Здоровый образ жизни: Польза йоги. Эффективные асаны йоги для похудения
Полезное о йоге
08.04.2010
В организме любого человека есть определенная жизненная сила, которая постоянно способствует сохранению здоровья и самой жизни. В основе ее работы лежит ряд принципов, заложенных самой природой, и первый из них - это самосохранение. Этот принцип проявляется и как инстинкт продолжения рода, и как инстинкт сохранения жизни в случае опасности, и т.д. Этот же принцип помогает нам сохранять здоровье, которое является самым естественным состоянием человека. Поскольку под болезнью мы, как правило, подразумеваем отсутствие здоровья, то можно сказать, что причиной болезни является дисгармонизация, т.е. болеющий человек живет не в согласии с законами природы. Но в то же время следует помнить, что болезнь - это своего рода защитная реакция, результат усилий, которые прилагает ваша жизненная сила, чтобы восстановить нормальную деятельность организма, устранив аномальное для него состояние. Более того, вы должны знать, что жизненная сила человека функционирует в любых условиях, даже самых неблагоприятных. Именно она помогает залечивать раны и ушибы, сращивать переломы, избавляет от болезней. Она работает всегда, независимо от обстоятельств, и работа ее целиком и полностью направлена на сохранение вашей жизни и здоровья.
Принцип аккомодации, или приспособления, — второй принцип функционирования жизненной силы. Вы не можете заболеть, если соблюдены все необходимые для поддержания здоровья условия. Собственно, здоровье является своего рода показателем жизни при нормальных, определенных природой условиях, а болезнь — жизни в ненормальных условиях.
Йога говорит о том, что то, что происходит наверху, происходит и внизу; то, что происходит в великом, происходит и в малом.
Каждая часть нашего тела, каждая клеточка, каждый атом - это, в некотором смысле, разумное «существо», живущее своей отдельной самостоятельной жизнью. Соединяясь в группы, эти частицы проявляют так называемый групповой разум, который, применительно к телу человека, образует инстинктивный разум, являющийся, в свою очередь, частью всеобщего разума природы.
Клетка содержит в себе три начала:
— прану (жизненную силу), получаемую из воздуха, пищи, воды;
— материю, которую они получают из пищи;
— разум, который является частью Мирового разума.
Часть клеток организма — это активные рабочие клетки, другая часть клеток является как бы резервом, который будет использован в случае необходимости.
Клетки нервной системы отростками как бы соприкасаются друг с другом, образуя цепь, по которой идет прана. Другие клетки, например красные кровяные тельца, разносят по всему организму кислород и питание, унося на обратном пути продукты распада. Лейкоциты защищают организм от бактерий, от вредных веществ, которые порой попадают в наш организм, уничтожая их и помогая нам оставаться здоровыми.
Клетки непрестанно делятся, каждую секунду взамен отмерших клеток возникают новые, благодаря чему залечиваются раны и повреждения. Поэтому клеткам постоянно необходимо питание, которое они берут из пищи, и энергия (прана) - с их помощью строятся новые ткани нервов, мускулов, кожных покровов.
Таким образом, постоянная работа возрождения и восстановления в организме производится подсознанием и разумом клеток. У животных эта работа ведется нормально, а вот у человека в деятельность подсознания вмешивается и работа сознания, из-за этого возникают многие проблемы.
Мы должны помнить, что в нас самих, в нашем организме содержатся все силы и возможности для выздоровления и исцеления. И зачастую наше сознание само мешает нормальному функционированию этих целительных сил, когда мы предаемся отрицательным мыслям (страх, раздражение, пессимизм, отчаяние и т.д.).
Для того чтобы восстановить здоровье, нужно не мешать работе инстинктивного разума. Поэтому необходимо понять, что сила оздоровления находится в самом организме, ей нужно лишь дать свободу. Здесь полезно периодически заниматься самовнушением. Вы можете сказать самому себе, своему подсознанию, что понимаете его задачи, и не будете больше вмешиваться в его работу, что будете всячески поддерживать его, пока не обретете утраченного равновесия, пока подсознание само не вернется на верный путь. Кроме того, вы должны вести здоровый образ жизни: это касается и питания, и отдыха, и физических нагрузок, и очищения.
Данная статья своей целью преследует разъяснить такое понятие, как йогатерапия, и помочь определиться с выбором, какие же занятия подходят именно вам.
Йогатерапия — вид альтернативной медицины, лечение заболеваний (очевидных патологии и латентных форм) с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах.
Патанджали в "Йога-Сутра" упоминает болезни как одно из препятствий на пути йоги и предлагает медитативную практику в качестве метода их устранения. Вьяса в своих комментариях уточняет: "Болезнь — нарушение равновесия дош, дхату и мал" . Это определение, полностью основанное на аюрведических концепциях, лишний раз показывает тесную связь этих дисциплин.
В Европе и США, Германии, Великобритании и Японии йогатерапия выделяется в самостоятельную дисциплину.
В России, в основном, сохраняется отношение к йогатерапии как к одному из направлений хатха-йоги, характеризующемуся меньшими нагрузками, не уделяя должного внимания специальным йогатерапевтическим разработкам и научному базису, дающим право йогатерапии быть выделенной в самостоятельную дисциплину. Исключение составляет ряд специализированных центров йогатерапии в Москве и Санкт-Петербурге.
В этом заключается профессионализм и компетентность йогацентра и ведущих занятие инструкторов.
Занятия йогатерапией должны подразделяются по направлением воздействия:
- Вегетативные растройства;
- бронхо-лёгочные расстройства;
- репродуктивная система;
- опорно-двигательная система (позвоночник, стопы, суставы) и т.д.
Роль йогатерапии в общем процессе лечения может колебаться от монотерапии до одного из второстепенных методов. У йогатерапии достаточно методов воздействия, как мягкие тракционные техники, так и ПИРы-пост изометрические релаксации.
Мы рекомендуем в случае наличия травм проконсультироваться у врача и опытного инструктора и работать по индивидуальной программе, а в дальнейшем в малочисленной специализированной группе по йогатерапии вашего направления.
Очень часто в расписании йогацентров стоят занятия йогатерапией без указания направленности, вероятней всего, вас ожидает просто оздоровительная йога с облегчённой нагрузкой общего воздействия…
У йогатерапии и оздоровительной йоги совершенно разные задачи
Мягкая направленная практика йогатерапии позволяет достигать физического укрепления, приводит мышцы и связки в тонус, если они ослаблены, и помогут расслабить напряжённые участки тела — снять спастику, ослабить и убрать болевые синдромы, развивает гибкость.
На занятии вы получите очень умеренные нагрузки, способствующие улучшению функционирования систем организма, исходя из вашей проблемы или заболевания. Сосуды начинают лучше перегонять кровь, повышается питание тканей, восстанавливаются процессы работы эндокринной системы, повышается иммунитет, органы пищеварения начинают работать в нормальном ритме.
Психоэмоциональный аспект занятия — принятие йогических асан чередуется с общими практиками пранаям (дыхательных упражнений), что необходимо для улучшения газообмена, кровообращения, внимания, высвобождения от плохих мыслей, стимулирования памяти.
В конце занятия в упражнении (асане) "шавасана" вы лучше расслабитесь, отдохнуть, научитесь управлять работой своего организма.
Занятие в группе йогатерапие не приговор, а помощь справиться с проблемой и двигаться дальше. Всё зависит от диагноза, состояния организма и настойчивости занимающегося!
Хорошей Вам практики! Будьте здоровы!
Люди, которые решают начать вести здоровый образ жизни, первым делом задумываются о питании, и, конечно, о физических нагрузках, без которых нельзя вести по-настоящему здоровый образ жизни. Выбирать спорт нужно только такой, который будет идеально подходить вам, не утомлять, а также положительно действовать на ваш организм. Одним из самых действенных и популярных видов является йога, действительно востребованный вид спорта по всему миру.
Стоит отметить, что не каждый человек может правильно преподавать йогу, поэтому обращаться необходимо к проверенным тренерам. Хорошо зарекомендовал себя Рагини, центр аюрведы Рагини собрал большое количество отзывов, при этом положительных! Итак, Центр йоги и аюрведы Рагини принимает на работу только классифицированных специалистов, которые подготовлены не только физически, но и психологически настроены на данную тематику, людей, которые по-настоящему любят свое дело и знают его.
Что же такое йога? Йога - это отличный способ расслабиться, как физически, так и духовно. С помощью этого вида спорта и релаксации человек может привести свои мысли и дела в порядок, разобраться в себе, справится с негативными мыслями и эмоциями - очень много обещающе, не так ли? Но чем конкретно полезны занятия йогой?
Причины, которые докажут пользу йоги:
1. Здоровье - это самое главное, что есть у человека, без здоровья не нужно не богатство, ни любовь, ни дружба. Для того, чтобы почувствовать первый результат на своем организме, необходимо заниматься на протяжении двух месяцев регулярно.
Считается, что позвоночник - это залог красивого и здорового тела, поэтому йога подходит для людей, у которых есть проблемы со спиной, йога отлично справляется с болями в спине и в области поясницы.
Ученые давно доказали, что занятия йогой увеличивают уровень гемоглобина в крови человека, снижает вязкость крови, из-за этого падают риски заполучить заболевания сосудов и сердца. Кроме этого йога отлично сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии человека, помогает справиться со стрессом и последствиями после него, йога укрепляет иммунитет.
2. Йога отличный инструмент в борьбе с ожирением и лишним весом! При этом занятие помогают справиться не только с физическими проблемами, сжигая жир и укрепляя мышцы, но и с эмоциональными причинами переедания.
3. Снижает воздействие стресса на организм, отлично помогает привести мысли в порядок. Исследования показали, что у людей, которые постоянно занимаются этим направлением, меньше заметны резкие перепады настроения, они становятся более устойчивыми к стрессу и депрессии, ум становится "свежим", такие люди более трезво и адекватно смотрят на сложившиеся ситуации и проблемы. Йога - это отличное средство от депрессии!
4. Йога наполняет человеческий организм жизненной энергией, при этом избавляет человека от негативной.
5. Йога поменяет ваши взгляды на жизнь! Это отличный способ развить интуицию, понять себя и окружающий мир, справиться с трудностями жизни. Человек становится по-настоящему мудрым, находя выход из любой ситуации.
Занимайтесь спортом и будьте здоровыми!
Описание учения, основные понятия.
Йога по происхождению от санскритского корня «юджи», означает «связь». Но на различных этапах восприятия, эту связь можно понять по-разному. На уровне духовном она понимается как связь между душой и Сверхдушой, то есть, сверхсознания и индивидуального сознания. На уровне физическом – как связь ума и тела. После этой связи не существует чувства «я», её результатом становится совершенное и чистое сознание.
С помощью йоги мы можем познать нашу природу и те процессы, которые протекают в нашем сознании и теле. Познавая себя, мы способны воспринять этот мир таким, какой он есть на самом деле. Йога способствует расширению нашего сознания, учит воспринимать всё происходящее в нашей жизни, как происходящее во благо нас, нашего развития и нашего будущего.
Йога – это жёсткая дисциплина.
Йога – это древнее искусство, опирающееся на знания о душе, теле и уме. Продолжительная практика со временем, приводит человека к ощущению своего единения со всем, что его окружает, к чувству умиротворения. Только через серьёзный и регулярный подход к своим занятиям, через регулярную практику различных техник, внимательно слушая своего учителя и следуя его наставлениям, мы научимся дисциплинировать свой ум и эмоции.
Невозможно достичь успеха в йоге, без серьёзности и дисциплины!
Йога – это внутренний опыт, сводящий ваше внутреннее «Я» с телом, чувством и умом.
В одной древней рукописи, составленной между 300 и 400гг. до н.э., есть такая запись, где тело сравнивается с повозкой, ум с поводьями, а чувства с конями. Душа является хозяином повозки, а разум возничий. И суть здесь заключена в том, что если с лошадьми, упряжью или возницей что-то не так, то страдать будет сам хозяин повозки.
Йога – это пусть к гармонии и здоровью тела и ума.
Совершенное здоровье, когда каждая клетка организма находится в гармонии со всем остальным, есть результат гармоничного и совершенного взаимодействия между абсолютно всеми частями тела. Йога, являясь духовной наукой, способна даровать эмоциональное и физическое благополучие. Различные техники способны обеспечить равномерное распределение жизненной силы, которая приводит в спокойное состояние не только ум, но и гормональную, нервную, дыхательную, пищеварительную системы, а так же нормализует кровообращение.
Цель йоги.
Как уже говорилось, что йога способствует разрушению всех ограничений между умом и телом, да и вообще цель йоги успокоить ум, избавиться от чувства беспокойства, суеты. Йога дарит оптимизм, она разрушает препятствия на пути к просветлению и здоровью. Но это лишь промежуточные цели, основа состоит в том, чтобы помочь человеку в осознании себя и своей природы.
ИНТЕРЕСНО!!!
Падмасана или «поза Лотоса»
- одна из самых основных, самых простых, самых сложных и самых загадочных асан йоги.
Самая основная. Эта поза считается исходной для выполнения медитативных практик. Именно в ней сидели и Индуистские боги, и основатель буддизма Сиддхартха Гаутама.
Самая простая. В ее выполнении все просто и нет разночтений: ступня левой ноги на бедре правой и ступня правой ноги на бедре левой. Спина прямая. Вот и все!!!
Самая сложная. Даже не все гуру, учителя и инструкторы йоги могут с лекостью ее принять или находиться в ней длительное время, не испытывая неудобств.
Самая загадочная. Несмотря на то, что все признают значимость этой позы, мало где написано что-либо кроме рекомендаций по ее освоению и растяжке коленных суставов. О ее смысле - только как исходное положение для медитаций и удобства прохождения энергий по вертикальным каналам. Поэтому можно с уверенностью говорить - об этой позе неизвестно ничего!!!
