క్రాల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్: లక్షణాలు, వ్యాయామాలు మరియు తప్పులు

లేదా రొమ్ములు. అనేక ఇతర క్రీడల వలె, దాని ఉపజాతులు ఉన్నాయి. ఫ్రంట్ క్రాల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లో చేతులతో స్ట్రోక్‌లు వేయడం ఉంటుంది, అయితే కాళ్లు దిగువ నుండి పైకి కదులుతాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈతగాడు చేతుల కదలికలు ఒక రకమైన ఇంపెల్లర్‌ను పోలి ఉంటాయి మరియు కాళ్ళు కత్తెరను పోలి ఉంటాయి. వెనుక ఈ శైలితో ఈత కొట్టేటప్పుడు, ప్రతిదీ ఇదే విధంగా జరుగుతుంది. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, మొదటి సందర్భంలో, చేతులు తల వెనుక నుండి మరియు తమను తాము కిందకు కదులుతాయి మరియు రెండవది - వ్యతిరేక దిశలో.

ఊపిరి

ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ వంటి క్రమశిక్షణకు కీలకమైన అంశం శ్వాస సాంకేతికత. ఈ సందర్భంలో, ఒక త్రిభుజం ఏర్పడినప్పుడు స్వింగ్ యొక్క ప్రారంభ దశలో నోటి ద్వారా పీల్చడం చేయాలి: ముంజేయి, భుజం, నీటి అంచు. ఈ దశలో ముఖం ముందు నీరు విడిపోవడమే ఇందుకు కారణం. ఈ సందర్భంలో, తలను నీటి కింద ఉన్న చేతి వైపు తిప్పాలి. ఉచ్ఛ్వాస విషయానికొస్తే, నోరు మరియు ముక్కు ద్వారా చేయడం సరైనది. ఈత నియమాల ప్రకారం, నీటి పైన చేతి యొక్క మూడు స్ట్రోక్స్ తర్వాత కొత్త శ్వాసలు తీసుకోబడతాయి. అందువలన, అవి ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమ వైపున నిర్వహించబడతాయి.

వ్యాయామాలు

మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కోసం, ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ని ముందుగా రూపొందించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ముఖ్యంగా దీని కోసం, కదలికలను మెరుగుపరచడానికి, వేగాన్ని పెంచడానికి మరియు ప్రతిదీ ఆటోమేటిజానికి తీసుకురావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. స్ట్రోక్ ఒక చేతితో ముందుగా చేయాలి. రెండవది ముందు ఉండాలి. అందువలన, ఒకదానితో ఒకటి పట్టుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇలా శిక్షణ పొందిన తరువాత, చేతులు మార్చుకోవాలి. వేగాన్ని పెంచడానికి, మీరు మీ భాగస్వామిని కలుసుకోవచ్చు, అదే సమయంలో సాంకేతికత మరియు ఈత దూరాన్ని గమనించవచ్చు.

చేతులపై విస్తృత తెడ్డులను ఉపయోగించడం ద్వారా క్రాల్ సాంకేతికతను బాగా మెరుగుపరచవచ్చు. ఇది మోచేయిని పైకి ఎత్తడానికి ఈతగాడు బలవంతం చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం పెద్దలకు మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ విభాగంలో అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని శిక్షణకు ఆకర్షించడం ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం. వివిధ రకాల స్ట్రోక్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మరియు శరీరం యొక్క స్థితిని నిరంతరం మార్చేటప్పుడు, నిపుణుడు వెంటనే ప్రాథమిక లోపాలను ఎత్తి చూపుతారు మరియు ఉపయోగించాల్సిన ఆదర్శ కలయికకు దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు.

ఓర్పు శిక్షణ కోసం, మీరు అధిక శక్తి వ్యయంతో వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు పూల్ వైపు నుండి నెట్టాలి మరియు ఒక చేత్తో స్ట్రోక్ చేయాలి. అప్పుడు దానిని నీటిపైకి తీసుకెళ్లాలి. మరో చెయ్యి కదలకుండా ఉండాలి. తదుపరి స్ట్రోక్ తర్వాత, పని చేయి వెనక్కి లాగబడుతుంది మరియు ఈత చాలా సెకన్ల పాటు కొనసాగుతుంది. క్రాల్ టెక్నిక్ భూమిపై కూడా సాధన చేయవచ్చు. "మిల్లు" అని పిలవబడేది దీనికి అనువైనది, ఈత కదలికలు బెంచ్ మీద సరిగ్గా అనుకరించబడినప్పుడు.

ప్రాథమిక తప్పులు

ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్‌లో అతి పెద్ద తప్పు సరైన శ్వాస తీసుకోకపోవడం. ఇది ఆలస్యం లేదా వైఫల్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, అనుభవశూన్యుడు ఈతగాళ్ళు తరచుగా నీటిపై కూర్చుని, వారి గడ్డం వారి ఛాతీకి నొక్కి, వారి కాళ్ళను వంగి ఉంచుతారు. తల వెనుకకు విసిరితే అది తప్పు, ఎందుకంటే ఇది ముఖం మీద నీరు రావడానికి దారితీస్తుంది, ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. వేర్వేరు దిశల్లో శరీర వంపులు బలంగా ఉండకూడదు. బాగా, ఈత యొక్క ప్రభావాన్ని గణనీయంగా తగ్గించే చివరి సాధారణ తప్పు, నేరుగా చేతులతో స్ట్రోక్స్.

ముగింపులు

వీటన్నింటి నుండి, క్రాల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ అంత క్లిష్టంగా లేదని మేము నిర్ధారించగలము. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉంచాలో నేర్చుకోవడం మరియు శ్వాస టెక్నిక్ గురించి మరచిపోకూడదు. అనుభవజ్ఞుడైన కోచ్ లేదా భాగస్వామితో, ప్రతిదీ మరింత సులభం అవుతుంది మరియు ఈతగాడు ఈ పద్ధతిని మాత్రమే ఆస్వాదించగలడు.