Что такое крийи кундалини йоги. Кундалини-йога для начинающих в домашних условиях

Искусство йоги зародилось в культуре Индийской цивилизации еще в 11 веке до н.э. Кундалини йога соединяет наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я, ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной.

Также йога является средством для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, телом, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Здесь очень важно понимать, что мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами.

Слово «Кундалини » переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу , постепенно не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа новь вспоминает свою истинную природу и, сливаясь с Изначальным Светом, видит вещи такими, какие они есть на самом деле, всю красоту Божественной Игры.

Кундалини йога – это религия?

Нет, Кундалини йога это не религия.

Все техники Кундалини йоги направлены на развитие индивидуальных способностей человека таким образом, чтобы собственные чувствительность и осознанность могли управлять духовным выбором человека, а также его выбором в отношении возвышающих и принижающих привычек. У нас есть множество техник, которые помогают получить опыт взаимоотношений между своим конечным «я» и «бесконечным» Я. Это – йога, а не религия.

Она духовна с той точки зрения, что всегда дает опыт соединения с большим «я», сообществом других людей и более великими сферами, в которые мы вовлечены.

В основном, практикующие Кундалини йогу отмечают, что их духовный путь стал более глубоким, к какой бы традиции они ни принадлежали, т.к. ум очищается, уровень энергии повышается, эмоции становятся более чистыми и возвышенными.

Каким будет результат занятий Кундалини йогой?

Очень часто люди задают вопрос о том, что особенного может им дать Кундалини йога, чего они не получат, практикуя другие виды йоги. Я решила составить развернутый ответ на эту очень важную для понимания тему.

В Кундалини йоге существуют тысячи комплексов упражнений. Из них вы можете выбрать те, которые подходят именно вам. Например, комплексы для почек, для желудочно-кишечного тракта, комплексы для укрепления иммунной системы. Мы работаем с эндокринной системой, которая, является регулятором деятельности всего организма в целом. Также все упражнения способствуют улучшению кровотока, усиленному снабжению кровью всех органов. Поэтому уже через месяц-два вы почувствуете значительные улучшения физического состояния. Возможно это будет выражаться в том, что у вас прекратятся те или иные боли, появится больше энергии, тонуса в теле, жизненных сил.

Очень хочу обратить ваше внимание на то, что в этом виде йоги, как вероятно ни в одном другом, мы работаем с психикой, с сознанием и подсознанием. Наши обиды, злость, гнев, страхи, прошлые отношения, привязанности – к еде, к курению, алкоголю, или же к ощущениям – например ожидание похвалы, признания – все это вещи, которые глубоко укоренились в нашей голове в виде паттернов, и чтобы их преодолеть нужно много энергии, которая перестроила бы привычные модели мышления, а значит и поведения. Вот именно эту энергию мы и генерируем с помощью Кундалини йоги . И со временем окружающие вас люди заметят, что вы стали другим, да и вы поймете, что переходите на другой уровень бытия, где вы чувствуете себя намного лучше и счастливее.

Кундалини йога – йога домохозяина. Она не призывает нас уходить из социума, сидеть под пальмой в набедренной повязке и жить на подаяния. Наоборот. Она создана для того, чтобы мы смогли улучшить нашу жизнь в нашем окружении – более эффективно взаимодействовать с миром и с нашими близкими людьми. Мы учимся понимать и принимать себя и других такими, какие есть – здесь и сейчас, в данную минуту, в этом огромном городе, на прекрасной планете Земля.

Итак, практикуя Кундалини йогу вы:

– научитесь создавать энергию
– получите навыки, которые позволят вам сосредотачивать внимание внутри себя
– сможете контролировать свой ум
– преодолеете свои страхи и ложные ограничения
– избавитесь от негативных привычек и зависимостей
– разовьете интуицию
– достигнете состояния глубокого внутреннего спокойствия и наполненности
– перестанете зависать в прошлом и раскроетесь навстречу своему будущему
– научитесь понимать и любить других людей
– построите здоровые отношения с близкими
– будете дарить людям свет и тепло
– сможете доверять миру, ощущая себя в потоке жизни, а не отдельно от него
– начнете наслаждаться собственной жизнью
– ощутите результат уже после первого занятия

Как часто нужно заниматься йогой?

Что выбрать: занятия в группе, индивидуальные классы или я могу заниматься дома самостоятельно?

На групповом занятии преподаватели стараются уделить время каждому, наблюдать за тем, как человек выполняет упражнения и корректировать его. На совместном занятии вступает в действие групповая энергетика. Зачастую в группе можно получить абсолютно другой опыт проживания одной и той же крийи или медитации. Плюс к этому вы общаетесь, знакомитесь с новыми людьми, близкими вам по духу, можете обсуждать с ними общие темы, делиться с ними своими проблемами. Вы обязательно получите поддержку и дельные советы.

Частное занятие , как и в любой другой области, обеспечивает индивидуальный подход к вам, комплексы упражнений подбираются под ваши нужды для решения именно ваших задач и достижения ваших целей.

Самостоятельные занятия дома очень важны, если вы хотите быстро получить эффект от практики. Но, если вы занимаетесь по книге или по видео-записи, сами не замечая того, вы можете допустить ошибки в понимании, зачем этот комплекс, как правильно выполнять это упражнение, для чего оно нужно, на какие моменты, нюансы нужно обратить внимание. К сожалению, исчерпывающая информация в подобных материалах не дается. Поэтому весь положительный эффект от занятий может быть сведен к нулю.

Исходя из всего вышесказанного, я бы порекомендовала начинающим практиковать Кундалини йогу совмещать энергетически мощные групповые занятия с несколькими индивидуальными, чтобы преподаватель мог подобрать для вас программу, которую вы могли бы впоследствии выполнять дома самостоятельно.

Как проходят занятия йогой на Бали?

Структура занятия Кундалини йоги одинаковая на каждом классе. Любой преподаватель обязан придерживаться четкого порядка, данного нам Мастером, чтобы сохранить целостность и сакральность учения Кундалини йоги.

Настройка . Начинается класс с открытия пространства – мы поем Ади мантру , тем самым настраивая поток личной энергии на Вселенскую энергию.

В начале занятия, перед основной частью, мы делаем комплекс дыхательных упражнений или разминку.

Разминка замечательно подготавливает нас к основному действию. Энергия начинает циркулировать быстрее, мы настраиваемся на дыхание и на его связь с движениями, разогреваем и расслабляем мышцы. Иногда мы делаем разминку на те мышцы, которые не будут участвовать в основном комплексе.

Основной комплекс упражнений. В Кундалини йоге мы используем готовые комплексы, данные нам Йоги Бхаджаном. Инструктор Кундалини йоги не имеет права вносить изменения в комплекс. Обычно эта основная часть занятия занимает около 30 минут.

Затем, высвободившаяся и сгенерированная энергия во время упражнений должна распределиться по всему телу, без участия ума. Поэтому после следует релаксация , где мы отпускаем все мысли и даем телу расслабиться.

И в конце занятия мы выполняем медитацию Кундалини . Она может быть как с мантрами, так и без. Медитация направлена на достижение тех или иных психо-эмоциональных эффектов. Также она позволяет соединиться со своей Душой, услышать истинного себя.

В конце класса мы поем песню , посылая благословение и любовь всем живым существам на планете. Мы делимся с ними той энергией и пользой, которую получили во время класса Кундалини йоги. И закрываем пространство мы с мантрой .

Что понадобится на занятии?

– Возьмите с собой небольшую бутылочку с негазированной водой. Во время занятия можно и даже нужно пить, особенно перед релаксацией.
– Наденьте, удобную, свободную (лучше белую) одежду из натуральных волокон.
– Шаль или одеяло, чтобы накрыть себя в процессе релаксации и медитации (одеяла есть в зале).
– Так же для релаксации захватите с собой носки.

За сколько часов до занятия мне не есть?

Можно ли мне заниматься, если у меня…?

…месячные?

– женщинам во время первых трех дней менструального цикла необходимо избегать больших физических нагрузок. Запрещены следующие упражнения: поза Лука, дыхание Огня, поза Натяжения, поза Верблюда, поза Саранчи, Корневой замок, Сат крийя, стойка на плечах и все перевернутые позы, упражнения на пресс, упражнения с энергичными подъемами ног. Вместо этого, лежа в Шавасане или сидя в простой позе, с медленным глубоким дыханием, представьте себя, выполняющей эти упражнения. Зачастую, от такого пассивного выполнения эффект бывает больше, нежели от активного.

…частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, недавно перенесенные операции, проблемы с позвоночником и суставами, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи и пыль?

– в этом случае обратитесь перед занятием к инструктору.

…грыжа позвоночника, гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов?

– вам противопоказаны занятия Кундалини йога.

Я никогда серьезно не занималась спортом. Наверное, у меня ничего не выйдет?

Обычно, когда люди слышат слово «йога», они думают, что это практика для каких-то необычных людей, которые могут завязываться в узел, стоять на голове и т.п. На самом деле это вовсе не так. Начать заниматься Кундалини йогой может почти любой взрослый человек. Здесь нет супер сложных поз.

Бояться, что йога не для вас из-за того, что ваше тело не очень спортивное и неподготовленное, не стоит. Наше занятие строиться таким образом, что мы обязательно чередуем нагрузку и релаксацию.

В каком возрасте можно заниматься Кундалини йогой?

Взрослые классы можно посещать с 19 лет.
Специальные занятия Кундалини йогой проводятся:
– для беременных,
– для детей от 3 до 11 лет,
– для подростков.

Эти странные слова: «крийя», «пранаяма», «бандха»…

– последовательный набор упражнений , который создает определенный поток энергии в теле. Мы пускаем энергию таким образом, чтобы она работала с органами, системами или же теми центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Чем больше вы сосредоточены, тем лучше можете отслеживать внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

– это определенный способ дыхания . Пранаяма является важной ступенью к осознаванию себя и основным инструментом в Кундалини йоге. В данном случае мы осознаем дыхание, концентрируемся на вдохе и выдохе. Раскрываются легкие, увеличивается их полезный объем, для того, чтобы нам было легче выполнять упражнения в крийе. Успокаивается ум. В теле по каналам Нади начинает течь энергия.

Вообще, из всего хорошего, что человек может для себя сделать – научиться правильно дышать и контролировать дыхание – пожалуй, самое лучшее. Это наиболее эффективный инструмент для улучшения здоровья и увеличения жизненных сил.

– означает «замок». В данном случае мы говорим о телесных замках . При помощи замков мы смешиваем потоки двух энергий в теле – праны и апаны, энергии жизни и энергии очищения, чтобы энергия Кундалини смогла усилиться и, начав двигаться вверх, а не вниз, по позвоночнику, открыть верхние энергетические центры.

При выполнении бандх мы задействуем энергию, которая течет в спинном и головном мозге. Благодаря этому телесные замки более эффективны, чем простое напряжение мышц, например, рук или ног. Обычно мы делаем бандхи во время задержки дыхания на вдохе или на выдохе. При выполнении крийи первым условием является положение тела, вторым – замки.

Зачем нужно медитировать, да еще и петь мантры?

Медитация – процесс очищения подсознания от загрязнений. Прошлые реакции – влечение, отвращение к чему-либо, влияют на наше распознавание настоящего. Поэтому, мы видим не реальность, а смотрим на мир как будто сквозь грязное стекло. Человеку в начале необходимо избавиться от паттернов, стереотипов – блоков, которые засели в его подсознании, вытащив их наружу, прожив и разрушив их, а потом не допускать появления новых шаблонов поведения.

Для человека нашей культуры и менталитета в начале может стать неким вызовом пение мантр на занятиях. Но Кундалини йога не обходится без мантр. Мы используем в качестве инструмента для медитации. Во время медитации не возможно избавиться от всех мыслей. Наш мозг устроен так, что в нем каждую секунду рождается тысяча мыслей. Но если мы не реагируем на мысли, не развиваем их, позволяя им просто проплывать мимо – это медитация. Плюс к этому повторение слов мантры помогает нам успокаивать ум.

К тому же мантра обладает огромной трансформационной силой. Сила заложена в звуковой вибрации мантры. Каждая мысль и чувство, которые у нас есть, обладают определенной частотой вибрации. Тоже относится и к произносимым нами звукам и тем более словам. С помощью мантр мы заставляем наш ум вибрировать на частоте мантры.

Когда мы произносим определенную последовательность звуков, мы дотрагиваемся кончиком языка до точек меридианов, расположенных на верхнем небе. Оттуда сигнал поступает в гипоталамус (одну из наиважнейших эндокринных желез нашего тела), а затем стимулирует шишковидную железу, которая начинает излучать, и частота вибрации нейронов головного мозга повышается. За счет этого разрушаются старые паттерны и им на смену приходят комбинации нейронов нового качества, несущие высокие вибрации.

Если чтение мантр Кундалини йоги и медитации войдут в ваш привычный образ жизни, то скоро вы заметите положительные перемены. Вы станете более спокойны, уравновешенны, а ваше эмоциональное состояние ничто не сможет выбить из колеи. Свет вашей ауры будет притягивать к вам только положительные обстоятельства и людей, находящихся с вами «на одной волне».

– Кундалини йога является йогой осознания. Прислушивайтесь к своему телу, находитесь вниманием все время в теле, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Чем больше вы будете расслаблены и внимательны к себе, тем лучше будут результаты и тем большую осознанность вы разовьете.

– Преодолевайте себя. Например, если вы думаете, вы можете сделать сложное для вас упражнение только в течение одной минуты, то попробуйте сделать его в течение одной минуты и десяти секунд, а в следующий раз – одной минуты и двадцати секунд и т.д.

– Строго следуйте описанию крийи Кундалини йоги ! Никогда не меняйте упражнения местами; не пропускайте упражнение, если даже оно очень сложное, постарайтесь выполнить его хотя бы в течение нескольких секунд; не превышайте максимально допустимого времени выполнения упражнения (оно всегда указано).

– В процессе практики мы обычно дышим через нос, если не указано другое. Со вдохом мысленно повторяйте «Сат», с выдохом «Нам», если не указана другая мантра Кундалини .

– Начинающие практиковать могут позволить себе паузы между упражнениями до 1 минуты. Не делайте ничего, просто прислушивайтесь к тем изменениям, которые произошли. Позвольте энергии свободно течь.

– В классе, не стесняйтесь спросить разъяснений Учителя по упражнениям или другие аспекты практики – поднимите руку, Учитель обязательно подойдет к вам. Не надо кричать вопрос на весь зал, мешая другим практикующим.

– Пейте воду по мере необходимости между упражнениями и перед релаксацией.

Что нужно делать после практики “Кундалини йога”?

– Пейте много воды, чтобы вымыть из организма токсины и пополнить запасы влаги.
– Постарайтесь много не говорить, сохраняя состояние внутреннего равновесия и единения с собой.
– Не принимайте ванну или душ в течение хотя бы 2 часов, чтобы не нарушать приобретенный энергетический баланс.

Вам может быть интересно:

Подскажите, пожалуйста, сколько метидаций можно делаит подрял начинающим? Лучше делать по 1 в разное время или можно делать несколько подряд?

Татьяна, самое главное, чтобы у начинающего практиковать хватало внимания и концентрации при выполнении практик.
Можно делать 2 подряд, но нужно конкретно рассматривать каждый случай – совместимы практики или нет. Когда нет, то мы разносим их по времени – одну утром, другую – днем или вечером.

Очень полезная информация! Доступно и понятно,мне как начинающей практиковать йога кундилини ответили почти на все вопросы! Сат Нам!

Спасибо, Елена, за отзыв! Сат Нам!

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Насколько совместимы КЙ и религия? Мой муж два года назад принял Ислам и он очень хочет, чтобы я пошла за ним в этом вопросе, но не давит на меня, и не имеет ничего против моих занятий йогой, так как видит позитивные перемены во мне, которые происходят за счет практики (да, он довольно необычный мусульманин)))). Я очень хочу осчастливить своего мужа и даже пробовала какое-то время выполнять пятикратную молитву и постилась в Рамадан – мне это все нравится, но все же философия и практика йоги мне ближе по духу, и это кажется немного несовместимым. Или все же можно удачно сочетать йогу и религию?

Экамайи, здравствуйте! Конечно можно сочетать и йогу, и религию. Йога – это не религия. В моей группе например, много православных людей, которые регулярно посещают церковь, но это не мешает им заниматься Кундалини йогой. Самое главное понимать, что дорог много, а цель – одна. Слушайте себя, доверяйте себе. Если Вам йога помогает – практикуйте)

Я хотела бы заниматься йогой во вторник и четверг с 16 до 18. Есть ли у Вас такие занятия. Юля

Юля, здравствуйте! К сожалению, нет. Только пн и ср.

Доброго времени! У меня две небольшие грыжи позвоночника в поясничном отделе, и большое желание начать практиковать КЙ. Как мне быть?

Валерия, здравствуйте! Грыжи – это ограничения к выполнению некоторых асан. Специалист (остеопат, йога-терапевт), основываясь на результатах Вашего МРТ, должен Вам точно сказать, какие упражнения Вам нельзя делать (например позу Верблюда, позу Лука, позу Полумоста и т.п.) Вы можете заниматься, исключая данные позы или выполняя очень аккуратно их облегченные варианты. Также можно выполнять практически все медитации.
Если во время практики становится больно, то СРАЗУ же прекращать любое действие, не терпеть ни в коем случае.

У меня начальная венозная недостаточность; можно с помощью кундалини йоги – прийти к выздоровлению?

Мария, здравствуйте! КЙ – не лечебная йога. Вам необходимо обратиться прежде всего к йогатерапевту.

Елена, здравствуйте!
Пожалуйста, расскажите, как самой научиться понимать, какие крийи, медитации или шабды сочетаются и практикуются подряд, а какие – нет. Или по крайней мере где можно об этом прочитать. Это бы мне очень помогло!

Научиться этому можно на обучающей программе на преподавателя КЙ. В книгах об этом не пишут, к сожалению.

Благодарю, очень рада знакомству с Вами)🙏

Спасибо, Ирина! Сат Нам!

Елена, здравствуйте! Как начинающему лучше выбирать крийи в таком разнообразии? Нужно ли выполнять одну и ту же крийю на протяжении какого-то времени, или можно каждый раз менять крийю?

Здравствуйте! Крийя обычно подбирается, исходя из Ваших целей. Что бы Вы хотели достичь с помощью КЙ, какие проблемы решить? Если хотите, можете написать мне на почту, я дам Вам рекомендации. Минимальное время выполнения одной практики – 40 дней ежедневно.

Я ВЫПОЛНЯЮ МЕДИТАЦИЮ КАЛИБР УЖЕ 83 ДНЯ И НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

Здравствуйте Елена! Какая последовательность отпускания замков на завершающем этапе Маха Бандхи? Просмотрел ваше видео под названием Замки, видео замечательное,
но этот вопрос остался не освященным

Леонид, здравствуйте! Замки отпускаются одновременно, а затем делается вдох.

Если мы практикуем дыхание Уджайи, то по определению выполняем и Джаландару – бандху даже не понимая этого? Или же Джаландхара – бандха может выполняться в этом случае не в полной мере завершенности?

Леонид, здравствуйте! Вообще легкий Горловой замок удерживается по умолчанию во время практики йоги, если не указано иное. Шея должна стать как продолжение прямого позвоночника.

Добрый день!

Я на днях закончила весь курс Кундалини Йоги по видео-курсу. Сделала все упражнения по каждой чакре каждый день по 40 дней. В целом у меня это заняло 11 месяцев. Ощущения очень приятные. Мне понравилось. Хотя и заняло очень много времени. Но теперь возник вопрос – А дальше что? Мне хочется продолжать делать упражнения, но в более спокойном ритме. Но какие именно? Все опять начинать заново не хочется – опять проходить по всем чакрам? Или как-то иначе? Подскажите пож-та!

Мари, здравствуйте! Обычно практики подбираются, исходя из запроса – для решения каких-то конкретных задач..

Йога развивается и практикуется более 10000 лет.У ВАС не верная информация. Комплекс для 10 тел нужно выполнять полностью -правильно не 120 дней, а 160 на одну сторону тела. Потом 160 на другую. Конечно с переменой рук.Итого 320 дней.А так у ВАС грубая недоделка. По чакрам нужно делать не 40 дней, а 80 как минимум.
Наше тело состоит из 2х частей, потому 40 дней подойдёт новичкам.

13.08.2017год. САТ НАМ – “Знание-СИЛА”.

Сергей, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, откуда у Вас информация про 320 дней? И еще уточните, пожалуйста, из каких ДВУХ частей состоит наше тело?

Практика очищения на 10 тел-подразумевает полное и КАЧЕСТВЕННОЕ очищение.1) 40 дней-чистка физического тела-это минимум для всех занимающихся. 2е 40 дней-это очищение эфирного тела от грязи еды и воздуха. 3) 40дней-это чистка астрального уровня эмоции и сглазы.4) 40 дней-это очищение ментального уровня, то есть мыслительного.Откуда наносят вред порчей и скверными мыслями.Итого 160 дней.Это, при выполнении, как ВЫ показали в видео.ТАК и делаем, меняя руки каждый день по 11 минут-тут всё верно, с моим опытом согласуется. Поэтому у ВАС цикл 120 дней не полный. Слишком дорого мне обошлась в прошлом от незнания, НЕДОДЕЛКА упражнения.Эта работа -по упражнению 10 тел=как ВЫ назвали, выполнится за 160 дней на “половину”.Мы состоим из двух тел- соединённых вместе. Поэтому у нас ассиметрия тел ПРАВОЕ И ЛЕВОЕ.Разная энергетика. ВЫ выполняете только на одно тело, а нужно и на 2е. Вот откуда 320 дней.Вот для этого и нужно каждый день менять руки-чтобы была проработка правого и левого (сторон) тела гармонично, без перекосов.Закончив 160 дней наработки выполнять-как у ВАС в видео, начинаем этот комплекс -НО С ДРУГОЙ руки.То есть зеркально. Вот откуда ещё 160 дней— итого 320.Долго-верно,мастерами за короткий срок не становятся.Вы преподаватель только среднего пока уровня и это отлично, что вы продолжаете практику в углубление.Вам ещё есть над чем работать.
Ваши преподаватели владеют не полной информацией и это не их вина.Слишком знание опасно, которое ВЫ несёте в мир.Вот почему в данное время даётся не полная информация по йоги у всех. Настоящие йоги, массовым обучением не занимаются- их очень мало и то, что они знают- смертельно опасно без соответствующих мер безопасности, Вас просто оберегают от вреда себе и окружающим.
Отсюда и провалы в знаниях.Даже 10 тел не корректно и не полно.Но ближе к истине.И так называемых “ЧАКР”, тоже количественный бред и у ВАС и у других. Но для обычных занимающихся вполне достаточно.
13 августа 2017года. Сергей Х.

Сергей, спасибо Вам за подробные объяснения. На сайте размещена информация о медитациях и крийях Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана. Это значит, что именно так, как говорил наш Учитель. Если мы будем изменять Учение, то это будет уже что-то другое, но не данная Парампара. Поэтому каждый для себя выбирает сам, какому Пути следовать.

Учение изменять не нужно.Ваши предшественники и ВАШ учитель Вам показал и передал то, чего знали и умели другие до него. Этот опыт не с неба свалился, а методом проб и ошибок сквозь века отбирался и передавался как ВАМ известно. Только у ВАС в комплексах с мантрами, уже идёт ПОДМЕНА между упражнениями с мантрами, тут всё правильно.-А вот где, суёте ИМЕННО УЧЕНИЕ– ВЫ умалчиваете.. Вы хоть ссылку -сделайте на то,где это уже “РЕЛИГИОЗНОЕ УЧЕНИЕ”.Мне то видно и ясно, где подмена, а обычные занимающиеся– как правило не разбираются в тонкостях. И главное-если ВЫ, своей головой не думаете,а слепо повторяете то, что ВАМ передали НЕ АДАПТИРОВАВ к современной реальности, будет вред.В РОССИИ пение мантр и выполнение упражнений приносит не совсем тот результат, как ВЫ думаете.К упражнениям вопросов нет-польза есть и очевидна. А ВОТ мантры в НАШЕЙ культуре и менталитете искажаются нашей энергетикой. У нас звучание для получения того же эффекта несколько иное. Так что, по думайте и по медитируйте над этим вопросом. Вы думаете, что Вам разъясняю просто, от нечего делать? В будующем ВАШИ посеянные семена дадут всходы, а исправлять ошибки придётся кому? Вы, в данное время— учитель среднего уровня и Вам это пока не видно тот результат,которым будет в будующем. Без поисков и наработок нового опыта, происходит закостенение. Что отлично приносит пользу в одно время, в другое время и месте, приносит другой результат.Какими бы благими не были намерения.
С Вами я поделился своим знанием, чтобы Вы немного увидели.Тем более, что это не полный комплекс, который Вам изложен- он несколько больше. Тем более, что ВЫ с концентрированы на одной крайности йоги, это сужает видение картины в целом. В будующем Вы ещё с этим вопросом сталкнётесь, но в несколько дугой форме.
САТ НАМ -“Кто владеет знанием, то владеет миром.”
17.08.2017год. Сергей Х.

С приятным ДНЁМ-ПРИНЦЕЕССА! Цикл 1000 дней –реально проявляется. Конечно, если точно отслеживать со дня начала. На 1001 день ПРОИСХОДИТ качественное изменение в физическом плане. То есть, количество наработанных дней переходит в качественный другой уровень. Проверил на опыте. Но это трудноватая проработка, так как почувствовать и оценить реальные изменения без повышенной чувствительности трудно. Но разница ЕСТЬ.
Тут нужна вегетарианская диета, для повышения чувствительности.
Есть ещё цикл 600 дней, 1год- эти циклы тоже проявляются,но несколько сглажено. 6оо дней очень трудно прочувствовать-проявляется чуть-чуть на 601 день как прилив новых сил и улучшение самочувствия. Тут проявляется цикличность “15”- по 40 дней и “25”- по 40 дней. Так что, информация на САЙТЕ, которую ВЫ предоставили соответствует действительности.
Ваш САЙТ отличный, заслуживает и доверие. Поэтому и делюсь своим опытом, другие сайты- никакой критики не выдерживают. Низкий уровень учеников.
САТ НАМ 18.08.2017год Сергей

С яблочным СПАСОМ ВАС- ПРИНЦЕССА! Вижу, что Вы решили в медитации по больше узнать. Вы меня просто забросали своими вопросами. Если ВАМ так нужно действительно ЗНАНИЕ– в медитации обратитесь к своим наставникам. Вам нужное знание дадут,когда придёт время. И по медитируйте на настоящих ЙОГОВ -эти учителя куда больше знают,опыт полезный. От Вас исходит АУРА веселья, позитивно и приятно, что у меня ВЫ вызывает улыбку.
Кто ищет, всегда найдёт.
САТ НАМ – 19.08.2017год. Сергей Х.

Сергей, здравствуйте! Спасибо за поздравления и добрые слова! Сат Нам!

Можно ли скопировать материал себе на компьютер, что бы читать в увеличенном размере текст….

Нина, здравствуйте! Нет, текст защищен от копирования. Но Вы можете в браузере увеличить масштаб страницы до 150% например. Тогда и шрифт увеличится.

С приятным вечерним настроением Елена. Есть прекрасная возможность отслеживать РЕЗУЛЬТАТЫ занятий “визуально”, причём видно результат и проблемные места, с которыми нужно больше уделить внимание. Я, использовал в своей практике фотографирование АУРЫ- (ЧАКРЫ).Это удобно и оперативно сразу видно. Особенно,- как меняется энергетика, размер АУРЫ, баланс энергий. Мне это помогло сильно сократить время на занятия других крий. Вы можете сразу видеть, кто из учеников на каком уровне находится, а также СРАЗУ видно по фото–как прорабатываются ЧАКРЫ. Полезный инструмент для занимающихся. Если ВЫ сделаете фото АУРЫ себе— полезная обратная визуальная информация посмотреть на себя со стороны. Для (40 дней) курсов проработки -эффективный контроль за результатами до начала и после проработки. Во время проработки с чакрами, меняется цвет АУРЫ. Это мой опыт- может ВАМ пригодиться, как вспомогательный Вам и ученикам.
САТ НАМ- “ЗНАНИЕ-СИЛА”. 25.08.2017год Сергей Х.

От Сергея чувствуется негатив….

Елена, здравствуйте. Я закончила курс упражнений по видео на 4 чакру. У меня очень сильно заболела спина в области поясницы, что даже не могу согнуться. Даже не знаю что это.А можно сделать перерыв и насколько. Не хочется останавливаться, но из-за боли не могу пока продолжать. Какие упражнения можно сделать от боли в спине. С уважением и надеюсь на вашу помощь, Ирина.

Ирина, здравствуйте! Я считаю, что нужно идти к врачу, сделать МРТ позвоночника. Затем с результатами обратиться к йога-терапевту – специалисту, который имеет медицинское образование, но работает методами Хатха йоги. КЙ – не лечебная йога, поэтому занятия на данный момент нужно прекратить.

Так что мне придется начинать все сначала с 1 чакры, я имею ввиду если будет большой перерыв в упражнениях. Конечно надеюсь, что все обойдется. Всю жизнь занимаюсь спортом. Йогой почти год и на тебе. Не хотелось бы заканчивать. Спасибо Вам Елена за все!

Ирина, я уверена, что все будет хорошо, Вы восстановитесь и продолжите занятия! Не привязывайтесь к последовательной проработке чакр – в этом на мой взгляд нет никакого смысла. Нужно работать только с теми центрами, на уровне которых есть проблема. Если у человека проблема с деньгами, работой, постоянные страхи за свою жизнь, полное недоверие миру, разделение на “я” и “мир” – вот тогда нужно работать с первой чакрой. Во всех остальных случаях смысла нет.

Елена, спасибо Вам большое за поддержку!

Вы хоть бы написали, что людям с лабильной психикой очень опасно поднимать кундалини

Арина, встречный вопрос: где я написала, что мы специально поднимаем Кундалини?

Елена, добрый день. Со спиной все нормально. Скажите, а можно утром делать разминку с хатхой-ойгой, а вечером КЙ.

Ирина, здравствуйте! Я рада! Вахе Гуру! Да, конечно можно.

Елена Стефанович, специально или нет, но цель кундалини йоги – разбудить эту энергию

Нет, цель КЙ традиции Йоги Бхаджана – постепенно очищать каналы, очищать тело и очищать подсознание. И тогда, возможно, по милости Бога исключительно, Кундалини поднимется.

Елена, добрый день. Скажите еще пожалуйста, утром я делаю разминку с хатхой-йогой, делаю вечером Киртан крийю. Этого достаточно или можно сразу после разминки сделать Киртан крийю, а вечером другую медитацию. И еще скажите, мы с Вами как-то вели разговор про индивидуальную программу упражнений. Смогли бы Вы мне что-то порекомендовать? Может быть удобнее всего писать Вам на личную почту?

Ирина, здравствуйте! Вполне можно после разминки в традиции Хатха йоги выполнять медитацию Кундалини йоги, это вообще не проблема.
Индивидуальная консультацию я могу провести – подобрать практики по Вашему запросу. Эта услуга платная. Напишите, пожалуйста, мне на почту: dasskaurсобачкасайт

Добрый день! Елена, подскажите, какие практики можно делать беременным?

Анна, здравствуйте! Существует отдельное направление в КЙ – йога для беременных. К сожалению, я не специалист в данной области. Рекомендую Вам обратиться к преподавателю, который ведет йогу для беременных. Там очень много нюансов. Обычные практики беременным не подходят.

Здравствуйте. Скажите пожалуйта, можно ли один раз перенести практику на вечер, если делаешь ее утром?

Дарья, здравствуйте! Конечно можно. Самое главное выполнить 1 раз в течение дня.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, если после тренировок чувствую раздражение, то что с этим делать?

Причина в том, что высокая физическая нагрузка, терплю выполнение упражнения до конца, и потом болят мышцы и переутомление

Здравствуйте! Практикуя йогу, нужно понимать, что это – не спорт и не соревнования. Если Вы чувствуете, что после практики у Вас меньше сил, чем до, значит, Вы делаете что-то не правильно. В данном случае, я думаю, что Вы не позволяете себе отдыхать между упражнениями и выполняете каждое из них на максимальное время.
Сократите время упражнений и добавьте небольшие релаксации в Шавасане после самых сложных.

Добрый день,Елена. В ответах на вопросы вы несколько раз написали,что КЙ – не лечебная. Но в тоже время занятия этим видом йоги очищают организм и способствуют здоровой работе различных органов. Это противоречие мне немного непонятно.
А если у меня, например, какие-то проблемы в организме,о которых я не знаю, принесет ли мне вред занятие КЙ? И как понять приносит мне это пользу или нет,ведь когда организм очищается с этим также могут сопровождаться некоторые неприятные временные побочные процессы?

Дарья, здравствуйте! Действительно, КЙ не лечебный вид йоги. Для исцеления от различных заболеваний намного более эффективна с точки зрения физического здоровья – йогатерапия. В КЙ очищение происходит в основном, на ментальном и эмоциональном уровнях, хотя конечно есть специальные крийи – для детоксикации например, или для очищения печени. Но такие крийи нужно выполнять под наблюдением врача, если вы знаете о проблемах в тех органах, с которыми работаете.
Что касается проявления того, о чем вы не знаете – это очень индивидуально. Могут быть обострения. Поэтому не нужно терпеть, если на фоне занятий появляются какие-то боли и состояние после практики стабильно хуже, чем до. Нужно обратиться к врачу, провести исследования и выяснить, что происходит. На моей памяти, отказ по этим причинам от практики КЙ встречался всего несколько раз. Обычно не приятные ощущения быстро проходят.
Но это все касается физических проявлений. На эмоциональном уровне может стать намного тяжелее, чем было до занятий КЙ))) И очень многие пугаются и перестают практиковать, т.к. просто не знают, что с этим делать. Поэтому лучше заниматься с инструктором, который подскажет и поддержит, когда наружу начинает вылезать наше подсознание.

Спасибо большое за ответ!

Я хотела бы ответить Арине))) (пост 43 и 47)
Дорогая Арина! Вы правы: человеку с лабильной психикой нужно осторожно подходить к Кундалини Йоге. А к чему такому человеку не нужно подходить осторожно? Духовное развитие – это трудный Путь, это – Работа, которая не каждому по плечу и Кундалини Йога, также, как иные пути духовного роста, требует наставника и осознанного, внимательного подхода.(Кстати, о внимательности: если Вы потщательней изучите материалы этого прекрасного сайта, то увидите предупреждения об осторожности во многих местах))).
Вас ведь не возмущает точно также обилие паствы в православных храмах?
Думаю, Вы хоть немного, но знаете историю, например, Крестовых Походов или походов “за веру” иных конфессий… Люди с какой психикой убивали тысячами “во имя Христа” или другого Святого? Вопрос не в том, как называется путь Духовного Развития, а в том, с какой целью иной раз по нему ведут те, в чьих руках оказалось это Великое Знание…
Вы слышали хоть раз про “крестовые походы” йогов?)))
Вы большая молодец, что обратили внимание на этот вопрос: многим людям следует иногда специально напомнить о том, что йога – это не мода, а точная наука, требующая скрупулезности и детальной проработки.
Успехов Вам, Арина и – огромная благодарность за бдительность!
С любовью, Ольга.

Добрый день! Не могу найти на сайте расписание регулярных занятий на Арбате. Подскажите, пожалуйста

Елена, добрый день! Подскажите пожалуйста, есть ли на сайте практики на Уран? Я не смогла найти. Если да, дайте пожалуйста ссылку. Спасибо

Диляра, здравствуйте! Нет, я никогда в КЙ не встречала практики на Уран.

Добрый день! Спасибо за такой чудесный сайт. Меня очень интересует КЙ, но к сожалению у нас в Астрахани я не смогла найти преподавателя. Занимаюсь самостоятельно по видео с Майей Файнс. У меня такой вопрос: Когда я прорабатывала вторую чакру – мне стали сниться страшные сны (я их всегда боюсь), появилось беспокойство. Вообщем, я перешла на третью чакру. Ну и так далее. А ведь реально понимаю, что блоки у меня именно со второй чакрой. Как быть? И еще вопрос: А у вас есть онлайн занятия?

Ирина, написала Вам письмо. Онлайн занятий у меня нет, но я подбираю и помогаю правильно выстроить личную практику. Спасибо за вопрос!

Здравствуйте!Можно ли совмещать кунд.йогу с хатха-йогой или лучше выбрать что-то одно?И стоит ли заниматься людям с неуравновешенной нервной системой(бывают срывы,раздражение) ?

Наталья, здравствуйте! Можно с успехом сочетать занятия хатха-йогой и Кундалини йогу. Например, силовой комплекс из хатхи, шавасана, а затем медитация КЙ. Если Вы не принимаете психотропные препараты, то заниматься можно и нужно, т.к. КЙ укрепляет нервную систему и помогает избавиться от эмоциональных реакций, решая многие психологические проблемы.

Здравствуйте! Подскажите мне, пожалуйста, подходящую практику. Мне нужно избавиться от неуверенности в себе, в своих возможностях, комплекса неполноценности и страха показаться глупой или смешной. Не могу выбрать подходящую практику

Здравствуйте! Консультация по подбору личной практики платная, стоимость 3000р. Отправьте, пожалуйста, запрос на почту dasskaurсобачкасайт

Спасибо за журнал”Кундалини йога.Садхана” при случайном знакомстве с материалом которого я начал всерьез воспринимать йогу более 10 лет назад, и по которому я самостоятельно занимался непродолжительное время,журнал был утерян и я никак не мог найти его.Кундалини йога.Садхана-шикарное руководство ознакомиться с которым не помешает любому любителю физ.культуры,жаль что многие мужчины ведущие здоровый образ жизни и практикующие умеренные физ.упражнения обходят йогу стороной,незаслуженно считая йогу занятиями для девочек-да я и сам так считал когда-то.

Здравствуйте! Насколько я знаю, КЙ Садхана была вообще первой книгой, первым изданием о КЙ на русском языке. Совершенно с Вами согласна, что книга необыкновенно ценная!

Сегодня мы поговорим на тему: что такое кундалини йога для начинающих. Обычно практика кундалини не относится к техникам начального уровня йоги, однако у этой практики есть свои преимущества (такие, как эмоциональный контроль, управление собственной энергией), которые могут быть полезны всем, включая новичков в йоге. Главное — правильный подход.

У нас есть энергия, которую контролируем мы, либо она контролирует нас. Эта энергия называется сексуальной или творческой. Изначально она не имеет «негативных» оттенков, однако неумелое ее использование может разрушить тело, либо ослабить его, привести к болезням. Простой пример — безрассудная половая жизнь. Кроме потери энергии и мимолетного удовольствия человек мало что получает. Однако, при овладении контролем над этой энергией, можно изменить свою жизнь.

Кундалини йога это культивирование в себе осознания и ощущения своей энергии; человек получает способность тонкой настройки энерго-каналов, связанных с нервной системой и железами. Благодаря этому, можно стать очень чувствительным к малейшим внутренним колебаниям, и обрести способность направлять энергию туда, куда нужно, а также аккумулировать ее. Так, вместо потери энергии в сексе, можно направить ее в другие сферы, например, в творчество, и тем самым добиться чего-то более стоящего, чем просто «смывания энергии в унитаз». Можно научиться чувствовать волну энергии, проходящей по телу, подобно серферу, катающемуся на гребне морской волны.

В кундалини йоге задействуется вся сущность человека. Даже если вы исполняете йога асаны для начинающих, вы учитесь задействовать все системы своего тела: мышцы и суставы, органы и системы, тонкие энергетические каналы (нади), чакры, эмоции, мысли и опыт.

Практика кундалини — это, конечно не , хотя некоторые асаны внешне могут выглядеть несложно. Здесь самое важное — внутренняя работа, асаны лишь выступают в роли сосуда или энергетического контура для достижения определенного состояния.

Асаны в кундалини йоге практикуются группами или сетами, называемыми «крийа». Подобные крийи состоят из асан, дыхания (пранаяма), и звуковых вибраций — все это выполняется определенным образом, в определенном порядке, в определенное время, и для определенной цели. Традиционно кундалини йогу могли практиковать и отреченные и семейные люди.

Вы можете заниматься кундалини йогой дома; есть план или структура практики, которая не имеет особых вариаций, что облегчает ее использование.

Начинается практика с мантр, таких, как Ади Мантра или Мантра Гуру. Далее делается небольшой разогрев, например, при помощи Сурья-намаскара, некоторый пранаям и даже простых крий.

После этого практикуется последовательность крий. В Бихарской школе йоги есть 21 крийа — все они выполняются последовательно, в течение одной сессии, на что обычно уходит около 3-х часов. После этого идет расслабление в шавасане, затем медитация. Есть некоторые нюансы, когда крийи практикуются не все, или меняется порядок, но это детали не для новичков. Правда, когда человек обучается, то после курса асан, он начинает добавлять в свою ежедневную практику йоги крийи — естественно, не все сразу — так постепенно он их осваивает, и со временем, начинает практиковать все 21. Конечно, «обычную» практику поз йоги либо переносят на другое время, либо просто заменяют криями. В этом случае мы не говорим о йоге для начинающих, т.к. этап базовых асан уже пройден, и тело энергетически готово для полноценного выполнения крий.

Завершением практики кундалини йоги часто бывает киртан или бхаджан, когда поются ведические мантры (гимны) либо песни преданности (бхакти-бхаджаны). Это позволяет раскрыться высшим энергетическим центрам, направить поток энергии в высшие сферы сознания.

Новичкам следует практиковать кундалини йогу под надлежащим руководством. Для практики есть свои временные рамки, которые не стоит нарушать. Если вы понимаете, что вам не хватит времени на полную практику, сокращайте время так, чтобы весь комплекс был сбалансирован, и не было перекосов. Это как в практике асан — есть позы, есть контрпозы, без которых основные позы могут дать не полный эффект, а иногда и прямо противоположный.

В целом же, лучше начинать практику кундалини йоги после того, как уже приобретен достаточный опыт в асанах и пранаяме — это не только укрепит тело энергетически, но и подготовит сознание к более глубоким практикам кундалини йоги.

Многие люди считают, что йога - это некая абстрактная практика, которой может заниматься каждый в любое время. Но это большая ошибка, потому что на самом деле йога требует гораздо больше подготовки, чем многие виды спорта. Более того, простой ее назвать уж точно нельзя - это со стороны она может казаться незамысловатой, но на самом деле она включает в себя огромное количество элементов, каждый из которых имеет свое значение, эти элементы должны быть выстроены в определенном порядке, и вам обязательно нужно серьезно настраиваться на каждое занятие йогой. Более того, существуют разные виды данного занятия, среди которых вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Например, в последнее время начинает приобретать особую популярность Кундалини-йога - для начинающих существуют даже специальные видео-уроки, по которым вы сможете заниматься. Но для начала вам нужно получить представление о том, что это вообще за вид йоги и в чем заключается его особенность.

Что такое Кундалини-йога

Как всем прекрасно известно, йога направлена далеко не только на медитацию и развитие гибкости тела - на самом деле у нее могут быть самые различные цели, в зависимости от типа занятий. Кундалини-йога для начинающих и продвинутых в этом плане людей представляет собой возможность взять под контроль свою внутреннюю энергию. Это значит, что в ходе занятий больший акцент будет делаться на моральную активность, а не на физическую. Вам нужно будет почувствовать все потоки энергии, проходящие через ваше тело, научиться ими управлять, чтобы различные виды энергии не терялись впустую, а были направлены вами в нужное русло. Как вы можете себе представить, это далеко не самое простое занятие, поэтому Кундалини-йога для начинающих обычно проводится в группе с опытным преподавателем, который сможет вас всему научить.

Основы

Как и в любом другом виде деятельности, начинать здесь нужно с основ - Кундалини-йога для начинающих потребует от вас предельной внимательности к деталям, так как любая мелочь здесь имеет важное значение. Асаны (позиции, которые практикуются в йоге) в данном случае выступают лишь как обрамление - как уже было сказано выше, акцента на физическую деятельность здесь нет, основной упор делается на ваших мыслях, чувствах, ощущениях. Сразу стоит отметить, что асаны в Кундалини-йоге выполняются в небольших группах, называемых крийи - эта терминология будет для вас важна, когда вы только будете начинать заниматься. Собственно говоря, вы будете выполнять упражнения, которые будут состоять из занятия правильной позиции (асаны), корректного дыхания, а также звуковых вибраций, которые вы будете в процессе издавать. И, естественно, крайне важна будет последовательность выполнения всех действий - именно на этом и основывается Кундалини-йога для начинающих. Уроки представляют собой занятия, разбитые на три части с максимальной интенсивностью во второй, основной части.

Начало сеанса

Лучший способ заниматься данным видом йоги - это видеоуроки под названием "Кундалини-йога для начинающих с Алексеем Шеляковым". Именно этот мастер является самым адекватным, который предлагает максимально полные и понятные уроки в сети. Но что же представляет собой одно занятие данным видом йоги? Начинается все со вступительной части, в которой происходит чтение определенных мантр, а также разогрев мышц вашего тела с помощью специальных упражнений. Все это происходит в спокойном и умеренном темпе, который не принуждает вас перенапрягаться и потеть - эти вступительные упражнения просто готовят вас к длительной и крайне содержательной основной части, о которой речь пойдет далее. Итак, вы уже знаете немного о том, что представляет собой Кундалини-йога - с чего начать занятие вы тоже уже поняли. Пришло время переходить к самой важной части.

Основная часть

Что же представляет собой основная часть занятия данным видом йоги? Начать стоит с того, что эта часть является самой продолжительной - в среднем она занимает около трех часов. Дело в том, что всего вам необходимо выполнить 21 крийю, каждая из которых состоит из нескольких асан, сопровождающихся побочными действиями, такими как специальное дыхание и особые звуковые вибрации. А после выполнения всех асан вам нужно будет отвести время на медитацию - так и получается, что данная часть занятия занимает так много времени, поэтому вам заранее нужно выделять для йоги тот день, в котором вам не будет жалко потратить три с небольшим часа на то, чтобы найти душевный покой и научиться контролировать свою энергию. Собственно говоря, вы можете сократить продолжительность основной части, уменьшая каждую крийю соответственно, чтобы получилось сбалансированное занятие. Но новичкам этого делать не рекомендуется - начинать стоит с полноценных занятий.

Завершающая часть

Что касается последнего этапа, то здесь вам предстоит исполнить еще немного специальных мантр, которые направлены на закрепление вашего контроля над потоками энергии, которые вы раскрывали и ощущали в процессе занятия. Соответственно, данной частью не стоит пренебрегать, потому что если вы закончите на медитации и не исполните последние мантры, то весь эффект длительного занятия может сойти на нет.

Как заниматься

Если вы задумываетесь о том, чтобы начать заниматься Кундалини-йогой, то вам нужно решить, как именно вы это будете делать. Если у вас есть возможность - записывайтесь в секцию "Кундалини-йога для начинающих" в Марьино. Но при желании вы можете скачать видео-уроки из интернета и заниматься дома.

Йога произошла из человеческого опыта. Техники здоровой, счастливой и духовно осознанной жизни развивались на протяжении тысячелетий многими поколениями и цивилизациями.

В древних книгах есть ссылки на то, что наука йоги впервые была приведена в систему и начала практиковаться в своей развёрнутой форме более 40 тысяч лет назад. Её преподавали, открыто, интегрируя в повседневную жизнь. Эта система не была чем-то мистическим.

Работа ранних йогинов была основана на реальных наблюдениях энергий и воздействии различных действий, физических и ментальных, на баланс этих энергий в человеке. Йога обладала холистическим подходом, проникая в каждый уровень человеческого существования.

С течением времени техники йоги были разделены и потеряли свою однозначность. Обладая различными потребностями и установками, каждый человек уделял большее внимание и больше практиковал какие-то отдельные составляющие целостной йогической системы.

Некоторые предпочитали просто упражнения, не уделяя внимания мантрам; другие выполняли мантра-медитацию без контроля дыхания. Однажды такое разделение привело к конечному распознаванию 22 различных школ йоги. Из этих 22 школ в настоящее время широко практикуется менее двенадцати.

Сегодня существует много разных видов йоги, но что касается Кундалини йоги, то это целостное учение, переданное нам без каких либо изменений и купюр. По сути, учение Кундалини йоги – это просто учение о йоге, не скрывающее под вуалью цель учения - поднять Кундалини и осознать свою связь с Богом или Бесконечностью.
На Запад йога была принесена изначально как некая гимнастика, поскольку западный человек не был готов принять восточную философию.

Когда Б.К. Айенгар начал обучать хатхе йоге в России (тогда ещё СССР), ему пришлось исключить слово йога из того, чему он обучал, и всё было сведено к гимнастике. Хатха йога так и осталась в нашей стране гимнастикой, не более того.

Йоги Бхаджан принёс учение о Кундалини йоге как целостное учение о йоге и, по сути, создал на Западе бренд "Кундалини йога", как нельзя более точно и честно отражающий суть того, чему он учил.

Преобразующая сила Кундалини йоги – не пустое хвастовство тех, кто ею занимается. Даже в писаниях говорится, что Кундалини йога – это скорейший путь к трансформации, озарению и просветлению к которым стремится каждый практик.

Это скорейший путь к единству и гармонии тела, ума и души.
Кундалини йога, в том виде как ей обучал Йоги Бхаджан, сочетает в себе все другие виды йоги. Мне очень нравится описание определение Кундалини йоги, приводимое в книге "Учитель эпохи Водолея":
"Йоги Бхаджан говорил, что существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчеркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха йоге, другие подчеркивают использование звука, как в Мантра йоге, или визуальных форм, как в Янтра йоге.

Хорошим образом, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения.

Кундалини йога – это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны – вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждет неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным. Именно в этом кроется разгадка, ключ к особой трансформирующей силе Кундалини йоги. Она открывает пути исцеления и изменения в обход возможных препятствий.

Другая характеристика силы Кундалини йоги – это скорость. На то, что в других практиках требуется 20 лет, в Кундалини йоге уходит не больше года. Если человек находится в хорошей физической и ментальной форме, позволяющей ему войти в процесс, то за 40-90 дней практики с полной концентрацией, он может трансформировать себя с помощью Кундалини йоги.

Эта скорость и эффективность очищения эго от его привязанностей, позволяющая соприкоснуться со светом души, – особая черта Кундалини йоги.
Неважно, каким захватывающим может показаться понимание того, что вы делаете с точки зрения других дисциплин. Мы часто можем слышать: "А, это очень похоже на ТрансФормацию", или "Ага, теперь я понимаю, это ментальные цепочки, это похоже на НЛП", или "По крайней мере, я понял, какие мышцы участвуют во всем этом", "Это похоже на преобразующие архетипы".
Все это – лишь грани, способы отражения света. Ни одна из них не даст вам той силы, которая заключена в дисциплине Кундалини йоги в том виде, как она передается Йоги Бхаджаном.

Кундалини йога - это сила самой души.

Кундалини йога, энергия Кундалини - это состояние внутренней пробужденности.

Это наследие - бесконечный поиск, открытия и непрекращающаяся новизна, которую каждый человек может пережить и нести в мир."

Статья написана Д.Волковым на основе лекций Йоги Бхаджана и книги "Учитель Эпохи Водолея"

Кундалини-йога является одним из направлений йоги. Она представляет собой систему упражнений как физического, так и духовного характера. Эти упражнения служат средством для поднятия определённого вида энергии, носящей название Кундалини. При их выполнении нужно обязательно соблюдать строгую последовательность – Крию.

Кундалини - описание

Кундалини в переводе с латыни обозначает «свернувшаяся, как змея». В теории и практике йоги так называется особая энергия, которая находится у человека в самом начале позвоночника. Её нужно поднять оттуда путём прохождения через основные семь чакр. Они располагаются вдоль позвоночного столба .

Чакра – понятие, характерное для индуистских духовных практик, обозначающее психоэнергетический центр в тонком теле человека. Тонкое тело определяется как симбиоз энергетического, ментального и сознательного тел. Соединяясь с причинным и кармическим телами, оно претерпевает реинкарнацию и переходит в следующую жизнь.

Цель поднятия Кундалини – достижение ею высшей чакры – Сахасрары – «тысячелепесткового лотоса», в которой она сливается с Божественной сущностью.

Чтобы поднять Кундалини , используются такие упражнения, как:

Медитация.
Пранаяма.
Асаны.
Мантры.

Упражнения

Подробности продвижения

В представлении йогов, энергия Кундалини «спит» в основании позвоночника, свернувшись, как змейка в три с половиной оборота. Сквозь позвоночник проходит центральный канал, которому придаётся особое значение. Он носит название Сушумна и тянется до Сахасрары. Основание канала, где находится Кундалини, называется Муладхара. Её представляют, как тонкую нитку, похожую на вспышку молнии.

Когда Кундалини «просыпается» и начинает своё движение по Брахма-нади – проходу, находящемуся внутри центрального канала Сушумны, энергия преодолевает шесть следующих друг за другим чакр и развязывает находящиеся между ними узлы.

После этого она выходит через отверстие Брахмы, соответствующее месту, где у младенцев находится родничок, и попадает в верхнюю чакру Сахасрару. Тем самым человек достигает состояния мокши – слияния с Брахманом, то есть с Абсолютом, душой мира. В википедии подчёркивается, что научные круги не разделяют теорию о существовании чакр, но в то же время их часто соотносят со сплетениями нервных волокон, находящимися в человеческом теле.

Пробуждение материнской энергии

Кундалини считается материнской, то есть первоначальной Божественной энергией, замкнутой в теле человека. Представители индуизма считают, что ее пробуждение дарит человеку высшее блаженство. При этом он прекращает путь перерождений , выходя из круга Сансары.

Но также пробуждение первородной энергии рассматривается как особое состояние, позволяющее встать на путь самопознания, самореализации. Человек начинает чувствовать себя неотъемлемой частью окружающего мира. Он осознаёт единство с космосом и преодолевает иллюзию двойственности.

Люди, практикующие Кундалини-йогу, утверждают, что подобное состояние не поддаётся описанию, чтобы понять его сущность, нужно погрузиться в него самому. Как уже было сказано выше, пробудить Кундалини можно, практикуя медитации, произнося мантры и делая физические и дыхательные упражнения. При этом необходимо заниматься очищением организма, а также избавляться от дурных мыслей и желаний. Помочь пробудить может и благословение, полученное от гуру.

Современные трактовки

Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения. В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни. Другие говорят о том , что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка». При этом сексуальная активность идёт на спад.

Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии. Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей. Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как :

Что даёт йога Кундалини для начинающих

Начинающий заниматься пробуждением Кундалини выполняет те же комплексы упражнений, что и продвинутый практик. Отличие в том, что первый делает упражнения медленно и не всегда правильно, а, следовательно, и эффект он чувствует на себе не в полной мере. А также у него уходит больше сил и времени.

Что даёт этот вид йоги начинающим? Среди плюсов занятий практикующие её люди отмечают, что её действие проявляется уже на ранних этапах. Позанимавшись несколько недель, можно уже на 15 минуте ощутить эффект упражнения.

Но для полноценного занятия необходимо отвести не менее получаса. Оно делится на части, по 10 минут каждая. После десятиминутного упражнения рекомендуется принять Шавасану – позу трупа, то есть, попросту лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища, и расслабиться.

Практика обеспечивает душевный подъём и прилив физических сил. Иногда этот подъём бывает чрезмерным, и человек способен принимать невзвешенные решения и совершать спонтанные поступки. Естественно, что здесь требуется контроль. Именно поэтому и рекомендуется расслабляться между упражнениями и в конце занятий. Описания комплекса упражнений для начинающих можно найти в интернете. К ним часто прилагаются фото и видео.

Польза для организма

Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы. Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия. Нарушать Крию недопустимо , так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта. Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.

Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма. В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий. Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.

Для чего нужен тюрбан и духовное имя

Как говорят йоги, тюрбан или другой головной убор помогают лучше сконцентрироваться. Ткань, из которой они изготавливаются, обязательно должна быть натуральной и иметь белый цвет. Как правило, это длинный отрез хлопкового материала, обматывающий голову. Посредством этого создаётся небольшое давление, способствующее улучшению мозгового кровообращения и повышающее концентрацию мыслей. Обычно тюрбан носит преподаватель , а его последователи могут ограничиться шапочкой.

Одежда для занятий также должна быть из хлопка и белого цвета. Йоги считают, что белое одеяние расширяет ауру, усиливая электромагнитное поле, излучаемое организмом.

Практикующие поднятие Божественной энергии нередко принимают второе имя – духовное. Такое имя не выбирается произвольно. Оно «вычисляется» сложным путём с применением нумерологических методов, учитывающих дату и время рождения. Вибрации нового имени при его произнесении призваны пробудить душу к осуществлению её высшего предназначения. Таким образом, когда называется духовное имя, происходит общение с душой.

Кундалини-йога и медицина

Существуют медицинские исследования, в результате которых был сделан вывод о том, что медитации, проводимые в рамках пробуждения Кундалини, имеют определённый психотерапевтический эффект. А также было обнаружено, что один из видов медитации Кундалини-йоги оказывает благотворное влияние на обмен веществ в области мозга и способствует улучшению его работы.

У этого вида йоги существует и критики . Они говорят, что рассматриваемые техники, направив в мозг поток энергии, держат её там по 10 часов и больше. А это создаёт генные мутации в структурах головного мозга. Один из известных медиков считает, что энергетический потенциал необходимо возвращать обратно в организм и сохранять там. Он рекомендует применять для этого сочетание Кундалини с Даосской йогой, что служило бы предотвращением осложнений.

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая , предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой. Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер. А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.