పాలతో వోట్మీల్ గంజి: వెన్నతో ఒక రెసిపీ

సాంప్రదాయకంగా, వివిధ దేశాలు మరియు ప్రజల నుండి అనేక బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు ఉంటాయి పాలు వోట్మీల్ తో గంజి.

దీని ప్రయోజనం అవసరమైన సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు సమక్షంలో ఉంటుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం వోట్మీల్ తింటే, మీరు రోజంతా సరిపోయేంత శక్తిని శరీరానికి సరఫరా చేయవచ్చు. పాలతో వోట్మీల్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో క్రింద మేము మీకు చెప్తాము.

వోట్మీల్ గంజి ఖాతాలోకి తీసుకోవడం ప్రారంభించిన మరొక ప్రయోజనం ఉంది - తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక. మీరు చక్కెర మరియు రక్తంలో దాని ఆకస్మిక మార్పుల గురించి ఆందోళన చెందకూడదని ఈ లక్షణం చూపిస్తుంది. అదనంగా, పాలతో రుచికరమైన వోట్మీల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కడుపు యొక్క సహజ ప్రక్షాళనలో సహాయపడుతుంది.

గంజిని తయారుచేసే పద్ధతి చాలా సులభం, అలాగే పదార్థాల సమితి:

వంట

వంట ప్రక్రియ యొక్క దశల వివరణాత్మక సూచనలు మరియు ఫోటోలతో వోట్మీల్ పాలతో రుచికరమైన గంజిని తయారు చేయడానికి ఒక రెసిపీ:

1. మీడియం సాస్పాన్లో పాలు పోయాలి.

2. పాలను మరిగే స్థాయికి తీసుకురండి, కానీ పరధ్యానం చెందకండి, తద్వారా అది “పారిపోకుండా” వెంటనే తృణధాన్యాల గిన్నెలో పోయాలి, అన్ని సమయాలలో, పాలను కదిలిస్తూ, భవిష్యత్తులో గంజి అంటుకోకుండా చేస్తుంది. పాన్ దిగువన.

3. మీరు చక్కెర మరియు ఉప్పు పోయాలి అవసరం తర్వాత. వోట్మీల్ మీడియం లేదా తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి, మునుపటి పరిశీలనల నుండి కదిలించకుండా - అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి.

4. 10 నిమిషాల (వోట్మీల్ రేకులు కోసం) నుండి 30 నిమిషాల వరకు (తృణధాన్యాలు ఉపయోగించినప్పుడు) రేకులు ఉన్న పాలు మరిగే క్షణం నుండి సిద్ధంగా సమయం.

5. గంజి సిద్ధమైన వెంటనే (గంజి యొక్క వంట సమయాన్ని తగ్గించడం లేదా పెంచడం ద్వారా సాంద్రతను మీరే నిర్ణయించవచ్చు - కొద్దిగా ద్రవం నుండి పూర్తిగా గట్టిగా ఉంటుంది), మీరు దానిలో పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసిన వెన్న వేసి కరిగించాలి. గంజి యొక్క వేడి నుండి, స్టవ్ నుండి తీసివేసిన తర్వాత మరియు మూతతో కప్పండి.

6. ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి సుమారు 10 నిమిషాలు వోట్మీల్ ఇవ్వడం అవసరం. ఆ తరువాత, కరిగించిన వెన్నతో కలపండి, వెంటనే భోజనం ప్రారంభించడం మంచిది. మీకు కావాలంటే, మీరు వ్యక్తిగతంగా పండ్లు, గింజలు లేదా తేనెను మీ అభీష్టానుసారం గంజిలో ఉంచవచ్చు. ప్రారంభంలో, పాలలో వోట్మీల్ గంజి చక్కెరతో వస్తుంది, కాబట్టి ఇది చాలా తీపిగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, పాలతో మా వోట్మీల్ గంజి సిద్ధంగా ఉంది. మీకు నచ్చితే పండ్లను జోడించవచ్చు.

వీడియో రెసిపీ

అయినప్పటికీ, రుచికరమైన మిల్క్ వోట్మీల్ కోసం ఏ రెసిపీని ఉపయోగించడం ఉత్తమమో అందరికీ తెలియదు మరియు వారు దానిని వారి స్వంతంగా మరియు సరిగ్గా ఉడికించలేరు. ఫోటోతో ఇక్కడ వివరించిన రెసిపీని ఉపయోగించి, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో పాలలో నిజంగా రుచికరమైన వోట్మీల్ ఉడికించాలి మరియు మీరు పూర్తి, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు (శరీర శక్తి సరఫరా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కేలరీల కంటెంట్ చక్కెరతో పాలలో వోట్మీల్ గంజి కూడా చాలా పెద్దది - 100 గ్రాములకు 102 కిలో కేలరీలు).

సరళమైన సంస్కరణలో, హెర్క్యులస్ రకానికి చెందిన వోట్మీల్ గంజి తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది. మీ లక్ష్యం పాలతో వోట్మీల్ ఉడికించడం, సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడం, అప్పుడు తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది, మీ సమయం మరియు కృషిలో కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడం.

నానబెట్టకుండా కూడా చూడండి.