De meest energieverslindende zwemstijl. Zwemmen in het zwembad: stijlen, kenmerken, contra-indicaties

1 945

Zwemmen is voor de mens natuurlijk en dat is het ook de beste optie vormen passend figuur en genezing van het hele lichaam. Afhankelijk van beoogde doel bestaan verschillende stijlen zwemmen. Ook de volgende typen zwemmen:

Sport- heeft een competitief karakter. Zorgt voor het overbruggen van een ingestelde afstand in een bepaalde tijd.
Spel– omvat intense bewegingen in water met een speels karakter. Vaak gebruikt door coaches bij het voorbereiden van kinderen. Het belangrijkste doel is om beginners aan water aan te passen en plezier te hebben. Deze categorie omvat ook waterpolo, wedstrijden die worden gehouden als onderdeel van de Olympische Spelen.
Dacht– complex choreografische elementen in water. Gebruikt om te vormen acrobatische figuren. Het kan een single (solo) of een groep zijn.
Welzijn- bevordert. Verhoogt de immuniteit, verbetert de stofwisseling, heeft een versterkend effect op bewegingsapparaat, ontwikkelt het hart en de longen.

Sportzwemstijlen

Pas aan het begin van de 16e eeuw kreeg zwemmen de status van een aparte sportdiscipline. Gedurende deze tijd werden verschillende van zijn stijlen ontwikkeld. In het zwembad worden met name de volgende zwemtechnieken gebruikt:

– is eenvoudig en effectief. werd op grote schaal gebruikt dankzij de technologie, waardoor het een aanzienlijke snelheid kon ontwikkelen. Door het gebruik ervan kunt u de afstand maximaal overbruggen een korte tijd. Dit type zwemstijl werd in de 19e eeuw ontleend aan de aboriginals van de Salomonseilanden en Amerikaanse Indianen. Voor het eerst gebruikt in professioneel gebruik sportwedstrijden R. Cavill. Verbeteringen in de technologie door Amerikanen in de 20e eeuw maakten dit mogelijk deze methode vlinderslag, schoolslag, enz. vervangen. De effectiviteit van de kür werd bevestigd door zwemmers die dankzij de kür wonnen top plaatsen. Nu deze techniek is een verplicht onderdeel van de training van een beginnende sporter.
Rugcrawl– werd aan het begin van de 20e eeuw erkend als sport. Destijds mochten alleen mannen er gebruik van maken. Vrouwen kregen dit voorrecht pas twintig jaar later. De vorming van deze methode werd mogelijk gemaakt door zwemmers Harry Hebner, A. Kiefer, K. Muir. Nu doet de rugcrawl zijn intrede Olympisch programma– het wordt gebruikt op afstanden van 100 tot 400 meter.
– wordt beschouwd als de oudste van alle zwemmethoden. Het eerste gedetailleerde onderzoek naar de bijzonderheden van deze techniek werd in de 16e eeuw gedaan door Nicholas Vinman (Denemarken). Schoolslag kreeg zijn naam in de 20e eeuw, wat letterlijk ‘de armen spreiden’ betekent. Opgenomen in het Olympische programma in 1904. Lange tijd bestond deze methode alleen in zijn klassieke vorm; hij onderging zijn eerste transformaties dankzij de Sovjet-zwemmers L. Meshkov en V. Minashkin. Verdere variaties (“springende schoolslag”) werden gedemonstreerd door K. Osaki en W. Mulliken.
Vlinder– een van de moeilijkste en energie-intensieve zwemstijlen. Dolphin ontstond in 1953 als een uitloper van de schoolslag. De methode is ontwikkeld dankzij atleten G. Myers, D. Armbruster. Jack Sieg moderniseerde het op zijn beurt en noemde het "dolfijn" vanwege de gelijkenis van de beencoördinatie met de slagen van een vissenstaart. Sinds 1956 maakt het deel uit van het Olympische programma.

Alle zwemstijlen verschillen in de specificiteit van bewegingen, snelheid en belastingsniveau. Met foto's en beschrijvingen kunt u elk van de technieken gedetailleerder volgen.

Kruip op de borst

Stijlkenmerken

De borstcrawl omvat afwisselende bewegingen van de armen en benen. Hoge snelheid, wat vooral belangrijk is bij professionele wedstrijden, maar behoorlijk energie-intensief. Continue bewegingen van de ledematen, hun coördinatie met het ritme, zorgen ervoor hogere snelheid.

Voetenwerk

Beenwerk

Ze bewegen als een kikker. Optrekken - in dit geval zijn de benen gestrekt en met elkaar verbonden. Vervolgens vindt afstoting plaats als gevolg van het strekken van beide benen op de knieën. Zowel de knieën als de voeten zijn naar de zijkanten gespreid. Werkbeweging - ritmische strekking van de benen ter hoogte van de knie en de heup. In dit geval zijn de ledematen naar het midden van het lichaam geplooid. De cyclus eindigt met het strekken van de benen.

Handwerk

Handen zijn verbonden en verlengde positie, handpalmen naar beneden. Het bewegingsprincipe is dat de ledematen naar de zijkanten en vervolgens naar beneden zijn gericht. Op het moment van afzetten met de benen komen de armen voor het lichaam naar buiten en wordt er een slide uitgevoerd. Strijk vervolgens met je armen en trek ze naar je lichaam.

Adem

Adem in door de mond op het moment dat de handbeweging bijna voltooid is. Adem uit nadat je je gezicht in het water hebt laten zakken.

Schoolslag kan worden gebruikt om energie te besparen bij het zwemmen van lange afstanden. Het relatieve gemak van deze stijl maakt het mogelijk om deze te gebruiken als introductie in de discipline voor beginners.

Video over kopertechniek

Vlinder of dolfijn

Stijlkenmerken

Golfachtige bewegingen. Deze techniekstijl wordt als de meest complexe en energieverslindende beschouwd. Afhankelijk van het type coördinatie van bewegingen, kan het drie-impact, twee-impact (de meest voorkomende) of één-impact zijn. Coördinatie - er worden twee trappen gegeven per slag met de armen.

Voetenwerk

Bij het bewegen van onder naar boven worden de ledematen gestrekt in het heupgebied. Dan is er een achteroverbuiging en wordt het bekken verlaagd. De opwaartse beweging van het bekken wordt uitgevoerd met gestrekte benen. Vervolgens beweegt de enkel naar beneden en komt het bekken dicht bij het oppervlak.

Handwerk

Volledig complex - het water ingaan, een golf uitvoeren, een beroerte (in dit geval nemen de schouders het meeste in beslag hoge positie), naar buiten gaan en de ledematen boven het water dragen.

Adem

Aan het einde van de beroerte vindt een inademing plaats. Nadat je de beweging van je armen hebt voltooid, adem je uit.

Video over vlindertechniek

De complexiteit van de coördinatie bij vlinders bepaalt de proportionele vorm van het lichaam. Het beheersen van deze stijl begint met het concentreren op de benen. Het is dankzij de complexiteit van hun bewegingen dat een specifiek golfachtig uiterlijk wordt verzekerd.

De belangrijkste hierboven gepresenteerde zwemmethoden verschillen in de complexiteit van het beheersen en het belastingsniveau, dus voordat u een van de richtingen kiest, moet u rekening houden met lichamelijke oefening en de nagestreefde doelen.

Vandaag zijn er 4 hoofdpersonen zwemstijl: kruipen (vrije stijl), rugslag, schoolslag En vlinder. Dit artikel beschrijft elk van deze stijlen.

VRIJE STIJL (CRAWL)
Dit is de definitie vrije stijl All-Russische Federatie zwemmen: " Vrije stijl betekent dat de zwemmer op welke manier dan ook mag zwemmen, waarbij hij willekeurig over de afstand kan wisselen." Zelfs aan het begin van de 20e eeuw werd freestyle heel vaak gebruikt schoolslag, loopband stijl En zijslag. Maar al in de jaren twintig. De meeste atleten begonnen voor een snellere freestyle te kiezen kruipen.

Mensen waren aan het zwemmen kruipen sinds de oudheid. Maar de Europese beschaving is het op een gegeven moment blijkbaar gewoon ‘vergeten’ konijn, en de meeste atleten in Europa en Amerika in de 19e eeuw gaven hun voorkeur schoolslag. Leer elkaar opnieuw kennen kruipen Europeanen konden dat in 1844 op een wedstrijd in Londen, waar de trotse Britten vrij gemakkelijk werden ingehaald door de Amerikaanse Indianen, die zwommen in een vreemde ‘barbaar’ die de blanken niet kenden. zwemstijl. In de jaren 1870. Een Engelsman, John Treadgen, die door Argentinië reisde, leerde de kruiptechniek van de plaatselijke Indianen en introduceerde een paar jaar later " een nieuwe stijl"op concoursen in Groot-Brittannië (de stijl van John was nog niet volledig ontwikkeld kruipen- hij nam alleen de bewegingen van zijn handen over van de Indianen en werkte nog steeds alleen met zijn benen in het horizontale vlak). De nieuwe technologie werd al snel verfijnd door de Australiërs – de broers Dick en Toomes Cavill – die deze introduceerden kruipen elementen van de zwemtechniek van de inheemse bevolking van de Salomonseilanden. Dit "Australisch konijn" even later werd het verbeterd door de Amerikaan Charles Daniels, die ook beenslagen van zes slagen toevoegde - zo creëerde Daniels "Amerikaans konijn" waaruit de ontwikkeling van de moderne stijl voortkomt.

Kruipen(Engels "crawl" - "crawl") - zwemstijl op de borst, waarbij de atleet afwisselend met zijn rechter- en linkerhand brede slagen langs het lichaam maakt en tegelijkertijd voortdurend trappen uitvoert in het verticale vlak (op en neer). Het gezicht van de atleet bevindt zich bijna constant in het water; periodiek, tijdens een van de slagen, draait hij zijn hoofd opzij en tilt hij zijn gezicht uit het water om adem te halen.

Video (crawlen):

RUGSLAG
Dit zwemstijl ziet eruit als " omgekeerde kruip". Hier, zoals in konijn, voert de atleet afwisselende slagen uit met zijn armen (maar: boven het water wordt de arm recht uitgestrekt en niet gebogen, zoals bij het kruipen), en maakt hij tegelijkertijd afwisselende trappen in het verticale vlak (op en neer). Het gezicht van de atleet bevindt zich vrijwel constant (behalve bij de start en bochten) boven water.

Interessant feit: aanvankelijk gebruikten Europese atleten bij het zwemmen op de rug een techniek die leek op " omgekeerde schoolslag"en in geen geval kruipen. Dit is precies hoe de atleten op hun rug zwommen Olympische Spelen 1900 in Parijs. Maar al snel veranderde alles: in 1912 gebruikte de Amerikaan Harry Hebner rugslag"omgedraaid" kruipen en werd gouden medaillewinnaar op de Olympische Spelen in Stockholm - vrijwel onmiddellijk daarna begonnen alle atleten op deze manier op hun rug te zwemmen.

Rugslag- het is niet de snelste zwemstijl, maar je kunt er wel sneller mee zwemmen dan bijvoorbeeld met schoolslag. En dit is de enige zwemstijl, waarbij de start wordt gemaakt vanuit water.

Video (rugslag):

BORSTSLAG
De naam hiervan zwemstijl komt van het Franse woord "messing" - "hand". Schoolslag- Dit zwemstijl op de borst, tijdens de beweging waarvan de atleet gelijktijdige en symmetrische slagen met zijn armen uitvoert, evenals gelijktijdige en symmetrische duwen met zijn benen in een horizontaal vlak onder het wateroppervlak.

Dit is de oudste en langzaamste zwemstijl. In de Egyptische "Grot van Zwemmers" (ca. 9000 v.Chr.) Er zijn grotschilderingen waarop mensen zwemmen afgebeeld, die zich blijkbaar op vrijwel dezelfde manier in het water bewogen als zij zwemmen schoolslag moderne atleten.

IN vroege 20e eeuw zelfs professionele atleten zwom schoolslag terwijl je je hoofd boven water houdt. Pas in de jaren dertig. veel zwemmers (inclusief vertegenwoordigers van de Sovjetschool) begonnen hun hoofd in het water te laten zakken terwijl ze hun armen naar voren strekten. Sindsdien dit zwemstijl Er zijn nog veel meer verbeteringen aangebracht.

Laat het gaan schoolslag Het is niet te snel, maar het heeft veel voordelen die het eenvoudigweg een onmisbare stijl maken voor toegepast zwemmen: schoolslag zorgt ervoor dat je geruisloos in het water kunt bewegen; bij beweging in deze stijl kun je de oppervlakte perfect bekijken; en het is ook door schoolslag te zwemmen dat je aanzienlijke afstanden kunt overbruggen.

Video (schoolslag):

VLINDER
De naam hiervan zwemstijl vanuit het Engels vertaald als "vlinder" (informele naam in Rusland is "dolfijn"). Bij het zwemmen vlinder de atleet voert gelijktijdige en symmetrische bewegingen uit van links en rechts rechterkant lichamen. Met zijn handen maakt de zwemmer een krachtige brede slag (tegelijkertijd). bovenste deel zijn lichaam komt boven het water uit), terwijl hij tegelijkertijd symmetrische golfachtige trappen uitvoert “vanuit het bekken”. Vlinder- dit is het meest energieverbruikend zwemstijl vereist het een maximaal uithoudingsvermogen en een perfecte beheersing van de techniek.

Dit zwemstijl- de jongste. Vlinder"ontstond" in 1935 en werd in die tijd simpelweg als de nieuwste variëteit beschouwd schoolslag. Slechts bijna twintig jaar later, in 1953, vlinder officieel erkend als onafhankelijk zwemstijl.

Video (vlinder):

Gegroet, beste lezers! Iedereen weet dat trainen in water een van de beste antidepressiva is en een manier om de algemene conditie van het lichaam te versterken, maar wat is zwemmen, de soorten ervan en welke zwemstijlen zijn er in het zwembad. Laten we meer te weten komen.

Wat is zwemmen, de soorten ervan

In begrip gewone man Zwemmen is het bewegen door water met je armen en benen, wat veel plezier met zich meebrengt. Mensen die dichter bij sport staan, weten dat zwemmen dat is sportdiscipline, waarin mensen strijden om snelheid over bepaalde afstanden.

IN het gewone leven Er zijn verschillende soorten zwemmen:

Duiken (atleten maken sprongen van verschillende moeilijkheidsgraad terwijl ze zichzelf onderdompelen in water);
Wellness (voorgeschreven door een arts in combinatie met geneesmiddelen voor verbetering algemene toestand of als therapeutische therapie);
Onder water (diep in het wateroppervlak duiken, mogelijk in natuurlijke reservoirs);
Gaming (entertainment en vrijetijdsactiviteiten in het water, zoals watervolleybal of polo);
Gesynchroniseerd (twee of meer zwemmers presteren diverse oefeningen tegelijkertijd in water);
Toegepast (vaardigheden die kunnen worden toegepast in echte leven bijvoorbeeld het redden van een drenkeling of het evacueren van een slachtoffer over het water);
Sport (bepaalde afstanden in de kortst mogelijke tijd overwinnen).

Hierboven staan alleen de meest populaire en gewilde soorten; sterker nog, er zijn er nog veel meer. Elk type zwemmen in het zwembad is op zijn eigen manier interessant en brengt niet alleen plezier, maar ook voordelen met zich mee.

Zwemstijlen

Ondanks het feit dat er nogal wat soorten zijn, zijn er slechts vier hoofdstijlen van zwemmen in het zwembad:

Vrije slag (crawl);
Rugslag;
Schoolslag (kikker);
Vlinder (dolfijn).

Laten we elke stijl in meer detail bekijken en ontdekken hoe ze van elkaar verschillen.

Kruipen

De crawl wordt beschouwd als een van de snelste en meest vermoeiende. De freestyle-methode is moeilijker uit te voeren dan de schoolslag, hoewel de technieken enigszins vergelijkbaar zijn. Bij freestyle ligt de zwemmer op zijn buik en werken zijn armen en benen tegelijkertijd.

De moeilijkheid ligt in het feit dat de bewegingen van de benen plaatsvinden in de richting naar beneden en naar boven, en dat de handen slagen maken eigen lichaam. Het gezicht van de atleet wordt meestal ondergedompeld in water; hij draait zijn hoofd opzij om lucht in te ademen.

Omdat de energiekosten erg hoog zijn, dus spier belasting neemt aanzienlijk toe. Dit is het meest voelbaar in het gebied van de handen en Schoudergordel. Deze stijl wordt aanbevolen voor degenen die dromen van een dunne en mooie taille.

De freestyle-methode is gecontra-indiceerd voor mensen die problemen hebben met de wervelkolom. Vanwege de complexiteit van de uitvoering is het raadzaam om geleidelijk over te schakelen naar freestyle, wanneer je al enige ervaring hebt en het lichaam aan bepaalde belastingen gewend is.

Schoolslag

Schoolslag is een van de meest populaire zwemstijlen. Het kikkerbeeld is vrij eenvoudig en vereist geen speciale vaardigheden of inspanning. Door te bewegen in de schoolslagstijl kunt u de gehele schoudergordel gelijkmatig ontwikkelen. Alle spiergroepen werken gelijktijdig (triceps, trapezius en deltaspier). Bovendien ontwikkelen zich de beenspieren.

Omdat de belasting dus gelijkmatig over de armen, benen en rug wordt verdeeld, a mooi figuur en correcte ademhaling, en de houding wordt aanzienlijk rechtgetrokken.

Techniek kikker stijl volgende: handen gaan vooruit en gaan dan onder zichzelf. Vervolgens worden de bewegingen herhaald. Je rug moet recht gehouden worden. De poten voeren bewegingen uit die lijken op hoe kikkers zwemmen. De uit elkaar gespreide benen bepalen de bewegingssnelheid. Correcte ademhaling: boven inademen en onder water uitademen.

Schoolslag is een hele langzame stijl, dus sportwedstrijden het wordt praktisch niet gebruikt, maar er is veel vraag naar op toegepast gebied. Het zorgt ervoor dat je kunt zweven lange afstanden, terwijl u energie bespaart. Ze zwemmen op dezelfde manier onder water en zo beginnen ze deze sport onder de knie te krijgen.

Vlinder

Vlinder (dolfijn) heeft niet alleen mooie naam, maar ook een even interessante en complexe uitvoeringstechniek. Dit is de moeilijkste stijl. Er ligt een man in het water horizontale positie, zijn armen worden tegelijkertijd naar voren geworpen, zijn hele lichaam maakt een golfachtige beweging en zijn benen raken het water. Degenen die dolfijnen hebben gezien, zullen merken dat ze ook zwemmen.

Dit is een van die methoden waardoor de spieren ongecoördineerd werken. Met deze functie kunt u niet alleen uw armen, benen en rug gebruiken, maar ook de spieren van uw billen, dijen en benen.

Met zijn complexiteit zorgt de vlinderslag voor de vorming van een pasvorm, en vooral: proportioneel het juiste lichaam. Leren "dolfijn" begint met voetenwerk. De zwemmer houdt een speciaal board of roller in zijn handen en maakt golfachtige bewegingen met zijn benen. Wanneer deze fase voorbij is, zijn de handen en een goede ademhaling betrokken.

Rugslag

Zwemmen op je rug (rugcrawl) is het meest geschikte optie voor degenen die problemen hebben zoals scoliose en andere aandoeningen van de wervelkolom. In technische uitvoering is het precies hetzelfde als freestyle. Het verschil is dat een persoon zijn hoofd niet hoeft te draaien om in te ademen - zijn gezicht ligt aan de oppervlakte. Deze methode is niet snel of langzaam. Iedereen kiest het bewegingstempo, rekening houdend met zijn individuele kenmerken.

Een bezoek aan het zwembad is een geweldige manier om uw gezondheid te verbeteren en nerveuze spanning te verlichten.

Welke stijl u ook kiest, er zijn veel voordelen aan verbonden. Het is belangrijk om dat te begrijpen, ondanks al het voor de hand liggende positieve kanten Voor zwemmen gelden een aantal contra-indicaties deze soort sport.

Om problemen te voorkomen, moet u een arts raadplegen en een medisch onderzoek ondergaan. Pas nadat de arts toestemming heeft gegeven, kunt u zich gaan inschrijven voor het zwembad.

Jonge en zeer jonge atleten moeten oefenen onder toezicht van een ervaren instructeur die hun training zal aanpassen en fouten zal corrigeren. Zo wordt een bezoek aan het zwembad niet alleen een algemene gezondheidsgebeurtenis, maar ook een favoriete, opwindende manier van leven.

Hier nemen we afscheid, blijf op de hoogte van onze updates. We hebben altijd veel interessante en nuttige informatie.

Met vriendelijke groet, Vladimir Manerov

Schrijf u in en wees als eerste op de hoogte van nieuwe artikelen op de site, rechtstreeks in uw e-mail.

Een zwembad is een plek waar iemand kennis kan maken met een speciaal element: water. Het is ongebruikelijk voor ons, maar het is interessant om het te leren kennen. In water menselijk lichaam voelt totaal anders dan op het land: gewichtloosheid verschijnt, alle bewegingen zijn gemakkelijker. Dankzij dit effect kun je zonder veel moeite alle spiergroepen perfect in het water trainen. Een dergelijke training in het water is zelfs geschikt voor mensen voor wie dergelijke oefeningen in de lucht gecontra-indiceerd zijn. Diverse trainingen ontwikkel snelheid, kracht en train uithoudingsvermogen. Wat wil je bereiken?

Voordelen van zwemmen

Het waterelement is voor absoluut iedereen toegankelijk. Zwemmen kun je iedereen leren: van het kleinste kind tot een gepensioneerde. Verschillende manieren zwemmen heeft een groot effect op de bloedsomloop, de hartactiviteit, ademhalingssysteem, wervelkolom, botweefsel en zelfs sommige ziekten behandelen die verband houden met het bewegingsapparaat. Je moet het zwembad minstens 2 keer bezoeken en de training duurt ongeveer 45 minuten. Experts beschouwen deze tijd als optimaal voor ons lichaam. Het aantal bezoeken kan worden verhoogd tot 4, maar wees niet te ijverig. Vergeet niet dat zwemmen dezelfde training is, een manier om de spieren van het hele lichaam te trainen, en dat ze ook rust nodig hebben. Voor kinderen moet de training beperkt worden tot 2 keer gedurende 30-40 minuten of 45 minuten, maar met een pauze van 5 minuten.

Bestaande stijlen

Om te beginnen is het de moeite waard om te begrijpen wat het concept van stijl betekent. Het kan worden gedefinieerd als het gecoördineerde werk van de armen en benen, waardoor de zwemmer actief door het water beweegt in de richting die hij nodig heeft. Enkele van de meest populaire zijn:

Vrije stijl;
Vlinder;
Kruipen.

Vrije stijl

Deze manier van zwemmen wordt zo genoemd omdat er geen duidelijke regels en vereisten aan verbonden zijn.

Een atleet kan zijn eigen uitvoeringstechniek creëren en deze met succes gebruiken.

Dit is de enige soort sportzwemmen, die slechts één indicatie heeft: de atleet kan tijdens slagen met zijn armen en benen niet volledig in het zwembad worden ondergedompeld. Dit moment is alleen toegestaan tijdens de start en elke beurt. Sinds de opkomst van deze stijl hebben veel atleten de schoolslag gebruikt om met succes afstanden te overbruggen. De naam “schoolslag” betekent een vrij brede spreiding van de armen. Het wordt op de borst uitgevoerd en is ook geschikt als freestyle. De zwemmer voert gelijktijdige en symmetrische, krachtige slagen uit met zijn armen en tegelijkertijd actieve duwen met zijn benen, die zich in horizontale positie onder water bevinden. Schoolslag wordt niet gekenmerkt door snelheid - het is de langzaamste bewegingsoptie. Schoolslag wordt vandaag de dag nog steeds gebruikt voor degenen die voldoende willen zwemmen lange afstand met de minste energiekosten en bijna stil. Deze manier van zwemmen is een uitstekende optie voor degenen die net de basisprincipes van zwemmen leren. Dit is een geweldige manier om precies te begrijpen welke bewegingen met je armen en benen je moet maken om je doel te bereiken.

Vlinder

Butterfly is de jongste zwemmethode, maar tegenwoordig een van de meest populaire.

De naam van deze stijl is van Engelse oorsprong en betekent letterlijk “vlinder”. De naam komt van de beweging van zwemmers, die ze met hun handen boven water uitvoerden. Het is ook vermeldenswaard dat deze stijl van borstzwemmen officieel als onafhankelijk is erkend. Dit is na de kruip de snelste zwemstijl, maar tegelijkertijd ook de meest energieverslindende. De vlinderslag is gebaseerd op krachtig roeien met de armen, waarbij de benen moeten bewegen soepele bewegingen. Bovendien wordt deze stijl voortdurend verbeterd.

De Dolphin was een snellere modernisering van de vlinder. Het verschil zit hem in de bewegingen van de benen van de zwemmer onder water: in een verticaal vlak op en neer schoppen. Dit onderscheidt het van vlinder, waarbij de beweging van de benen wordt overgenomen van de schoolslag.

Kruipen

IN klassieke versie Crawl is een stijl van frontzwemmen. Zoals eerder vermeld, is het de snelste en rustigste effectieve manier zwemmen. Met zijn hulp kunt u zowel kort als effectief overwinnen lange afstanden. Hoe zorgt de crawl ervoor dat je zo'n snelheid kunt ontwikkelen? Het draait allemaal om de karakteristieke afwisselende bewegingen van de armen, waarvan de zwaai over het water wordt gemaakt om een krachtige voorwaartse ruk te maken. Vanwege het feit dat de handen niet worden ondergedompeld aquatisch milieu worden ze niet beïnvloed door de remkracht van water.

Zwemmen op je borst terwijl je je armen onder water beweegt, gaat veel langzamer, omdat er meer tijd en moeite wordt besteed aan het zwaaien. De speciale positie van de handen werd een voordeel waardoor de crawl kon worden opgenomen in de lijst met stijlen voor wedstrijden. Bij de borstzwemstijl is ook de actieve deelname van de benen betrokken. Ze moeten volledig uitgestrekt zijn en krachtige, snelle, elastische bewegingen maken, zodat hun voeten het wateroppervlak bereiken. Dan zullen de benen actieve ondersteuning bieden aan de armen, die verantwoordelijk zijn voor de drijvende kracht.

De “rugslag”-optie wordt bij wedstrijden gebruikt als een mogelijkheid om over een lange afstand uit te rusten.

Zwemmen op je rug brengt speciale bewegingen van de benen met zich mee - ze maken frequente bewegingen - slagen van boven naar beneden en omgekeerd. De handen zijn ook verantwoordelijk voor de bewegingssnelheid, die afhankelijk is van de uitgeoefende kracht. Volledig gestrekte armen zwaaien afwisselend aan beide kanten door de lucht en duiken in het water op een afstand groter dan schouderbreedte. Als u uw handpalm dichter bij het water brengt, moet u deze naar de zijkant draaien, zodat de pink eerst in het water is. Deze positie van de hand zorgt voor een snellere en efficiëntere intrede van de hand in het water.

Iedereen kan leren zwemmen in een van deze stijlen. Elke professionele coach geeft u freestyle-zwemlessen of adviseert u over andere zwemstijlen in het zwembad. Freestyle wordt de basis voor jou, waardoor je je succesvol kunt ontwikkelen in de door jou gekozen richting. Het enige dat van u wordt verlangd is geduld en doorzettingsvermogen, want er wacht u hard werk. Maar de resultaten die u kunt bereiken zijn ongetwijfeld de moeite waard.

Het is moeilijk om de geschiedenis van de mensheid voor te stellen zonder de kennis van zwemmen. Water is de bron van het leven op onze planeet, de natuurlijke omgeving voor de geboorte van de mens. Het is dan ook niet verrassend dat mensen en water nauw met elkaar verbonden zijn. Gedurende vele eeuwen van deze interactie ontstond er een aanzienlijk aantal zwemstijlen. Meest gebruikelijk bij moderne samenleving we zullen het in dit artikel bekijken.

Met freestyle-zwemmen kan de deelnemer elke stijl gebruiken die hij of zij nodig acht om de afstand af te leggen. In dit geval kunnen stijlen over de gehele lengte met elkaar worden gecombineerd. Tot de jaren twintig van de vorige eeuw waren de belangrijkste stijlen die bij wedstrijden werden gebruikt schoolslag, trudgeon-stijl en zijzwemmen. Vervolgens, en tot op de dag van vandaag, kiezen atleten steeds vaker voor zwemmen in de kruipstijl, als hoofdstijl. dit moment, is de snelste.

De geschiedenis van het zwemmen in de kruipstijl begint in de oudheid, maar op een bepaald punt in de Europese beschaving werd deze stijl niet meer gebruikt. In de 19e eeuw waren Europese en Amerikaanse atleten zwom voor het grootste deel in de schoolslagstijl. De Amerikaanse Indianen herinnerden de Europeanen aan het bestaan van het konijn. In de jaren veertig van de 19e eeuw haalden de Indianen tijdens wedstrijden in Londen gemakkelijk de Britten in, met behulp van een vreemde 'barbaarse' zwemstijl.

Later, al in de jaren zeventig, de Engelsman John Tregen, tijdens zijn rondreizen Zuid-Amerika een stijl die enigszins deed denken aan de moderne crawl. Hij leerde van de Argentijnse Indianen de plaatselijke zwemstijl, waarbij hij opeenvolgende slagen met zijn armen overnam, terwijl hij de beweging van zijn benen in een horizontaal vlak handhaafde. Een paar jaar later introduceerde John zijn stijl aan de wereld tijdens wedstrijden in Groot-Brittannië.

De Australische zwembroers Dick en Toomes Cavill veranderden al snel de stijl van Trejen, waardoor hij een look kon aannemen die meer op een moderne crawl begon te lijken. Ze vulden het aan met bewegingen uit de zwemtechniek van de inwoners van de Salomonseilanden. En ten slotte begon de Amerikaan Charles Daniels de geschiedenis van de moderne crawl. Hij voegde trappen in zes fasen toe aan de resulterende Australische crawl.

Zwemkruip op de borst of op de rug. De armen voeren afwisselende, krachtige roeibewegingen uit, de benen werken in een verticaal vlak, behouden snelheid en raken het water. In dit geval bevindt het hoofd zich bijna de hele tijd onder water, waarbij tussen de slagen door wordt ingeademd en het hoofd opzij wordt gedraaid.

Het rugcrawlzwemmen lijkt in technische uitvoering sterk op het borstcrawlzwemmen en is een soort omgekeerde versie. Op dezelfde manier voeren de armen hier afwisselende roeibewegingen uit, de benen slaan in een verticaal vlak. Het hoofd bevindt zich in het water, maar het gezicht bevindt zich bijna de hele zwemtijd boven water, met uitzondering van de start en bochten. Rugslagcrawl is niet altijd de meest voorkomende slag geweest. Tot de tien jaar van de vorige eeuw was de schoolslag de meest populaire stijl onder Europese zwemmers. Pas in 1912, nadat de Amerikaan Harry Hebner het goud won Olympische medaille Nadat de afstand in kruipstijl was gezwommen, is het de meest gebruikelijke stijl geworden voor zwemmen op de rugslag.

Qua snelheid is rugslagzwemmen niet de snelste zwemstijl, maar je kunt er wel een grotere snelheid mee ontwikkelen vergeleken met schoolslag. Bij het rugzwemmen wordt gestart vanaf het water; bij alle andere vormen van sportzwemmen vindt de start plaats vanaf de stand.

De oorsprong van de naam schoolslagstijl vindt zijn oorsprong in Frans(schoolslag is vanuit het Frans vertaald als arm). Bij het schoolslagzwemmen worden de bewegingen symmetrisch uitgevoerd, zowel met armen als benen. De armen maken vegende boogbewegingen, de benen duwen zich in een horizontaal vlak van het water af.
De geschiedenis van de schoolslag gaat duizenden jaren terug. Er zijn archeologische vondsten die erop wijzen dat mensen konden zwemmen op een manier die uiterlijk lijkt op de moderne schoolslag. het oude Egypte ongeveer negenduizend jaar voor Christus. Schoolslag is echter een van de langzaamste zwemstijlen.

Tijdens het bestaan van de schoolslag is deze stijl voortdurend veranderd. Ondanks het feit dat ze in wedstrijden schoolslag zwommen, hielden zelfs professionele zwemmers de hele afstand hun hoofd constant boven water. Pas in de jaren dertig van de vorige eeuw begonnen mensen hun hoofd in het water te laten zakken terwijl ze een handbeweging maakten. Sindsdien zijn er nog veel meer verbeteringen aangebracht aan de schoolslag.

Ondanks het feit dat de schoolslag je niet in staat stelt om te presteren hoge snelheden Bij het zwemmen is deze manier van zwemmen van groot praktisch belang. Schoolslag zwemmen schept uitstekende omstandigheden om door het water te bewegen zonder de controle over het omringende oppervlak te verliezen. Met de schoolslag kun je geluidloos bewegen en lange afstanden afleggen.

De naam van deze stijl komt van de techniek van het uitvoeren van de bewegingen. De handen voeren gelijktijdig vegende roeibewegingen uit, die qua uiterlijk sterk doen denken aan de bewegingen van de vleugels van een vlinder (vlinder - vlinder in het Engels). De benen voeren golfachtige trappen uit die door bijna het hele lichaam worden uitgevoerd, met toenemende amplitude, beginnend vanaf de schoudergordel. Butterfly is een van de meest energieverslindende zwemstijlen; het vereist van de atleet een perfecte techniek en een goede fysieke conditie.

Het vlinderzwemmen is relatief recent begonnen. Butterfly is de minst geavanceerde vorm van zwemmen; het werd voor het eerst gebruikt in de jaren dertig van de vorige eeuw. Aanvankelijk werd het niet als een onafhankelijke stijl beschouwd, maar was het een van de varianten van de schoolslag. Pas in de jaren vijftig begon men aandacht te besteden aan vlinders een aparte soort zwemmen.