Дієта для лінивих в домашніх умовах

Тема статті - дієта для лінивих. Ми докладно розповімо про цю методику зниження ваги, що дозволяє за тиждень схуднути на 5-10 кг.

Суть лінивої дієти

Лінива дієта - особлива методика харчування, що працює за кількома напрямками.

Дотримуючись її, ви почуваєтеся комфортно, у вас відсутні психологічні травми та мінімальний ризик зриву з дієти.

Головні переваги дієти для лінивих:

Відсутність необхідності продумування меню, придбання чи приготування дієтичних страв, вибору методу термічної обробки. Ви можете їсти все, що душа забажає, але обов'язково дотримуючись деяких правил.
Ви можете дотримуватися лінивої дієти, перебуваючи на роботі, у відпустці або в гостях. Відсутня необхідність у підготовці до її дотримання, крім одного розвантажувального дня перед початком схуднення.
У процесі схуднення ви не тільки втрачаєте зайву вагу, а й очищаєте організм від шлаків та токсинів.

Дотримуватися запропонованої методики ваги можна лише за відсутності будь-яких захворювань.

Дієта для лінивих мінус 5 кг

За дотримання нижчеописаного меню ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень. Домогтися аналогічного результату ви зможете за допомогою .

Строго дотримуйтесь запропонованої методики харчування, і тоді результат не забариться.

Семиденна дієта передбачає виключення вечері, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 вечора.

Понеділок:

Сніданок – 1 склянка кефіру 1% жирності, 50 гр риби, приготовленої на пару, з додаванням 5 г оливкової олії.
Обід - 1 варене яйце, 2 скибочки хліба грубого помелу, 90 г курячого філе.

Вівторок:

Сніданок - кухоль несолодкого зеленого чаю, 80 гр вареної телятини, будь-яка кількість селери, у відвареному вигляді по 1 штуці картоплі та моркви.
Обід - склянка нежирного йогурту, 0,1 кг сиру знежиреного, 5 фініків, каша з вівсянки, зварена на воді.

Середа:

Сніданок - 250 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 3 хлібця, 50 г курячої грудки.
Обід - будь-яка кількість шпинату, 2 скибочки житнього хліба, яблуко, 50 гр відвареної телятини, апельсин.

Четвер:

Сніданок - склянка кефіру 1% жирності, гречана каша, салат з томатів, заправлений оливковою олією.
Вечеря - 220 мл свіжого соку апельсина, варений рис, 0,1 кг сиру з додаванням ківі, чорносливу, грейпфрута.

П'ятниця:

Сніданок - 1 варене яйце, 60 г відвареної яловичини, 1 огірок, 2 болгарські перці.
Обід - 1 відварена картопля, куряча грудка, приготовлена на пару, 3 кураги, яблуко, кілька волоських горіхів, апельсин.

Субота:

Сніданок - кухоль зеленого чаю з додаванням 5 г меду, 1 шматочок житнього хліба, 100 мл курячого бульйону, звареного без кухонної солі, 0,1 кг червоної риби, приготовленої на пару, з додаванням 3 ст. зелений горошок.
Обід - листя салату з додаванням томатів, заправлені лимонним соком і кунжутним насінням, відварений коричневий рис. Через годину після їди випийте 220 мл нежирного молока, з'їжте банан, ківі.

Неділя:

Сніданок - кухоль чорного чаю з 5 г меду, жменю родзинок, 60 г курячої грудки, 40 г нежирного сиру, порція гречаної каші, 1 болгарський перець.
Обід – 0,1 кг вареної яловичини, відварена сочевиця, 125 гр. натурального йогурту з малою жирністю без добавок, 30 г мигдалю.

Дієта для лінивих на воді

Найефективніша і найвідоміша дієта для лінивих - на воді.

При її дотриманні вам не потрібно сильно коригувати свій раціон, зменшуючи кількість порцій або випиваючи більший обсяг води.

Суть дієти для лінивих на воді

Вам не доведеться відмовлятися від солодких страв. Хочете з'їсти шоколадку, але боїтеся, що вона спричинить зайву вагу? Їжте на здоров'я, адже за допомогою водної дієти для лінивих один ласощі не завдасть жодної шкоди вашій фігурі. Чи мрієте про велику порцію шашлику? Його теж можна, але з однією умовою - за 20 хвилин до їди, незалежно від того, шоколадка це або жирне м'ясо, випийте 2 склянки чистої води без газів. До речі, дотримуватися цієї методики харчування набагато легше, ніж .

Деякі дівчата незадоволені, що за такої кількості випитої води вони відчувають тяжкість у животі і бояться, що від такого обсягу рідини у них виникне великий живіт. Тільки незрозуміло, чому ці ж дівчата не думають про зайві сантиметри на талії під час поїдання фастфуду та іншої шкідливої їжі.

Не бійтеся, що така кількість рідини, що вживається, зможе розтягнути ваш шлунок. Чи не розтягне. А ось велика кількість їжі, що регулярно споживається, — запросто.

Важливо: суть водної дієти для лінивих укладена не тільки в пиття 2 склянок чистої води за 20 хвилин до їди. Також під забороною вживання будь-якої рідини під час їди і протягом декількох годин після неї.

Дотримуватись цієї методики зниження ваги необхідно 2 тижні і лише один раз на рік. За цей час ви зможете полегшити на 8 кг. Заманливо, правда?

Секрети водної дієти

Якщо ви не вірите, що можна схуднути, не змінюючи свій звичний раціон, то ми розкриємо вам головні секрети водної дієти:

Випиваючи воду перед їжею, ви виключаєте неправильне трактування сигналів організму, що виникають, коли у людини виникає спрага. Внаслідок цього, ви можете хотіти випити воду, але замість цього починаєте вживати інші продукти. Після 2 склянок води ви зрозумієте, чи хочете ви їсти по-справжньому або зможете вгамувати голод за допомогою одного овоча або фрукта.
Вживаючи теплу воду замість звичайної їжі, ви обманюєте організм, притупляючи бажання з'їсти велику кількість продуктів. Результат: голод зменшується – обсяг порцій скорочується.
Приймаючи воду перед їжею або перекушуванням, ви позбавляєте себе від непотрібних калорій. Якщо ви хочете з'їсти цукерку, випити пакетований сік, у якому багато цукру, то після прийнятої води ви навряд чи захочете ще щось пити, а отже, вбережете організм від зайвих калорій. Вода, як відомо, не містить калорій.
Психологічний аспект - будь-яка їжа починає асоціюватися з необхідним питвом 2 склянок рідини, що може спричинити невеселий настрій. З цієї причини, щоб знову не пити, деякі жінки вважають за краще відмовитися від перекушування. На думку дієтологів, саме перекушування провокують виникнення зайвої ваги.

Корисні властивості водної дієти

Регулярне вживання чистої води без газів сприяє виведенню шкідливих речовин із організму, стабілізації обмінних процесів, поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту, стану дерми та волосся.

Випиваючи воду, ви почуватиметеся бадьорою, енергійною, при цьому ваша працездатність помітно підвищиться.

Зважаючи на те, що ви вестимете активний спосіб життя, споживаючи меншу кількість калорій, почне відбуватися посилене спалювання жирів.

Важливі правила дієти для лінивих на воді

Важливо: пийте воду невеликими ковтками, роблячи невеликі паузи. Під час дієти можна пити гірську, артезіанську або звичайну воду з-під крана. Але тільки не кип'ячену, тому що в ній відсутні корисні мінерали та солі.

Якщо ви у захваті від цього методу зниження ваги, то все одно обмежте його дотримання 2-3 тижнів. В іншому випадку ви ризикуєте отримати проблеми з сечовим міхуром, нирками, ймовірно підвищення тиску та виникнення набряків.

Дієта не передбачає обмеження вживання в раціоні будь-яких продуктів, але бажано під час її дотримання зменшити кількість смаженої, борошняної, солодкої продукції, що споживається, а також обмежити вживання копченостей. Спиртні та газовані напої, соуси необхідно повністю забрати з раціону.

Для покращення результату за добу до початку схуднення влаштуйте собі розвантажувальний день.

Візьміть за правило регулярно займатися спортом, спати щонайменше 8 годин на добу.

Ця методика схуднення сприяє частковому виведенню з організму кальцію та натрій. Щоб уникнути погіршення самопочуття під час неї, приймайте спеціальні вітамінні комплекси.

Протипоказання

Дотримуватися цієї дієти заборонено за наявності:

вагітності;
захворювань нирок;
проблем із печінкою;
хвороб шлунково-кишкового тракту

Легка дієта для лінивих

Дотримуючись наведеного нижче раціону, ви зможете за 7 днів схуднути на 5 кг.

Правила цього способу зниження ваги досить прості:

Протягом тижня щодня з'їдайте по 2 кг овочів, фруктів у будь-якому вигляді. Ви можете тушкувати, варити, запікати, готувати на пару. При цьому необхідно розділити кількість овочів та фруктів на 6 рівних порцій, які слід з'їсти протягом одного дня.
Випивайте на день не менше 2 л води. За півгодини до їди пийте склянку води, якщо голод після цього все одно долає, приступайте до трапези.

Після закінчення обмеженого режиму живлення систематично влаштовуйте собі розвантажувальні дні, ґрунтуючись на запропонованому меню.

Проста дієта для лінивих

Ця методика зниження ваги передбачає обмеження харчування період із 3 до 10 днів. Все, що вам потрібно - випивати натще після пробудження і перед сном 10 мл яблучного оцту, розведеного у воді.

Є й інший варіант оцтової лінивої дієти. Під час його дотримання ви повинні випивати по 200 мл оцтової води за півгодини до кожного їди.

За відгуками схудлих на цій дієті, за 3 дні можна скинути 3 кг, за 7 днів полегшити на 5 кг, а за 10 днів - до 7 кг.

При цьому слід дотримуватись певного режиму харчування, про який ми розповімо нижче.

Зразкове меню простої дієти для лінивих

1-й день:

На сніданок з'їжте тарілку вівсяної каші, зелене яблуко.
На обід приготуйте на пару 0,15 кг індички, таку ж кількість овочевого рагу.
Під час вечері з'їжте 0,25 кг салату з капусти та моркви зі шпинатом.

2-й день:

На сніданок вживіть тарілку рисової каші, з'їжте по 70 г малини, полуниці.
На обід приготуйте на пару 0,15 кг нежирної риби, зробіть салат з моркви, помідорів, шпинату в кількості 0,2 кг.
Під час вечері випийте склянку молока, з'їжте 0,15 кг вареного білого м'яса.

3-й день:

На сніданок з'їжте 1 яблуко.
В обід вживайте 2 яблука.
На вечерю приготуйте запечене яблуко.

Важливо: за півгодини до їди обов'язково пийте оцтову воду. А щоб користь від такої води була більшою, використовуйте під час дієти приготований власноруч оцет, рецепт якого ми наведемо нижче.

Рецепт яблучного оцту в домашніх умовах

Складові:

мед - 60 гр;
яблука - 4 штуки середнього розміру;
вода - 1000 мл;
хлібні дріжджі – 10 гр.

Приготування:

Очистіть яблука від шкірки, насіння, натріть на тертці.
Приготовлений склад помістіть у банку, додайте воду, мед, дріжджі, перемішайте.
Залишіть ємність у приміщенні з кімнатною температурою, не накривайте її кришкою, періодично збовтуйте.
Через 10 днів процідіть засіб, приберіть його у темну, теплу кімнату на 7 тижнів.
Профільтруйте склад, вилийте рідину у пляшку зі скла, щільно закрийте кришкою. Яблучний оцет готовий.

Дієта для лінивих — відгуки та результати

Валерія, 26 років

Раніше думала, отримати ідеальні пропорції тіла можна лише одним способом голодувати. Але нещодавно зрозуміла, що була не права. Дотримувалася дієти для лінивих, так-так, я та ще ледарка, схудла за тиждень на 5 кг. І це не межа, дівчата! Буду періодично повторювати її, поки не стану тонкою, як осика.

Анжеліка, 32 роки

Дієта для лінивих.

До цих пір сумніваєтеся, чи варто дотримуватися представленої методики зниження ваги?

Подивіться на фото дівчат, які дотримувалися цього способу схуднення, і наважуйтесь.

Дієта для лінивих.

Ірина, спеціаліст з харчування

Рекомендую дієту для лінивих людям, яким необхідно скинути вагу перед важливими подіями чи відпусткою. За допомогою цієї методики можна значно схуднути, але не варто дотримуватися її довше за рекомендований термін.

Вікторія, дієтолог

Лінива дієта призначена для тих, у кого не вистачає часу на продумування меню або дотримання певного режиму харчування у зазначений час. Її можуть дотримуватися всі, хто мріє про гарну фігуру. Але з однією умовою — при погіршенні самопочуття необхідно одразу її припиняти.

Висновок

Дотримуватись дієти для лінивих можна тільки у разі відсутності серйозних захворювань.
Після припинення дотримання запропонованого раціону слід періодично повторювати його як розвантажувальних днів.

Вконтакте