Este posibil să slăbești după o cezariană? Cum să slăbești rapid după cezariană? Stilul de viață corect

Anna Mironova

Timp de citire: 8 minute

A A

Fiecare mamă al cărei copil s-a născut prin cezariană, se pune întrebarea - cum să slăbească după o astfel de operație. Fiecare femeie vrea să arate bine îngrijită, zveltă și spectaculoasă. Dar dacă nașterea tradițională îți permite să te întorci la exerciții fizice într-o săptămână, atunci operația cezariană este un motiv pentru care mulți să fie tristi. După intervenția chirurgului, mușchii abdominali sunt supuși întinderii, pielea este deformată, iar burta devine ca un șorț încrețit, și chiar dureroasă. Cum să slăbești după o operație cezariană? Principalul lucru este să nu devii isteric. Există întotdeauna o alternativă.

Ce să nu faci după o operație cezariană

Regula de bază: categoric nu pot ridica greutăți . Corpul feminin după sarcină și stres precum operația abdominală are nevoie de recuperare. Prin urmare, este interzisă ridicarea unei greutăți mai mari de două kilograme. Desigur, această sarcină este aproape imposibilă, având în vedere greutatea firimiturii, care trebuie ridicată constant - legănat, înfășat etc. Prin urmare, copilul ar trebui purtat cât mai calm posibil. Și nu vă încărcați cu o greutate mai semnificativă.
Nu pot face sport activ . Dorința de a strânge mușchii, de a reveni la formele anterioare și de a pompa presa este destul de de înțeles. Dar va dura aproximativ o lună.
Nu pot face sex . După cum știți, una dintre consecințele nașterii este suprafața rănii uterului. În procesul de vindecare, mucusul sângeros este eliberat. Durează aproximativ șapte săptămâni, timp în care nu te poți întoarce la sex din cauza riscului de infecție în uter. Și chiar și după această perioadă, ar trebui să aveți grijă de mijloacele de protecție, deoarece va fi posibil să planificați o altă sarcină abia după doi ani.
Nu poți descărca și presa, fugi sau supune stomacul la alte sarcini. După naștere, potrivit medicilor, ar trebui să treacă șase luni. Și apoi, va fi posibilă revenirea la sarcinile active numai după ultrasunete.
Nu utilizați diete diferite pentru pierderea în greutate . Corpul copilului trebuie să primească toate substanțele de care are nevoie, așa că atunci când alăptează, nu poți ține dietă.
Este interzisă utilizarea de pastile, suplimente alimentare si altii . Acest lucru poate dăuna copilului.

Una dintre cele mai incitante probleme pentru tinerele mame a fost și va fi întotdeauna problema restabilirii unei forme fizice bune. Astăzi, site-ul va spune cititorilor săi cum alimentația, exercițiile fizice și îngrijirea adecvată a pielii te vor ajuta să slăbești după o cezariană.

Corpul unei femei în travaliu care a suferit o intervenție chirurgicală nu se recuperează la fel de repede ca după nașterea naturală. Ca după orice fel de intervenție chirurgicală, prima dată este necesară pentru a trece prin perioada postoperatorie, iar apoi pentru a face față excesului de greutate și stomacului întins.

Prin urmare, cele care au suferit o operație cezariană trebuie să treacă la activități fizice mai târziu decât cele care au născut natural. Medicii recomandă începerea exercițiilor care vor întări mușchii abdominali numai după ce durerea și disconfortul din zona suturii dispar: după aproximativ 8 săptămâni.

Caracteristici ale pierderii în greutate după cezariană

Principalul este că este foarte greu să scapi de pliul de grăsime care se formează peste sutura rămasă după operație. Și dacă cusătura devine puțin vizibilă după un anumit timp, atunci pentru a îndepărta rola postoperatorie rezultată, este nevoie de mult efort.

Cât timp durează pentru a face față acestei probleme și a îndepărta stomacul după cezariană este influențată de astfel de factori:

tehnica prin care s-a făcut incizia pentru operație;
tehnica care a fost folosită pentru a coase mușchii abdominali;
elasticitatea individuală a pielii.

Incizia pentru operație cezariană poate fi transversală sau longitudinală. Cel mai adesea, în medicina modernă, se face o incizie transversală a peretelui abdominal, pe care se aplică o sutură cosmetică după operație, care se dizolvă, iar cicatricea de la aceasta este aproape invizibilă.

Este foarte important ca dupa cezariana muschii abdominali care au fost afectati in timpul operatiei sa fie suturati si topiti corespunzator. Depinde de cum va arăta stomacul și cât de repede poți restabili presa abdominală inferioară.

În a 2-a zi în departamentul postpartum, veți începe îngrijirea cu drepturi depline pentru copil. După permisiunea medicului, va fi posibil să vă ridicați din pat și să începeți să mergeți încet - aceasta va fi prima dvs. activitate fizică. Cu ajutorul mersului, vei întări mușchii, vei activa activitatea intestinelor.

După anestezie generală, pentru a scăpa de mucusul acumulat, este necesar să tusești. Pentru a preveni durerea cusăturii, puneți o pernă sub ea sau sprijiniți-o. Abia după vindecarea ei și dispariția durerii, poți începe să slăbești și să antrenezi presa după cezariană.

Uneori, după cezariană, femeile pot fi deranjate de diastază, deoarece divergența mușchilor drepti abdominali este numită în medicină, atunci exercițiile pentru presă vor trebui efectuate într-un bandaj sau strâns legate cu o cârpă puternică.

Site-ul vă sfătuiește, înainte de a începe să slăbești după o operație cezariană, verifică dacă ai diastază.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, să vă îndoiți genunchii, să vă ridicați capul și să simțiți abdomenul. Dacă mușchii se scufundă, atunci este prezentă diastaza.

Cum să slăbești cu alăptarea după cezariană

Pentru a vă restabili forma fizică anterioară, aveți nevoie de trei asistenți - nutriție, sport și îngrijire a pielii.

Primul pas pentru a pierde in greutate dupa cezariana va fi alaptarea bebelusului.

Este refuzul unei mame care alăptează de la produsele care provoacă colici și balonare la un copil care provoacă pierderea în greutate după naștere în timpul alăptării. Organizează-ți mesele astfel încât să mănânci des, dar puțin. Mănâncă numai legume fierte, înăbușite. Nu uitați de carne și pește.

Datorita atasarii frecvente a bebelusului de san, vei pierde calorii in plus, iar greutatea va scadea treptat. Nu este nevoie să ții o dietă în timpul perioadei de alăptare. La urma urmei, aproape toate se bazează pe restricția oricăror produse, iar pentru o alimentație adecvată a bebelușului tău, ai nevoie de o dietă echilibrată.

Al doilea pas pentru a pierde în greutate ar trebui să fie diferite exerciții și activitate fizică moderată pe presă.

Dacă în timpul exercițiului simțiți durere, disconfort, ar trebui să opriți exercițiile și să consultați un medic. Poate că cicatricea pielii nu s-a vindecat încă. Un antrenor cu experiență ar trebui să aleagă un set de exerciții pentru tine.

Contribuie bine la recuperarea după naștere, aerobic în apă, înotul în piscină. Dar trebuie să începeți cursurile în piscină numai după ce cusătura s-a vindecat complet.

Foarte des în orașe, cluburile de fitness deschid grupuri speciale pentru tinerele mame care doresc să slăbească după nașterea naturală sau operația de cezariană. Comunicarea cu mamici ca tine, complexe speciale pentru eliminarea burticii lasate dupa cezariana, si doar distracția te va ajuta sa te recuperezi mai repede atat emotional cat si fizic.

Dușurile, scruburile și măștile de corp contrastante te vor ajuta să ai grijă de pielea ta.

Acestea vor îmbunătăți tonusul pielii și vor îmbunătăți starea acesteia. Cremele speciale anticelulitice îl vor face elastic. Dacă este posibil, puteți face un curs de masaj general, care va ușura mușchii abdominali.

Nu disperați dacă nu puteți pierde rapid în greutate după o cezariană, deoarece acesta este un proces lung. Pregătește-te pentru o călătorie lungă și primele rezultate cu siguranță te vor mulțumi după un timp.

Sarcina este o perioadă în care creșterea în greutate nu poate decât să mulțumească. Dar această bucurie are și limitele ei. Deci, greutatea suplimentară a unei femei în această perioadă ar trebui să fie în medie de 10-12 kg. Include greutatea bebelușului, lichidul amniotic, placenta și uterul. Tot ceea ce este recrutat de sus va rămâne după nașterea copilului și va deveni obiectul luptei eterne. Este complicat de faptul că este dificil să slăbești imediat după naștere cu alăptare. Este necesar să saturați dieta cu alimente care fac laptele nutritiv. În același timp, trebuie să se poată respecta norma pentru ca surplusul să nu se depună asupra mamei. Cum să o facă?

Să înțelegem mai întâi pe ce trebuie să construim. Ce se întâmplă cu corpul unei femei după nașterea unui copil? După cum am spus deja, pur fiziologic, aproximativ 10-12 kg se pierd imediat după naștere. În mod normal, ar trebui să revină la greutatea ei de dinainte de sarcină. Cu toate acestea, nu vă temeți imediat de cifrele de pe cântar. Excesul de grăsimi este necesar pentru o femeie, astfel încât organismul să nu se epuizeze atunci când produce lapte.

Dar, în majoritatea cazurilor, după naștere, o mamă care alăptează trebuie să se gândească la greutatea ei. În practică, femeile se îngrașă adesea cu 20 sau mai multe kilograme pe toată durata sarcinii, iar slăbirea a 20 kg după naștere este o sarcină extrem de dificilă.

Principalele motive pentru care nu slăbesc sunt următoarele:

Dar, în majoritatea cazurilor, greutatea după naștere poate fi restabilită prin reglarea tradițională a alimentației și a activității fizice.

Formula de pierdere în greutate

Cum să slăbești după naștere acasă? Aici puteți folosi aceleași principii care ghidează pierderea convențională în greutate. Este suficient să mergi pe orice forum despre un stil de viață sănătos și să găsești recomandări potrivite. Le vom prezenta pe cele mai populare.

Practici pentru corp și minte

Majoritatea programelor concepute în spiritul „slăbirii după naștere” presupun folosirea concomitentă a exercițiilor fizice și a practicilor de meditație. Yoga, Pilates și alte exerciții blânde sunt recomandate ca exerciții fizice. Ele ajută la ameliorarea stresului, la cufundarea în tine, ceea ce este atât de necesar pentru o mamă cu un copil mic.

În plus, nu au contraindicații, unele dintre ele putând fi efectuate acasă pe cont propriu. Există chiar și programe speciale despre cum să slăbești rapid după naștere folosind aceste practici.

Exercițiu fizic

Privind pe orice forum, veți vedea o mulțime de opțiuni despre cum să slăbiți după naștere folosind exerciții fizice. Cele mai eficiente dintre sarcini sunt:

Acestea sunt regulile de bază ale activității fizice pentru cei care nu știu să scoată stomacul, părțile după naștere.

Dietă

Este suficient să vezi o fotografie pe internet pe tema cât de mult a slăbit o femeie după naștere, cât de mult apar disperarea și panica: de ce nu sunt în stare să obțin astfel de rezultate? După cum sa menționat deja, problemele pot fi ascunse într-un nivel scăzut al metabolismului, care se transmite genetic, caracteristicile individuale, rutina zilnică.

Dar, în majoritatea cazurilor, problema constă în consumul excesiv de calorii. Și dacă în timpul hrănirii sunt cheltuiți suplimentar pentru producția de lapte și procesul de lactație în sine, atunci la finalizarea acestuia fără a schimba dieta, totul începe să se depună sub formă de grăsime.

Prin urmare, principiul principal atât pentru primii născuți, cât și pentru cei care se întreabă cum să slăbească după a doua naștere este să își ajusteze dieta. În primul rând, este necesar să excludeți din acesta produsele alergene: miere, fructe, fructe de pădure, legume viu colorate, produse din cacao, nuci, ciocolată, fructe exotice, precum și alimente la care mama are o intoleranță individuală. De asemenea, ar trebui să eliminați produsele cu aditivi chimici, inclusiv legumele/fructele proaspete cultivate cu adaos de substanțe chimice.

Nu încerca să mănânci pentru doi. De ce este inutil? Pentru că organismul a făcut rezervele necesare în timpul sarcinii, iar tot ce mănânci acum se depune cu grăsime pe laterale.

Este posibil să ne întrebăm cum să slăbești după o operație cezariană, prima, a doua, a treia naștere numai în a doua săptămână după nașterea unui copil, când corpul mamei este complet recuperat de stres.

Frumos plus

Pe lângă o dietă reglementată și exerciții fizice, mamele pot folosi modalități suplimentare de a pierde în greutate. Sunt potrivite si pentru cei care nu stiu sa se ingrase, intrucat au ca scop imbunatatirea functionarii intregului organism.

Masaj

Se poate face in salon sau pe cont propriu. Îmbunătățește fluxul sanguin, accelerează procesele metabolice, elimină excesul de lichid din zonele masate. Ca rezultat, puteți reduce volumul cu câțiva centimetri și puteți începe procesul de normalizare a greutății.

Trebuie efectuată de-a lungul liniilor de masaj cu mâinile sau cu instrumente speciale de masaj: benzi cu role, aparate de masaj, perii.

Tratamente SPA

Ele pot fi efectuate nu numai în saloane, ci și acasă. Acestea sunt scrub-uri, peeling-uri combinate cu masaje. Este permis să faceți o baie aromatică, dar numai în apă caldă - apa fierbinte este contraindicată pentru o mamă care alăptează.

Învelișuri

De asemenea, pot fi realizate independent cu ajutorul foliei alimentare și a instrumentelor speciale. Este ușor să le prepari, luând argilă ca bază și adăugând la ea miere, uleiuri esențiale, dacă nu ești alergic la aceste componente.

Împachetările se fac cel mai bine după procedurile de apă pe un corp curat.

Cum să nu slăbești

Din păcate, unele mame se gândesc prea târziu la întrebarea ce să facă cu supraponderalitatea. Căutând cea mai rapidă și eficientă cale, merg pe primul forum pe care îl întâlnesc, sunt tentați de fotografiile unor presupuse persoane mai slabe și achiziționează diverse mijloace dubioase pentru slăbit, apelând la diete extreme. De fapt, nu trebuie să crezi fotografia, trebuie să te bazezi pe bunul simț și să-ți asculți corpul.

Deci, cum să nu slăbești după naștere?

În multe privințe, problema pierderii în greutate pentru o femeie după naștere depinde de cât de mult și-a revenit în timpul sarcinii. Dacă acest indicator este de la 30 kg sau mai mult, un specialist ar trebui să se ocupe de pierderea în greutate.

O operație cezariană este o procedură foarte periculoasă și dureroasă, care vă va aminti de dvs. multe, multe luni de acum încolo. Odată cu o naștere normală, o femeie se poate ridica în picioare într-o săptămână și poate continua să-și facă activitățile și exercițiile obișnuite, desigur, fără a uita de copil. Procesul de recuperare poate dura până la un an. O sa te doara burtica dupa cezariana, limitandu-te in multe domenii de activitate. Chiar și ridicarea a mai mult de 2 kilograme este deja extrem de nedorită. Dându-și seama că greutatea copilului nu este de 2 kilograme și crește treptat, se creează probleme suplimentare pentru corpul feminin. Să ne uităm la regulile de bază de comportament și metodele de slăbire după cezariană.

Recuperarea după o operație cezariană. Reguli de bază de conduită.

Recuperarea după o operație cezariană durează mult timp, timp în care trebuie respectate următoarele reguli:

Fara diete. Dacă vrei să slăbești după o operație cezariană, atunci dietele de alăptare sunt strict interzise. Copilul trebuie să primească toate substanțele necesare. Și când te limitezi, îți limitezi copilul.
Este interzis să beți pastile, suplimente bio-active și alte medicamente pentru pierderea în greutate. Interdicția nu se aplică vitaminelor. Dar despre vitamine, este mai bine să vă consultați medicul.
Este interzis să faci sex. După o operație cezariană, suprafața uterului secretă mucus sângeros pentru o lungă perioadă de timp. Riscul de infecție în uter este suficient de mare și nu merită. De asemenea, pentru vindecarea uterului este imperativ să folosiți echipament de protecție, deoarece următoarea sarcină va fi sigură pentru organism abia după 2 ani de la cezariană.
Nu poți ridica greutăți. Greutatea maximă admisă este de 2 kilograme. Când ai de-a face cu un copil, ar trebui să fii cât mai atent și să nu faci mișcări bruște, întoarceri și înclinări.
Este interzisă practicarea sporturilor active. Abdomenul după o operație cezariană ar trebui să se vindece cel puțin o jumătate de an. Și numai după această perioadă, puteți începe să vă angajați în anumite tipuri de exerciții. Medicul dumneavoastră vă va indica data exactă prin prescrierea testelor și procedurilor adecvate.

Dacă corpul tău a început să ia kilograme în plus după o operație cezariană și vrei să revii la forma anterioară, atunci ți se recomandă insistent:

Alăptarea. În procesul de alăptare, împreună cu laptele, grăsimile apar și ca parte a nutrienților. Deci, cu o dietă echilibrată și hrănire frecventă, puteți începe să slăbiți deja în această etapă.
proceduri de apă. Vi se interzice exercițiile fizice și activitatea fizică, iar în această situație bazinul este salvarea voastră. Exercițiile lente și măsurate care nu încordează zonele dureroase ale abdomenului te vor ajuta să revii la aspectul anterior. Cu toate acestea, trebuie înțeles că rezultatul nu va fi imediat și călătoriile la piscină ar trebui să fie sistematice și nu de la caz la caz.
Drumeții. Ca alternativă la mers și alergare. Plimbarea cu copilul în aer curat vă va aduce beneficii amândoi
Înclinări și exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali. Dacă a trecut suficient timp și ați primit permisiunea medicului dumneavoastră, puteți începe exerciții simple, cum ar fi genuflexiuni, aplecări și alergare pe loc.
Dieta echilibrata. Eliminați toate alimentele grase, picante, afumate și murate, băuturile carbogazoase și fast-food-ul din dieta dumneavoastră. Tu și copilul dumneavoastră nu aveți nevoie de conținutul acestor produse
Faceți exerciții de respirație. Exercițiile de respirație nu implică exerciții fizice grele. Deci se potrivesc perfect în cazul tău.
Practicați yoga.

Pe lângă punctele de mai sus, luați în considerare următoarele:

Dormi pe burtă. Acest lucru ajută la întărirea mușchilor. Dar începe să dormi în această poziție numai când durerea încetează.
Purtați un bandaj special. Nu necesită elemente și accesorii suplimentare și vă va ajuta să vă întăriți mușchii fără durere pentru corp.
Începeți să faceți exerciții treptat. Nu trebuie să faci totul imediat. Creșteți timpul de antrenament la 15-20 de minute pe zi. Acest lucru va fi suficient.

Amintiți-vă că nu vor exista rezultate instantanee. În cazul dumneavoastră, nu pot fi, deoarece recuperarea după orice operație durează întotdeauna un anumit timp. Și cu atât mai mult în cazul unei operații cezariane. Slăbește cu grijă și numai cu permisiunea unui medic.

Video: cum să slăbești rapid după cezariană

Te-ai ingrasat dupa cezariana?