இரசாயன முட்டை உணவு ஒசாமா ஹம்டி: மெனு, மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்

அதிக எடை மற்றும் உருவத்தின் குறைபாடுகள் - உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் போராடுவது இதுதான். சோர்வுற்ற உணவுகள், உடல் பயிற்சிகள், ஒப்பனை நடைமுறைகள் இந்த விஷயத்தில் உதவுகின்றன.

ஆனால் வசதியாக இருக்க என்ன ஊட்டச்சத்து முறையை தேர்வு செய்வது என்பது பலரின் முதல் கேள்வியாக உள்ளது.

Osama Hamdiy Egg Diet என்பது அனைவருக்கும் உடல் எடையை குறைக்கும் ஒரு தனித்துவமான வழி. அதன் முக்கிய கொள்கைகள் நம் உடலின் இரசாயன எதிர்வினைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒரு கடுமையான விதிமுறையைப் பின்பற்றி, ஒரு நபர் ஒரு குறுகிய காலத்தில் 20 கிலோ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையை இழக்க நேரிடும்.

முறையின் வரலாறு

ஓசம் ஹம்டி ஒரு வேதியியல் பேராசிரியர் ஆவார், அவர் பின்னர் நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆனார். அவரது ஊட்டச்சத்து முறை முதலில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தத் தொடங்கியது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் குறுகிய காலத்தில் இவ்வளவு கிலோகிராம் இழக்க முடியாது என்று நம்பும் சந்தேக நபர்களின் கருத்துக்கள் இருந்தபோதிலும், ஒசாமா ஹம்டியின் உணவு எதிர்மாறாக நிரூபிக்கிறது.

சாரம்

பேராசிரியர் ஒசாமா ஹம்டியின் முட்டை உணவின் சாராம்சம், விதிமுறை மற்றும் உணவுமுறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதாகும். உங்கள் முடிவுகள் நேரடியாக அதை செயல்படுத்துவதை நீங்கள் எவ்வளவு உணர்வுடன் அணுகுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

பின்வரும் விதிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• சர்க்கரை மற்றும் பிற இனிப்பு உணவுகளின் பயன்பாடு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• உணவை மாற்றுவது, உங்கள் சொந்த தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்பது அல்லது இடங்களில் நாட்களை மாற்றுவதும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• நீங்கள் வரம்பற்ற அளவில் குடிக்கலாம் - சேர்க்கைகள் இல்லாமல் தண்ணீர், தேநீர், காபி;
• எந்த வகையான எண்ணெயையும் தவிர்க்கவும். அதை உணவில் சேர்க்காதே, அதில் உணவை சமைக்காதே;
• கீரைகள், பூண்டு, வெங்காயம், மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• உப்பு அளவு குறைந்தபட்சமாக குறைக்கப்பட வேண்டும்;
• வெள்ளரி, கேரட், கீரை ஆகியவற்றை சிற்றுண்டியாக தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• அனைத்து உணவுகளும் வேகவைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது வேகவைக்கப்பட வேண்டும்;
• இனிப்பு, விலக்க மாவு.

முறிவு ஏற்பட்டால், 3-4 நாட்கள் இடைவெளி எடுத்த பிறகு, முதல் நாளிலிருந்தே உணவைத் தொடங்க வேண்டும்.

மெனு விருப்பங்கள்

2 வாரங்களுக்கான ஒசாமா ஹம்டி முட்டை உணவு மெனுவில் 1/2 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் + ஒரு ஜோடி வேகவைத்த முட்டை வடிவில் அனைத்து நாட்களிலும் காலை உணவு அடங்கும்.

1 நாள்:

• மதிய உணவு: வாழைப்பழத்தைத் தவிர வேறு எந்தப் பழமும்.
• இரவு உணவு: மசாலா, உப்பு மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாத கோழி. ஆவியில் வேக வைப்பது நல்லது. சுவைக்கு பூண்டு சேர்க்கவும்.

2 நாள்:

• மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி. கோழியை உப்பு சேர்க்காமல் வேகவைக்கவும். சுவைக்காக, நீங்கள் தண்ணீரில் ஓரிரு வோக்கோசு இலைகளை சேர்க்கலாம்.
• இரவு உணவு: ஏதேனும் காய்கறிகள், 1 முட்டை - முட்டையை கடின வேகவைத்த அல்லது மென்மையாக வேகவைக்கலாம். முதல் விருப்பம் விரும்பத்தக்கது.

3 நாள்:

• மதிய உணவு: புதிய தக்காளி, குறைந்தபட்ச கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கடின சீஸ்.
• இரவு உணவு: எந்த வேகவைத்த இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

நாள் 4:

• மதிய உணவு: எந்த அளவிலும் பழங்கள்.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, காய்கறி சாலட். புதிய தக்காளி, இனிப்பு மிளகு, கீரை மற்றும் வெள்ளரி ஆகியவற்றிலிருந்து சாலட் தயாரிக்கலாம். சாலட் அனுமதிக்கப்படவில்லை.

நாள் 5:

• மதிய உணவு: இரண்டு வேகவைத்த முட்டை, காய்கறிகள்.
• இரவு உணவு: 1 ஆரஞ்சு, வேகவைத்த மீன்.

நாள் 6:

• மதிய உணவு: பழம்.
• இரவு உணவு: 1 தக்காளி, வேகவைத்த ஒல்லியான இறைச்சி.

நாள் 7:

• மதிய உணவு: கோழி இறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு.
• இரவு உணவு: காய்கறிகள்.

நாள் 8:

• மதிய உணவு: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, தக்காளி மற்றும் கீரை சாலட். மசாலாவிற்கு, நீங்கள் கிரானுலேட்டட் பூண்டு சேர்க்கலாம்.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த கோழி இறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு அல்லது ஒரு சிறிய திராட்சைப்பழம்.

நாள் 9:

• மதிய உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக, கேரட், பீட். புதிய காய்கறிகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட வேண்டாம்.
• இரவு உணவு: கோழி இறைச்சி, தக்காளி காய்கறி சாலட், மிளகு, மூலிகைகள்.

நாள் 10:

• மதிய உணவு: தக்காளியுடன் பச்சை சாலட், இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்.
• இரவு உணவு: கோழி இறைச்சி, புதிய தக்காளி, 1 ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம். ஒசாமா ஹம்டி முட்டை உணவின் மெனுவை பல்வகைப்படுத்த, வேகவைத்த தக்காளியுடன் கோழி இறைச்சியை சமைக்கவும்.

நாள் 11:

• மதிய உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை, 40 கிராம் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்.
• இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை, 1 ஆரஞ்சு.

நாள் 12:

• மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன், உலர்ந்த கருப்பு ரொட்டி துண்டு, ஒரு ஆரஞ்சு.
• இரவு உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை, கீரை.

நாள் 13:

• மதிய உணவு: வேகவைத்த இறைச்சி, புதிய தக்காளி, இனிப்பு மிளகு.
• இரவு உணவு: எந்த அளவிலும் பழங்கள்.

நாள் 14:

• மதிய உணவு: உங்கள் விருப்பப்படி வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சி.
• இரவு உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள் - சீமை சுரைக்காய், ப்ரோக்கோலி, ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு.

4 வாரங்களுக்கான ஒசாமா ஹம்டியின் முட்டை உணவில் பின்வரும் டயட்டுடன் மேற்கூறிய 2 வாரங்களுக்கு மேலும் இரண்டு வாரங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நாள் 15:

• ஒரு வாழைப்பழத்தைத் தவிர, வரம்பற்ற அளவில் எந்தப் பழத்தையும் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

நாள் 16:

• நீங்கள் வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.
• நீங்கள் அவற்றை ஒருவருக்கொருவர் இணைத்து, சாலட்களை உருவாக்கலாம்.

நாள் 17:

பழங்களை எந்த அளவிலும் சாப்பிடுங்கள்.

நாள் 18:

மீனை வேகவைத்து, கீரை இலைகளை சேர்க்கவும்.

நாள் 19:

கோழி இறைச்சியை வேகவைக்கவும். வளைகுடா இலைகளை குழம்பில் சேர்க்கலாம். இது சுவை தரும்.

20 மற்றும் 21 நாட்கள்:

இது பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அதே போல் வரம்பற்ற அளவில் தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிக்கவும்.

நாள் 22:

• 200 கிராம் கோழி.
• 200 கிராம் ஒல்லியான மீன்.
• புதிய தக்காளி, 2 ஆரஞ்சு.

நாள் 23:

• உலர்ந்த ரொட்டியின் 2 துண்டுகள்.
• புதிய தக்காளி.
• தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு பிடித்த 4 பழங்கள்.

நாள் 24:

• 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி.
• 4 ஆரஞ்சு.
• 200 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள்.

பாலாடைக்கட்டி குறைந்தபட்ச கொழுப்பு சதவீதத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

நாள் 25:

• கோழி.
• 2 ஆரஞ்சு.
• 2 தக்காளி.

தக்காளி மற்றும் பூண்டுடன் கோழியை வேகவைக்கவும். டிஷ் உணவாக மட்டுமல்ல, நம்பமுடியாத சுவையாகவும் மாறும்.

நாள் 26:

• இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள்.
• காய்கறி சாலட்.

நீங்கள் இனிப்பு சிவப்பு மிளகுத்தூள், சிவப்பு தக்காளி மற்றும் கீரை இருந்து ஒரு சாலட் தயார் செய்யலாம். இரண்டு தயாரிப்புகளை இணைப்பதும் சாத்தியமாகும். முட்டையை நறுக்கி சாலட்டுடன் கலக்கவும்.

நாள் 27:

• கருப்பு ரொட்டியின் உலர்ந்த துண்டு.
• வெள்ளரிக்காய்.
• 200 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி.

இறைச்சிக்கு மிகவும் வெளிப்படையான சுவை கொடுக்க பூண்டு பயன்படுத்தவும்.

நாள் 28:

• 2 புதிய தக்காளி.
• 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள கடல் மீன், 200 கிராம் வேகவைத்த காய்கறிகள் - கேரட், முட்டைக்கோஸ், 2 ஆரஞ்சு. ஆரஞ்சு பழத்தை திராட்சைப்பழத்திற்கு மாற்றலாம்.

உணவை முடிந்தவரை துல்லியமாக பின்பற்றவும். குறைந்த அளவு காய்கறி, பழம் தின்பண்டங்கள் வடிவில் பின்வாங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான!ஓசம் ஹம்டி இரண்டு உணவுமுறைகளை உருவாக்கினார். முதலாவது பாலாடைக்கட்டி, இரண்டாவது முட்டை. இரண்டு முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்களின் பெயர் மெனுவின் முக்கிய மூலப்பொருளை பிரதிபலிக்கிறது.

அறிகுறிகள்

உசாமா ஹம்டியின் உணவுக்கான அறிகுறி அதிக எடை, 6-10 கிலோவுக்கு மேல்.

உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

உடலின் நாளமில்லா அமைப்பு அல்லது பிற நோய்களின் வேலையில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் அதிக எடை ஏற்படாது என்பதை உறுதிப்படுத்த இது அவசியம்.

கூடுதலாக, Osama Hamdiy முட்டை உணவு மெனுவை 4 வாரங்களுக்குப் படிக்கவும், பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் உங்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

முரண்பாடுகள்

இந்த சக்தி அமைப்பு பின்வரும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை.
2. உயர்ந்த கொலஸ்ட்ரால்.
3. இரைப்பைக் குழாயின் கோளாறுகள்.
4. சிறுநீரகங்கள், இதய நோய்கள்.
5. புற்றுநோயியல் நோய்கள்.
6. கர்ப்பம் மற்றும் உணவு.
7. முதியோர் வயது.

முக்கியமான! Hamdiy முட்டை உணவு உடல் அனைத்து உள் வளங்களையும் இணைக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது, உடல் மெலிதாக, நிறமாகிறது.

முடிவுகள்

நீங்கள் அனைத்து விதிகளையும் பின்பற்றினால், பின்வரும் முடிவுகளை அடையலாம்:

1. 20 கிலோ வரை எடை இழப்பு.
2. உடல் சுத்தம்.
3. வீக்கத்தை நீக்குதல்.
4. நன்றாக உணர்கிறேன்.
5. உடல் முழுவதும் லேசான தன்மை, வலிமை, ஆற்றல் ஆகியவற்றின் எழுச்சி.

முக்கியமான! உலகெங்கிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்து முறையை எடை இழப்புக்கு உகந்ததாக கருதுகின்றனர். இது நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை மற்றும் உலகளாவியதாக கருதப்படுகிறது.