Кращий казеїновий протеїн для схуднення - рейтинг препаратів, корисні властивості та інструкція із застосування

Гарну струнку фігуру можна отримати завдяки молоку, в якому міститься важливий білок. Казеїн для схуднення або набору маси тіла - незамінна річ, при правильному прийомі такої добавки можна досягти красивих форм тіла. Ще він зменшує апетит, надовго зберігаючи відчуття насичення. Що це за чарівний порошок? І як правильно його застосовувати?

Що таке казеїн

Казеїн (casein) є білок молочного походження, тобто він є компонентом молока. Великий плюс у тому, що він не містить гормонів, у тому числі і кортизолу. Білок необхідний правильного розвитку, формування м'язів. У чому відмінність між протеїном (protein), виготовленим методом створаження, та казеїном? Звичайний протеїн діє швидко, тоді як другому потрібен час, щоб наситити м'язи. У парі казеїн та сироватковий протеїн працюють ідеально. Про цю особливість відомо у сфері бодібілдингу, а також людям, які бажають схуднути.

склад

Білковий продукт випускається у вигляді порошку світлого кольору, має приємний молочний смак. Перевагою цієї речовини вважають повну відсутність лактози. Люди, які страждають на непереносимість лактози або алергією на неї, можуть спокійно вживати казеїновий протеїн. Продукт не викликає нудоти, проблем зі стільцем та інших негативних побічних відчуттів при травленні, навпаки, дарує почуття довгого насичення.

Якщо ви вирішили придбати казеїн у вигляді спорту, то уважно вивчайте склад продукту. Часто разом із заповітним молочним продуктом до організму потрапляють ароматизатори, барвники та інші незрозумілі хімічні речовини. В результаті казеїновий протеїн для схуднення або набору маси тіла здатний зіпсувати здоров'я. Вибирайте товар тільки від перевірених компаній:

Серед виробників казеїну для схуднення та спорту популярністю користується компанія Dymatize, яка розпочала свою роботу у 1994 році.
Аналогом Dymatize є Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
Ці компанії випускають не лише казеїновий протеїн, а й інші види спортивного харчування з позначкою Standard та Universal.

Користь

Казеїн є білок повільного впливу, наділений анаболічними та антикатаболічними властивостями. Він стимулює вироблення біологічних ферментів, допомагає наростити м'язову масу, коли немає можливості підживити організм, наприклад, уночі. Якщо ви застосовуєте казеїн для схуднення, то він позбавить почуття голоду, і шкідливі перекушування на ходу стануть просто не потрібні.

Навіщо потрібен

Казеїновий білок - це необхідне дієтичне підживлення організму для правильного зростання мускулатури з високою ефективністю. Атлети та інші спортсмени використовують такий білок для збалансованого харчування м'язової тканини. Цікаво, що він не міститься у всіх видах молока, проте він є у грудному молоці, коров'ячому та козячому. Джерелом казеїну є твердий сир та сир.

Коли пити

Казеїновий білок знижує апетит, це дуже зручно у багатьох ситуаціях. Робиться це без шкоди здоров'я, тож не треба лякатися. Кращим часом для прийому казеїнового коктейлю при схудненні є денний час або ті години, коли хочеться з'їсти щось солодке або борошняне. Що стосується набору маси тіла, то в цьому випадку казеїн п'ється лише на ніч.

Як приймати казеїновий протеїн

Якщо ви вирішили почати пити казеїн, то не поспішайте накидатися на нього: це не принесе жодної користі, все має бути в міру. Якщо казеїн був придбаний у вигляді спортивного харчування, слід уважно читати інструкцію на упаковці, оскільки дозування у кожного виробника може бути своє. Багато в чому час прийому та кількість залежать від причини, що спонукала приймати дану добавку.

Для схуднення

У період дієти дуже важливо стримувати себе в їжі, проте не багато дівчат та чоловіків легко переносять голод. Позбавлення зайвих кілограмів досягається правильним меню, в яке рекомендується включити казеїн. З казеїном в організм надходять усі необхідні амінокислоти з деяким уповільненням, а ось швидких вуглеводів при цьому – жодного!

Казеїном при схудненні слід замінити один-два прийоми їжі або перекушування залежно від бажаного результату. На один прийом припадає 15-20 г сухого порошку. Пам'ятайте, що казеїном не слід замінювати понад 50% добової норми білка, правильно харчуватись теж потрібно. Казеїн п'ється перед тренуваннями в кількості 30 грам. Аналогічна припустима доза приймається на ніч для кращого ефекту. Такий режим – це правильний вибір прийому казеїну для схуднення.

Для набору м'язової маси

Фахівці кажуть, що казеїн при наборі м'язової маси не такий бажаний, як сироватковий протеїн. Він повільно наповнює мускулатуру амінокислотами, уповільнює появу апетиту, що при рясній дієті білкової робити небажано. Казеїн у разі рекомендується пити проти ночі, коли організм 8 годин «голодує». Комплекс становить 30-45 г казеїну, розведеного молоком або водою. Для смаку до суміші можна додати трохи какао або шоколаду і збити все шейкером.

Найкращий казеїн для схуднення

Казеїновий білок буває двох видів, все залежить від способу вироблення:

Казеїнат натрію/кальцію. Видобувають цей вид за допомогою різних кислот, якими впливають на молоко. Це дуже твердий спосіб, але дуже дешевий. Готовий продукт отримав усі плюси та мінуси від способу вироблення. На смак коктейль не дуже приємний, має дивний запах, може викликати тяжкість у шлунку. Проте вартість казеїнату натрію/кальцію робить його доступним усім.
Міцелярний казеїн. Цей вид білка видобувається методом ультрафільтрації молока. Це дорого, але результат того вартий. Отриманий міцелярний казеїн відрізняється м'якістю та натуральним молочним смаком. Однак його ціна «кусається».

Відео: протеїн із казеїном