கிரியேட்டின் எதற்காக: யத்தின் நோக்கம் மற்றும் விளைவு

கட்டுரை உள்ளடக்கம்:

இந்த பொருள் என்ன, அது எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. யாருக்கு பயனளிக்கும் துணையை பரிந்துரைப்பது. என்ன விளைவைப் பெற முடியும்.

பல தொழில்முறை மற்றும் புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் கிரியேட்டின் போன்ற ஒரு சேர்க்கை பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். ஆனால் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நியமனம் மூலம் எல்லாம் தெளிவாக இருந்தால், அது எப்போதும் கிரியேட்டின் சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் நன்மைகளுடன் இல்லை. இந்த பிரச்சினை தொடர்பான அனைத்து சர்ச்சைக்குரிய புள்ளிகளையும் அகற்ற கீழே முயற்சிப்போம்.

கிரியேட்டினின் சாராம்சம் என்ன?

கிரியேட்டின் என்பது இயற்கையான மற்றும் முற்றிலும் இயற்கையான பொருளாகும், இது உயிரினங்களின் தசைகளில் (விலங்குகள், மக்கள்) காணப்படுகிறது. இது இல்லாமல், தசை இயக்கம், ஆற்றல் பரிமாற்றம் மற்றும் கொள்கையளவில் இருப்பு ஆகியவற்றின் இயல்பான செயல்முறைகள் சாத்தியமற்றது.

கிரியேட்டினின் தொகுப்பு மூன்று அமினோ அமிலங்களைப் பயன்படுத்தி மேற்கொள்ளப்படுகிறது - மெத்தியோனைன், அர்ஜினைன் மற்றும் கிளைசின். உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட என்சைம்களின் குழு, எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீரகங்கள், கணையம் மற்றும் கல்லீரலில், வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளது.

உடலில் உற்பத்தியாகும் கிரியேட்டின் அளவு சராசரி மனிதனுக்குப் போதுமானது. பவர் ஸ்போர்ட்ஸின் பிரதிநிதிகளைப் பொறுத்தவரை, இங்கே இந்த பொருளின் தேவை அதிகமாக உள்ளது. அதனால்தான் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் கிரியேட்டின் (விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வடிவத்தில்) எடுக்க முடிவு செய்கிறார்கள்.

நோக்கம்

கிரியேட்டின் ஏன் தேவை என்பதை விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் புரதங்களுடன் உணவை நிறைவு செய்யலாம், அதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளை சேர்க்கலாம். உண்மையில், கட்டிட கூறுகள் (அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் ஆற்றல் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மூலம் உடலை நிரப்புவது ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவை அளிக்கிறது. கிரியேட்டினின் பணி அதை விரைவுபடுத்துவதாகும். இந்த பொருள் தடகள செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும், ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

நமது உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களின் மறுசீரமைப்பில் கிரியேட்டின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தசைகளில் இந்த பொருளின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், ஏடிபி விகிதம் அதிகமாகும். கிரியேட்டின் முழு அளவிலான உட்கொள்ளல் சகிப்புத்தன்மையின் ஒட்டுமொத்த அளவை அதிகரிக்கவும், வலிமையை அதிகரிக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் முடியும். சப்ளிமெண்ட் ஒரு முறை உட்கொண்ட பிறகு, நீங்கள் 20-25% வரை வலிமையைப் பெறலாம் என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கிரியேட்டின் எடுத்துக் கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் தசை திசுக்களில் மிகவும் பயனுள்ள நீர் தக்கவைப்பைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு தனி உயிரணுவின் அளவும் அதிகரிக்கிறது, அதனுடன் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிவாரணம். கிரியேட்டின் விலை பொதுவாக குறைவாக இருக்கும், ஆனால் இதன் விளைவாக 100% நியாயமானது.

எப்படி இது செயல்படுகிறது?

குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு ஆற்றலை வெளியிடும் உடலின் திறன் முடிவுகளை அடைவதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்க முடிந்தது. தசை நார்களின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம் ஏடிபி மூலக்கூறு ஆகும். ஒரு விளையாட்டு வீரரின் செயல்பாடு பெரும்பாலும் இந்த மூலக்கூறின் அளவைப் பொறுத்தது.

தசை நார்களுக்கு உணவளிக்க ஏடிபி ஆற்றலை வெளியிட்டவுடன், பாஸ்பேட் குழு பிரிக்கப்படுகிறது. அடுத்த படியாக ஒரு புதிய ADP மூலக்கூறை உருவாக்க வேண்டும். இந்த எதிர்வினையின் தனித்தன்மையானது பாஸ்போகிரேடைன் வழங்கிய மீள்தன்மை ஆகும். கிரியேட்டினைப் பொறுத்தவரை, நமது இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்த பிறகு, அது பாஸ்பேட்டுடன் இணைந்து மேலே குறிப்பிட்ட பாஸ்போகிரேடைனை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, தசைகள் போதுமான அளவு ஆற்றலைப் பெறுகின்றன.

என்ன விளைவைப் பெற முடியும்?

கிரியேட்டின் எதற்காக என்ற கேள்வியைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த பொருளின் நேர்மறையான பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவற்றில் பல உள்ளன:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம். கிரியேட்டின் என்பது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாறாமல் ஈடுபடும் ஒரு பொருள். சப்ளிமெண்ட் செயலில் நுகர்வு கொழுப்பு அடுக்கு எரியும் காரணமாக மொத்த வெகுஜன குறைவதற்கு பங்களிக்கிறது. அதை எடுத்துக் கொண்ட சில நாட்களுக்குப் பிறகு, தசையின் அளவு அதிகரிப்பதை நீங்கள் அவதானிக்கலாம், இது முதன்மையாக தசைகளில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் அடையப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில், பயிற்சியின் செயல்பாடு, கார்டியோ பயிற்சிகளின் தீவிரம் மற்றும் உடலின் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து விளைவு இருக்கும்;
• வலிமை குறிகாட்டிகளின் அதிகரிப்பு. எடுத்துக்கொள்ளும் பல வாரங்களுக்கு, உடலில் வலிமை சேர்க்கப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், வேலை செய்யும் எடை அதிகரிக்கிறது, அணுகுமுறைகள் மற்றும் மறுபடியும் மறுபடியும் அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவு தொடர்ந்து குவிந்துவிடும், இது தசை வெகுஜன அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்;
• சகிப்புத்தன்மை அதிகரிப்பு. கிரியேட்டின் வலிமையை அதிகரிப்பது மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் நம்பகமான உதவியாளர். இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலை மேலும் தாங்கும் தன்மையுடையதாக ஆக்குகிறது. அதனால்தான் இந்த துணை பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பளு தூக்குபவர்கள் மத்தியில் மட்டுமல்ல, தற்காப்பு கலை பிரதிநிதிகளிடையேயும் பிரபலமாக உள்ளது;
• தசைகளின் அளவு மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துதல். ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது தசையின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், அதன் கட்டமைப்பில் ஒரு சிறந்த நிவாரணத்தை உருவாக்குவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும். தசை செல்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கிரியேட்டின் தசைகளில் நீர் தக்கவைப்புக்கு பங்களிக்கிறது. இதன் விளைவாக, தசைகள் ஒரு வட்டமான வடிவத்தை எடுத்து, முழுமையாகவும், உந்தப்பட்டதாகவும் இருக்கும்.

யாருக்கு கிரியேட்டின் தேவை?

அதன் குணங்கள் மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக, கிரியேட்டின் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள். சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக்கொள்வது வலிமை செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், குறுகிய காலத்தில் ஒட்டுமொத்த முடிவுகளைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம் (குறுகிய மற்றும் நீண்ட தூரம்) மற்றும் பிற பகுதிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்த கிரியேட்டின் திறன் ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, கிரியேட்டின் உடற்பயிற்சியின் போது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், தீவிரமான உடற்பயிற்சி இடைநிறுத்தங்களுடன் மாறும்போது;
• தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கு. கிரியேட்டின் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் உடலில் அதன் விளைவு தசை வெகுஜனத்தைப் பெறும் விஷயங்களில் பொருளின் செயல்திறனை நிரூபிக்கிறது. இதனால், உணவில் கிரியேட்டின் சேர்ப்பது, நிர்வாகத்தின் முதல் சுழற்சிக்குப் பிறகு 2-3 கிலோகிராம் எடை அதிகரிப்பை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. தசைகளில் திரவத்தின் குவிப்பு காரணமாக மட்டுமல்லாமல், தசைகளின் செயல்திறன் அதிகரிப்பதன் காரணமாகவும் இதன் விளைவாக அடையப்படுகிறது;
• சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு. இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களுக்கு இந்த பொருள் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளர். நீங்கள் கிரியேட்டின் கூடுதல் உட்கொள்ளலை ஒழுங்கமைக்கவில்லை என்றால், இது விளையாட்டு முடிவுகளின் பற்றாக்குறையால் மட்டுமல்ல, உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் நிறைந்துள்ளது;
• எடை இழப்புக்கு. அதிக எடையைக் குறைக்கும் விஷயத்தில் கிரியேட்டின் நம்பகமான பங்குதாரர் என்று மாறிவிடும். கொழுப்பை "உலர்ந்த" தசைகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். சப்ளிமெண்ட் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதிகப்படியான குவிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முடிவுரை

கிரியேட்டின் என்பது இயற்கையாக நிகழும் வளர்சிதை மாற்றமாகும். இது பயனுள்ள, நம்பகமான மற்றும் உடலுக்கு பாதுகாப்பானது (அதிக அளவுகளில் கூட).முக்கிய விஷயம் சப்ளிமெண்ட் நீண்ட கால பயன்பாட்டை தவிர்க்க வேண்டும். கிரியேட்டின் உட்கொள்ளல் சிறிய சுழற்சிகளில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இது வலிமை மற்றும் தசையில் வேகமாக அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.