90 రోజులు ప్రత్యేక పోషణ యొక్క ఆహారం: సారాంశం మరియు లక్షణాలు
ప్రత్యేక పోషకాహార సూత్రాల ఆధారంగా 90 రోజుల ఆహారం శరీరానికి హాని కలిగించకుండా మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను సాధారణీకరించడం, బరువు కోల్పోవడం మరియు చాలా కాలం పాటు పొందిన ఫలితాలను పరిష్కరించడం సాధ్యం చేస్తుంది. 90 రోజుల సరైన పోషకాహారం తర్వాత, ఇతర ఆహారాల మాదిరిగానే అధిక బరువు మళ్లీ మళ్లీ రాదు. ఈ రకమైన ఆహారం ఏమిటి మరియు దాని లక్షణాలు ఏమిటి? మరింత పరిగణలోకి తీసుకుందాం.
ఈ బరువు తగ్గించే ఎంపిక ఎవరి కోసం?
90-రోజుల ఆహారం చాలా కాలంగా బరువు తగ్గుతున్న లేదా ఇటీవలే అదనపు పౌండ్లతో కష్టపడటం ప్రారంభించిన వ్యక్తులకు నిజమైన వరం. ఈ బరువు తగ్గించే ఎంపిక 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోల అధిక బరువు ఉన్నవారికి, అలాగే జీవక్రియ రుగ్మతలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆహారం జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అనవసరమైన కిలోగ్రాములను త్వరగా వదిలించుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.జీవక్రియ యొక్క త్వరణం చాలా కాలం పాటు స్థిరమైన ఫలితాన్ని అందించే ప్రధాన అంశం. వేగవంతమైన జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడం మరియు స్థిరంగా ఎక్కువ కాలం సాధారణ బరువుతో ఉండటాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి.
ఆహారం యొక్క సారాంశం
మూడు నెలల ఆహారం ప్రత్యేక పోషణ సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ రకమైన ఆహారం తీసుకోవడం అవయవాలు మరియు మొత్తం శరీరంపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు మంచి వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారించగలిగారు. వినియోగించే కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడం అదనపు పౌండ్లను కాల్చడాన్ని నిర్ధారిస్తుంది.చాలా మంది ప్రజలు ప్రారంభ రోజులలో ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా కష్టం మరియు అసాధారణమైనది అని గమనించండి. మీరు కొత్త ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకుంటే, అసౌకర్యం తగ్గుతుంది. 2-3 వారాల తర్వాత, పూర్తి అనుసరణ ఏర్పడుతుంది, తదనంతరం ఆహారం మరింత సులభంగా తట్టుకోగలదు.
ప్రారంభంలో, మీరు దీనికి ట్యూన్ చేయాలి:
- ఆహారంలో స్పష్టమైన గడువులు ఉన్నాయి - ఆహారం తీసుకోవడంపై కొన్ని పరిమితుల రూపంలో మీ "హింస" కొంత సమయం వరకు ఉంటుంది - కేవలం మూడు నెలలు మాత్రమే.
- ఆహారం యొక్క విజయం నిస్సందేహంగా దాని సూత్రాలను అనుసరించడం, ఆహారాన్ని సరిగ్గా కలపడం మరియు సాధారణ రకమైన ఆహారాన్ని వదిలివేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మూడు నెలల తర్వాత, మీరు మీ బరువును పర్యవేక్షించడం కొనసాగించాలి, సాధారణ వ్యాయామంతో సరైన పోషకాహారాన్ని మిళితం చేయాలి.
మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు, ఆహారం ముగిసిన తర్వాత మంచి మార్పుల పరిమాణాన్ని నిర్ణయించడానికి మీరు మీ బరువును మరియు ఫిగర్ యొక్క ప్రధాన పారామితులను కొలవాలి.
90 రోజుల ప్రత్యేక పోషకాహారం అంటే ఏమిటి (వీడియో)
90 రోజుల ప్రత్యేక పోషకాహారం ఆహారం. ప్రాథమిక సూత్రాలు, విధానాలు, నమూనా మెను, వ్యతిరేక సూచనలు మరియు ప్రధాన ప్రయోజనాలు.మేము ప్రాథమిక సూత్రాలను అనుసరిస్తాము
ఆహారం 4-రోజుల పోషకాహార చక్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొత్త రోజు - ఒక నిర్దిష్ట కిరాణా సెట్.చక్రం యొక్క 1 వ రోజు - ప్రోటీన్. ఇక్కడే ఆహారం మొదలవుతుంది. ఈ రోజు మొత్తం, మీరు ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినాలి - గుడ్లు, చేపలు మరియు మాంసం వంటకాలు, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు.
చక్రం యొక్క 2 వ రోజు - పిండి. ఆహారం అత్యధిక పిండి పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారాలతో సంతృప్తమై ఉండాలి. ఇక్కడ, మొదటగా, మేము అన్ని రకాల తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, ఇతర పిండి కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ధాన్యం బేకరీ ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
చక్రం యొక్క 3 వ రోజు - కార్బోహైడ్రేట్. ఆహారం యొక్క ఆధారం కూరగాయలు మరియు పండ్లు, పాస్తా, ఈస్ట్ లేని ఇంట్లో తయారుచేసిన కేకులు. ఇది చక్రం యొక్క మూడవ రోజున మీరు కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కలు లేదా మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌తో చికిత్స చేయవచ్చు.
చక్రం యొక్క 4 వ రోజు - ఫలవంతమైనది. ఈ రోజున, పండ్ల ఉపయోగం చూపబడింది. ఎండిన పండ్లు, వివిధ పండ్ల విత్తనాలు (ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ గింజలు) కూడా అనుమతించబడతాయి. తాజాగా పిండిన రసం ప్రేమికులు వారి ఇష్టమైన పానీయం యొక్క 1-2 గ్లాసులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
పూర్తి భోజనం స్థానంలో రసం అదే ఆహారం అని మర్చిపోవద్దు.
చక్రం యొక్క రోజులు ఒకదాని తర్వాత ఒకటి పునరావృతమవుతాయి. క్యాలెండర్‌లో 29వ రోజు వచ్చింది - ఇది శరీరం కోసం అన్‌లోడ్ చేయడానికి సమయం. ఈ రోజు అన్‌లోడ్ అవ్వాలి, ఈ సమయంలో మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరుచుకోవాలి మరియు నీటిపై ప్రత్యేకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. అప్పుడు ఆహారం చక్రం 1 వ ప్రోటీన్ రోజు నుండి చాలా ప్రారంభం నుండి ప్రారంభమవుతుంది.
90 రోజుల డైట్ మెను
మూడు నెలల ఆహారం, అల్పాహారం ఒకే రకంగా ఉండాలి. పగటిపూట ఇతర భోజనం కోసం మెను ప్రతి వ్యక్తి వారి రుచి ప్రాధాన్యతలను బట్టి ప్లాన్ చేయవచ్చు. వారానికి సంబంధించిన నమూనా మెను క్రింద ఉంది:రోజు 1 - మాంసం. అల్పాహారం: ఒక ఇష్టమైన పండిన పండు మరియు కొన్ని బెర్రీలు. లంచ్: 150 గ్రా గ్రీన్ సలాడ్, 200 గ్రా గ్రిల్డ్ సాల్మన్ స్టీక్. చిరుతిండి: టమోటాతో కూడిన శాండ్‌విచ్, ఉడికించిన చికెన్ ముక్క మరియు పాలకూర. డిన్నర్: మీకు ఇష్టమైన పులియబెట్టిన పాల పానీయం - పుల్లని పిండి, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు.
రోజు 2 - పిండి కూరగాయ. అల్పాహారం: బెర్రీలు మరియు పండ్లు (రోజు 1 మాదిరిగానే). భోజనం: 200-250 గ్రా కూరగాయల వంటకం. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కాల్చిన ఆపిల్ లేదా గుమ్మడికాయ. డిన్నర్ - 100-150 గ్రా ఎండిన పండ్లు.
రోజు 3 - తీపి, కార్బోహైడ్రేట్. అల్పాహారం - 1వ రోజు మాదిరిగానే. భోజనం: 250-300 గ్రా ఇంట్లో తయారుచేసిన పిజ్జా. చిరుతిండి: హార్డ్ జున్ను మరియు టొమాటో సాస్‌తో వెర్మిసెల్లి. రాత్రి భోజనం: ఇంట్లో తయారుచేసిన బిస్కెట్ ముక్కతో బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీ.
4వ రోజు - పండు మరియు విటమిన్. అల్పాహారం: రోజు 1 తో సారూప్యత ద్వారా. భోజనం: మీకు ఇష్టమైన పండ్ల సలాడ్ (250-300 గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు). డిన్నర్: పుచ్చకాయ లేదా పుచ్చకాయ కొన్ని ముక్కలు.
5 వ రోజు - ప్రోటీన్. అల్పాహారం: 1వ రోజు మాదిరిగానే. లంచ్: బీన్స్ మరియు అవోకాడోతో గ్రీన్ సలాడ్. చిరుతిండి: హార్డ్ జున్ను మరియు మిల్క్ సాసేజ్‌తో ఆమ్లెట్. డిన్నర్ - కొవ్వు తక్కువ శాతంతో కాటేజ్ చీజ్.
6 వ రోజు - కూరగాయలు.అల్పాహారం కూడా అంతే. భోజనం: ఉడికించిన కూరగాయలు - వంకాయ, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, తీపి మిరియాలు (200-250 గ్రా), 50 గ్రా బ్రెడ్. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: రుచికి పార్స్లీ లేదా ఇతర మూలికలతో బంగాళాదుంప క్యాస్రోల్. డిన్నర్ - ఒక ఆపిల్ లేదా అరటి.
రోజు 7 - కార్బోహైడ్రేట్. అల్పాహారం కూడా అంతే. భోజనం: కూరగాయల లాసాగ్నా. చిరుతిండి: 100-150 గ్రా ఆపిల్ పై. డిన్నర్: ఇంట్లో తయారుచేసిన కేకులతో ఒక గ్లాసు వేడి చాక్లెట్ లేదా టీ.
ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరాతో ఉత్పత్తుల అనుకూలత (వీడియో)
బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేక పోషకాహారం. ప్రత్యేక భోజనంతో ఉత్పత్తుల అనుకూలత గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి? వృత్తిపరమైన సలహా.90 రోజుల డైట్ కోసం వంటకాలు
ఆహారం సమయంలో మెనుని వైవిధ్యపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని వంటకాలు క్రింద ఉన్నాయి మరియు రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక వంటకాలతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టండి.ప్రోటీన్ రోజున ఉడికించిన చికెన్
మీడియం-సైజ్ చికెన్ బాగా కడగాలి, ఒక సాస్పాన్లో ఉంచండి మరియు చల్లటి నీటితో కప్పండి. 1 మొత్తం క్యారెట్ మరియు 1 ఉల్లిపాయ (ముందు ఒలిచిన), ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు (తక్కువ మొత్తంలో) జోడించండి. పూర్తయ్యే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు నుండి ఉడికించిన చికెన్‌ను తీసివేసి, ఎముకల నుండి మాంసాన్ని వేరు చేయండి. చికెన్ ముక్కలను అనేక భోజనాలుగా విభజించవచ్చు. కూరగాయలు లేదా చిక్కుళ్ళు వెచ్చగా తినండి.
పిండితో కూడిన రోజున కూరగాయలతో అన్నం
డిష్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సిద్ధం చేయాలి: బియ్యం 150 గ్రా, ఉడకబెట్టిన పులుసు 250 ml, ఒక క్యారెట్ మరియు ఒక మధ్య తరహా ఉల్లిపాయ, 1 బెల్ పెప్పర్, వెల్లుల్లి లవంగాలు జంట, ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె. కూరగాయలను మెత్తగా కోసి, వెల్లుల్లి వేసి ఆలివ్ నూనెలో తేలికగా వేయించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసులో పోయాలి మరియు ముందుగా కడిగిన బియ్యం జోడించండి. మూత మూసివేసి 15-20 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 5 నిమిషాల పాటు. పూర్తయ్యే వరకు రుచికి ఉప్పు. కూరగాయలతో అన్నం గ్రీన్ సలాడ్‌తో బాగా వెళ్తుంది.
పిండి పదార్ధం కోసం బుక్వీట్ గంజి
2 కప్పుల తృణధాన్యాలను బాగా కడిగి, లోతైన కంటైనర్‌లో, ఆదర్శంగా ఒక కుండలో పోయాలి. 2: 1 నిష్పత్తి నుండి నీటిని పోయాలి (ఒక గ్లాసు తృణధాన్యానికి రెండు గ్లాసుల నీరు). ఒక టీస్పూన్ వెన్న మరియు కొద్దిగా ఉప్పు కలపండి. పదార్థాలను కలపండి మరియు కుండను వేడిచేసిన ఓవెన్లో ఉంచండి. గంజి బర్నింగ్ నుండి నిరోధించడానికి, అది క్రమానుగతంగా వంట సమయంలో కదిలిన ఉండాలి.
ఈ పద్ధతి గోధుమ లేదా బార్లీ గంజి తయారీకి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కార్బ్ డేలో లీన్ పాన్‌కేక్‌లు
లోతైన గిన్నెలో, 2.5 కప్పుల జల్లెడ పిండి, 1 టీస్పూన్ చక్కెర, కొద్దిగా ఉప్పు, 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయల నూనె కలపండి మరియు? మినరల్ వాటర్ గాజు. ఆదర్శవంతంగా, మిక్సర్తో పదార్థాలను కొట్టండి. ఒకటి చేతిలో లేకపోతే, సాధారణ whisk చేస్తుంది. పాన్‌కేక్‌లను బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు బాగా వేడిచేసిన వేయించడానికి పాన్‌లో కాల్చాలి.
డెజర్ట్‌ను మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి, మీరు రుచికరమైన టాపింగ్‌ను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు - ఒక అరటిపండును తరిగి కొన్ని గింజలు, ఎండుద్రాక్ష, కొద్దిగా తురిమిన డార్క్ చాక్లెట్ మరియు? ఒక టీస్పూన్ వెన్న. ఫిల్లింగ్‌ను పాన్‌కేక్‌లలో చుట్టండి, మిగిలిన చాక్లెట్‌ను పైన వేయండి. భోజనం సిద్ధంగా ఉంది. మీ భోజనం ఆనందించండి!
విటమిన్ రోజున అన్యదేశ పండ్ల ఫ్రూట్ సలాడ్
ఒక పెద్ద అవకాడో, అరటి, కివి మరియు మాండరిన్‌లను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. సలాడ్ గిన్నెలో ఉంచండి, పూర్తిగా కలపండి మరియు కొద్దిగా నిమ్మరసంతో చల్లుకోండి. అత్యంత రుచికరమైన ట్రీట్ సిద్ధంగా ఉంది.
మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి, బరువు తగ్గడానికి మరియు మళ్లీ పెరగకుండా ఉండటానికి, ఆహారం సమయంలో, సాధారణ కానీ ముఖ్యమైన సిఫార్సులను అనుసరించాలని నిర్ధారించుకోండి:- ఉదయం, ఇతర ఆహారాలతో ఆహారాన్ని విస్తరించకుండా, పండ్లతో ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం తీసుకోండి.
- మధ్యాహ్నం కంటే ముందుగా భోజనం చేయండి. ఆదర్శవంతంగా - మధ్యాహ్నం పన్నెండు మరియు ఒకటి మధ్య.
- ఆకలి దానికంటే ముందుగానే అనుభూతి చెందినట్లయితే, మీరు తేలికపాటి చిరుతిండిని తీసుకోవచ్చు. చిరుతిండిగా, మీరు ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, కివి, సిట్రస్ పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు.
- భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య విరామం మూడు గంటలు ఉండాలి.
- "ప్రోటీన్ రోజు"లో, ప్రధాన భోజనం మధ్య విరామాలు సగటున నాలుగు గంటలు ఉండాలి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినే రోజున, అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనం మధ్య విరామాలు తక్కువగా ఉండాలి - 2-3 గంటలు.
- 20.00 తర్వాత ఏదైనా ఆహారాన్ని తిరస్కరించండి.
- మధ్యాహ్న భోజనంలో, అవసరమైన మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినండి. సాయంత్రం నాటికి, భాగాలు తగ్గించవచ్చు.
- ఆహారం మరియు వివిధ వంటకాల తయారీ కోసం, మీరు అధిక-నాణ్యత మరియు తాజా ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించాలి, సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవద్దు.
- దాచిన కొవ్వులు, చక్కెరలు మరియు శరీరానికి హానికరమైన ఇతర సంకలితాలు అని పిలవబడే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.
- అన్ని వంటకాలు కూరగాయలు లేదా ఆలివ్ నూనెలో చిన్న మొత్తంలో వండుతారు. వారు సలాడ్లను కూడా ధరించాలి.
- కాల్చిన వంటకాలకు, అలాగే ఉడికించిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- మెనులో ఉప్పు మరియు వివిధ మసాలాల మొత్తాన్ని తగ్గించండి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగాలి. ఇది టీ, కాఫీ మరియు compotes త్రాగడానికి కూడా అనుమతించబడుతుంది.
- క్రీడలు మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు.
ఆహారం నుండి బయటపడటం
ఫలితాలను ఏకీకృతం చేయడానికి, మీరు సరిగ్గా ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. 90 రోజుల తరువాత, తిరస్కరించవద్దని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ దాని ప్రాథమిక నియమాలను అనుసరించడం కొనసాగించండి:- ఉదయం అల్పాహారం కోసం పండు తీసుకోండి;
- ప్రత్యేక పోషణ సూత్రాలను గమనించండి;
- తినే షెడ్యూల్ మరియు క్రమబద్ధతను ఉల్లంఘించవద్దు.
తగినంత పొందడానికి, శరీరానికి చాలా తక్కువ ఆహారం అవసరం. అదే సమయంలో, రోజువారీ ఆహారం చురుకైన జీవనశైలి, శక్తి మరియు బలం కోసం సరిపోతుంది. అదనపు పౌండ్లు ఇకపై కనిపించవు.
డైట్ ఫలితాలు మారవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొంచెం అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి మూడు నెలల ఆహారంలో 6 నుండి 9 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. అదే సమయంలో, చాలా ఊబకాయం ఉన్నవారు 90 రోజుల్లో 20-25 కిలోల బరువు తగ్గడం ద్వారా మరింత ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించవచ్చు.
ప్రత్యేక ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను పూర్తిగా పునర్నిర్మించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, దీని ఫలితంగా అదనపు పౌండ్లు ఎప్పటికీ పోతాయి.
వ్యతిరేక సూచనలు
ప్రత్యేక పోషణ ప్రతి ఒక్కరికీ ఎంపిక కాదు, దాని స్వంత వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. 90 రోజుల ఆహారాన్ని వదిలివేయాలి:- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు;
- మైనర్లు (పెరుగుతున్న జీవికి వేరే పోషకాహార వ్యవస్థ అవసరం);
- ప్రసవ సమయంలో మహిళలు.
90 రోజుల ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు
ప్రత్యేక విద్యుత్ సరఫరా చాలా ప్రయోజనాలు మరియు తక్కువ సంఖ్యలో నష్టాలను కలిగి ఉంది.ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఈ క్రిందివి ఉన్నాయి:
- దీర్ఘకాలిక ఆహారం (మూడు నెలలు) శరీరం పూర్తిగా కొత్త పోషకాహార వ్యవస్థకు అనుగుణంగా, అలవాటుపడటానికి, సరైన అలవాట్లను ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు పాత వాటికి తిరిగి రాకుండా అనుమతిస్తుంది.
- ఆహారం చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది మరియు మీ కుటుంబం యొక్క మెనులో ఖచ్చితంగా సరిపోయే ప్రతి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటుంది - మీరు మీ కోసం మరియు మీ ఇంటి కోసం వేర్వేరు వంటకాలను విడిగా ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు.
- ఆహారం సమయంలో "అనుమతించబడిన" చాలా వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తులు కేఫ్‌లు మరియు రెస్టారెంట్ల మెనులో ఉన్నాయి. వివిధ పండుగ సంఘటనలు మరియు ఇతర విందులు మిమ్మల్ని "దారి పడవు" అని దీని అర్థం.
- వైవిధ్యమైన ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, శరీరం ఒకే రకమైన ఆహారానికి అనుగుణంగా ఉండదు, దీని ఫలితంగా మూడు నెలల ఆహారంలో బరువు తగ్గుతుంది.
- తాజా పండ్ల రూపంలో స్వీట్లు మరియు అన్ని రకాల గూడీస్ యొక్క ఆవర్తన ఉపయోగం శరీరం ఆహారం నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, 90 రోజుల ఆహారంలో చాలా తక్కువ లోపాలు ఉన్నాయి. మొదటిది కొన్ని వర్గాల ప్రజలకు కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉండటం. రెండవది ఆహారం యొక్క ఆకట్టుకునే వ్యవధి. ప్రతి ఒక్కరూ, మంచి సంకల్ప శక్తి ఉన్న చాలా పట్టుదలగల వ్యక్తులు కూడా, మూడు నెలలు భరించలేరు మరియు పాత జీవనశైలి మరియు ఆహారానికి తిరిగి రాలేరు.
