Зеленый коктейль для похудения с киви. Киви для здоровья

Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.

Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.

Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.

Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

Из чего готовить

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

Как делать

Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

Выбирайте простые и доступные продукты

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.

Кефирные

Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:

Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.

Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года

По Дюкану

Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.

Киви

Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.

Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно

Сельдерей

Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.

Вода

На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:

250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.

Жиросжигающие коктейли с имбирем

С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:

Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.

Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки

Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.

Огуречный

Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:

Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.

В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь

Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.

Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы

О противопоказаниях

В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.

Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.

Смузи не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов.

Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.

Польза коктейля из киви для похудения

Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.

Коктейль для похудения с киви (9 рецептов)

Цитрусовая бомба

Киви — 1
Лимон — 2 дольки
Банан — 1/2
Яблоко — 1/2
Сок граната — 1/2 цитруса
Сок одного апельсина
Вода — 1/2 стакана

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Зеленый коктейль

Киви — 1
Петрушка — 8-10 веточек
Мята — 7-8 веточек
Лимон — 2 дольки
Вода — 100 г

Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.

Киви с сельдереем

Киви — 1
Яблоко (зеленое) — 1-2
Сельдерей — 4 стебля
Вода — 100 мл или лед

Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.

Киви с имбирем

Киви — 1
Грейпфрут — 1
Имбирь — 50 г
Лимон — 1/2

Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!

Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.

Киви с кефиром

Киви — 1 плод
Кефир — 200 мл
Лимон — одна долька
Мята — 2-3 веточки

Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Манговая экзотика

Киви — 2 штуки
Сок манго — 400 мг
Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод

Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.

Киви с зеленым чаем

Киви — 2 плода
Апельсин — 1 цитрус
Л имон — 1 долька

Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Киви с арбузом (мочегонный)

Киви — 2
Арбуз — 200 г мякоти
Лед — пару кубиков

Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.

Ананас с киви

Киви
Ананас

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Вкусно и без калорий Советы сладкоежкам: как не полнеть от мороженого. Можно ли его есть на завтрак или ужин.

Как приготовить коктейль в домашних условиях

Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:

Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.

Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!

Сегодня существует масса способов снизить вес – одни из них требуют радикальных мер, другие – огромной силы воли. Но есть способы, которые помогают вести , не предусматривая обязательного отказа от основной еды или чрезмерные физические нагрузки, и имя этому методу – коктейли из натуральных продуктов. Неужели это возможно? — подумаете Вы. Давайте подробнее рассмотрим один из них и узнаем, что же такого в их составе находится, что помогает бороться с ненавистными килограммами.

Киви, лимон, петрушка, мята – вот основные компоненты предлагаемого рецепта для снижения веса . Все мы знаем, что зелень полезна, цитрусы имеют богатый состав, но до конца не каждый сможет объяснить, в чем заключается действие каждого ингредиента в составе чудного коктейля. Познакомимся ближе с ними?

Как снизить вес: Киви

Этот экзотический фрукт на самом деле является источником неоценимых свойств, для организма. Кроме того, что в нем содержится суточная доза витамина С, он способствует поддержанию баланса обменных процессов, влияет на процессы расщепления жиров, выводит вредные накопления из организма в виде жиров и шлаковых образований. Также киви помогает справиться с чувством голода, а всего пару ломтиков плода позволяют поступившей пище усвоиться гораздо быстрее.

Как снизить вес: Лимон

О противопростудном действии этого цитруса нам известно давно, а вот то, что перерабатывает и расщепляет жировые накопления, знают не все. Процесс преображения происходит на фоне общего оздоровления и восстановления организма.

Как снизить вес: Петрушка

Кроме массы витаминов и полезных веществ, содержащихся во всем известной летней травке, она еще и обладает удивительным свойством, которое очень востребовано для наших фигур, а именно – выводит лишнюю жидкость. Порой, достаточно употреблять отвар из петрушки каждое утро на протяжении двух недель, и не потребуются никакие диеты.

Как снизить вес: Мята

Наполняет организм дополнительной энергией, которая просто необходима для и во время диет и при ограничениях в питании. К тому же, она положительно влияет на скорость обменных процессов, разгоняя их до предела.

С пользой каждого из компонентов мы разобрались, сомнений о действии коктейля не осталось, значит, пора приниматься за приготовление этого чудного средства. Возьмите ингредиенты в следующих пропорциях:

— киви 1 штука;

— 2-3 лимонных колечка вместе с кожурой;

— 7-8 веточек петрушки;

— 5-6 веточек мяты;

— 100 мл. очищенной воды;

— 1ч. ложка меда, но это при желании.

Очистите киви, зелень вымойте. С помощью блендера измельчите киви и лимон с цедрой в пюре, затем добавьте к ним веточки петрушки, а с мяты возьмите только листики. Еще раз все измельчите блендером, влейте к этому воду, перемешайте и капните немного меда. Пейте сразу после приготовления, приятного аппетита, снижайте вес и худейте с радостью!

C лучшими пожеланиями,

Киви - это необычайно вкусный и полезный фрукт. Его особенностью является то, что во время хранения он не теряет своих полезных свойств, поэтому кушать плод можно круглый год. Ну а что касается диетологии, то киви является одним из самых излюбленных фруктов худеющих ввиду своей низкой калорийности. Мы расскажем, как использовать киви для похудения и чем оно так полезно для организма.

Киви для похудения

Киви и похудание

Калорийность киви составляет 60 ккал на 100 г плода. Есть много менее калорийных фруктов и овощей. Но, изучив состав этого фрукта, можно убедиться, что для похудения он куда полезнее, чем менее калорийные собратья.

Основной причиной наличия лишнего веса является нарушение обмена веществ и накапливание в организме остатков пищи, которые превращаются в шлаки и токсины.

Фрукт богат нерастворимыми растительными волокнами, которые, попадая в организм, выступают в роли скраба для кишечника. Они выводят эти остатки пищи и нормализуют обменные процессы.

Фрукт богат каротином и фруктовыми кислотами. Эти компоненты известны своей способностью сжигать жиры. К тому же данный фрукт является природным антиоксидантом.

Киви богато каротином и фруктовыми кислотами

Полезные свойства фрукта обусловлены наличием в нем витаминов, микро- и макроэлементов. Количество витамина С, содержащееся в одном плоде, равняется суточной норме, которая нужна для нормального функционирования организма. Помимо витамина С, в зеленом плоде содержатся витамины К и Е.

Что же касается микро- и макроэлементов, то в киви содержится магний, цинк, калий и кальций.

Киви для здоровья

Помимо того, что киви способствует избавлению от лишнего веса, оно полезно для здоровья. Научно доказано, что при систематическом употреблении фрукта:

снижается уровень холестерина в крови;
улучшается состояние кожи, волос и ногтей;
повышается уровень гемоглобина и улучшается процесс кроветворения;
укрепляется костная ткань;
улучшается работа головного мозга;
ускоряется метаболизм, что способствует похуданию.

Медики рекомендуют кушать зеленый фрукт для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и варикоза, а присутствующий во фрукте витамин К способен предотвратить появление новообразований на кишечнике и желудке.

Диета на киви

Существует несколько различных интерпретаций диеты на киви. Мы рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны и полезны для здоровья.

Диета № 1

Длительность диеты - 7 дней. За это время получиться похудеть на 3 - 5 кг.

УтроСалат, приготовленный из киви, желтого перца, зеленого лука и листьев салата, заправленный столовой ложкой горчицы. Всех ингредиентов в готовом салате должно быть приблизительно одинаковое количество. На первый взгляд состав салата кажется немного странным.

Но на самом деле он вкусный, и те, кто его попробовали один раз, оставляют блюдо в меню и после выхода из диеты.ЛанчКоктейль из зеленого яблока, банана и киви, взбитых в блендере.ОбедСалат, приготовленный из мандарина, 20 шт.

После приготовления это блюдо должно настояться как минимум 15 минут.ПолдникФруктовый салат из банана, большого зеленого яблока и двух киви, заправленный 300 г натурального несладкого йогурта. Если на улице стоит жаркий летний день, то в салат можно добавить 2-3 кубика льда.

УжинСалат из 50 г отварного коричневого риса, груши, киви и листьев салата, заправленный 250 г обезжиренного кефира. За 2 часа до сна выпивают стакан апельсинового фреша.

Диета № 2

Длительность диеты, как и в предыдущем варианте, - 7 дней. При помощи такой диеты можно избавиться от 4 - 5 кг.

УтроСалат, приготовленный из 100 г отваренного коричневого риса, 30 г сыра фета, киви и тертого яблока. Зеленый несладкий чай.ЛанчКоктейль из киви, сока одного лайма, банана и 1 ст. л. натурального меда, взбитый в блендере.

ОбедСалат, приготовленный из половины грейпфрута, 2-х киви, 150 г отваренного куриного филе, вареного яйца, заправленный смесью оливкового масла (1 ст. л), апельсинового сока (2 ст. л.) и натурального несладкого йогурта (5 ст. л). Можно добавить немного зелени и специй (соль, перец).

ПолдникКоктейль, приготовленный из 1 стебля сельдерея и 1 плода зеленого цвета, перебитых в блендере, разбавленный 100 г холодной воды и 1 ст. л. натурального меда.

УжинСалат, приготовленный из 2 фруктов зеленого цвета, 50 г мелко нарезанного сыра «Моцарелла», 50 г отваренного коричневого риса и веточки базилика, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.

Коктейли из киви

Киви для похудения можно использовать по-разному. Если нет желания садиться на диету, то достаточно заменить ужин сытным и низкокалорийным коктейлем либо же съесть фрукт на ночь. Мы предлагаем несколько вариантов коктейлей, при приготовлении которых используется фрукт с мохнатой кожурой.

Время приготовления: 20 мин.Ингредиенты

1. Клетчатка
2. Нежирный йогурт
3. Киви

1.Берем ингредиенты10 г клетчатки заливаем 250 мл нежирного кефира. Оставляем напиток на 10-15 минут, чтобы он настоялся. По истечении этого времени добавляем в коктейль мелко нарезанный киви. Сытный и низкокалорийный ужин готов.

Время приготовления: 10 мин.Ингредиенты

1. Киви
2. Банан
3. Ягоды
4. Кефир

1.Берем ингредиентыЭтот коктейль из киви можно готовить в любое время года, поскольку использовать не запрещено замороженные фрукты. Измельчаем и укладываем в глубокую миску киви, банан, полстакана любых ягод и 200 мл нежирного кефира.
Перебиваем все содержимое блендером.

Время приготовления: 5 мин.Ингредиенты

1. Грейпфрут
2. Киви

1.Берем ингредиентыЭто не коктейль, а скорее смузи из киви и грейпфрута. Перебиваем в блендере предварительно очищенные от кожуры и порезанные небольшими кусочками 2-3 плода киви и 1 грейпфрута.
Получившуюся однородную массу разбавляем двумя стаканами сока манго.

Рецепт № 4

Можно похудеть, если включить в рацион коктейль, приготовленный из 2 плодов киви, апельсина, дольки лимона и стакана несладкого зеленого чая, перебитых в блендере.

На самом деле существует масса рецептов напитков из данного фрукта, которые позволяют избавиться от лишнего веса. Такие напитки достаточно сытные, поэтому ими можно заменить ужин.

Противопоказания

Киви для похудения нельзя есть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, особенно язвенной болезнью или гастритом. Это обусловлено тем, что фрукт содержит кислоты. После употребления плода заболевания могут обостриться.

При любых хронических заболеваниях, находящихся в острой форме, от употребления фрукта следует отказаться. Польза, которую он принесет организму, может быть меньше, чем нанесенный вред.

О полезных свойствах киви или «китайского крыжовник�

Киви для похудения - отличное средство. Узнать много �

В этом видеоуроке ты узнаешь как похудеть с помощью к

Из-за наличия пептидазы в экзотическом фрукте его не следует употреблять аллергикам. Если очень хочется, то можно съедать не более 1 плода раз в 3-4 дня.

Заключение

Польза киви для похудения очевидна. Но перед тем как садиться на диету узнайте, можно ли есть киви, исходя из особенностей вашего организма. Иными словами, не являетесь ли вы аллергиком.

При помощи диет на киви вы избавитесь от лишнего веса и пополните организм витаминами. Некоторые кушают киви на ночь для похудения, что позволяет держать вес в норме, некоторые заменяют ужин жиросжигающими коктейлями. Каждый из этих способов хорош, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших данные методы похудения женщин. Все зависит от желаемого результата и силы воли.

Оценили 1 раз(а)

Что такое киви, польза и вред для организма человека этой ягоды, какие есть у него лечебные свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем, и интересуется народными методами лечения, в том числе и с помощью ягод и фруктов. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Экзотический фрукт киви - это продукт селекции от специалистов из Новой Зеландии, которые на основе Актинидии китайской создали популярный фрукт. Выведен киви был в 20 веке, но отечественному гражданину стал известен относительно недавно.

Альтернативное название - «китайский крыжовник», именованный за его крупные ветвистые древовидные лианы, на которых и созревают с темно-коричневым окрасом, зеленые, с щетинками плоды. Непередаваемые вкусовые свойства киви - смесь клубники, ананаса, яблока и крыжовника - позволили появиться миллионам поклонников фрукта, который смело можно назвать деликатесным.

Еще четыре причины есть киви:

Киви – зеленый свет для сердца. По данным Университета Осло (Норвегия), после двадцати восьми дней, в течение которых испытуемые дважды в день съедали по одному киви, содержание триглицеридов (вредных для сердца жиров) в крови у них снизилось на 15 %, а образование бляшек в артериях – на 18 %; за счет этого заметно снизилась вероятность образования тромбов.
Киви помогает сохранить молодость и гладкость кожи. Можно считать этот фрукт съедобным средством для ухода за кожей. Содержащиеся в киви антиоксиданты устраняют вредные для кожи свободные радикалы, возникающие под действием солнечного света; кроме того, витамин C помогает коже вырабатывать больше коллагена, который обеспечивает коже гладкость и упругость. По данным журнала American Journal of Clinical Nutrition, у людей, в рационе которых много витамина C, морщин меньше, чем у тех, кто почти его не употребляет.
Каждый съеденный киви подстегивает ваш иммунитет и помогает предохраниться от рака. Обилие в киви витамина C стимулирует защиту организма от обычных бактерий. Этот мощный антиоксидант разрушает канцерогенные свободные радикалы.

Когда стоит бороться за экологическую чистоту продукта?

Конечно, многие хотят есть только экологически чистую пищу – чем меньше пестицидов, тем лучше, не так ли, даже если какой-то их уровень и считается безопасным? Кроме того, органические продукты могут быть более питательными, чем традиционно выращенные овощи и фрукты, потому что вы получаете их более свежими и можете есть вместе с кожицей.

Ешьте фрукты и овощи, и точка. Исследования связывают их потребление со снижением риска многих заболеваний, каким бы способом они ни были выращены.

Не можете покупать специальную экологически чистую продукцию? Переходите на местные и сезонные виды. Некоторые фрукты и овощи, привозимые издалека, могут содержать искусственные добавки, призванные сохранить продукт и помочь ему пережить путешествие. Кроме того, сезонные фрукты всегда поступают в продажу свежими.

Если вы собираетесь есть фрукты с кожицей или шкуркой, покупайте экологически чистые, хотя они и дороже. Некоторые пестициды накапливаются во внешнем слое плода (в кожице), поэтому ее удаление помогает уменьшить суммарное их количество.

Но у многих плодов кожица весьма питательна, поэтому многие тонкокожие овощи и фрукты лучше покупать экологически чистыми и есть целиком. Такие суперпродукты, как яблоки, черника и вишня, считаются опасными, т. к. они накапливают пестициды.

Хотите с сегодняшнего дня есть больше киви?

Сладкий и сочный плод киви – естественная и вкусная замена варенью или джему, в которых, как правило, присутствует сахар и лишние калории. Попробуйте положить ломтик киви в сэндвич с арахисовой пастой или ешьте его с тостом.

Не любите киви?

Добавьте киви в тропический острый соус вместе с другими ароматными ингредиентами, и никто никогда не догадается о том, что он там есть. Смешайте 1 нарезанный кубиками киви, 1 нарезанный плод манго, 1 сладкий красный перец, 2 столовых ложки сока лайма и 1 столовую ложку мелко нарубленной кинзы. Можно подать с кукурузными чипсами, а можно положить сверху на жареную говядину, курицу, свинину или рыбу.

Коктейль, приготовленный с помощью блендера, миксера или кухонного комбайна из низкокалорийной пищи растительного происхождения, называется смузи. Смесь заменяет основные блюда, употребляемые на обед или ужин, или в качестве перекуса. Благодаря упорядоченному и рациональному приему свежего напитка можно легко избавиться от жировых отложений, не испытывая при этом чувства голода и не причиняя вреда здоровью. В качестве ингредиентов используют преимущественно фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Полезные свойства для похудения

В таком напитке содержится огромное количество пищевых волокон, оказывающих благоприятное воздействие на работу кишечника. Жидкость способствует очищению от продуктов распада, ускорению обмена веществ. Смузи хорошо усваивается организмом, насыщая его полезными микроэлементами, витаминами. Употребление натуральной сытной смеси считается оптимальным вариантом для подавления чувства голода при соблюдении диеты для похудения. Среди иных положительных свойств смузи выделяют:

укрепление иммунной системы;
улучшение пищеварительной функции;
быстрое сжигание лишних отложений;
повышение общего тонуса организма;
улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Самыми популярными считаются смузи с киви для похудения. Зеленый фрукт нередко называют китайским крыжовником, поскольку он имеет характерный для этой ягоды кисловатый вкус и приятный аромат. Полезные свойства киви для снижения веса и здоровья организма заключаются в таких моментах:

Кожура плода содержит антиоксиданты, способствующие повышению расхода калорий.
Фрукт отлично устраняет шлаки, токсины, нормализует процесс пищеварения, снижает уровень холестерина в крови.
Высокая концентрация витамина С активизирует процесс жиросжигания, оказывает омолаживающий эффект.
Присутствие в киви калия помогает вывести лишнюю жидкость из клеток и тканей, способствуя потере массы тела.
Регулярный прием в пищу зеленых плодов уменьшает риск образования тромбов, раковых клеток, укрепляет сердце и сосуды.

Правила приготовления и употребления диетического смузи

Выбирая такой способ похудения, необходимо настроиться на выполнение определенных условий, тогда польза от потребления коктейля станет ощутимо весомой. В процессе приготовления и приема смузи следует соблюдать ряд правил:

Консистенция напитка должна получиться не слишком жидкой, но и не чрезмерно густой.
Для коктейля желательно выбирать качественные, свежие и экологически чистые ингредиенты.
Перед смешиванием нужно хорошо вымыть продукты, удалить косточки, кожуру, перегородки.
Для насыщенности вкуса сочетайте сладкие и кислые ингредиенты.
Для основы смузи с киви при похудении подойдут кисломолочные продукты, такие как кефир или натуральный йогурт.
Разрешается добавлять любые соки, а от высококалорийных компонентов лучше отказаться.
Запрещено использовать сахар, подсластители, соль. В качестве вкусовых усилителей подойдет корица.
Под запрет попадают алкоголь, газированные напитки.
За 2 суток до начала диеты необходимо сократить количество калорийной пищи, ввести в рацион больше фруктов, овощей, минеральной воды без газов.
Чтобы быстро насытиться смузи, нужно пить его небольшими глотками, через трубочку или с помощью ложки.
С целью снижения веса витаминный коктейль принимают на обед или ужин, можно включать в меню нежирные бульоны, каши на воде.
При соблюдении строгого режима питания употреблять смузи следует каждые 2 часа. В промежутках между трапезами разрешено пить воду, зеленый чай.
Продолжительность диеты на смузи не должна превышать 1 неделю, поскольку организм нуждается в жирах, животных белках и различных питательных веществах.

Противопоказания

Любые изменения в привычном рационе питания желательно обговорить со специалистом, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам злоупотреблять напитком и сидеть на жесткой диете категорически запрещено. Смузи из киви для похудения противопоказаны при:

аллергии на составляющие коктейля;
индивидуальной непереносимости компонентов смеси;
приеме антибиотиков;
наличии гастрита, язвы, повышенной кислотности и прочих заболеваний желудка;
нарушении функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Рецепты смузи с киви

Уникальное сочетание низкой калорийности и полезных свойств делает смузи настоящим открытием для приверженцев правильного питания. Приготовленный из мякоти фруктов, ягод, овощей, напиток способствует приобретению стройной фигуры, укреплению здоровья, дарит заряд бодрости, сил и энергии. Существует множество вариантов витаминного коктейля с использованием плодов киви, каждый из которых является отличным жиросжигателем. Регулярное употребление вкусной смеси поможет избавиться от 5 кг за месяц.

Из киви и банана

Время: менее 20 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность блюда: 177 на 100 г.
Предназначение: на завтрак, перекус, ребенку, десерт.
Кухня: американская.
Сложность: легкая.

Смузи с бананом и киви – незаменимое ПП лакомство. Фруктовый напиток относится к питательным блюдам с неповторимым набором микроэлементов и приятным вкусом. Во время диеты такой коктейль отлично справляется со вспышками голода, надолго насыщая организм. Смузи, приготовленный по данному рецепту, получается сладким из-за присутствия в нем банана, поэтому применять подсластители не рекомендуется.

Ингредиенты:

киви – 70 г;
банан – 50 г;
молоко – 150 мл.

Способ приготовления:

Снять кожуру с банана, нарезать дольками.
Охлажденный и вымытый киви очистить от кожицы, разрезать на 4 кусочка.
Фрукты поместить в чашу блендера и взбить на высокой скорости до пюреобразного состояния.
Добавить к массе молоко, продолжить взбивать до однородной консистенции.
Готовый напиток перелить в подходящую емкость.

Время: 10 минут.
Количество порций: 1.
Калорийность блюда: 144.
Предназначение: на завтрак, полдник, ужин.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Киви отлично сочетается с кисломолочными продуктами. Коктейль на основе кефира содержит протеины, необходимые для нормальной жизнедеятельности органов и тканей, а также бактерии, поддерживающие микрофлору кишечника. Фруктово-молочная масса способствует очищению стенок сосудов, укреплению иммунитета. Смузи на ужин для похудения позволит легко избавиться от лишних килограммов, не подвергая человека стрессу и не лишая гастрономического удовольствия.

Ингредиенты:

киви – 1 крупный плод;
апельсин – 1 шт.;
кефир 2,5% – 150 мл.

Способ приготовления:

Снять кожуру с фруктов, порезать их на небольшие части.
Все компоненты поместить в емкость, добавить кефир.
Тщательно измельчить продукты блендером до однородной густой массы.
Перелить в бокал, украсить долькой киви.
Если готовая смесь обладает выраженной кислинкой, в нее можно добавить несколько капель меда или сиропа.

С йогуртом

Время: 10 минут.
Количество порций: 2.
Калорийность блюда (1 порции): 167,5 на 100 г.
Предназначение: завтрак, перекус.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Зеленые смузи для похудения с киви, авокадо и йогуртом популярен среди спортсменов, которые употребляют его за 1-1,5 часа до тренировки. Смесь придает сил, способствует сохранению мышечной массы и уменьшению жировой прослойки за счет ускорения метаболизма. Включенный в состав напитка авокадо обеспечивает организм протеинами, энзимами, липидами, подавляя аппетит между едой.

Ингредиенты:

авокадо – 1 шт.;
киви – 2 шт.;
маложирный йогурт – 300 г.

Способ приготовления:

Мягкий авокадо извлечь из кожуры, удалить сердцевину, нарезать на ломтики или натереть на крупной терке.
Спелые плоды киви почистить от кожицы, разрезать на несколько частей.
Поместить продукты в подходящую посуду, измельчить с помощью блендера или миксера.
Влить в массу натуральный йогурт, взбить ее до пюре.
Перелить смузи в стакан, чтобы охладить напиток, можно добавить 2 кубика льда.
Пить малыми глотками.

Клубника с киви

Время: 15 минут.
Количество порций: 2.
Калорийность блюда (на 100 г): 52,93.
Предназначение: завтрак, полдник, десерт.
Кухня: американская.
Сложность: легкая.

Смузи с киви и клубникой – настоящая «витаминная бомба», способная не только улучшить фигуру, цвет лица, но и насытить организм ценными веществами и минералами, предотвратить авитаминоз. Для его приготовления желательно брать свежие ягоды, хотя замороженная клубника тоже не теряет своих полезных свойств. Этот сочный и аппетитный коктейль прекрасно справляется со вспышками голода, помогая худеющему легче переносить период ограничения в питании. Снижение веса происходит за счет активизации обмена веществ, выведения лишней жидкости.

Ингредиенты:

киви – 120 г (1 шт.);
клубника – 60 г;
банан – 100 г;
ананасовый сок – 150 мл;
мед – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

Очистить банан, нарезать его кружочками.
Снять кожуру у киви, измельчить ножом.
Клубнику тщательно промыть, удалить плодоножки.
Смешать все продукты, залить их ананасовым соком.
Взбивать блендером до пастообразной консистенции.
Разлить по высоким бокалам, украсить ягодами и подавать к столу.

Рецепт напитка с бананом и яблоком

Время: 10 минут.
Количество порций: 3.
Калорийность блюда (на 100 г): 53,15 на 100 г.
Предназначение: завтрак, перекус, перед сном.
Кухня: европейская.
Сложность: легкая.

Легкий освежающий смузи с киви для похудения, дополненный фруктами, пряностями и мятой, отлично подойдет в качестве основного блюда разгрузочного дня. Гармоничное сочетание компонентов обеспечивает высокую эффективность коктейля в борьбе с избыточной массой тела, усталостью, нехваткой макро- и микроэлементов. Приготовленный по такому простому рецепту напиток прекрасно тонизирует, улучшает пищеварение, восстанавливает обменные процессы, продлевает молодость кожи.

Ингредиенты:

киви – 220 г (2 шт.);
яблоко – 120 г (1 шт.);
банан – 150 г (1 некрупный плод);
лимонный сок – 100 мл;
свежая мята – 2-3 листочка;
корица – щепотка.

Способ приготовления:

Свежие фрукты вымыть, освободить от кожицы, нарезать небольшими кусочками.
Переложить компоненты смузи в чашу блендера, добавить свежевыжатый сок лимона.
Мелко покрошить мяту, соединить с остальными продуктами.
Взбивать смесь в течение 2-3 минут, пока она не приобретет однородную структуру.
Распределить массу по бокалам, посыпать сверху корицей.

Коктейль с яблоком и шпинатом

Время: 10 минут.
Количество порций: 2.
Калорийность блюда (на порцию): 181 на 100 г.
Предназначение: завтрак.
Кухня: американская.
Сложность: легкая.

Фруктово-овощные напитки – самый простой, быстрый и полезный завтрак. Коктейль содержит мало калорий, при этом оказывает на организм лечебное воздействие. Зеленые смузи выступают в роли мощного сорбента, поскольку выводят шлаки, токсины, соли и прочие вредные элементы. В результате детоксикации, ускорения метаболизма наблюдается улучшение самочувствия, прилив энергии. Постоянно потребляя смесь, можно снизить вес, укрепить здоровье, продлить красоту и молодость кожи.

Ингредиенты:

киви – 5 шт.;
яблоко – 2 шт.;
лайм – 0,5 шт.;
свежий огурец – 3 шт.;
петрушка – 3 веточки;
свежий или замороженный шпинат – 40 г;
кипяченая вода – 1 стакан.

Способ приготовления:

Киви разрезать пополам, извлечь мякоть, удалив твердую часть плодоножки.
Очистить от кожуры яблоки и огурцы.
Выжать сок из половины лайма (допускается заменить его лимоном).
Отрезать стебли у шпината и петрушки, измельчить зелень ножом.
Все ингредиенты соединить вместе, взбивать блендером на максимальной скорости, пока масса не приобретет однородную консистенцию.
Разлить по бокалам, украсить долькой лайма.

Видео