Супер диета для похудения. Диета на неделю эффективная

Кого из нас, дорогие женщины, не заинтересовали бы супер диеты для экстремально быстрого похудения . Ведь, если верить их разработчикам, всего за несколько дней фигура станет настолько стройной, что получится втиснуться в любимые брюки или вон то маленькое черное платьице. Миф ли это? Или просто очередной рекламный ход, придуманный производителями БАДов и синтетических продуктов для снижения веса?

Хотим вас обрадовать: супер быстрые и простые диеты все же существуют, и именно о них пойдет речь.

Самые результативные рационы для быстрого похудения

Выбирая себе быстрые диеты, учитывайте следующие моменты:

ориентируйтесь на доступные и недорогие продукты, которые можно купить в ближайшем магазине, поскольку практически каждая супер диета – это монопитание;
Продукты должны быть приятны вам по вкусу и на внешний вид, иначе худеть будет намного сложнее;
Для комфортной коррекции веса избирайте тот вариант похудения, который предусматривает легкие и быстрые в приготовлении блюда. Таким образом, получится меньше времени проводить на кухне, а, значит, избежать соблазна скушать что-то лишнее.

Из форумов поклонников экстремального снижения веса можно понять, что супер эффективная диета имеет следующие признаки:

любая монодиета;
все вариации на тему кефирного похудения;
системы коррекции массы тела, которыми пользуются знаменитости;
белковые и низкоуглеводные рационы.

Примеры резкого похудения

Хотите быстро избавиться от надоевших лишних килограммов?

Попробуйте один из нижеприведенных вариантов:

Голливудский метод быстрого снижения веса предусматривает полный отказ от хлеба и мучного, жиров, соли и сахаров. Длится она около 2 недель, и за этот срок реально сбросить более чем 7 килограмм;
Капустная супер диета рассчитана на то, чтобы терять 1кг в день. Для этого необходимо готовить капустные блюда с таким расчетом, чтобы в них содержалось как можно меньше жира и соли;
Японская супер диета подходит для ленивых и любителей морепродуктов. На протяжении двух недель допустимо питаться исключительно дарами моря, приготовленными без добавления соли;
На бразильской диете реально сбросить 4 кг всего за неделю. Этот период нужно кушать фруктовые и овощные культуры, а также всевозможные яства из них;
Похудение на гречке считается самым жестким и беспощадным по отношению к лишнему весу. За 1-2 недели можно похудеть на 4-8 кило соответственно;
Диета для моделей диктует необходимость каждый день питаться исключительно 300-ми граммами обезжиренного творога и минеральной водой. За три дня, пока длится столь экстремальное снижение веса, разрешено есть сваренные вкрутую яйца, в количестве 3 шт.;
Кефир позволяет сбросить 4-5 кг всего за неделю. Все это время важно не есть ничего, кроме 1,5 л обезжиренного кефира в сутки.

Самые быстрые и результативные схемы питания

Среди огромного числа жестких диет можно отыскать способ экспресс-снижения веса, который, как правило, будет продолжаться около 5 суток. За этот интервал времени очень сильно урезается объем потребляемой пищи, и полностью запрещается ужинать. Также быстро скорректировать можно посредством монодиет, базирующихся на одно продукте. Это может быть фрукт, овощ или молочные изделия.

Происходит все следующим образом:

В первый день предусматривается полный отказ от углеводной и жирной еды. Запрещены бобовые и крупы. Можно питаться только фруктовыми и овощными культурами, пить несладкий зеленый чай и чистую воду. Ужин отсутствует;
На второй день допустимо пить только очищенную воду, количество которой составляет порядка 3-4л;
На третьи сутки нужно повторить «входной » рацион, в который постепенно включается ломтик хлеба, нежирная белковая еда и т.д.

Картофельные дни тоже помогают быстро сбросить вес, если получится выдержать целую неделю на одном вареном картофеле, без специй и даже соли. Несколько проще переносится банановая диета, рассчитанная на 5 суток. На протяжении этого срока дозволено съедать не более пары фруктов в день и 3 стаканов свежего молока.

Жесткая версия низкоуглеводной диеты выглядит так:

на завтрак одно яйцо, сваренное в «мешочек »;
через три часа разрешено выпить несладкий чай, стакан минеральной водички и 150 г обезжиренного творога;
еще чрез три часа нужно продублировать предыдущий пункт;
ужина нет;
весь день пить много очищенной воды.

Огромное количество эффективных (как заявляют их создатели) диет повергает в растерянность. Иногда трудно понять, поможет ли снизить вес супер диета под названием «Лесенка», или лучше остановиться на «Кремлевской ». В этом случае диетологи рекомендуют избирать не один, а несколько вариантов монопитания.

Если предложенный перечень методик снижения массы тела кажется скудным, помните о существовании таких рационов, как: «лесенка», тыквенный, куриный, творожный, яблочный и т.д.

Перед тем как вы решите похудеть в экстренном режиме, посоветуйтесь со своим наблюдающим врачом и исключите противопоказания и возможные негативные последствия для здоровья. Помните, что из любой диеты необходимо выходить плавно и правильно, чтобы потерянные килограммы не вернулись уже через несколько дней.

Кого из нас, дорогие женщины, не заинтересовали бы супер диеты для экстремально быстрого похудения ? Ведь, если верить их разработчикам, всего за несколько дней фигура станет настолько стройной, что получится втиснуться в любимые брюки или вон то маленькое черное платьице. Миф ли это? Или просто очередной рекламный ход, придуманный производителями БАДов и синтетических продуктов для снижения веса?

Хотим вас обрадовать: супер быстрые и простые диеты все же существуют, и именно о них пойдет речь.

Самые результативные рационы для быстрого похудения

Выбирая себе быстрые диеты, учитывайте следующие моменты:

ориентируйтесь на доступные и недорогие продукты, которые можно купить в ближайшем магазине, поскольку практически каждая супер диета – это монопитание;
Продукты должны быть приятны вам по вкусу и на внешний вид, иначе худеть будет намного сложнее;
Для комфортной коррекции веса избирайте тот вариант похудения, который предусматривает легкие и быстрые в приготовлении блюда. Таким образом, получится меньше времени проводить на кухне, а, значит, избежать соблазна скушать что-то лишнее.

любая монодиета;
все вариации на тему кефирного похудения;
системы коррекции массы тела, которыми пользуются знаменитости;
белковые и низкоуглеводные рационы.

Примеры резкого похудения

Хотите быстро избавиться от надоевших лишних килограммов?

Попробуйте один из нижеприведенных вариантов:

Голливудский метод быстрого снижения веса предусматривает полный отказ от хлеба и мучного, жиров, соли и сахаров. Длится она около 2 недель, и за этот срок реально сбросить более чем 7 килограмм;
Капустная супер диета рассчитана на то, чтобы терять 1кг в день. Для этого необходимо готовить капустные блюда с таким расчетом, чтобы в них содержалось как можно меньше жира и соли;
Японская супер диета подходит для ленивых и любителей морепродуктов. На протяжении двух недель допустимо питаться исключительно дарами моря, приготовленными без добавления соли;
На бразильской диете реально сбросить 4 кг всего за неделю. Этот период нужно кушать фруктовые и овощные культуры, а также всевозможные яства из них;
Похудение на гречке считается самым жестким и беспощадным по отношению к лишнему весу. За 1-2 недели можно похудеть на 4-8 кило соответственно;
Диета для моделей диктует необходимость каждый день питаться исключительно 300-ми граммами обезжиренного творога и минеральной водой. За три дня, пока длится столь экстремальное снижение веса, разрешено есть сваренные вкрутую яйца, в количестве 3 шт.;
Кефир позволяет сбросить 4-5 кг всего за неделю. Все это время важно не есть ничего, кроме 1,5 л обезжиренного кефира в сутки.

Самые быстрые и результативные схемы питания

Происходит все следующим образом:

В первый день предусматривается полный отказ от углеводной и жирной еды. Запрещены бобовые и крупы. Можно питаться только фруктовыми и овощными культурами, пить несладкий зеленый чай и чистую воду. Ужин отсутствует;
На второй день допустимо пить только очищенную воду, количество которой составляет порядка 3-4л;
На третьи сутки нужно повторить «входной » рацион, в который постепенно включается ломтик хлеба, нежирная белковая еда и т.д.

Жесткая версия низкоуглеводной диеты выглядит так:

на завтрак одно яйцо, сваренное в «мешочек »;
через три часа разрешено выпить несладкий чай, стакан минеральной водички и 150 г обезжиренного творога;
еще чрез три часа нужно продублировать предыдущий пункт;
ужина нет;
весь день пить много очищенной воды.

Огромное количество эффективных (как заявляют их создатели) диет повергает в растерянность. Иногда трудно понять, поможет ли снизить вес супер диета под названием «Лесенка», или лучше остановиться на «Кремлевской ». В этом случае диетологи рекомендуют избирать не один, а несколько вариантов монопитания.

Эффективная супер диета обещает невероятный результат -10 кг. За десять дней такого питания любой человек должен терять по одному килограмму в сутки. Ключ к успеху лежит моно-питания, каждый день разрешено потреблять всего один продукт. То есть, чуть больше, чем за неделю вы можете съесть 10 различных продуктов, количество продукта ограничено, не более 1 кг в сутки. Ни один диетолог не посоветует этот способ похудения, но зато результат неординарной диетой гарантирован. Способ особенно хорош, если нужно избавиться от объемов в короткие сроки. Если при соблюдении данного рациона питания, вы будете испытывать дискомфорт, слабость, обессиливание, следует прекратить диету.

День первый – свежая капуста (не более 1 кг)
День второй – вареный картофель (1 кг)
День третий – сырая морковь (также не больше 1 кг)
День четвертый – вареная свекла (1 кг)
День пятый – огурцы (не более 1 кг)
День шестой – (1 кг)
День седьмой – молоко (не больше, чем 1,5 литра)
День восьмой – яблоки (также 1 кг)
День девятый – отварной рис(100 гр сухой крупы)
День десятый – (не более 1,5 литра).

Пересмотрев список дозволенных продуктов можно сделать вывод, что человек худеет за счет полного отказа от сладкого и жирного, хотя все микроэлементы очень важны для полноценной жизнедеятельности организма. Не все могут отказаться от любимых продуктов, к тому же может возникнуть дискомфортное ощущение, проблемы с желудком. Воздержитесь от солений, этот продукт задерживает воду в теле, из – за чего появляется отечность и тяжесть.

Исключите соль из рациона, или хотя бы минимизируйте ее объемы, замените ее соевым соусом, на приправы – различные пряности.

На что еще стоит обратить внимание это на , дело в том, что уровень сахара в крови зависит от продуктов, которые поступают в организм, помните, что легко усвояемые углеводы провоцируют образование жировых отложений.

Не употребляете продукты содержащие большое количество крахмала, такие, как хлеб, макароны, картофель и прочие, они также негативно отражаются на фигуре. Замените их другими, более полезными, например, белый хлеб стоит заменить цельнозерновым, макароны и картофель можно не включать в рацион, или позволять их себе всего один, два раза в месяц.

И конечно, невозможно похудеть, потребляя газированные напитки, фаст-фут, чипсы, сухарики и прочие вредные продукты питания. Они являются не только причиной ожирения, лишнего веса, но и приводят к серьезным заболеваниям желудка, печени, почек.

Супер быстрая диета и второй вариант меню. Приведен рацион на одну неделю, потом на выбор можно повторить какие-то три дня, например:

Понедельник – 4 отварные картошки, 2 яблока и 1 стакан кефира,
Вторник – , 2 помидора, 200 грамм отварной не жирной говядины или куриной грудки,
Среда – 2 яйца, 2 огурца и 300 грамм отварного не жирного мяса, курица либо говядина,
Четверг – салат из 2 помидоров и 2 огурцов, заправленный соком лимоном, 100 грамм говядины вареной,
Пятница – картошка 2 штуки, 700 грамм яблок и стакан кефира,
Суббота – 2 груши и 2 яблока, 100 грамм говядины отварной или куриной грудинки, один ломтик цельнозернового хлеба,
Воскресенье – 2 яйца, кусочек цельнозернового хлеба, 100 грамм говядины и 500 мл кефира.

Второй вариант может стать отличным выходом после супер эффективной диеты. Так вы не вернетесь к привычному рациону, что позволит закрепить результат.

Как похудеть на 10 кг без труда

Придерживайтесь строго вышеизложенного меню, а также хорошо, если в период сбрасывания веса, к малокалорийному питанию вы добавите не сложные тренировки, занятия спортом, активные прогулки. Тогда можно будет быстрее увидеть насколько она эффективная.

Помните, что прием пищи должен быть 4 – 6 раз в день, то есть следует делить продукты одного дня на небольшие порции, это позволяет уменьшить объемы растянутого желудка, а также чувство голода не будет мучать вас.

Не употребляйте пищу непосредственно перед сном. Диетологи рекомендуют не есть за 3 – 4 часа до сна. А если вы и хотите чем-то перекусить за час до того, как лечь в постель, то это должны быть кисло — , например, обезжиренный творог, кефир, но не и не молоко. Последние молочные продукты не употребляют во второй половине дня.

Не доводите себя до нервных срывов, диета не должна приносить урон ни вашему настроению, ни вашему самочувствию.

И всем известный совет, . Чай и кофе, соки влияют на организм человека иначе, а вот чистая питьевая вода не навредит. В сутки следует выпивать до 2 литров воды. Она очистит изнутри, ускорит метаболизм. Воду правильно пить так: 500 мл теплой воды с утра натощак, в течении дня пьют воду или за 30 – 40 минут до прием пищи, или же после еды спустя 20 – 30 минут. Так вы не будете разбавлять желудочный сок и пища усвоиться быстрее, а желудок уменьшится через уже неделю.

Если вы не уверены, что супер диета не для вас, проконсультируйтесь у диетолога, возможно, он составит вам более подходящий рацион правильного питания именно для вас, что позволит иметь идеальную фигуру всегда, и без жестких ограничений или позволит ее соблюдать вам не полную неделю.

Отзывы об этом методе похудения делятся на две категории. К первой категории относятся люди, у которых не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету все дней, или же те, кто, спустя пару дней заметил ухудшение самочувствия и прекратил худеть, поскольку результат не главное. Основное – это здоровье.

Вторые же, те, кто сумел контролировать свой аппетит и держал себя в руках, строго следуя всем предписаниям по соблюдению супер – диеты, достигли необыкновенных результатов. За 10 дней девушки теряли вес от 6 –до 11 кг, а бывает и за 1 неделю, подтверждая, насколько она эффективная. Конечно, резкое уменьшение массы тела может сказаться на здоровье, поэтому лучше худеть под присмотром врача.

И есть третий вариант диеты рацион на неделю, которая обещает избавить от 10 килограмм за дней:

В первый день можно употребить 5 отварных яиц, без дополнений, даже без соли,
Во второй день разрешено есть не соленную отварную рыбу, в небольших количествах, не более 500 грамм на целый день,
Третий день 5 небольших картофелин, и снова без соли,
Четвертый день одна вареная, не соленная куриная грудинка,
На пятый день можно позволить себе 1 килограмм любых овощей, которые только захотите,
Шестой день предусматривает отварную куриную грудку или же не жирную говядину, весом не более 500 грамм,
Рацион седьмого дня – это нежирный, лучше обезжиренный творог 500грамм,
На восьмой день любые фрукты, исключением станут только и виноград, вес продуктов не более 1 килограмма,
Предпоследний день диеты – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира,
И заключительный день – питьевой, это может быть отвар трав, или отвар плодов шиповника, но только без сахара, и без добавления меда. Напитки должны быть «чистыми», без добавок.

В заключении хотелось бы отметить, что килограммы, которые быстро «ушли» за 10 дней, неделю могут легко вернуться, поэтому делайте плавный выход из диеты, на 1 – 2 недели. Постепенно увеличивайте порции и . Не нужно наедать сброшенные килограммы за пару дней, а то вы можете , чем было до похудения. Зато, с уверенностью можно сказать, что за 10 дней приносит реальный результат, данная диета очень эффективная! Однако быстрые диеты требуют большой силы воли и самообладания, на них сложно не сорваться.

Помните, что при выборе диеты, нужно учитывать ваши личные особенности, предпочтения в еде, силу воли. Начните с простых, не сильно ограничивающих вариантов похудения, а уже потом пробуйте более радикальные методы борьбы с лишним весом. Лучше всего, если вы возьмете за основу правила полезного, здорового питания и сделаете их ежедневной нормой. Тогда лишний вес уйдет постепенно, но зато результат останется навсегда. Такой сброс веса не нанесет вреда вашему здоровью.

Ваш отзыв на статью.

Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета – разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?

Что такое супер диета

Каковы главные особенности «экстремального» похудения, какими основными отличиями обладает супер диета для похудения? На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:

Ежесуточное количество потребляемых калорий – 1000 ккал.
Дробность питание – кушать нужно небольшими порциями раз в два-три часа.
Рацион, состоящий из одного жиросжигающего продукта – для диет длительностью от трех до семи дней.
Рацион, составленный из максимально разнообразных продуктов с низкой калорийностью – для диет длительностью более семи суток.

Супер диеты

Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета – на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты. Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.

Супер эффективная диета

Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион. За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания – это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Диета 15 кг за месяц

Долгий срок – месяц, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

овощи, фрукты, свежая зелень;
кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
мясо курицы, рыба, говядина;
злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер диета на месяц предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Лучшие диеты для похудения на 10 кг

Вариантов сбросить в сравнительно короткие сроки до десяти килограмм лишнего веса есть несколько. Лучшие диеты для похудения за неделю:

кефирная;
на запаренной гречке;
капустная;
Лесенка;
на овсянке;
китайская бессолевая;
диета для моделей.

Основными правилами всех этих способов похудения, соблюдение которых позволит достичь запланированного результата, являются:

Потребление жидкости в объеме 2-2,5 л в сутки.
Максимально частые приемы пищи.
Последний прием – как минимум за три-четыре часа до сна.
Ведение активного образа жизни.

Гречневая диета на 7 дней эффективная

Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:

Если не варить, а запарить гречневую крупу, калорийность 100 г этого продукта составляет не более 100 ккал. Это означает, что вы сможете есть приготовленную этим способом гречку практически в любых количествах и не чувствовать голода.
Процесс активного жиросжигания при похудении на гречке начинается приблизительно на третьи сутки, то есть к седьмому дню диеты вы достигните впечатляющих результатов.
Гречку можно запаривать как на воде, так и на кефире.

Способ приготовления запаренной гречки:

Переберите и промойте крупу.
Залейте кипятком, холодной водой или кефиром в пропорции один (гречка) к двум (жидкость); для кефира – один к одному.
Оставьте на ночь при комнатной температуре.

Семидневное похудение на гречке позволит сбросить до семи килограмм. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин. В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.

Капустная диета для похудения

Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов – брюссельскую, цветную, кольраби и белокочанную. Есть варианты похудения на квашеной капусте. Из рациона полностью исключается соль и сахар, допустимы яйца, нежирное мясо, фрукты, другие овощи. В меню обязательно включаются овощные салаты и капустные супы-пюре. Пейте больше жидкости и внимательно следите за своим состоянием. Воспользуйтесь таким рецептом жиросжигающего супа из цветной капусты:

Ингредиенты:

цветная капуста – 400 г;
белокочанная капуста – 300 г;
стебли сельдерея – 7 шт.;
морковь – 2 шт.;
лук репчатый – 1 шт.;
лимонный сок – 15 г.

Способ приготовления:

Разделите цветную капусту на соцветия.
Овощи промойте, мелко нашинкуйте капусту, репчатый лук, морковь и сельдерей.
Сложите все в кастрюлю с толстым дном, отварите овощи до готовности.
Добавьте лимонный сок, взбейте все с помощью блендера.

Супер диета Лесенка

Похудеть на восемь килограмм всего за пять дней поможет известная диета Лесенка. Рацион питания в дни похудения на капусте выглядит следующим образом:

Первый день – 1 килограмм любых яблок.
Второй день – 1 литр кефира и 500 г нежирного творога.
Третий день – 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов без сахара.
Четвертый день – 500 г отварного филе мяса птицы.
Пятый день – 200 г сваренных на воде овсяных хлопьев, любые фрукты за исключением бананов и винограда.

Кефирная диета 10 дней 10 кг

Высокоэффективна кефирная диета для похудения. Основу питания составляет кефир, полтора литра в день, жирность – не более 2,5%. Один день из десяти, желательно в выходные, следует сделать разгрузочным, то есть не есть ничего. В остальные дни в рацион поочередно добавляется нежирный творог – 400 г, отварное филе мяса птицы – 500 г, фрукты (исключение – бананы, виноград и дыня) – 500 г, свежие овощи: огурцы, капуста, морковь – 500 г. С помощью такого меню вы сможете сбросить до 10 кг за десять дней.

Китайская бессолевая диета

Полное исключение соли из рациона дало название еще одному популярному методу похудения. Бессолевая диета рассчитана на две недели, вы потеряете от восьми до десяти килограмм. В основе меню:

Максимально легкий завтрак – черный несладкий кофе/зеленый чай с кусочком зернового хлеба.
Обед – салат из свежих овощей (морковный, из белокочанной капусты).
Ужин – отварное филе мяса птицы/говядина/рыба на пару.

Допустимы любые фрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Полностью исключены сахар, мучные и злаковые блюда, копченое и жареное. Возможно употребление в небольших количествах сухофруктов и меда. Максимальный объем выпитой воды в сутки – два литра. Диета относится к экстремальным, за счет низкого содержания углеводов в употребляемых продуктах, поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием.

Противопоказания

Экстремальное похудение может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья, поскольку предполагает жесткий режим питания. Помните об этом, и не начинайте диеты без получения консультации у специалиста и обследования состояния всех систем своего организма. Противопоказания диеты:

хронические заболевания ЖКТ, почек, печени;
проблемы с давлением;
заболевания нервной системы;
любые гормональные нарушения и сбои.

Экспресс-диета – серьезный стресс даже для абсолютно здорового организма. Помните об этом, не забывайте пить необходимое количество жидкости, и немедленно обращайтесь за помощью к врачам в случае резкого ухудшения самочувствия. Не стоит увлекаться диетами, лучше с помощью диетолога сбалансировать свой ежедневный рацион и начать следить за режимом дня и образом жизни.

Видео об эффективных диетах для похудения

Посмотрите три коротких видео, посвященных трем популярным супер диетам, которые позволяют сбросить около пяти килограммов за пять-семь дней. Вы узнаете об основных полезных свойствах жиросжигающих продуктов, мерах предосторожности для худеющих, основных правилах эффективного похудения, способах выхода из экстремальных диет и другую важную информацию об этих диетах.

Супер диета на 5 дней

Овсяная диета для похудения на 10 кг

Диета моделей на 3 дня

Супер диета получила свое название благодаря существенному отвесу. По отзывам о супер диете, на ней сбрасывают до одного килограмма ежедневно, почти как при голодании. А ее принцип достаточно прост: необходимо обеспечить максимальное разнообразие продуктов в пределах 1000 ккал.

Принципы диеты

Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.

Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи. Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.

Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.

Супер диета для похудения – меню на неделю

В меню указан лишь список продуктов. Отзывы о супер диете отмечают, что можно варьировать количество тех или иных ингредиентов, ориентируясь на собственное чувство комфорта. Но помните, что итоговая калорийность должна составить 1000 ккал. Можно увеличить порцию одних продуктов, но это будет означать, что надо будет урезать порцию других.

Первый завтрак состоит всего лишь из кофе и одного яйца.

На обед выпиваем куриный бульон, съедаем кусочек мяса, салат из сезонных овощей, творог и завершаем трапезу чашечкой кофе.

На перекус берем яблоки.

На первый завтрак употребляется кофе и творог.

На второй завтрак – томатный сок и ломтик говядины.

На обед – порция куриного бульона с кусочком курицы, а также салат, сок и сухофрукты на десерт.

В этот день вечерний перекус будет состоять из сока и орехов.

На ужин едим ломтик постного мяса, зеленый горошек и йогурт.

Утро начинается с рыбы, приготовленной на пару или в духовке и картофельного салата. Запить можно соком.

Обед – как в первый день, но без творога, поскольку этот продукт употребляется парой часов позже вместе с чаем в качестве перекуса.

На ужин готовится порция говядины, овощное рагу и йогурт.

Супер диета достигла экватора, и это можно отпраздновать, съев 2 вареных яйца с кусочком хлеба и запив кофе.

На второй завтрак употребляются аж два банана и тыквенное пюре.

Обед не менее сытный: куриный бульон, биточки, приготовленные на пару, картофельный салат и йогурт.

На полдник употребляются мюсли с молоком и чай.

Ужин состоит в этот день из кусочка рыбы, салата и чая.

На второй завтрак можно съесть творог и выпить стакан сока.

На обед выпивается традиционный куриный бульон с ломтиком курятины. Но для разнообразия в меню вводится салат из фасоли и кофе.

Перекус перед ужином будет состоять из фруктов. На ужин же готовится рыба, печеный картофель и томатный сок.

Затем следует сладкий перекус из фруктов, ягод и чая.

Обед состоит из мяса и традиционного куриного бульона, а также салата и сока. Старайтесь чередовать рецепты салатов так, чтобы каждый день в составе были новые продукты.

Полдник состоит из кофе и сыра.

На ужин употребляется картофель, ветчина и кефир.

Супер диета для похудения подходит к концу, но последний день не дает повода расслабиться. На завтрак в этот день готовятся 2 отварных яйца, заливное из рыбы, а также кофе.

Второй завтрак состоит из фруктов.

Обед – традиционный куриный бульон, мясо и новый салат, а также сок.

На полдник можно съесть мюсли с молоком и выпить кофе.

На ужин готовится кусочек мяса, салат и чай.

Супер быстрая диета на 1 день

Не желаете ждать неделю, похудейте за один день. Употребляя особые продукты, можно за сутки лишиться двух килограммов лишнего веса. Итак, на супер быстрой диете основой вашего рациона будет кефир с жирностью 1%, и больше в меню не входит ничего.