నీటిలో వోట్మీల్ ఎలా ఉడికించాలి: వంటకాలు మరియు చిట్కాలు

చాలా మందికి, ఉదయం వోట్మీల్ తినడం ఇప్పటికే సంప్రదాయంగా మారింది. ఇది చాలా సరైన నిర్ణయం అని గమనించాలి, పోషకాహార నిపుణులు మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు ఆమోదించారు. అయితే, మేము ఈ తృణధాన్యాల ప్రయోజనాల గురించి కొంచెం తరువాత మాట్లాడుతాము మరియు ఇప్పుడు నీటిలో వోట్మీల్ ఎలా ఉడికించాలో మీకు చెప్తాము. ఇప్పటికీ అలాంటి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లకు మారాలనుకునే వారికి బహుశా మా సలహా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది మీకు సంబంధించినది అయితే, కథనాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి.

వోట్మీల్ పాలు మరియు నీటిలో ఉడకబెట్టవచ్చు, కానీ ఇప్పుడు మనం రెండవ పద్ధతి గురించి మాట్లాడుతాము. ఎందుకు అని మీరు అడగవచ్చు. మేము సమాధానం ఇస్తాము. అన్నింటిలో మొదటిది, అటువంటి గంజి తక్కువ అధిక కేలరీలు. బరువు తగ్గడానికి నీటిపై వోట్మీల్ అనువైనది, అందుకే ఇది చాలా ఆహారంలో భాగం. అదనంగా, ప్రతి జీవి పాలను తట్టుకోదు. ఇది కూడా బలమైన వాదన. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉండకపోవచ్చు.

నీటి మీద వోట్మీల్: ఒక రెసిపీ

కాబట్టి, గంజి చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• వోట్మీల్ - 1 కప్పు;
• నీరు - 1 గాజు;
• చక్కెర;
• పండ్లు మరియు బెర్రీలు (కావాలనుకుంటే).

మీకు చిన్న సాస్పాన్ అవసరం. అందులో ఉడికించిన నీరు పోసి, వెన్న ముక్కను కత్తిరించి అక్కడ కూడా జోడించండి. ఇప్పుడు మీరు పాన్ లోకి వోట్మీల్ పోయాలి.

మేము ఒక చిన్న అగ్నిని ఆన్ చేసి, చాలా నిమిషాలు ఉడికించాలి, నిరంతరం గంజిని కదిలించండి, తద్వారా అది కాలిపోదు. వోట్మీల్ చాలా త్వరగా ఉడుకుతుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు రెండు నిమిషాలు దూరంగా వెళ్ళిన వెంటనే, గంజి దిగువకు అంటుకుంటుంది. మరియు అది అద్భుతమైన అనుగుణ్యతతో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఉప్పు లేదా చక్కెర.

వోట్మీల్ ఉడికిన తర్వాత, వేడిని ఆపివేసి, ఒక ప్లేట్లో పోయాలి. స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలు, బ్లూబెర్రీస్ - వేసవిలో అరటి, ఆపిల్, కివి లేదా బెర్రీలు వంటి తరిగిన పండ్లను జోడించండి. రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్ర అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంది! మీ భోజనం ఆనందించండి!

కాబట్టి, మేము తీపి గంజిని తయారుచేసే ఎంపికను పరిగణించాము. ఇప్పుడు మనం ఉప్పునీటిలో వోట్మీల్ ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకుంటాము.

మీకు ఉప్పు అంటే ఇష్టమా?

మాకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• వోట్మీల్ ఒక గాజు;
• వెన్న ముక్క;
• రెండు గ్లాసుల నీరు;
• ఉప్పు (రుచికి).

ఒక saucepan లోకి శుభ్రంగా ఉడికించిన నీరు పోయాలి, తక్కువ అగ్ని ఆన్, ద్రవ మరిగే వరకు వేచి. దానిలో వోట్మీల్ పోయాలి మరియు వెంటనే దిగువ నుండి కదిలించడం ప్రారంభించండి. రేకులు ఉబ్బినట్లు మీరు చూసినప్పుడు, మీరు వెన్న మరియు ఉప్పు ముక్కను జోడించాలి. గంజి చాలా పొడిగా ఉందని మీరు చూస్తే, దానికి కొంచెం ఎక్కువ నీరు కలపండి. మరొక నిమిషం ఉడికించాలి, ఆపై మీరు దానిని ఆఫ్ చేయవచ్చు, ప్లేట్లలో ఉంచండి మరియు అల్పాహారం (లేదా విందు) చేయవచ్చు. మీరు సలాడ్, మాంసం ముక్క లేదా ఉడికించిన గుడ్డుతో గంజి తినవచ్చు. నన్ను నమ్మండి, అటువంటి భోజనం తర్వాత మీరు నిండుగా ఉంటారు.

మేము మల్టీకూకర్‌ను బయటకు తీస్తాము

మీకు మల్టీకూకర్ ఉందా? బాగుంది, మీకు ఇప్పుడే ఇది అవసరం. ఓట్‌మీల్‌ను నీటిపై నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో ఎలా వండతారో మీకు తెలుసా? చదువు.

వంట కోసం, మీరు ఈ క్రింది పదార్థాలను నిల్వ చేయాలి:

• వోట్మీల్ - 60-100 గ్రా;
• నీరు - సుమారు 350 ml;
• ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 50 గ్రా;
• తేలికపాటి ఎండుద్రాక్ష - 50 గ్రా;
• వెన్న - 60 గ్రా;
• ఉ ప్పు;
• చక్కెర.

ఒక జల్లెడ ద్వారా వోట్మీల్ను జల్లెడ పట్టడం మొదటి దశ. తరువాత, మేము వాటిని మల్టీకూకర్ గిన్నెలో ఉంచాము, పైన ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఉంచండి.

నీటిని మరిగించి, ఎండిన పండ్లతో వోట్మీల్ మీద పోయాలి. ఇప్పుడు మీరు డిష్ ఉప్పు మరియు చక్కెర చేయవచ్చు.

మేము నెమ్మదిగా కుక్కర్‌ను మూసివేస్తాము, ఆర్పివేయడం మోడ్‌ను సెట్ చేయండి, సమయం 20-25 నిమిషాలు. ఈ సమయం తరువాత, గంజి సిద్ధంగా ఉంటుంది. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించండి.

నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో సాల్టెడ్ గంజి

నీటి మీద వోట్మీల్, రెసిపీ భిన్నంగా ఉంటుంది, పని చేయడానికి ఆతురుతలో ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. మేము నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో తృణధాన్యాలు ఉంచాము మరియు కొంతకాలం తర్వాత అల్పాహారం సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఈ అద్భుత పరికరంలో, మీరు సాల్టెడ్ వోట్మీల్ను కూడా ఉడికించాలి.

మాకు ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

1. వోట్మీల్ - 1-2 కప్పులు;
2. నీరు - 2-3 అద్దాలు;
3. వెన్న;
4. ఉ ప్పు.

మల్టీ-కుక్కర్ గిన్నెలో వోట్మీల్ పోయాలి, వేడి నీటితో నింపండి (ఈ సందర్భంలో, గంజి రుచిగా మారుతుంది), స్టీవింగ్ మోడ్, సమయం 15-20 నిమిషాలు ఎంచుకోండి. కనీసం 2 సార్లు కదిలించడం మర్చిపోవద్దు. వంట ముగిసే ముందు, ఉప్పు మరియు నూనె జోడించండి. అంతే, గంజి సిద్ధంగా ఉంది.

ఇది ఉపయోగకరంగా ఉందా?

వోట్మీల్ నీటిలో ఎలా ఉడకబెట్టాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. బాగా, ఇది ఎందుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉందో ఇప్పుడు మేము మీకు చెప్తాము.

1. వోట్మీల్ విటమిన్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఇందులో విటమిన్ ఎ, బి6, కె, థయామిన్, కెరోటిన్ మరియు టోకోఫెరోల్ ఉంటాయి.
2. ఈ గంజి యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం మూత్రపిండాల పనితీరు సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది.
3. వోట్మీల్ పూర్తిగా కేలరీలు లేనిది మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, క్రీడలు ఆడే వారు తినాలి.
4. మీరు ప్రతిరోజూ గంజిని తింటే, కొంతకాలం తర్వాత మీ చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడిందని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీరు చాలా మెరుగ్గా మరియు మరింత ఉల్లాసంగా ఉంటారు.
5. వోట్మీల్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో ప్రజలకు సూచించబడుతుంది.
6. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని సంపూర్ణంగా బలపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఈ గంజితో కూడిన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు ఎంత ఆరోగ్యకరమైనవో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.

చిట్కాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి

చివరకు, వోట్మీల్ నీటిలో ఎలా ఉడకబెట్టాలి అనే దానిపై కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు.

వంట చేయడానికి ముందు, ప్యాకేజీలోని సూచనలను తప్పకుండా చదవండి. చాలా మటుకు, మీరు గంజిని ఎంత ఉడికించాలి అని చెబుతుంది, తద్వారా ఇది పేస్టీ లేదా ద్రవ అనుగుణ్యతగా మారుతుంది. ఆపై, సిఫార్సులను అనుసరించి, మీరు బాగా ఇష్టపడేదాన్ని సరిగ్గా ఉడికించాలి.

వోట్మీల్కు పండ్లు, బెర్రీలు మరియు గింజలను జోడించండి. అటువంటి డిష్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా సార్లు పెరుగుతాయి.

వోట్మీల్‌ను పొడి ప్రదేశంలో మూసి ఉంచండి, లేకుంటే అది తడిగా మారవచ్చు.

మీరు ఏ రకమైన గంజిని ఉడికించాలి, వోట్మీల్ లేదా మొక్కజొన్న గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటే, సంకోచం లేకుండా మొదటిదాన్ని ఎంచుకోండి. మొక్కజొన్న గ్రిట్స్, దీని హాని పోషకాహార నిపుణులచే నిరూపించబడింది, మీ టేబుల్‌పై తరచుగా అతిథిగా మారకూడదు.

బాన్ అపెటిట్, ఆరోగ్యం కోసం వోట్మీల్ తినండి! ఉల్లాసంగా, అందంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండండి!