Havermoutpap met melk: een recept met boter
Traditioneel bevatten veel ontbijten uit verschillende landen en volkeren pap met melk havermout.
Het voordeel ligt in de aanwezigheid van de noodzakelijke complexe koolhydraten, sporenelementen en vitamines. Als je elke ochtend havermout eet, dan kun je het lichaam van genoeg energie voorzien die genoeg is voor de hele dag. Hieronder vertellen we je hoeveel calorieën havermout met melk bevat.
Havermoutpap heeft nog een ander voordeel waarmee rekening is gehouden: een lage glycemische index. Deze eigenschap laat zien dat u zich geen zorgen hoeft te maken over suiker en de plotselinge veranderingen in het bloed. Bovendien verlaagt heerlijke havermout met melk het niveau van slechte cholesterol aanzienlijk, wat helpt bij de natuurlijke reiniging van de maag.
De methode om pap te maken is heel eenvoudig, net als de set ingrediënten:
Koken
Een recept voor het maken van heerlijke pap met havermoutmelk met gedetailleerde instructies en foto's van de fasen van het kookproces:
1. Giet de melk in een middelgrote pan.
2. Breng de melk aan het kookpunt, maar laat je niet afleiden zodat deze niet "wegloopt" en giet onmiddellijk een kom ontbijtgranen in de pan, terwijl je de melk roert, om te voorkomen dat de toekomstige pap aan de bodem van de pan.
3. Nadat je suiker en zout moet gieten. Het is noodzakelijk om havermout op middelhoog of laag vuur te koken, zonder op te houden met roeren van de vorige overwegingen - om plakken te voorkomen.
4. Bereidingstijd van 10 minuten (voor havermoutvlokken) tot 30 minuten (bij gebruik van volle granen) vanaf het moment dat de melk met vlokken kookt.
5. Zodra de pap klaar is (je kunt zelf de dichtheid bepalen door de kooktijd van de pap te verkorten of te verlengen - van licht vloeibaar tot helemaal strak), moet je er in grote stukken gesneden boter in doen en laten smelten van de hitte van de pap, na het uit de kachel te hebben gehaald en af te dekken met een deksel.
6. Het is noodzakelijk om havermout ongeveer 10 minuten te laten trekken. Daarna mengen met gesmolten boter, het is aan te raden om direct aan de maaltijd te beginnen. Als je wilt, kun je naar eigen goeddunken fruit, noten of honing in de pap doen. In eerste instantie wordt havermoutpap in melk geleverd met suiker, dus het zal vrij zoet zijn.
Zo, onze havermoutpap met melk is klaar. Eventueel kun je fruit toevoegen.
Videorecept
Niet alle mensen weten echter welk recept ze het beste kunnen gebruiken voor heerlijke melkhavermout, en ze kunnen het niet alleen en op de juiste manier bereiden. Met behulp van het recept dat hier met een foto wordt beschreven, kun je in korte tijd echt lekkere havermout in melk bereiden en kun je een uitgebreid, smaakvol en gezond ontbijt krijgen (de energievoorziening van het lichaam zal hoog zijn, omdat het caloriegehalte van havermout in melk met suiker is ook vrij groot - 102 kcal per 100 g).
In een eenvoudigere versie wordt havermout van het type Hercules gebruikt bij de bereiding van pap. Als het je doel is om havermout met melk te koken en voor de juiste voeding te zorgen, dan is het beter om volle granen te nemen, wat meer van je tijd en moeite te besteden.
Zie ook zonder weken.
