Мудры для начинающих, применение. Практика

Что такое мудры и для чего они нужны в нашей жизни?

Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью.

В переводе с санскрита мудра обозначает «дарующий радость». Возникло это искусство в древнем Китае более двух тысяч лет назад. Мудрецы и целители того времени знали, что для хорошей жизнедеятельности нужна энергия космоса, а не только правильное питание и хороший сон.

По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, которые связаны с головным мозгом, сердцем, легкими, сосудистой системой, печенью, селезенкой, тонким и толстым кишечником. Поэтому, соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать каналы-меридианы и направить восстанавливающую и исцеляющую энергию по всему телу.

Наполнить тело энергией помогают энергетические упражнения и настройки. Читайте статьи и «

Как правильно заниматься мудрами

Для занятий мудрами выберите место, где вам никто не будет мешать. Когда вы научитесь чувствовать энергию, получаемую в процессе выполнения определенной мудры, вы легко сможете воспроизводить ее в любом месте. Занятия лучше всего делать сидя по – турецки, со скрещенными ногами, но, если такой возможности нет, можно сидеть на стуле, распределив свой вес равномерно на обе стопы. Спину надо держать прямо, давая возможность энергиям свободно перемещаться по телу и оказывать именно то воздействие, для которого вы, собственно, и делаете мудру. Вы не должны испытывать боли или напряжения в спине.

Мудра пальцев выполняется в любое время суток. Единственное условие: никогда не занимайтесь упражнениями на полный желудок. После еды надо выждать 1-1.5 часа для усвоения пищи и только потом заниматься мудрами. Каждая мудра выполняется не менее трех минут. Впоследствии, когда вы научитесь пробуждать энергию, вы можете постепенно продлить время и довести до тридцать одной минуты.

Большинство мудр дают быстрый результат. Если перед вами стоят трудные задачи, серьезные проблемы, потребуются настойчивость и дисциплина. Рекомендуется делать мудры дважды в день. Такие тренировки обязательно дадут ожидаемый эффект. Вы ощутите в себе перемену, которая приведет вас к решению вашей проблемы.

При выполнении мудр важно правильно дышать. Есть два основных типа дыхания: медленный и быстрый.

Медленное глубокое дыхание

Вы делаете медленный и полный вдох через нос и такой же выдох. На вдохе расправьте грудь, расслабьте живот. На выдохе опустите плечи, втяните живот, таким образом освобождая легкие от воздуха. Такое дыхание расслабляет, успокаивает и вселяет терпение.

Быстрое дыхание

Вдохи и выдохи через нос делаются быстро. Вдох по длительности равен выдоху. Такое дыхание бодрит. Оба типа дыхания целительны и прекрасно очищают.
Выполняя мудры, осуществляя правильное дыхание, вы сможете погрузиться в состояние медитации. Ваша интуиция, личный магнетизм, энергетические вибрации неизмеримо возрастут.

Любая йога мудра требует концентрации на энергетическом центре – в области третьего глаза, находящегося между бровями.

Если в процессе выполнения мудр ваш ум отвлечется на что-то другое, мягко направьте внимание на череду вдохов и выдохов и на руки. Выполнение мудр воздействует на всех по-разному. Кто-то ощущает покалывание в руках и ладонях, кого-то внезапно пронзает поток энергии, перемещающийся по позвоночнику и по телу.

Различных мудр много, вот некоторые из них:

Мудра пальцев Ушас

Эта мудра выполняется по утрам, после пробуждения. Она усиливает поток творческой и радости жизни. Лежа в постели, поместите сложенные в замок руки на затылок. Несколько раз глубоко и энергично вдохните, затем откройте рот и глаза и разверните локти к подушке. Двумя руками держите замок так, чтобы большой палец правой руки находился над левым и немного нажимал на него. Женщинам надо держать большой палец правой руки между большим и указательным пальцами левой руки, нажимая на него большим пальцем левой руки.

Мудра пальцев Кубера

Она посвящена богу богатства. Кончики среднего, указательного и большого пальцев соединяются вместе, безымянный палец и мизинец должны быть согнуты и расслаблены на середине ладони. Делается эта мудра обеими руками. Три задействованных пальца представляют Марс (силу), Юпитер великолепие) и Сатурн (концентрацию на основном), что является очень сильной комбинацией.

Мудра пальцев Лотос

Этот цветок – это символ чистоты. Мудра раскрывает сердечный центр, наполняя энергией любви и милосердия. Хорошо помогает в период отчаяния или одиночества. Руки сложите вместе, пальцы выпрямите и расслабьте. Прикоснитесь подушечками мизинцев, больших пальцев и нижними частями ладоней. Когда руки закрыты, они похожи на закрытый бутон лотоса, когда открыты и пальцы широко выпрямлены на раскрытие бутона. Сделайте четыре глубоких вдоха-выдоха и закройте бутон, коснувшись ногтями пальцев обеих рук, затем соедините пальцы тыльной стороной, а потом расслабьте их, свесив вниз. Дальше верните руки назад в положение бутона и откройте цветок, повторяя так несколько раз.

Всегда развивайтесь и работайте над собой. Никогда не останавливайтесь! Мечтайте, стройте планы и верьте в чудеса!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Мудры для исполнения желаний, привлечения денег, здоровья и любви Меркулова Елена Витальевна

Как правильно выполнять мудры

Мудры погружают человека внутрь самого себя и способствуют расширению границ его сознания. Они порождают особое состояние души. При их выполнении не требуется особых усилий и большого количества времени. Мудры доступны каждому из нас. Даже при современном ритме жизни можно найти для них время.

Выполнять мудры достаточно легко практически везде. Однако осваивать новые мудры лучше в спокойной обстановке. Иногда высказывается мнение, что это можно делать в очереди, в автомобильной пробке или перед телевизором. Но в это время человек находится в напряженном состоянии и полноценно расслабиться и выполнить мудры не удастся. К тому же со стороны это будет выглядеть странным.

Приступать к освоению мудр лучше в состоянии душевного равновесия, при хорошем настроении и в расслабленном состоянии. Нужно сконцентрироваться на том, что вы делаете, и размышлять о значении мудры.

Сначала осваивайте наиболее простые мудры из двух-трех пальцев. Далее, в процессе успешной практики и по мере изменения вашего эмоционального состояния, мыслей, приступайте к освоению более сложных мудр. В результате вы научитесь концентрировать свои мысли, сосредотачиваться на своих ощущениях и по-новому начнете воспринимать окружающий мир.

Общие правила выполнения мудр

1. Проводите занятия каждый день до тех пор, пока не получите результата и не закрепите его.

2. Для излечения от хронических болезней необходимо выполнять мудры в течение длительного времени. Для этого необходимы терпение, смиренность и труд.

3. Ставьте перед собой максимальную цель – полностью излечиться от заболевания.

4. При остром заболевании начальный эффект от выполнения мудр появляется – через 1–3 дня.

5. Наиболее эффективно сочетать мудры с асанами, т. е. заниматься полноценной йогой.

6. На выполнение каждой мудры затрачивайте не менее 2–5 мин.

7. За одно занятие выполняйте 3–4 мудры. Желательно повторять их 2–3 раза в день.

8. Выполнять мудры следует двумя руками. При этом не нужно их чрезмерно напрягать.

9. Помните, что вытянутые пальцы способствуют отдаче энергии, в то время как согнутые или соединенные пальцы способствуют накоплению энергии.

10. Выполняйте мудры в тихой спокойной обстановке, лучше всего наедине с собой.

11. Оптимальное время для занятий мудрами – вечером при свечах или утром, находясь лицом к солнцу.

12. Чтобы расслабиться наилучшим образом, сядьте или лягте, хотя можно находиться и в положении стоя. Расслабьтесь и почувствуйте состояние дремоты. Ощутите потоки энергии в организме.

13. Следите за своим дыханием и представляйте, что при вдохе вы постигаете священный смысл мудр, а при выдохе отгоняете ненужные в данный момент мысли и эмоции.

14. Предварительно снимите с рук все украшения и часы.

15. Желательно заниматься мудрами на природе. Это можно делать в парке, в лесу и т. п.

16. Для мужчин ведущей рукой является правая рука, а для женщин – левая. Ведущая рука заключает в себе действие. Она представляет собой искренность намерений и чувств, власть и логику, дает посыл во внешний мир. Вторая рука отражает ваши желания и надежды.

17. Можно в течение дня выполнять несколько комплексов мудр в зависимости от состояния вашего здоровья, личностных и жизненных проблем.

18. Выполняйте мудры с удовольствием. При появлении напряженности в теле или дискомфортных ощущениях энергия не сможет двигаться в нужном направлении. Если такое случилось, то прервите занятие и продолжите выполнять другие мудры.

19. Механически выполнять мудры недостаточно. Необходимо сосредоточиться на мыслях и прислушаться к своему организму.

20. Заканчивая занятия, выходите из медитативного состояния постепенно. Не делайте резких движений.

Несколько раз поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о друга, затем сожмите их в кулаки. После этого потянитесь и глубоко вдохните.

21. При правильном выполнении мудр вы ощутите спокойствие, прилив сил и бодрость.

22. Противопоказания для мудр отсутствуют.

Некоторые мудры помогают справиться со стрессом. Их можно выполнять для того, чтобы быстро успокоиться и взять себя в руки. Чтобы подготовиться к их выполнению, надо постараться расслабиться, для чего свободно положить руки на колени, если вы сидите, или опустить вдоль туловища, если стоите. Затем нормализовать дыхание. Для этого делайте вдох на счет 1–3, а выдох на 1–5. Выдох должен быть более продолжительным. После того как вы немного успокоитесь, можно приступать к мудрам. Выполняйте их расслабленными руками и дышите при это через нос.

Из книги Искусство психического исцеления автора Уоллис Эйми

Глава 2. Как выполнять некоторые несложные исцеления и манипуляции Психическая энергия – мощное средство. Это не игрушка. Нет нужды делать из нее нечто пугающее или таинственное. Как вы уже знаете, существует бесчисленное множество исцеляющих систем и методов,

Из книги Терапевтические упражнения китайской медицины автора Циннань Цзен

Как выполнять некоторые несложные исцеления и манипуляции 1. Заставьте своего друга сесть на стул с прямой спинкой и прижать ступни к полу. Это позволит энергии свободно течь через его чакры. Пусть он уберет все с колен, не скрещивает руки и ноги и положит кисти рук на

Из книги Сила бога живого Саи бабы для обретения денег автора Башкирова Нина

Как выполнять исцеление отсутствующих Исцеление отсутствующих – это процесс посылания исцеляющей энергии кому-либо, кто физически не находится с вами в данное время. Это может означать, например, что вы говорите своему дяде, живущему в Сшконе, что в 6 часов утра вы хотели

Из книги Закон притяжения автора Хикс Эстер

Как выполнять некоторые несложные манипуляции по самоисцлению 1. Сядьте на стул с прямой спинкой, прижав ступни к полу. Уберите все с колен, не скрещивайте руки и ноги. Положите руки на бедра, желательно ладонями вверх. Не жуйте резинку, не курите, выключите радио и т.д.

Из книги Мудры: исполняем денежные желания за 5 минут в день автора Таль Макс

2. Упражнения цигун, которые вы можете выполнять Здесь, в качестве рекомендательных, будут даны несколько простых и эффективных упражнений цигун, из которых вы можете выбрать что-то для себя.1) Упражнение для развития внутреннего здоровья.Упражнение для развития

Из книги Ваши желания исполнит Вселенная. Метод пирамиды автора Стефания Сестра

Саи Баба начинает выполнять просьбы моих соотечественников Через некоторое время ко мне обратилась женщина – близкая подруга жены моего приятеля. У нее очень тяжело заболела мама. Я согласился помочь, объяснил, как составлять просьбу, обращаться, дал фотографию. Затем в

Из книги Око настоящего возрождения. Как научиться влиять на людей. Древняя практика тибетских лам автора Левин Петр

Должны ли другие выполнять свои соглашения со мной? Джерри: Абрахам, относительно Разрешения Мне в голову приходит старая поговорка: «Свобода человека размахивать руками (для меня это Разрешение) заканчивается около чужого носа».Другими словами, я живу и разрешаю другим

Из книги Универсальный ключ к осознанию Себя. Адхьятмаджнянача Йогешвар автора Сиддхарамешвар Махарадж

Какие мудры выполнять Но это, конечно же, не значит, что вам придется постоянно выполнять все описанные мудры. Для каждой конкретной жизненной ситуации есть своя мудра, и важно правильно выбрать нужную.Каждая мудра предельно конкретна и направлена на аккумулирование

Из книги Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев автора Брахмачари Свами

Как выполнять медитацию Продолжительность медитации зависит от величины потока энергии. Вам необходимо медитировать до тех пор, пока вы не почувствуете, как Белая энергия движется и течет, и остановиться тогда, когда энергия остановит свое движение и застынет над вашей

Из книги Мудры. Все в одной книге. Исполни любое желание автора Левин Петр

Правильно говорить - еще не значит правильно действовать За неделю ежедневных занятий все мы сносно освоили предыдущее упражнение. И вот наконец настал день, когда Цэрин сказал, что мы готовы двигаться дальше. Он объяснил, что следующий урок будет посвящен тому, чтобы во

Из книги Чудо здоровья автора Правдина Наталия Борисовна

Как выполнять весь комплекс Начинать выполнять комплекс семи упражнений можно лишь после того, как вы освоили по отдельности каждое упражнение в заданной последовательности. На это уходит обычно примерно около месяца ежедневных занятий. После этого сделайте перерыв на

Из книги Как поработить мир за 6 месяцев. 101 понятный совет для решения проблем при помощи фэншуй автора Покровский Дмитрий

43. Как выполнять духовную практику (садхану) Можно читать разные писания и предания, но это все бесполезно без Знания Себя. В этом мире только один путь ведет к освобождению. Следует изучать Себя (Атман). Знайте, что все пять элементов суть только один – это Высшая Самость,

Из книги автора

Как выполнять упражнение Найдите в описании симптом, который относится к вашему случаю. Выберите необходимый для вас цвет целительной энергии Ци. Лягте в спокойной обстановке, расслабьтесь, закройте глаза и сосредоточьте свое внимание на этом цвете. В дальнейшем, когда у

Из книги автора

Как научить ребенка выполнять скучную работу? 1. Соревноваться.Друг с другом. Или просто ставить личные рекорды или делать замеры, узнавая, сколько тарелок получится помыть, пока звучит любимая песенка, или сколько арифметических примеров можно решить за 5 минут.2.

Мудры - это простой способ преодолеть стрессы и тревоги, улучшить эмоциональное состояние, усилить защитные силы организма и избавиться от болей. Есть мудры, которые отвечают за общее состояние - помогают расслабиться, снять напряжение и восстановить силы. Но есть и те, которые направлены на решение конкретных физических и психологических проблем.

С чего начать практику? Какие мудры выбрать и как с ними работать?

Мудры можно выполнять в любое время ив любом месте: и на работе, и при просмотре телевизора, и в общественном транспорте. Идеально практиковать в уединенном местев спокойной домашней обстановке или на природе, сидя в позе лотоса с прямой спиной, а также комбинировать мудры с асанами йоги на равновесие или совмещать их с медитацией. Усилить действие мудр можно с помощью определенной системы питания, дыхательных упражнений, визуализации, музыки, цвета.

Благоприятным временем для практики мудр являются утро и вечер. Помимо этого, мудры можно выполнять, когда вы ощущаете необходимость в пополнении энергии. Не стоит заниматься практикой сразу после еды, желательно подождать хотя бы час.

Эффект от практики

Некоторые мудры дают немедленный эффект - вы сразу ощутите легкость, прилив энергии, освобождение от негативных мыслей, ясность ума, покой и умиротворение. При острых состояниях организма и психики эффект от занятий может наблюдаться уже через 1-2 дня, а при долгих хронических заболеваниях - через несколько недель.Мудры направлены на долговременное положительное воздействие, и эффект от их выполнения накапливается, если практика постоянна. Только дисциплина и настойчивость принесут глубокую перемену, которая устранит проблему.

С чего начать?

В начале практики необходимо снять металлические предметы с рук и выровнять дыхание: выдох должен быть длиннее вдоха (вдох - на 4 счета, выдох - на 5-6). Теперь приступаем к выполнению мудр: мягко надавливаем на подушечки пальцев обеих рук и равномерно дышим через нос. Лучше выбрать для себя 2-3 мудры, которые направлены на решение конкретной проблемы, и делать их ежедневно три раза в день (каждую в течение 2-5 минут).

Если вас не беспокоят какие-то определенные трудности, можно практиковать мудры ежедневно 2 раза в день: утром, чтобы зарядиться энергией, и вечером, чтобы расслабиться. Благодаря этому можно быть всегда в форме, вовремя снимать напряжение и сохранять тонус. Начиная с нескольких минут, по мере освоения практики, необходимо увеличивать ее продолжительность постепенно до тридцати минут.

Мудра знания

Это одна из самых важных мудр. Начинать практику рекомендуется с нее.

Показания : тревога, беспокойство, эмоциональное переутомление, депрессия,бессонница, нехватка энергии на уровне Анахаты или Вишудхи.

Эффект : приносит умиротворение, способствует концентрации, улучшает работу мозга, активизирует память и способность воспринимать новую информацию, систематизировать полученные знания, дарит ясность сознания, помогает излагать свою точку зрения. Техника : указательный палец соединяем с подушечкой большого пальца, образуя кольцо. Оставшиеся три пальца выпрямляем, но оставляем расслабленными.

Мудра жизни

Показания : отсутствие сил, нехватка энергии, стресс, состояние быстрой утомляемости, проблемы со зрением.

Эффект : повышает работоспособность и продуктивность, усиливает энергетический потенциал организма, раскрывая энергию Муладхары, укрепляет иммунитет, дает уверенность в себе и улучшает зрение.

Техника : Подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца соединены. Средний и указательный пальцы находятся вместе и свободно выпрямлены. Ладони повернуты вверх. Мудра выполняется обеими руками одновременно.

Мудра энергии

Жизнь не существует без энергии. Направленная энергия может совершать чудеса исцеления.

Показания :боль, зашлакованность организма, заболевания позвоночника, а также половой системы.

Эффект : снимает боль, выводит токсины, очищает организм.

Техника : подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем, другие пальцы оставляем свободно выпрямленными.

Мудра «Щит Шамбалы»

Шамбала - это страна высших духовных сущностей, добродетели, процветания, благополучия. Данная мудра дает защиту от сил зла, делает нас невидимыми для них.

Показания : подверженность негативным влияниям чужой энергии.

Эффект : дарует долголетие, доброту, духовность, защищает жизнь, здоровье и достаток.

Техника : пальцы правой руки сжимаем в кулак. Кисть левой руки выпрямляем, при этом большой палец прижимаем к кисти. Выпрямленной кистью левой руки, словно щитом, накрываем правую руку, сжатую в кулак, и прижимаем к тыльной поверхности кулака.

Мудра, спасающая жизнь

Показания : сердечные приступы, учащенное сердцебиение, боли в сердце, инфаркт миокарда.

Эффект :При сбоях в работе сердца рекомендуется немедленно приступить к выполнению мудры. Облегчение наступает сразу.

Техника : указательный палец сгибаем так, чтобы его подушечка лежала на основании большого пальца. Складываем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, а мизинец выпрямляем. Выполняем обеими руками.

Мудры - очень простое энергетическое упражнение, освоить которое может каждый человек. Мудры не заменяют лечение, но получаемый с их помощью результат - хорошая поддержка. Цель мудр - это не только поддержание здоровья, но и духовная работа. Практикуя данный вид йоги постоянно, можно заметить глубокие перемены в жизни на пути самоосознания.

Люди готовы тратить огромное количество средств и времени на поддержание своего здоровья, совершенно забывая о том, что издавна существуют эффективные проверенные способы. Одним из наиболее действенных методов поддержания здоровья, равновесия энергии и гармонии в организме человека являются мудры.

Сакральные жесты

Священные мудры - это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: сложные специфические жесты, сакральные положения кистей или сочетания пальцев. Однако мудры - не только ритуальный специальный язык жестов посредством пальцев. Мудрами называются ещё и особенные позы тела, положения глаз, определённые дыхательные техники. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите).

Все мудры являют собой выраженные во внешнем мире различные процессы либо состояния сознания. Поэтому, используя такие жесты либо положения рук, человек может осознанно вызывать у себя такие состояния своего сознания, которые они олицетворяют. Так, целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать.

Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом.

Осознанное применение мудр может способствовать:

удивительным изменениям и улучшениям жизни;
выработке огромного количества энергии;
моментальному облегчению от многих недугов и болезней (начиная от простой боли в ухе и заканчивая серьёзным сердечным приступом).
формированию интеллектуального, физического и духовного аспектов человеческой личности.
очень быстрому обеспечению равновесия всех элементов тела.
полному пересмотру разнообразных разрушительных изменений в организме конкретного человека.
истинному благочестию, а также развитию позитивных черт характера.
пробуждению энергии Кундалини.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь.

В йоге применяются не только асаны и бандхи, но и набор из 25-ти мудр, к которым принадлежат особые положения тела и глаз. Особое значение жестам для пальцев придается в йоге Кундалини, здесь они используются для усиления эффективности специальных поз.

Как практиковать

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки - полностью расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу, разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для пальцев синхронно обеими руками. Однако помните, что складывать пальцы надо очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры - это не только лечебные, но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно. Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно.

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник - лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Где и когда практиковать?

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения.

Время изучения либо воспроизведения мудр - это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев - перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха.

Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение. Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов.

Начинать изучать сакральные жесты надо с наиболее необходимых мудр, постепенно добавляя всё новые знаки. Действие целительных знаков может проявиться как сразу, так и с запозданием. Улучшение состояния хронических больных может проявиться только через пару недель или месяцев.

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.

Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Апана Вайю

Великую мудру надо знать действительно всем, поскольку применение этого жеста помогает моментально спасти здоровье либо человеческую жизнь.

Альтернативное название: Спасительница Жизни, Хранительница, Первая Помощь.

Для чего: делают при подозрении на инфаркт миокарда, при любых неприятных ощущениях в сердце. Апана регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные тоской, тревогой либо страхом. Лечит даже хронические сердечные заболевания. Облегчение для сердца наступает моментально, а действие Апаны подобно приёму нитроглицерина. Апана используется также для профилактики сердечных заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Каждый согнутый указательный перст соприкасается своим концом основания большого пальца. Подушечки среднего, безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а мизинцы отведены в стороны.

Продолжительность применения: при возникновении острого приступа — выполняем, пока не наступит заметное облегчение, если как долговременное лечение для укрепления сердца — ежедневно по нескольку раз, 20 минут.

Храм Дракона

Восточный Дракон - олицетворение звериной гибкости, силы, настоящей мудрости, мощи, долголетия. Храм - символ истинной святости, ума, строгой дисциплины, мысли. Храм Дракона олицетворяет единство наших идей, природы, а также Космоса. Выполнение этого священного жеста направляет действия и мысли человека по дороге познания и поклонения Высшему Разуму, на добрые дела. Храм Дракона помогает людям достичь истинного благородства, почувствовать своё единение с Вселенной.

Альтернативное наименование: мудра сердечных болезней, Туксэ.

Показана: при ишемии, аритмии, дискомфортных ощущениях в сердце. Она хорошо успокаивает, помогает сконцентрировать мысли и энергию.

Исполнение: средние пальцы сгибаем, плотно прижимая к ладоням. Остальные выпрямленные пальцы соединяются попарно. Пары указательных и безымянных соединяются кончиками над средними, обозначая крышу «Храма».

Большие пальцы изображают голову нашего Дракона, а мизинцы на обеих кистях - драконий хвост.

Важно: большие пальцы и мизинцы разводятся далеко.

Известнейшим образом буддизма считается изображение Будды Шакья Муни, уже познавшего Нирвану. На дошедших до нас изображениях, он представлен на высоком троне из алмазов в оригинальной шапке в виде конуса. Именно этот образ олицетворяет Шапка Шакья-Муни.

Альтернативное наименование: мудра, помогающая при болях головы.

Показания: рекомендована людям в депрессии, либо имеющим другие проблемы в психике. Выполнение упражнения также позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему. Превосходно помогает избавиться от любых локализованных болей, например, от сильной боли головы, от зубной боли.

Как надо выполнять: делается двумя руками вместе. Прижатые к ладони указательный и безымянный пальцы правой кисти соединяются с такими же на левой кисти. Выпрямленные мизинцы и средние пальцы соединены между собой. Оба больших соприкасаются боками.

Важно: Шакья-Муни выполняется в сидячем положении, лицом к востоку. Руки надо удерживать свободно, расслабленно.

Альтернативное наименование: бронхиальная, дыхательная мудра.

Для чего она нужна: любые дыхательные проблемы.

Как надо делать: делается на двух кистях. Указательный палец прямой. Средний касается верхушки большого пальца, безымянный – лежит на верхнем суставе большого. Мизинец располагается на основании большого пальца. Выстраиваем пальцы второй руки таким же образом.

Важно: при острых астматических приступах такую мудру выполняют с Астма-мудрой.

Мудра Астма

Альтернативное наименование: мудра на лечение астмы.

Для чего: лечит астму, иные респираторные заболевания. Избавляет от щемящего чувства одиночества, изоляции. Лечит различные сексуальные проблемы и горе.

Как надо выполнять: сгибаем средние пальцы, прижимая их ногтевые пластины, а все остальные пальцы растопыриваем. Делается на двух руках.

Важно: при остром астматическом приступе такое упражнение делается пять минут, потом выполняется бронхиальная мудра, пока дыхание не нормализуется.

Линга

Альтернативное наименование: поднимающая, вертикальная.

Для чего: при пониженной температуре, проблемах верхних дыхательных путей. Даёт устойчивость к простуде, лёгочным инфекциям. Помимо этого, Линга стимулирует иммунитет, генерирует тепло, выводит слизь из лёгких. Такая мудра эффективна и как способ для похудения.

Как надо делать: сначала соединяем пальцы в замочек. Большой палец одной кисти поднимается вертикально, окружённый указательным и большим пальцами другой кисти.

Важно: Линга генерирует тепло, поэтому она вызывает чувство вялости. Когда мудра используется для похудения, человеку надо питаться только холодной едой, пить не меньше двух литров жидкости ежедневно.

Шанкх

Альтернативное наименование: Раковина.

Для чего: проблемы гортани и всего горла, хриплость связок. При регулярном выполнении Шанкх улучшается голос, поэтому её очень полезно делать всем, кому он нужен.

Как надо делать: Раковина делается двумя руками. Четыре пальца правой руки плотно обхватывают большой палец на левой руке. Большой палец правой руки касается подушечки среднего левого пальца. Тремя оставшимися пальцами левой руки расслабленно обнимаем пальцы на правой руке.

Важно: надо делать лицом к восточной стороне.

Сучи

Альтернативное наименование: Игла, Кишечная мудра.

Для чего она нужна: хронические кишечные запоры.

Как надо делать: сжатые кулаки держим перед собой. На долгом вдохе выдвигаем направо и немного вверх правую руку, вытягивая указательный палец. Голова повёрнута в ту же сторону. Левая рука остаётся зафиксированной. Остаёмся в такой позе, делаем 6 вдохов, затем возвращаемся к исходному положению. Повторяем 6 раз в каждую сторону.

Важно: при серьёзном запоре упражнение делают ежедневно по четыре подхода в течение дня. Для незначительных запоров его надо делать по 6-12 таких вдохов утром.

Мукула

Альтернативное наименование: Клюв-Рука.

Для чего она нужна: простая исцеляющая мудра, одна из мудр «скорой помощи», очень эффективный способ снятия острой боли. Применяют её при различных болезнях лёгких, желудка, печени, селезёнки. Мукула эффективна для почек, кишечника, мочевого и желчного пузыря.

Как надо выполнять: выполняется одной или двумя руками. Собираем кисть в щепоть (чтобы напоминало клюв), затем прикладываем к больному месту. Боль пройдёт буквально через несколько минут. Хорошо при этом будет подкрепить это действие мыслью - представить, как энергия вытекает из кисти на больной орган.

Важно: при выполнении эту мудру располагают над тем внутренним органом, который болит либо напряжён. Так можно направить к этому месту концентрированный энергетический поток.

Пальцевая йога для тела, души и ума

Вайю

Альтернативное наименование: жест Ветра.

Для чего: специфическое предназначение Вайю - мгновенное устранение газов желудка и кишечника. Мудра Вайю действенна при радикулите, подагре, а также при лечении болезней Ветра.

Как надо выполнять: активно нажимаем большими пальцами на указательные пальцы. Остальные три пальца прямые, расслабленные.

Важно: упражнение надо делать трижды по четверти часа при хроническом метеоризме.

Шунья

Альтернативное наименование: жест Неба.

Для чего она: помогает при разнообразных болезнях уха, значительно улучшает слух. Шунья снимает головокружения и приступы тошноты.

Как надо делать: большими пальцами легко надавливаем на средние, прижатые к ладоням. Остальные пальцы на двух кистях просто выпрямлены.

Важно: Шунья выполняется трижды в день.

Притхви

Альтернативное наименование: Корневая, мудра Земли.

Для чего: стимуляция желудка либо печени. Притхви при необходимости активизирует муладхару, предотвращая дефицит энергии.

Как надо выполнять: делается на двух руках одновременно. Большой палец легко надавливает на верхушку безымянного. Оставшиеся три пальца просто выпрямлены.

Важно: Притхви - идеальный инструмент предотвращения энергетической потери.

Варуна

Альтернативное наименование: жест Воды.

Для чего она: специально для вывода излишков слизи.

Как это можно сделать: большой палец правой кисти прижимает мизинец, который касается основания большого пальца. Ладонь левой руки обхватывает правую снизу, а её большой палец наложен на большой палец правой руки.

Важно: упражнение снимает общий энергетический блок.

Бхуди

Альтернативное наименование: жест Жидкости.

Для чего: поддерживает баланс жидкостей, поэтому наиболее полезна для мочевого пузыря, при синдроме сухих глаз, для почек.

Как надо делать: делается на двух кистях. Большой палец с мизинцем соприкасаются верхушками, остальные - прямые.

Важно: при необходимости уменьшить количество жидкости в организме, Бхуди выполняется на убывающую Луну. Когда требуется побольше жидкости в теле задержать, практикуют Бхуди на растущую Луну.

Сурабхи

Альтернативное наименование: Корова.

Для чего: успешно работает с воспалениями суставов разного рода, ревматизмом, артритами, радикулитом, артрозами.

Как надо делать: левый мизинец соединяется с правым безымянным, правый мизинец - с безымянным пальцем левой руки, средний палец правой руки прикасается к указательному пальцу левой руки, а средний левый палец касается указательного правой. Два больших пальца широко расставлены, наподобие рогов коровы.

Важно: это упражнение надо сочетать с лёгкой диетой и только позитивными мыслями.

Альтернативное наименование: спинная.

Для чего она: снимает боли спины.

Как надо выполнять: три пальца правой кисти (большой, средний, мизинец) соприкасаются, указательный и безымянный - прямые. Большой палец левой руки надо положить на ноготь указательного.

Важно: поскольку боль спины часто появляется в результате стрессов, упражнение снимает нервное напряжение.

Мудра для суставов

Альтернативное наименование: Марман-мудра.

Когда её применяют: узкопрофильная мудра, уравновешивающая энергетику суставов.

Как надо исполнять: Правая кисть - большой с безымянным пальцем соединены. На левой руке соединяем средний с большим пальцем.

Важно: при хронических суставных болях упражнение делают четырежды в день по четверти часа.

Ксепана

Другое название: мудра вытекания, освобождения от всего ненужного.

Показания: стимулирует выведение отходов организма через толстый кишечник, кожу (пот) и лёгкие (через дыхание). Способствует освобождению любой напряжённости, избавлению от негативной энергии, навязчивых состояний.

Как надо выполнять: пальцы сплетены в замке, затем выпрямляем указательные пальцы, соединяя их только подушечками, большие пальцы скрещены. Кисти надо расслабить. Если это упражнение для пальцев делается сидя, то указательные пальцы показывают на землю, если же в положении лежа - то на ноги.

Выполняя Ксепану, сначала надо сделать 15 вдохов. Потом руки, повёрнутые ладонями вверх, размещаются на бёдрах.

Важно: Ксепану нельзя выполнять очень долго, поскольку начнётся вывод чистой энергии.

Мушти

Альтернативное наименование: Кулак-Мудра.

Показания: эффективно активизирует полноценную работу печени, желудка, а также помогает лечить запоры. Хорошо зарекомендовала себя для проработки обид. А вот в восточных единоборствах Мушти используют для борьбы с врагами (техника Ваджра-Мушти - молниеносный кулак).

Как надо делать: делается на двух руках. Все пальцы сжимаются в кулак, большой палец кладётся над безымянным.

Важно: наиболее эффективно работает совместно с Сучи. При переедании используйте Мушти после еды, но тогда полчаса нельзя ничего пить.

Матанги

Альтернативное наименование: жест Достоинства и Гармонии.

Для чего она нужна: гармонизирующая мудра, хорошо расслабляет. Матанги успокоительно влияет на возбуждённую сердце, печень и желудок. Лечит почки, селезёнку, желчный пузырь, поджелудочную железу. Моментально активизирует дыхание, а вот любое внутреннее напряжение уходит.

Как надо делать: руки сомкнуты ладонями около солнечного сплетения, а все пальцы переплетены. Выпрямляем средние пальцы, соединив их. Внимание сосредоточено только на дыхании.

Важно: Матанги может помочь при незначительной боли, а также снимает различные спазмы.

Стрела Ваджра

Другие названия: жест воспламеняющей молнии, Ваджра.

Для чего нужна: при сердечно-сосудистых патологиях, при гипертонии, для стимуляции кровообращения, кровоснабжения. Она эффективно понижает давление крови. Ваджра избавляет от общей слабости, от головокружения.

Как надо исполнять: пальцы двух рук в замке. Прижатые указательные и большие пальцы выпрямляются.

Важно: массажируя средним пальцем после выполнения Ваджры переносицу, лоб посередине, затылок, а также шею, получают добавочный эффект.

Пуута

Альтернативное название: жест детоксикации.

Для чего она нужна: помогает детоксикации организма.

Как надо выполнять: большим пальцем касаемся боковой поверхности безымянного пальца чуть выше ладонной складки. Остальные пальцы вытянуты. Выполняем обеими руками.

Важно: упражнение можно делать так часто, как хочется. Организм будет вам за это только благодарен.

Маха Сакаральная

Другое название: мудра большого таза.

Показания: Маха избавляет от заболеваний низа живота, положительно влияет на половую и выделительную сферу. Мудра облегчает менструальную боль, а также оказывает эффективную помощь при болезнях простаты, мочевого пузыря.

Как надо исполнять: Сакральный жест обычно разделяют на 2 этапа. Сначала соединяются подушечки безымянных пальцев, а большие пальцы и мизинцы двух рук соединены в одной точке. Через 10 циклов дыхания конструкция трансформируется: соединяем колечки из безымянных и больших пальцев, а мизинцы просто опираются друг на дружку.

Другое наименование: жест Иммунитета.

Для чего он нужен: нарушенный обмен веществ, сниженный иммунитет, восстановление сил.

Что надо делать: безымянный и средний пальцы на левой кисти, ладонными поверхностями навстречу, размещаются на подобных пальцах правой кисти перпендикулярно им. Левый мизинец лежит на основании безымянного и среднего пальцев правой кисти с внешней стороны, а сверху он прижимается другим мизинцем. Правый указательный палец зажимается указательным и большим пальцами левой руки.

Важно: руки держат на уровне живота. Три колонны Космоса практикуют, обернувшись к востоку.

Другое наименование: 9 Драгоценностей.

Для чего она нужна: помогает активному пищеварению, полностью устраняет застой.

Как надо делать: пальцы левой кисти (кроме большого) снизу обхватывают пальцы правой. Два больших пальца выставлены наружу, формируя ручки этой чаши.

Важно: 9 драгоценностей, из которых состоит ум человека, его тело и сознание, а также окружающий его мир, символизируют собой духовное богатство. Полная чаша означает достаток, благополучие.

Освоить искусство древних жестов могут все желающие, в т.ч. и дети. Ребёнок легко обучается этому занятию, поскольку складывание пальцев в причудливые фигурки для него является настоящей игрой, в которую он всегда играет с удовольствием. Научите ребенка хотя бы самым основным мудрам, и тогда в любой сложной ситуации он всегда сможет помочь себе.

Как выполнять: раскрытую ладонь с прямыми и прижатыми друг к другу пальцами располагают в области переносицы. Такое положение кисти называется "поведение лебедя".

Мудра – ключ к чакре сахасрара, или мудра молящегося, или мудра "Чистое сияние"

Показания: эта мудра помогает держать связь с космосом, привести в гармоничное состояние душу и тело. Ее необходимо выполнять после всех мудр.

При ее выполнении человек обретает хорошее настроение, уверенность в себе, целостность мироощущения.

Она восстанавливает энергетический баланс в организме и вызывает особое ощущение личного пространства.

Как выполнять: соединить ладони с прямыми, но не напряженными пальцами между собой.

Следующие мудры используются для очищения организма, воды и разнообразных предметов.

Апана-мудра

Как выполнять: выполняют мудру двумя руками. Необходимо соединить подушечку большого пальца с подушечками среднего и безымянного пальцев, а указательный палец и мизинцы выпрямить. Держать руки в таком положении необходимо в течение 15 мин. В это время рекомендуется представлять вокруг себя сияющую ауру.

Чакра-мудра

Показания: используется для очищения воды и различных предметов от негативной энергии.

Как выполнять: ладони с разведенными пальцами с хлопком накладывают друг на друга и в течение некоторого времени держат над водой или предметом.

Галини-мудра

Показания: очищает воду от нечистот.

Как выполнять: сложенные определенным образом руки в течение некоторого времени держат над водой. Выполняют мудру двумя руками. Большие пальцы соединяют подушечками с мизинцами.

Остальные пальцы при этом соединены и сцеплены замком с теми же пальцами другой руки.

Сурабхи-мудра

Показания: очищение воды. Считается, что эта мудра делает обычную воду небесным нектаром.

Как выполнять: мудра выполняется двумя руками. Две ладони сложить перед собой.

При этом указательный палец правой руки соединить со средним пальцем левой руки, а средний палец правой руки соединить с мизинцем левой руки.

Матсья-мудра

Показания: с помощью этой мудры можно защитить воду или какой-либо предмет от осквернения.

Как выполнять: для выполнения мудры необходимо наложить одну кисть с отведенным большим пальцем ладонью на другую руку в таком же положении и расположить их над объектом.

Затем большими пальцами необходимо провести 2 круга по часовой стрелке.

Биджакшара-мудра

Показания: очищение.

Как выполнять: выполняется мудра одновременно с произнесением секретных мантр. Обе кисти с прижатыми друг к другу пальцами. Левую ладонь накладывают на тыльную поверхность правой кисти. Большим пальцем правой руки производят подсчет проговоренных мантр (с помощью четок).

Как правильно выполнять мудры