Плавание до года: его польза, особенности и техника. Грудничковое плавание

Основная цель — закаливание, повышение защитных сил детского организма для борьбы с инфекциями, помощь в развитии тела и нервной системы. Плюс к этому малыш получит навык, который обеспечит его безопасность в будущем. Специалисты установили, что детишки, занимающиеся плаванием, легче и в срок учатся двигаться, редко болеют. А поскольку вода массирует кожу малышей (что улучшает кровообращение во всем теле и укрепляет нервную систему), они еще и спокойны, крепко спят и, за редким исключением, всегда радуют родителей хорошим настроением.

Время для удачного старта

Традиция обучения младенцев плаванию имеет давнюю историю. Еще за 4 тысячелетия до нашей эры в Египте она считалась частью подготовки будущих войнов. Интерес к этой возможности укрепить возобновился в середине XX века. В нашей стране плавательные школы при поликлиниках стали появляться около 20 лет назад.

Сама идея обучения грудных детей основана на их врожденной способности плавать, она связана с тем, что долгих девять месяцев до появления на свет малыши проводят в жидкой среде. Однако этот надо вовремя закрепить, иначе он исчезнет к 3-3,5 месяцам. Вот почему так важно приступать к занятиям с детьми до этого срока, когда у них еще сохраняется способность держаться на воде, рефлекторно задерживать дыхание при погружении. На этом этапе малыши смогут быстро освоиться в воде, научиться на ней держаться и даже нырять!

Самый подходящий возраст для начала обучения — 1 месяц. К этому сроку организм ребенка успевает приспособиться к новым условиям жизни, малыш начинает хорошо прибавлять в весе, наверстывая потерянные после рождения килограммы, проходит первый медосмотр, цель которого — убедиться, что он здоров, а значит, готов приступить к занятиям.

Пункты программы

Методика обучения плаванию делится на 4 уровня, которые соответствуют особенностям развития малышей на разных этапах: 1-й уровень — до 3 месяцев, 2-й — от 3 до 6 месяцев, 3-й — от 6 до 9 и 4-й — от 9 месяцев до 1 года. По мере того как ребенок растет, меняются и усложняются упражнения, понижается температура воды, увеличивается продолжительность занятий. Впрочем, время перехода с одного уровня на другой зависит от того, как малыш будет усваивать «пройденный материал».

Заниматься с ребенком может не только методист, но и мама с папой, но в этом случае стоит посещать консультативные занятия в поликлинике не реже 1 раза в месяц. Их присутствие желательно и во время урока с инструктором, тогда маленький будет чувствовать себя увереннее и начнет быстрее осваивать науку.

Занятия на первом, подготовительном, этапе проводятся в большой «взрослой» ванне, чисто вымытой и заполненной на 2/3 водой, температура которой в начале занятий обычно равняется 36,5 °C, а затем немного понижается. Продолжительность первых уроков плавания — 5 минут.

Когда малышу исполнится 4-6 месяцев, такая ванна станет ему мала, к тому же он будет уже уверенно держаться на воде, и с этого момента занятия проводятся уже в специальном бассейне, где рядом с малышом всегда находится либо родитель, либо методист.

Задача программы первых 3 месяцев — приучить ребенка находиться в воде долгое время и научить его передвигаться с помощью взрослого, «лежа» на спине и животе. Особое внимание специалист обращает на отработку навыков ныряния. На подготовительном этапе в воду погружают только рот малыша на 2-4 секунды — так тренируется навык задержки дыхания через нос. Если маленький ученик чувствует себя нормально и у него нет проблем со здоровьем, под воду опускают и его голову.

И, наконец, еще одно очень важное правило: заниматься с малышом нужно регулярно. Дело в том, что достигнутый в процессе результат быстро теряется: «закалка» — через 5-7 дней, полученные навыки — через 2-3 недели.

Важные детали

Подготовка

• Для занятий с малышом нужны комфортные условия: теплое помещение, отсутствие сквозняков, хорошее освещение.
• Ванна должна быть хотя бы в 2 раза больше младенца.
• Не забудьте про игрушки, они очень помогут вам во время урока: надувные, плавающие и тонущие, они привлекут внимание ребенка и помогут выполнять некоторые упражнения, например, погружать лицо в воду и нырять.
• Занятия с малышом стоит начинать через 1 час после еды (поесть после урока можно через 15-20 минут) утром, днем или вечером, но не перед ночным сном, иначе от перевозбуждения ребенку будет трудно заснуть.
• Еще до начала урока нужно «разогреть» малыша, слегка помассировав его тело в течение 5 минут. Кожа, ручки и ножки ребенка обязательно должны быть теплыми.

Во время занятия

• Погружайте малыша в воду постепенно, ножками вниз, держите его лицом к себе, чтобы он не испугался.
• Разговаривайте с ребенком, а перед любым действием четко и ясно произносите команду, например, «ныряй», «греби», «толкайся».
• После каждого упражнения подержите малыша в вертикальном положении, чтобы он немного отдохнул. Уважайте такие паузы, ведь правильное чередование нагрузки с перерывами как раз и обеспечивает разнообразную нагрузку на костно-мышечную систему ребенка, а значит, помогает его органам и системам развиваться гармонично.
• Обязательно хвалите малыша, если ему удается преодолеть какую-нибудь трудность, и старайтесь подбодрить в случае неудачи. Тогда он сможет гордиться своими достижениями и будет чувствовать вашу поддержку!

Предосторожности

• Ни в коем случае не перегружайте ребенка, не увлекайтесь увеличением времени занятий, числом повторений движений, длительностью погружения его головки под воду, снижением температуры воды. Не забывайте: организм малышей имеет свои особенности. Костно-мышечная, сердечнососудистая, дыхательная и нервная система детишек еще только развивается, поэтому они быстро устают, хотя и так же быстро набираются сил. Четкое следование правилам даст вам уверенность, что вы не перегружаете малыша.
• Если вы заметите, что ребенок устал (неохотно выполняет упражнения, сделался вялым), или замерз (появился озноб, кожа стала «гусиной», губы посинели), или вдруг начал капризничать, занятие надо прекратить.

А что потом?

Чтобы малыш не разучился плавать и сохранил этот навык на всю жизнь, его нужно поддерживать и дальше. Первые 3 года вам предстоит заниматься с ребенком 2-3 раза в неделю, а потом делать это можно реже. Тем более что теперь вам предстоит обучить его настоящей технике плавания, ведь самые маленькие плавают вольным «младенческим» стилем. Не расстраивайтесь, если вы не успели приступить к занятиям в первые месяцы после рождения. Начинать никогда не поздно! Помните только, что серьезные занятия плаванием лучше отложить до 6 лет, а до этого времени уроки должны скорее напоминать игру, она будет не менее полезна, чем настоящие тренировки. Тем более что основная цель таких занятий — укрепление здоровья и взаимопонимания между вами и вашим малышом.

Смотри это — море

Тем, кто собирается к морю или живет неподалеку, стоит принять к сведению, что купание в морской воде — один из самых замечательных способов закаливания. Оно приносит малышам большую пользу, потому что улучшает кровоснабжение и работу нервной, эндокринной системы, повышает иммунитет, а гимнастика и плавание в морской воде укрепляют костную и мышечную систему и очень полезны деткам, которые болели рахитом. К тому же соли и микроэлементы, растворенные в море, хорошо действуют на кожу детишек, избавляя от сухости и шелушения (особенно если причина их появления — ).

Чтобы знакомство с морем прошло для малыша гладко, запаситесь терпением и действуйте потихоньку. Проблема в том, что механизм регуляции температуры тела у маленьких еще не отлажен, они быстро перегреваются и переохлаждаются. Для начала зайдите с малышом в море на 2-3 минуты, а потом продлите это удовольствие до 8-12 минут (по степени нагрузки это время соответствует часовому заплыву взрослого).

Купайте малышей в воде, температура которой будет не ниже 21-25 °С. Делайте это с 10.00 до 11.00 часов утра и с 16.30 до 18.00 вечера, когда воздух и вода теплые, а солнце не такое активное.

Чтобы малыш с радостью принимал морские процедуры и дальше, соблюдайте несколько несложных правил.

• Перед тем как отправиться купаться, уйдите с солнца в тень и посидите там минут 10-15, чтобы кожа ребенка остыла. Иначе из-за резких перепадов температуры у малыша может «перехватить» дыхание и случиться обморок.
• Оказавшись в воде (детей до 3 лет лучше держать на руках), сначала намочите и оботрите ею ножки и ручки малыша, потом живот и спину, и только после этого целиком погружайте его в море.
• Если во время купания кожа малыша станет синеватой и на ней появятся «гусиные» пупырышки, выбирайтесь на сушу, чтобы согреться. Разотрите кожу маленького мягким полотенцем и наденьте на него футболку или кофточку.
• Нельзя оставлять ребенка в воде без присмотра даже на минутку, даже на мели.
• Если малыш плещется в море, а вы отдыхаете на берегу, обязательно наденьте на него надувной жилет и нарукавники.
• После того как ребенок выйдет из воды, оботрите его мягким полотенцем и посидите в тени 10-15 минут.

С появлением малыша на свет в семью оптом приходят: безграничная радость в переплетении с новыми переменами и приятными хлопотами. Более того, у новоиспеченных родителей просыпается активная забота и сильное желание немедленно начать развивать ребенка с первых дней его жизни. Ведь он такой маленький и совсем ничего еще не умеет.

Но матушка — природа очень мудра и обо всем заранее побеспокоилась. Младенец с момента жизни умеет не мало: сосать, хватать за пальчики и крепко удерживать (хватательный рефлекс), упираться ножками в опору и отталкиваться, даже шагать (шаговый рефлекс)- держа в вертикальном положении и слегка наклонив туловище крохи вперед — он начнет перебирать ножками. Еще одна особенность грудничка – врожденный рефлекс задержки дыхания на пару секунд. И делает он это рефлекторно при попадании струи воздуха или воды на личико. На этой уникальной защитной способности организма построены все существующие методики обучения плаванию новорожденного.

Раннее плавание и его воздействие на растущий организм младенца

Плавание – удивительное спортивное направления. В нем задействованы все важные мышцы организма, а на позвоночник воздействует минимальная нагрузка, что минимизирует вероятность травмироваться.

Практика подтверждает, что уметь плавать в год — реальность. Умение задерживать дыхание с рождения — необычайный дар для младенца. И только родители могут принять решение: сохранить и развивать эту способность или же дать ей угаснуть. Данное качество организма сохраняется у грудничков до двух месяцев жизни. Если же вы упустили время для обучения раннему плаванию или же просто не решились – ничего страшного. Но далее прививать любовь и совершенствовать мастерство в данном виде спорта рационально начинать с трехлетнего возраста, когда малыш уже понимает сказанное и может самостоятельно выполнять команды инструктора.

Ранее плавание позволит:

• Укрепить и развивать опорно-двигательную систему, сделать организм более выносливым
• Активизировать обменные процессы в организме новорожденного
• С помощью воздействия водного массажа стабилизировать моторику кишечника, как метод лечения или в целях профилактики от коликов и запоров
• Улучшить сердечно — сосудистую систему, стабилизировать внутричерепное давление, нормализовать кровообращение в головном мозге, минимизировать судорожные состояния младенца, а то и вовсе их прекратить (если таковые имеются)
• Благотворно воздействовать на систему дыхания. Правильное проведение занятий поможет легким расправиться и увеличить объем. Ранее плавание особенно важно для недоношенных деток, и тех, кто подвергался нехватке воздуха в утробе мамы или в процессе рождения: гипоксия (кислородное голодание), в момент кесарево сечения, обвитие шеи пуповиной, попадание околоплодных вод во время родов («захлебывание»)
• Через воду быстрее адаптировать новорожденного к окружающей среде, поскольку он девять месяцев комфортно «плавал» у мамы в животике
• Настроить крепкий и здоровый сон у младенца
• Разнообразить семейный досуг и наладить контакт с вашим чадом: плавать с родителями в бассейне — прекрасный способ провести отдых с семьей!

Улыбка ребенка — успех в тренировках!

В основном малыши позитивно воспринимают водные процедуры. Но когда наступает момент ныряние, зачастую они высказывают свое негодование через громкий крик и слезы. Родители быстро приходят в замешательство, уверенность в своих намерениях резко подрывается и быстро принимается эмоциональное решение – прекратить дальнейшие занятия.

Процесс обучения плаванию должен импонировать и родителю, и ребенку. Он у всех должен вызывать только приятные ощущения и улыбки. А ваша задача, как человека – наставника в вашем деле — быть уверенным в своих силах, талантах ребенка, уметь импровизировать и максимально показать свою любовь и заботу. Занимаясь с малюткой, вы можете петь песенки или читать стихотворения, разговаривайте монотонно и спокойно, хвалите кроху. Он должен чувствовать вашу поддержку.

Что бы отвлечь ребенка, ванную можно украсить надувными разноцветными шариками и красивыми игрушками, наклеив их на стены или развесив под потолок. Юные пловцы очень любят звук журчащей воды, поэтому во время плавания можете оставить тоненькую струю воды в кране. Наблюдайте, какие упражнения ему больше нравятся и начинайте их всегда выполнять после того же «ныряния». Постарайтесь найти способ успокоить малыша и не допустить его выход из «царства воды» в плохом настроение. Иначе укрепится страх к воде.

Выбор времени и места для знакомства крохи с водной средой

По гигиеническим нормам, купание младенца стоит начинать только после того, как заживет пупочная ранка. Поскольку врожденный рефлекс задержки дыхания у младенцев после двух месяцев угасает, то приучать новорожденного к раннему плаванию и развивать врожденную способность задерживать дыхание до того, как исполнится 2 месяца. Оптимальный возраст считается 2-3 недели жизни. Но прежде, чем приступить к желаемым занятиям, нужно получить одобрение у вашего лечащего врача. Существует ряд диагнозов, при которых ранее плавание противопоказано: пневмония, пороки сердца и различные инфекционные заболевания. Кроме того, важно пройти инструктаж у профессионального тренера, а еще лучше проводить первые погружения в присутствии специалиста.

Для первых занятий домашняя ванная станет лучшим выбором. Ведь рядышком смогут быть родные для него люди (мама и папа, даже бабушка с дедушкой, если нужно.). Да и к тому кожа младенца очень уязвимая и нуждается в подготовке к «агрессивной воде» бассейнов. В ванной вы сможете лично проводить приемы закаливания и отслеживать температуру воды. Уроки с инструктором можно так же посещать с 3-5 недель, пользуясь бассейнами поликлиник. Там, в очень большой ванной, он будет поэтапно демонстрировать комплекс упражнений, которые вы в целях закрепления, должны будете выполнять еще дома.

Правда, в стенах родной ванной возможность проводить уроки с плавания истекает с возрастом ребенка. И уже к полугодию плавать в ней будет затруднительно. Поэтому, далее продолжать занятия лучше в бассейне. Есть, конечно, частные бассейны для деток, где воду очищают с помощью дорогого оборудования и она практически не имеет негативного влияния на кожу ребенка. Но все же, большая часть существующих бассейнов пользуется хлорированной водой. Поэтому, возьмите за правило после каждого занятия обливать свое чадо «морской» водой (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 литра воды) и не смывать. Если же кожа вашего малыша очень чувствительна, то лучше брать с собой приготовленный дома отвар из овса, минеральную или родниковую воду и обливать малыша (1-1,5литра будет достаточно).

Территория бассейна позволит по настоящему ребенку научиться плавать, а его глубина – усовершенствовать технику ныряния и подводного плавания. В условиях бассейна ярче выражен закалывающий фактор, чем в домашней ванной. Кроме того, бассейн и его атмосфера помогут крохе обрести свои первые навыки коллективного взаимодействия: атмосфера групповых занятий, дух соревнования, сила подражания и общение.

Как подготовится к «заплыву»?

Водные занятия лучше проводить, когда малыш в хорошем настроении, здоров и спустя час — полтора после еды. Стерильность в ванной совсем не обязательна, достаточно просто помыть ее перед купанием (пищевой содой или хозяйственным мылом). В холодной воде дети более активны, чем в очень теплой. Поэтому не перегреваем малыша. Дверь в ванную не бойтесь оставлять приоткрытой. Это позволит уровнять температурный режим в ней с общим в помещении и уберечь ребенка от простудных заболеваний. Поскольку, болеют детки не от того, что прохладно, а от перепада температур (переход из душного и нагретого воздуха ванной в прохладное и свежее помещение комнаты — не в пользу организму).

До начала реальных тренировок можно попрактиковаться на кукле, оттачивая технику необходимых поддержек и перехватов, что бы на занятиях с ребенком вы чувствовали себя уверенней, а ваши движения были плавными и спокойными.

Длительность занятий на первом месяце тренировок будет зависеть от физической подготовки младенца (от 8 и до 15 мин). Ежемесячно время пребывания в воде нужно увеличивать на 3-5 минут, и уже к году жизни одна тренировка будет занимать 40-50 минут.

Каждому уроку плаванию должен предшествовать легкий массаж и выполнение специальных упражнений на «суше» (называемое «сухое плавание»). Это поможет ребенку лучше осваивать тренировки, а мамины руки – мощнейший фактор, который позволит наладить психологический контакт с ребенком и прочувствовать ему защищенность.

Начинайте с поглаживаний и растираний стоп, голени и бедер, затем кисти рук, предплечья, плечи. Долее область спины, шея, грудь и животик. В такой же последовательности следует проводить легкое разминание мышц. Не забываем о том, что выполнять массаж нужно на наружной части ручек и ножек, а животик – гладить по часовой стрелке. Длительность процедуры составляет 3-4 минуты. Спустя месяц можно увеличить до 8-10 минут. После массажа дайте ребенку отдохнуть пару минут и начинайте выполнять упражнения.

Упражнения для ног

• Укладываем ребенка на спину, ножки вытянуты. Обхватите стопы так, что бы кроха вытянул носочки и попеременно поднимайте ножки вверх-вниз, спокойно проговаривая при этом:»Ножки — кролем». Делаем 2 повторения по 10-20 упражнений. Через месяц увеличиваем до 3-4 подходов.
• Выполняем упражнение «лягушка». В положении лежа, ножки выпрямлены, начинаем одновременно сгибать ножки в коленях и тазобедренных суставах. Затем возвращаемся в исходную позицию. В процессе упражнения произносим: «Ножки брасом». Делаем 4-6 подходов по 8-10 раз. Между подходами обязательно перерыв в минуту.

Упражнения для рук

• Малыша укладываем на спинку, ручки вытянуты вдоль тела, ладошки смотрят вниз. Возьмите ребенка за кисти рук и начинайте медленно подымать ровные руки на 40-50 градусов, затем опускайте. Постепенно увеличивайте угол подъема до 90 градусов, потом до 180. Таких движений нужно выполнить 10 раз в течение 20с. (темп достаточно быстрый). Дайте ребенку отдохнуть и следующий подход выполните в чуть медленном темпе (за 30 с). Такой комплекс упражнений следует выполнять в три захода, с минутным перерывом между каждым. В процессе выполнения проговариваем: «Ручки кролем».
• Занимаем тоже исходное положение. Держим ребенка за кисти рук, подтягиваем ручки к груди, сгибая в локтях, ровно выводим вверх и через стороны возвращаем в исходное положение. Проговариваем: «Ручки — брассом».
• Лежа на спине, руки ровные, разведены в стороны. Держим кроху за кисти и выполняем имитацию второй половины гребковых движений как в стиле брассом – обе руки одновременно ведем через бока вверх и возвращаем в исходное положение. Делаем 8-10 движений по 2-3 раза с перерывами на отдых. Не забываем проговаривать: «Ручки брассом».

Плавать и нырять: поэтапные упражнения для тренировок

Важно: ребенок должен купаться всегда в присутствии и под контролем взрослого!

Начинать обучать малыша плавать необходимо с длительностью контакта с водой в 5-15 минут, постепенно увеличивая время до 30-ти минут. Больше не надо. Ведь даже взрослый, плавая в море, не в состоянии выдержать давление воды свыше получаса.

Температура воды на старте раннего плавания должна быть не ниже 36°С, с дальнейшим снижением на один-два градуса, а наполненность ванной — на две третьих её объёма.

После подготовительной гимнастики «на суше» переносим ребенка в ванную и приступаем к занятиям. Любая тренировка представляет собой цикл определенных упражнений. И желательно в нем соблюдать неизменную последовательность, что бы малыш понимал, что от него требуется, особенно в первые шесть месяцев.

Цепочка упражнений может быть следующая:

• «Ходьба» по дну ванной
  Поддерживая ребенка за подмышки, большим пальцем руки придерживая за подбородок, поставьте его вертикально, что б ножки доставали дна и скомандуйте: «Стоим». Через 10 с говорим ребенку – «Идем» — и наклоняем его чуть вперед. Таким образом, вызывая у него врожденный шаговый рефлекс, благодаря которому кроха начинает перебирать ножками по дну ванной. И так преодолеваем длину ванной. Делаем перерыв и возвращаемся обратно. Повысить интерес к упражнению можно, положив у другого края цветную игрушку.
• Волнообразное раскачивание
  Опустите малыша в воду по грудь, придерживая голову за подбородок, и начинайте плавные движения с одной стороны в другую. Такая имитация «качелей», как правило, вызывает восторг и улыбку у ребёнка. Подобное действие следует выполнить 10-15 раз.
• Плавание на спине
  Уложите малыша на спинку так, чтобы ушки были в воде и, поддерживая ладонью руки голову, шейку и немного спинку, «прокатите» его плавно из одного конца ванной к другому. Плыть на спине можно вдоль прямой линии или же выполнять зигзагообразные волны.
• «Челночное плавание»
  Здесь выполняем плавание на спине с отталкиванием ножками от бортика. Делаем 6-8 раз.
• Зигзагообразные движения
  Далее, занимаемся плаванием на животе. Движения в воде, которые напоминают «восьмёрку» рекомендуются после проведения нескольких заплывов по прямой линии. Со словами «Плыви!», выполняем «восьмерки» на животе (6-8 раз).
• Упражнения с ковшом (поливы)
  Обучения нырянию начинаются с команды «Максим, ныряй!» и поливаем с ковшика или ладошки водой на лицо ребенку во время плаваний на животе «восьмеркой». В этот момент кроха задержит дыхание на 1-2 секунды, пока вода будет стекать с лица. Постепенно поливание водой заменяют на погружение ребёнка под воду с головой и подключают новые движения для изучения техники подводного плавания.

В процессе тренировок разговаривайте с ребенком спокойно, называйте чаще его по имени и обязательно хвалите за каждое проделанное им движение.

Видео — техника плавания

1. Обучающий урок плавания с малышом в ванне

2. Плавание и ныряние для малыша — Сніданок з 1+1 (на украинском языке)

Заключение

Вода – одна из самых важных и сильнейших составляющих природы. И если с толком ее использовать, то она может стать прекрасным инструментом для оптимального развития и поддержки здоровья. Занятия в воде, движения – делают организм крепче и выносливей, гармонизируют все протекающие в нем процессы. Дружите с природой и учите уважать ее и использовать ее свойства во благо собственного здоровья младшее поколение.

Возможно, у вас есть знакомые "плавающие младенцы", и пример - их и их родителей - кажется вам достойным для подражания.

Возможно, начать занятия ранним плаванием с вашим малышом посоветовал врач.

А может быть, вы сами так любите воду, что не мыслите без нее детства своего малыша?

Тогда не теряйте времени. Наибольший эффект достигается при начале обучения раннему плаванию в первый-второй месяцы жизни - с возрастом врожденный рефлекс задержки дыхания, на котором основано младенческое плавание, начинает угасать. Хорошо, если в начале каждого этапа освоить упражнения вам поможет опытный инструктор по раннему плаванию.

Чем же полезно раннее плавание для малышей с точки зрения здоровья ребенка?

Во-первых, есть реальная возможность улучшить обменные процессы в организме новорожденного, лучше адаптировать его к окружающей среде.

Во-вторых, плавание для детей до 1 года помогает нормализовать внутричерепное давление, восстановить мозговое кровообращение, избавляет младенца от судорожных состояний.

В-третьих, при правильном проведении занятий в воде при дыхании "включаются" все отделы легких, что очень важно для детей, пребывавших в состоянии угнетения дыхания - при кесаревом сечении, обвитии пуповины вокруг шеи, аспирации (захлебывании) околоплодными водами во время родов.

В-четвертых, во время занятий плаванием, выравнивая внутригрудное давление, вы обеспечиваете оптимальное состояние сердечно-сосудистой системы малыша. Значительно снижается потребность в медикаментозном лечении (если эта потребность была, разумеется).

В-пятых, воздействие водного массажа благотворно сказывается на моторике кишечника, являясь профилактикой запоров и кишечной колики.

Водное пространство - мощная природная сила, правильно пользуясь которой, можно достигнуть оптимального развития и здоровья. Человек так устроен, что некоторые жизненно важные органы завершают свое развитие к 5 годам: мозг, железы внутренней секреции, печень. Занятия, движения в воде способствуют их гармоничному дозреванию. Особенно привлекательно раннее использование водных упражнений для физиологически незрелых и недоношенных детей.

Не ищите пока бассейнов. Первый, самый лучший бассейн есть у вас дома - ваша большая ванна. Если домашняя ванна внушает гигиенические опасения, возьмите прозрачную полиэтиленовую вымытую пленку, пометьте ту сторону, которая всегда будет "к ребенку", и проложите, закрепив скотчем, в вашу ванну. Индивидуальный детский бассейн готов.

Раннее обучение детей плаванию: что приготовить

В ванной комнате и непосредственно около ванной вам ничего не должно мешать (шампуни, стиральные порошки, грязное белье). Вымойте ванну детским или хозяйственным мылом, можно содой. На дно положите специальный резиновый коврик на присосках или стандартные резиновые рифленые коврики, тщательно вымытые щеткой с мылом, кипятком. Залейте воду до верхнего стока. Температура помещения - обычная. Температура воды должна быть комфортной и зависит от возраста и состояния ребенка: для новорожденного и недоношенного - 37°С, для остальных - 36°-36,5°С. В воду добавьте отвар череды (2 большие прессованные таблетки на большую ванну) или растворите в ней 300-400 г морской соли. Плавать с ребенком можно только спустя час после еды или за час до еды при его общем здоровье.

Первое занятие

Раздев ребенка на пеленальном столике в детской, подготовьте кожу и мышцы малыша к плаванию. В течение 1-2 минут проделайте поглаживающие движения всего тела: от пальчиков рук и ног - к туловищу, от позвоночника - к плечикам, круговые движения животика по часовой стрелке.

Накройте младенца банным полотенцем и отнесите в ванную. Полотенце положите на нагреватель, малыша строго вертикально опустите в воду. Во время занятий группируйтесь с ребенком. Переведите его в положение "ухват" (см. фото 1): правая рука поддерживает малыша (четыре пальца на груди, фаланга большого пальца повторяет рельеф нижней челюсти ребенка, препятствует захлебу), а левая проделывает массажные движения в воде - разминает ягодицы, гладит спинку, разминает мышцы ножек и ручек. Вообще эта позиция отдыха и расслабления. В такое положение младенца можно переводить после каждого упражнения. Само нахождение в воде является лечебным. Даже если вы не все задуманное успели проделать в ванне, то обеспечили своему малышу состояние расслабления и комфорта. Допустимый в этом возрасте гипертонус благодаря вашим занятиям уменьшается и постепенно "уходит".

После вступительных массажных движений начинается "ходьба" по дну ванной (см. фото 2). Для этого переведите ребенка в вертикальное положение, командуя "Иди!", и следуйте за шаговыми движениями младенца. Если шагового движения нет, слегка "потанцуйте" с малышом на месте, раздражая рифленой поверхностью коврика его стопы. Любое движение окрашивайте эмоционально, у "пловца" должен быть стимул - например, яркая игрушка в руках папы, до которой надо "доплыть". "Ходите" 1-2 длины ванны, если ему нравится. Повторяемость и длительность каждого упражнения зависит от настроения ребенка и вашей уверенности.

Фото 1	Фото 2	Фото 3

После "ходьбы" переходите к "двойной ручной поддержке" с переводом ребенка в горизонтальное положение (см. фото 3). И в этом положении медленно проделывайте проводки "восьмерками" (см. рисунок). Возьмите за правило на середине ванны поворачивать ребенка движением к себе. Во время проводки большой палец правой руки должен быть отогнут и не закрывать обзор ребенку, слегка покачивайте правой кистью, стимулируя гребковые движения у малыша. Для первого раза достаточно 1-3 проводки. Не торопитесь и не бойтесь. Если малыш беспокоен и плачет, переведите его в положение "ухвата", левой рукой поглаживайте и успокоительно похлопывайте по спинке. Улыбайтесь младенцу, тихо разговаривайте с ним, хвалите. В это время вы и малыш успокаиваетесь.

Ныряй!

Самым ценным элементом первых занятий (от рождения до одного месяца) является "полив". Техника проведения: в положении "ухвата" левая рука зачерпывает воду (см. фото 4) и одновременно с командой "Ныряй!" поливает на лоб ребенка (см. фото 5). После полива проделайте проводку "восьмеркой" медленно, одобрительно разговаривая с малышом. Если ребенок абсолютно здоров, то занятие заканчивается "холодным пятном": откройте холодную воду и во время "восьмерки" проведите ребенка в месте "холодного пятна".

Фото 4	Фото 5

Вынув малыша из воды, заверните его в полотенце, отнесите в детскую комнату. Обычные гигиенические процедуры - туалет ушек, носика, складочек тела, особенно в паху, лучше производить здесь. Во время переодевания включите спокойную музыку. Говорите с малышом спокойным, ласковым голосом, еще раз похвалите его за упражнения в вашем домашнем "бассейне" грудничка. Он у вас молодец!

Возможно, то занятие, которое описано выше, полностью получится у вас через 2-3 недели. Это не страшно, торопиться не нужно. На следующем этапе вы научите малыша нырянию и новым упражнениям в воде.

Этап второй

На первом этапе (предполагаемый возраст ребенка - 1 месяц, длительность этапа - около месяца) маленький пловец постепенно привык к занятиям, он чувствует себя в воде (и в ваших руках) свободно и уверенно. Скорее всего, малыш уже освоил "ходьбу" по дну ванной и проводки "восьмерками", а вы овладели "двойной ручной поддержкой" и самым ценным элементом первых занятий - "поливом". Переходим к следующему "плавательному" этапу - нырянию.

Занятия плаванием в домашней ванне могут быть ежедневными, тогда их можно совмещать с гигиеническими водными процедурами. Возможно, вам удобнее чередовать плавание и мытье ребенка. Или же для обучения малыша плавательным упражнениям вы отведете специальное время днем. В любом случае домашним плаванием нужно заниматься не реже 2-3 раз в неделю, чтобы малыш не успевал забыть предыдущий водный "урок".

Как "нырнуть" ребенка

Первые (не только для вашего малыша, но и для вас) ныряния нужно выполнять энергично и аккуратно одновременно. При команде "Ныряй!" замените полив водой на лобик погружением ребенка в воду. Итак: левой рукой наклоняем голову ребенка, а правой погружаем малыша под воду примерно на секунду, сразу после команды "Ныряй!". Ведущая правая рука контролирует правильное погружение и выведение из воды. Если все сделано правильно, малыш в большинстве случаев спокоен, и можно сразу же "плыть" "восьмерку" дальше, не забывая при этом хвалить юного пловца. Если малыш при нырянии поперхнулся или закашлялся, ничего страшного. Действуйте быстро и весело (ваше беспокойство - первое, что чувствует самый маленький ребенок!): в положении ухвата свободной левой рукой проделываете мягкие похлопывающие движения рукой по спинке, с последующим проведением приема "эмбриона в воде" (см. фото 6). Этим упражнением хорошо пользоваться несколько раз в течение всего занятия, так как оно хорошо расслабляет малыша. За занятие проделываете от 3-4 ныряний с интервалом в одну минуту.

Фото 6

После ныряний - повторный массаж в воде с акцентом на мышцы спины, ягодицы. Повторите "потанцовывание", помогите младенцу обрести радостное настроение. Вспомните, что первый массаж - вступительный, проделываем тотчас после правильного погружения ребенка в воду вертикально в самом начале занятия. Вступительный массаж включает поглаживающие и разминающие движения вначале ручек по типу "надеть перчатку" - от кончика каждого пальца до ладошки проводите "одевающие" движения. Далее - веселые упражнения, названия которых говорит само за себя: "похлопать по водичке", "раскрыть кисть". Затем - массаж животика по часовой стрелке, разминающий массаж ножек, от стоп к голени по типу "надеть чулочки", от первого пальчика к пяточке, разминания в области Ахиллова сухожилия, ласковый нажим на область пяточки с последующим потряхиванием поочередно правой и левой ножки (поддерживаете ножку ребенка рукой за голеностопный сустав). Массажные движения ножек делайте правой рукой, левой же - поддерживайте малыша за плечики, шею и частично затылочек. В таком положении ноги находятся в "свободном плавании".

После этого переходите к поглаживающим и разминающим движениям спины, а также к глубокому массажу ягодиц. После этого - ходьба по дну ванны, которая устлана рифленой поверхностью резинового коврика. Завершается каждое занятие в домашней ванне "холодным пятном": откройте холодную воду и во время "восьмерки" проведите ребенка в месте "холодного пятна".

Схема занятия 2, которое вы проводите в течение 1 месяца:

1. Вступительный массаж.
2. Ходьба по дну - 2-4 длины ванны.
3. Проводки "восьмерками" - 2-4 длины ванны.
4. Упражнения с поливом - 2-4 раза.
5. Ныряние с правильным интервалом в 1-2 минуты - 2-4 раза.
6. Повторный массаж.
7. "Танцевальная" ходьба по дну ванны (потанцовывание).
8. Гармонизация малыша, создание положительного настроя после плавания.

Обливаемся

При слове "обливание" не вздрогнет только самая смелая мама. Однако многие согласятся с тем, что в современном понятии "здоровый человек" не последнее место занимает составляющая "закаленный человек". Предлагаем начать с малого, но очень важного. А именно с обливания младенца прохладной водой.

Налейте в ковшик 200-500 мл воды комнатной температуры, еще лучше - родниковой или минеральной типа "Ессентуки-4". Произнесите команду "Ныряй!" и вылейте воду на голову (темя) ребенка. Вы держите малыша под мышки вертикально, поливает опытный ассистент - папа или бабушка. Или наоборот: вы поливаете, а ассистент держит закаленного малыша.

Обливание всегда сопровождайте словами восхищения и одобрения. Любой человек, ребенок в том числе, впервые почувствовав холодовой дискомфорт, будет недоволен. Как маленький ребенок может выразить недовольство? Он заплачет или даже закричит. Но, поверьте, очень скоро привыкнет к "холодному пятну" в конце каждого занятия. Больше того, через некоторое время вы постепенно будете снижать температуру воды, а защитные ресурсы детского организма будут постепенно повышаться. Обливание или "холодное пятно" - прекрасная форма закаливания маленького ребенка. А прочувствовать весь истинный смысл этой процедуры вы сможете, если будете обливаться вместе с малышом.

После каждого обливания, особенно в самом начале, гармонизируйте своего малыша: он должен успокоиться в воде и "выйти" из ванны только с положительными эмоциями.

Ныряем без полива

Через месяц после освоения второго занятия, главное упражнение которого - ныряние, переходите к "нырянию без полива". Данное занятие аналогично второму, однако после ныряния с поливом через интервал в одну минуту сгруппируйтесь с ребенком, произнесите команду "Ныряй!" и тотчас погрузите ребенка в воду на одну секунду.

В течение месяца проделывайте ныряния по такой схеме:

1. Упражнения с поливом.
2. Ныряние с поливом.
3. Ныряние без полива (в промежутках между ныряньями - "эмбрион в воде", потанцовывание).

Этап третий

На первых двух этапах вы и ваш малыш (в течение первых трех-четырех месяцев жизни) освоили первые упражнения по обучению плаванию в домашней ванне: познакомились с техникой проведения "проводок восьмерками", "ручной двойной поддержки", "полива" и собственно ныряния (на команду "Ныряй!"); узнали, что такое "ухват", "ходьба", "потанцовывание", "эмбрион в воде". Также мы подробно рассказывали о закаливающих процедурах в конце занятия (так называемое "холодное пятно"), массаже в воде.

Торпеда

Если все предыдущие упражнения освоены, переходите к новой поддержке при нырянии - "торпеда". Мягко, но надежно удерживая малыша с двух сторон за грудную клетку (см. фото 7), группируйтесь с ним, произносите команду "Ныряй!" и погружайте ребенка в воду вперед лбом на 1-2 секунды. Постепенно увеличивайте продолжительность "торпеды" - но только при положительных эмоциях малыша! Через несколько занятий на втором или третьем нырянии при поддержке "торпеда" отпускайте руки на 1 секунду на середине проплыва. Затем мягко подхватывайте малыша, опять же поддержкой "торпеда" (см. фото 8). При выходе из ныряния не забудьте похвалить своего ловкого, смелого ребенка. Если у грудничка хорошая и спокойная реакция, не вытаскивая его из воды, проплывайте дальше за игрушкой. То есть практикуйте непрерывное плавание: нырнули, выплыли, поплыли дальше.

Фото 7	Фото 8

Схема занятия 3:

1. Массаж в воде.
2. Гимнастика в воде включает следующие упражнения:
   • одной рукой поддерживаем ребенка в положении "ухвата", другой рукой берем руку ребенка и выполняем движения по всей амплитуде плечевого сустава, имитируя плавание кролем;
   • "маятник" (см. фото 9) - поднимаем малыша за вытянутые руки на разную высоту. Проделываем 4-6 раз.
   • вкладываем свою руку в кисть ребенка и выполняем упражнение "полощем белье" (см. фото 10) - маятникообразные движения корпусом ребенка "вперед-назад".
3. Ходьба по дну ванны.
4. Проплыв "восьмерками".
5. Ныряние "торпеда".
6. В промежутках между ныряниями - "эмбрион в воде", потанцовывание.
7. Ходьба по дну ванны.
8. Заключительный массаж.
9. "Холодное пятно" или обливание.
10. Гармонизация малыша (ласковые слова, похвалы, восхищение ребенком).

Фото 9	Фото 10

Ребенок должен успокоиться только в воде, иначе отрицательная память зафиксирует неприятный момент, и в следующий раз малыш начнет плакать, уже только увидев ванну.

Пора в бассейн

Наступает время перехода в бассейн детской поликлиники (или аналогичный) - домашняя ванна становится ребенку мала. Необходимые условия для плавания в бассейне: малыш освоил ныряние "торпедой"; ему не меньше 6 месяцев; удовлетворительные результаты анализов кала на энтеробиоз и яйца глистов. Если вы будете находиться в воде с малышом (существуют разные конструкции детских бассейнов, в одних это возможно, в других - нет), от вас тоже потребуются справки, какие именно - уточнит инструктор бассейна.

Иногда для того, чтобы вас записали в бассейн поликлиники, необходимо направление от педиатра или невропатолога. Не поленитесь - получите его. Малышей с кожными проблемами (атопический дерматит, детская экзема, пищевая аллергия и т.д.) нужно проконсультировать у дерматолога. Ошибочно заранее считать, что состояние кожи ребенка непременно ухудшится от занятий в воде. Все очень индивидуально.

Увы, вода любого бассейна хлорируется (без этого нельзя!), поэтому заведите правило обливать малыша в конце каждого занятия "морской водой" (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 л воды). Смывать такую воду вкуса слезы не нужно. Исключение - дети с очень чувствительной кожей. Их лучше обливать принесенным из дома овсяным отваром, минеральной или родниковой водой (0,5-1 л будет достаточно).

Почему я настоятельно советую посещать детский бассейн?

Во-первых, это дает возможность ребенку научиться плавать по-настоящему, что в условиях домашней ванны невозможно. Формируется очень полезный навык, который пригодится в течение всей жизни. Глубина бассейна позволяет вплотную подойти к подводному плаванию, а это очень полезно для растущего детского организма.

Во-вторых, в бассейне более мощный закаливающий фактор, чем дома, в ванне.

В-третьих, именно здесь малыш приобретает первые навыки группового физического развития, соревнования, подражания, общения в коллективе.

Что же делать в бассейне? Этим мы займемся на следующем этапе.

Этап четвертый

Вашему малышу уже около полугода. На предыдущих этапах вы с ним научились различным поддержкам, гимнастике и массажу в воде; освоили ныряние с поливом, а также ныряние “торпедой“. Надеемся, и закаливание с помощью “холодного пятна“ и обливания идет успешно.

Пора учиться плавать по-настоящему. Для этого необходим бассейн - такой, как в детской поликлинике. Если же середина первого года вашего малыша пришлась как раз на лето - начать можно в надувном бассейне на даче.

Как подготовить дачный надувной бассейн

Надувные бассейны с мягким дном должны быть обеспечены надежным поддоном - на землю постелите солому, дерн, брезент, только на такое покрытие можно устанавливать бассейн.

Бассейн промойте хозяйственным мылом или содой, залейте обычной водой (не кипяченой), добавьте отвар трав (ромашка, череда, мята, зверобой и т.д.). В течение одного дня (не дольше) используйте одну и ту же воду, в перерывах между плаванием надежно закрывая бассейн полиэтиленовой пленкой (приклейте скотчем). Каждый раз перед началом плавания контролируйте температуру воды (не ниже 34 С), а также освежайте бактерицидным травным отваром. В конце купания вместо "холодного пятна" проводите обливание "морской водой" (1 ст. ложка пищевой морской соли на 2 воды) комнатной температуры, приготовленной заранее в кувшине.

С бортика - в воду

Вот новое упражнение, которое добавляется в ваш "арсенал" в бассейне с бортиками. Вы находитесь в воде (конечно, если позволяет состояние здоровья; не забудьте также о предварительных гигиенических процедурах). Придерживая малыша, аккуратно посадите его на бортик бассейна. Держите за ручки, вложив большие пальцы в ладонь ребенка. По команде "Ныряй!" плавно потяните малыша на себя - он соскользнет с бортика и попадет к вам в объятия.

После того как малышу понравится "падать" с бортика, учите его "проплывать" некоторое расстояние в воде. Добиться этого можно, не вынимая ребенка сразу из воды. Держите его за руки и как бы "на буксире" слегка "тащите" по воде. Эту игру повторяйте несколько дней, малышу она наверняка понравится.

Еще через несколько дней к вам на помощь приходит ассистент - папа, старший ребенок, бабушка. Ассистент держит малыша в положении "торпеда" у бортика бассейна. Вы находитесь в середине бассейна и руками маните ребенка к себе. Ассистент, группируясь вместе с малышом, произносит команду "Ныряй!" и погружает малыша в воду в положении "торпеда" (см. рис. 3). Ребенок, устремляясь к вам, совершает плавательные движения руками и ногами, открывает глаза в воде, "координированно" достигает вас. А ваша задача - помочь юному пловцу вынырнуть, попадая в ваши объятия. Чем привычнее для ребенка становится ныряние, тем дальше мама отходит от ассистента.

Рис. 3

Если по каким-то причинам вы не можете находиться в бассейне (ваше состояние здоровья не позволяет или бассейн очень маленький), то занятия с малышом будут называться "Поймай своего ребенка" (см. рис. 3): вы пускаете грудничка в "свободное плавание" с одного бортика, ассистент "вылавливает" его с другой стороны бассейна.

В бассейне поликлиники

Его посещают младенцы с 3-5 недель вместе с мамами. Инструктор по плаванию 1-2 раза в месяц в специальной большой ванне показывает упражнения, которые потом нужно делать дома. Через месяц - новая "порция" упражнений.

Плаванье непосредственно в бассейне начинается ближе к 6 месяцам. При этом есть отдельные программы для уже ныряющих детей и для тех, кто занялся плаванием только что. Записываясь в бассейн, обратите внимание инструктора на то, чему ваш малыш уже научился, плавая в домашней ванне. Предлагая вам новые упражнения, инструктор учтет эти умения, даже если программа, принятая в этом бассейне, несколько отличается от той, что освоили мы с вами.

Но бывает и так, что инструктор занимается только с самыми маленькими грудничками и их родителями, а на "старшеньких" может не хватать времени. Что в этом случае делать в бассейне?

План занятия 4:

1. Массаж, гимнастика в воде (проконсультируйтесь у инструктора, если что-то забыли).
2. Ныряние из положения "торпеда" с коротким отпуском рук. По мере адаптации к "большой воде" и задержке дыхания допустимо нахождение ребенка под водой 5-7 секунд. Если реакция на ныряния хорошая, допустимы два ныряния подряд.
3. Улучшение плавательных способностей с помощью ласт. Купите детские резиновые (и только резиновые, пластмассовые не годятся!) ласты самого маленького размера и с помощью незамысловатых действий у вас получатся отличные ласты конкретно для вашего пловца (см. рис. 4).
4. Упражнение "С бортика - в воду" (описание см. выше).
5. Игры в воде: "спаси утонувшую игрушку", ныряние с бортика в надувной круг, ныряние с бортика "солдатиком", соревновательные игры на воде (кто быстрее доплывет до бортика и т.д.).

Рис. 4

А нужен ли чепчик?

Несколько слов о так называемых автономных поддержках - пенопластовых чепчиках, "крыльях Нептуна", резиновых кругах, нарукавниках, шейных держателях ("ноги слона") и т.д. Все вышеперечисленные "плавсредства" вы обязательно увидите в детском бассейне. На мой взгляд (который может не совпадать с мнением инструктора вашего бассейна), все виды автономной поддержки имеют свою отрицательную сторону. Рассчитывать на чужие силы вредно в любом возрасте. При пассивном нахождении на воде, когда держаться "на плаву" помогают круг или "нарукавники", ребенок теряет правильное восприятие воды. Однако "плавсредства" удобны при проведении лечебного массажа отдельных частей тела в воде, а также для отдыха в воде, отработки отдельных элементов плавания, лечебной гимнастики.

Николаева Татьяна педиатр-невролог высшей категории

Программы обучения в «Парке детского периода» отличаются в зависимости от возраста. Грудничковое плавание подразумевает обязательное присутствие родителей и инструктора. Часть урока групповая. Наш инструктор показывает упражнения, которые должна повторить вся группа, а также занимается с каждым крохой отдельно.

Наши занятия – это не просто купание малыша в бассейне. Разрабатывается целый комплекс упражнений для гармоничного физического, эмоционального и умственного развития ребенка. На занятиях дети играют в подвижные игры, читают стишки и потешки, слушают музыку. Упражнения выполняются в ненавязчивой игровой форме. Программа направлена на то, чтобы родители и ребенок получали пользу и удовольствие от совместного времяпрепровождения в водной среде.

Что нужно для посещения бассейна

Для посещения бассейна нужна медицинская справка от терапевта. Она обязательно должна содержать результаты анализов на наличие энтеробиоз и глист (яйца гельминтов). Взрослым обязательно нужна сменная обувь и плавательная шапочка. Малышу будет необходим подгузник для плавания или специальные трусики. Кстати, теперь справку в бассейн на ребенка можно получить прямо у нас в Парке (такую услугу предоставляет наш партнер: детская клиника “Ребенок”). Врач приедет к определенному времени, возьмет у малыша анализ, а уже на следующий день терапевт осмотрит ребенка и выпишет справку! Стоимость такой услуги только для клиентов Парка детского периода – 1500 рублей 🙂 !

Запись на индивидуальное занятие с педагогом возможна по предварительной оплате в размере 100%, поскольку педагог приезжает эксклюзивно для занятий с Вашим малышом и, мы не сможем записать на это время других желающих. В случае неприхода или отмены индивидуального занятия эту оплату мы оставляем в качестве гарантии оплаты педагогу. Внести предоплату можно любым удобным вам способом (он-лайн или в нашем детском центре наличными/картой).