Як позбутися целюліту на ногах, попі, животі: ефективні способи

Бугриста шкіра на стегнах і сідницях може зіпсувати зовнішність будь-якої дівчини, і, на жаль, подібні проблеми добре відомі більшості з них. У зв'язку з цим у багатьох рано чи пізно постає питання «як позбутися целюліту». Зазначимо, що варіантів вирішення цієї проблеми є досить багато, але не всі вони ефективні. Поговоримо про популярні способи усунення «апельсинової кірки» та їх особливості.

Що таке целюліт?

Перед тим, як відповісти на запитання «як позбутися целюліту», необхідно уточнити, що він є і чому з'являється. Зовнішні прояви відомі – уражена шкіра нагадує кірку апельсина, при пальпації у м'яких тканинах виявляються вузли. Непрямими ознаками вважаються порушення чутливості та зміна кольору шкіри (блідість, синюшність).

Найчастіше захворювання вражає жінок віком від 25 років, основними місцями його локалізації є стегна та сідниці, рідше проявляється целюліт на руках (у вигляді жирових скупчень та в'ялості шкіри). У зміненому вигляді захворювання трапляється і у чоловіків. Так, целюліт на животі у вигляді жирового валика здебільшого є їх прерогативою.

У медицині для позначення подібної патології існує спеціальний термін – ліподистрофія. Через зміну підшкірно-жирового шару, утворення колагенових згустків, сповільнюється внутрішні процеси постачання клітин киснем та поживними речовинами, а також виведення шлаків та продуктів розпаду. Подібний застій є причиною скупчення жирів, утворення набряків, уповільнення регенерації клітин, і, зрештою, погіршення стану шкіри.

Стадії целюліту

Ефект апельсинової кірки проявляється не відразу, захворювання розвивається поступово. Існують чотири стадії целюліту:

Перша чи передцелюлітна. Візуальні ознаки відсутні, передумовами є набряки, синці, бугристість шкіри при тиску на неї. На цій стадії вже виникають внутрішні зміни, порушується кровообіг, уповільнюється венозний відтік, погіршується циркуляція міжклітинної рідини.
Початкова. Характеризується першим виявом візуальних ознак. Серед них блідість, зниження еластичності та слабка бугристість. Внутрішні зміни посилюються, уповільнюється крово- та лімфоток, набряклість стає помітнішою.
Мікродонулярна. Нерівність шкіри виражена, при пальпації відчуваються вузлики та болючість. Застійні процеси посилюються, жирові клітини спаюються в грона, перегородки між ними стають грубими.
Макродонулярна. Зустрічається рідко. Спостерігається набряклість, венозний відтік, застій лімфи. Візуально вузли і вибоїни великі, колір шкіри набуває блідості, синя, при тиску відзначається болючість, в окремих випадках - порушення чутливості.

Перелічені стадії целюліту характерні для сідниць і стегон, патологічні зміни на руках і животі виражені слабше, схожі на в'ялість і жирові скупчення.

Причини появи

Як ми з'ясували, причини целюліту - уповільнення внутрішніх процесів, порушення обміну речовин, кровообігу, лімфотоку. Ці патологічні зміни формуються під впливом певних чинників.

Отже, чому виникає целюліт? Серед передумов для розвитку захворювання є:

Спадковість.Схильність до ліподистрофії може передаватись на клітинному рівні.
Вік.Природні процеси старіння призводять до уповільнення всіх систем.
Відсутність фізичної активності та сидячий спосіб життя.Целюліт на руках та животі найчастіше є наслідком відсутності навантажень.
Зайва вага.Незважаючи на те, що целюліт на стегнах і сідницях може з'явитися і у струнких дівчат, володарки надмірної ваги частіше йому схильні.
Шкідливі звички.Куріння та спиртні напої провокують скупчення токсинів, які викликають целюліт.
Загар.Ультрафіолетові промені сприяють руйнуванню колагенових та еластинових волокон, що призводить до зниження пружності шкіри та погіршення її структури.
Зневоднення.Дефіцит рідини уповільнює фізичні та розумові процеси, тоді як достатня кількість води вимиває шлаки та токсини.
Гормональні порушення, спричинені внутрішніми захворюваннями.Вважають, що целюліт безпосередньо пов'язані з надмірною кількістю естрогену, що його більше, тим стан шкіри гірше. Саме з цим пов'язані такі явища як целюліт при вагітності або в період статевого дозрівання.
Недотримання раціону харчування.Ряд продуктів призводить до накопичення токсинів і порушення обміну речовин, як результат - целюліт на руках, ногах, сідницях та стегнах.

Основні причини целюліту

Вкрай важливо розуміти від чого з'являється целюліт, адже тільки усунувши справжню його причину, можна досягти позитивного ефекту без рецидивів.

Способи боротьби з целюлітом

Існує безліч методів боротьби з целюлітом, починати лікування захворювання необхідно із зміни способу життя та раціону харчування, а потім уже звертатися за допомогою до косметологів. Позбутися целюліту можна і в домашніх умовах, головне - регулярність проведення процедур і правильне виконання рекомендацій.

Домашні способи

Правильне харчування

Боротьба з целюлітом неможлива без зміни раціону. Дієта допомагає прискорити одужання і досягти виражених результатів. Необхідно виключити такі шкідливі продукти:

Соління.
Копченості.
Кава та газовані напої.
Борошно.
Жири тваринного походження.
Солодощі.
Напівфабрикати та фастфуд.

Боротьба з целюлітом забезпечується рахунок збільшення у раціоні білкових продуктів, м'яса птиці, овочів, фруктів. Серед напоїв корисними вважаються трав'яні або ягідні настої, що мають сечогінний ефект. Целюліт на животі, попі та стегнах допоможуть прибрати введені в раціон морські водорості, зародки злаків, продукти, що містять вітаміни груп В, С та Е.

Фізичні вправи

Чи можна позбутися целюліту за допомогою фізичних навантажень? Безумовно, активність корисна для організму, а разом із іншими процедурами забезпечить позитивний ефект. Целюліт на попі та стегнах допоможуть усунути такі прості вправи:

Стрибки на скакалці.
Присідання.
Прогулянка на місці.
Випади ногами.
«Велосипед» (лежачи на спині, робіть обертальні рухи ногами, що нагадують кручення педалей).
Ножиці (лежачи на спині, робіть почергові махи ногами, таким чином, ніби ви ріжете ножицями).

Целюліт на руках допоможе усунути віджимання та робота з гантелями. Тренування слід проводити щодня протягом 10-15 хвилин.

Щоб прибрати целюліт з сідниць, можна використовувати ще одну ефективну вправу — «ходьба попою». Сядьте на підлогу і витягніть рівні ноги вперед, пересувайтеся в різних напрямках за рахунок опори на сідниці. Це не тільки допоможе усунути апельсинову кірку, а й зробить попу більш підтягнутою.

Водні процедури

Целюліт на ногах та сідницях можна усунути за допомогою водного впливу. У домашніх умовах із цією метою практикують теплі ванни. Приймати їх слід протягом 15 хвилин не частіше двох разів на тиждень. Процедура дуже проста, наберіть теплої води (36-38 градусів), додайте в неї 3-4 столові ложки морської солі (на 10 літрів) і пориньте у ванну. Серед додаткових компонентів: сік цитрусових фруктів, зелений чай, м'яти відвар, липи або ромашки.

Також можна використовувати контрастний душ. Це посилить циркуляцію крові та відповідно обмін речовин. Для боротьби з целюлітом контрастний душ краще робити локально у проблемній зоні. Почніть із приємної температури води для тіла, а потім чергуйте холодна-гаряча, закінчіть знову приємною. 5-10 хвилин процедури на день буде цілком достатньо.

Обгортання

Ще один популярний спосіб того, як позбутися целюліту, полягає у проведенні обгортань. Найпростіший рецепт, що підходить для домашніх умов, має на увазі наступні дії:

Розведіть 2 ст. ложки яблучного оцту, води та пару крапель ефірної олії розмарину. Нанесіть суміш на целюліт на стегнах та інших проблемних ділянках.
Загорніть оброблені зони в харчову плівку і накрийте тіло вовняною ковдрою для посилення теплового ефекту.

Внаслідок впливу корисних компонентів та тепла целюліт на ногах та сідницях зменшується, жирові клітини розщеплюються, разом із потім виводяться токсини та надлишки рідини.

Ручний масаж

Крім апаратного масажу, целюліт можна усунути і мануальним впливом. Інтенсивне розминання проблемних шкірних покривів сприяє руйнуванню жирів та застою рідини, посилює кровообіг та струм лімфи.

Для підвищення ефективності процедури рекомендується здійснювати масаж із зволожуючими оліями або іншими речовинами, які вбираються крізь пори та підсилюють позитивні результати. Так, «апельсинову кірку» успішно усуває медовий масаж із натуральним медом. Здійснюється процедура в салонах та вдома, вона дуже результативна і при цьому проста у проведенні.

Просто нанесіть солодку масу на проблемні ділянки та вбивайте її інтенсивним поплескуванням долонею. Ваші руки повинні прилипати і з зусиллям відриватися від шкіри до тих пір, поки мед не почне змішуватися із сірою пінкою, що є наслідком виходу токсинів на поверхню.

Ручний масаж вдома можна проводити за допомогою різних пристроїв: масажних щіток, роликових та стрічкових масажерів. Посилити антицелюлітну дію допоможуть механічні масажери: ультразвукові, вакуумні або інфрачервоні.

Капсули від целюліту

Змін можна досягти і додавши в раціон капсули від целюліту. Спеціальні таблетки на основі рослинних компонентів нормалізують метаболізм і мають сечогінний ефект, що сприяє виведенню зайвої рідини. Приймати їх слід курсом за схемою, запропонованою кожному конкретному препарату. Найбільш популярними з них є Celluherb, Inneov Cellulite, Cellasene.

Косметичні препарати

Відповідаючи на питання, як боротися з целюлітом, неможливо не згадати про всілякі косметичні продукти, що використовуються для поверхневого нанесення:

Антицелюлітні креми. Як правило, складаються з рослинних компонентів, активні частинки яких проникають крізь пори, стимулюють кровообіг, руйнування жирів. Наносяться на чисту шкіру, втираються до всмоктування;
Антицелюлітні скраби.Відрізняються наявністю твердих частинок, які очищають шкіру від ороговілого шару епідермісу, посилюють кровообіг і приплив кисню до клітин, розбивають жирові відкладення.

Целюліт на стегнах та сідницях допоможуть усунути препарати, що містять кофеїн, ефірні олії, морські водорості, екстракти хвоща польового, плюща, кінського каштану.

Ефективність застосування косметичних препаратів є спірною. Здебільшого вони підходять для профілактики та лікування першої стадії целюліту, в інших випадках їх використання можна вважати недоцільним.