Позбавтеся небезпечних папілом НАЗАВЖДИ

Простий та перевірений спосіб позбавлення від папілом та бородавок без небезпечних наслідків. Дізнайтесь як >>

Протеїнові коктейлі з бананом та молоком: користь, рецепти

Що означає, якщо ваш хлопець попросив приготувати йому протеїновий коктейль із бананом, а найкраща подружка ходить усюди з цілою колекцією ємностей, наповнених відвареним м'ясом та горіхами? Все дуже просто! Люди, які займаються побудовою гарного тіла, організовують собі правильне та регулярне харчування.

З іншого боку, постійні заняття спортом змушують названих персонажів вводити у свій організм спеціалізовані добавки. Найпопулярніші - вітаміни та високобілкові суміші, амінокислоти та жироспалювачі, а також ізотоніки, енергетики, креатини та L-карнітини. Вам не здається, що з перерахованого списку протеїновий коктейль із бананів виглядає найбільшою смакотою та найменшим злом?

М-да, ну а тепер давайте повернемося до нашого списку того, що має отримати організм бодібілдера, фітнес-леді та бігуна-марафонця. По-перше, повноцінне здорове харчування. По-друге, біологічно активні добавки, список яких прозвучав вище. Іноді їх називають спортивним харчуванням, але суті явища це змінює. Саме вони дозволяють людині, що тренується, нарощувати м'язову масу, підвищувати силові навантаження і підтримувати різні системи органів у стані, що дозволяє людині вести свій - надмірно активний для обивателя, спосіб життя.

Навіщо потрібен прийом додаткового протеїну

До чого тут тоді протеїновий коктейль із банана? Тому що протеїн або сироватковий білок є першим препаратом, який починає приймати спортсмени, чиє навантаження починає перевищувати «норму обивателя». Навіщо? Розберемо, яку користь несе людському тілу додаткова доза протеїнів.

До речі, форма їх надходження до організму може бути будь-якою. Комусь подобається випити після тренування протеїновий коктейль із сиру та банана, інший воліє наминати сироватковий білок прямо з банки, майже як ікру, тільки з більшою користю для свого тіла.

Що буде, якщо регулярно вживати протеїновий коктейль із бананом:

1. Людське тіло отримає додатковий будівельний матеріал, необхідний формування нових клітин. Приймаючи протеїновий коктейль із банана та молока після тренування, ми штучно спрямовуємо потік додаткового білка на «будову» м'язового скелета. Так природні продукти дозволяють бодібілдерам збільшувати м'язову масу без шкоди організму. А якщо знову згадати про можливість споживання протеїнового коктейлю з сиру та банана, то й із очевидним задоволенням для людини.

1. Білок, що потрапляє в організм позапланово, випромінює обмін речовин. У цьому він блокує засвоєння організмом жирів. Два озвучені фактори в сумі сприяють схуднення. Іншими словами - позбавлення тіла від шару жирових клітин, що приховують м'язовий рельєф.

1. Вважають, що білок є антиоксидантом. Що це таке? Він пов'язує вільні радикали, які зупиняють окислення (старіння) органел, клітин, систем органів. Тому протеїновий коктейль з бананом і молоком можна назвати найсмачнішим із усіх препаратів, які зупиняють старіння організму.

1. Доведено, що той же протеїн, прийнятий спортсменом у вигляді протеїнового коктейлю з бананом та сиром, знижує рівень холестерину в крові. Це мінімізує ризик виникнення бляшок холестерину на стінках судин, витончення їх обсягу або закупорку. Тому сироватковий протеїн – несподівано для себе, потрапив до списку препаратів, які призначаються для профілактики серцево-судинних захворювань.

1. Поповнюючи тіло будівельним матеріалом - «халявним» білком, біологічно активна добавка, що обговорюється, дає організму своєрідний щит. Мається на увазі захисну та імунну функцію, які виконують у нашому тілі білки. Додатковий будівельний матеріал дозволяє організму синтезувати більше «універсальних солдатів», які захищають наш організм від інфекцій, що прийшли із зовнішнього світу.

Важливий момент – сироватковий протеїн або протеїновий коктейль з молоком, бананом та медом категорично не рекомендований тим, хто не переносить лактозу чи схильний до алергій.

Як поповнити запаси протеїну в організмі

Існує три шляхи поповнення тіла людини білками. По-перше, свою дозу білків ми отримуємо у найтривіальнішому процесі харчування. Біле та червоне м'ясо, молочні продукти, зернобобові є цінним джерелом білка. При цьому протеїн тваринного походження вважається ціннішим, ніж той, що має рослинний генезис.

По-друге, додаткову дозу протеїнів можна отримати, купуючи біологічно активні добавки у магазинах спортивного харчування. Цей білок одержують із сироватки, отриманої в результаті скисання молока. Висока концентрація корисної речовини в банку дозволяє людині дати тілу «будівельний матеріал» не переходячи виключно на білкову дієту.

По-третє, ми готуємо протеїновий коктейль із банана молока та сиру, поєднуючи таким чином приємне з корисним. Загалом якщо ви бодібілдер-гурман, то саме третій варіант можна визнати ідеальним. Не забуваючи, природно, про основи раціонального харчування, розумне поєднання білків, жирів і вуглеводів, а також багаторазовий прийом їжі протягом дня малими дозами. Особливо корисні вони забезпечать організм необхідним для побудови рельєфних м'язів білком і не додадуть нових жирових відкладень.

Як приготувати протеїнові коктейлі з банана, сиру та молока

Почнемо із того, в чому готують цінний напій. Найкраще для цього підходить спортивний шейкер. Він нічим не відрізняється від того, яким користується бармен. Просто в ньому збивають не алкоголь із газуванням та фруктовими соками з тетропакетів. Сподіваємося, що в нутро вашого спортивного шейкера подібні речі ніколи не потрапляли. У склянку шейкера наш спортсмен завантажує облюбовані інгредієнти, закриває кришкою та починає трясти. Сито застосовується тоді, коли треба відфільтрувати піну або частинки компонентів вашого протеїнового коктейлю з бананом і молоком, що не змішалися.

Іноді автори коктейлів пропонують використовувати не шейкер, а міксер. Це обґрунтовано у разі змішування в напої інгредієнтів з різною щільністю або у разі потреби отримання дійсно однорідної маси.

З чого готують домашні протеїнові коктейлі? Звичайно, основою рецепту протеїнового коктейлю з бананом є молоко. Але! Той самий напій можна приготувати з сиру. Плюс – банан, смак якого чудово поєднується з більшістю молочних продуктів. Крім того, смакові якості напою збагачують за допомогою інших фруктів - полуниці, чорниці, суниці, горіхів і вівсяних пластівців. Іноді додають напій мед і навіть морозиво. Поєднання вищеназваних компонентів дозволяє отримати винятковий на смак домашній протеїновий коктейль з бананом.

При цьому ми не виключаємо варіант приготування домашнього протеїнового коктейлю з бананом з описаного сироваткового протеїну. Його купують у магазинах спортивного харчування. Але щоб покращити смак та естетичний вигляд напою, додають до нього банан.

Найкращі рецепти протеїнового коктейлю з бананом у домашніх умовах

Мрія бодібілдера

У ємність шейкера заливається рідина – 0,5 літра води чи молока. У неї засипається 1-2 столові ложки сироваткового протеїну. Доза визначається консультаціями з тренером чи лікарем-дієтологом. Важливий момент – порошок засипається у рідину, а не навпаки. Це полегшує змішування напою до однорідної маси.

Шейкер закривається. Основа для коктейлю змішується шляхом струсу ємності для приготування протеїнового коктейлю з молоком та бананом. Де банан? Після отримання однорідної маси, він закидається шейкером у помірно подрібненому вигляді. Ще один сеанс шийка та бодібілдер отримує найкращий напій з тих, які дозволять йому наростити м'язову масу без шкоди здоров'ю.

Важливий нюанс – готовий протеїновий коктейль із молока та банана слід вжити протягом 2 годин після приготування. Причина - у суміші з високою концентрацією білка процеси розмноження бактерій йдуть посиленими темпами.

Значення саме цей напій принесе максимальну користь організму свого споживача. Регулярне поглинання подібних рідин дозволить спортсмену швидше наростити м'язову масу та ліквідувати жир.

Натуральність як спосіб життя

Для тих, хто віддає перевагу природності у всьому, пропонується наступний напій. На 0,5 літра молока до шейкера додається 1 подрібнений банан. Щоб підвищити вміст білка, протеїновий коктейль з молоком і бананом додають сир. Норма – 100-200 грам. Не забороняється, якщо спортсмен не схильний до легкого набору ваги, посилити смаковий компонент ложкою меду, горіхами або жменю вівсяних пластівців.

Значення – час, за який названі натуральні компоненти з'єдналися у протеїновому коктейлі з сиру, банана та молока, мінімально. Кухар бачить те, що він закладає вшикер, тому відповідно до сучасних теорій здорового харчування, цей напій принесе максимальну користь організму людини.

Феєрія смаку

Для тих, хто тільки став на шлях знайомства з біологічно активними речовинами та принципами спортивного харчування, ми пропонуємо варіант «лайт». Це - протеїновий коктейль із сиру, молока та банана, смак якого збагачений сумнівними з погляду здорового харчування продуктами. Наприклад, на 0,5 літрів молока в шейкер закладається 1 подрібнений банан і 100 г сиру. А ось і «таємний агент» – 200 грам морозива типу «пломбір».

Значення – такі напої можна пропонувати дітям, гостям та менш просунутим у здоровому способі життя родичам. Шкідливість від морозива можна мінімізувати, якщо готувати його самостійно.