Amateurboksen voor kinderen en volwassenen. Gym en trainer

De boksclub Moskouboxing kondigt de inschrijving aan voor boksgroepen voor beginnende volwassenen - ieder van jullie die geen noemenswaardige gezondheidsproblemen heeft, zal net zo snel kunnen leren stoten als de atleten die je op YouTube hebt gezien. Denk niet dat dit binnen een maand zal gebeuren. Meestal duurt dit minimaal drie maanden. Wees niet boos: onze professionele trainers leren je vrij snel de basis. Kom en je zult blij zijn!

Bokslessen voor beginners

Waarin verschilt training voor beginners van reguliere trainingen? Boksen is een behoorlijk zware sport en niemand wil naar de training komen, sparren met een professionele bokser, alleen maar om een blauw oog te krijgen, of drie minuten achter elkaar aan de tas werken. Dus wat is het -

In het begin is het beter om een individuele bokstraining te volgen, hierdoor kun je de techniek snel onder de knie krijgen en de vaardigheden van het boksen en scherpe slagen onder de knie krijgen.

Lessen voor beginnende volwassenen

Ten eerste zijn er overal nieuwkomers, ook in het boksen. En het zou dom zijn om iemand die bijvoorbeeld kwam studeren onmiddellijk voor zichzelf (en niet voor ongelooflijk) in de steek te laten sportieve prestaties) in paren of plaats ze gedurende drie minuten op de tas. Niemand zal dit leuk vinden. Dan zal boksen niet zo populair zijn als nu.

Ten tweede, laten we zeggen dat beginners eenvoudigweg niet meteen een hoge belasting kunnen krijgen, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op hun gezondheid - boksen is tenslotte een zeer intense sport waarbij hoge belastingen.

Moskouboxing boksclub heeft uitstekende voorbereiding atleten vanaf nul. Veel mensen wilden in hun kindertijd beginnen met boksen, maar dat lukte niet: er waren geen voorwaarden, of studies stonden in de weg. Iemand begon met trainen, stopte ermee, maar begon deze sport te missen. Al deze mensen moeten de lessen helemaal opnieuw beginnen en de trainer selecteert het meest geschikte trainingsregime voor hen.

Je moet je echter niet ontspannen. Boksen is geen schaken. Alle atleten werken in tweetallen zodra ze de techniek en het plaatsen van een stoot hebben geleerd trainingsbelasting neemt toe.

Kom ons bezoeken op bokslessen voor beginners in Moskou, en wij leren je graag deze prachtige sport.

Boksen is een sport die maximaal geduld vereist, fysieke kracht, discipline, maximale concentratie en aandacht.

Boksgedeelte voor kinderen

Alle ouders willen dat hun kind gezond en sterk opgroeit. Voor dit doel worden kinderen naar verschillende gestuurd sport secties. De bokssectie voor kinderen is onder andere een van de meest populaire secties.

Juist lichamelijke opvoeding een kind is de sleutel tot zijn gezondheid. Kinderen die vroege leeftijd sporten, hebben goede gezondheid, uithoudingsvermogen en discipline. Het boksgedeelte is een manier om uw kind te ontwikkelen. Hoe vreemd het ook klinkt, boksen is een intellectuele sport. Bij het boksen moet je niet alleen over techniek beschikken, maar ook over een strateeg beschikken goede reactie en een scherpe geest. De bokser moet zijn tegenstander snel beoordelen, kiezen de juiste strategie, solliciteer op tijd de juiste klap. Alleen boks sectie.

Voor een jongen is boksen dat wel beste uitzicht sport- Dankzij het boksen wordt de jongen een echte man. Het boksgedeelte vormt het karakter van het kind en leert hem actief en veerkrachtig te zijn.

Bovendien helpt het boksgedeelte het kind om voor zichzelf op te komen en geeft het ouders gemoedsrust en vertrouwen in hun eigen kind.

Bokssectie voor volwassenen

Niet alleen kinderen, maar ook volwassenen kunnen boksen. Het beheersen van verschillende bokstechnieken en -technieken zal je beschermen op een gevaarlijk moment en je zelfvertrouwen geven.

Regelmatig boksen verbetert uw gezondheid en verandert uw figuur. In de bokslessen leer je hoe je de bokstechnieken goed onder de knie krijgt en hoe je een stoot nauwkeurig kunt plaatsen.

Het gedeelte voor volwassenen wordt vaak bezocht door mensen ouder dan 18 jaar. Natuurlijk worden dergelijke secties betaald, maar het resultaat is de moeite waard.

Meestal beoefenen volwassenen drie keer per week boksen. De lessen omvatten: slagtechnieken, meestal beoefend voor een spiegel, sparren en sporttraining;

Bokslessen voor volwassenen worden gegeven door professionals op dit gebied. De hallen zijn voorzien van de benodigde apparatuur om positieve resultaten te behalen.

Bokssectie voor beginners

De trainers van de bokssectie voor beginners zullen zich allereerst richten op het ontwikkelen van je fysieke fitheid, om vervolgens van jou een echte topsporter te maken. Niet vandaag professionele atleten met een slechte fysieke conditie.

Als je hebt besloten dat je een professionele bokser wilt worden, moet je weten dat je niet meteen leert hoe je op de juiste manier stoten moet uitdelen. Om te beginnen zullen ze je lichaam voorbereiden, en hiervoor zul je hard moeten werken in de sportschool.

Je kunt op elke leeftijd beginnen met boksen. Boksen is een cultuur, een traditie, een manier van leven.

Je moet onthouden dat als je eenmaal begint met boksen, je alles moet opgeven slechte gewoontes en alleen volgen gezond imago leven.

Aangekomen bij het boksen volwassen leeftijd wanhoop niet en denk niet dat je het niet zult kunnen bereiken goede resultaten- dit is fout. Er is geen leeftijd in het boksen, alleen je verlangen en hard werken.

In het boksgedeelte voor beginners verbeter je niet alleen je conditie fysieke gezondheid, maar cultiveer ook een aantal positieve eigenschappen in jezelf, zoals vastberadenheid, doorzettingsvermogen, uithoudingsvermogen en leer je doelen te bereiken.

Iemand die aan boksen doet, zal een positief voorbeeld zijn voor zijn familie en vrienden. Hij zal alleen positieve eigenschappen in zichzelf kunnen ontwikkelen. Boksen verbetert je gezondheid en versterkt je lichaam. Boksen is niet alleen een sport, maar een manier van leven. Sporten en Positieve resultaten zal je niet laten wachten.

Bokstrainer in Moskou

Meer dan 20 jaar ervaring

Master of Sports van de USSR in boksen. Klassiek boksen van 0 tot Pro

Boksen kinderen 7-12 jaar oud
Boksen, tieners en volwassenen

DE ESSENTIËLE GIDS VOOR BOKSEN!

Ben je nieuw bij het boksen en weet je niet waar je moet beginnen? Ik heb deze complete, fundamentele boksgids gemaakt voor alle aspirant-boksers, compleet met uitleg, afbeeldingen, video's en links naar meer gedetailleerde handleidingen. Deel dit artikel met andere aspirant-boksers en vechters.

Laten we beginnen!

De belangrijkste voordelen van boksen

Allereerst: waarom boksen?

Er is geen eenvoudiger vraag dan deze. Boksen is een geweldige training, misschien wel de moeilijkste van alle sporten. Het vereist snelheid, snelheid, behendigheid, uithoudingsvermogen en perfecte mentale stabiliteit. Boksen promoot je gewoon ongelooflijk en zet je tegenover elkaar beste atleten en atleten hoge niveaus tegen elkaar. Dit is een prettige wetenschap, maar tegelijkertijd is het een harde en meedogenloze sport.

Wat nog belangrijker is: boksen brengt je veel verder dan je ooit had gedacht. Boksen maakt je zo levend mogelijk, nederig in de nederlaag en ongelooflijk briljant in de overwinning. Boksen brengt de echte vechter naar boven die diep in ieder van ons zit.

Fundamentele bokstechniek

Basisbokshouding

De basishouding bij het boksen moet zodanig zijn dat het voor beginners gemakkelijk is om aan te vallen en zich ertegen te verdedigen. In deze houding ben je goed bedekt en zijn beide handen klaar om aan te vallen. Meer geavanceerde vechters zullen verschillende bokshoudingen gebruiken voor meer geavanceerde lichaamsbewegingen en tegenaanvalmogelijkheden.

Correcte bokshouding - klaar om aan te vallen en te verdedigen()

De teen van de voorste voet en de hiel van de achterste voet bevinden zich op de middenlijn. De dominante hand bevindt zich achter (als je rechtshandig bent, plaats rechter hand achter).
Het gewicht wordt gelijkmatig verdeeld tussen de benen, de knieën licht gebogen.
De voeten wijzen diagonaal, staan iets breder dan schouderbreedte en de hiel van de achterste voet is verhoogd.
Ellebogen naar beneden, armen omhoog.
Het hoofd zit achter de handschoenen, de kin is licht behaard, de ogen kijken door de handschoenen.
Ontspan en adem!

*** Wen er maar aan om na alle boksbewegingen terug te keren naar deze positie!

Meer bokshouding-tutorials:

Basis boksvoetenwerk

Beginners moeten absoluut leren hoe ze moeten stappen en draaien. Deze beweging kan in eerste instantie moeilijk lijken vanwege het feit dat veel mensen de gewoonte hebben om voortdurend van de grond te stuiteren. Bij het boksen moet je je voeten laag bij de grond houden, zodat je altijd klaar bent om aan te vallen, te verdedigen of weg te gaan. Bovendien is constant springen een enorme verspilling van energie. Effectief voetenwerk zal vanzelf komen zodra u een betere coördinatie en techniek ontwikkelt.

Dit is fundamenteel boksvoetenwerk. Stap met uw loden voet en trek vervolgens omhoog. achterbeen. Deze step-and-pull voetenwerktechniek zorgt ervoor dat je gewicht wordt ondersteund en dat je altijd klaar staat om aan te vallen of te verdedigen. Het voorkomt ook dat u loopt of uw benen over elkaar slaat, wat uw evenwicht kan verstoren.

Om VOORWAARTS of LINKS te gaan, stapt u eerst met uw linkervoet en trekt u vervolgens omhoog rechter been.
Om ACHTERWAARTS of RECHTS te gaan, stapt u eerst met uw rechtervoet en trekt u vervolgens omhoog linkerbeen.

*** TIP: Probeer alle stappen zo af te ronden dat je voeten op dezelfde afstand van elkaar blijven.

Volgende meest belangrijke techniek Het boksvoetenwerk dat je nodig hebt, is een draai aan je been. Het wordt meestal uitgevoerd op het voorbeen. Je kunt het gebruiken voor verdediging, om aanvallen te ontwijken, of voor aanval, om nieuwe aanvalshoeken te vinden. Op je voeten draaien kan handig zijn bij counters, waardoor je uit de gevarenzone komt en je toch binnen bereik blijft om te counteren.

Draai met de klok mee, verplaats uw rechterbeen en laat uw lichaam op uw linkerbeen draaien.
Oefen zowel kleine bochten (45-90 graden) als grote bochten (90-180 graden).

Meer boksvoetenwerk-tutorials:

Video over boksvoetenwerktechniek: Stap toegevoegd , Shuttle
Strategievideo voor boksenvoetenwerk: Hoe u de Strike Range betreedt en verlaat

Basisboksstoot

Basis slagtechniek

Begin vanuit een ontspannen positie
Adem uit als je slaat
Span uw vuist en lichaamsspieren op het moment van contact met het doelwit
Breng uw hand terug naar u

Stoten is eenvoudigweg een actie die begint met ontspannen en vervolgens snel uw hand naar het doel versnellen terwijl u krachtig uitademt. Je balt je vuist terwijl je contact maakt met het doelwit en ontspant hem vervolgens om nog een paar stoten uit te delen. De truc is om al je lichaamsgewicht in de stoot te steken zonder je evenwicht te verliezen. Vaardigheden en ervaring zullen je in de loop van de tijd leren.

Voor een beginner is het belangrijkste om te leren correcte uitvoering blazen. Later zul je veel verschillende variaties van slagen kunnen gooien verschillende bepalingen en ontwikkel je eigen slagtechniek die bij jouw stijl past.

Fundamentele opvallende tips

Draai je hele lichaam en draai je voeten wanneer je ALLE PUNCHES gooit BEHALVE DE JAB
Behoud uw houding en evenwicht voor meer kracht en mobiliteit.
Zorg ervoor dat uw niet-slaande hand de andere kant van uw lichaam beschermt.
Adem krachtig uit bij elke slag
Alle boksstoten zijn in wezen variaties op rechte stoten (elleboog recht), zijstoten (elleboog naar de zijkant) of uppercuts (elleboog naar beneden).

De Left Straight (JAB) is het belangrijkste wapen in het boksen.()

Houd de rest van je romp stil en strek je linkervuist recht naar voren.
Adem scherp uit terwijl je slaat, waarbij je je vuist draait om het doel te raken met je handpalm naar beneden gericht.
Geef uw hand onmiddellijk terug nadat u bent geraakt, om uzelf te beschermen.

*** Probeer de prik met een stap naar voren te gooien (“step jab”). Probeer ook tegen het lichaam te prikken terwijl u de knieën en de taille licht buigt.

De prik is de belangrijkste stoot bij het boksen. Je kunt prikken, verdedigen, counteren, punten scoren, ruimte creëren en nog veel meer. Dit is je langste en snelste aanval, het kost de minste hoeveelheid energie en laat je het minst kwetsbaar. Bokstrainers zullen je meestal vertellen dat elke combinatie met een prik moet beginnen. Dit is een snelle klap die je tegenstander een tijdje verlamt. voor een lange tijd, zodat je je krachtige stoten kunt geven.

Uitstekende vechters hebben uitstekende jabs.

Meer boksjab-tutorials:

(GEMIDDELD/GEAVANCEERD niveau)

Rechts recht (RECHTS KRUIS) - uw meest veeg ()

Draai je heupen en bovenste deel lichaam TEGEN DE KLOK IN, terwijl u draait rechter voet(ongeveer 90 graden).
Adem krachtig uit terwijl u uw rechtervuist in een rechte lijn vanaf uw kin uitstrekt.
Draai je vuist zodat hij, wanneer hij raakt, met de handpalm naar beneden wijst.
Laat uw hoofd niet naar voren leunen voorbij uw voorste knie.

*** Indien nodig kan de rechterelleboog buigen om een kleine lushoek te creëren (bovenhands rechts) of zelfs een grote lushoek (naar rechts zwaaien) om voorbij de bewaker van de tegenstander te slaan. Veel bokstrainers benadrukken het belang van het juiste rechte stuk voor beginners, omdat dit minder telegrafeert en de jager niet erg open laat. Het is zeldzaam om een "rechtse hoek" te zien, omdat deze hoogstwaarschijnlijk de linkerschouder van de tegenstander blokkeert. Buig op de knieën en in de taille als je een rechterkruis naar het lichaam wilt gooien.

Rechter kruis van nature zal je sterkste stoot zijn, omdat deze uit je dominante hand komt en gemakkelijk achter je draait. Wanneer het rechterkruis samen wordt gegooid, worden de prik en het rechterkruis bekend als een eenvoudig maar ongelooflijk nuttig tweedelig stuk.

LINKER HAAK - gevaarlijke krachtstoot()

Het lichaam draait als één solide eenheid wanneer je je voeten draait.
De linkerarm spant zich terwijl u uw linkervuist in het doel slaat.

***Voor een linkse hoek op het lichaam: lager linkerhand naar beneden en sla met een verticale vuist.

De linkse hoek is zonder twijfel een van de de gevaarlijkste slagen bij het boksen. Het komt vanuit een zijwaartse hoek, waardoor het moeilijk is om je ertegen te verdedigen als je tegenstander voltreffers verwacht. Ook resulteert deze stoot vaak in knock-outs omdat hij het hoofd omdraait en tegenstanders duizelig maakt. Je kunt linkse haken naar het hoofd gooien met een horizontale of verticale vuist; Voor beginners raad ik aan de optie te gebruiken die het meest natuurlijk aanvoelt.

Linkse haken naar het lichaam zijn de meest gebruikelijke manier om het lichaam aan te vallen. De leverstoot (gelegen onder de rechterribben) staat bekend als ongelooflijk pijnlijk en heeft geresulteerd in veel lichamelijke knock-outs. Body shots hebben de neiging u buiten adem te slaan en uw benen te vernietigen, waardoor uw bewegingsvermogen wordt belemmerd. Een goed geplaatste klap op het lichaam kan uw benen verlammen en voorkomen dat u gaat staan, zelfs als u bij bewustzijn bent en nog steeds klaar bent om te vechten.

Meer bokslessen over de linkse hoek:

LINKER UPPERCUT - gevaarlijk, korte en lange slag()

Draai uw voeten met de klok mee (ongeveer 90 graden), terwijl u uw rechterhiel laat zakken en uw linkerhiel optilt.
Het lichaam draait op dezelfde manier als bij het gooien van een linkse hoek (niet naar voren of naar achteren leunen).
De elleboog kijkt naar beneden, laat je linkervuist iets zakken en sla van onder naar boven, terwijl je uitademt.

***Je kunt deze stoot meer recht of meer gebogen gooien, en ook naar het hoofd of lichaam.

De linker uppercut werkt ongelooflijk goed korte afstand of zelfs in het middensegment. Het is krachtiger dan een prik, komt er snel uit en kan behoorlijk onverwacht zijn. Het enige risico is dat je dichter bij je tegenstander moet zijn en dat je schouder niet omhoog is om je te beschermen tegen de rechterhand van je tegenstander.

RECHTER UPPERCUT - gevaarlijk, korte en lange slag ()

Draai uw heupen en bovenlichaam tegen de klok in, terwijl u ook uw rechtervoet draait (ongeveer 90 graden).
Het lichaam draait op dezelfde manier als bij een rechterkruis (niet naar voren of naar achteren leunen).
Terwijl je elleboog naar beneden kijkt, laat je je rechtervuist iets zakken en stomp je van onder naar boven, terwijl je uitademt.
De vuist wordt op het doel geplaatst met de handpalm naar boven gericht.
Sla deze stoot compact en keer snel terug naar je houding.

De rechter uppercut is een verwoestende slag die op korte tot middellange afstand wordt gebruikt. Hij is erg krachtig als je hem in zijn hoofd of lichaam slaat. Meest groot risico is dat je je rechterhand laat vallen en jezelf open laat voor een linkse hoek.

Basisponscombinaties

Basisstootcombinaties voor beginners! Leer het genummerde trapsysteem hieronder en probeer ze allemaal basiscombinaties. Je kunt deze combinaties gooien tijdens het schaduwboksen, op de tas, op de pads of zelfs tijdens het sparren. Elke bokser zal deze combinaties moeten perfectioneren, zodat ze gemeengoed worden.

2 = rechter kruis

3 = linkse hoek

4 = rechts bovenhands

5 = linker uppercut

6 = rechtse uppercut

k = lichaam

*** Voorbeeld: De 1-2-3k-combinatie betekent een stoot naar het hoofd, vervolgens een rechterkruis naar het hoofd en vervolgens een linkse hoek naar het lichaam.

Basisbokscombinaties

1-1-2
1-2-1-1
1-2-3
1-2-1-2
1-2-3-2
1-2-3k-2
1-2-5-2
1-6-3-2
1-2-3-2-1

Er zijn geen regels met betrekking tot bokscombinaties. Je kunt elke stoot geven die je wilt, in de volgorde die jij wilt. Er zijn zeker ENKELE richtlijnen, zoals het geven van snelle, indringende stoten (zoals een prik) voordat je naar binnen gaat met harde stoten waardoor je langer open blijft. Het is ook natuurlijker om stoten af te wisselen tussen de rechter- en linkerhand, maar het is ook een goed idee om dubbele links en dubbele rechten te gooien om je tegenstander in verwarring te brengen.

Na verloop van tijd zul je andere combinaties leren (waarvan sommige flitsende verdedigingsbewegingen met zich meebrengen) en uiteindelijk je eigen combinaties bedenken die bij de situatie passen.

Meer bokslessen over slagtechnieken:

Basisboksverdediging

Er zijn veel verdedigingstechnieken waar je misschien van hebt gehoord, sommige effectiever dan andere. Het eerste dat een nieuwe bokser moet leren, is hoe hij stoten moet blokkeren. Blokkeren is de gemakkelijkste manier om binnen bereik te blijven zonder schade op te lopen. En voor beginners is blokkeren het meest veilige manier, omdat het de aanvalshoeken blokkeert. Zodra je het blokkeren onder de knie hebt, kun je doorgaan met geavanceerdere dingen, zoals pareren, rollen en slippen. De belangrijkste voordelen van geavanceerdere verdedigingstechnieken zijn dat je jezelf kunt verdedigen zonder je handen te gebruiken, zodat je handen vrij zijn om terug te slaan!

Blokkeren is de gemakkelijkste manier
blijf binnen redelijke afstand zonder schade op te lopen.

Hoofdschoten blokkeren

breng uw handschoenen dichterbij om uw gezicht te bedekken
Trek uw rechterhandschoen omhoog om linkshandige schoten te blokkeren.
til uw linkerhandschoen op om stoten van uw rechterhand te blokkeren

Lichaamsschoten blokkeren

breng je ellebogen dichter bij je
Laat uw rechterelleboog zakken om stoten van uw linkerhand te blokkeren
Laat uw linkerelleboog zakken om stoten van uw rechterhand te blokkeren

Boksverdedigingstips

Het is veiliger om jezelf te bedekken in plaats van de aanval na te jagen (waardoor je nog steeds open blijft).
Houd je tegenstander in de gaten (de stoten die je ziet doen niet veel schade).
Behoud het evenwicht, het blokkeren van slagen zonder terug te springen is gemakkelijker als u op beide voeten staat.
Sla terug, de enige manier om van verdediging naar aanval te gaan, is door terug te slaan.
Buiten het slagbereik stappen is de gemakkelijkste manier om slagen te voorkomen.
Pas op voor je sterkste hand. Als je niet tegen alles kunt verdedigen, pas dan op voor de grote schoten.

Natuurlijk houdt blokkeren meer in dan alleen je handschoenen dicht bij je houden, maar dat is zo een goede start voor beginners. Het is niet nodig om iets speciaals te doen of in de war te raken over waar u uw hand moet plaatsen. Trek uw handen naar uw gezicht, of trek uw ellebogen naar uw lichaam.

Meer boksverdedigingslessen:

Basisbokstellers

Na verloop van tijd besef je dat boksen vrijwel constant non-stop tegenstoten is. Je zult altijd tegelijkertijd aanvallen en verdedigen, dus je zult je aanvallende en verdedigende boksvaardigheden moeten combineren. Voor beginners is de eenvoudigste manier om te counteren eerst te blokkeren en dan onmiddellijk een counter te gooien. Een prik kan worden gecounterd terwijl je nog een klap uitdeelt, of eerst worden geblokkeerd en dan worden gecounterd.

Naarmate je vaardigheden verbeteren, zul je uiteindelijk begrijpen dat elke klap met elke klap kan worden bestreden. Het lastige deel, is om erachter te komen hoe het moet. Voorlopig moet je je concentreren op eenvoudige counters voor beginners, waarvoor geen verdedigende bewegingen op hoog niveau nodig zijn.

Basistellers versus Jab

gooi je prik (hoofd of lichaam).
nog een klap geven (hoofd of lichaam).
eerst blokkeren en dan counteren is mogelijk niet snel genoeg om de prik tegen te gaan.

Basiscounters versus rechterkruis/bovenhands/uppercut

Onderbreek de rechterhand met een lange prik.
Of gooi een snelle linkse hoek voor of na zijn rechterhand.
Blokkeer eerst en gooi dan met je rechterhand.

Basistellers versus linkse hoek/uppercut

Gooi een lange linkerstoot.
Eerst blokkeren en dan een counter naar rechts gooien.

Meer boksteller-ponsgidsen:

Basisbokstraining

De beste manier om te trainen voor het boksen is door naar een echte boksschool te gaan, vol met erkende bokstrainers en concurrerende amateur- en professionele boksers. Daar hoef je alleen maar de instructies van meer ervaren jongens te volgen en je na verloop van tijd aan te passen oefenprogramma om aan uw behoeften te voldoen. Als dergelijke opties niet voor u beschikbaar zijn, is dit wat ik u aanbeveel.

Essentiële boksuitrusting

Dit zijn de meest essentiële items die ELKE BOXER zou moeten hebben. Natuurlijk kun je ze lenen, maar het is vies/onhygiënisch en niet zo veilig als het hebben van je eigen uitrusting.

Verbanden

Een onmisbaar hulpmiddel om uw handen te beschermen. Werk niet aan de tas zonder handbescherming, hierdoor kunt u uw pols beschadigen en snel gewond raken. Elke keer dat u van plan bent bokshandschoenen te dragen, moet u uw handen omwikkelen.

Het hebben van uw eigen verband is als het hebben van uw eigen sokken. Ze zullen gevuld zijn met jouw zweet en jouw vreselijke geur. Je kunt met één paar rondkomen, maar het is beter om 2 of 3 paar te gebruiken, afhankelijk van hoe vaak je traint.

Handschoenen

Het kan een tijdje prima zijn om gymhandschoenen te gebruiken, maar na verloop van tijd zul je van je eigen handschoenen gaan houden. En soms is het heel vervelend als je wilt oefenen, maar iemand anders ‘jouw’ handschoenen al gebruikt. Of op een dag kom je naar de sportschool en gebroken hart je ontdekt dat “jouw” handschoenen gescheurd zijn en het klittenband ervan is afgescheurd. Op een gegeven moment zul je tot het besef komen dat het beter is om je eigen bokshandschoenen te hebben, omdat ze beter ruiken, nieuwere vulling hebben en altijd beschikbaar zijn wanneer je ze nodig hebt.

Als je je maar één paar kunt veroorloven, koop dan de 16 oz. trainingshandschoenen. Als u zich een tweede paar kunt veroorloven, koop dan de 12 oz of 14 oz voor de momenten waarop u snel aan de tas of stretchtas moet werken. (Gebruik voor sparren altijd 16 oz.) Kleine jongens, vrouwen of kinderen (onder de 55 kg) kunnen trainen met 14 oz-handschoenen of kleiner, maar verder raad ik de 16 oz-standaard ten zeerste aan.

gebitsbeschermer

Dit is een must als je gaat sparren. Ik weet niet waarom er nog steeds idioten zijn die denken dat je kunt sparren zonder mondbeschermer. Mogelijke gevolgen: A) Je verliest een tand, omdat de klap rechtstreeks op één tand kan terechtkomen, in plaats van de hele kaak te raken. B) U zult uw kaak verwonden (waardoor uw kaak lange tijd zwak zal blijven) omdat onderkaak beweegt vrij en zit niet stevig vast aan de bovenkaak. Grote kans op hersenschudding. B) Je bijt op je tong. Ik beet ooit op mijn tong. Stel je voor hoe pijnlijk het zou zijn om met je tanden je tong te doorboren.

Gebruik ook niet de gebitsbeschermer van iemand anders. Tenzij het onder je tanden is gesmolten, biedt het je niet de meeste bescherming. Omdat er voortdurend bloed op de gebitsbeschermer komt, kunt u iemands ziekte oplopen (zoals hepatitis, AIDS, herpes, enz.). De beste mondbeschermers kosten minstens $ 20, maar iets is in ieder geval beter dan niets.

Optionele boksuitrusting

Uiteindelijk is alle boksuitrusting een “must have” als je van plan bent serieus met boksen te beginnen en zelfs te concurreren. Voor een beginner die net begint met boksen en de situatie aan het verkennen is, is de onderstaande uitrusting echter mogelijk niet vereist. Doe het beste wat je kunt met wat je hebt.

Helm

Na verloop van tijd zul je een eigen helm willen hebben als je regelmatig gaat sparren. Het past beter bij je en zal altijd toegankelijk zijn, en zal niet voortdurend worden gebruikt en gedrenkt in het zweet van anderen. Het dempingsmateriaal zal veel beter zijn, aangezien de helm niet door 30 personen zal worden gebruikt. Bij het sparren is ALTIJD een helm verplicht; spar niet zonder.

Boksschoenen

Boksschoenen vergroten uw mobiliteit en kracht in de ring. Dit komt door hun superieure grip en dun materiaal dat uw mobiliteit vergroot. Je voelt je er niet alleen beter in, maar je beweegt ook veel beter. Er is geen ander apparaat dat je boksvaardigheden sneller kan verbeteren dan een eenvoudig paar boksschoenen. Mijn favoriete merken zijn Nike en Adidas. Everlast en Rival zijn ook oké. Titel, ik vind ze niet echt leuk.

Bokstrainingsapparatuur

In volgorde van meest belangrijk naar minst belangrijk. Je hebt waarschijnlijk ALLES nodig om een succesvolle bokser te worden, maar als je niet gaat concurreren, maakt dat helemaal niets uit.

Gym en trainer

Meest snelle weg Leren is leren van iemand die weet wat hij doet. De mensen en de omgeving waarmee u zich omringt, hebben een grote invloed voor je lengte. Trainen met een coach en de beste vechters zal je vaardigheidsniveau zeer snel verhogen. Alleen trainen of met vechters van een lager niveau zal je voortgang vertragen. Dat gezegd hebbende, trainen in de sportschool en werken met een trainer is het beste. Het zal moeilijk en eng zijn en buiten je comfortzone, maar het zal je een betere vechter maken!

Partner

Een partner kan je pootjes voor je vasthouden, met je rennen, met je trainen, je motiveren en je grenzen verleggen. Boksen is, net als veel andere activiteiten, duizend keer leuker als je het samen met iemand doet. Proberen te boksen zonder partner is als alleen leren schaken. Je bedenkt allerlei onrealistische mogelijkheden, maar verliest later als je eindelijk een echte tegenstander tegenkomt. Als je niet voor altijd wilt verspillen, zoek dan een partner zodat je exponentieel vooruitgang kunt boeken.

Boksbal

Als beginner heb je de tas nodig om te ontwikkelen correcte vorm stoten, stootkracht, stootsnelheid en stootuithoudingsvermogen. In het begin zul je waarschijnlijk veel plezier beleven, omdat je nog nooit de kans hebt gehad om je energie op deze manier kwijt te raken. Na verloop van tijd ga je over op grotere en betere dingen, maar als beginner is de bokszak erg leuk.

Peer op striae

Een geweldige manier om nauwkeurigheid, timing en handsnelheid te ontwikkelen. Ik raad dit ten zeerste aan als aanvulling op of zelfs vervanging van een tas, vooral voor zeer ervaren boksers.

Springtouw

Voor $ 5 kun je geen beter boksuitrusting vinden waarmee je al je boksspieren, balans, voetenwerk en zelfs slagvaardigheden kunt ontwikkelen. Touwtjespringen is een gebruikelijke manier om op te warmen, te trainen en af te koelen voor boksers.

Pneumatische lamp

Uitstekend geschikt voor het ontwikkelen van ritme, timing, nauwkeurigheid, handsnelheid en handuithoudingsvermogen. Een airbag is absoluut noodzakelijk voor serieuze boksers, maar niet zo noodzakelijk voor degenen die zelf boksen. Als je toegang hebt tot een springtouw, is dat geweldig.

Boksring

Je kunt overal sparren, maar de boksring wel de beste optie als je wilt leren boksen volgens algemeen aanvaarde regels en boksscripts. Het hebben van een ring helpt de ruimte te beperken, zodat noch jij, noch je tegenstander te ver buiten bereik kunnen rennen. Het dwingt je ook om werkvaardigheden te ontwikkelen lange afstand, evenals bij de dichtstbijzijnde. Op een meer psychologisch niveau dwingt het zijn in de ring je om je tegenstander te confronteren zonder de mogelijkheid om te ontsnappen.

Bokstraining

Hieronder vindt u het basisidee van de basisbokstraining. Het is misschien te gemakkelijk voor natuurlijke atleten, maar te moeilijk voor anderen. Doe wat je kunt en kom omhoog. Als iets moeilijk voor je is, weet je dat je het meer moet doen. Als iets je pijn doet, STOP dan. Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, RUST. Wees geen nerd en train niet totdat je volledig uitgeput en gewond bent. Geen enkele gezonde atleet doet dit, alleen noobs (omdat ze niet weten hoe ze productief moeten zijn, behalve zichzelf volledig uitputten).

Boksopwarming

3 RONDEN - touwtjespringen of touwtjespringen (beide zijn goed) [ hoe je touwtjespringt ]
3 RONDEN - schaduwboksen [ hoe schaduwboxen ]
opwarmen en uw ledematen bewegen om uw lichaam op te warmen [ hoe je je armen moet strekken ]

Bokstraining

3 RONDEN - handschoenwerk met een trainer/partner (om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen)
3 RONDEN - zak
3 ROND – pneumatische zak
RONDE 3 - bokszak
3 RONDEN - meer schaduwboksen (om nieuw geleerde vaardigheden te consolideren en op te warmen voor het sparren)
3 RONDEN - sparren, kan voor trainings- of educatieve doeleinden zijn
3 RONDEN - duurwerk, dit kunnen plyometrische oefeningen, Tabata-oefeningen, weerstandstraining, gymnastiek, enz. zijn.

Boksen Cooldown

100 push-ups
100 sit-ups
100 crunches
rek opnieuw uit, zodat uw spieren de volgende dag niet te beschadigd raken

Bokstrainingstips:

Vraag iedereen om advies. Het is ongelooflijk wat je leert als je vanuit veel verschillende hoeken advies krijgt - er is meer dan één manier om iets te doen, je moet ze allemaal leren (er is geen "beste manier")
Eet juist. Hierdoor krijgt u meer energie en versnelt u uw herstel.

Meer bokstraininggidsen:

(probeer deze geweldige training!)

Basisboksstrategie

Boksen is 90% psychologie

Wanneer het tijd is om te concurreren, of het nu in de sportschool of tijdens een toernooi is, zul je vroeg of laat tegen zelfvertrouwen aanlopen. Het is normaal dat mensen aan zichzelf gaan twijfelen over hun eerste grote verlies. Je begint je af te vragen of boksen wel iets voor jou is. Of misschien heb je het gevoel dat je een plateau hebt bereikt en niet beter kunt worden. Hier zijn enkele gidsen die u kunnen helpen met deze psychologische problemen om te gaan.

Hoe u uitmuntend kunt worden (inspirerende artikelen) -,

Boksstijlen

Veel mensen vragen mij:

Wat is de beste boksstijl?
Hoe vecht je zoals Mike Tyson? Hoe vecht je zoals Floyd Mayweather?
Welke boksstijl moet ik gebruiken?

Oké, kijk, het is moeilijk uit te leggen, maar ik zal mijn best doen. Hier zit het probleem: er bestaat eigenlijk niet zoiets als een ‘vechtstijl’ of zelfs ‘ beste stijl" De enige stijl die ertoe doet, is JOUW NATUURLIJKE STIJL. Dat wil zeggen: dingen op een natuurlijke en gemakkelijke manier voor jezelf doen. Bovendien hoef je niet eens aan stijl te denken. Blijf gewoon je bokstechniek, training en strategie verbeteren, en na verloop van tijd zal je "stijl" er het resultaat van worden. Het gaat erom dat je wint, niet hoe je eruit ziet.

Je belangrijkste doel is
doe altijd de beste keuze.

En de beste keuze is wat het gemakkelijkst en het meest natuurlijk aanvoelt. Een lange man zal het waarschijnlijk gemakkelijker vinden om hoog te vechten. Een kleine man zal het waarschijnlijk gemakkelijker hebben om laag te vechten. Mike Tyson vecht zoals hij vecht, omdat hij het leuk vindt makkelijkste weg. Hij geeft harde stoten omdat hij al een sterke kerel is, hij hoeft geen extra moeite te doen om sterk te ZIJN.

Muhammad Ali kan door de ring dansen omdat hij uitstekend voetenwerk heeft. Als je hetzelfde wilt doen, zul je je voetenwerk zo moeten ontwikkelen dat het gemakkelijk wordt. Anders is het tijdverspilling om Ali te proberen als je niet over zijn vaardigheden en vorm beschikt. Alle beste vechters De mensen die je ziet hebben hun eigen kenmerkende stijl, omdat dit voor HEN de gemakkelijkste manier is om succesvol te zijn. En je zult HET MEESTE moeten vinden Makkelijke manier(niet de meest glamoureuze) zodat JIJ succesvol kunt zijn.

Dit betekent natuurlijk niet dat jouw stijl nooit zal veranderen. Dit is onzin. Je vaardigheden, fysieke eigenschappen en psychologie zullen in de loop van de tijd veranderen, en dat geldt ook voor je stijl. Je stijl zal blijven evolueren naarmate nieuwe bewegingen en nieuwe benaderingen van vechten natuurlijker voor je worden. Maar dit gebeurt alleen als je je op jezelf concentreert, in plaats van iemand anders te kopiëren. Het is goed om elders inspiratie op te doen, MAAR FOCUS OP JEZELF!

Boksen sparren

Ik hoop echt dat je weet wat je doet, of in ieder geval traint met iemand die weet wat hij doet. Sparren kan snel gevaarlijk worden voor ongetrainde wannabes. Het is erg leuk om YouTube-video's van gevechten op straat te bekijken... en als je dat doet, gebeurt het ergste: je neus is gebroken, je krijgt een hersenschudding, een blessure of zelfs de dood. Deze dingen gebeuren. Boksen is geen spel; Dit serieuze sport. Werk langzaam en kom dichter bij de jouwe door te trainen. volle snelheid, dit is de enige veilige manier om iets te leren.

Oefeningen voor sparren

Het is erg belangrijk om geleidelijk aan toe te werken naar full-contact sparren, vooral als je een hulpeloze beginner bent. Werk gemakkelijk, werk langzaam. Als je pijn hebt, werk je te snel. Als een van jullie schokt, werk je te snel. Ik raad aan om elkaar eerst in de schaduw te zetten (een contactloos gevecht te simuleren) en dan alleen aan jabs te werken voordat je alle mogelijke stoten gebruikt. Het is ook een goed idee om eerst met rondes van 2 minuten te beginnen. Als je snel moe wordt, betekent dat niet dat je slecht bent; het is iets normaals dat met veel vechters gebeurt, vooral als ze niet gewend zijn aan de druk van het vechten.

Sparringtips

Draag veiligheidsuitrusting (gebitsbeschermer, helm, enz.).
Spar met iemand die je helpt beter te LEREN vechten (en je niet alleen maar in elkaar te slaan).
Ga niet sparren met iemand die je probeert pijn te doen (bewaar dat voor als je beter getraind bent).
Je bent je coach niets verschuldigd, laat hem je niet in gevaarlijke situaties brengen.
HANDEN HOOG, KIJK NAAR JE TEGENSTANDER, ADEM.
Deel niet meer dan 3-5 treffers tegelijk uit.
Je zult ALTIJD moe zijn. Het is beter om moe te worden van aanvallen dan van verdedigen.

Basis gevechtsstrategie

Elke beginner zou er op zijn minst mee moeten beginnen basisstrategie vechten. Het doel is om een paar punten te scoren zonder jezelf volledig open te stellen. Als je het goed doet, kun je heel ver komen.

1e ronde: beweeg door de ring en probeer je tegenstander aan te raken. Kijk hoe het beweegt en waar het open is. Bestudeer hem en sla hem zonder er teveel energie in te steken. Bewaar je energie voor de latere rondes.
Ronde 2: Je moet zijn bewegingsritme voelen. Begin met hardere stoten en sla terug, maar doe het niet gedachteloos. Blijf uit de buurt van de touwen en vergeet niet om stoten te geven, anders verander je in een bokszak.
Ronde 3: Geef alles. Gooi je meest weg effectieve stakingen, zo veel als je kan. Wees agressief, maar niet onzorgvuldig. Dit Laatste ronde, dus werk zo hard mogelijk. Leeg je tank voordat de gong gaat.

Basis vechtstijlen

Er zijn een paar basisideeën over hoe je moet vechten verschillende soorten rivalen. Dit is geenszins een volledige gids. Uiteindelijk zul je je uithoudingsvermogen en techniek moeten verbeteren om je vechtvaardigheden te verbeteren. Naarmate je boksvaardigheden zich ontwikkelen, zal ook je vermogen om met verschillende soorten tegenstanders om te gaan toenemen. En zelfs dan zal er altijd iemand zijn die jouw stijl gemakkelijk kan onderdrukken.

Power puncher - gebruik een van beide goede bescherming of veel bewegen. Het doel is om zijn aanvallen te vermijden zonder te verspillen meer energie dan hij. Je moet hem uitputten, zodat je hem kunt aanvallen als zijn slagen niet veel schade meer aanrichten.

Snelheidsloper- aanval snelle tegenstanders de manier waarop je een bokszak zou aanvallen, niet een zak. Dit betekent dat je snelle slagen moet gebruiken in plaats van macht klappen. Gebruik veel snelle slagen, en na verloop van tijd zul je het vangen. Zodra je dit doet, kun je proberen meer krachtige stoten te geven.

Beschermend pantser- gooi veel stoten en je doorbreekt zijn verdediging. Probeer vanaf de zijkant of achter hem te komen voordat je aanvalt, ga niet voor hem staan, anders krijg je tegenstoten. Neem de tijd, er is geen haast bij, want hij gooit niets weg.

Agressieve multihitter- deze jongens kunnen een nachtmerrie zijn voor nieuwkomers. Je hebt geen tijd om na te denken, dus het enige wat je kunt doen is terugslaan en hopen dat je niet eerder moe wordt dan hij. Werk slim en doel goede klappen. Kom dichter bij hem om zijn slagruimte weg te nemen of gebruik een strakke bewaker om veel van zijn aanvallen te blokkeren. Zorg ervoor dat je terugslaat om het gevecht in ieder geval gelijk te houden, anders verander je in een bokszak.

Lang of langarmig-Ga vooruit met een hoge bewaker en gooi scherpe bovenhandse rechten. Probeer stoten uit te wisselen en kijk of je hem kunt uitputten. Het doel is om binnen bereik te komen zonder stoten te missen of veel energie te verbruiken.

Kleine jongens of duikers- als je het hoofd niet kunt raken, richt dan op het lichaam en ga van daaruit over naar het hoofd. Goed idee, is om naar de borst te streven om hem te dwingen daar te blokkeren en vervolgens naar het hoofd of lichaam te gaan.

Boksfouten van beginners

Meer bokstips voor beginners!

Fouten van nieuwkomers in de technologie

Kantel uw hoofd naar voren voorbij de knielijn.
Gespannen lichaam en gebalde vuist tijdens stakingen.
Optillen van de voeten bij impact (vermindert balans, nadruk en kracht).
Ogen sluiten ter verdediging.
Een te groot ego. Vraag zeker iemand om advies. Het is verbazingwekkend wat je kunt leren als je van zo velen advies krijgt verschillende kanten- er is meer dan één manier om iets te doen, je moet ze allemaal leren (er is geen “beste manier”).

Beginnersfouten tijdens de training

Geen coach hebben, denken dat je jezelf alles kunt leren (een vechter met coach kan 3 keer sneller leren dan iemand die alleen traint).
Te veel werk aan de tas. ()
Te veel focus op kracht (in plaats van snelheid, uithoudingsvermogen, balans, nauwkeurigheid, etc.).
Schaduwboksen is niet genoeg.
Zorg ervoor dat u geen rustdagen heeft tijdens de week.
Feedbacktraining (sparren, poten) is veel nuttiger dan oefentraining (schaduwboksen, apparaatwerk, enz.).

Beginnersfouten in gevechten

Handen laten vallen.
Spring rond de ring in plaats van een step-up te gebruiken.
Kijk niet naar je tegenstander (vooral tijdens uitwisselingen).
Te weinig of te veel slagen, de beste combinaties zijn 3-5 slagen tegelijk.
Reiken met stoten in plaats van binnen bereik te komen.
Ze gebruiken de prik niet genoeg.

Het komt ook voor dat het niet mogelijk is om naar de sportschool te gaan, maar er is wel een groot verlangen en wilskracht om te boksen. Het is onwaarschijnlijk dat iemand een echte trainer kan vervangen, maar bokslessen voor beginners thuis kunnen behoorlijk helpen. Voor een volwaardige training moet je alles kopen wat je nodig hebt: een bokszak, handschoenen, halters, een halter. Hierna kunt u beginnen de hoofdregels onder de knie te krijgen.

Bokslessen zonder het huis te verlaten

Een boksles voor een beginnende atleet moet beginnen met een warming-up. Dit helpt blessures te voorkomen en je spieren voor te bereiden op stress. Het is heel fijn als je de mogelijkheid hebt om dicht bij huis te gaan hardlopen. In de winter kun je dit zonder doen door toevlucht te nemen tot lichaamsbeweging.

Vuist push-ups. Het is voor een beginnende bokser beter om op safe te spelen en een mat onder zijn handen te leggen. Na meerdere trainingen worden je vuisten harder en kun je het zonder doen. Dit type push-up helpt de triceps en handgewrichten te versterken krachtige klap. Voor meer efficiëntie voer je 3-5 benaderingen van 20 keer uit met pauzes van vijf minuten. We moeten ernaar streven dat dit aantal benaderingen zonder veel problemen kan worden voltooid.

Touwtje springen. Veel boksers verwaarlozen het touwtjespringen, en tevergeefs. Door deze oefening 20 minuten vóór elke training uit te voeren, wordt de atleet veel sneller en dynamischer dan de tegenstander. Belangrijk bij het boksen sterke benen En kuitspieren. Je kunt en moet op verschillende manieren springen: laag, hoog, op één of twee benen, achteruit, vooruit, in een cirkel door de kamer bewegen.

Squats. Voer vijf sets van 50 herhalingen uit. Je kunt ook squatten met een halter, als je die hebt. Om dit te doen, moet u het net onder de nek plaatsen om letsel en grotere trekkracht te voorkomen. Houd uw rug recht, plaats uw hielen onder uw schouders en draai uw voeten lichtjes. Het belangrijkste is om voor je te kijken, anders zal je nek ook hangen als je je ogen neerslaat.

Een gevecht met een schaduw. Het is noodzakelijk om te leren hoe je stakingen en verdediging oefent met een niet-bestaande tegenstander, zoals ze zeggen - in de lucht slaan. Dit is nodig zodat je handen tijdens een echt gevecht niet moe worden als er een misser is. Je kunt zowel enkele als seriële aanvallen oefenen om improvisatievaardigheden te verwerven tijdens een aanval.

Basisstoten bij het boksen

Zoals bij elke sport moet je eerst de basisslagen en -technieken onder de knie krijgen. Ze zullen de basis vormen voor het leren van complexere technieken. Het is vrij moeilijk om boksen voor een beginner te begrijpen. Videolessen helpen u duidelijk de subtiliteit en correctheid van de bewegingen te begrijpen. Thuis kun je ze op een peer oefenen.

Jab. Niet de sterkste klap, maar wel heel belangrijk. Bij het slaan wordt de arm volledig gestrekt en wordt de vuist vastgehouden horizontale positie, handpalm naar beneden.
Kruis. Een directe slag die door boksers wordt gebruikt om een tegenstander knock-out te slaan. Het gewicht van het lichaam moet worden overgebracht naar het linkerbeen, het lichaam draaien en slaan. Ter bescherming tegen de vijand is het gezicht bedekt met de rechterschouder, de linkervuist bedekt Onderste gedeelte gezicht en de linkerelleboog wordt tegen het lichaam gedrukt.

Haak. Een krachtige knock-outslag die wordt toegediend in een gebogen traject dat lijkt op een haak. Ervaren boksers passen het razendsnel toe, waardoor de tegenstander uit balans raakt.

Bij de eerste les Thais boxen anticiperende staking wordt bestudeerd. Het wordt toegepast tijdens een vijandelijke aanval, met een directe slag met afbuiging. Beginners slagen niet meteen in dergelijke manipulaties; eerst moeten ze alle acties automatiseren.

Om ervoor te zorgen dat al uw inspanningen niet tevergeefs zijn, moet u voor bescherming zorgen. Zelfs het meest sterke bokser, omdat hij niet weet hoe hij zichzelf moet verdedigen, zal hij zeer binnenkort worden uitgeschakeld. Daarom kunnen goed uitgevoerde verdedigingsblokken de overwinning in Muay Thai opleveren.

Houd je ogen open als je tegenstander een klap uitdeelt. Hoewel dit voor een beginner best lastig is, is dit wel het meest belangrijk punt strijd.
Buig uw nek iets naar voren om uw ogen te beschermen met uw wenkbrauwbotten. Tilt helpt je de bewegingen van je tegenstander onder controle te houden.
Bewaar kalmte en kalmte. Professionals gebruiken tijdens een gevecht een 'masker van woede': een grijns. Dit geeft een psychologisch voordeel ten opzichte van de vijand.
Doe niet te veel bewegingen (boksdans kost veel energie) en geef niet op. Een stap terug doen is ook niet de beste aanpak van de strijd. Vermijd dit slechte gewoonte, vechtend in de hoek als er geen weg meer terug is.
Keer terug naar de start- en gevechtspositie na een aanval. En ga ook snel over tot de aanval na verdedigingstechnieken.
Weer de slagen van je tegenstander af door blokken te maken verschillende handen om je hoofd te beschermen. En draai natuurlijk niet je rug naar de vijand, anders kan hij gemakkelijk de ruggengraat en nek doorboren.

Thuis kun je beter alle bokslessen via video instuderen. Want alleen door naar een professional te kijken kun je leren juiste techniek. Hard werken zal zijn werk doen, ook als het niet mogelijk is om een training te volgen.

Boksen in Moskou is niet alleen een gevecht. Dit is een geweldige kans om sterker en veerkrachtiger te worden en zelfvertrouwen te krijgen. Je kunt dit soort vechtsporten beoefenen om je fysieke conditie te verbeteren en basisvaardigheden voor zelfverdediging te verwerven.

LESTA vechtsportschool nodigt iedereen uit voor de boksclub in Moskou. We zijn blij om aan te kondigen dat je bij ons kunt studeren Sportclub Zowel volwassenen als kinderen kunnen dat.

In een programma boksclub De volgende gebieden worden gepresenteerd:

boksen voor beginners;
damesboksen;
boksen voor kinderen en volwassenen;
individuele opleiding bij het boksen.

Weet niet waar je je voor moet aanmelden boksafdeling in Moskou ? Kom naar ons! Hier vindt iedereen comfortabele omstandigheden effectieve lessen.

De geschiedenis van het klassieke boksen

Stamvader moderne boksen als oud beschouwd vuistgevecht. Vervolgens werden de gevechten uitgevochten totdat de tegenstander volledig was vernietigd, absoluut zonder enig uniform. Alles veranderde echter vele jaren later, dankzij de Engelse markies Sir Queensbury, die in 1867 een reeks regels opstelde. Het bevatte slechts 12 punten, die tot op de dag van vandaag de belangrijkste bron van regulering van bokswedstrijden zijn

Nu betekende de competitie alleen vechten met de handen, en handschoenen, helmen, mondbeschermers en andere boksaccessoires begonnen zonder uitzondering te worden gebruikt.

Boksschool in Moskou- zal je veel leren

In de 20e eeuw werd boksen erkend officiële uitstraling sport en is populair geworden in alle landen van de wereld. Tegenwoordig kunnen niet alleen mannen, maar ook meisjes en kinderen met succes boksen. Iedereen die op een dag besluit zich te wijden aan het bestuderen van bokstechnieken, ontvangt tegelijkertijd:

aantrekkelijk, gestemd lichaam;
hoge snelheid reacties op eventuele agressie afkomstig van een derde partij;
langdurige weerstand tegen fysieke activiteit elk type;
Ondanks de ernst van de sport is er een zeer positieve gemeenschap.

Bokssectie in Moskou- gunstige voorwaarden voor bokslessen

Om u uw droom te laten verwezenlijken, hebben wij binnen de muren ons best gedaan boksscholen LESTA creëert optimale omstandigheden voor comfortabel trainen. Daarom zijn we vandaag klaar om het volgende aan te bieden:

comfortabele kamers voor efficiënt bokslessen ;
beschikbaarheid van de benodigde uniformen en apparatuur voor een goede opleiding;
de mogelijkheid om individueel te studeren met een trainer of in een groep met gelijkgestemden;
de mogelijkheid om te kiezen uit professionele trainers, een mentor die jou persoonlijk aanspreekt volgens verschillende criteria;
een kans om, in een flexibel schema, een lestijd te kiezen op een boksschool die voor jou persoonlijk prettig is.

Voor iedere beginner bieden wij de mogelijkheid om de eerste training geheel gratis bij te wonen. Deze aanpak zal ons in staat stellen de pasvorm te begrijpen dit type sport voor jou of niet. Binnen de muren van onze boksclub Andere secties vindt u:

studie vechtsporten;
bezoek functionele training;
uw fysieke conditie verbeteren met behulp van fitnessapparatuur;
werk aan jouw fysiek uithoudingsvermogen kinderen van verschillende leeftijden.

Bepaal zelf wat bij u past; onze specialisten kunnen u altijd ondersteunen en uw potentieel in de juiste richting sturen. Sport zorgt voor gezondheid en een lang leven, en wij helpen u de goede kant op te gaan.