Hoe correct schoolslag zwemmen?

Een zwaai van je armen - en je zwemt, snijdt door het water met elastische bewegingen, of ploetert loom op het wateroppervlak en probeert niet naar de bodem te gaan. Hoe anders is het resultaat van de poging van een man om aquatisch te worden! Waarom gebeurt dit? Geboren om te stampen, kan niet zwemmen? Niets zoals dit!

We beantwoorden de vraag "Hoe schoolslag zwemmen" zonder ingewikkelde termen en vervelende uitleg.

Wie weet alles over zwemstijlen? Professionele zwemmers en hun coaches! Maar professionele zwemmers glimlachen met 32 tanden als iemand hen vraagt hoe ze schoolslag moeten leren zwemmen. Het is alsof je een kernfysicus vraagt hoe je priemgetallen moet optellen. Daarom krijgen ze zelden zulke vragen. Het is veel gemakkelijker om de zin "hoe schoolslag correct te zwemmen" in de zoekopdracht in te typen en naar Megateksten te gaan voor een antwoord!

Bij de schoolslag moet het hoofd van de zwemmer de beweging van de wervelkolom volledig volgen.

Hoe schoolslag te zwemmen zonder te verdrinken en zonder een lachertje te worden?

Dus, eenvoudige waarheden voor degenen die absoluut willen weten hoe ze snel schoolslag kunnen leren zwemmen en het goed willen doen:

juiste ademhaling is een onmisbare voorwaarde (op het land kun je het uitwerken; en in het water wordt in- en uitademen uitgevoerd wanneer het lichaam in een positie wordt gebracht waar de hoek met de horizontaal maximaal is);
de positie van het lichaam is strikt horizontaal (anders zullen de meeste inspanningen niet gericht zijn op vooruitgaan, maar op het drijvend houden);
handbewegingen bepalen het tempo en het ritme in harmonie met de adem;
de handen bewegen met hoge snelheid, interageren met de waterstroom in een hoek van ongeveer 30 ° (met andere woorden, de handpalmen dienen als "roeispanen", dus je moet je vingers niet spreiden, maar je moet het water "harken" zodat het voor je "uit elkaar valt");
armen en benen bewegen synchroon, dan wordt 100% snelheid bereikt.

Vergeet bij het beheersen van de zwemtechniek niet de juiste toegang tot het water.

Schoolslag is de langzaamste van alle zwemstijlen. De gemiddelde snelheid bij het afleggen van de afstand bij de schoolslag is 15% lager dan bij de vlinder en 20% bij de kruip.

Schoolslagtechniek: een beetje theorie en veel praktijk

Alles is eenvoudig, zoals bij een fiets: om schoolslag te zwemmen, moet je ... schoolslag zwemmen! Voordat je echter in het water duikt, moet je je in de theorie storten. Als iemand een boek zou schrijven over correct schoolslagzwemmen, dan zou hij daarin zeker de volgende 3 fasen van zwemmen beschrijven:

voorbarig;
huis;
laatste.

De schoolslagtechniek, rekening houdend met deze fasen, lijkt heel eenvoudig: in de voorbereidende fase worden de armen naar voren gegooid - opzij, gedraaid met de handpalmen naar buiten, gebogen bij de elleboog. Ellebogen draaien naar de zijkanten. In de belangrijkste versnellen de borstels hun beweging van buitenaf en vervolgens naar binnen. Afstoting is de krachtigste en snelste beweging. In de laatste fase van de slag worden de handen bij de borst samengebracht. Synchroon vindt afstoting plaats met de benen.

Probeer niet constant het hoofd boven water te houden - dit is arbeidsintensief en zeer gevaarlijk voor de wervelkolom

Het is belangrijk dat bij schoolslag het hoofd de beweging van de wervelkolom volgt. Op het moment dat de armen langs het lichaam bewegen, worden omstandigheden gecreëerd om het hoofd boven water te kunnen heffen. Adem in door de mond, adem uit door de neus. Een korte "uitwerping" van de romp is geen gemakkelijke taak voor een onvoorbereide zwemmer. Om de snelheid te verhogen mag je minder vaak tevoorschijn komen, maar dan zal het niet meer “dezelfde schoolslag” zijn, waarvoor de regels van de FINA (International Swimming Federation) gelden.

Een zichzelf respecterende kikker, die dit ongeschreven leerboek zou lezen, zou zijn flauwgevallen en voor altijd vergeten hoe te zwemmen. Kijk naar zwemmers of, in het slechtste geval, analfabeet, maar gelukkig in hun onwetendheid amfibieën, ze weten al hoe ze schoolslag moeten zwemmen en doen geen moeite.