Hoe de BMI-lichaamsmassa te berekenen. Hoe het lichaamsgewicht te berekenen

Het meten van lengte, gewicht en volume van lichaamsdelen is opgenomen in het antropometriesysteem tijdens een lichamelijk onderzoek van een persoon. De belangrijkste indicator die in dit onderzoek moet worden berekend, is de body mass index (BMI). Deze indicator wordt ook wel de Quetelet-index genoemd. Het bepaalt de evenredigheid van de lengte en het lichaamsgewicht van een individu en maakt het mogelijk conclusies te trekken over de gezondheidstoestand van de persoon.

Hoe de BMI voor een volwassene te berekenen

Om de BMI te berekenen, moet u weten:

exacte lengte van een persoon in meters;
het exacte gewicht van een persoon in kilogram.

Wat betekent een afwijking van de normale BMI?

Normaal gesproken mag de BMI-indicator niet meer dan 25 en niet minder dan 18 zijn. In andere gevallen wordt de indicator als pathologisch beschouwd. Raak niet meteen in paniek: alles heeft zijn eigen verklaring.

BMI is groter dan normaal:

mogelijk overgewicht;

Als het BMI-resultaat lager is dan normaal:

mogelijke uitputting van het lichaam ( ondergewicht lichaam);
Er kan sprake zijn van spierdystrofie;
pathologie van het osteo-articulaire apparaat.

De resultaten van BMI-berekeningen zijn zeer individueel. Deze indicator wordt door verschillende beïnvloed aanvullende factoren, waarmee rekening moet worden gehouden bij de beoordeling van de resultaten van het onderzoek.

Factoren waarmee rekening wordt gehouden bij het beoordelen van de BMI:

moet overwogen worden ochtend gewicht, gemeten na het wakker worden en naar het toilet gaan (vóór het ontbijt);
De lengte moet staand worden gemeten, zodat de hielen, de onderrug en de achterkant van het hoofd de meetlat van de stadiometer raken.

Welke ziekten kunnen worden voorspeld door de BMI te beoordelen?

Meestal geeft het BMI-resultaat de aanwezigheid aan overgewicht, maar je moet altijd de reden achterhalen voor iemands toegenomen vetheid. Dit kan voedingsobesitas zijn (als gevolg van te veel eten) of obesitas veroorzaakt door ziekte.

De meeste ziekten die gepaard gaan met stofwisselingsstoornissen veranderen de BMI in de een of andere richting. Zoals de praktijk laat zien, neemt in de compensatiefase (wanneer de ziekte niet vordert) de BMI-indicator toe met uitgesproken symptomen van de ziekte (decompensatiefase), neemt het lichaamsgewicht af en dienovereenkomstig neemt de BMI-indicator af. Maar elke ziekte heeft nog steeds zijn eigen kenmerken.

Ziekten waarbij de BMI niet overeenkomt met de norm:

suikerziekte(bij type 1 is er sprake van een afname van de indicator, bij type 2 is er een toename);
Klinefelter-syndroom (een chromosomale afwijking waarbij de BMI aanzienlijk verlaagd is);
galactosemie ( aangeboren ziekte geassocieerd met een verminderd koolhydraatmetabolisme, gekenmerkt door een significante afname van de BMI);

klinische depressie (een aandoening waarbij u ALLES wilt, leidt tot een stijging of daling van de BMI, afhankelijk van het type zenuwstelsel en metabolisme);
schizofrenie (meestal gepaard gaand met een gebrek aan voeding en, als gevolg daarvan, een afname van de BMI);
infectieziekten (leiden tot fysieke uitputting en verminderde index);
oncologie (leidt tot plotselinge verandering BMI in een of andere richting).

Natuurlijk is dat bij de bovengenoemde ziekten misschien niet het geval externe veranderingen, maar als ze aanwezig zijn, is het noodzakelijk om de oorzaak van de pathologische aandoening nauwkeurig te bepalen.

Hoe u BMI objectief en foutloos kunt berekenen

Het berekenen van de BMI van het lichaam is niet moeilijk, maar bij het beoordelen van deze indicator wordt geen rekening gehouden met de spiermassa of de specifieke dikte van iemands botten. Dit maakt de indicator niet objectief en veroorzaakt enige fout. Daarom is het onmogelijk om een definitief oordeel te geven op basis van alleen de BMI. Om de evenredigheid van het lichaam volledig te beoordelen, kunt u verschillende soorten berekeningen gebruiken.

Andere manieren om de evenredigheid van het lichaam van een volwassene te meten:

geschatte figuur juiste gewicht een persoon moet 100 eenheden minder zijn dan zijn lengte (cm). Bij een hoogte van 170 cm moet het gewicht bijvoorbeeld 70 kg zijn;
De lengte- en gewichtsindicator wordt berekend met behulp van de formule: lichaamsgewicht (kg) * 100/lengte (cm). Normaal gesproken zou het resultaat binnen 37-40 eenheden moeten liggen. Een afname van de indicator duidt op de verminderde vetheid van een persoon en omgekeerd;
de evenredigheidsindex wordt berekend met behulp van de formule: volume borst(cm) * 100/hoogte (cm). Normaal gesproken is de indicator 50-55 eenheden. Met behulp van deze indicator kunt u het lichaamstype van een persoon bepalen (ectomorf, endomorf of mesomorf);
De Pinier-index wordt berekend met behulp van de formule: lengte (cm) – (borstvolume, cm + lichaamsgewicht, kg). Normaal gesproken is de indicator 20 ± 5 eenheden. Als het resultaat niet binnen de vereiste parameters valt, wordt de relatie tussen het borstvolume, de lengte en het gewicht van de persoon als onevenredig beschouwd in het menselijk lichaam.

Natuurlijk zijn er antropometrieformules waarmee je verschillende verhoudingen kunt bepalen eigen lichaam een stelletje. Ze worden niet altijd gebruikt in de praktische geneeskunde, maar ze hebben nog steeds hun plaats.

Het menselijk lichaam is individueel en valt niet altijd samen met perfecte proporties. Maak je hier niet al te veel zorgen over. Als je je goed voelt, dwing jezelf dan niet met diëten en lichaamsbeweging. Leiding actief beeld in het leven, gebruik niet te veel zoet voedsel, en je lichaam zal op zijn eigen manier atletisch, fit en mooi zijn.

De body mass index is de verhouding tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Dankzij eenvoudige berekeningen bepalen artsen het gebrek of de overmaat aan spier- en vetweefsel in het lichaam, waardoor tijdige start van gewichtscorrectieprocedures mogelijk is. Dankzij onderstaande rekenmachine kom je er ook achter hoeveel jouw gewicht overeenkomt met jouw lengte. Dit zal u helpen bij het kiezen van een dieet, indien nodig, normaliseren lichaamsbeweging enzovoort.

Body Mass Index-formule

In 1869 stelde de eminente Belgische wiskundige/socioloog Adolphe Quetelet voor het eerst een formule voor om de body mass index te meten. Hij was het die van mening was dat om een coëfficiënt af te leiden waarmee men de dikheid/dunheid van een persoon kan schatten, het voldoende is om zijn gewicht in kg te delen door het kwadraat van zijn lengte in meters. Met andere woorden, om de body mass index te achterhalen, ziet de formule er als volgt uit:

Laten we proberen te berekenen: stel dat er een vrouw naar ons toe komt, met een lengte van 1,64 m en een gewicht van 75 kg. Om haar BMI te berekenen heb je 75/1,64*1,64=27,89 nodig. Zoals je in de tabel kunt zien, is dit pre-obesitas. Dat wil zeggen dat onze hypothetische dame dringend haar levensstijl of voedingssysteem moet heroverwegen.

Dit BMI-resultaat mag echter niet altijd als correct worden beschouwd. Bij het berekenen hebben we immers geen rekening gehouden met wat voor soort leven een vrouw leidt (wat als ze professionele atleet- een worstelaar of bokser met goed ontwikkelde spieren?), en we hielden ook geen rekening met de leeftijd van de dame.

Daarom kan de formule van Adolf Keele voor het meten van de body mass index alleen worden gebruikt om primaire coëfficiënten te verkrijgen. Gebruik hiervoor een rekenmachine.

Als uit het resultaat van de berekeningen blijkt dat het tijd is om af te vallen, gebruik dan de geavanceerde BMI-calculator.

Body mass index-normen

Zoals reeds vermeld, is de norm voor de body mass index een voorwaardelijke waarde. Voor de mensen dus asthenische bouw Een BMI van 24 punten kan wijzen op overgewicht, maar dan op overgewicht professionele atleet en een BMI van 27 kan normaal zijn. Ongeveer kunt u echter nog steeds vertrouwen op de indicatoren die zijn goedgekeurd door de WHO.

Ik zou willen opmerken dat de body mass index-norm niet alleen wordt berekend voor volwassenen, al fysiek volwassen mannen en vrouwen, maar ook voor kinderen. Het is erg belangrijk om het gewicht van het kind te controleren, omdat een tekort en overgewicht kunnen leiden tot ernstige ziekten en afwijkingen in de lichamelijke ontwikkeling.

Hoe berekent u uw ideale gewicht?

Als u de body mass index-norm kent, kunt u uw ideale gewicht berekenen. Om dit te doen, moet u het optimale BMI-resultaat (19-24) vermenigvuldigen met het kwadraat van uw lengte in meters. Voer de berekeningen handmatig uit of gebruik deze rekenmachine.

Het ideale gewicht in het begrip van mensen is verschillende maat. Voor de één is het optimale lichaamsgewicht de ribben die door de kleding heen steken, voor de ander is het precies het tegenovergestelde. Iedereen heeft zijn eigen idee van zijn droomfiguur. Maar het denkbeeldige ideale gewicht komt mogelijk niet overeen met de werkelijkheid. Jezelf voorstellen als een persoon met een ideaal figuur kan een grote vergissing zijn.

Zowel overgewicht als tekorten leiden tot ernstige aandoeningen. Gebrek aan lichaamsgewicht leidt tot dystrofie, die op zijn beurt invloed heeft interne organen en wordt negatief geassocieerd met hun werk. Overgewicht heeft een negatieve invloed op de bloedtoevoer naar alle organen. Door de ontwikkeling van atherosclerose van de slagaders neemt de toevoer van zuurstof naar organen en weefsels af en neemt het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten toe.

Om te bepalen welk gewicht optimaal is voor een bepaalde persoon, zijn er veel formules. Ze bepalen de body mass index (BMI).

Ideale opties voor gewichtsberekening

Mensen proberen al heel lang een berekeningsformule te vinden ideale gewicht. Ze moet het laten zien optimaal gewicht persoon. Tegelijkertijd moet de meting eenvoudig en snel zijn.

De meest gebruikte berekening is: 100 of 110 (voor vrouwen) wordt afgetrokken van de lengte in centimeters. Het resulterende cijfer is een subjectieve indicator en houdt geen rekening met lichaamstype, leeftijd of andere lichaamskenmerken.

Hoe de Body Mass Index van Broca te berekenen

De BMI van Broca werd in de 19e eeuw afgeleid. De formule is bedacht door een arts uit Frankrijk, Paul Broca, en is geschikt voor mensen met een lengte van 1,55 tot 2 m. De index houdt rekening met 2 lichaamstypes van een persoon. Hier kunnen we al over praten individuele kenmerken persoon. De lichaamssamenstelling van iedereen is anders, de formule houdt rekening met deze factor. Er is ook een nadeel: de Broca-index geeft niet de mate van overgewicht weer.

De formule aan het begin van het onderzoek suggereert het kiezen van 2 lichaamstypes: asthenisch of gespierd. Gebruik vervolgens de formule IB = hoogte (in centimeters) - 100 - 5, voor gespierd type, IB = menselijke lengte (in centimeters) - 100 - 10, voor het asthenische type - we krijgen de body mass index. De berekening is vrij eenvoudig en houdt slechts rekening met één variabele: hoogte.

Om nauwkeurigere gegevens te verkrijgen, is het beter om een andere formule te gebruiken.

BMI volgens Quetelet

De vraag hoe de body mass index moet worden berekend, ontstond in de 19e eeuw bij de Belgische wetenschapper Adolphe Quetelet. Om te begrijpen welk gewicht ideaal zou moeten zijn voor een bepaalde persoon, ontwikkelde hij een speciale formule. Hoe de body mass index berekenen? Erg makkelijk.

BMI = gewicht/lengte 2 .

Deze formule wordt door alle artsen gebruikt om het bereik te bepalen normaal gewicht een specifiek persoon.

De body mass index voor vrouwen en mannen wordt op dezelfde manier bepaald. De formule houdt geen rekening met geslacht of leeftijdsgebonden veranderingen.

Berekening met behulp van de BMI-formule

Het is duidelijk dat de resulterende index voor een volwassene alleen afhankelijk is van het lichaamsgewicht. U kunt bijvoorbeeld de BMI van een denkbeeldig persoon berekenen. Zijn lengte is 1,6 m, het gewicht is 60 kg. Het blijkt 1,6*1,6 = 2,56, BMI = 60/2,56 = 23,43.

De resulterende coëfficiënt laat zien dat het gewicht van deze persoon binnen het normale bereik ligt. De formule kan eenvoudig op iedereen worden toegepast.

BMI-interpretatie

Het verkregen resultaat wordt ontcijferd met behulp van een speciale schaal. Het toont de odds-intervallen.

Een waarde van minder dan 18,49 betekent een gebrek aan massa. Als de resulterende coëfficiënt kleiner is dan 16, is dit een kritisch gewichtstekort. Het verkregen resultaat duidt op mogelijke aandoeningen in het lichaam.

Van 18,5 tot 25 - de indicator ligt binnen het normale bereik. Voor de meeste mensen is dit het optimale gewicht.

Van 25 tot 30 - u heeft overgewicht. Voor mannen wordt 25-27 als de norm beschouwd.

Van 30 tot 35 - 1e graad van obesitas. Deze indicator kan zowel bij atleten als bij mensen met overgewicht voorkomen.

Van 35 tot 40 - 2e graad van obesitas. Ik ben te zwaar. Of de persoon wiens BMI is berekend, is een atleet met zeer ontwikkelde spieren (bodybuilder).

Vanaf 40 jaar en ouder - obesitas van de 3e graad. Significant overgewicht of een atleet met ontwikkelde spieren.

Wat het resultaat ook is, je moet niet vergeten dat de formule is gemaakt voor massaonderzoek. Het resultaat van de berekeningen is de body mass index. Iedereen kan het berekenen (mannen of vrouwen doen het, het maakt niet uit). Maar het resultaat geeft niet het volledige beeld weer.

Als je atleten als standaard neemt en hun body mass index bepaalt (berekent), zullen mannen verrast zijn, omdat de verkregen resultaten verschillende gradaties van zwaarlijvigheid zullen laten zien. Het lichaamsgewicht van de atleet zal vrij groot zijn. Ze hebben allemaal spieren ontwikkeld die, met kleinere volumes (vergeleken met vet), veel meer wegen.

BMI-resultaten

De coëfficiënt toont niet de samenstelling van het menselijk lichaam, maar weerspiegelt alleen Grote foto. Hoe bereken je de body mass index om rekening te houden met de samenstelling van iemands lichaam? Het is noodzakelijk om andere onderzoeksmethoden te gebruiken.

BMI kan volledig hetzelfde zijn verschillende mensen, ander geslacht en leeftijd. Ze kunnen verschillende hoeveelheden vet en spieren hebben, maar de indicatoren zullen hetzelfde zijn.

De Body Mass Index (voor vrouwen wordt deze op dezelfde manier berekend als voor mannen) houdt geen rekening met leeftijdsgebonden veranderingen, lichaamstype en lichaamssamenstelling.

Andere onderzoeksmethoden

Om de body mass index nauwkeuriger te bepalen, moet de formule gedetailleerder zijn en alle mogelijke variabelen weerspiegelen, voornamelijk geslacht.

Thuis kunt u naast de BMI ook de grootte van de huidvetplooi in de buikstreek schatten. Om dit te doen, moet je het met twee vingers in het navelgebied knijpen. De dikte wordt gemeten met een speciaal gereedschap - een schuifmaat. Als deze er niet is, kan de dikte van de vouw visueel worden beoordeeld. Normaal gesproken zou dit ongeveer 2 cm moeten zijn. Een volledig onderzoek met een schuifmaat wordt langs 3-5 vouwen uitgevoerd. De resultaten worden geëvalueerd met behulp van een speciale formule.

Elke meting brengt een fout met zich mee. Het zit in iedereen bestaande formules, omdat ze zijn gemaakt voor massaal gebruik.

Psychologische beoordeling van BMI

Alle experts raden aan om geen verschillende indices te gebruiken om het gewicht en het uiterlijk te bepalen. Als de reflectie in de spiegel aangenaam is, maar de metingen een afwijking van de norm laten zien, zal dit een negatief effect hebben mentale gezondheid. Mogelijke gevolgen- laag zelfbeeld, depressie, gebrek aan zelfvertrouwen.

Het is de moeite waard om zelf uw levensstijl te beoordelen. Als binnen Dagelijkse dieet inbegrepen gezond eten, A fysieke activiteit niet op de laatste plaats, dan is uw eigen BMI de optimale waarde.

Men moet altijd een objectief oordeel gebruiken bij het interpreteren van verschillende tests die zijn ontworpen om alle mensen te standaardiseren.

(BMI, in het Engels BMI) laat zien hoeveel gewicht in kilogram is per 1 meter lichaamsoppervlak. Deze BMI-berekening werd ruim 150 jaar geleden ontwikkeld door Adolphe Quetelet, en vreemd genoeg wordt deze formule nog steeds gebruikt.

Wat geeft de definitie van BMI ons? Berekening van de coëfficiënt zal de verhouding tussen de lengte en het gewicht van een persoon weergeven, waardoor kan worden bepaald of het lichaamsgewicht normaal, onvoldoende of excessief is. De verhouding tussen lengte en gewicht moet normaal zijn, anders kan de afwijking uw gezondheid beïnvloeden.

Hoe BMI te achterhalen?

De Body Mass Index wordt uitsluitend berekend op basis van lengte en gewicht. Natuurlijk kan één formule niet op iedereen worden toegepast. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het geslacht, de leeftijd van de persoon en zijn levensstijl. Afhankelijk van deze criteria hebben mensen verschillende vet-spierverhoudingen. Bij het bepalen van uw BMI moet u rekening houden met al uw indicatoren (als u die heeft). atletisch gebouwd, hoog tarief misschien normaal voor u).

Er zijn verschillende formules waarmee deze index kan worden bepaald. Vroeger werd de formule van Broca gebruikt: BMI = lengte (in centimeters) - 100. Tegenwoordig wordt aangenomen dat deze formule geschikt is voor vrouwen van 40-50 jaar oud, voor meisjes van 20-30 jaar oud zou de index 10% minder moeten zijn, en voor dames ouder dan 50 is een indicator toegestaan die 5-7% meer is. Bovendien houdt de BMI-formule nu rekening met een aanpassing voor het lichaamstype.

Hoe BMI berekenen met behulp van een BMI-calculator?

Het is optimaal om de formule van Quetelet te gebruiken om de index te bepalen. Neem hiervoor een rekenmachine. Vul uw gewicht in kilogram in en deel dit tweemaal door uw lengte (lengte moet eerst worden omgerekend naar meters). Het nummer dat u ontvangt, is uw body mass index. Dat wil zeggen, de BMI-formule is: gewicht gedeeld door lengte in het kwadraat.

Laten we bijvoorbeeld de BMI berekenen voor een vrouw met een lengte van 165 cm en een gewicht van 56 kg. Laten we de hoogte onmiddellijk omzetten in meters, we krijgen 1,65 m. Laten we de body mass index bepalen:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

IN in dit voorbeeld voor deze vrouw ligt de verkregen BMI-indicator op het normale niveau.

Indextabel

Dit zal u helpen bepalen op welk niveau uw indicator zich bevindt. speciale tafel BMI. Het is gemakkelijk te gebruiken, u hoeft alleen maar eerst uw body mass index te bepalen.

Afhankelijkheid van de gezondheid van de BMI		Schade aan de gezondheid
Afhankelijkheid van de gezondheid van de BMI		Schade aan de gezondheid
Anorexie
Gebrek aan lichaamsgewicht
		-
Verhoogd lichaamsgewicht		Mogelijk gevaar voor de gezondheid
Obesitas	graad I	Verhoogd
	graad II
	graad III
	zwaarlijvigheid IV	Extreem hoog

Alleen gebaseerd op deze tafel bij het bepalen van het lichaamsgewicht is dit niet correct, de normen zijn verschillend voor mannen en vrouwen, je moet ook de BMI berekenen rekening houdend met de leeftijd, de indicatoren zijn verschillend voor kinderen en adolescenten.

BMI-berekening voor mannen

Meestal maken mannen zich minder zorgen over het indexcijfer, maar als het tijd is om in het leger te gaan, moet iedereen het meteen berekenen. Deze indicator kan immers doorslaggevend zijn en als tijdelijk uitstel dienen. Dit is waar mannen beginnen na te denken over wat hun BMI is. De berekening wordt op dezelfde manier uitgevoerd; hieronder zijn de normen voor mannen:

minder dan 18 - ondergewicht;
18,5-23,8 is normaal;
23,9-28,5 - overgewicht;
29 en hoger - zwaarlijvigheid.

In Israël ligt de norm iets hoger, zo bleek uit onderzoek. Er werd waargenomen dat mannen met een index van 25-27 meer hadden goede gezondheid. Deze cijfers zijn niet in alle gevallen de norm. Bijvoorbeeld een man die aan boksen doet of krachttraining, zal veel meer wegen dan normaal, maar dit betekent niet dat hij te zwaar is.

BMI-berekening voor vrouwen

Voor vrouwen liggen de zaken compleet anders. Elk meisje denkt zeker na over haar gewicht en hoe dichtbij ze is ideale index lichaamsgewicht. De formule van Quetelet zal hier ook helpen. Als uw index:

minder dan 19 - ondergewicht;
20-25 is normaal;
26-30 - overgewicht;
31 en hoger - u bent zwaarlijvig.

Als je je body mass index wilt bepalen om te bepalen hoeveel kilo je moet afvallen, kun je met deze vraag beter een voedingsdeskundige raadplegen. Bij het berekenen van de BMI zal hij de berekening niet alleen uitvoeren op basis van de Quetelet-formule, maar ook op basis van aanvullende formules. Hij zal de exacte index bepalen, rekening houdend met de kenmerken van uw lichaam en uw levensstijl. Het wordt niet aanbevolen om de BMI tijdens de zwangerschap te berekenen, omdat de gegevens dan onjuist zijn.

De indexnormen voor mannen en vrouwen verschillen om verschillende redenen. In de eerste plaats hebben mannen dat wel meer spieren, ten tweede is hun lichaamsbouw dunner (vanwege fysiologische kenmerken).

BMI-berekening voor kinderen

Het bepalen van de body mass index voor kinderen is moeilijker; het kind groeit en verandert nog steeds. Maar ook hier helpt onze formule u. Berekeningen worden op dezelfde manier uitgevoerd. Om dit proces eenvoudiger te maken en niet elke keer berekeningen te hoeven uitvoeren, kunnen centieltabellen u helpen. Deze tabellen zijn gemakkelijk te begrijpen. Om de BMI te bepalen, heeft u de lengte, het gewicht en de leeftijd van het kind nodig. De eerste en laatste kolommen in de tabel tonen de minimum- en maximumindexcijfers, en de middelste kolommen bevatten normale indicatoren voor een bepaalde leeftijd. Om deze tabellen te maken, werd op grote schaal informatie verzameld, waarbij ongeveer 1000 kinderen betrokken waren. Hieronder vindt u de BMI-centieltabel voor kinderen.

Als het gewicht van uw kind in de eerste of laatste kolom valt, betekent dit dat hij of zij respectievelijk ondergewicht of obesitas heeft. In dit geval moeten dringende maatregelen worden genomen; als het lichaamsgewicht van het kind in de middelste kolommen valt, is alles in orde (deze BMI-indicatoren zijn de norm voor de opgegeven leeftijd).

Het berekenen van de BMI van een tiener

Voor tieners is alles ook dubbelzinnig; het is moeilijk om de index te bepalen, en de norm voor meisjes en jongens van 12-16 jaar verschilt. Meisjes worden eerder volwassen, dus de index zou hoger moeten zijn. Om de BMI van een tiener te bepalen, is het ook nodig om een centieltabel te gebruiken.

Wat kan BMI u vertellen over uw lichaam?

De body mass index fungeert als een algemene index statistische indicator Het kan echter wel als uitgangspunt dienen om dit te bereiken perfect figuur. Zelfs als de resulterende BMI volgens de criteria normaal is, betekent dit niet dat uw lichaam in uitstekende conditie verkeert. Natuurlijk hoef je in dit geval niet af te vallen, maar je hebt waarschijnlijk een fitnessprogramma nodig om je lichaam sterker te maken. Als uw index iets hoger is dan normaal, hoeft u zich niet uit te putten met een dieet, goed dieet en fitness brengt u weer in vorm.

Als uw BMI verre van normaal is en dicht bij zwaarlijvigheid ligt, moet u serieus over het probleem nadenken en bij elkaar komen, want het gaat niet alleen om uiterlijke schoonheid. Overgewicht brengt uw gezondheid in gevaar.

Laten we ons nogmaals herinneren wat de body mass index is. Dit is een coëfficiënt die aangeeft hoeveel kilogram er per meter lichaam is. Er bestaat een eenvoudige formule om de BMI te bepalen, maar als je geen tijd hebt om te berekenen of geen rekenmachine bij de hand hebt, kun je altijd een online rekenmachine gebruiken. Houd er rekening mee dat de indexnorm voor iedereen anders wordt bepaald; mannen en vrouwen hebben hun eigen gegevens. Om de norm bij kinderen en adolescenten te bepalen, moet u de centieltabel voor de juiste leeftijd gebruiken.

Als je de norm hebt bepaald, en deze blijkt hoger te zijn dan verwacht, duidt dit niet altijd op overgewicht. Voor het krijgen juiste BMI moet de berekening niet alleen worden gemaakt op basis van lengte en gewicht, maar moet u ook rekening houden met de kenmerken van uw lichaam. Als je een atleet bent en een grote hebt spiermassa, moet uw tarief hoger zijn dan voor gewone mannen en vrouwen. Als uw index hoger is dan normaal, is dit niet altijd slecht, het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt en tevreden bent over de conditie van uw eigen lichaam.

Hoe BMI te achterhalen?

De Body Mass Index wordt uitsluitend berekend op basis van lengte en gewicht. Natuurlijk kan één formule niet op iedereen worden toegepast. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met het geslacht, de leeftijd van de persoon en zijn levensstijl. Afhankelijk van deze criteria hebben mensen verschillende vet-spierverhoudingen. Bij het bepalen van uw BMI moet u rekening houden met al uw indicatoren (als u een atletische bouw heeft, kan een hoge indicator normaal voor u zijn).

Hoe BMI berekenen met behulp van een BMI-calculator?

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

In dit voorbeeld ligt de verkregen BMI-indicator voor deze vrouw op het normale niveau.

Indextabel

Een speciale BMI-tabel helpt u bepalen op welk niveau uw indicator zich bevindt. Het is gemakkelijk te gebruiken, u hoeft alleen maar eerst uw body mass index te bepalen.

Afhankelijkheid van de gezondheid van de BMI		Schade aan de gezondheid
Afhankelijkheid van de gezondheid van de BMI		Schade aan de gezondheid
Anorexie
Gebrek aan lichaamsgewicht
		-
Verhoogd lichaamsgewicht		Mogelijk gevaar voor de gezondheid
Obesitas	graad I	Verhoogd
	graad II
	graad III
	zwaarlijvigheid IV	Extreem hoog

Het is niet correct om alleen op deze tabel te vertrouwen bij het bepalen van het lichaamsgewicht; de normen zijn verschillend voor mannen en vrouwen;

BMI-berekening voor mannen

minder dan 18 - ondergewicht;
18,5-23,8 is normaal;
23,9-28,5 - overgewicht;
29 en hoger - zwaarlijvigheid.

In Israël ligt de norm iets hoger, zo bleek uit onderzoek. Er werd waargenomen dat mannen met een index van 25-27 een betere gezondheid hadden. Deze cijfers zijn niet in alle gevallen de norm. Een man die aan boksen of krachttraining doet, zal bijvoorbeeld veel meer wegen dan normaal, maar dit betekent niet dat hij te zwaar is.

BMI-berekening voor vrouwen

Voor vrouwen liggen de zaken compleet anders. Elk meisje denkt altijd aan haar gewicht en hoe dicht ze bij haar ideale body mass index is. De formule van Quetelet zal hier ook helpen. Als uw index:

minder dan 19 - ondergewicht;
20-25 is normaal;
26-30 - overgewicht;
31 en hoger - u bent zwaarlijvig.

De indexnormen voor mannen en vrouwen verschillen om verschillende redenen. Ten eerste hebben mannen meer spieren, en ten tweede is hun lichaamsbouw dunner (vanwege fysiologische kenmerken).

BMI-berekening voor kinderen

Het berekenen van de BMI van een tiener

Wat kan BMI u vertellen over uw lichaam?

De Body Mass Index is een algemene statistiek, maar kan als uitgangspunt dienen voor het bereiken van een ideaal figuur. Zelfs als de resulterende BMI volgens de criteria normaal is, betekent dit niet dat uw lichaam in uitstekende conditie verkeert. Natuurlijk hoef je in dit geval niet af te vallen, maar je hebt waarschijnlijk een fitnessprogramma nodig om je lichaam sterker te maken. Als uw index iets hoger is dan normaal, hoeft u zich niet uit te putten met een goed dieet; fitness zal u weer in vorm brengen.

Als je de norm hebt bepaald, en deze blijkt hoger te zijn dan verwacht, duidt dit niet altijd op overgewicht. Om de juiste BMI te verkrijgen, moet de berekening niet alleen worden uitgevoerd op basis van lengte en gewicht, maar moet u ook rekening houden met de kenmerken van uw lichaam. Als u een atleet (atleet) bent en een grote spiermassa heeft, moet uw norm hoger zijn dan voor gewone mannen en vrouwen. Als uw index hoger is dan normaal, is dit niet altijd slecht, het belangrijkste is dat u zich op uw gemak voelt en tevreden bent over de conditie van uw eigen lichaam.