Fly yoga - avânt deasupra solului. Fly yoga este o modalitate sigură de a-ți aprofunda practica

Fly yoga ( Fly yoga) este o nouă direcție în yoga, care câștigă rapid popularitate în întreaga lume. Numele vine de la cuvânt englezesc„zboară”, care înseamnă „zbor”. Este deja clar că nu se țin cursuri suprafață dură, dar în aer. Există dispozitive speciale pentru aceasta - hamace suspendate, care sunt foarte convenabile de utilizat. Urcând în ea, o persoană poate lua diferite ipostaze: stă, se întinde, se învârte și chiar să facă caprici, ca o gimnastă într-un circ. Acesta sau aerul.

Caracteristicile fly yoga

De obicei, aceste cursuri durează de la o oră până la o oră și jumătate. Încep cu gimnastica pentru articulații, care pregătește tendoanele și mușchii pentru salturi practice practice în aer. Principalul „remarcat” al exercițiilor este că atunci când sunt efectuate, corpul plutește fără a experimenta presiune. în care greutatea proprieîn multe poziții pur și simplu nu funcționează asupra lui.

Cea mai mare parte a exercițiilor are loc „cu susul în jos” - această poziție este cea mai sigură și mai puțin traumatizantă pentru coloana vertebrală. Are un efect bun asupra sănătății, făcându-ne mai puternici, mai frumoși, mai subțiri și mai energici. Cel mai interesant lucru este că în această poziție crește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, așa că în decurs de o săptămână poți, după ce ai realizat o întindere bună, să faci split-urile.

Cum afectează fly yoga corpul?

Efectele pozitive ale asanelor antigravitaționale asupra sănătății și aspect Persoana a fost remarcată de mult atât de medici, cât și de sportivi. Astfel de exerciții:

Relaxați-vă și frământați corpul din cap până în picioare.
Face mușchii elastici și articulațiile flexibile. Mușchii sunt în formă bună.
Ajută la curățare supraponderal din toate zonele problematice.
Ele îmbunătățesc circulația sângelui în întregul corp, iar în poziții inversate - creierul, care îi stimulează activitatea activă și performanța.
Calmează nervii, ameliorează tensiunea, vindecă depresia și anxietatea.
Îmbunătățește digestia și starea aparatul vestibular.
Funcționarea tuturor organelor și sistemelor este normalizată.
Previne îmbătrânirea prematură a pielii și căderea părului.
Creșteți imunitatea și funcțiile de protecție, capacitatea de a lupta împotriva bolilor infecțioase și a altor boli.

În plus, o persoană devine mai încrezătoare în sine și în capacitățile sale. Își schimbă ideile și opiniile despre multe lucruri, își dezvoltă noi calități în sine. Starea de spirit câștigă echilibru și armonie.

Să începem cu cei pentru care astfel de exerciții antigravitaționale vor fi utile și vor ajuta să scape de diferite simptome dureroase și probleme de sănătate. Fly yoga este recomandat persoanelor care suferă de dureri frecvente de cap și de spate, lipsă de somn, agitație nervoasă, astm și bronșită, hipertensiune arterială, hemoroizi, tulburări digestive, visceroporoză, diabet, menopauză, probleme cu ciclu menstrual. De asemenea, femeile cu riduri adânci și pigmentare își vor putea îmbunătăți starea pielii, elasticitatea și culoarea cu ajutorul cursurilor.

In loc de asta, yoga aeriană Este interzis dacă o persoană este bolnavă de ateroscleroză, tromboză sau a avut o leziune cerebrală traumatică cu mai puțin de un an în urmă. Glanda tiroidă mărită, vene varicoase și probleme cu sistem vascular de asemenea, nu vă permit să faceți yoga aeriană. Se recomandă evitarea unor astfel de activități dacă există deplasări vertebrale, amețeli, tahicardie, al treilea trimestru de sarcină, menstruație. Dacă în timpul exercițiilor o persoană simte transpirație crescută, disconfort, oboseală și greutate în stomac, ar trebui să se oprească imediat. În ceea ce privește ultimul punct, nu puteți mânca înainte de yoga, planificați ultima masă cu 3 ore înainte de începerea antrenamentului.

Fly yoga nu se practică doar oameni normali care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să slăbească și sportivi profesionistiși dansatorii, deoarece îi ajută să-și dezvolte flexibilitatea, plasticitatea, rezistența, forța și agilitatea.

În viața oricărei persoane poate veni moment dificil, solicitându-l acţiune decisivă, persistența în atingerea scopurilor sau raspuns rapid la împrejurări. În astfel de momente o persoană este ajutată forțe interne. Puterea interioară oferă unei persoane oportunitatea de a-și dezvolta și urma propria cale, permițându-i să facă față diferitelor dificultăți și obstacole, să reziste circumstanțelor și să-și atingă obiectivele. Vitalitate este o colecție de energii, ca Energia vitală, forța, puterea de voință, precum și capacitatea de a-și gestiona energiile - autocontrol. Modul în care o persoană dezvoltă și controlează aceste energii determină calitatea vieții sale, capacitatea sa de a acționa și de a obține succesul. Sistemul de muște este conceput pentru a ajuta o persoană să dezvolte forțele interne ale corpului și să învețe să le controleze.

Deoarece forțele interne sunt energii asociate cu corpul, mintea și spiritul, sistemul include un complex de metode fizice, psihologice și spirituale de lucru cu ele.

Respirând în aer

Pentru a vă relaxa și a vă relaxa complet, trebuie să învățați să respirați corect. Practica Fly este completă tehnici diferite respirația, unele dintre ele vă vor ajuta să vă relaxați și să uitați, altele, dimpotrivă, vă vor ajuta să vă adunați puteri și să vă înviorați. Pentru începători, este suficient să vă concentrați pe inspirație și expirare, acest lucru vă permite să îndepărtați toate gândurile și să vă concentrați pe respirație, și să nu vă înălțați undeva în nori, gândindu-vă la probleme și probleme.
Pe lângă toate acestea, yoga metodă grozavă pentru dezvoltarea musculara, pentru cei care practica fly yoga de multi ani muschi puternici, intinderi excelente, sunt puternici atat fizic cat si psihic. Studiile au confirmat efectul benefic pe care yoga îl are asupra funcționării întregului organism, circulația sângelui se îmbunătățește semnificativ, tractului digestiv, sistemul cardiovascular.

Fly yoga, ca și sportul, necesită consecvență; Pentru a vedea rezultate, profesioniștii recomandă să petreceți cel puțin trei ore pe săptămână pentru antrenamentul de muscă. Apoi progresul va fi vizibil și o stare de calm va fi prezentă nu numai în timpul orelor de yoga, ci și în viața de zi cu zi.

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Alege-ți obiectivul

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043\u043\u043\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Care este forma ta fizică?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ce ritm de curs vă place?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"1")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai boli musculo-scheletice?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Unde iti place sa te antrenezi?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Îți place să meditezi?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043\u043\u043\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

Continuați >>

Ai experiență în a face yoga?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Ai probleme de sănătate?

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"2")]

[(„titlu”:"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0441\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0439\u043e\u0439\u043e\u0430\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a\u043a ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043e\u0430\u430\u430\u430\u4 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","puncte":"0")]

Continuați >>

Stilurile clasice de yoga vi se vor potrivi

Hatha yoga

Te va ajuta:

Potrivit pentru tine:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Încearcă și:

Kundalini yoga
Te va ajuta:
Potrivit pentru tine:

Yoga Nidra
Te va ajuta:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Tehnicile pentru practicieni cu experiență ți se vor potrivi

Kundalini yoga- direcția yoga cu accent pe execuție exerciții de respirațieși meditație. Lecţiile implică atât statice cât şi munca dinamica cu trupul intensitate medie activitate fizică și multe practici de meditație. Pregătește-te pentru munca grea și practica regulata: Cele mai multe kriya-uri și meditații trebuie făcute timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- practică relaxare profundă, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza cadavrului sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicatii medicaleși este potrivit și pentru începători.
Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Bikram yoga este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Datorită întreținerii constante temperatura ridicata, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Încearcă și:

Aeroyoga- Yoga aeriană sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este una dintre cele mai tendințe moderne yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga aeriană se desfășoară într-o cameră special echipată în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. Acest tip de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

Hatha yoga- pe el se bazează unul dintre cele mai comune tipuri de practică; Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bazăși meditații simple. În mod obișnuit, orele se desfășoară într-un ritm lejer și implică în mod predominant sarcină statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă „calea de opt ori către scopul suprem„, este unul dintre stilurile dificile de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu trece ușor în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe cicluri de respirație. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului ei, care a creat un întreg complex de sănătate, conceput pentru studenți de orice vârstă și nivel de calificare. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima utilizare dispozitive auxiliare(role, curele), ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție executie corecta asane, care sunt considerate baza pentru recuperarea mentală și fizică.

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

Stabilește care yoga este potrivită pentru tine?

Direcțiile progresive ți se vor potrivi

Bikram yoga este un set de 28 de exerciții care sunt efectuate de elevi într-o cameră încălzită la 38 de grade. Menținând constant o temperatură ridicată, transpirația crește, toxinele sunt îndepărtate mai repede din organism, iar mușchii devin mai flexibili. Acest stil de yoga se concentrează doar pe componenta de fitness și lasă deoparte practicile spirituale.

Aeroyoga- Yoga aeriană, sau, așa cum este numită și „yoga pe hamace”, este unul dintre cele mai moderne tipuri de yoga, care vă permite să efectuați asane în aer. Yoga aeriană se desfășoară într-o cameră special echipată în care mici hamace sunt suspendate de tavan. În ele sunt efectuate asanele. Acest tip de yoga face posibilă stăpânirea rapidă a unor asane complexe și, de asemenea, promite o activitate fizică bună, dezvoltă flexibilitate și putere.

Yoga Nidra- practica relaxării profunde, somn yoghin. Este o meditație lungă în ipostaza cadavrului sub îndrumarea unui instructor. Nu are contraindicații medicale și este potrivit chiar și pentru începători.

Te va ajuta: relaxează-te, eliberează stresul, descoperă yoga.

Încearcă și:

Kundalini yoga- o direcție de yoga cu accent pe exerciții de respirație și meditație. Lecțiile presupun atât lucru static, cât și dinamic cu corpul, activitate fizică de intensitate medie și o mulțime de practici meditative. Pregătiți-vă pentru munca grea și practica regulată: majoritatea kriya-urilor și meditațiilor trebuie efectuate timp de 40 de zile zilnic. Astfel de cursuri vor fi de interes pentru cei care au făcut deja primii pași în yoga și iubesc să mediteze.

Te va ajuta:întărește mușchii corpului, relaxează, înveselește, eliberează stresul, slăbește.

Potrivit pentru tine: lecții video de kundalini yoga cu Alexey Merkulov, cursuri de kundalini yoga cu Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- pe el se bazează unul dintre cele mai comune tipuri de practică; Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicieni cu experiență. Lecțiile de hatha yoga te ajută să stăpânești asane de bază și meditații simple. În mod obișnuit, orele se desfășoară într-un ritm lejer și implică în mod predominant sarcină statică.

Te va ajuta: familiarizează-te cu yoga, slăbește, întărește mușchii, eliberează stresul, înveselește-te.

Potrivit pentru tine: lecții video de hatha yoga, cursuri de yoga pentru cupluri.

Ashtanga yoga- Ashtanga, care înseamnă literal „calea în opt pași către obiectivul final”, este unul dintre stilurile complexe de yoga. Această direcție combină diferite practici și reprezintă un flux nesfârșit în care un exercițiu trece ușor în altul. Fiecare asana trebuie ținută pentru mai multe cicluri de respirație. Ashtanga yoga va necesita putere și rezistență din partea adepților săi.

Yoga Iyengar- Această direcție de yoga poartă numele fondatorului său, care a creat un întreg complex de sănătate conceput pentru studenții de orice vârstă și nivel de pregătire. Yoga Iyengar a fost cea care a permis prima dată utilizarea dispozitivelor auxiliare (role, curele) în cursuri, ceea ce a făcut mai ușor pentru începători să execute multe asane. Scopul acestui stil de yoga este de a promova sănătatea. Se acordă multă atenție performanței corecte a asanelor, care sunt considerate baza recuperării mentale și fizice.

Facebook Stare de nervozitate Google+ VK

JOACA DIN NOU!

Fly yoga și istoria ei

Fly yoga, numită și „ yoga antigravitațională„ este un trend care a apărut în America cu aproximativ 10 ani în urmă. Creatorul acestui sistem de antrenament este dansatorul și gimnastul K. Harrison. Esența fly yoga este că toate exercițiile se fac în aer, pe dispozitive speciale - hamace din nailon foarte rezistent. Harrison a folosit dispozitive similare pentru a efectua cascadorii deosebit de dificile în spectacolele sale. La un moment dat, a observat că, oricât de obosit ar fi, îi era suficient să se atârne de un astfel de hamac și să atârne capul în jos o vreme, apoi sanatatea generala imediat îmbunătățit, s-a resimțit un aflux semnificativ de energie și senzații dureroase. După descoperirile sale, Harrison a decis să folosească acest hamac nu numai în spectacol, ci și la cursurile de yoga. Este de remarcat faptul că Fly a folosit deja practica în clasele sale - profesorul Bellur K.S. Iyengar. A efectuat exerciții pe frânghii prinse de tavan. Dar dispozitivul lui Harrison este mult mai sigur și mai simplu, motiv pentru care a câștigat atât de popularitate.

Beneficiile unei noi direcții de yoga

În esență, această direcție poate fi numită o alternativă demnă la yoga obișnuită. Mai mult, este un fel de sortiment de Pilates, yoga și acrobații aeriene. În practică, musca este mult mai simplă decât cea clasică, deoarece tensiunea de la gât, picioare și spate este atenuată, prin urmare, diversele îndoiri, răsuciri și stări de cap sunt mult mai ușor de efectuat.

Acest tip de yoga va fi util atât pentru adulți, cât și pentru copii. Este indicat chiar și persoanelor cu sindrom de paralizie cerebrală. Există un număr ireal de avantaje în astfel de activități. Este utilă persoanelor care suferă de boli ale coloanei vertebrale (osteocondroză, hernii, scolioză), artroză, artrită și distonie vegetativ-vasculară, disfuncții organe interne. Tehnica este utilă și pentru insomnie, oboseala cronica, stres și tensiune. Această yoga restabilește perfect tonusul muscular, îmbunătățește digestia și calmează sistem nervos, ajută la îmbunătățirea imunității și îmbunătățește funcțiile de protecție ale organismului, ajută la rezolvarea problemelor sistemului vestibular, dezvoltă flexibilitatea și întinderea. Și cel mai important, te ajută să scapi de kilogramele în plus!

De obicei, o lecție de muscă durează 50-60 de minute și începe întotdeauna cu o încălzire și gimnastică articulară. Cursurile aeriene încep cu pranayama, urmate de diverse asane de zbor și, după o bună încălzire, poziții „inversate” și antrenament de putere. Terminați antrenamentul cu shavasana și exerciții de respirație măsurate.

Dar există și contraindicații. Nu este recomandat să faci acest tip de yoga persoanelor cu tromboză venoasă, ateroscleroză, deplasare discurile vertebrale care au suferit o leziune cerebrală traumatică, au probleme cu tensiunea arterială (mari sau scăzute), boli de sânge sau tulburări psihice. De asemenea, astfel de activități nu sunt recomandate femeilor și persoanelor însărcinate perioada postoperatorie sau cei care suferă de răceli virale.

Una dintre cele mai extraordinare destinații din fitness modern Acest zboară yoga. Acum puteți participa la cursuri de fly yoga în multe cluburi de fitness Moscova. Starea de fitness nu face excepție. Invităm republicanii noștri să experimenteze bucuria zborului și a imponderabilității sub îndrumarea celor mai experimentați instructori de fly yoga din Moscova.

Ce este fly yoga?

Fly yoga este o nouă direcție în yoga care combină asanele clasice de yoga, care se execută într-un hamac suspendat, cu exerciții de gimnastică, stretching și Pilates. „Fly” în engleză to fly, flight. Majoritatea cursurilor de fly yoga au loc în aer. Pentru a face acest lucru, pe tavan sau pe bara orizontală este atașat un hamac special. Cu ajutorul acestui hamac se efectuează tot felul de asane și exerciții. Hamacul este fabricat din material rezistent pentru parașute. Ajută să luați ipostaze necesare, susține și reduce stresul asupra coloanei vertebrale.

Acest aspect neobișnuit Yoga a fost inventată de coregraful și dansatorul de Broadway Christopher Harrison. Christopher a conceput ideea de a pune în scenă o nouă producție de dans, a cărei acțiune ar avea loc nu pe scenă, ci în aer. În acest scop, a proiectat și fabricat un hamac special. Exercițiile într-un hamac le-au permis dansatorilor să-și revină rapid după putere activitate fizica. Așa a apărut faimosul fly yoga. Principalele exerciții din yoga cu muscă sunt efectuate cu capul în jos.

Nu e de mirare ce să încerci acum tehnică neobișnuită Fly yoga este posibilă în cele mai bune cluburi de fitness din Moscova.

Beneficiile practicării fly yoga la Moscova.

Principalul avantaj al fly yoga este capacitatea de a se relaxa rapid și de a restabili puterea. Acest lucru și alte beneficii ale practicii yoga cu muscă au fost apreciate de mulți vizitatori ai rețelei de cluburi de fitness din Moscova.

— Fly yoga este creat pur și simplu pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale, așa că este tehnici unice poate reduce stresul pe spate.

— Fly yoga ajută la îmbunătățirea sistemului circulator. Asanele de yoga cu muscă inversată sunt bune pentru creier. Într-o stare inversată, sângele curge în el mai repede și își hrănește intens celulele cu oxigen. Fly yoga este un instrument excelent pentru prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.

— Un alt beneficiu al fly yoga este că crește rezistența, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.

— Fly yoga ajută la combaterea depresiei. Cursurile cu antrenori în cluburile de fitness din Moscova vă vor dinamiza bună dispozițieși oferă un val de forță.

— Mulți republicani, care participă la cursuri de fly yoga în cluburile de fitness din Moscova, vorbesc despre beneficiile pentru cei care doresc să slăbească și să își ajusteze greutatea.

— Toată lumea știe despre beneficiile meditației. Orice yoga implică meditație. Cel mai bine este să obțineți relaxare și să obțineți armonie interioară Puteți efectua asane de yoga cu muscă inversată.

— Fly yoga este utilă și pentru digestie.

— Aparatul vestibular se îmbunătățește.

— Participarea la cursuri de fly yoga în cluburile de fitness din Moscova crește imunitatea organismului și capacitatea acestuia de a lupta împotriva virușilor.

- Se dezvoltă încrederea.

Atât bărbații, cât și femeile vor aprecia acest beneficiu. Fly yoga are un efect de întinerire asupra corpului.

Pentru cine este contraindicată fly yoga?

În ciuda mare beneficiu pentru corp, exerciții Fly yoga Următoarele persoane nu au voie:

— Fly yoga este contraindicată persoanelor cu ateroscleroză, tromboză, precum și celor care au suferit o leziune cerebrală traumatică cu mai puțin de un an în urmă.

— De asemenea, persoanele cu pierdere crescută de auz nu ar trebui să participe la cursuri. glanda tiroida, cu varice, cu deplasare vertebrală, tahicardie și probleme cu sistemul vascular.

Femeile ar trebui să evite fly yoga în timpul menstruației și în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină. Instructorii de la cluburile de fitness din rețeaua din Moscova le avertizează pe toate femeile republicane frumoase despre acest lucru.

Ar trebui să încetați imediat exercițiul dacă simțiți disconfort, oboseală, greutate în stomac sau amețeli.

Atunci când alegeți cursuri la cluburile de fitness ale rețelei din Moscova, veți consulta întotdeauna un medic. Pe baza sănătății tale, ei îți vor spune dacă te poți angaja într-un anumit sport. Instructorii cu experiență vă vor spune despre fly yoga înainte de a începe cursurile, vă vor oferi recomandări și vă vor monitoriza modul în care efectuați asanele. Republicanilor li se vor oferi și sfaturi nutriționale. Ei vor deveni îngerii tăi păzitori buni și ghizi în lumea yoga cu muște.

Vă așteptăm la cursurile de fly yoga la cluburile de fitness ale rețelei din Moscova la următoarele adrese:

- Sf. Valovaya, 26, stația de metrou PAVELETSKAYA/DOBRYNINSKAYA;

- Sf. Nikolskaya, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 etaj, stația de metrou REVOLUTION SQUARE, OKHOTNY RYAD, THEATRALNAYA, LUBYANKA;

— Piața Academician Kurchatov, 1 (clădirea 78), stația de metrou Oktyabrskoe Pole,

— terasamentul Serebryanicheskaya, 29, clădirea centrului de afaceri „Silver City”, — etajul 1, stația de metrou KURSKAYA.

— Regiunea Moscova, Khimki, microdistrict. Novogorsk, st. Olimpiyskaya, 28.

Toată lumea a auzit deja despre o astfel de direcție în yoga precum fly yoga. Se mai numește și yoga în hamace și antigravitație, dar sensul este același - plutești în aer, te relaxezi și faci diverse asane, dintre care unele sunt mai ușor de antrenat într-un hamac decât pe un covoraș. Am trimis corespondentul nostru la studioul I-YOGA pentru o astfel de lecție, astfel încât să poată testa pe propriul său corp dacă yoga cu muscă este cu adevărat mai cool decât yoga obișnuită.

Fly yoga mă interesează de foarte mult timp. Este tentant să te balansezi într-un hamac în timp ce te antrenezi anumite zone ale corpului. Și am crezut sincer că a fost foarte ușor și nu vor fi dificultăți, mai ales că eu însumi fac yoga. Ei spun că yoga anti-gravitațională ajută la elaborarea unor poziții greu de realizat. yoga clasică. Mesajul meu a fost următorul: în cele din urmă, treci într-o poziție de mână fără să cazi în cap sau să cazi pe cealaltă parte. Indiferent dacă a funcționat sau nu - citiți mai jos.

Deci, care sunt beneficiile fly yoga și de ce a devenit atât de populară?

În primul rând, un hamac este un aparat moale, datorită căruia este mai ușor pentru o persoană să facă toate întinderile și deviațiile, astfel încât există chiar și tipuri întregi de yoga cu muscă axate pe întindere. Dacă corpul unei persoane nu este întins foarte bine sau este rigid, atunci un hamac este un instrument excelent pentru a facilita intrarea în practică. Tot în studioul I-YOGA există practici mai blânde, de exemplu, terapia yoga în hamace, unde se lucrează de fiecare dată câte un departament. Pentru fly yoga, ca și pentru alte activități, există o serie de contraindicații, dar yoga în hamace este minunată pentru că le poți ocoli. Dacă te duci la sesiuni individuale sau în timpul orelor de grup, spuneți instructorului despre contraindicațiile dvs. (de exemplu, presiunea arterială, leziune sau afecțiunea coloanei vertebrale), el vă va ajuta să adaptați pozițiile la caracteristicile dvs. și să lucrați ușor cu ele.

În al doilea rând, fly yoga face posibilă efectuarea de capriole, elemente acrobaticeși, cel mai important, asane inversate. La prima lecție, o persoană care nu poate efectua stări de cap sau de mâini din cauza mâini slabe sau din alte motive, va putea face acest lucru. Adică, el va putea să atârne cu susul în jos, iar în ceea ce privește efectul terapeutic, acesta va fi complet în concordanță cu asanele inversate. Mulți oameni iubesc fly yoga tocmai din această cauză. Asanele inversate sunt o reluare a sistemului limfatic, sisteme endocrineși întregul organism ca întreg. De aceea efect terapeutic Fly yoga este foarte vizibil și, cel mai important, dovedit.

În timpul yoga cu hamac, o parte din greutatea corpului se transferă pe hamac. Când facem exerciții pe un covoraș, sprijinim corpul cu mușchii noștri, iar dacă facem exerciții pe un hamac, atunci o parte din greutate se va transfera asupra acestuia. Există asane care necesită ca unele zone ale corpului să se încordeze, iar altele să se relaxeze. De regulă, acest lucru este dificil pentru începători - întregul corp se încordează. Un hamac ajută la relaxarea acelor mușchi care nu ar trebui să fie încordați.

De asemenea, a fost dovedit efectul antistres și relaxant al fly yoga asupra corpului. Yoga în hamace este asemănător cu balansarea pe leagăn în copilărie. De ce copiii (și nu numai ei) iubesc atât de mult leagănele și caruselele? Pentru că atunci când ne balansăm, endorfinele sunt eliberate în sânge și simțim bucurie la nivel fiziologic. Un hamac este același lucru. Este o explozie de bucurie garantată. Fly yoga este o practică care conține un element de „distracție” mult mai mare decât yoga clasică.

Pentru cei care practică deja unele tipuri de yoga, există avantaje deosebite. Un hamac poate completa practicile zilnice și poate deschide ceva nou și interesant. Este foarte bine să complici practica cu ajutorul unui hamac. Oamenii nu observă adesea cum, atunci când exersează cu un hamac, le devine mai ușor să execute asane complexe.

Așadar, am ajuns să fac cunoștință cu hamacul la cursul „Fly Yoga for Beginners”. Studioul de yoga în sine este situat la 5-7 minute de mers pe jos de stația de metrou Kuznetsky Most și este convenabil să ajungeți acolo. Intri in camera si nu te mai afli in centrul Moscovei, ci intr-un loc confortabil si foarte colorat cu tamaie parfumata, carti, figurine si alte accesorii orientale placute. Aici se obișnuiește să se plimbe, ca în majoritatea unităților similare, desculț, dar papucii sunt permisi.

După ce s-au schimbat în haine de yoga și am intrat în sală, am văzut cum fetele își atârnau hamacele, ușor și grațios, ca pisicile, se urcau în ele și se închideau, ca în case, legănându-se ușor înainte și înapoi. M-au ajutat să atârn hamacul, dar, ca persoană fără experiență, m-am urcat în el departe de a fi cu grație și cu siguranță nu ca o pisică. Din exterior, aceste încercări ar putea evoca o asociere cu fabula lui Krylov „Maimuța și ochelarii”, doar cu o adaptare la „hamac”: întotdeauna mi s-a părut că fie țesătura se va rupe, fie hamacul pur și simplu nu se va susține. eu, și în orice caz, am cădea. Spre surprinderea mea, a supraviețuit! Și nu a scârțâit!

Înainte de începerea lecției, Daria Vostok (instructor) a întrebat dacă sunt începători. Am răspuns, m-am uitat în jur și mi-am dat seama că, în afară de mine, toată lumea de aici era deja „experimentată”, adică vin aici tot timpul. Lecția a început cu toți cei care încă nu se urcaseră în hamac, se urcau, se întinseră în țesătură, iar Daria se plimba și legăna hamacele. Chiar din acel moment, un zâmbet mi-a strălucit pe față și am uitat complet de prostiile maimuței. Acesta este un fel de sentiment de nedescris și absolut copilăresc! Închizi ochii și parcă plutești în nori. „Măcar pentru asta merită să mergi”, m-am gândit. Dar de fapt, nu numai pentru asta.

Apoi a început încălzirea (folosind hamace, desigur), urmată de partea principală. În ciuda faptului că am venit pentru prima dată, gestionarea hamacului s-a dovedit a nu fi atât de dificilă. Dificultățile au fost mai degrabă din faptul că am simțit direct cum se lucrează părți ale corpului și tot timpul am vrut să exclam „Wow!” Și trebuie să recunosc, nu aș fi crezut niciodată că „poziția războinicului” într-un hamac este mai dificilă decât pe un covor, dar am simțit exact mușchii picioarelor, așa cum ar trebui să fie. Cum aș putea să nu spânzur! În ce ipostaze a fluturat! Într-adevăr, asanele care sunt greu de executat pe o saltea sunt mult mai bune cu un hamac.

În general, toată antrenamentul a fost moale și curgător, m-am uitat la Daria și am fost uimit de flexibilitatea ei și de cât de inteligent mânuia hamacul. Ca instructor, este grozavă: când face performanță ipostaze dificile sau sărituri, se apropie de toți și îi întreabă dacă au nevoie de ajutor sau sprijin.

Dar, așa cum era de așteptat, nu totul a fost atât de lin. Punctul culminant al primei mele experiențe a fost poziția fluturelui cu susul în jos (genunchii îndoiți și picioarele atingându-se). Nu am înțeles cum să-mi înfășor picioarele în jurul hamacului și, ca urmare, am început să mă atârn de brațe și deja mă pregăteam mental pentru faptul că eram pe cale să zbor cu capul în jos. Dar parcă dintr-o altă lume, am auzit vocea Dariei, explicându-mi clar și inteligibil ce trebuie să fac, unde să mă relaxez, cum să mă agățăm. Cuvintele nu pot exprima cât de recunoscător i-am fost în acel moment!

Dar sarcina mea principală nu a fost această ipostază anume, ci o poziție de mână, îți amintești? Deci gata! În timpul orei, am devenit atât de confortabil cu hamacul (în ciuda „împământărilor” în timpul cărora făceam exerciții pe saltea) și m-am scufundat în practică, încât nu am observat cum stau pe mâini. Era „colțul” meu obișnuit pe brațe, cu picioarele pe perete, doar fără perete. Când mi-am dat seama de asta, am vrut să țip de încântare și să bat din palme.

La sfârșitul lecției, ne-am urcat înapoi în hamace, Daria ne-a legănat din nou și ne-am odihnit. Un fel de shavasana antigravitațională. Copilul din mine s-a bucurat, a dansat, a râs și s-a bucurat. Zâmbetul de la ureche la ureche al unui copil a apărut din nou pe chipul lui.

Deci, ce concluzii am tras despre fly yoga? Băieți, asta e tare! Imediat după curs, am început să caut hamace pe internet, aflând cât costă și dacă pot fi agățate acasă. Dar m-am oprit pentru că, cel puțin la început, acest lucru ar trebui făcut doar sub supravegherea unui instructor.

Chiar dacă întreaga practică a fost atât de moale și fluidă, dimineata urmatoare Corpul mă durea plăcut, ceea ce este un indicator foarte bun pentru mine. Mi-ar plăcea foarte mult să merg la yoga cu zborul doar pentru a lucra la asane pe care nu le pot face pe saltea. Ei bine, pentru a simți din nou această bucurie din copilărie! Așa că vă recomand sincer să participați la cel puțin un curs de yoga cu muscă pentru a înțelege cât de grozav este!

Ekaterina Romanova

Ajută la restabilirea echilibrului perturbat al energiilor.

Fly yoga ajută o persoană să-și dezvolte punctele forte interne mai rapid și fără durere și să învețe să le controleze.

Istoria originii

Fly yoga este una dintre varietăți, iar fondatorul ei este americanul Christopher Harrison, care a fost implicat în acrobații încă din copilărie și a participat la Jocuri Mondiale, apoi s-a lăsat dus de cap și în 1990 a organizat trupa de acrobați aerieni „Antigravity”. După accidentare, acrobatul a început să folosească un hamac pentru a se recupera, iar apoi să facă trucuri complexe la înălțime.

De-a lungul timpului, s-a observat că oricât de dificile și lungi ar fi zborurile, de îndată ce agățat într-un hamac cu capul în jos, puterea a fost restabilită și oboseala s-a domolit.

Harrison decide să folosească hamacul nu numai pentru spectacol, ci și pentru cursuri. Deci, în 2007, aceste clase au primit statutul deplin, iar metodologia a fost brevetată, deși acest lucru nu poate fi numit ceva nou.

Celebrul maestru de yoga B. K. S. Iyengar a efectuat de mult timp asane folosind funii atașate de tavan. Cursurile lui Harrison erau mult mai moderne și răspândite în întreaga lume.

Știați? Știința unității sufletului și trupului este cunoscută oamenilor de mai bine de 5 mii de ani. Se crede că yoga provine din utilizarea religiei vedice ritualuri şamanice Epoca de piatra. Pe acest moment Există peste 100 de tipuri de yoga modernă în lume.

Deci, ce este fly yoga? Are multe nume - yoga antigravitațională, yoga cu hamac, yoga aeriană și asta noul fel, care combină yoga, acrobații aerieneși Pilates.

Particularități

Yoga într-un hamac, sau în aer, are propriile sale caracteristici:

orele au loc în aer folosind un dispozitiv special - un hamac. Se atașează de tavan cu ajutorul șuruburilor de ancorare, la o înălțime de până la 1 metru de podea. Hamacul este fabricat din nailon de parașute și poate rezista la o încărcătură de până la 200 de kilograme;
utilizarea greutății propriul corp ca natural;
în gravitate zero, sarcina asupra corpului este distribuită uniform și poate fi ajustată la anumite părți ale corpului;
balansarea într-un hamac vă permite să vă relaxați rapid și să vă calmați;
Puteți învăța să efectuați asane complexe în aer mai repede decât pe sol;
un hamac vă permite să eliberați stresul de la coloana vertebrală și să efectuați fără durere cu mare efect decât în timpul yoga clasică;
distribuția uniformă a sarcinii pe corp reduce posibilitatea de rănire în timpul exercițiului;
Efectuarea asanelor într-o stare inversată și suspendată îmbunătățește memoria și starea de spirit.

Persoanele care au participat cel puțin o dată la acest tip de yoga notează că nu au experimentat niciodată un asemenea sentiment de relaxare și efect pozitiv a fost remarcat după prima lecție.

Important! Centrele de fitness pentru desfășurarea cursurilor de yoga în aer trebuie să aibă dreptul de a folosi tehnica, de a achiziționa echipament, iar antrenorii trebuie să se antreneze și să primească certificate.

Cum afectează fly yoga corpul?

Cursurile de yoga în hamace aduc beneficii tangibile, iar pt un timp scurt puteti obtine rezultatul sub forma:

postura îmbunătățită, iar acest lucru se întâmplă în mod natural, fără prea mult efort;
îmbunătățirea mobilității articulare;
normalizarea digestiei;
îmbunătățirea metabolismului și a concentrației datorită aprovizionării mai bune cu oxigen a țesuturilor corpului;
a scăpa de și;
creșterea elasticității tendoanelor și întărirea corsetului muscular;
limfa devine mai mobilă datorită stimulării ganglionilor limfatici, iar aceasta, la rândul său, favorizează eliberarea apa in exces din corp, care este direct legat de aspectul nostru;
circulația sanguină a tuturor organelor devine mai bună, ceea ce, la rândul său, crește performanța umană;
îmbunătăţire tonul general a întregului corp;
La nivel emoțional, gândirea se schimbă.

Din punct de vedere fizic, toate pozițiile din yoga antigravitațională nu necesită mari efort fizic, dar din punct de vedere mental, fiecare antrenament necesită ca o persoană să lupte cu senzația de cădere și să dezvolte un sentiment de încredere în corpul său.

Știați? Instructorul de yoga este o profesie foarte solicitată. În 2016 au fost înregistrați 52.746 de cadre didactice calificate.

Practicarea yoga aeriană aduce beneficii aproape tuturor, dar poate provoca și rău.

cu boli ale sistemului musculo-scheletic;
cu tulburări hormonale;
bolnav;
cu tulburări gastro-intestinale;
cu sindrom de oboseală cronică;
cu probleme și stres.

Contraindicatii permanente:

crescut sau scăzut;
boli, în special glaucom;
boli de inimă, cum ar fi boli de inimă, tahicardie, anevrism de aortă;
intervenții chirurgicale recente sau leziuni la cap;
discuri intervertebrale sau alunecate;
probleme mentale;
boli ale tiroidei;
tumori maligne;
boală;
în ultimul trimestru.

Important! Înainte de a te lăsa purtat de yoga într-un hamac, trebuie să consulți un medic pentru ca aceste practici să aducă efectiv beneficii și nu rău.

Există și contraindicații temporare:

surmenaj;
temperatură ridicată;
exacerbarea bolilor cronice;
perioada postoperatorie;
4 ore inainte si 8 ore dupa sauna;
hipotermie și supraîncălzire;
mâncând cu până la două ore înainte de cursuri.

Yoga anti-gravitație în aer

De obicei, antrenamentul durează 1 oră și constă din mai multe etape:

Trebuie instalat pentru o relaxare optimă. Există multe practici de respirație, care vă permit să învățați cum să efectuați corect această acțiune. Elevii începători ar trebui să fie atenți Atentie speciala pe inhalări și expirații - acest lucru vă va ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile inutile și să vă concentrați asupra respirației.
Încălzire ușoară pentru a se pregăti pentru exerciții fizice.
Efectuarea de asane simple în timp ce vă aflați într-un hamac, ceea ce vă permite să ridicați de pe suprafață și să mențineți echilibrul corpului atingând podeaua cu o mână sau un picior.
Ridicarea completă de pe suprafață, efectuând toate exercițiile într-un hamac.
Cea mai dificilă este efectuarea exercițiilor în stare inversată (începătorii ajung treptat la această etapă).
Relaxare, legănat ușor într-un hamac în liniște deplină pentru câteva minute.

Exercițiile efectuate în această secvență și la acest nivel ajută la întărirea sistemului circulator și la eliminarea discurilor intervertebrale ciupit.

Când executați asane, trebuie să vă ascultați corpul.
Se fac încet respirație adâncăși alternează imobilitate totală, care favorizează relaxarea musculară și.

Dacă simțiți disconfort, stare generală de rău sau transpirație excesivă în timpul exercițiilor fizice, ar trebui să încetați imediat exercițiile.

Pentru cei care fac primii pași în aceste exerciții, trebuie să știți că o ușoară amețeală la prima lecție este normală: vasele de sânge au început să funcționeze, principalul lucru este să nu mâncați cu două ore înainte de exerciții.

Important! Nu este nevoie să te întinzi imediat la maximum și să ieși brusc din asane. Un disconfort în partea inferioară a spatelui vă va spune acest lucru la sfârșitul lecției.

Pentru a obține rezultate, antrenamentul trebuie să fie regulat. Profesioniștii recomandă să acordați atenție acestor activități de cel puțin trei ori pe săptămână, iar apoi o stare de calm va fi prezentă nu numai în timpul antrenamentului, ci și pe tot parcursul zilei.
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, puteți viziona un videoclip de la diferite exerciții, asigurați-vă că nu este atât de dificil pe cât pare și nu ezitați să mergeți la antrenament.

După ce ați învățat ce este yoga în hamace, puteți ajunge la concluzia că a fost creat pentru locuitorii orașelor mari care trăiesc în stres și agitație constantă. Cursuri regulate vă va ajuta să obțineți armonia sufletului și a corpului și, în consecință, să vă relaxați și să vă îmbunătățiți sănătatea.