Месенето е основната масажна техника: видео и описание. Омесването е основната техника при масажа

Омесване на възглавничката на 1 пръст с тежест, докато пръстът се претегля (натиск) от крайбрежния ръб на ръката, се извършва спираловидно (или праволинейно) движение на пръста. Натискът трябва да е мек и равномерен. Месенето с възглавничката на 1 пръст с тежести се извършва на гърба, тибиални мускули, с уплътнения в мускулите и др.
Месене с подложки палципоследователно. Отнася се за дълги мускулигърбове.
Омесване на подложките на четири пръста с една ръка с тежести.
Разбъркване на подложките на четирите пръста с двете ръце последователно.
Месене с възглавничките на петте пръста и основата на дланта („рак“) с тежести. Натиснете плътно четката върху масажираната повърхност.
Омесване на фалангите на огънатите пръсти с една ръка с тежести
Месенето с фалангите на свитите пръсти на двете ръце (гребеновидно месене) се извършва по следния начин: плътно стискане (хващане) дясна ръка 1 пръст на лявата ръка (със свити пръсти на двете ръце), упражнете натиск (месене) върху масажираните мускули в спирала или права линия. Обикновено тази техника се използва върху големи мускулни групи (на гърба) и бедрената фасция.
Месенето с основата на дланта се извършва с двете ръце по следния начин: притиснете здраво основата на дланта към масажираната повърхност и упражнете спираловиден натиск, когато едната ръка се движи по часовниковата стрелка, а другата обратно. На гърба посоката на движение е от лумбална областкъм шийния отдел на гръбначния стълб.
Месене с два юмрука, ръцете са свързани с помощта на палци. Използва се върху седалищните и бедрените мускули.

Спомагателни видове техники за месене:

Плъстенето се извършва с успоредни и движещи се в противоположни посоки длани на двете ръце, тъканите се подлагат на компресия и триене. Използва се върху крайниците. Сравнително нежен прием.
Превъртането се извършва по следния начин: фалангите на огънатите пръсти на дясната ръка проникват в кожния (подкожен) валяк, образуван от лявата ръка. Обикновено се извършва на гърба и корема.
Преместване: хванете гънката и я преместете или далеч от вас, или към вас с ритмични движения.
Натискът се извършва с възглавничките на пръстите, юмруците, основата на дланта и отделните фаланги на пръстите.
Shift-разтягане хваща гънката или палмарните повърхности на двете ръце фиксират мускулите, след което ръцете плавно се придвижват една към друга, образувайки кожна гънка, и също плавно се раздалечават.
Разтягане. Палците се поставят един срещу друг на мястото на белега или срастванията и последователно разтягат белега.

Физиологично действие:Месенето спомага за увеличаване на мускулната еластичност, увеличаване на подвижността на сухожилията, разтягане на скъсени фасции и апоневрози, подобряване на кръвообращението и лимфната циркулация, укрепване метаболитни процесии отстраняване на обменни продукти. Месенето обикновено се счита за пасивно упражнение за мускулите. Месенето укрепва мускулите и насърчава регенеративните процеси. Има израз: „Масажирането означава месене“.

Насоки:Месенето трябва да заема поне 50% от общото време на масажа.
При месене мускулите трябва да са отпуснати и в удобна физиологична позиция.
Месенето се извършва в различни посоки.
Месенето се извършва бавно, плавно, ритмично, без резко потрепване или усукване на мускулите.
Колкото по-бавно е месенето, толкова по-дълбоко е то.

Стиснете

Изстискване интересна техника, което различни автори приписват или на дълбоко поглаждане, или на разтриване, или на месене. Защо толкова много объркване? Просто техниката е подобна на поглаждането, защото... движението при стискане е линейно, но тъй като... натискът е много силен, образува се гънка пред ръката, което може да се отдаде на триене, но тъй като... Техниката се изпълнява много дълбоко, има добър ефект върху мускулите, което позволява да се класифицира като месене.

Изстискването се извършва:

палци,
основите на дланите,
гребени, стиснати в юмрук, пръсти

Физиологично действиеИзстискването се свежда до енергично изпразване на лимфните и кръвоносните съдове, до бързо затопляне на мускулната тъкан и кожата.

от личен опит: Начинаещите масажисти са най-лоши в извършването на месене. Някои начинаещи все още получават единичния, но почти никога този с двоен пръстен. Така че съвет за начинаещи масажисти: научете се да правите месене. Тези техники трябва да съставляват 50% от времето за масаж, а не 5%, както си мислите. Забелязах също, че масажистът използва техниките, в които е добър, но този принцип няма да работи с месене. Трябва да обичате и да владеете месенето във всички основни разновидности.

Месенето е едно от най-трудните базови упражнения за изпълнение. масажни техники. Състои се от: а) непрекъснато или периодично хващане, повдигане (дърпане) и изстискване на тъкани, или б) хващане и редуващо се изстискване на тъкани, или в) изстискване и триене на тъкани, или г) преместване или разтягане на тъкани.

Физиологичен ефект от месенето

При месене повече, отколкото при разтриване, се повишава тонусът на мускулите и се повишава съкратителната им функция. Тази техника е като пасивна гимнастиказа мускули; затова се използва широко при функционална мускулна недостатъчност, ако техният тонус е намален. При месене се увеличава кръвоснабдяването на масажираната област, увеличава се хиперемията, което спомага за по-енергична резорбция на патологични отлагания в тъканите, както и изпразване на лимфните кръвоносни съдове.

Техника на месене

Месенето може да се извърши:

а) палмарна повърхност на крайната фаланга палецили палец и показалец. Показания. Използва се в ограничени зони за масаж на плоски мускули (интеркостални, скапуларни), цикатрициални сраствания, сраствания;
б) палеца и всички останали пръсти. Показания. Използва се върху големи повърхности (област на бедрата, гръб).

Месенето може да се извършва с една или две ръце и се извършва в различни посоки:

а) надлъжно или напречно. Показания. Вижте "Търкане";
б) полукръгла или спираловидна. Показания. Виж Триене.

Видове месене

Има: 1) непрекъснато и 2) периодично месене.

Непрекъснато месене

Тази техника, в зависимост от клиничните показания, може да се извършва в различни посоки: а) надлъжна, б) напречна, в) полукръгла или спирална.

а) Техника за извършване на непрекъснато месене в надлъжна посока. Месенето може да става с една или две ръце. При месене с две ръце техниката се изпълнява по следния начин: поставете двете ръце с палмарната повърхност, например върху областта на бедрата, така че палцилегнете от едната страна, а останалите пръсти легнете от другата страна на мускулния вал. След това с пръсти, като хванете възможно най-дълбоко всички тъкани от двете страни на бедрото, като започнете от дисталния му край, ги стиснете и постепенно ги изстискайте, като продължавате масажните движения напред в центростремителна посока.

При надлъжно месене с една ръка се използва същата техника.

При месене масажните движения наподобяват изстискване на гъба, напоена с течност. Показания. Най-често се прилага върху крайниците.

б) Техника за извършване на непрекъснато месене в напречна посока. Масажистът поставя ръцете си една към друга в една и съща равнина под ъгъл 45 - 50° спрямо масажираната повърхност. Двете ръце обхващат по-дълбоко разположените тъкани с всичките си пръсти в леко наклонена посока, така че палците да са от едната страна, а всички останали от другата. Уловените тъкани се издърпват с дясната ръка, притискат се и се притискат от вас, а с лявата към вас; след това, без да движи ръцете си, масажистът прави същите движения, но в обратна посока, а именно: с дясната си ръка дърпа, притиска и притиска тъканта към себе си, а с лявата ръка от себе си. Постепенно се движи по дължината на масажирания сегмент, масажистът всеки път извършва същото двуфазно спирално движение.

Показания. Използва се върху големи повърхности - на крайници, гръб, корем.

в) Техника за извършване на непрекъснато месене в спираловидна посока. Ръцете на масажиста са разположени надлъжно или напречно спрямо дължината на сегмента. Без да вдигате поглед от масажираната зона, правете спираловидни движения с ръцете си; в този случай двете ръце не трябва да се докосват една друга. По същия начин се извършва полукръгло месене.

Показания. Използва се върху големи повърхности предимно в случаите, когато е необходимо да се щади кожата и да се заобикалят отделните й зони.

Периодично месене

Техниката е същата като при непрекъснатото месене, с изключение на това, че движението на ръцете се извършва спазматично и ритмично.

А.Ф. Вербов

"Масажни техники. Омесване" и други статии от раздела

В същото време се увеличава мускулната контрактилност, повишава се еластичността на бурса-лигаментния апарат и се увеличава циркулацията на кръвта и лимфата. Храненето на тъканите се подобрява значително, метаболизмът протича по-бързо, мускулната умора намалява или напълно елиминира. По този начин мускулната ефективност, тонусът, еластичността и контрактилната функция се увеличават.

Какво е месене в масажа?

Омесването означава масажна техника, която действа изключително върху мускулите. Целта на месенето е да увеличи храненето на мускулите, да увеличи оттока на лимфа и венозна кръв и да увеличи притока на артериална кръв.

Ориз. 2. Надлъжно омесване на раменните мускули

Ориз. 3. Надлъжно месене на бедрените мускули

Напречно месене

Ръцете ви са поставени на кръст мускулни влакна. Палците са от едната страна на масажираната зона, а всички останали пръсти са от другата. Ако масажирате с две ръце, тогава е по-препоръчително да поставите ръцете си на разстояние една от друга, оптимално равно на ширината на дланта ви. И тогава трябва да изпълните и трите фази; можете да правите това както едновременно, така и последователно. Ако се редувате, тогава едната ви ръка трябва да измести мускулите, изпълнявайки третата фаза на месене далеч от вас, а втората в същото време извършва същото движение към вас.

Масажът се извършва в различни посоки (фиг. 4). Можете да го направите с една ръка с тежести (фиг. 5).
Приложи кръстосано месене, цервикална област, областта на таза, ръцете и краката.

Ориз. 4. Кръстосано месене с две ръце (многопосочно)

Ориз. 5. Напречно месене с една ръка с тежести

Друг вид мускулно омесване се състои в хващане на мускулите на целия третиран крайник между палците от едната страна и всички останали от другата. Повдигане от така уловените кости мускулни групи, те се месят, като се движат напред и прилагат редуващ се натиск с едната или другата ръка. Този метод се препоръчва за месене на слабо, атрофирали мускуликрайници.

Чрез омесване на мускулите се постига отстраняване от тях. вредни продуктиметаболизъм. На мястото на изцедената венозна кръв в освободените капиляри се влива свежа артериална кръв, а отстранената лимфа се заменя с нова, мускулното хранене се увеличава и мускулите стават по-еластични. Пасивното свиване на мускулите при омесването им спомага за укрепването им, което е необходимо, когато мускулите са отслабени от бездействие, като след дълготрайни превръзки, ставни заболявания и др.

Омесване с разтриване

Омесване с разтриванесе състои от хващане на омесената част между дланите и свити четири пръста. Палците, обърнати един към друг, се разтриват, а дланите, постепенно издигащи се от периферията към центъра, омесват и навиват подлежащите части.

Поставя дланите си с протегнати напречно пръсти дължина на ръкатапациентът бързо и лесно разтрива всички подлежащи части между дланите, движейки се от периферията към центъра.

Омесване с разтриване

Спомагателни техники за месене

Рязане

Рязането се състои в поставяне на едната или двете ръце върху мускула с лакътния ръб на дланта, така че ръцете да лежат през мускула, и направете режещо движение, опитвайки се да гарантирате, че кожата се движи с ръката и че движението прониква дълбоко в мускулите.

При друг вид рязане ръцете се обръщат една към друга със задната повърхност, но еднакво се извършва рязане показалците и втори метакарпални кости. Ако трионът се извършва с двете ръце, тогава движенията на ръцете, както при всички други масажни техники, се редуват. Мускулното рязане може да се извърши във всяка област на тялото, докато много от описаните техники за месене са подходящи само за мускулите на крайниците.

Рязане

Плъстенето на мускулите е един от техники за месене, използвани най-вече върху горните крайници. Пациентът протяга ръката си нагоре, като се държи за нещо, или протяга ръката си настрани и хваща масажиста.

Този тип месене се извършва най-често на крайниците. Използвайте дланите на ръцете си, за да хванете масажираната зона от двете страни. Пръстите ви трябва да са прави, а ръцете ви трябва да са успоредни една на друга. Ръцете се движат в противоположни посоки, движейки се по цялата масажирана зона. Плъстенето се използва, когато масаж на бедро, подбедрица, рамо и предмишница.

Ориз. 6. Плъстене: a - Първи етап; б - краен етап

С едната четка захващате и фиксирате зоната за масаж, а с другата правите въртящи се движения. В същото време премествате разположените наблизо тъкани към фиксирана четка. По този начин трябва да се движите около цялата зона, която трябва да се масажира. Освен това търкалящото движение може да се извършва на отделна част от тялото - например на свита в юмрук ръка или на всеки пръст.
Този вид масаж се използва най-често на гърдите, корема и страните на гърба.

Ориз. 7. Разточване

Необходимо е да се фиксира повърхността, която се масажира. Сега правете кратки, ритмични движения, движейки тъканите една към друга. Ако прилагате тази техника, като движите тъканта в противоположни посоки, тя се нарича разтягане. Може да се изпълнява с две ръце, два или повече пръста.

Ориз. 8. Разместване, разтягане

Shifting се използва за тъканни белези, лечение на кожни заболявания (по-специално псориазис), сраствания и порязвания. Използва се и за масаж на лицето.

Приложете натиск с пръст или юмрук, евентуално с тежести. Използва се в гърба, задните части, по паравертебралната линия, в краищата на отделните нервни стволове.

Ориз. 9. Налягане

Месене с щипка

Прави се с два или три пръста (съответно 1 и 2 или 1, 2 и 3). Например изтръпване на мускулите на лицето. Мускулите хващат, дърпат и омесват локалните области.

Омесване, подобно на форцепс, се извършва на лицето, шията, в местата на най-важните нервни стволове, в гърба и гърдите.

Рингово месене

При подути, парализирани крайници, където е необходимо много енергично изстискване на лимфата, в допълнение към описаните техники се използва напречно кръгово омесване на мускулите. Масажистът хваща крайника с две ръце, като палците са един върху друг. Вървейки от периферията към центъра, всяка ръка последователно описва полукръг, карайки палците или да се отдалечават един от друг, или да се приближават. Кожата се търкаля заедно с ръцете и всички подлежащи тъкани се притискат енергично.

Най-често срещаните грешки при извършване на месене

Флексия на пръстите в интерфалангеалните стави в първата фаза - фазата на фиксиране. В резултат на това масажистът започва да щипе пациента.
Във втората фаза - компресия - плъзгане на пръсти по кожата. Това е много неприятно и болезнено. В допълнение, масажистът е неудобен: той губи мускули. Пълното месене не работи, защото се образува празнина между ръката на масажиста и масажираната повърхност.
Силен натиск с крайните фаланги на пръстите. Това причинява силна болка.
Масажиране с напрегнати пръсти и ръка. Това стресира и изморява самия масажист.
Недостатъчно мускулно изместване в третата фаза - смачкване. Това води до твърде рязко изпълнение на техниката.
При надлъжно месене е невъзможно двете ръце да работят едновременно. В този случай масажистът сякаш разкъсва мускулите различни страни. Много е болезнено. Възрастните хора понасят тази грешка особено зле.

Месене- Това е основната техника за всеки вид масаж. Повече от 50% от времето за масаж е посветено на него. Като се използва месенеМасажира се цялата човешка мускулна система. Чрез въздействие върху мускулите месенеможе да се сравни с пасивната гимнастика. Месеневоди до разтягане на мускулните влакна.

Същност техники за месенесе състои в това, че масажираните мускули се изместват или притискат към костното легло, като се хващат с ръце или се натискат върху тях.

Месенеподобрява циркулацията на кръвта и лимфата, активира храненето на тъканите, укрепва мускулите и насърчава регенеративните процеси. Той също така повишава еластичните свойства на мускулната тъкан и засилва нейните контрактилни функции, има положителен ефект върху процесите на газообмен. При редовно дългосрочно излагане на мускулите месенеувеличава силата им.

Техники на месене

Техники на месенетолкова много. Има обикновена месене, двоен бар, двоен пръстен, двоен единичен, надлъжна и други техники месене. Нека поговорим малко повече за някои от тези техники.

Техника за извършване на обикновено месенесе състои от два цикъла. Първо: с прави пръсти (без участието на върховете на пръстите) трябва плътно да захванете мускула напречно, така че да няма празнина между дланта и масажираната зона. След това, като съберете пръстите си, повдигнете мускула и правете ротационни движения към четирите пръста до отказ (без да плъзгате пръстите си по кожата). Втори цикъл: без да свивате пръстите си (важно е да не отпускате мускула, когато е изместен до отказ), върнете ръката заедно с мускула към начална позиция. В края на това движение пръстите освобождават мускула, но дланта остава здраво притисната към него. След това четката се придвижва напред и улавя следващата област. Първият цикъл започва отново и така постепенно по цялата дължина на мускула.

Използва се върху latissimus dorsi, мускулите на врата, голям глутеални мускулиах, задната и предната част на бедрото, задна повърхностпищяла, раменните мускули, флексорите на предмишницата и коремните мускули.

Техниката за изпълнение на двойна лента е същата като при обикновена лента. месене, с единствената разлика, че едната ръка утежнява другата, за да увеличи въздействието.

Техниката на двойната греда се използва върху latissimus dorsi, gluteus maximus, задната и предната част на бедрото, раменните мускули и косите мускули.

Техника на месене с двоен пръстеннай-често срещан във всички видове масаж. Той се разпределя до 60% от времето, разпределено за всички видове месене. Техниката е следната: масажистът застава перпендикулярно на частта от тялото, която се масажира, ръцете се поставят напречно на масажираната зона, така че четирите пръста на двете ръце да са от едната страна, а палците от другата (едната ръка от другата на разстояние равно на ширината на ръката). Лактите са леко разтворени встрани. След това трябва плътно да хванете мускула с две ръце (пръстите трябва да са прави) и да го издърпате нагоре (да го повдигнете), като го отдалечите от себе си с едната ръка, към 4-те пръста, а с другата към вас. След това, без да освобождавате мускула от ръцете си, изпълнете същото движение, но в обратна посока. Техниката се изпълнява плавно, меко, без резки или усуквания на мускулите. Ако лицето, което се масажира, напряга мускулите или се появяват синини, тогава омесването се извършва неправилно.

Двойно кръгово месене се използва за по-голямата част от мускулите.

интересно техника на месене- това е месене на ръбовете на юмруците. Тази техника се изпълнява както с една, така и с две ръце. Месенес ръбовете на юмруците (те се образуват от фаланги на пръсти, свити в юмруци) можете да изпълнявате различни движения, включително в права линия, с щрихи, в спирала и в кръг.

Когато се изпълнява спираловидно и кръгово, масажистът опира гребена на юмрука си в мускула и прави движения, опитвайки се да проникне в дълбочината на масажираната зона. Когато изпълнявате техника с две ръце, трябва да хванете палеца на другата с четката на едната ръка, така че ръцете да не се разделят.

Техниката се отнася за широки мускулиах назад, върху фасцията на четириглавия бедрен мускул (с една ръка), с два юмрука техниката се използва върху седалищните мускули и върху предната и задната повърхност на бедрата.

Правила за месене

Изберете тези техники месене, които ви се струват по-ясни и удобни, изпълнявайте ги, като спазвате Общи правила. Те са:

Мускулите трябва да са добре отпуснати, позицията на масажираните зони на тялото трябва да е удобна с добра фиксация.
Месенетрябва да се извършва плавно, ритмично, без потрепване, рязко потрепване, усукване на мускулите, един вид месенетрябва да премине в друг без пауза.
Приемът трябва да започне от местата на преход на мускулите в сухожилията, от белите дробове и повърхностно месенеи то само след няколко масажни процедурипреминете към по-енергично и дълбоко месене.

Масажните движения трябва да се извършват нагоре и, ако е необходимо, надолу.
При месенепри чувствителни и болезнени местаВажно е да не причинявате болка.
При извършване на масаж на гърба е необходимо да се избягва натискането с пръсти или други части на ръцете върху спинозните процеси на гръбначния стълб.
При провеждане на масажна сесия, техники месенередувайте с техники на поглаждане и разтърсване.
Месенето е основната масажна техника, така че трябва да се даде най-голямото числовреме.
Вкъщи техники за месенеможе да се практикува върху стегнато навито одеяло или друг мек предмет.

Като цяло практикувайте върху сгънато одеяло - и се захващайте за работа! Например това.

Месенес възглавничките на четирите пръста - основната и диагностична техника при месене, извършвана със свити заедно възглавничките на четирите пръста, опрени в основата на дланта или палеца. Техниката се изпълнява съответно с една и две ръце, с възможности за движение както едновременно, така и последователно. Посоки на движение при изпълнение на техника: спираловидна, кръгова, тиреобразна. Месене с възглавничките на четири пръста, като всяко техника на месене, се извършва стриктно с изместване на кожата; движението по кожата е грешка, която може да доведе до остри и неприятни болезнени усещания и ожулвания. Диагностичната стойност на тази техника е очевидна - върховете на пръстите имат най-тънкото усещане за допир.

Тази техника е много ефективна с помощта на тежести, които могат да се изпълняват по два начина, въз основа на методите за прилагане на ръката за тежести. В първия вариант, диагностичен, тежестите се прилагат върху средните фаланги на пръстите. За провеждане на по-дълбоко и силово влияниеС тази техника върху мускулната тъкан, а също и за да спасите средните фаланги на пръстите от претоварване, можете да използвате друга опция за тежести, а именно: нанесете ръка за тежест директно към крайните фаланги на пръстите.

Омесване на четири пръста с фаланги - логично продължение техника на месенеподложките на четири пръста. Рецепцията е по-трудна от месенеподложките на четири пръста. Използва се, когато е необходимо да се засили ефекта. Техниката на неговото изпълнение напълно съответства на техниката на месене с подложките на четирите пръста, с изключение на работната повърхност (средните фаланги на пръстите) и изходната позиция.

За още по-мощен ефект върху мускулите и тъканите техниката се изпълнява с тежести.

Вече е описано месенес гребена на юмрук - една от най-мощните техники по отношение на силата на въздействие върху мускулите в спортен масаж, техниката на изпълнение е във всички отношения подобна на предишната техника. Единствената разлика е, че работната повърхност е ръбът на юмрука, а работното движение се комбинира с издишването на пациента.

Омесването е основната техника при всеки вид масаж. Той е най-сложният технически и отнема по-голямата част от времето на цялата процедура (60-80% от общото време). Месенето е предназначено главно да повлияе на мускулната система на тялото, да подобри контрактилната функция на мускулите, да повиши техния тонус и работоспособност.

По време на процеса на месене се получава разтягане, притискане, изстискване, триене и изместване на мускулната тъкан. Този ефект е сравним в някои отношения с пасивните упражнения във фитнес залата и след първите масажни сесии лицето, което се масажира, може да изпита болезнено усещанеболезненост, свързана с производството на млечна киселина, която от своя страна се освобождава по време на необичайно висока мускулна активност.

Същността на тази техника е, че в зависимост от спецификата на нейното изпълнение мускулът може да се издигне от костното легло и да се затопли или, напротив, да натисне костта и да се загрее, като я премести настрани. По този начин, Могат да се разграничат следните етапи на рецепцията:: 1) улавяне на масажираната зона; 2) дърпане, стискане; 3) месене.

Физиологични ефекти на техниките за месене върху тялото:

подобрява микроциркулацията в тъканите на масажираната зона, както и най-близките области, разположени отдолу;

насърчава отстраняването на млечна киселина от мускулите и междумускулното пространство, активира възстановителни процеси;

укрепва и повишава еластичността на мускулната тъкан, засилва съкратителната й функция;

стимулира газообменните процеси, подобрявайки отделянето въглероден двуокиси консумация на кислород;

увеличава мускулната сила при продължителна и редовна експозиция, а също така облекчава мускулната умора.

Техники на месене

Преди да започнете да търсите технически характеристики техники за месене, ще бъде полезно да осъзнаете за себе си принципа на месене, да разберете неговата същност. Трябва да се разбере, че тази техника заема доминиращо място сред другите техники.и колко добре е изпълнено често определя обща класацияпроцедури, ефективността и ефикасността на масажа, както и компетентността и грамотността на самия масажист.

Техниката на месене трябва да се изпълнява бавно (40-60 движения в минута), ритмично, по възможност без да причинява болка на масажирания, като се работи през все по-дълбоките слоеве на мускулната тъкан, като постепенно се увеличава интензивността и силата. Движенията трябва да са непрекъснати, кратки и плъзгащи се. Ако е необходимо, за дълбоко масажиране на големи мускулиповишаване на налягането с собствено теглоили с поставяне на едната ръка върху другата (техники с тежести).

Омесването трябва да се извършва след техниките на поглаждане, изстискване и триене, когато масажираната зона е добре загрята и върху кожата на масажирания се вижда стабилна хиперемия (зачервяване на кожата, запълване на кръвоносни съдове) и лубриканти (масло, гел, мехлем и др.) са абсорбирани и ви позволяват да изпълнявате техники на месене без резки сътресения или щипане кожна гънкаи подхлъзване на ръката.

Ще бъде полезно да се разбере структурата на мускулите и мускулната система като цяло, тъй като е правилно да започнете месенето от мястото, където мускулът преминава в сухожилието и да масажирате по мускулните влакна, достигайки до корема и гърба.

Има два вида месене - надлъжно и напречно. От самото име вече става ясно, че при надлъжно масажиране на тъканите се извършва по мускулната ос, а при напречен масаж, напротив, през мускулните влакна.

Използва се основно за масаж на крайниците, мускулите на врата, гърба и корема. Хващането или първият етап от техниката на месене обикновено се извършва по такъв начин, че палците на двете ръце са от едната страна, а останалите пръсти (2-5) са от другата страна на масажираната зона. След това двете ръце последователно и непрекъснато продължават да извършват свиване (дърпане) и месене на мускула. Също така е възможно тази техника да се изпълнява с една ръка.

използва се за масаж на врата, гърба, корема, долната част и Горни крайници, тазовата област. Хватът се извършва с една или две ръце напречно на мускулите, които се масажират. Месенето се извършва и напречно на посоката на мускулните влакна. Полагането на ръцете става така, че първите пръсти са от едната страна, а всички останали са от другата. Техниката може да се изпълнява с тежести, като се постави едната ръка върху другата.

Към разновидностите надлъжно и напречно месенеотнасят се следните техники:

1) обикновено месене;
2) двойно гърло;
3) месене с двоен пръстен;
4) месене с пръсти;
5) гребеновидно месене;
6) месене като с щипка;
7) разтягане;
8) движение;
9) налягане.

, това е най-простият и най важна техникамесене. Изпълнява се с една ръка, която е под формата на „щипки“ (четири пръста заедно (2-5), палецът е леко прибран). След това с тези „щипци“ трябва да хванете мускула през мускула много здраво, така че да няма празнина между масажираната зона и дланта. След това мускулът се свива и се повдига от костното легло, след което се връща в първоначалното си положение. На последния етап ръката се отпуска и освобождава мускула, но дланта остава плътно притисната към нея. След това ръката хваща следващия участък от мускула, като постепенно се движи по цялата му дължина. Обикновеното месене е удобно да се използва при масажиране на крайниците, мускулите на шията и раменете, големите мускули на гърба и таза.

Двойно редовно месенесе състои от две обикновени упражнения за месене, изпълнявани едновременно с двете ръце (напречно) или последователно (надлъжно, напречно). Тази техника е ефективна за масаж уморени мускули, повишава работоспособността им и възстановява мускулната активност.

изпълнява се по същия начин като обикновеното месене, само с тежести на втората ръка. Изпълнява се в два варианта: 1) палецът на едната ръка се поставя върху палеца на другата ръка, а четири пръста (2-5) на едната ръка също се поставят, като се оказва натиск върху пръстите на втората ръка; 2) основата на дланта на ръката, която създава тежестта, лежи върху палеца на масажиращата ръка. Благодарение на тази техника е възможно да се масажират големи и силно развити мускулни слоеве. Използва се активно в спортния масаж.

е може би най-сложният като техническо изпълнение, но в същото време е най- ефективна техника. В тази връзка изисква постоянно и дълга тренировка. Трябва да го научите бавно, като се фокусирате върху всяко движение.

Така, техника на изпълнение на техникататака е. Хватът се извършва по същия начин, както при обикновеното месене с двете ръце (пръстите са изправени), разстоянието между които е приблизително колкото ширината на дланта. След това масажираният мускул трябва да се повдигне (отдръпне от костното легло) и да се направят противоположни движения с ръцете, така че едната ръка да премести масажираната зона от себе си, тоест към четирите пръста, а другата към себе си. , към палеца и обратно.

Тази техника е много популярна в много видове масажи, особено в терапевтични, спортни и превантивни. По-голямата част от времето, отделено за техниките на месене, се отделя на него. Двойният пръстен се използва върху почти всички мускули, с изключение на плоските поради невъзможността да се издърпат нагоре. Техниката се изпълнява плавно, без внезапни потрепвания, без да се освобождава мускулът от ръцете.

Техниката е подобна на предишната техника. Единствената разлика е, че едната ръка извършва обикновено месене, а другата повдига мускула нагоре с четири пръста и го притиска надолу с основата на дланта, докато палецът се довежда до показалеца за удобство. Тази техника ви позволява да месите гръдни мускули, раменни мускули и флексори на предмишницата, ректус абдоминис, latissimus dorsi, глутеални мускули, мускули на бедрото и задната част на крака.

Месене с пръстиТова е техника с дълбоко проникваща сила, която може да се използва както върху кръгли, така и върху плоски мускули. Може да се раздели на месене с възглавничките на палеца и месене с възглавничките на четирите пръста.

Осъществява се поради натиск (притискане към костното легло) върху мускулната тъкан на палеца. Прилагането на ръката към масажираната зона става по следния начин: палецът е напрегнат и разположен по протежение на мускула, а останалите пръсти се отпускат и се преместват настрани или хващат масажираната зона отстрани. Омесването се извършва с възглавничката на палеца с кръгови, спирални движения по цялата дължина на мускула. Тази техника се изпълнява с една ръка, с две ръце (палците се движат в противоположни движения последователно) и с тежести (ръбът на дланта на втората ръка се поставя върху палеца на масажиращата ръка).

Такова месене е много важно за детайлен масаж както на големи, дълбоки мускулни слоеве, така и на малки мускули, както и при тренировка проблемни зони. Омесването на пръстите се използва активно в шведския масаж, когато масажистът се стреми да проникне възможно най-дълбоко, до самата кост.

Подобно на месене на палеца, може да се използва за всички мускули. Поставете ръката си както в предишната техника, само че този път палецът не участва директно в процеса на месене. Сега той е отпуснат и се плъзга по повърхността, и Главна роляизпълнете останалите четири пръста. Ако техниката се изпълнява върху плоски мускули, тогава пръстите трябва да са затворени и леко огънати във всички фаланги, но ако върху големи, те трябва да са леко раздалечени. Също и на големи, дълбоки мускулиПрепоръчително е да изпълнявате тази техника с тежести, като поставите пръста на втората ръка върху пръста или с ръба на дланта. Месенето се извършва с възглавничките на четири пръста по кръгова, ветрилообразна пътека или чрез засенчване (бързо, кратки движенияот себе си - към себе си). Използва се в много видове масаж, особено в козметичния масаж на лицето и скалпа.

изпълнява се като гребеновидно разтриване. Разликата е, че месенето се извършва по-бавно, чувствено, като се въздейства предимно мускулна тъкан, и с по-малък обхват на движение отколкото при триене. При изпълнение на тази техника пръстите на ръката са леко свити в „мек юмрук“, палецът се измества настрани или се изправя и лежи върху масажираната зона. Омесването се извършва чрез натиск на средните фаланги върху мускула, притискайки го към костта, с кръгови, ветрилообразни движения по посока на малкия пръст. Техниката може да се изпълнява с една ръка, две ръце или с тежести.

това е уникална техника, която се извършва предимно върху малки мускули, така че е препоръчително да се използва предимно при масажиране на деца под една година (бебешки масаж), лицевите мускулилица ( козметичен масажлице), както и мускулите на шийно-яковата област, горните крайници, стъпалата и глезените (лечебен, профилактичен масаж). Изпълнява се с една или две ръце. Мускулът се захваща с ръка, която приема формата на форцепс, тоест палецът и останалите четири са изправени и успоредни един на друг. Месенето се извършва с възглавничките на 1-ви и 2-ри или 1-ви, 2-ри и 3-ти пръст с помощта на кръгови движения.

има активно въздействие не само върху мускулите, но и върху нервната система, като постига стимулация на множество рецептори в масажираната зона. С помощта на тази техника се лекуват посттравматични и следоперативни белези, сраствания, както и заболявания, свързани с нарушения. двигателна инервация(парализа, пареза).

Разтягането се извършва с две ръце, като по възможност се хваща мускула (на кръгли мускули), или чрез натискане върху него (върху плоски мускули) и след това разтягане на мускулната тъкан в противоположни посоки. Възможно е да изпълнявате техниката: с палци, на малки участъци; използване на всички пръсти на ръката по щипков начин, ако мускулът може да бъде издърпан назад; длани или ръба на дланта върху големи плоски мускули; предмишница върху големи мускули. Разтягането трябва да се извършва внимателно, без резки сътресения, бавно, сякаш изглаждате мускулите.

, или ролково търкаляне, е мощна дренажна техника, която подобрява микроциркулацията в тъканите на масажираната зона, стимулира кръвния и лимфния поток и подобрява метаболизма. В тази връзка преместването трябва да се извърши към най-близката колекция от лимфни възли. Принципът на изпълнение на техниката е да хванете мускул или кожна гънка с две ръце и да го преместите или далеч от вас, или към вас. В този случай ръката е разположена като при месене, подобно на щипка, тоест с прави пръсти, палецът и показалецът са успоредни един на друг.

Ако търкалянето на ролката от масажираната тъкан се извършва в посока далеч от вас, тогава палците фиксират гънката и се плъзгат напред, а останалите пръсти се движат на малки стъпки, улавяйки нови области. Във втория вариант палците стъпват към вас, а останалите притискат и фиксират ролката.

Срязването засяга съединителната тъканс който кожата е прикрепена към мускула. Ако еластичността на тези съединителни влакна е лоша, изпълнението на тази техника в първите сесии може да бъде болезнено, така че нейната интензивност трябва да се увеличи в зависимост от усещанията на лицето, което се масажира.

- това е проста техника в техническо изпълнение, но въпреки това е много ефективна. Извършва се под формата на периодичен натиск върху масажираната зона с определена честота (от 30 до 60 натискащи движения в минута). Тази техника се изпълнява с възглавничката на палеца (точково), възглавничките на всички пръсти, основата на дланта, ръката, стисната в юмрук, както и лакътя (при големи мускули или при наличие на изразена мастен слой). Всички опции могат да се изпълняват с една ръка, две ръце или с тежести. В допълнение към повърхностния ефект върху тъканта, тази техника засяга и перисталтиката. вътрешни органичрез висцерално влияние.

По-долу е обучително видео, за по-голяма яснота на техническото изпълнение на всички горепосочени техники.