டார்க் சாக்லேட்டின் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான தீங்கு

சாக்லேட் எந்த நன்மையையும் தராது என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். கெட்டுப்போன பற்கள் மற்றும் உருவம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை - எந்த உபசரிப்பு சாப்பிடும் போது அவர்கள் பயப்படுவதை ஒரு முழுமையற்ற பட்டியல். இத்தகைய அறிக்கைகளுக்கும் டார்க் சாக்லேட்டுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் இதை சாப்பிடலாம், மேலும் இது தோல் மற்றும் முடி, மூளை செயல்பாடு, நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும், மேலும் உருவத்தை மேம்படுத்தும். அத்தகைய முடிவுகளை அடைய, சரியான ருசியான ஓடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அனுமதிக்கப்பட்ட விதிமுறைக்கு இணங்க வேண்டியது அவசியம்.

உள்ளடக்கம்:

டார்க் சாக்லேட்டின் வைட்டமின் மற்றும் தாது கலவை

பெரும்பாலான இனிப்புகளைப் போலல்லாமல், நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் கூட டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்ளலாம். உற்பத்தியின் நன்மை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்கும் திறனில் உள்ளது. இது நிலைமையை மோசமாக்காது, மாறாக, சிக்கலைச் சமாளிக்க உதவும். சுவையாக உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும்:

1. டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, "இளைஞரின் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சருமத்தின் அழகு மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கிறது, ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது. டோகோபெரோலின் செயல் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் செயலுடன் சமமாக உள்ளது, இது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு முக்கியமானது.
2. பார்வைக் கூர்மையை பராமரிக்க வைட்டமின் பி 2 அவசியம், உடலில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து இரசாயன செயல்முறைகளிலும் ஈடுபட்டுள்ளது. இது இல்லாமல், இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி சாத்தியமற்றது.
3. நிகோடினிக் அமிலம் (வைட்டமின் பிபி) கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது இரத்த நாளங்களை "சுத்தப்படுத்துகிறது" மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.
4. மெக்னீசியம் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, மூளை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது: கவனம் மற்றும் நினைவகம். பொட்டாசியத்துடன் சேர்ந்து, சாக்லேட்டில் போதுமான அளவு உள்ளது, இது இதய தசையின் முழு செயல்பாட்டை உறுதி செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ளது.
5. இரும்புச்சத்து இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, அதன் அறிகுறிகளை விடுவிக்கிறது: தலைச்சுற்றல், கண்களின் கருமை, வெளிர்.
6. ஃவுளூரின் மற்றும் கால்சியம் எலும்புகள், நகங்கள், பற்கள் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. டார்க் சாக்லேட் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் சிறந்த சுவையான தடுப்பு ஆகும்.

இருண்ட சுவையான ஒரு துண்டு வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும். அதன் கலவையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அனைத்து பயனுள்ள பொருட்களும் விரைவாகவும் முழுமையாகவும் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன.

டார்க் சாக்லேட்டின் பயனுள்ள பண்புகள்

டார்க் சாக்லேட்டின் பண்புகள் கோகோ பீன்ஸின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் தொடர்புடையது, இதில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இவை பல வாஸ்குலர் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஒரு வகையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஒட்டுமொத்த உடலில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

கோகோ பழங்கள் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, வாய்வழி குழி நோய்களைத் தடுக்கவும், பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும், ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு அகற்றவும் உதவுகின்றன. பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இரத்த சோகையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்தில் நோய்த்தடுப்பு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

"மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்", எண்டோர்பின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ள காஃபினின் அனலாக் தியோப்ரோமைனைக் கொண்டுள்ளது. ஃபிளாவனாய்டுகள் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இது பெருமூளை உட்பட இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கேடசின் திசுக்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

டார்க் சாக்லேட்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

வீடியோ: டார்க் சாக்லேட்டின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

சாக்லேட் பயன்பாடு

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் டார்க் சாக்லேட்டை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு சிறப்பு உணவை உருவாக்கியுள்ளனர். இது ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான நபருக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சாக்லேட் உணவுக்குப் பிறகு, கூடுதல் பவுண்டுகள் போவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளை அகற்றுவது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல் ஆகியவற்றின் காரணமாக தோற்றமும் மேம்படுகிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

ஒரு குறிப்பில்:உண்ணாவிரத நாட்கள் டார்க் சாக்லேட்டில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன, இது ஒரு நேரத்தில் 2 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு நாள் உணவுக்காக, உயர்தர டார்க் சாக்லேட்டின் 100 கிராம் பார் ஒன்று உண்ணப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்களை திரவங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தக்கூடாது, சர்க்கரை இல்லாமல் காபி, கருப்பு, பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய இறக்குதல் ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறைக்கு மேல் மேற்கொள்ளப்படாது.

டார்க் சாக்லேட் இறுக்கமான முகமூடிகளை தயாரிப்பதற்கு அழகுசாதனத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சாக்லேட் மறைப்புகள் செல்லுலைட் மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. பல முடி, முகம் மற்றும் உடல் தோல் பராமரிப்பு கோடுகளில் சாக்லேட் சாறுகள் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

வீடியோ: வீட்டில் சாக்லேட் பயன்படுத்தி ஒப்பனை நடைமுறைகள்

தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் கவனமாக இருண்ட சாக்லேட் படிக்க வேண்டும்: அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு நேரடியாக கலவை சார்ந்தது. ஒரு பட்டியில் கோகோ பீன்ஸ் அதிக உள்ளடக்கம், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சாக்லேட், இதில் கோகோ பீன்ஸ் குறைந்தது 70% ஆகும், இது உண்மையான நன்மைகளைத் தரும்.

கலவையில் மாவுச்சத்து, எண்ணெய் (குறிப்பாக பனை) இருக்கக்கூடாது. ஒரு வெள்ளை பூச்சு உருவாகியிருந்தால், சேமிப்பக நிலைமைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை. நிச்சயமாக, அத்தகைய தயாரிப்பு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் பயனுள்ள பண்புகள் இழக்கப்படும்.

ஓடு கைகளில் உருகக்கூடாது. ஒரு தொடுதலில், உருகிய சாக்லேட் விரல்களில் இருந்தால், இது உற்பத்தியின் குறைந்த தரத்தின் அசுத்தங்களைக் குறிக்கிறது (ஒருவேளை கலவையில் குறிப்பிடப்படவில்லை).

டார்க் சாக்லேட்டின் குறைந்த விலையும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உண்மையிலேயே உயர்தர சாக்லேட்டுக்கு அதிக விலை உள்ளது, ஆனால் அவர்தான் மகிழ்ச்சியைத் தருவார் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பார்.

முரண்பாடுகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்

டார்க் சாக்லேட் நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கூட இதை நியாயமான அளவில் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இங்குள்ள கலோரி உள்ளடக்கமும் குறிப்பிடத்தக்கது - 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு 540 கிலோகலோரி. அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன், ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடல் கொழுப்பு வடிவத்தில் குவிந்துவிடும்.

டார்க் சாக்லேட்டை தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் காஃபின் உடலில் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது கடுமையான வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளிலும் முரணாக உள்ளது.

எந்த சாக்லேட்டும் ஒரு சாத்தியமான ஒவ்வாமை ஆகும், எனவே ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளாகக்கூடியவர்கள் அதை எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், ஒரு சிறிய துண்டு துண்டாக உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். பாலூட்டும் போது, ​​அத்தகைய ஒவ்வாமை தயாரிப்புகளை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது நல்லது, இல்லையெனில் குழந்தையின் உடல் பாதிக்கப்படலாம்.