기공 훈련의 실제적인 측면. 호흡을 모니터링해야합니까? 기공의 효과

나는 학생들에게 모든 행동은 본질에 대한 이해를 통해 이루어져야 한다는 점을 자주 상기시킵니다. 물론 초보자를 위해 기공을 배우기 시작한 사람이 운동을 수행하는 기술에만 집중한다면 꽤 받아 들일 수 있습니다. 그는 연습 중에 올바르게 움직이고 호흡하는 방법을 배워야 합니다.

기공은 의도적인 수련이다

그러나 기공은 단순한 체조가 아니라 내면 세계와도 작용합니다. 결과는 실천에 대한 의식적인 접근을 통해서만 달성될 수 있습니다. 올바른 심리적 태도의 도움으로 초보자를 위한 기공수련의 효과를 높일 수 있습니다.

한 번에 너무 많은 동작을 배우려고 하지 마세요.

많은 사람들이 그것을 잘못 믿고 있다. 더 많은 운동공부할수록 기공의 높이에 도달하는 속도가 빨라집니다. 하지만 가능한 한 많은 연결을 기억하려고 노력하다가 놓치게 됩니다. 중요한 뉘앙스. 중요한 것은 운동 횟수가 아니라 감각의 깊이, 연습 중 '나'의 경험입니다.

우리는 모든 움직임을 우리 자신으로 채워야 하며, “지금 여기”에 현존해야 합니다. 이것이 몸 전체에서 기 에너지의 움직임을 느낄 수 있는 방법입니다. 당신이 스스로 기를 느끼면 많은 움직임이 저절로 일어나기 시작하고 일련의 운동이 기억되지 않습니다. 특별 노동. 그러므로 한번에 많은 것을 외우려고 하지 말고, 연습할 때 느끼는 감정에 집중하세요. 초보자를 위한 기공은 무리에서 두세 가지 동작만 이해하고 느낄 수 있더라도 유익할 것입니다. 자신과 마음의 소리를 듣는 법을 배우십시오.

기공은 일관성 있는 성공의 열쇠입니다!

"일주일을 놓치면 괜찮습니다. 나중에 따라잡겠습니다"라고 생각하는 초보자가 많습니다. 그러나 나는 여러분에게 그런 생각을 하지 말라고 경고합니다. 왜냐하면 당신이 원할 때마다 기공을 하면 효과가 나타나지 않기 때문입니다. 어떤 수련을 마스터할 때 내부 조직과 규율이 매우 중요하며 기공체조도 예외는 아닙니다. 자신을 불쌍히 여기거나 게으름에 굴복할 필요가 없습니다. 매일 운동하기로 결정했다면 매일 운동하세요. 일주일에 두 번 초보자를 위한 기공을 수련하겠다고 약속했다면 이 약속을 지키십시오.

처음에는 자신을 훈련하는 것이 매우 어려울 것입니다. 포기 하지마! 자신을 극복하고 지정된 시간에 공부를 시작하십시오. 나는 한 번 이상 관찰했습니다. 바쁜 사람들정기적으로 연습하면 더 많은 자유시간을 갖게 됩니다. 이는 내부 규율이 작동하기 시작하기 때문에 발생합니다. 일상 생활, 더 질서있게 만듭니다.

온라인 비디오 강의를 사용하여 기공을 연습하는 방법은 무엇입니까?

일주일에 두 번씩 강사와 함께 운동을 하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 기공체조는 체력단련이 아니다. 기공은 신체와 내면 세계를 독립적으로 작업하는 경우에만 효과적입니다. 물론 강사가 필요하지만, 수업시간에 배운 순서나 운동을 혼자 복습해 보세요. 다음 수업에서는 배운 내용을 통합하고 실수를 수정할 수 있습니다.

이 조언은 다음과 같은 사람들에게도 적용됩니다. 강사님께서 보여주시는 동작을 익히신 후, 영상을 잠시 멈추고 스스로 동작을 반복하신 후, 영상 속 같은 부분을 다시 보면서 틀린 부분을 보완해 가실 것을 추천드립니다.

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나이 때문에 여유를 갖지 마세요.

많은 사람들이 나이 때문에 초보자를 위한 기공 수련을 시작하는 것을 두려워합니다. “나에게는 너무 늦었습니다. 무엇이든 이루려면 어릴 때부터 시작해야 했어요.” 그런 생각을 피하십시오. 아마도 일부 건강 훈련은 당신에게 적합하지 않을 수도 있지만 기공은 아닐 수도 있습니다. 이러한 운동은 건강을 개선하고 수명을 연장할 수도 있습니다.

또한 일부 노인들은 의식과 영혼을 다해 일하기에는 너무 늦었다고 믿기 때문에 기공 수련을 거부합니다. 그러나 나는 이러한 생각을 버리라고 조언하고 싶습니다. 결국, 당신의 길을 찾기 시작하는 것은 결코 늦지 않으며, 카를로스 카스타네다(Carlos Castaneda)가 말했듯이, 이름이 인간인 신비뿐만 아니라 이름이 세계인 신비에도 끝이 없습니다.

운동하는 동안 기공다양한 효과가 관찰될 수 있습니다. 그들 중 일부는 정상적인 반응운동을 수행하는 신체, 기타-편차. 일반적으로 말하면, 오랜 연습그리고 올바른 접근이해에 키 포인트운동, 필요한 모든 요구 사항 충족 및 점진적인 숙달, 주로 정상적인 효과 만 관찰됩니다. 편차가 나타나면 극복하기가 매우 쉽습니다. 운동을 제대로 이해하고 수행하지 못하는 경우에만 비정상적인 반응이 발생할 수 있습니다. 다음은 효과가 정상으로 간주되는지 여부에 따라 분류된 효과 목록입니다.

(I) 일반 효과

1. 요천추 부위와 사지에서 따뜻함을 느낍니다. 의식이 배꼽, 기해점, 관원점에 집중되면 이곳에 열이나 뜨거운 흐름이 나타나는 것을 느낄 수 있습니다. 이는 뜨거운 공기의 방향성 또는 확산성 흐름의 감각으로 나타날 수 있으며 때로는 공기의 흐름으로 나타날 수 있습니다. 따뜻한 물, 몸 안에서 움직이고 진동합니다. 의식이 민문점에 집중되면 요천추 부위에서 온기를 쉽게 느낄 수 있습니다. 팔과 다리에 따뜻함이나 열기가 나타날 수도 있습니다. 그러한 감각이 일어난 후에는 매우 편안함을 느낍니다. 그러나 더위가 참을 수 없게 되지 않도록 하고, 숨을 내쉬고 의식 집중 지점(집중 초점)을 약간 흐려짐을 통해 열의 수준을 조절하도록 노력하십시오.

2. 가벼운 땀. 클래스 기공정적 및 동적 모두 가벼운 땀과 땀을 유발할 수 있습니다. 땀의 양은 다음과 같아야합니다. 더 밝게젖은 수건으로 닦는 것과 유사하게 피부에 촉촉한 층이 형성됩니다. 땀을 흘리는 경우에는 평소 운동선수처럼 땀이 마르기 전에 감기에 걸리지 않도록 조치를 취하세요. 특히 바람이 많이 부는 날씨에 야외에서 운동한 경우에는 어떤 방식으로든 자신을 단열하십시오.

3. 타액 분비 증가. 기공수련 중에는 타액 분비가 증가할 수 있습니다. 때로는 치아를 부드럽게 악물거나 혀를 활발하게 움직여서 발생할 수 있습니다. 또한, 치아나 혀를 움직이지 않고 정적인 자세를 취하는 것만으로도 타액 분비가 증가할 수 있습니다. 침이 많으면 그냥 삼키면 소화와 발효에 도움이 됩니다. 어떤 사람들의 눈은 촉촉해지고 심지어 눈물이 나오기도 합니다. 이것도 정상적인 현상입니다.

4. 위와 장의 연동운동을 촉진합니다. 운동 중에 위와 장의 연동운동이 가속화되는 것을 관찰할 수 있으며, 특히 깊은 복식호흡을 하고 의식이 배꼽(dan tien) 또는 기해점(qihai point)에 집중될 때 관찰될 수 있습니다. 의사는 연동운동을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 위에서 우르릉거리는 소리도 들을 수 있습니다. 이러한 현상은 위가 비워질 때, 활동을 방해하는 축적된 가스를 먹고 제거할 때에도 관찰될 수 있습니다. 장관. 이는 장 기능을 촉진하며 정상적인 것으로 간주됩니다.

5. 식욕이 좋아지고 체중이 증가합니다. 기공 운동은 식욕 부진이나 정크푸드로 인해 저체중인 사람들의 식욕을 개선하고 체중 증가를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식욕이 정상인 사람은 과도한 식욕 증가나 체중 증가를 경험하지 않습니다. 반대로 체중이 초과된 사람의 경우에도 운동으로 인해 체중이 감소합니다. 기공.

6. 수면의 질이 향상됩니다. 이러한 운동은 사람의 수면을 더 깊게 만드는 데 도움이 될 수 있으므로 상태에 더 유익할 수 있습니다. 신경계: 진정 및 회복 효과. 악몽이 사라지고 잠드는 속도가 빨라집니다. 수면의 질을 개선하면 정신적, 정신적 안정에 더 좋은 효과가 있습니다. 육체적 피로, 회복 촉진 체력그리고 정신적 에너지. 이러한 효과는 불면증이나 얕은 수면으로 고통받는 사람들에게서 더욱 두드러질 수 있습니다.

7. 가려움증. 이는 기공 수련 중에 나타날 수 있으며, 피부에 작은 벌레(“소름이 돋는 소름”)가 기어다니는 것과 유사한 감각을 유발할 수 있습니다. 가려움증은 피부 표면을 문지르면 완화될 수 있지만, 운동을 재개하면 다시 나타날 수 있습니다. 감각이 너무 강하지 않으면 무시하는 것이 좋으며 저절로 사라집니다. 그러나 가려움증이 점점 더 심해지고 참을 수 없을 정도로 심해지면 의식의 집중을 감소시켜(주의를 약간 산만하게 하는) 경우도 있습니다. 일부 기공 전문가들은 이러한 감각이 신체 표면의 기의 발현이며 따라서 기 이동 경로를 깨끗하게 한다고 생각합니다.

8. 근육의 약간의 비자발적인 진동과 관절의 딸깍거리는 소리. 기공 연공을 할 때 근육이 약간 진동(떨림)할 수 있고 때로는 관절에서 딸깍거리는 소리가 나는 경우가 있는데, 이는 수행자 옆에 있을 때에도 들릴 수 있습니다. 이러한 현상은 정적인 기공연습을 할 때 종종 관찰됩니다. 이 상태에서는 좀 더 명확하게 표현될 수 있습니다. 전문가들은 이 현상이 기의 활성화를 나타낸다고 믿습니다.

9. 더 밝고 채도가 높은 색상으로 주변 세계에 대한 사고, 인식을 명확하게 하여 신체의 전체적인 톤을 높입니다. 정적 및 동적 기공 운동은 사고를 명확하게 하고 시력(빛 지각의 밝기 및 채도)을 개선하며 전체적인 톤을 높이는 데 도움이 됩니다. 운동이 올바르게 수행되면 그러한 감각은 일반적인 상태이며 꽤 오랫동안 지속될 수 있습니다. 장기방과 후.

10. 기타 즐거운 감각. 기공 수련은 행복감, 평온함, 완전한 휴식그리고 다과.

위에서 설명한 효과 중 일부는 어떤 사람들에게는 관찰되지 않을 수도 있습니다. 그것은 신체의 내부 상태와 개인에 따라 다릅니다. 따라서 이러한 효과가 없다면 이에 대해 화를 낼 필요가 없으며 맹목적으로 외모를 얻으려고 노력할 필요가 없습니다. 그리고 반대로 나타나는 경우에는 너무 많은 관심을 기울일 필요가 없습니다. 지침과 자연스러운 감정을 정확하고 명확하게 따르기만 하면 됩니다.

(II) 이상반응(이상)

1. 현기증, 두통등등. 어떤 사람들은 현기증, 두통, 머리의 무거움, 무관심, 머리가 꽉 찬 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 학생의 긴장감, 집중 시의 과도한 노력, 휴식 상태에 들어가도록 강요하기 때문에 발생합니다. 이러한 현상을 피하려면 심호흡과 고른 호흡을 통해 정신적, 육체적 이완이 필요합니다.

2. 숨이 가빠지거나 질식한다. 이러한 현상은 주로 호흡에 대한 과도한 집중, 가슴, 어깨, 등을 포함한 상체의 긴장 또는 깊고 긴 호흡 주기를 잘못 수행할 때 자발적으로 숨을 참는 경우에 발생합니다. 정신 활동의 조정 원칙과 기의 움직임을 위반하면 이완, 내부 평온, 자연스러운 움직임 및 순서에 대한 요구 사항에 반하여 과도한 노력으로 운동이 수행됩니다. 이러한 현상은 적절한 이완을 통해 쉽게 제거될 수 있습니다.

3. 하복부에서 기가 위쪽으로 방출됩니다. 연공할 때 어떤 사람은 마치 하복부에서 기가 솟아오르는 듯한 느낌을 받을 수도 있다. 이는 단전에서 기가 안정되지 않으면 가능하다. 이것은 의식의 적절한 집중을 통해 극복될 수 있습니다. 기를 너무 높게 두지 마십시오. 시술자는 긴장을 잘 풀고 흥분을 피해야 합니다. 이것이 너무 어려우면 의식과 기를 단전에 집중시키는 것을 무시할 수 있다. 메인인 이 경우완전한 정신적(영적)과 육체적 이완, 자연스러운 호흡을 바탕으로 휴식 상태를 달성합니다. 이 방법을 “숨 쉬는 것을 잊어버리는 것”이라고 합니다. 이 방법을 익히면 더 많은 것을 허용할 수 있습니다. 당연히다른 기공 방법을 익히십시오. 따라서 핵심은 자연스럽고 편안한 것입니다.

4. 몸통과 어깨의 무거움. 이러한 감각은 의식 활동이 너무 많거나 의식 활동과 기 흐름의 움직임이 불충분하게 조정되어 힘을 통해 운동을 수행할 때 관찰될 수 있습니다. 긴장 어깨 근육어깨가 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 위의 감각이 신체에서 관찰되면 정신 활동을 약간 줄이고 마음을 진정시키는 것이 필요합니다. 어깨가 무거우면 정신적인 질서나 약간의 회전으로 긴장을 풀어야 합니다. 또한 운동을 할 때 몸에 또 다른 유형의 무거움이 나타날 수 있는데, 이는 기의 움직임의 결과이며 정상적인 현상입니다. 느낌을 불러일으키는워밍업 후 잠시 동안 편안하고 사라집니다. 기의 움직임으로 인해 발생하는 무거움과 가벼움이 교차하는 느낌은 즐거운 감각을 유발합니다.

5. 입이 마르고 목이 아프다. 일반적으로 운동을 하면 침의 생산량이 증가하지만, 간혹 목이 아프거나 입이 마르는 증상을 겪는 분들도 계십니다. 이는 입으로 숨을 쉬거나 입을 너무 꽉 다무는 경우 발생할 수 있습니다. 입이 건조하다면 운동 전 간단히 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

6. 심박수 증가. 일반적으로 정적 기공 운동을 수행하면 심장 수축이 정상화되거나 감소됩니다. 그러나 때로는 운동 중에 심박수가 증가합니다. 이는 시술자의 긴장감, 가슴 근육의 긴장, 부자연스러운 호흡 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 방지하려면 정신적으로 긴장을 풀고 자연스럽게 호흡하십시오.

7. 팽만감. 이것은 기공 수업 중이나 후에 발생할 수 있습니다(복부가 약간 팽창하고 따뜻해지는 기분 좋은 느낌과 혼동하지 마십시오). 이 현상의 원인은 지나치게 깊은 호흡, 강제 호흡, 고농도아래의 qi 또는 숨을 참으십시오. 긴장을 풀고 호흡을 늦추면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

8. 불면증. 기공 운동은 일반적으로 수면을 정상화하고 심화시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 때로는 반대로 수업이 빨리 잠드는 것을 방해하고 푹 자다. 이는 기공을 할 때나 잠을 못 자면 졸음으로 나타납니다. 결과적으로 당신은 기공수련이나 잠을 자도 만족을 얻지 못한다. 또한, 운동으로 인한 초조함과 과도한 자극은 주로 기공의 휴식 상태와 수면이 혼합되어 있기 때문입니다(즉, 휴식 상태에 들어가는 대신 단순히 잠에 빠지게 됩니다). 이러한 일탈을 극복하기 위해서는 의식에서 이 두 가지 상태를 명확히 구별할 필요가 있다.

9. 졸음. 졸음의 느낌, 때로는 운동 중에 잠이 드는 것이 기공 수행을 방해합니다. 운동 중에 달성되는 휴식 상태는 수면과 완전히 다릅니다(수행자에게 미치는 영향의 결과 포함). 특히 초보자들은 기공수련으로 인해 신체적, 정신적 피로를 경험할 수 있습니다. 그러므로 당신이 매우 피곤할 때 기공을 연마하는 것은 권장되지 않습니다.

10. 흔들림. 이것은 기공 훈련 중에는 권장되지 않습니다. 하지만 여러 동적 운동기의 흐름을 유도하려면 부드럽게 옆으로 흔들어야 합니다. 운동 중 기 활성화로 인해 약간의 진동이 발생하면 건강에 유익하지만 너무 강렬하면 안 됩니다. 이런 일이 발생하면 눈을 감고 열어야 합니다. 진동이 멈춰야 합니다.

이러한 편차는 주로 부적절한 연습 실행의 결과입니다. 따라서 초보자는 숙련된 트레이너의 지도 하에 수행하는 것이 좋습니다.

그는 우리에게 종원기공이 무엇인지, 왜 우리가 그것을 수련해야 하는지 말해주었습니다.

알렉산더, 무엇이 사람들을 수업에 참여하게 하나요?

종원기공 제1단계의 목표는 많지도 적지도 않은 육체적 건강이다. 이것은 함께 일하고 있습니다 육체, 신체 건강의 관점에서 의식을 가지고 작업합니다.

우리는 아프지 않은 것이 건강이라고 생각하는 데 익숙합니다. 그것은 옳지 않습니다. 건강은 신체가 독립적으로 기능하고 모든 위반을 보상할 수 있는 경우입니다. 이것이 정상적인 삶의 조건입니다. 우리가 어렸을 때, 부상이나 만성 질환이 없을 때 관찰됩니다. 의학에서는 이 상태를 항상성이라고 합니다. 내부 장기가 이상적인 환경에 배치되면 무한정 작동한다고 믿어집니다. 우리 몸에서 이 상태를 유지하면 삶의 질을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 삶의 질도 향상시킬 수 있습니다. 우리는 밝고 명랑하며 오래 살 것입니다.

중국에서 정기적으로 기공을 수련하는 사람들은 좋은 건강. 그들은 90세에 은퇴합니다. 동시에 그들은 육체적 건강뿐만 아니라 정신의 명확성과 삶에 대한 관심도 유지합니다. 불행히도 러시아에는 기공이 90년대에만 우리나라에 등장했기 때문에 그러한 예가 거의 없습니다.

알렉산더, 당신은 내부 장기의 건강을 위해 건강한 환경을 유지하는 것에 대해 이야기했습니다. 그리고 이미 내장에 질병이 있는 사람이라면 종원기공의 수행이 그에게 도움이 될까요?

기공 경험에 따르면 이 경우 내부 장기의 재생 과정이 시작됩니다. 췌장을 제거한 후에도 회복된 사람들을 직접 본 적이 있습니다. 그들은 연습을 했고 오르간이 회복되었습니다. 크기는 다르지만 건강한 기관의 기능을 가지고 있습니다.

또한 기공 훈련을 통해 다른 내부 장기가 제거된 장기의 기능을 대신할 수 있습니다. 아니면 그런 일이 일어나고 있나요? 완전한 회복병든 기관; 예를 들어 신장 결석이 나옵니다.

그것은 모두 연습의 강도에 달려 있습니다. 6~8시간 정도 공부를 많이 하면 내부 장기깨끗해지고 활동이 완전히 회복됩니다.

기공은 어디서 왔는가? 이 시스템은 얼마나 오래됐나요?

우리 스승이신 쉬이 밍탕(Xuyi Mingtang) 대사님은 최초의 지식이 세 곳에서 동시에 일어났다고 말했습니다: 중국, 북아메리카그리고 러시아. 최초의 역사적 정보는 종교가 존재하기 오래 전인 7,000년 이상 전으로 거슬러 올라갑니다. 이 지식이 정확히 어디서 유래되었고 그것이 무엇이라고 불렸는지는 알려져 있지 않습니다. 시간이 지남에 따라 기공 시스템은 중국에서 가장 완벽하게 보존되었습니다. 기공과 요가에는 매우 다양한 방향이 있습니다.

요가는 우리나라에서 어느 정도 알려져 있지만 기공에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 왜?

첫째, 소비에트 시대에 우리 나라는 인도와 친구였습니다. 의사를 비롯한 많은 전문가들이 교류하며 연구했습니다. 전통적인 방법회복. 둘째, 요가의 논리는 즉시 명확해졌으며 결과를 볼 수 있습니다. 스트레칭이 없습니다. 연꽃 자세로 앉지 않았습니다. 운동했습니다-앉았습니다. 그러나 기공의 경우에는 완전히 다릅니다. 겉으로는 실제로 아무런 행동도 없고 결과도 볼 수 없고 느낄 수만 있습니다. 그리고 이것은 종종 시간이 좀 걸립니다. 우리가 기공 제1단계의 훈련을 공부하기 시작하면 다음과 같은 것이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 큰 차이이러한 관행에서는.

한때 러시아에는 이미 우슈, 쿵푸와 같은 기공 관행이 있었다고 말해야합니다. 일반적으로 전문가들은 10,000가지 이상의 다양한 기공 수행 유형을 계산합니다.

그랜드 마스터 Xuyi Mingtang은 누구입니까?

쉬이 밍탕(Xuyi Mingtang) 스승은 60년대 초 유전 의사 가문에서 태어났습니다. 그의 아버지는 서양 의학 의사 였고 그의 할아버지는 기공과 기공 치유를 수행했습니다. Xu Mingtang은 11세 때 무술 기공을 시작한 뒤 태극권을 시작했고 타고난 능력 덕분에 좋은 결과를 얻었습니다.

그는 달성했기 때문에 Zhong Yuan Qigong 방향의 머리가되었습니다. 최대 결과이 연습에서는. 기공사의 칭호를 받으려면 어려운 시험을 통과해야 합니다. 기공사 자격이 있으면 학생을 모집하고 학교를 열 수 있는 권리가 있기 때문입니다. Xuyi Mingtang 스승은 그랜드 스승이 되었고, 그는 이 수행에서 그의 스승들을 능가했습니다. 그는 기 에너지가 사람들의 건강에 미치는 영향을 연구하는 베이징 Kundawell 의학 연구소를 설립했습니다. 본 연구소는 동양의학과 서양의학의 지식을 발전, 통합하고 기공을 이용해 암, 에이즈, 당뇨병 등 복합 만성질환을 치료합니다.

건강에 대한 논리적이고 현대적인 관점은 동양 의학과 서양 의학의 결합입니다. 사람이 팔다리가 부러지면 당연히 응급실에 가서 결과를 제거하고 석고 캐스트를 적용해야 합니다. 다음으로 기공수련이 효과적이다. 바로 회복과 재생이다.

기공이란 무엇입니까?

기공은 "qi"와 "gong"이라는 두 단어로 구성됩니다.

두 번째 부분부터 시작하겠습니다. '공'은 일, 노력을 의미합니다. 무거운 상자를 들어 올리는 것은 신체 활동입니다. 그리고 내가 이 무거운 상자를 들어올리는 방법을 상상한다면 그것은 마음의 일이 될 것이다. 이것은 "총"입니다. 아니다 육체 노동, 그러나 의식의 작업. 또한 어느 정도의 노력과 시간, 그리고 이미지의 힘이 필요합니다.

당신이 일을 하면서 동시에 정신이 산만하다고 상상한다면 이것은 한 가지 성질의 공(功)이다. 당신이 항상 마음속의 일에만 집중하고 아무것도 방해하지 않는다면 이것은 다른 성질의 공이다.

“기”는 태어날 때부터 부모로부터 물려받았으며 신장에 저장됩니다. 평생 동안 음식과 공기에서받는 에너지와 결합하여 점차적으로 소비됩니다. 그러므로 사람이 나이가 들수록 그의 기(氣)는 점점 작아진다. 이 과정을 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다. 이렇게 하려면 우리가 매일 사용하는 "qi"를 정기적으로 축적해야 합니다.

이런 일이 일어납니다. 우리는 먹고, 육체적으로 일하고, 육체적 에너지를 소비하고, 부모님으로부터받은 "기"도 약간 소모되었습니다. 반대로, 기공을 사용하면 신체 에너지를 감정 에너지로 변환한 다음 영적인 에너지로 변환할 수 있습니다. 실천함으로써 우리는 그것을 소비하는 과정보다 축적하는 과정이 더 활발해지는 상태에 도달할 수 있습니다. 따라서 육체적 노화 과정이 중단됩니다.

우리 기관의 기능은 에너지 "기"의 수준에 따라 달라집니다. 더 많은 에너지, 더 적극적으로 일합니다.

알렉산더, 당신은 "기" 에너지가 변형될 수 있다고 말했지요. 즉, "기"에는 여러 수준이 있다고 했죠?

예. "Qi"는 특정 물질인 에너지이며 세 가지 수준이 있습니다.

정보 수준. 종원기공에서는 정보의 수준을 이미지의 전달로 이해합니다. 이것은 상상하고, 말하고, 쓸 수 있는 모든 이미지입니다. 이미지는 언어, 시각적, 감각, 기타 연결을 통해 여러 가지 방법으로 전달될 수 있습니다. 정보의 작은 부분, 즉 10-15%만이 구두로 전달된다는 것은 누구나 알고 있습니다. 이는 전통지식이 교사에서 학생에게 전달되는 이유를 설명합니다. 책으로는 기공을 배울 수 없습니다.
에너지 수준은 운동을 할 때 우리가 느끼는 감정입니다.
신체는 우리가 만드는 움직임입니다.

기공 1단계 훈련은 무엇을 제공합니까? 정규수업은 왜 바로 못 들어오나요?

종원기공 제1단계에서는 운동과 그 운동에 대해 자세히 연구합니다. 올바른 실행. 기공에서는 생각과 행동이 항상 일치합니다. 내가 학이라고 상상할 때 나는 학의 움직임을 하게 된다. 이것은 기공을 트레이너가 외부에서 올바르게 운동을 수행하는 방법을 알려주고 사람이 무엇이든 생각할 수 있는 피트니스, 체육과 구별됩니다. 운동의 이미지를 상상하고, 운동을 수행하는 동안 감각을 추적하고, 물리적으로 동일한 방식으로 수행한다면, 우리는 세 가지 수준 모두에서 전통적인 연습 접근 방식을 구현하는 것입니다. 각 운동은 다양한 신체적, 정보적 변화, 다양한 에너지 감각을 제공합니다. 내가 이미 말했듯이, 완전한 정보는 스승에게서 학생에게만 전달되며, 종원기공을 수련하기 위해서는 외부 행동을 반복하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

종원기공 수련에는 식사 제한이 필요합니까?

Zhong Yuan Qigong에서는 많은 사람, 많은 유형의 관행, 다양한 유형의 다이어트를 고려합니다. 누구나 자신만의 방식이 있습니다. 마음의 한계는 도움이 될 수 없습니다.

운동을 시작하면 신체와 기관의 기능이 좋아지기 시작합니다. 음식이 당신에게 미치는 영향을 느끼기 시작합니다. -얼마나 먹어야 하는지, 무엇을 먹어야 하는지. 흡연이나 음주도 마찬가지다. 어떤 것에도 제한이 없습니다. 시간이 지남에 따라 당신은 자신에게 필요한 것과 필요하지 않은 것을 이해하고 느끼기 시작합니다. 취향, 습관 등이 바뀔 수 있습니다. 사람이 자신의 감정에 따라 먹으면 올바르게 먹는 것입니다. 여기의 모든 것은 매우 개별적입니다.

권장 사항은 단 하나뿐입니다. 음주입니다. 36도 이상의 따뜻한 물을 마셔야합니다. 이 물은 즉시 흡수됩니다. 붓기가 있으면 따뜻한 물이 세포 간 공간의 과도한 수분을 제거합니다. 따뜻한 물은 몸의 모공을 열어 독소를 배출합니다. 찬물은 내부 장기에 경련을 일으킬 수 있으며 많은 과정을 중단시킵니다.

알렉산더 씨, 종원기공의 첫 번째 단계는 건강을 향상시킬 수 있는 좋은 기회입니다. 무엇 향후 계획? 이 시스템은 인간에게 어떤 기회를 열어줍니까?

첫 번째 단계는 여행의 시작일 뿐입니다. 기공 수련은 강력하고 고대부터 입증된 도구입니다. 그 가능성은 무한합니다: 건강, 조화, 정서적 평온, 직관력 증가, 창의적이고 초감각적인 능력… 삶의 질을 향상시키고 삶의 행복 수준을 높이는 것입니다.

193. 기궁 수련 시간과 접근 횟수를 선택하는 방법

훈련 기간과 접근 횟수는 신체 상태(건강 상태가 좋으면 더 많이 하고, 건강이 나쁘면 덜 함), 나이(건강 상태가 좋으면 덜 함)에 따라 결정됩니다. 젊을수록 기공을 많이 하고, 나이가 들면 적게 한다), 병의 성질(병이 경하면 많이 하고, 심하면 적게 한다). 점진적인 개발에주의를 기울여야하며 매일 훈련 시간, 접근 방식 수 및 강도를 늘려야합니다. 일반원리이렇다: 기공을 연마한 후에는 정신이 고양되고 기분이 가볍고 즐겁고 피로가 거의 없다. 훈련 초기에는 근육에 약간의 통증이 느껴지는 경우가 많지만 이는 정상적인 현상입니다. 특히 운동을 이제 막 시작하는 환자들에게 강제로 콤플렉스를 시행하라고 요구할 수도 없고, 격렬하게 시행하는 것은 더더욱 불가능합니다. 그렇지 않으면 피로도를 초과하면 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

기공을 수련하는 가장 좋은 방법은 아침이나 저녁에 한 번입니다. 수업 시간은 10~20분에서 40~60분으로 점차 늘려야 합니다. 접근 방식의 수와 운동의 복잡성도 점차 증가해야 합니다. 식사 전 30분, 식사 후 30분에는 수업을 진행하지 않는 것이 좋습니다. 꽤 괜찮은 남자 신체 상태접근 횟수와 운동 기간이 약간 늘어날 수 있지만 여기서는 "더 많을수록 좋다"는 원칙을 고수해서는 안됩니다. 과로는 피해야 합니다. 올바른 태도, 적합한 기술, 장기간의 꾸준한 연습만이 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

194. 기궁 수련을 시작하기 전에 수행해야 할 준비 작업은 무엇입니까?

다음 준비 작업을 신중하게 구현하면 수업의 효율성이 높아집니다.

수업이 시작되기 전에 정신적 준비를 완료하세요. 우선 감정을 평준화하고 이전의 모든 활동과 생각을 중단하는 것이 필요합니다.

비교적 사적인 환경을 선택하세요. 실내외 모두 빛이 너무 강하지 않아야 하며 공기가 신선하고 정체되지 않아야 하지만 바람과의 직접적인 접촉을 피하고 열 유지에 주의하며 저체온증과 감기를 피해야 합니다.

수업 중에 사용할 침대나 의자와 적절한 장소를 준비하고 필요한 편안함을 제공하기 위해 최선을 다합니다.

날카로운 소리의 발생을 제거하고 공부할 베개를 선택하십시오.

옷은 느슨해야 하고, 벨트는 풀어야 하며, 모든 딱딱한 것들은 몸에서 제거되어야 합니다.

크고 작은 요구 사항을 미리 해결하십시오.

195. 운동을 하는 과정에서 특별히 주의해야 할 점

기공을 연마할 때 다음 사항에 주의해야 합니다.

해당 컴플렉스의 방법론 요구 사항을 이해하고 일련의 작업을 따르는 것이 좋습니다.

모든 종류의 기공자세는 자신의 편안함에 따라 미소를 지으며 수행해야 합니다.

신체의 일부는 극도로 이완되어야 합니다. 특히 이마 근육을 이완시켜야 합니다.

호흡은 자연스럽고 부드러워야 합니다. 호흡의 절제, 균일성, 미묘함, 지속 시간 및 느림을 선택해야 하며 의식의 도움으로 호흡이 강제로 길어지거나 압축되는 것을 허용하지 않아야 합니다.

집중하는 동안의 의식은 가볍고 느리며 유연해야 하며, 다양한 감각을 얻기 위해 모든 생각을 다해 노력할 수는 없습니다.

기공수련 중에 갑자기 큰 소리가 들리면 긴장이 생겨서는 안 됩니다. 주의를 기울이지 말고 두려움과 부작용을 제거하십시오.

196. 연습 후 긍정적인 결과로 간주되는 것 기공

운동하는 동안 사람은 뜨겁거나 무감각하거나 부어오르는 느낌을 받을 수 있습니다. 상지, 전신에 소름이 돋는 듯한 느낌이 들거나 근육이 떨리는 느낌이 들 수도 있습니다. 다양한 부품시체.

수업을 마친 후에는 뇌의 깨달음, 정서적인 편안함, 남다른 에너지, 몸 전체의 가벼움, 체력 강화 등을 경험할 수 있습니다.

위장관의 연동운동이 좋아지고, 흡수되는 음식물의 양이 늘어나며, 소화기능이 좋아지는 것을 확인할 수 있습니다. 기공을 수련하면 뇌가 진정되고 수면이 좋아집니다.

과체중인 사람들은 기공 운동을 통해 점차적으로 체중을 감량하여 신체의 정상적인 상태를 회복할 수 있습니다.

기공을 수련하고 나면 다양한 멤버들 간의 화합을 느낄 수 있습니다. 유연성이 증가하고 보행이 쉬워집니다.

197. 기궁을 연습할 때 최종 연습(“영향 획득”)을 수행하는 것이 필수입니다.

모든 유형의 기공(정적, 동적, 정적 및 동적 결합)을 수행할 때 "영향력 획득"(공 표시)을 위한 동작을 수행해야 합니다. 선회 특별한 관심마지막 운동까지 훈련의 효과를 높이는 동시에 부작용. 앉은 자세에서 정기공을 할 때 권장되는 방법 다음 움직임"영향력 얻기": 양손을 손바닥 아래로 단전 부위에 놓고 짧은 시간수업을 완료하세요.

선 자세에서 기공을 할 때의 '권력 획득' 연공은 주로 양쪽 다리를 천천히 곧게 펴는 동시에 손바닥이 위를 향하고 손가락이 서로 마주보게 한 채 양 팔을 들어올리는 것으로 구성됩니다. 흡입하는 동안. 손바닥이 이마 높이에 도달하면 아래쪽으로 향합니다. 낮추면 공기에 압력을 가하고 숨을 내쉬는 것 같습니다. 운동은 원활하고 일관되게 3-5회 수행됩니다.

"쇼 징" 기술에서는 정적 기공과 동적 기공을 결합하여 손바닥이 뜨거워질 때까지 문지른 다음 얼굴과 머리를 반복적으로 문지른 후 수업이 완료됩니다.

"영향력 얻기"의 마지막 운동을 제대로 수행하면 그 후에는 편안한 가벼움과 편안함을 느낄 것입니다.

198. 다양한 형태의 기공을 수행할 때, 탄탄호흡과 복식호흡에 대한 의식의 정적 집중이 항상 필요하다

어떤 사람들은 기공을 할 때 단전에 집중하고 복식호흡을 해야 한다고 믿습니다. 이 관점은 불완전하므로 부정확합니다.

의심할 바 없이 단전은 중요한 부분몸. 육체적으로 약한 사람은 단전에 집중함으로써 진정한 기를 강화할 수 있습니다.

복식호흡도 중요한 역할을 합니다. 위와 장에 문제가 있는 분의 도움을 받아 복부 호흡연동운동을 향상시킬 수 있습니다. 이 모든 것은 건강에 매우 좋습니다. 그러나 많은 다양한 기술호흡과 집중력.

정적 집중을 이야기하면 외부 집중과 내부 집중의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 자신의 몸사람). 안에 후자의 경우필요에 따라 다른 AT에서 집중을 수행할 수 있습니다.

호흡에 대해 이야기하면 복식 호흡 외에도 자체 자연 (자연) 호흡, 가슴 호흡, 심호흡, 일시 중지 호흡 및 자궁 호흡도 있습니다. 주어진 경우에 어떤 유형의 정적 집중 및 호흡을 사용해야 하는지 결정하려면 질병 유형, 성격(경증 또는 중증), "휴식에 들어가는" 정도의 차이를 고려해야 합니다. 개인의 습관에. 예를 들어, 용취안점에 대한 정적인 집중은 고혈압 환자에게 가장 적합합니다. 결핵 환자의 경우 - 흉부 호흡 유형.

199. QI 총 연습 중 얼마 후에 외부 QI(WAI QI)를 방출할 수 있습니까?

외부기의 방출은 몸에 닿지 않고도 질병을 치료할 수 있고, 몸에 닿지 않고도 각종 장치를 작동시킬 수 있기 때문에 많은 사람들이 관심을 갖고 있다. 그래서 많은 사람들이 이렇게 묻습니다.

성인이 기공을 공부한 후 외부기를 발산할 수 있습니까? 그리고 이 기술을 익히려면 얼마나 오랫동안 기공을 연마해야 합니까?

우리는 10세쯤에 외부기를 방출하는 운동을 시작하는 것이 가장 좋다고 믿습니다. 나이가 들수록 방출되는 외부 기의 양은 약간 적어집니다. 그러나 성인이 기 방출 기술을 구현하면 자신의 신체를 치유하는 데 많은 유용한 이점이 포함됩니다.

외부기를 발산하려면 얼마나 오랫동안 연공해야 합니까? 이 질문에 대한 간단한 대답은 없습니다. 운동의 난이도, 연령, 건강상태 등을 고려하여야만 해결될 수 있습니다. 기본 수준, 관련 기술 습득에도 성공했습니다. 보통 사람들약 3년* 훈련 후에 외부기를 방출할 수 있지만, 일부는 2~3개월 훈련 후에 기 감각을 얻습니다. 이 기간 동안에는 10명 중 9명이 실패하고 자신의 몸이 지칠 수 있으므로 호기심으로 테스트 방출을 시도해서는 안 됩니다. 예를 들어, 하나 큰 팬기공을 수련한 지 한 달도 채 되지 않아 나는 외부기를 발산해 보기로 결심했습니다. 그 결과, 그는 원래의 기를 손상시켰고, 몸 전체의 기가 힘을 잃게 되어 일주일 내내 침대에서 일어날 수 없게 되었습니다.

그러므로 우리는 자신의 몸에 해를 끼치지 않고 외부의 기를 발산하기 위해서는 적어도 2~3년은 수행해야 한다고 믿습니다. 이후에는 기구를 이용하여 연구하고 이 현상을 임상적으로 활용하는 것이 가능해진다. 우리는 또한 외부 기 방출을위한 운동 방법에서 가장 중요한 것은 다른 사람들을 치료하는 것이 전혀 아니라고 믿습니다. 의료 기기, 외부 기의 방사선을 복사하고 기공 치료사를 교체합니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸을 훈련하는 것입니다.

200. 외부 QI 방출을 위한 훈련 단지에서 주의해야 할 사항은 무엇입니까?

다음 사항에 주의하시기 바랍니다.

자세는 정확해야 하고, 신체는 적절하게 이완되어야 하며, 운동 요구 사항은 변경되지 않아야 합니다.

원하는 자세를 취한 후 필요한 만큼 즐겁고 편안한 음악을 말하거나 들을 수 있지만 신체 자세를 방해하지 마십시오.

운동 중에는 자발적으로 호흡하고 유리한 집중 방법을 사용해야하며 욕하거나 화를 내서는 안됩니다.

기공 수업 공복불리한 경우 시작하기 전에 약간의 뜨거운 음료를 마셔야합니다. 그러나 과식 후의 기공 운동도 좋지 않습니다.

준비 단계를 적절하게 수행한 후에는 다음 순서로 운동을 수행할 수 있습니다. "땅속 깊은 뿌리" 동작으로 시작하여 매번 1시간 동안 수행합니다.

1년간의 연습 후에는 두 번째 동작인 "공중에 떠 있는 검"을 시작할 수 있습니다. 더 지나갈 것이다해 - 그리고 나서야 세 번째 악장인 "용독수리 보행"을 시작할 시간입니다. 기공수련과정에서 자세를 터득한 후에는 반드시 그 자세가 자연스럽게 열리는 것을 따라야 한다. 어떤 경우에도 특별히 감각을 추구해서는 안 됩니다.

운동 중 손바닥에 열이 나는 모습, 작은 땀방울이 나타나며 몸 전체에 열이 나는 모습 - 좋은 징조. 오한을 느끼면 마지막 동작을 수행하고 하루를 마치고 다음날 다시 훈련을 시작해야 합니다.

운동 기간은 운동 강도에 따라 선택해야 합니다. 이제 막 운동을 시작한 분들은 과도한 피로를 피하기 위해 무리한 운동을 해서는 안됩니다. 운동 후에는 종종 통증이 발생합니다. 무릎 관절, 이것은 정상입니다. 그러나 이동 횟수를 제어할 필요가 있습니다. 너무 많으면 부정적인 반응이 발생할 수 있습니다.

초보자의 경우 훈련 기간이 짧아야 하고, 운동의 난이도도 낮아야 합니다. 그러다가 그런 일이 일어난다 점진적인 증가많은 양의 훈련과 숙달이 순차적으로, 단계별로 이루어집니다.

운동 후 나오는 땀은 목욕으로 씻어내야 한다. 뜨거운 물, 뜨거운 음료로 갈증을 해소하세요. 추위를 피하려면 찬물에서 수영하거나 찬 음료를 마시지 마십시오.

201. 기공과 음식, 음료 사이의 연관성은 무엇입니까?

기공 수련생들은 항상 식사에 특별한 주의를 기울입니다 간단한 음식, 담배를 전혀 피우지 말고 술을 마시지 마십시오. 의심 할 여지없이 그 이유가 있습니다. 이러한 요인이 영향을 미친다는 것은 누구나 알고 있습니다. 신체 건강그리고 장수. 우리는 기공 수련자가 가벼운(비농축, 저지방) 음식과 음료를 섭취해야 한다고 믿습니다. 물론 그에 상응하는 식단의 증가도 있을 수 있습니다.

인체에는 설탕, 지방, 단백질, 비타민, 탄산수. 따라서 영양가 있는 영양은 충분한 섭취를 전제로 합니다.

환자의 특정 유형의 음식이나 음료에 대한 식단 증가는 질병의 성격과 자신의 필요에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 기공 기간에 고혈압과 관상동맥성 심부전이 있는 환자는 단순하고 지방이 적은 음식을 섭취해야 하며, 빈혈과 저혈압이 있는 환자는 단 음식과 비타민, 지방이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 단백질 식품. 아픈 진성 당뇨병연공(煉功)할 때 당신은 단 것을 조금 먹어야 한다.

담배에는 니코틴과 기타 독성 물질이 포함되어 있으므로 관련자들은 반드시 금연을 해야 합니다. 기공은 독극물을 방출하고 흡연은 독극물을 흡수합니다. 관절의 류마티스 염증으로 고통받는 환자에 대해 이야기하면

비슷한 질병이 있으면 매일 약간의 보드카나 약용 포도주를 마실 수 있습니다.

일반적으로 기공 수련자의 식단에는 가벼운 음식과 음료가 우선되어야 합니다. 또한 식단의 다양성을 모니터링하고 담배를 피우는 것을 중단해야 합니다.

202. 공복에 기공을 수련하는 것이 좋은가, 식사 직후에 하는 것이 좋은가?

둘 다 좋지 않습니다. 기공은 위장 활동을 강화하고 소화와 흡수를 촉진하는 능력이 있습니다. 이는 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다. 소화 시스템. 공복에 기공을 하면 연동 운동이 증가하지만 위장관(특히 위)이 상대적으로 비어 있기 때문에 일반적으로 이러한 현상이 발생합니다. 예민한 느낌굶주림. 이런 상황에서 음식을 제때(소량) 먹지 않으면 ‘입안’과 호흡 조절에 영향을 미치게 됩니다. 배가 고프면 ‘내심수련’ 기공을 닦기가 쉽지 않기 때문입니다. . 그러나 식사 후 바로 기공을 하는 것도 불편하다. 음식으로 가득 찬 위가 너무 무거워서 호흡을 조절하는 데 도움이 되지 않고 편안함과 '평안에 들어가는' 느낌을 방해할 수 있기 때문이다. 그러므로 가장 좋은 방법은 공복이나 배가 찬 상태에서 기공을 수련하지 않는 것입니다.

203. 건강한 사람이 기공 운동을 하면 어떤 이점이 있습니까?

체육과 스포츠가 건강을 증진시킨다는 것은 널리 알려져 있습니다. 기공은 또한 스포츠이며 신체 건강을 증진시킬 수도 있습니다. 특히 주목할 만한 것은 정기공(治氣功)으로, 손발과 몸의 움직임은 눈에 띄지 않지만 몸 안의 오밀육관이 움직이고 있는 것을 내(臟)라고 한다. 그래서 기공(氣功)이라 불리는 것이다. 특정 유형중국인의 스포츠와 여가 활동.

기공은 신체의 주관적인 내부 활동, 채널 및 측부의 개통성을 조절하고 기 및 혈액을 조화시키고 신체를 강화합니다. 또한 대뇌피질의 기능을 교정하고, 면역 체계를 강화하며, 신체와 외부 환경 사이의 불균형을 해소하고, 신체의 환경 적응을 촉진할 수 있습니다. 그러므로 환자와 건강한 사람당신은 기공을 연습할 수 있습니다. 아픈 사람은 질병을 없앨 수 있고, 건강한 사람은 몸을 튼튼하게 하고 수명을 연장할 수 있습니다. 임상 관찰에 따르면 수많은 질병을 짊어진 많은 환자들이 기공 훈련을 통해 회복되는 것으로 나타났습니다. 건강한 사람이 연공(煉功)하면 그 중에는 약한 사람이 강해지는 것이 있고, 강한 사람은 더욱 강해진다.

신체의 건강과 근력이 좋다면 정적인 기공을 수련할 때 중간 자세와 낮은 자세를 사용하는 것이 좋지만 동적 기공이나 정적인 형태와 동적 형태의 조합을 사용하는 것이 더 좋습니다.

204. 수업 중에 집중할 수 없다면, 이것이 수업의 효율성에 영향을 미칠 수 있습니까?

기공, 특히 내면을 수련하는 기공을 수련하는 과정에서 때로는 '입안', 단전에 집중하고 생각을 억제하는 것에 대해 더 많이 생각할수록 생각이 더 쉽게 분산된다는 것이 밝혀졌습니다. 다른 측면. 이런 현상은 초보자들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단전 집중은 효과가 있을 때도 있고 그렇지 않을 때도 있습니다. 사람은 또한 외부 생각에 끊임없이 사로잡혀 수업의 효율성에 직접적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러나 일정 기간(2~3주기)의 훈련을 마치면 이러한 증상은 완전히 사라질 때까지 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

205. 동시에 수행할 수 있는 기공 기술의 수는 몇 개입니까?

원칙적으로 건강 증진을 위해 기공을 수련하는 만성 환자의 경우 해당하는 한두 가지 유형의 기공만을 선택합니다. 일반 조건몸. 지속적으로 구현을 준수하면 성공할 수 있습니다.

어떤 사람이 짧은 시간 동안 기공을 수련했지만 그의 기술이 아직 대가의 수준에 도달하지 않았다면 동시에 많은 기술을 수행하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 부작용. "Chaos qi"(qi luan)는 특히 쉽게 발생합니다.

사람이 꽤 오랫동안 수행해왔고 이미 어느 정도 숙달된 상태라면 여러 가지 기공 기술을 동시에 수행할 수 있지만 그 수가 너무 많지 않은 것이 가장 좋습니다. 또한, 수업시간의 합리적인 편성에도 각별한 주의가 필요하다. 예를 들면 새벽에는 대한기공을 하고, 오후와 저녁에는 각종 자세와 이완기공을 수련하는 등이다. 어떤 사람은 오랫동안 동시에 많은 기공법을 연마했지만 아무 문제도 겪지 않았다. 불편감. 그들은 원래의 방법에 따라 연구를 계속해야 합니다. 그러나 우리는 기공을 공부할 때 많은 기술을 익히려고 노력해서는 안되며, 조금씩 익히는 것이 아니라 아주 미묘한 부분까지 익히는 것이 더 낫다는 점을 강조하고 싶습니다.

206. “18가지 대한기궁”(태극기궁)을 수련할 때 전체 복합체를 완전히 수행해야 합니까?

일반적으로 말하면, “18가지 태극권 기공”을 수련할 때 원칙적으로 전체 복합체가 완전히 수행되는데, 이는 신체의 모든 부분을 종합적으로 단련하기 때문에 건강 증진에 가장 유익합니다. 그러나 건강이 좋지 않고 심각한 질병을 앓고 있는 일부 환자는 전체 복합체를 한 번에 수행할 수 없습니다. 그들은 자신의 건강 상태와 질병 경과에 따라 수행할 단지의 여러 섹션을 스스로 선택해야 합니다.

예를 들어, 심장병이나 폐기종으로 고통받는 사람들은 "열림"과 같은 동작을 연습하는 것을 선택할 수 있습니다. 가슴", "파도를 뒤로 밀고 파도를 돕습니다", "날아 다니는 비둘기가 날개를 펼칩니다", 허리와 허리에 통증이 있는 분 - 동작 "몸을 회전시키고 달을 바라보며", "허리를 회전시킵니다" , 손바닥으로 밀기", "바다에서 물고기, 하늘을 바라보기", 신경 쇠약 및 신경증을 앓고 있는 사람들은 "공을 어깨 높이로 앞으로 잡아", "거위 비행", "휘두르기" 동작을 선택할 수 있습니다. 무지개". 일반적으로 한 동작으로 18가지 태극기공을 모두 수행하는 것이 불가능하다면 다음을 따라야 합니다. 개인의 특성질병이 있는 경우 여러 요소를 선택하고 반복하면 특정 효과를 얻을 수도 있습니다.

207. 기공수련과 다양한 스포츠를 결합할 수 있습니까?

어떤 사람들은 당신이 기공을 연마하면 다른 공에는 참여할 수 없다고 생각합니다. 스포츠 활동. 이 관점은 올바르지 않습니다. 기공은 우리 인민의 오랜 질병투쟁시기에 탄생하였기 때문에 국가 유니폼건강 증진 체육. 그러므로 기공을 수련하는 사람은 다른 운동을 동시에 할 수 있으나 신체의 특성과 강약, 객관적인 조건에 따라 결정해야 한다. 산책, 놀이를 선택할 수 있습니다. 탁구또는 배드민턴, 태극권 또는 태극권(검 태극권) 운동, 등산, 수영. 부하 수준은 의사 또는 환자 자신이 설정합니다.

기공과 스포츠의 시간이 일치하지 않는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 이른 아침에는 달리고 태극권을 할 수 있으며, 저녁에는 기공을 할 수 있습니다. 아니면 아침에 기공을 하고 오후에 다른 운동을 하세요. 이러한 종류의 훈련은 서로 모순되지 않을 뿐만 아니라 서로 보완하여 효과를 더욱 향상시킵니다.

208. 기공과 태극권을 결합하는 것이 가능합니까?

기공과 태극권은 모두 건강을 증진하기 위해 신체를 훈련하는 방법입니다. 그러므로 기공을 연마하는 사람은 태극권도 연마할 수 있습니다. 그러나 호흡, 자세, 명상의 두 가지 수련 방법은 동일하지 않으며 기혈의 흐름과 방향도 다르기 때문에 기공과 태극권을 동시에 수행해서는 안됩니다. 예를 들어, 아침에 태극권을 하고 저녁에 기공을 하거나, 전반부에 기공을 하고 후반부에 태극권을 합니다. 그러면 그들은 갈등을 겪지 않을 뿐만 아니라, 오히려 서로의 기능을 수행하는 데 도움을 줍니다. 환자의 체력이 상당히 강한 경우 고통스러운 감각눈에 띄게 힘이 약해져서 일어서지 못하는 경우에는 먼저 누운 자세나 앉은 자세에서 기공을 수련하는 것이 가장 좋습니다. 힘이 증가하고 신체가 강해지고 건강 상태가 개선될 때까지 기다린 후 환자는 다시 기공 수업과 태극권을 결합할 수 있습니다.

자발적인 움직임으로 기공을 수련하는 사람들은 태극권 수련을 위한 특별한 시간을 조직하지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 태극권의 자발적인 요소가 자기 운동 과정에 매우 자주 포함되기 때문입니다.

209. QI GUNG을 할 때 전문가와 상담해야 합니까?

기공은 기공 전문가의 지도 하에 가장 잘 수행됩니다. 그는 원하는 자세를 올바르게 취하는 방법, 이 기술 또는 저 기술을 적용하는 방법, 운동 수행 시 실수를 피하는 방법에 대해 조언할 수 있습니다. 의사의 조언 없이 이러한 실수는 장시간 운동을 하더라도 효과가 크게 떨어지거나 '합선'과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 의료 행위이는 훈련 중에 원치 않는 부작용이 자주 발생함을 나타냅니다. 그 중 가장 흔한 증상은 기의 과도한 집중과 방해, 불규칙하고 통제되지 않는 움직임, 현기증, 두통, 복부 통증입니다. 다양한 장소복부 및 기타 합병증.

그러나 환자가 항상 전문가의 감독 하에 운동을 할 수 있는 것은 아니다. 이러한 경우에는 특수 문헌을 읽고 자율 학습*에 참여해야 하지만 동시에 모든 규칙과 권장 사항을 엄격하게 준수하고 수업의 모든 측면과 수행 기술의 특징을 신중하게 고려해야 합니다. 편차가 발생하면 권장 사항에 따라 실수를 즉시 수정하거나 기구치료사와 상담해야 합니다. 또한, 해당 의료기관, 진료소에 연락하여 서면 조언을 받거나 통신교육을 통해 독립적으로 공부할 수도 있습니다. 물론, 정기적으로 기공 선생님과 상담하고 그의 추천을 받는 것이 가장 좋습니다. 이는 상당한 이점을 가져올 것입니다.

21 0. 기공 선생님을 선택하는 방법

의료기관에서는 교육 기관, 산업 기업, 체육 및 스포츠 네트워크에는 많은 기공 전문가가 있습니다. 스스로 교사를 선택하는 방법은 무엇입니까? 우리는 여기서 다음 사항을 고려해야 한다고 생각합니다.

첫째, 그는 이 분야에서 다년간의 경험이 있어야 하고, 자신의 전문 분야에 대한 폭넓은 지식을 가지고 있어야 하며 여러 가지 기공 기술에 능숙해야 합니다. 귀하가 선택한 교사는 필요한 의료 교육을 받아야 하며, 이 경우에만 질병 치료 및 임상 관찰에 도움을 줄 수 있습니다. 당신은 "도움"이 당신의 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있는 사기꾼 의사를 조심해야 합니다.

둘째, 신체 상태와 특정 만성 질환의 특성을 고려하여 선택한 운동 방법이 해당 질병에 부합하도록 해야 합니다. 예를 들어, 환자에게 정적인 기공을 훈련하도록 권장한다면 교사는 그에 따라 이완과 평화의 기공 또는 “내양공”(내양공)의 기공을 수행하는 기술을 숙달해야 합니다. 움직이는 운동이 환자에게 도움이 될 수 있다면 기공 교사는 태극권 기공, "다섯 동물 게임" 및 움직이는 운동과 같은 기술에도 능숙해야 합니다.

즉, 환자가 해야 할 운동의 종류에 따라 교사를 선택하는 것이다. 을 위한 치료 운동전문가를 선택하다 건강기공. 건강을 개선하고 단지 육체적 운동만 하는 것이 목표라면 우슈와 소림무술 전문가가 더 적합할 것입니다. 모든 것은 해결하려는 특정 문제에 따라 결정되어야 합니다.

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198. 공연할 때 항상 그런가? 다른 유형기공은 단전과 복식 호흡에 대한 의식의 정적인 집중이 필요합니다.

어떤 사람들은 기공을 할 때 단전에 집중하고 복식호흡을 해야 한다고 믿습니다. 이 관점은 불완전하므로 부정확합니다.

의심할 바 없이 단전은 신체의 중요한 부분이다. 육체적으로 약한 사람은 단전에 집중함으로써 진정한 기를 강화할 수 있습니다.

복식호흡도 중요한 역할을 합니다. 위와 장에 문제가 있는 분들은 복식호흡을 통해 연동운동을 개선할 수 있습니다. 이 모든 것은 건강에 매우 좋습니다. 그러나 호흡과 집중 기술에는 여러 가지가 있습니다.

정적 집중에 대해 이야기하면 두 가지 유형으로 나뉩니다. 외부에 대한 집중과 내부에 대한 집중(그 사람 자신의 몸을 지칭함) 후자의 경우 필요에 따라 다른 AT에 집중을 실시할 수 있다.

199. 기공수련을 한 후에는 외기(wai qi)를 방출할 수 있습니까?

외부기의 방출은 몸에 닿지 않고도 질병을 치료할 수 있고, 몸에 닿지 않고도 각종 장치를 작동시킬 수 있기 때문에 많은 사람들이 관심을 갖고 있다. 그래서 많은 사람들이 이렇게 묻습니다. 성인이 기공을 공부한 후 외부기를 발산할 수 있습니까? 그리고 이 기술을 익히려면 얼마나 오랫동안 기공을 연마해야 합니까?

외부기를 발산하려면 얼마나 오랫동안 연공해야 합니까? 이 질문에 대한 간단한 대답은 없습니다. 이는 운동의 복잡성, 연령, 건강 상태, 기본 수준 및 적절한 기술 습득 성공 여부를 고려해야만 해결할 수 있습니다. 보통 사람은 3년 정도 수련하면 외부기를 발산할 수 있지만, 어떤 사람은 2~3개월 수련하면 기의 감각을 얻습니다. 이 기간 동안에는 10명 중 9명이 실패하고 자신의 몸이 지칠 수 있으므로 호기심으로 테스트 방출을 시도해서는 안 됩니다. 예를 들어, 기공의 열렬한 팬 중 한 사람은 훈련을 받은 지 한 달도 채 안 된 후에 외부기를 방출해 보기로 결정했습니다. 그 결과, 그는 원래의 기를 손상시켰고, 몸 전체의 기가 힘을 잃게 되어 일주일 내내 침대에서 일어날 수 없게 되었습니다.

그러므로 우리는 자신의 몸에 해를 끼치지 않고 외부의 기를 발산하기 위해서는 적어도 2~3년은 수행해야 한다고 믿습니다. 이후에는 기구를 이용하여 연구하고 이 현상을 임상적으로 활용하는 것이 가능해진다. 우리는 또한 외부 기 방출을 위한 운동 방법에서 가장 중요한 것은 다른 사람을 치료하는 것이 아니라고 믿습니다. 왜냐하면 외부 기 방출을 복사하고 기공 치료사를 대체하는 의료 기기가 이미 만들어졌기 때문입니다. 가장 중요한 것은 자신의 몸을 훈련하는 것입니다.

200. 외부 기 방출을 위한 훈련 단지에서 주의해야 할 사항은 무엇입니까?

다음 사항에 주의하시기 바랍니다.

– 자세는 정확해야 하며, 신체는 적절하게 이완되어야 하며, 운동 요구 사항은 변경되지 않은 상태로 유지되어야 합니다.

– 원하는 자세를 취한 후 필요한 만큼 편안하고 편안한 음악을 듣거나 말을 할 수 있지만 신체 자세를 방해하지 마십시오.

– 운동 중에는 자연스러운 호흡이 필요하며 유리한 집중 방법을 사용하고 욕하거나 화를 내지 마십시오.

– 공복에 기공을 수련하는 것은 좋지 않으며 시작하기 전에 약간의 뜨거운 음료를 마셔야 합니다. 그러나 과식 후의 기공 운동도 좋지 않습니다.

준비 단계를 적절하게 수행한 후에는 다음 순서로 운동을 수행할 수 있습니다. "땅속 깊은 뿌리" 동작으로 시작하여 매번 1시간 동안 수행합니다. 1년간의 연습 후에는 두 번째 동작인 "공중에 떠 있는 검"을 시작할 수 있습니다. 또 다른 해가 지나고 나서야 세 번째 동작인 "용독수리 보행"을 시작할 때가 될 것입니다. 기공수련과정에서 자세를 터득한 후에는 반드시 그 자세가 자연스럽게 열리는 것을 따라야 한다. 어떤 경우에도 특별히 감각을 추구해서는 안 됩니다.

운동 중 손바닥에 열이 나타나고, 작은 땀방울이 나타나며 몸 전체에 열이 나는 것은 좋은 징조입니다. 오한을 느끼면 마지막 동작을 수행하고 하루를 마치고 다음날 다시 훈련을 시작해야 합니다.

운동 기간은 운동 강도에 따라 선택해야 합니다. 이제 막 운동을 시작한 분들은 과도한 피로를 피하기 위해 무리한 운동을 해서는 안됩니다. 운동 후에는 무릎 관절에 통증이 자주 발생하는데 이는 정상적인 현상입니다. 그러나 이동 횟수를 제어할 필요가 있습니다. 너무 많으면 부정적인 반응이 발생할 수 있습니다.

초보자의 경우 훈련 기간이 짧아야 하고, 운동의 난이도도 낮아야 합니다. 그런 다음 훈련 양이 점진적으로 증가하고 숙달이 순차적으로, 단계별로 이루어집니다.

운동 후 나오는 땀은 뜨거운 물로 씻어내고, 갈증은 따뜻한 음료로 풀어야 한다. 추위를 피하려면 찬물에서 수영하거나 찬 음료를 마시지 마십시오.

201. 기공, 음식, 음료 사이에는 어떤 연관성이 있습니까?

기공을 연마하는 사람은 항상 간단한 음식을 먹고, 담배를 전혀 피우지 않으며, 술을 마시지 않는 것에 특별한 주의를 기울이는데, 여기에는 의심의 여지가 없습니다. 이러한 요소가 신체 건강과 장수에 기여한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 우리는 기공 수련자가 가벼운(비농축, 저지방) 음식과 음료를 섭취해야 한다고 믿습니다. 물론 [K]에 상응하는 식단의 증가도 있을 수 있습니다.

인체에는 설탕, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄과 같은 영양소가 필요합니다. 따라서 영양가 있는 영양은 충분한 섭취를 전제로 합니다.

환자의 특정 유형의 음식이나 음료에 대한 식단 증가는 질병의 성격과 자신의 필요에 따라 결정됩니다. 예를 들어, 기공 기간에 고혈압과 관상동맥성 심부전이 있는 환자는 단순하고 지방이 적은 음식을 더 많이 섭취해야 하며, 빈혈과 저혈압이 있는 환자는 단 음식과 비타민, 지방과 단백질 음식을 섭취해야 합니다. 당뇨병 환자는 기공수련 중에 단 것을 조금만 섭취해야 합니다.

담배에는 니코틴과 기타 독성 물질이 포함되어 있으므로 관련자들은 반드시 금연을 해야 합니다. 기공은 독극물을 방출하고 흡연은 독극물을 흡수합니다. 관절의 류마티스 염증 및 기타 유사한 질병으로 고통받는 환자에 대해 이야기하면 매일 약간의 보드카 또는 약용 와인을 마실 수 있습니다.

202. 기공은 공복에 하는 것이 좋은가요, 아니면 식사 직후에 하는 것이 좋은가요?

둘 다 좋지 않습니다. 기공은 위장 활동을 강화하고 소화와 흡수를 촉진하는 능력이 있습니다. 이것은 소화기 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다. 공복에 기공을 수행하면 연동 운동이 증가하지만 위장관이 상대적으로 비어있는 상태 (특히 위)에 있기 때문에 일반적으로 급성 배고픔이 발생합니다. 이런 상황에서 음식을 제때(소량) 먹지 않으면 ‘입안’과 호흡 조절에 영향을 미치게 됩니다. 배가 고프면 ‘내심수련’ 기공을 닦기가 쉽지 않기 때문입니다. . 그러나 식사 직후에 기공을 하는 것도 불편하다. 음식으로 가득 찬 위가 너무 무거워서 호흡을 조절하는 데 도움이 되지 않고 편안함과 '평안에 들어가는' 느낌을 방해할 수 있기 때문이다. 그러므로 가장 좋은 방법은 공복이나 배가 찬 상태에서 기공을 수련하지 않는 것입니다.

203. 건강한 사람이 기공을 연마하면 어떤 이점이 있습니까?

체육과 스포츠가 건강을 증진시킨다는 것은 널리 알려져 있습니다. 기공은 또한 스포츠이며 신체 건강을 증진시킬 수도 있습니다. 특히 주목할 만한 것은 정기공(治氣功)으로, 손발과 몸의 움직임은 눈에 띄지 않지만 몸 안의 오밀육관이 움직이고 있는 것을 내(臟)라고 한다. 따라서 기공은 중국인의 특정 스포츠 및 오락 활동이라고 불립니다.

기공은 신체의 주관적인 내부 활동, 채널 및 측부의 개통성을 조절하고 기 및 혈액을 조화시키고 신체를 강화합니다. 또한 대뇌피질의 기능을 교정하고, 면역 체계를 강화하며, 신체와 외부 환경 사이의 불균형을 해소하고, 신체의 환경 적응을 촉진할 수 있습니다. 그러므로 병든 건강한 사람도 기공을 연마할 수 있다. 아픈 사람은 질병을 없앨 수 있고, 건강한 사람은 몸을 튼튼하게 하고 수명을 연장할 수 있습니다. 임상 관찰에 따르면 수많은 질병을 짊어진 많은 환자들이 기공 훈련을 통해 회복되는 것으로 나타났습니다. 건강한 사람이 연공(煉功)하면 그 중에는 약한 사람이 강해지는 것이 있고, 강한 사람은 더욱 강해진다.

204. 수업시간에 집중하지 못하면 효과에 영향을 미칠 수 있나요?

기공, 특히 '내면 수양'의 기공을 수련하는 과정에서 때로는 '평안으로 들어가는 것', 단전에 집중하는 것, 생각을 억제하는 것에 대해 더 많이 생각할수록 생각이 더 쉽게 다른 방향으로 흩어지는 것을 알 수 있습니다. 이런 현상은 초보자들에게서 흔히 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단전 집중은 효과가 있을 때도 있고 그렇지 않을 때도 있습니다. 사람은 또한 외부 생각에 끊임없이 사로잡혀 수업의 효율성에 직접적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러나 일정 기간(2~3주기)의 훈련을 마치면 이러한 증상은 완전히 사라질 때까지 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.

205. 동시에 몇 가지 기공술을 연마할 수 있습니까?

일반적으로 건강 증진을 위해 기공을 수련하는 만성 환자의 경우 신체의 전반적인 상태에 맞는 한두 가지 유형의 기공만을 선택합니다. 지속적으로 구현을 준수하면 성공할 수 있습니다.

어떤 사람이 짧은 시간 동안 기공을 수련했지만 그의 기술이 아직 대가의 수준에 도달하지 못했다면 동시에 많은 기술을 수행하면 부작용이 발생할 수 있습니다. "Chaos qi"(qi luan)는 특히 쉽게 발생합니다.

사람이 꽤 오랫동안 수행해왔고 이미 어느 정도 숙달된 상태라면 여러 가지 기공 기술을 동시에 수행할 수 있지만 그 수가 너무 많지 않은 것이 가장 좋습니다. 또한, 수업시간의 합리적인 편성에도 각별한 주의가 필요하다. 예를 들면 새벽에는 대한기공을 하고, 오후와 저녁에는 각종 자세와 이완기공을 수련하는 등이다. 어떤 사람은 오랫동안 동시에 많은 기공법을 연마했는데 어떤 불쾌한 느낌도 느끼지 못한다. 그들은 원래의 방법에 따라 연구를 계속해야 합니다. 그러나 우리는 기공을 공부할 때 많은 기술을 습득하려고 노력해서는 안 된다는 점을 강조하고 싶습니다. 조금 마스터하는 것이 좋지만 매우 미묘합니다.

206. “18가지 대한기공”(태극권 기공)을 수련할 때 전체 단지를 완전히 수행해야 합니까?

예를 들어, 심장병과 폐기종으로 고통받는 사람들은 "가슴 열기", "파도를 밀어내 파도를 돕습니다", "날아다니는 비둘기가 날개를 펼칩니다"와 같은 동작을 연습하도록 선택할 수 있습니다. 허리와 허리 통증으로 고통받는 사람들 - "몸을 회전시키고 달을 바라보며", "허리를 회전시키고, 손바닥으로 밀기", "바다의 물고기, 하늘을 바라보기"동작; 신경 쇠약증과 신경증으로 고통받는 사람들은 "공을 어깨 높이로 잡아라", "거위 비행", "무지개 휘두르기"동작을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 한 세션에서 18가지 형태의 태극권 기공을 모두 수행하는 것이 불가능할 경우 질병의 개별 특성에 따라 여러 요소를 선택하고 반복해야 합니다. 확실한 효과.

207. 기공수련과 수업을 병행할 수 있습니까? 다양한 방식스포츠

어떤 사람들은 기공을 연마하는 동안에는 다른 스포츠 활동에 참여할 수 없다고 생각합니다. 이 관점은 올바르지 않습니다. 기공은 우리 인민의 오랜 질병투쟁 속에서 탄생한것만큼 국민건강체육의 형식입니다. 그러므로 기공을 수련하는 사람은 다른 운동을 동시에 할 수 있으나 신체의 특성과 강약, 객관적인 조건에 따라 결정해야 한다. 걷기, 탁구 또는 배드민턴, 태극권 또는 태극권(검 태극권) 운동, 등산, 수영을 선택할 수 있습니다. 부하 수준은 의사 또는 환자 자신이 설정합니다.

208. 기공과 태극권을 결합하는 것이 가능합니까?

기공과 태극권은 모두 건강을 증진하기 위해 신체를 훈련하는 방법입니다. 그러므로 기공을 연마하는 사람은 태극권도 연마할 수 있습니다. 그러나 호흡, 자세, 명상의 두 가지 수련 방법은 동일하지 않으며 기혈의 흐름과 방향도 다르기 때문에 기공과 태극권을 동시에 수행해서는 안됩니다. 예를 들어, 아침에 태극권을 하고 저녁에 기공을 하거나, 전반부에 기공을 하고 후반부에 태극권을 합니다. 그러면 그들은 갈등을 겪지 않을 뿐만 아니라, 오히려 서로의 기능을 수행하는 데 도움을 줍니다. 환자가 매우 강한 통증 감각과 눈에 띄는 힘의 상실로 인해 일어설 수 없는 경우 먼저 누워 있거나 앉은 자세에서 기공을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 힘이 증가하고 신체가 강해지고 건강 상태가 개선될 때까지 기다린 후 환자는 다시 기공 수업과 태극권을 결합할 수 있습니다.

209. 기공을 연마할 때 반드시 전문의와 상담해야 합니까?

기공은 기공 전문가의 지도 하에 가장 잘 수행됩니다. 그는 원하는 자세를 올바르게 취하는 방법, 이 기술 또는 저 기술을 적용하는 방법, 운동 수행 시 실수를 피하는 방법에 대해 조언할 수 있습니다. 의사의 조언 없이 이러한 실수는 장시간 운동을 하더라도 효과가 크게 떨어지거나 '단락'과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 의료 행위에 따르면 운동 중에 원치 않는 부작용이 자주 발생합니다. 그 중 가장 흔한 것은 기의 과도한 집중과 방해, 불규칙하고 통제되지 않는 움직임, 현기증, 두통, 복부 여러 부위의 통증 및 기타 합병증입니다.

그러나 환자가 항상 전문가의 감독 하에 운동을 할 수 있는 것은 아니다. 이러한 경우에는 특수 문헌을 읽고 자율 학습 [K]에 참여해야 하지만 동시에 모든 규칙과 권장 사항을 엄격하게 준수하고 수업의 모든 측면과 수행 기술의 특징을 신중하게 고려해야 합니다. 편차가 발생하면 권장 사항에 따라 실수를 즉시 수정하거나 기공 치료사와 상담해야 합니다. 또한, 해당 의료기관, 진료소에 연락하여 서면 조언을 받거나 통신교육을 통해 독립적으로 공부할 수도 있습니다. 물론, 정기적으로 기공 선생님과 상담하고 그의 추천을 받는 것이 가장 좋습니다. 이는 상당한 이점을 가져올 것입니다.

210. 기공사를 선택하는 방법

의료 기관, 교육 기관, 산업 기업, 체육 및 스포츠 네트워크에는 많은 기공 전문가가 있습니다. 스스로 교사를 선택하는 방법은 무엇입니까? 우리는 여기서 다음 사항을 고려해야 한다고 생각합니다.

첫째, 그는 이 분야에서 다년간의 경험이 있어야 하고, 자신의 전문 분야에 대한 폭넓은 지식을 가지고 있어야 하며 여러 가지 기공 기술에 능숙해야 합니다. 귀하가 선택한 교사는 필요한 의료 교육을 받아야 하며, 이 경우에만 질병 치료 및 임상 관찰에 도움을 줄 수 있습니다. "도움"이 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있는 사기꾼 치료사를 조심해야 합니다.

즉, 환자가 해야 할 운동의 종류에 따라 교사를 선택하는 것이다. 치료 운동의 경우 건강 기공 전문가가 선택됩니다. 건강을 개선하고 단지 육체적 운동만 하는 것이 목표라면 우슈와 소림무술 전문가가 더 적합할 것입니다. 모든 것은 해결하려는 특정 문제에 따라 결정되어야 합니다.

211. 공부하는 방식을 끊임없이 바꾸는 것이 가능합니까?

당신이 연공하는 방식을 끊임없이 바꾸는 것은 해롭다. 상형 문자를 익히고, 한 손글씨의 기본을 익히고, 포기하고 다른 손글씨를 쓰는 것과 같습니다. 어떤 손글씨도 배우지 않습니다. 기공에는 여러 가지 방향이 있으며 각각 고유한 이론과 훈련 방법이 있으며 고유한 방향이 있습니다. 긍정적인 면, 그리고 그들은 모두 건강 증진이라는 하나의 공통 목표를 가지고 있습니다. 때때로 환자들은 이 복잡한 기술을 즉시 익히려고 노력합니다. 그런 경우 중국인들은 “나는 선생님을 보고 즉시 루반이 되었다”라는 표현을 사용합니다(루반은 유명한 목수이며 거의 역사적인 인물입니다).

한 번에 모든 것을 달성하고 동시에 많은 방법을 익히려고 노력하는 이러한 환자는 시간만 낭비할 뿐이며, 근처에 현명한 조언자가 없으면 건강에 해를 끼칠 수도 있습니다. 그러므로 당신은 한두 가지 적합한 기술이나 방법을 지속적으로, 일관되게 주의 깊게 연습하여 기공을 수련해야 합니다. 성공을 믿고, 열심히, 지속적으로 노력해야 합니다. 이 경우에만 달성할 수 있습니다. 눈에 띄는 결과. 상황에 따라 공부 방식을 바꿔야 할 경우, 무분별하게, 자발적으로 할 수는 없습니다. 의사와 상담하고 그의지도에 따라 운동 수행 방법을 적절하게 변경하면 합병증을 피하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.