Sportul este haltere. Să studiezi sau nu? Contraindicații medicale care împiedică participarea la sport și educație fizică

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

Documente similare

Condiții pedagogice de pregătire tactică, fizică și de foc a angajaților Ministerului Afacerilor Interne. Sarcinile și funcțiile departamentului de sprijin moral și psihologic. Principii și etape de modelare a unui sistem de evaluare a eficacității activităților educaționale ale ofițerilor.

test, adaugat 16.01.2014

Caracter integrativ și locul disciplinei „Educație fizică pedagogică și perfecționare sportivă” în complex pregătirea subiectului. Orientare profesionala educație fizică. Creșterea eficienței procesului de antrenament al sportivilor.

lucrare curs, adaugat 21.10.2012

Caracteristicile procesului de educație și formare tineri fotbalisti. Cercetarea metodelor, mijloacelor și formelor de bază antrenament fizicşcolari. Analiza dezvoltării calitati fiziceși stăpânirea unei varietăți de abilități motorii la sportivii începători.

lucrare curs, adăugată 04.11.2012

Analiză stadiul inițial pregătirea vocală a viitorului profesor de muzică, scopul acesteia, obiective, blocuri de exerciții. Lucrări experimentale privind implementarea în proces educațional metode ale etapei de coordonare şi pregătire a pregătirii vocale a viitorilor profesori de muzică.

disertație, adăugată 17.09.2014

Nevoile angajatorilor de formare profesionala a optometristilor. Proiect curriculum formare interprofesională continuă pentru optometriști. Analiza pieței serviciilor educaționale din orașul Ekaterinburg în domeniul formării optometriștilor.

teză, adăugată la 01.10.2015

Considerare diverse tehnici si metode de organizare ora de curs. Efectuarea de experimente constatative și formative, analizând rezultatele obținute. Definiție recomandări metodologice privind pregătirea și desfășurarea activității educaționale.

teză, adăugată 20.10.2014

Starea curenta sisteme de pregătire a personalului științific în școlile postuniversitare Europa de Vest, SUA și China. Analiza structurii de formare a specialiștilor cu cele mai înalte calificări științifice în timpul implementării procesului Bologna. Creșterea eficienței educației postuniversitare în Belarus.

rezumat, adăugat 11.08.2015

Caracteristici ale antrenării judocailor implicați în centrele pentru copii și tineret scoli sportive. Dezvoltarea și fundamentarea experimentală a metodologiei procesului de educație și formare a judoka, care vizează dezvoltarea abilităților de coordonare ale celor implicați.

teză, adăugată 20.06.2012

Tactica medicului ar trebui să vizeze întotdeauna extinderea indicațiilor pentru educație fizică și sport. Mijloacele de educație fizică sunt un factor puternic în sănătatea umană. Experiența arată că chiar și în cazul unor probleme semnificative de sănătate se poate recomanda exercițiul fizic, ținând cont de fiecare dată de tulburările existente. Cu cât un medic este mai bine familiarizat cu educația fizică și sportul, cu atât mai puțin recurge de obicei la măsuri de interdicție. O atenție deosebită trebuie acordată în abordarea problemelor de contraindicații în legătură cu copiii. Activitate fizica este o conditie necesara dezvoltare adecvatăși formarea unui organism în creștere. Orice suprimare nejustificată a acestei activități, inclusiv interzicerea educației fizice și a sportului, are un impact grav asupra sănătății, dezvoltarea fizică copii si adolescenti. Totodată, trebuie subliniat că medicul trebuie să fie principial și persistent în decizia sa atunci când consideră că starea de sănătate a subiectului necesită interzicerea temporară sau permanentă a educației fizice și a sportului.

Pentru o serie de boli, educația fizică și sportul sunt temporar interzise. Astfel de boli, de exemplu, ar trebui să includă:

Toate bolile acute însoțite de temperatura ridicata organism, precum și perioada de recuperare până la recuperare totală sănătate;

Boli organice și funcționale a sistemului cardio-vascular cu tulburări de compensare;

Boli organice și funcționale sistem nervos, însoțită de afectarea semnificativă a funcțiilor sale;

Boli ale sistemului respirator, însoțite de o disfuncție ascuțită, pierderea în greutate corporală, tulburări circulatorii etc.;

Afecțiuni cu risc de sângerare, cum ar fi tuberculoza pulmonară, ulcer peptic stomac și duoden, leziuni traumatice;

Procese purulente (furunculoză, flegmon, otita medie etc.);

Boli ale sistemului urinar (nefrită, nefroză, pietre la rinichi și Vezica urinara. etc.).

Uneori, pentru aceste boli, se poate recomanda exercițiul fizic, dar numai sub formă de special exerciții terapeutice. Lista de boli de mai sus nu epuizează în niciun fel varietatea de boli și afecțiuni care pot provoca contraindicații pentru educația fizică. Este imposibil să enumerați toate astfel de condiții. Este imposibil să decideți asupra contraindicațiilor pe baza unui singur diagnostic; Sunt posibile erori grave. Nu doar diagnosticul este important, ci și starea de compensare, gradul de adaptare a organismului la activitate fizica, nivelul său de pregătire. In practica supraveghere medicală Există cazuri în care unii sportivi, chiar și cu boli organice de inimă, aparat de respirat etc., cu un nivel ridicat de condiție generală (compensare), sub supraveghere medicală constantă, au continuat să facă sport fără să le afecteze sănătatea. Cu toate acestea, dacă există anumite defecte ale stării de sănătate, medicul trebuie să rezolve cu mare atenție problemele de admitere la activități sportive, necesitând mare fizică și stres neuropsihic, în special pentru a participa la competiții sportive.

Identificarea focarelor cronice de infecție la sportivi necesită o atenție deosebită din partea medicului. Astfel de focare includ cel mai adesea colecistita cronică, dinții cariați și amigdalita cronică. Fiecare dintre aceste locuri de infecție poate provoca leziuni grave inimii și altor organe importante. Cei identificați în timpul examinărilor sportivilor și sportivilor cu prezența focarelor cronice de infecție trebuie îndrumați pentru tratament la specialistul corespunzător - terapeut, dentist, otorinolaringolog.

După boli, accidentări, efort excesiv sau supraantrenament, sportivii nu pot fi incluși în educația fizică decât treptat. O atenție deosebită trebuie acordată chiar de la început sesiuni de antrenamentși la participarea la concursuri.

Momentul eliberării atleților din antrenament este de importanță practică. exercițiu după boli acute și infecțioase, precum și după boli și leziuni ale sistemului musculo-scheletic (Tabelul 22, 23).

Controlul oftalmologic este de mare importanță în activitatea medicală și de educație fizică. Adesea complet oameni sanatosi singurul obstacol în calea permisiunii de a practica sport este modificările funcțiilor organului vederii; Medicul trebuie să decidă independent această problemă.

a) acuitatea vizuală redusă în unele sporturi poate provoca leziuni și reprezintă un pericol pentru viața sportivilor și a altora;

b) modificări degenerativeîn ochi, chiar și cu o rănire relativ minoră sau stres fizic, poate provoca boli oculare severe,

conducând adesea la scăderea vederii, chiar la orbire completă.

De o importanță deosebită sunt problemele indicațiilor și contraindicațiilor pentru educația fizică și sportul cu erori de refracție, în special cu una dintre soiurile sale - miopia. Cu grade ridicate de miopie cu corpul vitros oarecum lichefiat, trebuie să ne temem că, ca urmare a încordării, tremurării bruște a corpului, șederii prelungite cu capul în jos, în poziții de rotație și alte poziții neobișnuite, pot apărea hemoragii în corpul vitros. si retina. În cazul traumatismelor capului și oculare, pot apărea rupturi ale coroidei și retinei în focarele corioretinale atrofice din fund.

Ar trebui să vă ghidați după următoarele. Cu miopie, începând de la 5,0 D și mai sus, chiar și în absența oricăror modificări ale fundului ochiului, trebuie să fiți foarte atenți la posibilitatea de a practica sporturi care sunt însoțite de încordări severe și tremurări bruște ale corpului. În acest caz, sporturi precum haltere, toate tipurile lupte libere, acrobații și gimnastică, ar trebui să fie contraindicată sportivilor începători. Problema activităților ulterioare pentru sportivii care au obținut rezultate sportive ridicate, în ciuda prezenței miopiei, ar trebui să fie decisă individual. Miopie grade înalteîn prezența unor modificări ale fundului de ochi sau a acuității vizuale complet corectabile este o contraindicație directă pentru box, toate tipurile de lupte și haltere, indiferent de categorii sportive si realizari. Pentru grade mari de miopie (-6,0 D și peste), nu ar trebui să se recomande să se facă exerciții fizice sectii de sport. La sportivii care la momentul examinării au mare realizari sportive, problema continuării cursurilor poate fi rezolvată pozitiv cu condiția ca acuitatea vizuală să fie complet corectată (până la 1,0 D) și în absența oricăror modificări miope în fundus (cu excepția unui mic con miopic cu limite clare).

Atunci când se angajează în educație fizică și sport, controlul otorinolaringologic nu este mai puțin important. Acest lucru se aplică în mod egal atât adulților, cât și copiilor. Potrivit Dispensarului de educație medicală și fizică a orașului Moscova, din numărul total al celor examinați tineri sportivi 7% au avut tulburări ale urechii, nasului și gâtului. Cel mai mare număr de astfel de tulburări a fost găsit la înotători și, prin urmare, controlul unui otolaringolog în timpul antrenamentului specii acvatice sportul are o mare importanță practică. Particularități structura anatomică aceste organe (ureche, nas, nazofaringe, superior Căile aeriene, cavități paranazale etc.) pot face să pătrundă apă în timp ce înotați dintr-un loc în altul. Cu un timpan deteriorat (perforat), apa și, odată cu aceasta, o infecție, poate pătrunde în urechea medie și poate provoca boli grave. Iritație extrem de periculoasă apă rece aparatul vestibular. Pătrunderea apei reci în urechea medie printr-un timpan deteriorat poate provoca amețeli bruște, pierderea echilibrului cu toate consecințele tragice care decurg pentru înotător.

Prin urmare, este foarte important să urmați anumite măsuri preventive. În acest scop, ar trebui să fie recomandat tuturor persoanelor implicate în sporturi acvatice, purta capace de cauciucși introduceți, de asemenea, bile de vată înmuiate în vaselină în canalul auditiv extern. Sunt importante examinările preventive, sistematice, de către un medic otorinolaringolog.

Înotul și scufundarea capului în apă fără măsuri de protecție este absolut contraindicată în cazul inflamației cronice și acute a urechii medii, precum și în cazul efectelor sale reziduale sub formă de perforație uscată a timpanului. Nu udați canalul auditiv extern cu apă dacă există o tendință în eczema canalului auditiv extern și dacă există un furuncul în acesta. Contraindicații absolute sporturile de înot sunt asociate cu inflamația cronică purulentă a urechii medii și a cavităților paranazale.

Persoanele cu boli acute ale urechii, nasului și gâtului trebuie excluse temporar de la sport până la recuperarea completă; aceasta stabilește un examen otorinolaringologic repetat.

Pentru a determina starea de sănătate a celor implicați în educație fizică și sport, pentru a identifica încălcările existente în diverse sisteme iar organele sunt ajutate de erudiţia generală a medicului şi de experienţa lui acumulată. Trebuie avut în vedere că în timpul unei examinări medicale a sportivilor, medicul trebuie adesea să se ocupe de forme inițiale, neclare, așa-numitele șterse ale bolii, plângeri vagi. Grijuliu, abordare individualăîn fiecare caz individual, o bună cunoaștere a caracteristicilor educației fizice și sportului va favoriza întotdeauna succesul în activitatea de medic și în domeniul supravegherii medicale.

Halterofilia este considerat un sport destul de traumatizant. Bărbații în Sală de gimnastică ridicați greutăți mari pentru a-și îmbunătăți silueta, deveni mai rezistent și testează de ce este capabil. În același timp, toată lumea își dorește să obțină rezultate cât mai repede posibil.

Dar dacă nu îl organizezi corect procesul de instruire Vă puteți răni serios. În acest caz, antrenamentul cu mreana, în loc să îmbunătățească sănătatea, va provoca răni și emoții negative. Cum să preveniți rănile și să obțineți rezultate?

Încărcături în haltere

În principiu, orice sarcină este permisă atunci când vine vorba de haltere, dar este important să se țină cont de gradul de pregătire al sportivului. Cu o lună înainte de competiție, doar încărcăturile necesare pentru obținerea rezultatelor sunt considerate adecvate. Restul timpului este considerat o perioadă de bază în care poți dezvolta viteză, rezistență, coordonare - dezvoltă armonios.

În țările occidentale, sportivii, inclusiv amatorii, sunt observați de un antrenor și un endocrinolog în același timp, sunt supuși unor teste și mănâncă conform planului. În țara noastră, acest lucru este considerat accesibil doar culturiștilor competitivi și sportivilor de înaltă performanță.

Haltere și alte sporturi: grad de compatibilitate

De obicei halterofili scoala clasica Sunt și buni sprinteri. De regulă, sunt destul de rezistenti și pot alerga și înota bine. Între timp, culturismul nu merge bine cu haltere. Acest lucru se datorează faptului că pentru a practica culturismul, organismul trebuie să aibă cantități minime de apă și grăsime. Acest lucru nu este potrivit pentru haltere, greutate mare Nu este indicat să-l ridicați în această stare.

Mulți sportivi care se angajează în haltere mai devreme sau mai târziu dezvoltă boli ale articulațiilor sau ale inimii. Experții cred că toate rănile sunt cauzate de pregătire necorespunzătoare. Pentru a evita acest lucru, elevul trebuie să urmeze cu strictețe instrucțiunile formatorului. Un atlet de nivel superior are voie să facă propriile ajustări la antrenamentul său. Pentru mai mult nivel inalt Va fi necesară munca individuală.

Dacă apare o rănire, trebuie să găsiți motivul. Sportivul are nevoie doctor bun, are nevoie de un masaj. După antrenament, recuperarea ar trebui să fie completă, trebuie să vă odihniți corespunzător, să mâncați o dietă echilibrată și să luați în principal alimente cu proteine și vitamine.

Dacă o persoană trebuie să ridice mai mult decât propria greutate, există o probabilitate destul de mare ca probleme cu articulațiile și coloana vertebrală să apară - oamenii nu sunt creați pentru a ridica greutăți mari deasupra lor. Dar dacă faci totul corect, nu te eforta excesiv și faci haltere pentru sănătatea ta, va fi doar benefic.

Halterofilia este un sport în care sportivii concurează la ridicarea greutăților în cadrul clasicei probe duble - smulge și clean and jerk.

Astfel de program de concurs halterofilii este în vigoare doar din 1972 datorită deciziei Federația Internațională ridicare de greutăți. Și înainte de asta (din 1934), halterofilii concurau la triatlonul total - presă pe bancă, smuls și clean and jerk, și chiar înainte de 1934 - la pentatlon (press cu două mâini, smuls și jerk cu una și două mâini). De-a lungul istoriei lungi a dezvoltării sporturilor de haltere, categorii de greutate. În prezent, există zece categorii de greutate pentru bărbați juniori și seniori. Toate competițiile conform regulilor FIV se desfășoară la următoarele categorii de greutate: 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108, St. 108 kg. În plus, există nouă categorii de greutate pentru femei: 46, 50, 54, 59, 64, 70, 76, 83, St. 83 kg.

Competițiile de haltere au început să aibă loc în Statele Unite în anii 60. secolul al XIX-lea. În Europa la începutul anilor '70. I. Tria a fondat școli de haltere la Paris și Bruxelles. Din 1896, ridicarea greutăților a fost inclusă în program jocuri Olimpice(cu excepția anilor 1900, 1908, 1912). Primul Campionat European a avut loc în 1896 la Rotterdam, primul Campionat Mondial - în 1898 la Viena. În 1912, a fost înființată Uniunea Mondială de Haltere, au fost aprobate reguli competitii internationale. În primul sfert al secolului al XX-lea, cei mai puternici halterofili erau din Franța, Germania, Austria, Italia și SUA.

Trăsătură caracteristică Sportul de haltere, ca și alte sporturi de forță, este împărțit în categorii de greutate. Acest lucru permite halterofililor să obțină succes în funcție de greutatea lor corporală. O altă trăsătură pozitivă a ridicării greutăților este oportunitatea pentru un sportiv de a se exprima atât într-o singură exercițiu clasic, și în totalul evenimentului dublu. Exercițiile cu greutăți ajută la dezvoltarea forței tuturor grupelor de mușchi umani. Cu toate acestea, în haltere, spre deosebire de alte sporturi de forță, este necesar să se demonstreze puterea viteză-explozivă. În consecință, un atlet din acest sport trebuie să dezvolte nu doar forța musculară, ci și capacitatea de forță, care ar permite sportivului să cel mai putin timp arată puterea maximă. De aceea, acest sport este denumit și sport de viteză-forță. Ridicarea mreanei în smuls și clean and jerk necesită manifestare tehnologie avansata efectuarea acestor exerciții, fără de care chiar foarte sportiv puternic nu va putea face față cu succes greutății sale maxime. Prin urmare ridicare de greutăți poate fi atribuită și sporturilor în care este necesar să se demonstreze abilități de coordonare, agilitate, viteză, simț intern al mișcării. Dar acest lucru nu va fi suficient dacă sportivul nu are calități de voință puternică, determinare și curaj. Exercițiile cu greutăți dezvoltă capacitatea de a concentra eforturile volitive, concentrarea și încrederea în sine.

Pentru a obține rezultate atletice ridicate în sporturile de haltere, este utilizat în principal abordare individuală a antrenamentului fiecare sportiv, începând aproape de la primii pași în sport. Acest lucru se aplică tehnicii de efectuare a exercițiului, planificarea sarcinii, dezvoltarea anumitor calitati motrice, selecția exercițiilor special auxiliare, participarea la concursuri. S-a constatat că sportivii de cea mai înaltă clasă și-au demonstrat doar abilitățile motorii, volitive și tehnice inerente. Nu există un singur atlet, campion mondial sau european, care să ridice mreana în smuls și să facă curat și smucitură exact în același mod. Fiecare își arată individualitatea în tot ceea ce îi permite să realizeze rezultate deosebite. Acesta este genul de individualitate care trebuie găsit în fiecare persoană încă de la primii pași în sport.

Ridicare de greutăți lasa o anumita amprenta asupra aspectului si comportamentului sportivului. Depășirea dificultăților în antrenament, atunci când un halterofil trebuie să ridice tone de greutate, să fie constant adaptat la manifestare putere maxima atingerea scopului urmărit în lupta împotriva metalului, se manifestă în încrederea în sine, demnitatea și bunăvoința față de oameni. Nevoia de a-și controla acțiunile în timpul manifestărilor de forță pe termen scurt îi permite halterofilului să învețe să mențină claritatea minții în cel mai mult conditii dificile sporturi de luptași emoție emoțională când, în cele câteva secunde alocate pentru efectuarea unui exercițiu, realizează ani de antrenament.

Haltere, ca altele tipuri de putere sport, acesta este un sport în care orice încălcări ale stilului de viață, sărind peste sesiunile de antrenament se fac simțite imediat prin scăderea rezultatelor, deteriorarea performanței și a bunăstării. Prin urmare, antrenamentul cu greutăți te obișnuiește cu munca planificată, sistematică, urmând un regim alimentar și de odihnă. Iar monitorizarea greutății corporale te învață să fii alfabetizat în probleme de igiena alimentară. Halterofilia este un sport în care rezultate sportive De regulă, ele persistă câțiva ani dacă sportivul nu oprește antrenamentele intense.

Beneficiile pe care halterele le aduce organismului nostru sunt binecunoscute tuturor. Viteza, puterea crește, masa musculară crește, greutate excesiva etc. - mulți CrossFitters au experimentat deja efectele pozitive ale ridicării greutăților.

Dar ce efect are asupra funcției creierului?

Cercetările recente arată că antrenament regulat cu greutăți (adică antrenament de putereși ridicarea greutăților) poate avea un impact pozitiv asupra aspectelor cheie ale sănătății tale mintale - de exemplu, îmbunătățirea memoriei, încetinirea progresiei demenței și, în general, îmbunătățirea funcționării cognitive a creierului.

În anii 1990, oamenii de știință de la Institutul Salk au efectuat cercetări pentru Studii Biologice în La Jolla, California, și pentru prima dată au demonstrat științific că antrenamentul de forță aduce beneficii creierului. Oamenii de știință au efectuat experimente pe două grupuri de șoareci, dintre care unul a condus un stil de viață calm și măsurat, iar al doilea „antrenat” pe roți de alergare.

Drept urmare, s-a dezvăluit că șoarecii care s-au antrenat au produs mult mai mult mai multe celuleîn zonele creierului responsabile de formarea zonelor de memorie. De asemenea, un grup de șoareci „antrenați” și-au depășit rudele la testele de memorie.

În timp ce legătura exactă dintre haltere și funcția creierului nostru este încă studiată, avem deja o anumită înțelegere a modului în care antrenamentul cu rezistență ne poate îmbunătăți performanța mentală.

Când facem exerciții fizice, corpul nostru produce mai multe molecule care ne fac să creștem. masa musculara, tendoanele, ligamentele și celulele osoase, iar cele pe care le avem deja se dezvoltă, devin mai eficiente și mai puternice. Desigur, corpul nostru se adaptează la tot stresul la care îl supunem.

Astfel, în data viitoareîn fața unei astfel de sarcini, vom fi mai bine pregătiți și de aceea CrossFit se bazează pe metodologia de a crea programe de training, care ne expun corpul la cea mai diversă încărcătură. Din această cauză, corpul nostru este forțat în mod constant să anticipeze următoarea încărcătură și să evolueze pentru a fi pregătit pentru aceasta. Aceste molecule de dezvoltare influențează și celulele creierului, făcându-le să crească și să devină mai puternice, mai puternice și mai eficiente.

Unele dintre aceste molecule includ IGF-1 (factorul de creștere asemănător insulinei 1), o proteină care stimulează supraviețuirea celulelor existente și creșterea altora noi. Se crede că creierul trebuie să aibă cantități semnificative de IGF-1 pentru a stimula angiogeneza ( proces fiziologic, în urma cărora se formează noi vase de sânge) și neurogeneza (umplerea creierului cu noi neuroni). Un alt hormon produs se numește BDNF (factor neurotrofic derivat din creier).

BDNF ajută la stimularea supraviețuirii neuronilor din creier, încurajând creșterea și formarea de noi neuroni, precum și sinapsa (structura care permite neuronilor (sau celulelor nervoase) să transmită semnale electrice sau chimice către alte celule). ÎN cantități mari Acest hormon se găsește în partea creierului asociată cu învățarea și procesarea de material nou, precum și în cortexul cerebral, partea creierului care vă permite să stocați amintiri și să vă implicați în gândire complexă.

Mai mult, Teresa Liu-Ambrose, investigator principal la Centrul de Cercetare a Creierului de la Universitatea British Columbia, a sugerat într-un articol din New York Times că antrenamentul cu sarcini suplimentareîntărește inima, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către creier și îmbunătățește funcția cognitivă. Ea crede asta pentru că trebuie să te gândești activ tehnica corecta, precum și învățarea și îmbunătățirea acestei tehnici, atunci când faceți haltere, este posibil să aveți o îmbunătățire a activității creierului.

Deci, să încercăm să rezumăm. Există dovezi concrete care să susțină această teorie?

De fapt, există studii care au analizat relația dintre antrenamentul de rezistență și funcția cognitivă, care au fost efectuate în principal pe oameni. in varsta. Studiul a fost realizat de Universitatea din Columbia Britanică și a analizat efectele antrenamentului de rezistență asupra unor domenii precum rezolvarea conflictelor, atenția și memoria la femeile cu vârsta cuprinsă între 70 și 80 de ani care suferă de deficiență cognitivă ușoară (MCI).

MCI este o afecțiune în care oamenii au probleme de memorie, dar nu sunt atât de severe încât să le afecteze în mod critic viata de zi cu zi. Cu toate acestea, este adesea considerată a fi stadiile incipiente ale bolii Alzheimer. În cadrul studiului, 86 de femei au fost împărțite aleatoriu în 3 grupuri:

26 de participanți s-au angajat în antrenament de rezistență, de exemplu, ridicarea de greutăți și construirea masei musculare.
24 au mers și au făcut diverse programe de aerobic.
27 au fost angajati clasele de bază asupra dezvoltării echilibrului şi tonul general ca grup de control.
Înainte de începerea studiului, toate femeile au suferit test de bază pentru un test de memorie.
Cursurile au avut loc de două ori pe săptămână timp de 6 luni.

După 6 luni, s-a dovedit că femeile care erau în grupul angajat doar în creșterea tonusului au avut rezultate mai proaste ale testelor de memorie decât înainte de experiment. Deficiența lor cognitivă a crescut. Și acele femei care erau implicate în mersul pe jos și haltere au trecut testul cu cele mai bune rezultateîn aproape toate privinţele decât cu 6 luni înainte.

Cercetătorii au concluzionat că rezultatele susțin faptul că antrenamentul cu rezistență poate îmbunătăți atât funcția cognitivă, cât și cea a creierului. Ceea ce este unic la aceste rezultate este că ele arată că antrenamentul de forță are un efect pozitiv atât asupra funcției organizaționale, cât și asupra memoriei asociative - două procese extrem de sensibile la efectele îmbătrânirii și neurodegenerării (degenerarea neuronilor care apare cel mai adesea în stadiu timpuriu Boala Alzheimer).

Dacă doar 6 luni de antrenament cu greutăți ar putea avea un efect pozitiv asupra funcției cognitive a acestor femei, imaginați-vă ce efect ar putea avea anii de haltere asupra creierului nostru? Desigur, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a înțelege cum ridicarea greutăților ne poate ajuta să funcționeze creierul, dar dacă ne ajută să ne păstrăm amintirile și să rămânem în alertă, atunci motiv bun pentru ca orice persoană să continue „să tragă de fier”.

S-ar putea să fiți interesat