Дієта на тиждень "мінус 5 кг": відгуки тих, хто худне

Напередодні літа і передчуття пляжних задоволень знову набирає популярності швидке схуднення. «Скидаємо 5 кг за тиждень» - девіз усіх, хто не хоче ганьбити на відпочинку, але при цьому забув подбати про свій душевний комфорт та зовнішню привабливість заздалегідь. Скептицизм у цьому питанні недоречний: досягти бажаного результату цілком реально, недарма називається така дієта на тиждень "Мінус 5 кг". Відгуки, між іншим, обнадіюють: безліч жінок, дотримуючись одного з варіантів, вийшли до моря гордо і без сором'язливості. Ще більше втішає, що терпіти і утримуватися від спокус доведеться не так довго. Додатковим бонусом можна вважати широкий вибір продуктів. Серед великої кількості кожна знайде такий, який їй дасться без особливих страждань.

Для початку має бути обрана найбільш гармонійна саме для вас дієта на тиждень «Мінус 5 кг». Відгуки з вашого боку увіллються в загальну позитивну думку, якщо ви не відчуєте при її дотриманні особливих неприємних відчуттів і не набудете проблем зі здоров'ям. Щоб такого не сталося, доведеться здійснити низку дій заздалегідь.

Кефір для фігури

Напевно, це найпопулярніша та перевірена дієта на тиждень «Мінус 5 кг». Відгуки говорять про те, що завдяки супутнім продуктам переживається вона досить легко, а ефективна не менше, а найчастіше і більше. Основний принцип – щодня випивати по півтора літра кефіру (звичайно ж, не залпом, а розподіляючи його на весь день). Друга умова, яку багато хто може вважати жорсткою, - повна відсутність в їжі цукру або солі. Як доповнення до напою покладаються такі продукти (у кількості ста грамів, не більше):

Понеділок (зазвичай саме з нього починаються усі відповідні програми): п'ять невеликих картопель, зварених чи запечених.
Вівторок. Варена курятина. Бажано – філе.
Середа. Яловичина, пісний шматочок, і також варений або приготовлений на пару.
Четвер. Риба. Процес приготування вже вгадуємо.
П'ятниця. Овочі з фруктами у будь-якому вигляді, крім смаженого, та за винятком винограду, улюбленої картоплі та банана.
Субота. Лише кефір.
Неділя. Тільки мінералка, причому негазована.

Вранці можна дозволити собі несолодкий чай чи каву. Повторити дієту без шкоди здоров'ю можна лише місяць.

Гречневе схуднення

Навіть якщо ви складаєте свою думку про способи схуднути, спираючись на «Відгуки про…», дієта «Мінус 5 кг» повинна розглядатися в першу чергу з точки зору ненанесення шкоди здоров'ю. І щодо цього гречана - майже ідеал. По-перше, ця крупа забезпечує організм усіма необхідними елементами, так що випадання волосся або розхитування зубів вам не загрожує. По-друге, вона досить ситна - і непритомність від недоїдання вам падати також не доведеться. І по-третє, від неї не утворюються негарні складки на боках. Тільки готувати кашу потрібно правильно. Крупа ввечері запарюється: склянка гречки заливається двома склянками окропу і залишається до ранку. Снідати можна, не вдаючись до відварювання. Причому такої каші можна їсти стільки, скільки хочеться, супроводжуючи свої трапези кефіром (ось його якраз дозволяється випити не більше літра на добу).

"Кохана"

Ця дієта стрункості за тиждень «Мінус 5 кг» не дарма одержала таку назву: можна сказати, у смакових пристрастях себе не обмежуєш, просто розносиш споживання певних продуктів по різних днях. Орієнтовно для кращого розуміння принципу можна кожному дню тижня дати умовну назву.

Від м'яса відмовлятися не обов'язково

Дієта "За тиждень 5 кг" варіанти має різні. І якщо ви активний противник вегетаріанства, вам теж знайдеться відповідний. Тут головне - підхід та дотримання деяких правил:

овочі повинні бути на столі обов'язково, причому не менше третини кіло на добу;
пити можна тільки чай (зелений) та негазовану мінералку;
м'ясо готується тільки на пару або шляхом варіння, причому вибирається максимально пісний шматок, і за день дозволяється з'їсти не більше чотирьохсот грамів;
салати заправляються лимонним соком, навіть рослинна олія забирається зі списку;
між їдою необхідно витримувати рівні проміжки.

Замість м'яса можна взяти рибу. Допустимо з'їсти одне яйце на день. Все інше – каші, макарони, соуси, сири, ковбаси та інше – під забороною.

Яблучне схуднення

Дуже жорсткий, але дуже ефективний спосіб: жоден інший не дасть вам мінус 5 кг за 5 днів. Дієта має на увазі поїдання виключно (майже) яблук. Як пиття дозволяється тільки чиста вода і зелений чай без жодних доповнень. Щоб від великої кількості фруктів не «загнувся» шлунок, їх краще запікати та чергувати свіжі та печені. Щодня яблука можна доповнювати невеликою скибочкою і шматочком самого нежирного сиру. Плоди бажано вибирати кислі, але якщо у вас чутлива зубна емаль або проблеми з кислотністю шлунка, підійдуть і солодкі фрукти (щоправда, ефект може виявитися дещо гіршим). Кількість яблук, що вживаються: перший і останній день - по кілограму, другий і передостанній - по півтора, серединний - два. Два дні після закінчення дієти можна їсти виключно овочі, як свіжі, так і запечені або тушковані. Так шлунково-кишковий тракт швидше адаптується до повернення звичних продуктів.

Різні відгуки

Але чи насправді ефективні такі і чи довго протримаються результати після? Якщо вивчити коментарі людей, які застосовували на початку осені, в сезон, можна зробити висновок, що отриманий результат перевершив усі очікування. Добре, що яблук у цей час багато, а коштують вони недорого. І якщо цілий тиждень є тільки ці фрукти різних сортів, в основному кисло-солодкі, і запивати їх свіжою джерельною водою, то до неділі, як запевняють задоволені респонденти, п'ять кілограмів як не було!

За словами дівчат, п'ятиденна досить легко переноситься. Якщо курс розпочати у середині літа, у сильну спеку, тобто практично не хочеться. Якщо вживати протягом п'яти днів до двох літрів кисломолочного продукту на добу (розбивши порційно), можна втратити щонайменше п'ять кілограмів ваги. Принаймні так свідчать відгуки.

А любителі гречки, які обрали відповідну схему харчування (гречана п'ятиденка), мають свою думку щодо цього. Згідно відгуків цієї категорії худнуть, дієта, застосована в дає просто приголомшливий результат: вага втрачається швидко і, що найприємніше, потім не повертається.

Насамкінець подивимося, що говорять з приводу такого методу позбавлення від зайвих кілограмів фахівці.

Дієтологи попереджають: навіть м'які швидкі способи схуднення не забезпечують організм усім необхідним для його нормального функціонування. Так, ефективна практично будь-яка дієта на тиждень «Мінус 5 кг» - відгуки не брешуть. Але прибирають вони, судячи зі слів лікарів, переважно зайву воду з тіла, і воно її швидко відновлює. А шкода здоров'ю, нехай і незначна, все ж таки наноситься. І якщо регулярно дотримуватися швидких дієт, збитки накопичуються. Краще взяти за основу більш тривалий метод скидання ваги, але зберегти те, що дано природою.