Диета на две недели – и вы стройная и красивая.

Практически все в жизни хоть раз сталкивались с необходимостью быстро похудеть за две недели. Незаметно накапливаясь грамм за граммом, лишние килограммы проявляются как бы внезапно. В таких ситуациях диета на 2 недели – правильное решение проблемы.

Как похудеть за две недели

Для желающих быстро похудеть за две недели в домашних условиях предлагается большое количество разных диет. Из них следует выбрать наиболее подходящую по количеству веса, который нужно сбросить и максимально комфортную для стиля и образа жизни.

Классическая диетология рекомендует простые низкоуглеводные диеты на 2 недели. Они эффективны и безопасны, за две недели похудеть можно на 3-7 кг, потерянный вес долгое время не восстанавливается. Разработанные в последнее время новомодные диеты часто экстремальны, не физиологичны, способны навредить организму, но такое похудение за две недели помогает избавиться от 7-12 кг. Главное, при переходе на привычный режим питания после такой диеты на 2 недели, не вернуть обратно потерянный вес еще и с прибавкой.

Принципы эффективного похудения за две недели

Правильно подобранная для похудения за две недели диета – это не только избавление от лишнего веса, но и оздоровление организма, очистка его от шлаков. Похудеть за две недели не сложно, если соблюдать следующие правила при выборе и употреблении продуктов:

Максимально снизить употребление жиров. Исключить из рациона содержащие высококонцентрированные жиры продукты – масло, майонез, сыр, копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки;
Снизить употребление углеводов. Исключить высококалорийные углеводы – кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия из муки мелкого помола. Исключить углеводы, способствующие жироотложению – блюда из картофеля и риса. Не пить газосодержащие напитки – лимонады, пиво, шампанское;
Категорически исключить сочетание продуктов, содержащих жиры, с продуктами, содержащими углеводы, способствующие жироотложению. Картофель жареный и «фри», чипсы, мясо и рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб с маслом и любая жирная пища с хлебом;
Употреблять полезные углеводы и белковые продукты. Энергетическая ценность белков для организма минимальна, поскольку затраты организма на переработку белковой пищи примерно равны количеству энергии, поступающей с этой пищей. Полезные низкокалорийные углеводы снабжают организм клетчаткой, способствующей выведению шлаков;
Объем пищи должен быть достаточным для насыщения, но заканчивать есть необходимо с ощущением легкого недоедания. Особенности нашего пищеварения таковы, что чувство сытости наступает не сразу. Свежие яблоки и огурцы помогут восполнить недостающий объем пищи, не добавляя лишних калорий;
Ужин за 4-5 часов до сна. Энергозатраты ночью значительно меньше дневного расхода энергии. Не растраченная в активное время суток энергия, в период сна трансформируется в жиры;
Выпивать утром натощак стакан воды. Дневная норма воды – два литра.

Диета на 2 недели, по отзывам, избавит от 5-7 кг лишнего веса, если она включает следующие продукты:

Богатые белком телятина, говядина, курица, нежирные сорта рыбы, любые морепродукты, фасоль и грибы;
Обезжиренные молоко, творог и другие молочные продукты;
Овощи, богатые полезными углеводами. Шпинат, щавель, помидоры, огурцы, капуста, лук, баклажаны;
Фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Малина, клюква, черника, киви, слива, яблоки кисло-сладких сортов, крыжовник, шиповник.

Для гарантированного похудения за две недели следует сделать несложный расчет суточной потребности в калориях и составить ежедневное меню так, чтобы его калорийность была меньше на 200-300 калорий. Дополнительная физическая нагрузка также будет способствовать более быстрому сбросу веса.

Похудеть за 2 недели: диета

Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 недели диета с ограничением рациона. В течение суток разрешается:

Есть неограниченно сырых овощей, натуральных йогуртов и сыров жирности не более 4%, одно яйцо и три средних зеленых яблока;
Пить не менее двух литров воды, зеленый чай и натуральный кофе без сахара.

Такая диета на 2 недели, по отзывам, при условии строго соблюдения, поможет не только похудеть, но и очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков. Повторять ее следует не чаще одного раза в полгода.

Важно не только решить, как похудеть за две недели, но и не навредить своему здоровью. После диеты на две недели следует постараться надолго закрепить достигнутый результат, соблюдая правильный режим питания и больше двигаясь.

Диет на 2 недели существует множество – на любой вкус, цвет и кошелек . Самые эффективные диеты на 2 недели помогают не только очистить организм от токсинов, шлаков, солей и излишков жидкости, но и нормализуют обмен веществ, оздоравливают организм и способствуют сжиганию подкожного жира.

Но, несмотря на все разнообразие предлагающих похудеть за 2 недели диет, все они подчинены некоторым общим правилам.

Основное правило похудения за 2 недели – плавное начало и постепенное завершение диеты на 2 недели. Прежде чем начать любую диету на 2 недели, 3-4 дня перед ней старайтесь питаться в «полудиетическом» режиме: исключите из рациона вредную пищу, жиры, сладости, постепенно снижайте калорийность дневного рациона. Выходить из диеты на 2 недели нужно также постепенно – выход из двухнедельной диеты должен занять 5-7 дней.

Если вы озадачились вопросом, как похудеть за две недели, вы должны соблюдать и другие правила двухнедельных диет.

Все диеты на 2 недели исключают из рациона или существенно ограничивают употребление следующих продуктов:

жирное мясо, птица, рыба, животные жиры;
жареная пища;
соленья и маринады;
картофель;
свежий хлеб;
консервы;
соленые, острые, копченые продукты;
сахар, соль;
соусы промышленного производства (майонез, кетчуп и другие);
выпечка, сдоба, кондитерские изделия, сладости;
фастфуд;
полуфабрикаты;
готовая еда и продукты быстрого приготовления;
газировка и сладкие напитки;
алкоголь.

В основном, все диеты на 2 недели рекомендуют дробное питание малыми порциями в сочетании с обильным питьем . В качестве напитков лучше всего подойдет чистая питьевая или кипяченая вода, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Не думайте, что будет легко: чтобы помочь вам похудеть за 2 недели, диета, как правило, сильно ограничивает калорийность дневного рациона, поэтому приготовьтесь к борьбе с чувством голода и к определенному стрессу. Старайтесь не совмещать диету на 2 недели с другими стрессовыми ситуациями вроде аврала на работе, подготовке к свадьбе или расставания с молодым человеком.

Как бы эффективна ни была диета на 2 недели, не продлевайте ее дольше положенного срока – это может нанести вред вашему здоровью. Лучше повторите курс диеты через 2 месяца.

По отзывам о диетах на 2 недели, они достаточно эффективны, если следовать их рекомендациям – не переедать, не пропускать приемы пищи, пить достаточное количество воды, правильно начинать и заканчивать диету.

Детокс диета на две недели

Очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, состояние кожи, ногтей и волос, снять отеки. Детокс диета не подходит тем, у кого имеются аллергии или у кого повышенная кислотность желудка. Похудение за две недели на этой диете обеспечивается за счет очищения организма и ускорения обмена веществ, из-за чего начинается активное расщепление жиров.

В данной диете фруктовые дни (углеводные) чередуются с белковыми днями. Каждый день с утра следует выпивать 1-2 стакана чистой воды.

Первый день диеты – смешанный: на завтрак 2 отварных яичных белка, затем – фрукты без ограничений (кроме сладких яблок и бананов). Второй день – белковый. Меню белкового дня может быть таким (на выбор):

1 л кефира и 0,5 кг творога;
400 и куриной грудки (отварной или паровой) и белок 1 яйца;
200 г отварной или паровой говядины;
400 г отварной или паровой рыбы.

Следующий день – фруктовый, ешьте фрукты без ограничения (кроме винограда и бананов). Далее чередуйте белковые и фруктовые дни в течение 2 недель.

Суповая диета на две недели

И способностью супов ускорять метаболизм. Меню суповой диеты на две недели состоит, как вы понимаете, из супов. Супы можно варить на нежирном мясном или курином бульоне. В бульон кладите немного мяса и овощи – брокколи, белокочанную капусту, цуккини, сельдерей, лук, морковь, кукурузу, томаты, болгарский перец. В качестве специй используйте перец чили, петрушку, имбирь, карри. Готовить супы следует без жира и с небольшим количеством соли, термообработка овощей должна быть минимальной: дождитесь закипания бульона и вбросьте в него все овощи кроме томатов, варите 2 минуты после повторного закипания, затем вбросьте томаты и выключите огонь. Так в овощах сохранятся все полезные свойства.

По отзывам о диете на 2 недели на супах, она способна избавить вас от 7-9 кг лишнего веса , при этом она является сбалансированной диетой и довольно легко переносится.

Как похудеть за две недели, считая калории

Эта диета на 2 недели достаточно проста: вооружитесь журналом подсчета калорий и ограничьте свой дневной рацион 1300 ккал. Вы вольны сами выбирать, что есть, но вы должны понимать, что справиться с чувством голода и усилить сжигание жиров лучше помогут фрукты и нежирные супы, например, чем гамбургеры и шоколад. По отзывам о диете на 2 недели с подсчетом калорий, она помогает избавиться от 5-12 кг в зависимости от вашего начального веса и рациона. Чем больше овощей и чем меньше жира и сладостей в вашем ежедневном меню, тем выше будет результат похудения за две недели.

Диета Майи Плисецкой

Еще один способ похудеть за 2 недели – диета Майи Плисецкой , известной своей стройной фигурой. По отзывам о диете на 2 недели по рецепту Майи Плисецкой, она позволит сбросить до 10 кг. Примерное меню диеты довольно простое:

на завтрак – чашка овсянки;
на обед – овощной суп и овощной салат;
на ужин – чашка риса, жареный лосось и овощной салат.

Перекусывать можно 1 овощем или 1 фруктом. Необходимо пить много воды и не есть запрещенные продукты – яйца, томаты, картофель, мясо, молочные продукты, шоколад.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Японская бессолевая диета на 2 недели способствует похудению на 7-10 кг. Все блюда готовятся без соли и жира, напитки пьются без сахара. Приветствуется обильное питье. Меню диеты следующее.

завтрак: черный кофе;
обед: 2 вареных яйца, чашка капустного салата с оливковым маслом, стакан томатного сока;
ужин: 120 г вареной или жареной рыбы.

обед: 120 г жареной или вареной рыбы, чашка овощного салата с оливковым маслом;
ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

завтрак: черный кофе с сухариком;
обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле;
ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, чашка капустного салата с оливковым маслом.

завтрак: черный кофе;
обед: 1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра (можно потереть в салат);
ужин: 1-2 фрукта или чашка фруктового ассорти.

завтрак: чашка салата из сырой моркови с соком лимона;
обед: 120 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока;
ужин: чашка фруктового ассорти.

завтрак: черный кофе с сухариком;
обед: 200 г отварной курицы, чашка капустного или морковного салата;
ужин: 2 вареных яйца, стакан морковного сока.

завтрак: черный или зеленый чай;
обед: 200 г отварной говядины, чашка фруктового ассорти;
ужин: ужин любого дня (кроме 3го).

Начиная с 8 дня диеты, меню повторяется в обратном порядке до меню 1 дня.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (25 Голосов)

С одной стороны, диета на 2 недели считается долгосрочной со всеми вытекающими отсюда последствиями - и выдержит не каждый, и организм может получить на выходе истощение на фоне нехватки необходимых веществ.

С другой стороны, она предполагает достаточно разнообразный и сбалансированный рацион. Есть один и тот же продукт столько времени вам никто не разрешит. Да и результаты за 14 дней будут намного внушительнее, чем за более короткий промежуток. Так что перед началом похудения имеет смысл взвесить для себя все эти за и против.

1. Бессолевая

Это не только наиболее эффективная, но ещё и самая недорогая диета на 2 недели, которую только можно найти. Небольшие размеры порций и минимальный список разрешённых продуктов существенно сэкономят бюджет.

Сущность . На протяжении 14 дней нельзя употреблять соль. Не каждый выдержит столь пресную, невкусную и слишком строгую диету. Но те, кто дойдёт до конца, увидит на весах существенный минус в 10-12 кг. Ведь отсутствие «белой смерти» в рационе нормализует в организме водно-солевой баланс, который в большинстве случаев и провоцирует ожирение.

Более подробно о бессолевой диете, мы рассказывали в одной из наших предыдущих статей, по .

Разрешённые продукты:

нежирное мясо;
морепродукты;
рыба (нежирная);
ржаной хлеб;
овощи;
несладкие фрукты;
яйца;
молочная продукция (ниже 2 % жирности).

Запрещённые:

соль, сахар;
жирное мясо и рыба;
кондитерские изделия;
макароны, крупы;
сладкие фрукты;
фаст-фуд;
соления, маринады, консервы;
алкоголь, газировки, сладкие соки.

похудение, заметное невооружённым глазом;
нормализация водно-солевого баланса;
исчезновение отёков.

возможна тошнота;
мышечная слабость;
расстройство пищеварения;
понижение давления;
общие недомогания.

2. Магги (творожная)

Очень эффективная и не менее популярная диета на 2 недели - Магги, но только не её вариант, а . Она достаточно лёгкая, так как творог усваивается организмом быстрее, чем яйца, да и отлично сочетается с другими продуктами.

Сущность . В рационе ежедневно присутствует творог. Это потрясающий диетический продукт, который надолго утоляет голод, снабжает организм энергией и запасами кальция, сохраняет мышечную массу, предотвращает плохое настроение и депрессию. 2 недели голодовки пролетают совершенно незаметно. Тип диеты - белковая.

Основной продукт:

зернистый обезжиренный творог.

Дополнительно:

другие белковые продукты, овощи и фрукты.

нормализуется обмен веществ;
очищается организм;
лёгкая;
отсутствие чувства голода;
никакой депрессии;
укрепление скелета и мышечного каркаса.

мочегонный эффект;
большое количество противопоказаний;
отсутствие углеводов может привести к понижению работоспособности;
сбой в работе желудка из-за интоксикации белками.

3. Кремлёвская

Укороченный вариант самой знаменитой диеты. Берётся в расчёт только I её этап. Она основана на минимальном потреблении углеводов, что заставляет организм активно расходовать жировые отложения. Все продукты имеют свои баллы (условные единицы), равные 1 гр углевода в их составе. Они указаны в .

Сущность . Двухнедельный вариант Кремлёвской диеты предполагает суточное потребление углеводов не более 20 гр. Это приводит к кетозу (расщеплению жиров), исчезновению целлюлита, нормализации обмена веществ, понижению холестерина. Результат - похудение на 10 кг и улучшение самочувствия.

Разрешённые продукты:

морепродукты;
нежирные мясо, рыба;
яйца;
орехи;
растительное масло, майонез, сметана, рыбий жир;
, кофе;
подсластители, кроме аспартама;
овощи.

Запрещённые:

мёд, сахар, аспартам;
крахмальные овощи;
фрукты, соки;
алкоголь;
кулинарные жиры.

высокая эффективность;
отсутствие голода;
разнообразие меню;
избавление от тяги к сладкому;
стойкие результаты.

кетоновые тела начинают синтезироваться в большом количестве, повреждают клетки, вызывают интоксикацию;
под рукой должны быть весы и подробные таблицы продуктов с баллами;
среди побочных эффектов - образование камней в почках, развитие подагры;
дефицит нутриентов;
нарушение кишечной микрофлоры.

4. Низкоуглеводная

Достаточно жёсткая диета на 2 недели, похожа на Кремлёвскую, но здесь уже не разрешат жарить колбаски на растительном масле. Организм недополучает углеводы, и заимствует энергию из запасов гликогена или резерва жировых отложений. Выработка инсулина, что преобразовывает полученные калории в жир, при этом замедляется.

Сущность . В рацион включаются только те продукты, в составе которых - минимум углеводов. Потребление жиров ограничено. Соответственно, это белковая система питания. Жировые запасы уходят, а мышечный рельеф только укрепляется (подробнее о механизме похудения таким способом, ).

Основные продукты:

все (яйца, нежирное мясо и рыба, молочка).

Дополнительно:

немного овощей и фруктов.

отсутствие голода;
стабильные результаты;
разнообразный рацион;
потеря 10 кг за 2 недели.

обостряются хронические заболевания;
проблемы с пищеварением;
нехватка калия и натрия;
обезвоживание;
побочные эффекты - раздражительность, бессонница, головокружение;
замедляется мозговая деятельность.

5. Японская

Многие специалисты считают, что лучшая диета на 2 недели - . Она тоже белковая и низкокалорийная (как и две предыдущие). Но она более строгая (размер порций и список разрешённых продуктов меньше) и пропагандирует отказ от соли или хотя бы её минимизацию.

Сущность . Минимум калорий приводит к расходованию жировых запасов. Белковая пища ускоряет метаболизм. Ограничение соли выводит жидкость из тканей. Маленький объём порций тоже способствует похудению.

Разрешённые продукты:

кофе, томатный сок, кефир, молоко;
капуста, редька, морковь, свёкла, огурцы, перец болгарский, помидоры, кабачки;
растительное масло;
пикша, минтай, путассу, судак, треска, форель, щука, камбала, хек;
хлебцы цельнозерновые;
говядина, курица;
груша, апельсин, яблоки, киви, грейпфрут, ананас, гранат.

Запрещённые:

алкоголь, газировка;
картофель, кукуруза;
скумбрия, сельдь, палтус, сёмга, осетровые, угорь, миноги;
вся выпечка;
соль, сахар;
свинина, баранина;
виноград, бананы, манго, хурма.

уменьшение отёчности;
заметное снижение веса;
отсутствие после похудения обвисаний и растяжек;
стойкие результаты;
доступность продуктов.

перекос в сторону белков;
головокружения, слабость, снижение работоспособности;
отсутствие перекусов;
чёрный кофе утром натощак вреден для сердца и желудка;
много противопоказаний;
риск обезвоживания.

Если вам нужно похудеть за 2 недели, любая из этих диет поспособствует удачной реализации этой цели. 5 кг - минимальная планка потери для каждой из этих систем питания. Максимальная будет зависеть от вас: чем меньше порции, чем точнее соблюдены рекомендации диетологов, чем больше заниматься спортом - тем заметнее будут результаты (возможно потерять до 15 кг).

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

Активно заниматься спортом.
Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
Строго следить за балансом жидкости в организме.
Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
Ограничить потребление соли до минимума.
Меньше сидеть, больше двигаться.

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
Полдник. Кефир (1ст.).
Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
Второй завтрак: фрукт (любой).
Обед: суп, легкий салат, сок.
Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Дни недели	завтрак	обед	ужин
Понедельник	Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут, несладкий чай	1 яйцо, сваренное вкрутую, апельсин, куриное вареное мясо (150 г)	Отварное филе курицы(200 г), обезжиренный йогурт, 1 ст. кефира
	2 сваренных вкрутую яйца, любой свежевыжатый сок	Постное мясо кур (150 г), 1 яйцо, 2 апельсина	2 яйца (вареных), грейпфрут (2 шт.), 1 ст. воды
	1 ст. воды с соком лимона, отваренное яйцо (1 шт.)	Отварная говядина (150 г), грейпфрут	Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), 1 ст. воды без газа
	Омлет из 2 яиц	Куриные голени вареные или тушеные, 1 яйцо, листья салата	Ужин вторника
	Салат: 1 отварная морковь (на терку), яйцо, сметана	1 сырая морковь, сок двух апельсинов	Отварная морская рыба (100 г), 2 яйца, стакан воды
	150 г творога низкой жирности, полстакана сока	2 грейпфрута, 3 яйца	Минеральная вода
Воскресенье	1 грейпфрут, цитрусовый сок	150 г вареной говядины, апельсин	Минеральная вода

Минус 8 кг

Одним из эффективных продуктов для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка 90 ккал на 100 г. Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает превосходный результат – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья. Крупу необходимо готовить так: вечером полкилограмма гречки залить 1,5 л кипятка, укутать до утра. Рацион следующего дня должен состоять из каши, 1 л кефира, зеленого чая и минеральной воды.

Минус 10 кг

Эффективной считается углеводная диета, на которой за 14 дней можно уменьшить избыточный вес на 10 кг. Один из дней такого режима питания должен проходить на воде, но если вам сложно его выдержать – пейте вместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:


Понедельник	Печеный картофель без соли	Печеный картофель, кефир
	Творог нежирный	Творог, кисломолочка
		Вареное куриное мясо, кисломолочные продукты
	Грудка куриная (отварная)	Фрукты (несладкие), кисломолочка
	Овощи, фрукты (бананы, виноград нельзя)	Кисломолочка, фрукты
	1,5-2 л воды	1,5-2 л воды
Воскресенье	Фруктово-овощное меню (кроме бананов, виноград можно)	Кисломолочка, фрукты

Эффективный результат дает кремлевская диета, основанная на исключении из рациона углеводов. В первые 2 недели (1-й этап) нужно отказаться от вредной пищи и алкоголя, составлять меню по таблице, в которой все продукты имеют свои баллы. Начиная с третей недели количество углеводов нужно увеличивать по 5 г в 7 дней. Только за первый этап кремлевской диеты реально избавиться от 10 кг.

15 кг за 2 недели

Избавлению от 15 лишних килограмм за 14 дней способствует эффективная питьевая диета, которая предусматривает употребление пюрированных супов, бульонов, соков, обезжиренных молочных продуктов, компотов, киселя и минеральной воды. Рацион второй недели полностью повторяет первую. Семидневное меню выглядит так:

1 день: низкопроцентные молочные продукты;
2-й: бульоны из мяса, овощей;
3-й: свежие фруктово-овощные соки;
4-й: любой чай без сахара;
5-й: компот;
6-й: кисель;
7-й: свежие соки.

Видео

Когда время ограничено, многие стремятся найти краткосрочный способ привести тело в форму. Известно несколько эффективных диет на 2 недели, которые позволяют без вреда для организма сбросить 2-4 килограмма. За этот же срок вы можете похудеть и на все 5, но это в случае большого количества . Рассчитывать на такие результаты тем, кто весит всего 55-60 кг, не стоит.

Белковая диета на 2 недели

Обратите внимание: такая система питания подходит только для тех, у кого нет проблем с почками. В противном случае она противопоказана. Примерное меню на каждый день:

Завтрак: 1 яйцо, порция морской или обычной капусты, чай без сахара.
Обед: порция нежирного супа без картофеля, с мясом, рыбой или птицей.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 100-150 г отварной говядины, курицы или рыбы + овощной гарнир.

Это не самая строгая диета на 2 недели, и она довольно щадящая для организма. В течение дня необходимо выпивать не менее 1.5 литров воды по 1 стакану на прием.

Диета «2 недели минус 5 кг»

Одна из действенных диет на 2 недели – молочно-растительная диета. Не секрет, что молочные продукты, фрукты и овощи – самые низкокалорийные. Составляя свой рацион из них, вы будете быстро и эффективно сбрасывать вес без чувства голода. Рацион на каждый день:

Завтрак: бутерброд с сыром, яблоко, чай.
Второй завтрак: любой фрукт (если проголодались).
Обед: тушеные овощи или овощной салат, чай.
Полдник: стакан молочного продукта.
Ужин: ½ пачки творога с йогуртом, чай.

Если перед сном вы ощущаете голод, разрешено выпить стакан обезжиренного кефира. Кстати, все указанные молочные продукты должны быть либо обезжиренными, либо с жирностью менее 2%.

Правильная диета, позволяющая похудеть за 2 недели Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки , то это – ваш вариант. В данном случае вы сбросите до 2-3 кг, но в то же время приучите организм питаться правильно. Эту диету можно продолжать бесконечно долго, она основана на принципах здорового питания. Рацион на день:

Завтрак: каша с фруктами, чай.
Второй завтрак: любой фрукт.
Обед: легкий салат, порция супа, морс.
Полдник: чай с кусочком сыра, либо порция йогурта.
Ужин: нежирная говядина, курица или рыба с гарниром из овощей или круп.

Продолжая питаться по заданной схеме, вы отвыкаете от перекусов конфетами и вредной пищи, в результате чего начинается процесс похудения. Не забывайте контролировать размер порций – еда на один прием должна умещаться на одной стандартной тарелке.