 간주됩니다. 미스터리는 유병률을 결정하는 것부터 시작됩니다. 인구의 100%가 척추 측만증을 앓고 있다는 의견이 있습니다. 즉 지구상의 모든 사람은 소위 "생리적 척추 측만증"을 앓고 있다는 의견이 있습니다. 생리학적 척추 측만증의 존재는 주로 인체의 비대칭과 관련이 있으며, 그 기초는 뇌의 기능적 비대칭입니다. 뇌의 운동 기능 비대칭의 가장 잘 알려진 징후는 오른손잡이와 왼손잡이 현상입니다.

척추측만증은 사람의 삶에서 엄격하게 정의된 기간 동안 나타납니다. 첫 번째 기간은 유아기(최대 3년)입니다. 두 번째 – 5세에서 10세 사이; 세 번째 – 10~15세.

유아기의 척추 측만증은 남아에게 더 흔하며, 흉추 만곡은 대개 왼쪽입니다. 유아 척추 측만증은 아동 증후군과 관련이 있습니다 근긴장이상. 더 자주 고장성 형태로 나타나고 덜 자주 저긴장성 형태로 나타납니다. 이 증후군은 신경 지지의 미성숙으로 인해 발생합니다. 운동 활동출산 유아기 척추측만증은 신경계가 성숙해지면서 저절로 사라지는 경우가 가장 많습니다.

소아 척추 측만증(5~7세)은 첫 번째 "급격한 성장"과 관련이 있습니다. 청소년 척추측만증(10~15세)도 호르몬 급증으로 인해 형성됩니다. 어린이의 경우 성선이 기능하기 시작합니다. 남성호르몬인 테스토스테론은 첫째, 성장호르몬의 생성을 자극하고, 둘째, 근육과 인대를 강화하는 콜라겐의 생성을 촉진합니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 성장호르몬 합성과 콜라겐 생성에 사실상 영향을 미치지 않으며 유연성을 증가시키는 엘라스틴 합성에 영향을 미칩니다. 이것이 청소년 척추 측만증이 주로 여성에게 영향을 미치는 이유입니다(남성보다 5배 더 많음). 곡률은 흉부 부위에서 최대이며 오른쪽 방향을 갖습니다.

유년기와 청소년기에 발생한 척추측만증은 다시 재발하는 경우가 거의 없습니다. 시간이 지남에 따라 근육 불균형은 척추체의 성장 영역에 고르지 않은 압력이 나타나는 데 기여합니다. 결과적으로 척추의 쐐기형 변형이 발생하여 손상된 자세가 강화됩니다. 그러나 이 단계에서도 적절한 치료를 통해 척추의 상태를 회복하고 척추의 병리학적 만곡을 줄이거나 완전히 없앨 수 있습니다.

골연골증

"골연골증(osteochondrosis)"이라는 용어는 관절 연골과 기저 뼈 조직의 영양 장애 손상을 동반하는 대규모 골관절 질환 그룹을 지정하기 위해 20세기 초에 제안되었습니다. 그런 다음 용어의 의미는 "척추의 골 연골 증"으로 좁혀졌으며 추간판 손상을 기반으로 한 척추의 퇴행성 영양 장애 질환을 의미하기 시작했습니다.

추간판은 척추의 생체 역학에서 선도적인 역할을 하며 이동성(이동성)의 "영혼"입니다. 각 추간판은 속질핵과 이를 둘러싸고 있는 조밀한 섬유 고리로 구성됩니다. 섬유질 링은 수핵을 단단히 고정하여 최적의 압력을 유지하여 디스크 전체의 충격 흡수 특성을 보장합니다. 디스크의 상단과 하단은 인접한 척추체의 끝판과 밀접하게 융합된 유리판으로 덮여 있습니다.

척추의 안정성은 척추체, 아치 및 극돌기를 연결하는 강력한 인대 장치에 의해 보장됩니다.

수직 위치척추는 척추를 둘러싸고 있는 수많은 짧은 근육에 의해 지지됩니다. 긴 근육등은 뒤에서 척추를 지탱하고, 앞에서는 복근을 지탱합니다. 몸통과 팔다리의 나머지 근육은 직접적으로 또는 운동 사슬을 통해 척추의 굴곡, 확장 또는 회전에 관여합니다.

골연골증이 있으면 추간판의 속질핵이 "건조"됩니다. 이 현상의 원인은 기계적 과부하, 척추 부상 및 변형, 혈관 및 호르몬 장애, 감염성 및 알레르기 반응, 유전 등일 수 있습니다. 일반적으로 여러 가지 원인이 복합되어 있으므로 오늘날 골연골증은 유전적 소인이 있는 다인성 질환으로 간주됩니다.

추간판 높이가 감소하고 충격 흡수 특성이 저하되면 척추 분절이 불안정해집니다. 척추뼈는 서로 상대적으로 "걷기" 시작합니다. 이로 인해 신경 뿌리가 손상되고 국소 통증이 나타납니다. 통증에 반응하여 척추 주위 근육의 긴장이 발생하고 신체가 "느슨한"척추 부분을 고정하려고 시도합니다. 이 단계에서 상황이 교정되지 않으면 근육 경련이 만성화되고 손상된 척추 분절과 관련된 근분절의 일부인 다른 근육이 이 과정에 관여하게 됩니다.

척추의 병리학적 이동성이 근육 긴장으로 보상되지 않으면 척추의 변위로 인해 추간 관절의 아탈구, 지속적인 통증 및 빠르게 진행되는 관절염이 발생합니다.

근육 봉쇄는 일시적으로 통증을 감소시키지만 동시에 추간판의 영양을 크게 손상시킵니다. 디스크에는 자체 혈관이 없으므로 영양분이 외부, 주변 조직액에서 침투합니다. 척추 주위 조직에 효과적인 혈액 공급은 근육이 제대로 기능하는 경우에만 발생합니다. 장기간의 근육 경련은 속질핵과 추간판의 섬유 고리 모두에서 영양 장애 과정을 향상시킵니다. 결국 섬유 고리는 구조를 잃고 핵은 빈 공간으로 이동하여 디스크 돌출이 발생합니다. 섬유 고리가 파열되면 수핵이 그 밖으로 떨어지며 소위 "디스크 탈출"이 형성됩니다.

osteochondrosis 과정의 마지막 단계는 인대 및 척추의 다른 구조로 퍼지는 것이 특징입니다. 인대가 더 조밀해지고 칼슘 침전물이 그 안에 나타날 수 있습니다. 종판 부위의 척추뼈 가장자리를 따라 가장자리 뼈의 성장이 발생하는데, 이를 종종 "염분 침전물" 또는 "스파이크"라고 합니다. 이러한 모든 변화는 과운동성 척추의 봉쇄를 증가시켜 지지 기능을 회복하도록 설계되었습니다. 이 단계에서 고통스러운 감각환자의 경우 감소할 수 있지만 허리, 목 근육, 어깨 거들, 엉덩이 또는 종아리 근육에 국한되어 거의 일정해집니다.

통증 증후군은 필연적으로 혈관 반응 및 날씨 의존성 형태의 자율 신경 장애를 동반합니다. 면역력에 이상이 생기고 호르몬 시스템비특이적 적응 증후군의 형태로 나타납니다. 우울증, 증후군의 출현이 특징 만성 피로, 수면 장애.

내부 장기의 질병

내부 장기 질환과 근육통 증후군의 조합은 매우 흔합니다. 이 조합을 사용하는 환자는 "영향권"을 분리하는 것이 매우 어렵기 때문에 치료사에서 신경과 전문의로 이동하고 그 반대로 이동합니다. 그러나 근육통 발병의 주요 연결 고리를 설정하는 문제를 해결할 필요가 있습니다.

커뮤니케이션에 대하여 신경근육계중국 의사들은 내장기관에 대한 지식이 뛰어났다. 이러한 관계의 가장 정확한 표현은 침술 경락입니다. 다음과 같이 제안되었습니다. 바깥 부분각 경락은 단일 기능으로 결합된 근육 사슬입니다. 이러한 근육 사슬(근육-힘줄 경락)은 내부 장기의 결합 조직막, 근막 및 캡슐을 통해 내부 장기와 접촉하여 몸 전체를 덮고 기능 조절에 참여하는 근막 연결의 단일 네트워크를 형성합니다.

유럽 ​​의학에서는 인체의 분절(메타메릭) 구조에 의해 결정되는 관계가 더 잘 알려져 있습니다. 위장 질환의 경우, 전방 근육 복벽; 협심증 및 심근 경색의 경우 왼쪽 팔에 통증이 발생하고 췌장의 급성 염증은 요추 부위의 거들 통증으로 나타납니다.

또한 유럽 의학은 근육통 증후군의 범주에 대해 잘 알고 있지만 그 원인은 그다지 명확하지 않습니다. 이는 분절 신경 분포의 법칙을 따르지 않는 소위 연관 통증입니다. 연관통의 발병기전은 신체의 운동 사슬의 근육-근막 연결과 직접적으로 관련됩니다.

간 질환은 오른쪽 견갑골 아래 통증으로 나타날 수 있습니다. 어깨 관절, 가슴 통증, 사타구니 부위 통증, 편두통.

진행성 담낭염의 특징적인 증상은 왼쪽 관절증입니다. 무릎 관절슬와 부위의 근육 약화로 인해 발생합니다.

신장 질환은 특히 허리의 경련성 근육에 심한 통증이 나타나는 것이 특징이지만, 생식기 부위, 눈썹 위 머리 앞부분 부위에 통증이 나타날 수 있습니다.

심장과 폐의 질병은 상부 어깨 띠, 목, 머리 뒤쪽의 근육에 통증을 동반할 수 있습니다.

내장 기원의 근육통 증후군에 대한 설명은 신경근 시스템과 내부 기관 사이의 관계에 대한 주제가 매우 복잡하고 연구하기 어렵기 때문에 매우 모순적입니다.

반면, 통증 충동은 손상된 척추 분절에서 발생할 수 있습니다. 운동 장애 외에도 광범위한 자율 네트워크를 통한 이러한 충동은 내부 장기의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 심장의 척추성 통증, 두통, 복부 기관의 기능 장애는 잘 알려져 있습니다. 목 근육 경련은 상부 호흡기 질환의 발병률을 증가시킵니다. 갑상선은 척추 상태에 매우 민감하게 반응합니다. 때로는 내부 장기 기능 장애의 증상이 자세 불량이나 골연골증의 유일한 징후일 수도 있습니다.

거의 항상 자세 장애, 골 연골 증, 근골격계 병리 형성이없는 사람의 운동 고정 관념 위반에는 식물성 혈관 기능 장애가 동반됩니다. 손상된 혈관 기능은 동맥 고혈압 또는 저혈압의 형태로 나타납니다. 두개내압, 안압이 증가했습니다.

근육 고혈압 및 저긴장성의 특징은 그러한 환자에게 날씨 의존성이 있다는 것입니다.

큰 영향력외모에 근육 불균형이 있습니다. 이미 언급했듯이 자세가 좋지 않지만 척추가 곧은 경우에도 특정 근육이 약해지면 체형이 돌이킬 수 없을 정도로 망가질 수 있습니다. 처진 배, 납작한 엉덩이, 부족한 허리 정상 체중– 이것은 근육 불균형과 관련된 미용 문제의 전체 목록이 아닙니다.

경추의 문제는 또한 수많은 미용적 결함을 초래합니다. 가장 유명한 것은 "과부의 고비"입니다. 많은 사람들이 이를 "염분 침착"과 연관시키지만 실제로 이 현상은 연령 관련 경추의 과운동성과 관련이 있습니다. 신체는 증가하여 상황을 바로잡으려고 노력하고 있습니다. 근육 코르셋제7경추의 가장 움직이는 관절 근처에 있습니다. 목 근육의 경련(앞뒤 모두 가능)으로 인해 이중턱이 형성됩니다. 경련이 있는 경우 측면 근육목, "개 뺨"이 나타납니다.

일반적인 근육과긴장성어린 시절에는 O자형 다리를 형성할 수 있으며, 근육긴장 저하증은 X자형 기형으로 이어질 수 있습니다. 노년기에 근육 저긴장증운동저하증은 골다공증의 급속한 진행에 기여합니다.

정신성 통증 및 정서 장애

현재까지 만성통증과 불안, 우울증 등의 정서장애가 결합된다는 증거가 축적되어 있다. 상황은 우울증 장애 환자의 50-60%가 하나 이상의 국소 부위에 만성 통증을 가지고 있다는 것입니다. 반대 상황도 마찬가지입니다. 환자의 절반 이상이 고통을 겪고 있습니다. 만성 통증, 정서 장애가 드러납니다.

심인성 통증은 정신질환과 관련이 없으나 일종의 임상 증상특정 성격 유형(연골염증, 무력증, 우울증)을 가진 사람. 심인성 통증은 두통, 심장 통증, 복통, 확산성 통증의 형태로 나타날 수 있습니다. 근육통(섬유 근육통 증후군).

오늘날 목, 허리 통증의 주요 원인 중 하나인 근막증후군은 우울증 증상과 결합되는 경우가 많아 심인성 통증의 변종이라고도 할 수 있다. 영향을 받은 근육이나 근육군의 위치에 따라 경추통(목의 통증), 흉통(가슴벽의 통증), 요추 좌골통(허리 통증) 등이 발생하며, 의사는 총 30개 정도를 높게 보고 있습니다. - 굴근 및 신근 근육에 위치한 위험 부위.

근막 통증의 원인은 작업 및 휴식 중 잘못된 신체 위치, 근골격계 질환, 부상, 저체온증, 근육 긴장, 내부 장기 질환 및 정신-정서적 스트레스 요인일 수 있습니다.

근긴장도, 운동 고정관념 및 정신-정서적 영역 상태의 상호 영향은 모든 조절 수준에서 발생합니다. 근육 활동그러나 가장 낮은 수준의 운동 조절은 감정과 정신에 가장 큰 영향을 미칩니다.

운동 활동 조절의 낮은 수준은 척수와 뇌의 경계에 위치한 망상 형성 또는 N.A. Bernstein의 운동 구성 이론에 따른 레벨 A입니다. Moscow Pedagogical University Arkhipov B.A.의 심리학자의 작품에서. 외. (2009)은 움직임의 구성 수준을 인간 정신의 구성 수준으로 간주할 것을 제안했습니다.

레벨 A 또는 강장제 조절 수준은 신경근 시스템의 긴장을 지원할 뿐만 아니라 전체 유기체의 강장제 활동을 결정하는 수준으로 더 광범위하게 해석됩니다. 근육 고유수용기 및 인대 장치로부터의 정보가 수신되어 처리됩니다. 거기에서 가장 에너지적으로 유리한 인간 자세를 유지하라는 명령이 내려집니다. 레벨 A는 더 높은 레벨로 구성된 움직임을 지원하여 부드러움, 부드러움, 유동성 및 비틀림을 제공합니다. 레벨 A 관리에는 신체의 주요 자세 및 강장 근육, 즉 등과 다리 근육이 포함됩니다.

심부 근육 및 결합 조직 민감도는 문헌에서 감정적 톤으로 설명되는 가장 오래된 수준의 감정적 반응과 관련이 있습니다. 이 반응 수준이 상태를 결정합니다. 내면의 편안함아니면 불편함. 이 수준에서 모든 것이 정상이라면 그 사람은 차분하고 만족스럽고 편안합니다. 동양의 명상 수행이 달성하려고 노력하는 것이 바로 이러한 감정 상태입니다.

A단계의 장애로 인해 인체의 강장제 조절이 중단되고 동시에 인간의 많은 정신 기능을 구축하는 기초가 파괴되고 손상됩니다. 장애 또는 지연에 관해 조언을 구하는 거의 모든 어린이에게서 근긴장도 및 운동 능력의 변화가 관찰됩니다. 정신 발달임신 병리, 대사 장애, 불리한 사회적 조건으로 인해 발생합니다.

지각 장애로 자신의 몸사람은 주변 세계에서 자신을 "잃습니다". 신체 수준에서 이는 근육의 과긴장성 또는 저긴장성으로 표현됩니다. 정신적 수준에서는 두려움이 발생하는데, 이는 레벨 A에 의해 과도하게 자극되면 주의력 결핍 과잉 행동 장애가 나타나고, 과소 자극되면 자폐증이 나타납니다.

성인의 경우 수준 A의 장애는 무력증, 히스테리증, 우울증과 같은 특정 성격 유형의 형성 형태로 나타납니다. 위반한 경우 근육 활동 기존 유형개성을 강조할 수 있습니다. 이전에 정서적으로 안정되었던 사람이라면 우울증, 수면 장애, 만성 피로 증후군 등이 나타날 수 있습니다.

반면, 우울증 증후군의 영향으로 습관적인 운동 고정관념뿐만 아니라 사람의 자세를 형성하고 유지하는 고정관념에도 변화가 일어납니다. 많은 사람들은 “그가 얼마나 슬픔에 눌려 있었는지”, “그는 단지 고난으로 인해 괴로워했다”와 같은 일반적인 표현을 알고 있습니다. "그가 구부러진 것 같아요." 이 경우 근육은 지속적으로 긴장된 상태를 유지해야 하며, 이는 필요합니다. 근육 이완발생하지 않아 근막통증이 발생합니다.

다음 중 하나를 사용하여 근막 통증을 치료하려면 가장 효과적인 수단등척성 이완이 인식됩니다.

"휴식"이라는 용어(Lat에서 유래) 휴식– 약화, 이완)은 현대에서 의미합니다. 건강 실천톤 감소 골격근. 특별한 결과로 휴식을 취할 수 있습니다. 심리적 관행, 호흡 운동, 약물 복용, 수동 치료 기술. 휴식은 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 되며 특히 근육 긴장도가 높은 사람들에게 효과적이라고 알려져 있습니다.

더 넓게 보면, "이완"은 스트레스 극복을 목표로 하는 유기체 전체의 생리적 반응으로 이해됩니다. 독립적인 적응 과정으로 식별되는 기초는 연구였습니다. 기능 상태명상하는 동안 사람들.

근육 긴장(W. Cannon)을 포함한 긴장의 반응인 스트레스는 신체 기능에 수많은 변화를 일으킵니다. 스트레스는 혈압을 높이고 심박수를 증가시키는 원인이 됩니다. 스트레스는 과호흡증후군을 유발하는데, 이는 그 자체로 불쾌한 일이며, 이는 이후 기관지폐계 질환, 뇌혈관 사고 등으로 이어질 수 있습니다. 스트레스가 기본입니다. 진성 당뇨병, 갑상선 질환, 생식 기능 장애. 목록은 오랫동안 계속될 수 있습니다.

건강한 신체에서는 스트레스 반응이 자연스럽게 이완 반응으로 대체됩니다. 그러나 때로는 이완의 치유 반응이 시기적절하게 촉발되지 않을 때도 있습니다. 이는 사람이 스트레스가 많은 상황에 "고착"된다는 사실 때문입니다. 그것은 사람이 부정적인 경험, 근육 긴장의 끝없는 순환 속에서 자신을 찾는 데 도움이됩니다.

따라서 스트레스의 파괴적인 영향을 피하려면 명상, 복식 호흡, 근육 이완을 통해 자발적인 방식으로 보편적인 항 스트레스 이완 반응을 유발하는 방법을 배워야 합니다. 그건 그렇고, 항우울제로 알코올을 사용하는 것은 무엇보다도 근육 이완 효과에 기초하며 뇌의 흥분 센터를 직접 억제하는 것에만 기초하지 않습니다.

안에 현대적인 관행치유를 위한 근육 이완 기술은 다양합니다. 1922년에 미국의 과학자이자 생리학자인 E. Jacobson은 골격근 긴장과 정신 피로 사이의 직접적인 연관성을 발견했습니다. 미국의 한 과학자는 평온한 몸 속에 불안한 마음이 설 자리가 없다고 말했습니다. 그는 완화를 위해 의도적으로 신체 운동을 사용한 최초의 사람이었습니다. 근육 긴장.

근육 이완을 위해 사용되는 신체 운동과 도수 연습은 주로 긴장 후 근육이 이완되는 능력에 기초합니다. 우리는 오랫동안 책상에 앉아 있다가 스트레칭을 할 때 무의식적으로 이 효과를 사용합니다.

근육 이완과 근막증후군 치료의 표준은 등척성 이완 기법입니다. 이 방법의 본질은 5~10초의 단기 조합에 있습니다. 최소 강도의 등척성 근육 긴장과 다음 5-10초 동안의 수동적 스트레칭. 등척성 근육 장력의 경우 관절에 움직임이 없기 때문에 길이가 변하지 않습니다.

동시에, 다른 역동적인 근육 이완 시스템도 있습니다. 그러한 운동의 효과의 기초는 반복적인 반복입니다. 무게는 근육 긴장과 스트레칭 정도를 증가시키기 때문에 작은 (0.5kg 이하) 무게를 사용하면 운동 효과가 향상됩니다. 긴장-이완-스트레칭 시스템의 긴장 상태와 이완 상태 사이에는 뚜렷한 대조가 생성되며, 이는 실제로 중추 신경계에 의한 운동 활동 조절을 조화시키는 열쇠입니다.

동적 근육 이완 시스템의 효과를 보장하는 또 다른 요소는 근육 시너지 효과를 사용하는 것입니다. 각 수축 근육은 수축 과정에 운동학적으로 연결된 근육, 즉 운동 사슬의 모든 근육을 포함합니다. 뇌에 들어가는 것은 고립된 폭발이나 얇은 충동의 흐름이 아니라 동기화된 흥분파의 강력한 흐름입니다. 이 운동 조직은 "운동 멜로디"라는 비유적인 이름을 받았습니다.

"나선형" 체조에서는 근육 이완의 동적 시스템에 대해 나열된 모든 원리가 구현되었으며 다른 것들도 추가되었습니다. 첫 번째는 관절의 회전입니다. 관절이 회전할 때 관절에서 움직임을 수행하는 모든 근육 쌍의 주동근과 길항근이 ​​교대로 긴장됩니다. 덕분에 하나의 기본 모터 프로그램(운동) "나선형" 중에 여러 개의 대각선 운동학 체인이 동시에 포함됩니다. 두 번째는 다방향 움직임이다. 상지. 비대칭적으로 받는 하중은 균등하게 분산된 하중보다 척추 근육(안정화 근육)이 작업에 더 많이 참여하도록 합니다.

"나선형" 체조의 기본 운동 프로그램을 수행할 때 신체의 전면과 후면을 따라 위치한 대각선 근육 사슬에는 몸통의 모든 굴근과 신근이 포함되어 있기 때문에 인체의 모든 주요 근육이 교대로 순차적으로 긴장됩니다. 팔다리와 머리.

척추 측만증 및 관절의 과가동성을 동반하는 기타 병리에는 동적 운동이 금기라는 권위 있는 의견이 있습니다. 아마도 "Spiral"의 경우 이러한 의견은 매우 심각한 과잉 이동성의 경우에만 정당화됩니다. 사실 "나선형"은 경직성 척추 주위 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 근육을 "복원"시킵니다. 운동은 안정근의 영양성을 향상시킬 뿐만 아니라 경련을 일으키지 않고 강화시킵니다. 이는 척추 주위를 교차하고 감싸는 대각선 운동 사슬의 모든 링크의 움직임에 대한 완전한 포함과 신체의 한쪽 절반과 다른 쪽 절반에서 주기적으로 서로 교체되는 비대칭 하중으로 인해 발생합니다.

osteochondrosis의 발병 기전에서 유전성 또는 후천성 척수 근육 협응 장애, 설치 장애 및 "손재주"의 중요성이 강조됩니다. 요추 근육. 등 근육의 깊은 감도의 대칭 장애가 종종 발견됩니다. 즉, 추간판의 병리학 외에도 osteochondrosis에는 일반적으로 근육 운동 패턴의 독립적 병리학 및 나선형 근육 사슬의 기능 장애가 있습니다. 등 근육의 긴장 상태가 손상되어 운동 근육 사슬이 "파손"되어 척추 근육의 긴장이 더욱 증가하고 추간판 손상 위험이 증가합니다. 따라서 이러한 환자에게 "나선형" 체조를 사용하는 것은 유용할 뿐만 아니라 필요합니다.

급성 통증 발작을 제외하고 골연골증 치료에 "나선형"사용에 대한 금기 사항은 없습니다.

특히 성인기에 "나선형" 체조를 연습할 때 추가 "보너스"는 뼈 조직 강화입니다. 이미 우주로의 첫 비행 이후 과학자들은 무중력 상태에서 우주비행사의 골밀도가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이 경우 칼슘은 관절 부위, 즉 정상적인 중력 하에서 스트레스가 증가하는 부위의 뼈에서 가장 강하게 씻겨 나옵니다. 인대, 근육, 관절 조직에 위치한 골지 수용체는 중력 인식을 담당합니다. 부하가 감소하면 이는 골다공증 발병의 원동력이 됩니다. 골지 수용체는 고유 수용체, 즉 깊은 민감성 수용체에 속합니다.

위에서 언급한 "나선형" 체조는 인대, 관절 및 근육의 결합 조직에 있는 고유수용기 수용체의 민감도와 수를 증가시킵니다. 고유수용기의 자극의 영향으로 신경계는 뼈 조직으로의 칼슘 흐름을 증가시키라는 명령을 내립니다.

체조 "나선형"은 당연히 노화 방지 체조라고 부를 수 있습니다. 왜 사람의 나이를 뒤에서 알 수 있나요? 청년은 다르게 움직이며, 걸음걸이가 가벼우며 모든 동작의 정확성과 손재주가 특징입니다. 체조 "나선형"은 움직임을 완벽하게 조화시키고 은퇴 연령이 지난 사람들에게도 젊은 운동 패턴을 회복시킵니다. 신체의 전반적인 음색을 담당하는 뇌의 망상 형성 작업이 활성화되고 조화됩니다.

Bernstein에 따르면 규제 수준 A의 일부인 자율 신경계의 중앙 부분의 작업이 활성화되고 조화됩니다. 자율신경계는 심혈관계, 호흡기계, 소화계, 내분비계의 기능을 “명령”합니다. 특히 이 효과는 "나선형" 덕분에 달성되는 체중 감량의 기초입니다. "나선형"의 다른 모든 치유 효과가 주로 척추 기능 회복에 기반을 둔다면 운동 패턴의 조화를 통해서만 체중 감량이 달성됩니다.

"나선형"에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

1. 척추와 중추신경계의 선천적 기형.
2. 심각한 형태의 척추 불안정
3. 염증성 질환의 급성 및 아급성기 전염병.
4. 외상성 뇌 손상의 급성 및 아급성기, 뇌졸증.
5. 중추신경계에 심각한 유기적 손상이 발생합니다. 심한 수두증.
6. 부상, 척추 종양, 척추 수술 후 상태.
7. 보상 부전 단계의 내부 장기 질병.
8. 심각한 정신 장애.

본 발명은 다음에 관한 것이다. 물리치료. 건강을 개선하는 체조에는 스트레칭과 비틀기 동작이 포함됩니다. 움직임은 닫힌 궤적을 따라 파도로 수행됩니다. 움직임은 근육이 이완되면서 발생합니다. 시작 위치, 등은 곧게 펴고, 무릎은 구부리고, 골반은 낮추고, 체중은 발 앞쪽에 싣는다. 엉덩이와 어깨 거들의 움직임은 반대 방향으로 수행됩니다. 골반대의 움직임은 닫힌 궤적을 따라 수행되며 숫자 8을 묘사합니다. 어깨 거들의 움직임은 팔꿈치에서 팔을 돌리고, 최소 800g의 운동 장비를 예를 들어 막대기 형태로 잡고, 운동 기계를 사용자에게 더 가까이 가져오고, 팔꿈치에서 팔을 돌리는 방식으로 수행됩니다. 어깨띠를 돌리는 것. 손은 동시에 작동하여 하나는 아래, 다른 하나는 위, 하나는 앞, 다른 하나는 뒤에서 원을 설명하면서 하나씩 움직입니다. 이 방법은 부상 위험을 제거하고 진동 부하의 영향으로 신체에 치유 효과를 줍니다. 63 병.

본 발명은 물리치료에 관한 것으로 관절과 척추를 강화하고 관절과 척추의 질병을 예방 및 치료하는데 사용될 수 있다.

건강 개선 체조는 RF 특허 번호 2286760, A61H 1/00에 따라 인체의 기능적 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 신체 운동 요가를 사용하여 공간에서 신체의 안정성과 방향성을 높이고, 근력, 지구력과 유연성. 육체적 피로를 유발하는 정하중은 물론, 호흡 운동, 인식하기 어렵고 운동을 올바르게 수행하기 어렵게 만듭니다.

Nikolai Mikhailov의 방법을 사용한 진동 체조는 RF 특허 번호 2117469, A61H 1/00으로 알려져 있습니다. 알려진 방법이완의 순간과 함께 팔과 신체의 다른 부분의 반복적이고 적당히 날카로운 육포 진동 운동의 형태로 신체 운동을 제안합니다. 체조는 영향을 받은 관절에 통증을 유발하며 이는 일반적으로 체조에 대한 인식에 부정적인 영향을 미칩니다.

생체진동 펄스파를 이용하는 것으로 알려져 있으며, 이는 근육, 뼈 및 신경계, 예를 들어 RF 출원 번호 96109863에 따라 기계적 동작을 사용합니다. 그러나 신체의 근육은 수동적으로 유지되며 효과는 오래 가지 않습니다.

알려진 방법 건강 증진 체조 RF 특허 번호 2266093, A61H 1/00에 따르면 신청자가 프로토타입으로 선택한 이 제품은 일련의 스트레칭 및 비틀기 동작을 포함하여 부드러운 자세 교정을 제공하는 데 가장 가까운 제품입니다. 이 방법은 시작 위치에서 부하가 걸린 근육에 수행되며 춤을 연상시키는 일련의 슬라이딩 동작, 근육을 스트레칭하고 비틀는 동작, 일련의 흔들리는 동작을 포함하여 척추와 관절이 편안한 자세를 취할 수 있도록 합니다. 근육 가방.

제안된 체조 수행 방법의 기술적 결과는 운동 중 이완된 근육에 대한 진동 부하의 영향으로 신체가 치유되는 효과입니다. 자연스러운 움직임사람.

기술적 결과는 시작 위치에서 이완된 근육에 수행되는 닫힌 궤적을 따라 신체 주변 내에서 엉덩이와 어깨 띠를 물결 모양 방식으로 회전시켜 알려진 스트레칭, 비틀기 및 흔들기 동작을 사용하여 달성됩니다. 무릎을 구부리고 골반을 낮추고 체중을 앞발에 싣고, 또한 엉덩이와 어깨 띠의 움직임을 서로 반대 방향으로 하여 더 이상 손에 쥔 운동기구를 이용하여 움직임을 교정한다. 미만) 예를 들어 스틱 형태로 800g.

제안된 체조 방법은 닫힌 궤적(원, 원, 그림 8) 세 가지 움직임 가능성(늘이기, 비틀기, 흔들기)이 모두 포함됩니다. 각 벨트의 결과적인 관성력은 공간으로 향하지 않고 척추 주위를 비틀고 다른 움직임으로 방향이 바뀌어 운동을 크게 촉진하고 훈련생을 피곤하게 하지 않습니다. 신체는 에너지를 축적하기 시작하여 면역 체계에 연료를 공급합니다. 인간의 움직임 패턴은 전체적인 현상으로 간주되며 움직임은 발에서 어깨까지 파도처럼 퍼지며 정지점이나 모서리가 없습니다.

사진은 일련의 움직임을 보여줍니다. 치료 운동정면 투영 28개 위치와 측면 투영 35개 위치로 구성됩니다.

신체 둘레 내부의 작업으로 인해 척추의 강력한 작업이 자연스러운 움직임 통로에서 발생합니다. 이로 인해 모든 척추가 자연스러운 위치로 돌아가고 근육질 프레임으로 자라며 척추에서 나오는 신경 뿌리가 꼬이는 것을 중지합니다. 또한 이러한 움직임은 내분비선의 상태를 활성화하고 분비 기능을 정상화하는 효과를 가져서 내분비 장애신체에서 내분비선 질환의 발병을 예방합니다.

관절의 회전과 관성의 사용으로 인해 관절은 최대로 늘어나고 인대와 관절낭이 강화되고 발달합니다. 차례로, 인대와 힘줄의 강화로 인해 근육이 발달합니다. 근육힘줄 부착 부위의 눈물.

체조의 기초가 되는 기본 운동을 살펴보겠습니다.

시작 위치: 다리는 무릎에서 약간 구부러지고, 골반의 돌출은 뒤로 향하고, 등은 똑바르고, 어깨는 약간 둥글게 됩니다. 몸이 완전히 이완됩니다. 첫째, 척추 주위의 비틀림 힘으로 인해 골반이 안정되고, 다음 움직임"뒤로 돌아가세요."

어깨띠의 움직임인 '서클백' 운동은 운동기구(스틱)를 팔꿈치에 대고 팔을 회전시키면서 이루어지며, 전신이 이 움직임에 참여하게 되는데, 균형추 - 골반과 어깨띠 - 일을 시작합니다. 기계를 더 가까이 가져오고 팔꿈치에서 팔을 돌리면 단일 "로커 암"으로 어깨 블록을 돌립니다. 견갑대의 작용으로 인해 운동기구를 양손으로 풀면서 흉추가 좌우로 흔들리기 시작한다. 운동 장비를 고정한 손은 동시에 작동하여 아래, 위, 앞, 뒤 등 차례로 움직이며 어깨의 회전으로 인해 기하학적 평면이 몸을 통과하는 원을 설명합니다.

"8자" 움직임, 골반대의 움직임, 골반은 닫힌 경로를 따라 신체 둘레(움직임은 바닥에 있는 발에 의해 제한됨) 내부에서 회전하며 그림 8의 모습을 설명합니다.

어깨대의 '서클백' 움직임과 골반대의 '8자' 움직임은 척추 전체와 그 부분의 움직임을 통합하는 동시에 신경근과 뇌척수액의 자극이 일어납니다. 파동 운동의 원리는 신체에서 구현되며 각 관절에서 회전이 발생하여 관절과 관절낭에 치유 효과가 있습니다. 몸 전체의 절대적인 이완으로 인해 부상의 위험이 제거됩니다.

스트레칭과 비틀기 동작을 포함하는 건강 증진 체조 방법으로서, 동작은 폐쇄된 궤적을 따라 파도 모양으로 수행되며, 동작은 등을 곧게 펴고 무릎을 펴는 시작 위치에서 근육을 이완시켜 수행하는 것을 특징으로 합니다. 구부러지고 골반이 낮아지고 체중이 앞발에 있습니다. 엉덩이와 어깨 띠의 움직임은 반대 방향으로 수행됩니다. 또한, 골반대의 움직임은 8자 모양을 나타내는 닫힌 궤적을 따라 수행되며, 어깨대의 움직임은 최소 800g의 운동 장비를 잡은 손의 팔꿈치 회전으로 인해 수행됩니다. 예를 들어, 막대기 형태로 운동 기계를 더 가까이 가져오고 팔꿈치에서 팔을 돌리고 어깨 거들을 돌리는 동시에 손은 동시에 작동하여 하나씩 차례로 움직입니다. 하나는 아래, 다른 하나는 위, 하나는 앞쪽 , 다른 하나는 원을 설명합니다.