Cum se calculează excesul de greutate. Greutatea ideală: cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)? Când se poate considera că un copil are deja o problemă cu greutatea?

Înainte de a începe să sculptați figură perfectă, merită să aflați greutatea corporală normală și câteva formule care descriu cum să vă calculați corect greutatea. Cele mai multe dintre ele iau în considerare vârsta, sexul și înălțimea. Aceste criterii sunt individuale pentru fiecare persoană, deși cu aceiași indicatori oamenii pot arăta diferit. Totul depinde de volumul figurii în care mai multa grasime sau muschi. Există mai multe moduri de a vă calcula norma de greutate. Informațiile de mai jos vă vor ajuta să le studiați și să alegeți pe cea care vi se potrivește.

Normă de greutate pentru femei

A determina greutate normală pentru o femeie, este important de reținut că va fi diferit pentru tip specific fizic. Sunt trei dintre ele:

Hiperstenică. Un bărbat de înălțime medie sau puțin mai mică, cu un piept lat, brațe și picioare scurte și oase mari.
Normostenic. O persoană cu lungimea medie a brațelor și picioarelor, lățimea pieptului.
Astenic. Omul înalt, are picioare lungi, are o îngustă cufăr, zvelt, parcă „întins” în sus.

Fiecare tip de corp va avea propria sa greutate optimă. Este imposibil să dai o cifră exactă. Putem descrie doar criteriile după care este determinată norma:

riscurile potențiale de dezvoltare a bolilor nu apar;
nu există moment de comparare cu alți oameni în raport cu figura;
nu există obstacole în calea ritmului obișnuit al vieții, oportunitățile nu sunt limitate, în special mișcarea.

Chiar și astfel de criterii ar putea să nu fie suficiente pentru a determina norma. În acest caz, ar trebui să utilizați masa speciala, unde se determină relația dintre greutatea corporală (denumită în continuare „BW”) și înălțime (denumită în continuare „P”):

Greutate optimă pentru un bărbat

Aceleași tipuri de corp sunt tipice pentru bărbați. O puteți determina cu un test foarte simplu - trebuie să măsurați circumferința încheieturii mâinii dvs. de lucru. La hiperstenici este de 18,5 centimetri sau mai mult. Pentru normostenici, această valoare variază de la 16 la 18,5. Pentru astenici, circumferința încheieturii mâinii este întotdeauna mai mică de 16 cm Greutatea ideală pentru bărbați se reflectă sub forma unui cântar, care este prezentat într-un tabel. Dependențele de aici sunt aceleași ca și în cazul femeilor.

Cum să-ți calculezi greutatea ideală

Formula pentru greutatea corporală poate varia. Într-o versiune, cât de mult a crescut o persoană este luat în considerare, într-o altă vârstă, iar în a treia - volume. Rezultatul este aproximativ același rezultat. Deși majoritatea instrucțiunilor care descriu cum să vă calculați corect greutatea vă permit să determinați rapid intervalul în care se află masa persoana sanatoasa. De asemenea, determină intervalul în care apar deja probleme. Rezultatul, în orice caz, este numărul de kilograme pentru care trebuie să te străduiești, deoarece are un risc mai mic de a dezvolta boli.

Cum se calculează greutatea în funcție de înălțime

Principala modalitate de a calcula greutate ideala, este folosit ca principal indicator al înălțimii umane. Această metodă este populară datorită faptului că este foarte simplă și ține cont și de tipul tău de corp. Greutatea normală pentru o anumită înălțime se calculează după cum urmează:

pentru tip astenic – P(cm)-110;
cu tipul normostenic – P(cm)-103;
pentru tipul hiperstenic – P(cm)-100.

Cum se calculează greutatea corectă în funcție de vârstă

Următoarea metodă de calcul a greutății tale (B) este, de asemenea, foarte simplă. Numai în el sunt folosite ca variabile principale două valori - înălțimea și vârsta. Există un motiv pentru a folosi această metodă. O oarecare creștere în greutate de-a lungul anilor este considerată normală. În acest caz, kilogramele în plus ar putea să nu fie „în plus”. În calcule se folosesc notații scurte. Rezultatul va fi greutatea corporală optimă. Calculul greutății ideale ținând cont de vârstă se efectuează după cum urmează:

50 + 0,75 * (P – 150) + (B – 20) / 4.

Formula de greutate ideală

Există și alte opțiuni pentru a calcula corect greutatea. Majoritatea dintre ele iau în considerare și înălțimea și vârsta. În funcție de acestea, se introduc unele amendamente. Un alt criteriu folosit este un coeficient special - indicele de masă corporală, sau IMC. Datorită acestui indicator, se trag concluzii despre apariția obezității sau, dimpotrivă, a anorexiei. Studiați informațiile de mai jos și alegeți ce formulă pentru calcularea greutății tale ideale este potrivită pentru tine.

indicele Quetelet

Prima instrucțiune folosește doar indicele de masă corporală al persoanei. Calculul se efectuează pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, adică. pentru adulti. Pentru a găsi IMC, trebuie să faceți următorul calcul - MT / (P^2). Notația „^2” indică faptul că valoarea este la pătrat. În continuare, vă puteți evalua starea pe baza valorii IMC:

anorexie (consultați urgent un medic) -
insuficient - 17,5-18,5;
norma - 19-23 (dacă 18-25 ani);
norma - 20-26 (de la 25 ani);
peste normal - 23-27,5 (dacă 18-25 ani);
excesul de greutate - 26-28 (de la 25 de ani);
stadiul inițial al obezității - 27,5-30 (18-25 ani) sau 28-31 (peste 25 de ani);
gradul II de obezitate - 30-35 (18-25 ani) sau 31-36 (peste 25 de ani);
gradul III de obezitate - 35-40 (18-25 ani) sau 36-41 (peste 25 de ani);
gradul al patrulea de obezitate - > 40 (18-25 ani) sau 41 (pentru persoanele peste 25 de ani).

Greutate în funcție de volumul corpului

Dacă silueta ta este normală prin alte metode, dar observi ceva plinuțe, încearcă să folosești raportul talie-șold. Folosindu-le, puteți verifica nu cât de mult trebuie să cântăriți, ci care ar trebui să fie proporțiile. Pentru a face acest lucru, circumferința taliei (WC) este măsurată la nivelul buricului. Veți avea nevoie și de volumul șoldului (HV). Ca urmare, pentru fete standardul va fi o valoare în intervalul 0,65-0,85, iar pentru bărbați - 0,85-1,0. Calculul în sine arată astfel:

OK(cm)/OB(cm).

Greutatea ideală conform lui Dukan

Are și propria formulă nutriționist celebru Dukan. El calculează masa optimă în mod similar cu metoda lui Quetelet. Calculul individual se referă la durata fiecărei etape a dietei - atac, croazieră și consolidare. Se calculează în combinație cu vârsta, sexul, înălțimea, kilogramele și zilnic activitate fizica persoană. Este imposibil să dai aici un anumit tip de calcul, deoarece depinde de mulți factori.

A calcula greutate corectă potrivit lui Dukan, trebuie să accesați site-ul oficial al nutriționistului. Deși un astfel de calculator poate fi găsit pe Internet prin simpla întrebuințare a interogării corespunzătoare într-un motor de căutare. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă introduceți parametrii și să faceți clic pe butonul „calculați”. Calculatorul vă va oferi rezultate, inclusiv greutatea optimă, IMC, număr kilogramele în plusși durata fiecărei etape de slăbire.

Formula lui Broca

Greutatea ideală în funcție de tipul corpului este calculată folosind metoda lui Brock. Determinarea tipului de corp după încheietura mâinii a fost deja descrisă mai sus. Apoi, puteți începe calculul în sine. Algoritmul său este astfel:

Dacă aveți sub 40 de ani – P(cm)-110. Dacă sunteți mai în vârstă - P (cm)-100.
Numărul rezultat trebuie ajustat. Pentru tipul astenic se scade 1/10 din valoarea calculată pentru tipul hiperstenic se adaugă 1/10, dimpotrivă.

formula McCallum

Unul dintre cele mai bune moduri Cum să calculezi corect greutatea ideală a încheieturii mâinii este considerată metoda John McCallum. A folosit ca criteriu circumferința încheieturii mâinii. Acesta servește drept bază pentru calcularea parametrilor medii rămași ai cifrei. Prin urmare, nu masa optimă este determinată aici, ci proporțiile la care merită să ne străduim. Dimensiunea fiecărei părți este determinată după cum urmează:

6,5% din circumferința încheieturii mâinii = circumferința toracelui (BC);
85% OG = volumul feselor;
70% OG = circumferința taliei;
53% TG = volumul unui șold;
37% OG = circumferința gâtului;
36% OG = volumul bicepsului;
34% OG = circumferința unei tibie;
29% OG = volumul antebrațului.

Formula Lorentz

Una dintre cele mai simple este formula de greutate Lorentz. În plus, este potrivită exclusiv pentru femei. Denumirile rămân aceleași. Calculul este următorul:

(P(cm) – 100) – (P(cm) - 150)/2.

Calculator de greutate online

Tehnologii moderne oferă posibilitatea de a calcula greutatea ideală online. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să deschideți browserul și să accesați pagina motorului de căutare. Apoi, trebuie să introduceți cererea corespunzătoare. Rezultatul este că veți primi o listă de link-uri pe care trebuie să le urmați. Puteți alege un calculator pentru calorii, greutate optimă, volum corporal etc.

Sunt cele mai multe diferite variante astfel de calculatoare. Unii iau în calcul doar înălțimea, în timp ce pentru alții calculul va depinde de vârstă. Calculatorul IMC iese în evidență separat. Puteți afla chiar și tipul dvs. de corp online. Există opțiuni care țin cont de gen sau stil de viață. Dacă vrei să slăbești sau să câștigi kilograme, atunci calculatorul pentru rata metabolică bazală este potrivit pentru tine. Este doar un contor de calorii care le calculează norma zilnică tinand cont de stilul tau de viata.

Video: Cum să vă aflați greutatea corectă

Greutatea ideală este un standard mediu, care este calculat pe baza datelor pe cantitati mari al oamenilor. Dar toți oamenii sunt diferiți. Stilul de viață, cultura alimentară, naționalitatea și tipul de corp - toate acestea influențează greutatea ideală. De exemplu, greutatea normală a persoanelor cu un fizic puternic va fi cu 2-3% mai mare decât cea a persoanelor cu o constituție medie. Și norma pentru oamenii slabi este cu 3-5% mai puțin. Prin urmare, nu este necesar să se străduiască în mod special pentru greutatea ideală, ceea ce se vede calculator de greutate. Este suficient dacă greutatea ta se încadrează în intervalul calculat.

Pe langa greutate calculatorul calculează IMC- indicele de masă corporală (greutatea ideală), care este utilizat pe scară largă pentru a determina gradul de corespondență dintre greutatea corporală și înălțimea.

Cum să-ți calculezi singur greutatea ideală (IMC).

IMC = M: P 2, unde

M – greutatea corporală în kg

P – înălțimea în metri

Exemplu de calcul al indicelui de masă corporală: M (greutate) – 78 kg, P (înălțime) – 1,68 m

IMC = 78: 1,68 2 = 27,6

Din tabelul de mai jos puteți observa că un IMC de -27,6 corespunde supraponderalului.

Tabel de interpretare pentru indicatorii IMC

În cazul unei abateri puternice de la normă, este timpul să te gândești serios la corectarea greutății tale. Cu greutate redusă, se dezvoltă distrofia. În lumea civilizată modernă, cauza sa este de obicei malnutriția deliberată. Dorința de a avea este nefirească silueta zveltă poate duce atât la tulburări mentale, cât și la tulburări mentale sănătate fizică- scade capacitatea de lucru, pielea se usuca, cade parul. Toate acestea vin din lipsă necesare organismului substante.

Cu toate acestea, excesul lor excesiv nu duce la nimic bun. Un număr mare de oameni suferă de obezitate. Excesul de greutate crește foarte mult riscul de pietre la rinichi și vezica biliara, deformări articulare, impotență, infarct miocardic și multe alte boli. Întregul corp lucrează sub suprasarcină, mișcând mase de grăsime în spațiu care nu au fost prevăzute de proiect corpul uman. Nu este de mirare că speranța de viață a persoanelor obeze este în medie cu 6-8 ani mai mică decât cea a altora.

Pentru a „sculpta” silueta ideală va necesita o cantitate semnificativă de timp și efort. Cu toate acestea, înainte de a începe această sarcină dificilă, mergeți la oglindă și priviți-vă critic, dar cu dragoste. Puteți lua un centimetru și vă măsura toate circumferințele, dar nu trageți concluzii sumbre dacă nu obțineți 90-60-90.

Cel mai probabil, chiar nu va funcționa, dar nu există nicio tragedie în asta. În primul rând, multe pot fi reparate. În al doilea rând, multe lucruri nu trebuie corectate.

tip constitutie

De exemplu, antropologii disting trei tipuri principale de constituție (să nu mai vorbim de numeroase opțiuni tranzitorii și intermediare). Aceste trei tipuri sunt numite: normostenice, hiperstenice și astenice.

O persoană cu o constituție hiperstenică are cel mai adesea o înălțime medie sau sub medie, cu oase late, cu brațe și picioare relativ scurte și un piept larg. astenic – înalt, cu picioare lungi, cu pieptul îngust, toate parcă îndreptate în sus. Normosthenic înseamnă „normal”: înălțime medie și orice altceva.

Determină-ți destul de precis tip constituțional este posibil prin așa-numitul unghi intercostal, care este format din cele mai joase arcade costale. Stai în fața unei oglinzi cu stomacul înăuntru și pieptul în afară și vezi care este unghiul tău intercostal (puți chiar să iei un raportor mare și să măsori).

Dacă sunt aproximativ 90 de grade, atunci ești normostenic. Daca acest unghi este acut, mai mic de 90, esti astenic, iar daca este obtuz esti hiperstenic. ÎN acest din urmă caz, în special, eliminarea cu succes a greutate excesiva poate duce la un rezultat nu foarte reușit: subțirea nu va decora o persoană hiperstenică, iar o greutate „în plus”, dimpotrivă, va rotunji contururile oarecum pătrate ale figurii.

Greutatea ideală nu este un număr de pe cântar, ci o componentă integrală și importantă a vieții tale.

Greutate ideală

Greutatea ta este ideală dacă:

Nu provoacă probleme de sănătate (sau potențiale riscuri);
El nu te limitează Viata de zi cu zi, dorințe și nevoi;
Ești mulțumit de corpul tău așa cum este și, în același timp, nu te simți jenat;
Îți place corpul și nu te compara cu alte persoane (sau actori, cântăreți, sportivi etc.).

Există diverși indicatori și formule care pot determina intervalul aproximativ de greutate în care puteți începe să aveți probleme de sănătate, precum și greutatea la care ar trebui să vă străduiți să minimizați sau să eliminați complet aceste probleme.

Metode de determinare a excesului de greutate

1. Determinarea excesului de greutate folosind cântare

Cel mai simplu (și cel mai aproximativ): înălțimea (în centimetri) minus 110. Numărul rezultat (în kilograme) este greutatea ideală. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că „totul altceva” este de prisos.

Există cel mai simplu și destul mod exact Stabiliți dacă sunteți supraponderal: doar măsurați cuta de pe stomac. Printre femei normă admisibilă- 2-4 cm, dar pentru bărbați este puțin mai puțin - 1 - 2 cm Experții spun că 5 cm sau mai mult este obezitate. Adevărat, din păcate, rezultatul exact al cât de mult trebuie să pierdem este în acest caz, nu vom vedea. Acesta este doar un fel de indiciu că este timpul să începeți să faceți exerciții și să țineți o dietă.

3. IMC - Indicele de masă corporală

Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) a primit recunoaștere generală. Calculul lui: împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrat. Exemplu: IMC = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Această formulă este bună pentru că funcționează atât pentru „mici” cât și pentru „giganți”.

Se disting următoarele valori ale IMC:

mai putin de 15- deficiență acută de greutate;
de la 15 la 18.5- deficit de greutate;
de la 18,5 la 24 - greutate normală;
de la 25 la 29- supraponderal;
de la 30 la 40– obezitate;
mai mult de 40- obezitate severa.

4. Calculator online de greutate ideală

5. Cântare care determină procentul de grăsime corporală

Dar IMC nu indică distribuția kilogramelor pe corp. Tipul corpului este important. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană va fi subțire și puternică, cealaltă - plinuță și lejeră. Raportul dintre mușchi și grăsime este important, din ce procent masa totala Corpul este format din masa grasa, cat este muschi si oase si cat este apa. Cotă normală grăsimea corporală la bărbați este de 12–18%, la femei – 18–25%.

Recent, au apărut dispozitive pentru a determina procentul de grăsime corporală. În curs analiză bioelectrică slab, absolut sigur, este trecut prin corp electricitate. Principiul analizei se bazează pe faptul că impuls electric trece prin mușchi și apă mai ușor decât prin grăsime. Acum există cântare care includ această tehnologie pe care le poți folosi pentru a-ți măsura în mod regulat și mai mult sau mai puțin precis acasă nu doar greutatea, ci și procentul de grăsime.

6. Formula pentru determinarea greutății realizabile în mod realist

Formula este aplicabilă pentru cazurile în care o persoană începe să piardă în greutate dintr-o greutate destul de mare.

Calculul se realizează în două etape:

1. În primul rând, determină-ți greutatea ca și cum ai avea un metabolism normal:

(45 kg) + (1 kg pentru fiecare centimetru de înălțime peste 150 cm) + (0,5 kg pentru fiecare an peste 25 de ani, dar nu mai mult de 7 kg).

2. Apoi se face corecția pentru metabolism lent:

Adăugați de la 4,5 la 7 kg;

Adăugați încă 4 până la 7 kg (cu o greutate inițială de aproximativ 90 kg);

Se mai adaugă câteva kilograme (cu greutatea inițială depășind cu mult 100 kg).

Un exemplu pentru o doamnă de cincizeci de ani cu o înălțime de 158 cm și care cântărește în prezent 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Daca doamna noastra reuseste sa ajunga pana la 60 kg, atunci i se garanteaza tot felul de probleme de sanatate si o inevitabila revenire rapida la greutatea initiala, plus un anumit numar de kilograme vesele.

Cum afectează greutatea corporală sănătatea?

Ce înseamnă de fapt numărul de pe scară? Cum are legătură cu toate motivele pentru care vrei să slăbești? Poate că vrei să arăți mai atractiv, să-ți îmbunătățești sănătatea, să te „potriviți” în blugi sau îmbrăcăminte preferată Rochie frumoasă agățat în dulap de mulți ani, îmbunătățiți-vă starea fizică, reveniți la tinerețe sau pur și simplu ești mai confortabil să trăiești cu mai puține kilograme? Numărul de pe scară nu este cel care vă determină succesul sau eșecul. Există atât de multe modalități de a măsura progresul și succesul, altele decât urmărirea constantă a scalei.

Există un singur motiv pentru a vorbi despre o greutate „normală” sau „ideală” și acesta este sănătatea ta.

Ceea ce poate duce ulterior la boli grave sau chiar la moarte. Deși greutatea dumneavoastră specifică poate să nu fie cauza vreunei boli, este absolut cunoscut faptul că persoanele a căror greutate este mai mult sau mai mică decât „norma” sunt mult mai susceptibile la diverse probleme de sănătate.

Calculați-vă greutate ideala Aproape toată lumea a încercat măcar o dată. Există multe formule care pot fi folosite pentru a determina dacă greutatea corporală este normală. Cel mai metoda simpla calcul greutate normală corp este considerat: „înălțimea minus 100” - pentru bărbați și „înălțimea minus 110” - pentru femei.

Cu toate acestea, această abordare nu oferă o imagine reală a faptului dacă o anumită persoană este supraponderală.

Este clar că oamenii astenici vor cântări mai puțin decât cei normostenici, iar cei normostenici vor cântări mai puțin decât oamenii cu oase mari. În plus, exces masa musculara la un atlet poate fi interpretat ca obezitate, sau invers, greutatea corporală a unei adolescente astenice poate fi considerată insuficientă.

Greutate ideală

În prezent greutate ideala(greutatea corporală normală) se determină folosind o serie de indicatori care iau în considerare caracteristici structura individului. Această abordare vă permite să determinați mai precis dacă aveți exces de greutate corporală, care, apropo, din punct de vedere medical, poate să nu fie deloc obeză.

Nivelurile de obezitate

Deși suntem obișnuiți, urmând moda, să punem eticheta de „obezitate” tuturor celor care nu arată ca frumuseți anorexice de podium, pentru diagnosticarea acestei boli grave există o serie de indicatori medicali foarte diferiți de ideile noastre estetice despre frumusețe.

Endocrinologii disting 4 grade de obezitate. Cu 1 grad de obezitate, excesul de greutate corporală depășește ideal, sau normal - 10-29%, cu 2 grade de obezitate - cu 30-49%, cu 3 grade de obezitate - cu 50-99%, cu 4 grade de obezitate - cu 100% mai mult.

Pentru a determina ce grad de obezitate suferă o anumită persoană, rămâne să aflăm care este greutatea corporală normală sau ideală.

Care ar trebui să fie greutatea ideală (greutatea corporală ideală)

Cel mai fundamentat științific, dovedit în practică și simplu de măsurat este un astfel de indicator ca indicele de masă corporală (IMC). Indicele de masă corporală vă permite să determinați gradul de exces sau subpondere.

Determinarea indicelui de masă corporală (IMC)

Din punct de vedere medical, greutatea corporală este considerată normală într-o gamă destul de largă, care depinde de structura corpului, vârstă, sex, rasă etc. Masa ideala corp va fi, în consecință, greutatea corporală ținând cont de toți acești indicatori.

Indicele de masă corporală poate fi calculat folosind formula:

Greutatea corporală în kilograme trebuie împărțită la înălțimea în metri pătrat, adică:

IMC = greutate (kg): (înălțime (m)) 2

De exemplu, greutatea unei persoane = 85 kg, înălțimea = 164 cm. Prin urmare, IMC în acest caz este egal cu: IMC = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indicatorul indicelui de masă corporală a fost propus ca determinant al greutății corporale normale de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Ketele ( Adolphe Quetelet) în 1869.

Indicele de masă corporală este utilizat pentru a determina gradul de obezitate și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet și alte complicații asociate cu supraponderal corpul și obezitatea.

Tipuri de greutate corporală	IMC (kg/m2)	Risc de comorbidități
Subponderal	<18,5	Scăzut (risc crescut de alte boli)
Greutate corporală normală	18,5-24,9	Comun
Greutate corporală în exces	25,0-29,9	Elevat
Obezitate gradul I	30,0-34,9	Înalt
Obezitate gradul II	35,0-39,9	Foarte inalt
Obezitate gradul III	40	Extrem de Sus

Tabelul de mai jos prezintă parametrii la care greutatea corporală rămâne în limitele normale din punct de vedere medical.

Greutate normală(indicat cu verde în tabel):

Galbenul indică excesul de greutate, roșu indică obezitatea.

În plus, o serie de alți indici pot fi utilizați pentru a determina greutatea corporală normală:

Indicele lui Broca este utilizat pentru înălțimi de 155-170 cm Greutatea corporală normală este egală cu (înălțimea [cm] - 100) - 10 (15%).
indicele Breitman. Greutatea corporală normală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] 0,7 - 50 kg.
indicele Bornhardt. Greutatea corporală ideală este calculată folosind formula - înălțimea [cm] circumferința pieptului [cm] / 240.
Indexul Davenport. Masa unei persoane [g] este împărțită la înălțimea sa [cm] la pătrat. O creștere peste 3,0 indică prezența obezității. (evident acesta este același IMC, împărțit doar la 10)
Indicele Oder. Greutatea normală a corpului este egală cu distanța de la coroană la simfiză (articulația pubiană a oaselor pubiene) [cm] 2 - 100.
indicele Noorden. Greutatea normală este egală cu înălțimea [cm] 420/1000.
indicele Tatonya. Greutatea corporală normală = înălțime-(100+(înălțime-100)/20)

În practica clinică, indicele Broca este cel mai des folosit pentru a evalua greutatea corporală.

Pe lângă indicatorii de înălțime și greutate, se poate folosi metoda de determinare a grosimii pliului cutanat propusă de Korovin. Prin această metodă se determină grosimea pliului cutanat din regiunea epigastrică (în mod normal -1,1-1,5 cm). O creștere a grosimii pliului la 2 cm indică prezența obezității.

Obezitatea abdominală

O altă opțiune de măsurare care se propune pentru a determina gradul de obezitate împreună cu calcularea indicelui de masă corporală este măsurarea circumferinței taliei, deoarece se crede că depunerea de grăsime de tip visceral-abdominal (pe organele interne) este cea mai periculoasă pentru sănătate. Dimensiunea normală a taliei pentru femei nu depășește 88 cm și pentru bărbați nu mai mult de 106 cm.

Deși indicatorii de aici sunt, desigur, mai subiectivi, deoarece dimensiunea taliei depinde în mare măsură de înălțimea și corpul unei persoane. Astfel, femeile cu o siluetă în formă de pară pot avea obezitate în șolduri și în partea inferioară a corpului, dar talia va rămâne subțire, în timp ce, în același timp, femeile cu o siluetă de măr (cu picioare subțiri, dar cu talie în exces) vor fi recunoscute ca fiind care suferă de obezitate abdominală.

Indicele volumului corporal

Una dintre metodele relativ noi de determinare a greutății corporale în exces se bazează pe utilizarea scanării tridimensionale, cu ajutorul căreia se calculează indicele de volum corporal(Engleză) Indicele volumului corporal, BVI). Această metodă de măsurare a obezității a fost propusă în 2000 ca alternativă indicele de masa corporala, care nu oferă informații exacte despre riscurile obezității pentru fiecare pacient în parte. În prezent, metoda a fost supusă unor teste clinice în SUA și Europa, ca parte a unui proiect de doi ani Studiu de referință pentru corp.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Momentan, există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calcul al IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Deci, o persoană în vârstă poate obține o siluetă ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, poate avea probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală vă poate ajuta să determinați dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara intervalului normal.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, iar medicii nu văd kilogramele în plus ca o amenințare pentru sănătate, este mai bine să uităm de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.