ஒரு வாரத்திற்கான உணவு "மைனஸ் 5 கிலோ": எடை இழப்பு பற்றிய விமர்சனங்கள்

கோடைகாலத்தை எதிர்பார்த்து, கடற்கரை இன்பங்களை எதிர்பார்த்து, வேகமாக எடை இழப்பு மீண்டும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. "ஒரு வாரத்தில் நாங்கள் 5 கிலோவை இழக்கிறோம்" என்பது விடுமுறையில் தங்களை இழிவுபடுத்த விரும்பாத அனைவரின் குறிக்கோள், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர்களின் ஆன்மீக ஆறுதலையும் வெளிப்புற கவர்ச்சியையும் முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிட்டது. இந்த விஷயத்தில் சந்தேகம் பொருத்தமற்றது: விரும்பிய முடிவை அடைவது மிகவும் சாத்தியம், ஒரு வாரத்திற்கு அத்தகைய உணவு "மைனஸ் 5 கிலோ" என்று அழைக்கப்படுகிறது. மதிப்புரைகள் ஊக்கமளிக்கின்றன: ஏராளமான பெண்கள், விருப்பங்களில் ஒன்றைக் கடைப்பிடித்து, பெருமையுடன் மற்றும் தயக்கமின்றி கடலுக்குச் சென்றனர். சகித்துக் கொள்ளவும், சோதனையிலிருந்து விலகி இருக்கவும் அதிக நேரம் எடுக்காது என்பது இன்னும் ஆறுதல் அளிக்கிறது. கூடுதல் போனஸாக, நீங்கள் பரந்த அளவிலான தயாரிப்புகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். மிகுதியானவற்றில், ஒவ்வொருவரும் அதிக துன்பம் இல்லாமல் அவளுக்கு வழங்கப்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.

தொடங்குவதற்கு, "மைனஸ் 5 கிலோ" வாரத்திற்கு மிகவும் இணக்கமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்கள் தரப்பில் இருந்து வரும் மதிப்புரைகள் பொதுவான நேர்மறையான கருத்துடன் சேரும், அதைக் கவனிக்கும் போது நீங்கள் எந்த விசேஷ அசௌகரியத்தையும் அனுபவிக்கவில்லை என்றால் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லை. இது நடப்பதைத் தடுக்க, நீங்கள் முன்கூட்டியே பல நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு உருவத்திற்கான கேஃபிர்

இது அநேகமாக "மைனஸ் 5 கிலோ" வாரத்திற்கு மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட உணவாகும். தொடர்புடைய தயாரிப்புகளுக்கு நன்றி, இது மிகவும் எளிதாக அனுபவிக்கப்படுகிறது, மேலும் குறைவான செயல்திறன் கொண்டது மற்றும் மற்றவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது என்று விமர்சனங்கள் கூறுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றரை லிட்டர் கேஃபிர் குடிப்பதே அடிப்படைக் கொள்கை (நிச்சயமாக, ஒரு மடிப்பு அல்ல, ஆனால் நாள் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது). இரண்டாவது நிபந்தனை, பலர் கடுமையாகக் கருதலாம், உணவில் சர்க்கரை அல்லது உப்பு முழுமையாக இல்லாதது. பானத்தில் கூடுதலாக, பின்வரும் தயாரிப்புகள் கருதப்படுகின்றன (நூறு கிராம் அளவில், அதிகமாக இல்லை):

1. திங்கட்கிழமை (பொதுவாக இது அனைத்து தொடர்புடைய திட்டங்களும் தொடங்கும்): ஐந்து சிறிய உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும்.
2. செவ்வாய். வேகவைத்த கோழி. முன்னுரிமை ஃபில்லட்.
3. புதன். மாட்டிறைச்சி, ஒல்லியான துண்டு, மேலும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைக்கப்படுகிறது.
4. வியாழன். மீன். நாங்கள் ஏற்கனவே சமையல் செயல்முறையை யூகிக்கிறோம்.
5. வெள்ளி. வறுத்தவை தவிர, எந்த வடிவத்திலும் பழங்கள் கொண்ட காய்கறிகள், மற்றும் திராட்சை, பிடித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்கள் தவிர.
6. சனிக்கிழமை. கேஃபிர் மட்டுமே.
7. ஞாயிற்றுக்கிழமை. கனிம நீர் மட்டுமே, மற்றும் கார்பனேற்றப்படாதது.

காலையில், நீங்கள் இனிக்காத தேநீர் அல்லது காபி வாங்கலாம். ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகுதான் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உணவை மீண்டும் செய்யலாம்.

பக்வீட் எடை இழப்பு

"பற்றிய மதிப்புரைகள் ..." என்பதன் அடிப்படையில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் முடிவு செய்தாலும், "மைனஸ் 5 கிலோ" உணவை முதன்மையாக ஒருவரின் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது சம்பந்தமாக, பக்வீட் கிட்டத்தட்ட சிறந்தது. முதலாவதாக, இந்த தானியமானது உடலுக்கு தேவையான அனைத்து கூறுகளையும் வழங்குகிறது, இதனால் முடி உதிர்தல் அல்லது பற்கள் தளர்த்துவது உங்களை அச்சுறுத்தாது. இரண்டாவதாக, இது மிகவும் திருப்திகரமாக உள்ளது - மேலும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டால் நீங்கள் மயக்கமடைய வேண்டியதில்லை. மேலும், மூன்றாவதாக, பக்கங்களில் அசிங்கமான மடிப்புகள் அதிலிருந்து உருவாகாது. நீங்கள் கஞ்சியை சரியாக சமைக்க வேண்டும். க்ரோட்ஸ் மாலையில் வேகவைக்கப்படுகிறது: ஒரு கிளாஸ் பக்வீட் இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு காலை வரை விடப்படுகிறது. வேகவைக்காமல் காலை உணவை உண்ணலாம். மேலும், அத்தகைய கஞ்சியை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், உங்கள் சாப்பாட்டுடன் கேஃபிர் (இங்கே ஒரு நாளைக்கு ஒரு லிட்டருக்கு மேல் குடிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை).

"அன்பே"

ஒரு வாரத்திற்கான இந்த மெலிதான உணவு “மைனஸ் 5 கிலோ” ஒரு காரணத்திற்காக அதன் பெயரைப் பெற்றது: நீங்கள் சுவை விருப்பங்களில் உங்களை மட்டுப்படுத்தவில்லை என்று சொல்லலாம், வெவ்வேறு நாட்களில் சில உணவுகளின் நுகர்வு பரவுகிறது. தற்காலிகமாக, கொள்கையை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் வாரத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நிபந்தனை பெயரைக் கொடுக்கலாம்.

நீங்கள் இறைச்சியை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை

உணவு "ஒரு வாரத்திற்கு 5 கிலோ" வெவ்வேறு விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் சைவத்தை தீவிரமாக எதிர்ப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கும் பொருத்தமானவர் ஒருவர் இருக்கிறார். இங்கே முக்கிய விஷயம் சில விதிகளின் அணுகுமுறை மற்றும் கடைபிடித்தல்:

• காய்கறிகள் மேஜையில் இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோவில் மூன்றில் ஒரு பங்கிற்கு குறைவாக இருக்கக்கூடாது;
• நீங்கள் தேநீர் (பச்சை) மற்றும் கார்பனேற்றப்படாத மினரல் வாட்டர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்;
• இறைச்சி வேகவைப்பதன் மூலமோ அல்லது வேகவைப்பதன் மூலமோ மட்டுமே சமைக்கப்படுகிறது, மேலும் மிகவும் மெலிந்த துண்டு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நாளைக்கு நானூறு கிராமுக்கு மேல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவதில்லை;
• சாலடுகள் எலுமிச்சை சாறுடன் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளன, தாவர எண்ணெய் கூட பட்டியலிலிருந்து அகற்றப்படும்;
• உணவுக்கு இடையில் சம இடைவெளிகளை பராமரிப்பது அவசியம்.

இறைச்சிக்கு பதிலாக, நீங்கள் மீன் எடுக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முட்டை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மற்ற அனைத்தும் - தானியங்கள், பாஸ்தா, சாஸ்கள், பாலாடைக்கட்டிகள், sausages மற்றும் பல - தடை செய்யப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் ஸ்லிம்மிங்

மிகவும் கடினமான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழி: 5 நாட்களில் வேறு எதுவும் உங்களுக்கு மைனஸ் 5 கிலோவைக் கொடுக்காது. உணவில் (கிட்டத்தட்ட) ஆப்பிள்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது அடங்கும். ஒரு பானமாக, தூய நீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை மட்டுமே சேர்க்கைகள் இல்லாமல் அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஏராளமான பழங்களிலிருந்து வயிறு "வளைந்து" விடாமல் இருக்க, அவற்றை சுடுவது மற்றும் புதிய மற்றும் வேகவைத்தவற்றுக்கு இடையில் மாற்றுவது நல்லது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, ஆப்பிள்களை ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டியுடன் கூடுதலாக சேர்க்கலாம். புளிப்பு பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த பல் பற்சிப்பி அல்லது வயிற்று அமிலத்தன்மையில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இனிப்பு பழங்களும் பொருத்தமானவை (விளைவு ஓரளவு மோசமாக இருந்தாலும்). நுகரப்படும் ஆப்பிள்களின் எண்ணிக்கை: முதல் மற்றும் கடைசி நாள் - ஒரு கிலோகிராம், இரண்டாவது மற்றும் இறுதி - ஒன்றரை, நடுத்தர - ​​இரண்டு. உணவு முடிந்த இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் புதிய மற்றும் வேகவைத்த அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடலாம். எனவே இரைப்பை குடல் விரைவில் பழக்கமான பொருட்கள் திரும்ப மாற்றியமைக்கிறது.

பல்வேறு விமர்சனங்கள்

ஆனால் இவை உண்மையில் பயனுள்ளதா மற்றும் எவ்வளவு காலம் முடிவுகள் நீடிக்கும்? இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில், பருவத்தில் விண்ணப்பித்தவர்களின் கருத்துகளை நீங்கள் படித்தால், பெறப்பட்ட முடிவு எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டியது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேரத்தில் நிறைய ஆப்பிள்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை மலிவானவை. மேலும் ஒரு வாரம் முழுவதும் பல்வேறு வகையான பழங்கள், பெரும்பாலும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு, மற்றும் அவற்றை புதிய நீரூற்று நீரில் குடித்தால், ஞாயிற்றுக்கிழமைக்குள், திருப்தி அடைந்தவர்கள் உறுதியளித்தபடி, ஐந்து கிலோகிராம் போய்விட்டது!

சிறுமிகளின் கூற்றுப்படி, ஐந்து நாள் மிகவும் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது. கோடையின் நடுப்பகுதியில் நீங்கள் படிப்பைத் தொடங்கினால், தீவிர வெப்பத்தில், அதாவது, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட விரும்பவில்லை. ஐந்து நாட்களுக்குள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் புளிக்க பால் உற்பத்தியைப் பயன்படுத்தினால் (பகுதிகளில் உடைக்கப்படுகிறது), நீங்கள் குறைந்தது ஐந்து கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்கலாம். குறைந்தபட்சம் அதைத்தான் விமர்சனங்கள் கூறுகின்றன.

பொருத்தமான உணவை (பக்வீட் ஐந்து நாட்கள்) தேர்ந்தெடுத்த பக்வீட் பிரியர்கள் இந்த விஷயத்தில் தங்கள் சொந்த கருத்தைக் கொண்டுள்ளனர். எடை இழக்கும் இந்த வகையின் மதிப்புரைகளின்படி, பயன்படுத்தப்படும் உணவு வெறுமனே அதிர்ச்சியூட்டும் முடிவை அளிக்கிறது: எடை விரைவாக இழக்கப்படுகிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பின்னர் திரும்பாது.

இறுதியாக, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான இந்த முறையைப் பற்றி நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மென்மையான விரைவான வழிகள் கூட உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்தையும் வழங்காது. ஆம், ஒரு வாரத்திற்கான எந்தவொரு உணவும் “மைனஸ் 5 கிலோ” பயனுள்ளதாக இருக்கும் - மதிப்புரைகள் பொய் சொல்லாது. ஆனால் அவர்கள் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றி, அதை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறார்கள். ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்படும் சேதம், சிறியதாக இருந்தாலும், இன்னும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து துரித உணவுகளை பின்பற்றினால், சேதம் கூடுகிறது. எடை இழப்புக்கான நீண்ட முறையை ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் இயற்கையால் கொடுக்கப்பட்டதை வைத்திருங்கள்.