Hoe oefeningen te doen met een pasgeborene op een bal. Baloefeningen voor baby's

Heb jij alles gekocht voor je pasgeboren baby? Was hij voorzien van alles wat hij nodig had? Als er geen Zwitsers bal op de bruidsschatlijst van uw baby staat, betekent dit dat u niet voor alles heeft gezorgd. En dat betekent dat je zeker een fitball aan deze lijst moet toevoegen, en dat je hem zeker moet kopen. Wees niet verbaasd: het is mogelijk en uiteraard noodzakelijk en nuttig om bijna vanaf de geboorte met uw peuter aan actieve gymnastiek te doen. Met een grote rubberen bal - fitbal . Deze wonderbal is een wijze en humane simulator voor pasgeborenen. Het bevordert de ontwikkeling en versterking van de spieren van de baby, vermindert hun hypertonie en is uitstekend profylactisch tegen darmkoliek en verlicht goed pijnlijke gevoelens wanneer ze zich voordoen. Oefeningen op een fitball voor zuigelingen kunt u zelf samen met uw baby leren doen. Het belangrijkste is om de juiste bal voor dergelijke gymnastiek te kiezen en een aantal regels te volgen. Nou, en, natuurlijk, bestudeer een reeks oefeningen voor kinderen vroege leeftijd met een Zwitserse bal. Lees dit allemaal hieronder, ga dan naar de winkel voor een fitball en haast je om de opgedane kennis in de praktijk te brengen.

Fitball is groot stuiterbal Voor gymnastische oefeningen

Zwitserse bal - wat is het?

Susan Klein-Vogelbach, een Zwitserse fysioloog, was de eerste die een grote rubberen bal gebruikte voor revalidatieoefeningen voor haar patiënten met rugletsel en verschillende aandoeningen van het centrale zenuwstelsel. zenuwstelsel in de jaren vijftig van de vorige eeuw.

Door zijn elasticiteit en vibratie beïnvloedt de bal de spieren en skeletsysteem een persoon zacht en spaarzaam. Maar de resultaten van een dergelijke impact zijn behoorlijk indrukwekkend.

Daarom kreeg deze wonderbal, slechts een paar jaar na de eerste experimenten ermee, terecht de overhand ereplaats onder de meest de beste simulatoren zowel in revalidatiecentra als in sportscholen en op de verlosafdelingen.

En hij werd genoemd fitbal of Zwitserse bal . Waarom Zwitsers? Ja, omdat het in dit land was dat het voor het eerst werd gebruikt voor gymnastiekoefeningen met als doel genezing.

Je kunt met baby's vrijwel onmiddellijk na aankomst uit de kraamkliniek (op de leeftijd van 2-3 weken) gymnastiek doen op een Zwitserse bal

Fitball voor zuigelingen: indicaties en contra-indicaties

Fitball is perfect voor het trainen van alle spiergroepen. Het staat bekend om zijn veelzijdigheid. En bovendien is hij dankzij het anti-explosiesysteem veilig in gebruik.

De Zwitserse bal heeft zeer weinig contra-indicaties voor gebruik. Maar ze bestaan nog steeds. Baby's mogen geen gymnastiek doen op een fitball als:

de navelstrengwond van de baby is nog niet genezen;
de baby voelt zich niet lekker, hij is ziek, zijn temperatuur is verhoogd;
Om de een of andere reden wil de kleine niet aan gymnastiek doen.

Het soepele wiegen van de baby op de bal doet hem denken aan de tijd dat hij net zo soepel en rustig in de buik van zijn moeder zwom. Daarom genieten de meeste pasgeborenen echt van dit soort tijd.

Maar als de baby toch voorzichtig gymnastiek op een fitball waarneemt, moet je hem niet dwingen. Handel voorzichtig en geleidelijk. En de baby zal na verloop van tijd de Zwitserse bal waarderen.

Fitball helpt de spieren te versterken en activeert de stofwisseling bij kinderen

Uw inspanningen zullen zeker niet nutteloos zijn. Oefeningen met fitball dragen immers bij aan:

harmonieuze ontwikkeling bewegingsapparaat;
het versterken van alle spiergroepen;
het verminderen van spierhypertoniciteit bij pasgeborenen;
ontwikkeling van bewegingscoördinatie;
vestibulaire apparaattraining;
door spierontspanning buikspieren;
normalisatie van het cardiovasculaire systeem;
het vergroten van het uithoudingsvermogen van het lichaam;
activering van het metabolisme;
en etc.

Bovendien zal het voor zowel de baby als de moeder veel interessanter en leuker zijn dan het gebruikelijke of hetzelfde leggen van de kleine op de buik voordat hij wordt gevoed.

Gymnastiek met een Zwitserse bal is dynamischer en gevarieerder. En dit heeft een zeer gunstig effect op het lichaam van een opgroeiend kind, waardoor het tempo van zijn ontwikkeling wordt versneld.

Fitball is eenvoudig en veelzijdig. Mama kan het ook gebruiken om snel terug te keren naar haar vorige vorm.

Hoe kies je een gymnastiekbal voor een baby?

Wanneer u een bal kiest om met uw kind te oefenen, koop dan de grootste doorsnee 75 cm .

Ten eerste , zal het handiger voor je zijn om er oefeningen op te doen.

En ten tweede Deze bal kun je zelf gebruiken om na de bevalling snel terug te keren naar je oude vorm.

Waar moet je nog meer op letten bij het kiezen van een fitball?

Het materiaal waarvan de bal is gemaakt. Het moet homogeen, dicht, geurloos zijn, zonder merkbare naden. De fitball moet een gewicht van maximaal 150 kg kunnen dragen.
ABS Anti-Burst-systeem. Voor het oefenen op fitball met kinderen is de aanwezigheid van een anti-explosiesysteem in de bal verplicht. De veiligheid van de baby tijdens het sporten hangt hiervan af.
Tepel - gymnastiek is geen belemmering. Om dit te doen, wordt het in de bal gesoldeerd.
Fabrikant. Geef de voorkeur aan bekende fabrikanten van gymnastiekballen. Zij bieden een garantie voor de kwaliteit van hun producten. En aangezien u de bal gaat gebruiken om te oefenen met een pasgeboren baby, moet de kwaliteit van deze sportuitrusting passend zijn.

Voordat u met gymnastiek op een fitball begint, is het raadzaam om de baby uit te kleden en het is beter om een luier om de bal te doen

Regels voor gymnastiek op fitball voor pasgeborenen

Nou, nu weet je wat voor soort bal je nodig hebt. Nog een beetje theorie, en je kunt direct doorgaan met oefeningen op een fitball voor baby's.

Wat is nog meer belangrijk om te overwegen voordat u uw pasgeboren baby voor de eerste keer op een fitball zet?

Begin met gymnastiek met uw baby als hij 2-3 weken oud is. Na overleg met een kinderarts en zijn toestemming.
Voordat uw baby 3-4 maanden oud is, plaatst u een luier op de bal voordat u uw baby erop legt.
Begin met oefeningen niet eerder dan anderhalf uur na het eten.
Het is beter om ochtenduren te kiezen voor gymnastiek, wanneer de baby kalm en blij is met alles.
De eerste lessen duren slechts een paar minuten (5-7 is voldoende). Geleidelijk kan hun duur worden verlengd.
De baby moet vóór de gymnastiek worden uitgekleed.
Houd tijdens gymnastiekoefeningen de baby niet vast aan de handen en voeten. Ze zijn nog niet klaar voor dergelijke ladingen.
Geef lessen om klassieke muziek te kalmeren.
Als je ziet dat je kleintje moe is of de oefeningen niet leuk vindt, stel de gymnastiek dan uit tot een gunstiger moment.

En onthoud: het belangrijkste voordeel van fitball is de eenvoud. Wees niet bang om te falen. Als je echter twijfelt aan je capaciteiten, kun je voor de eerste paar lessen beter een instructeur uitnodigen.

Noodzakelijke voorwaarden voor fitballgymnastiek met een baby: de baby moet gezond en in een goed humeur zijn

Opdrachten

Oefeningen op een fitball voor zuigelingen kunnen worden beschouwd als algemene versterkings- en algemene ontwikkelingsoefeningen. En zelfs als uw kind geen directe medische indicaties heeft voor dergelijke gymnastiek, zal het uiterst nuttig voor hem zijn.

Oefening met pasgeborenen op een fitball begint vanaf het allereerste begin. eenvoudige oefeningen. Naarmate het kind vaardigheden verwerft en groeit, worden de oefeningen bovendien complexer en gevarieerder. En de trainingen zijn langer.

Video “Fitball voor baby's. Deel 1"

Kind van 2 weken tot 6 maanden

Schommelen op je buik. Bij darmkoliek ontspant het de peritoneale spieren en helpt het de baby gas door te geven. Treinen vestibulair apparaat. Het gaat als volgt: plaats het kind met zijn buik naar beneden op de fitball, zodat het lijkt alsof hij de bal met zijn armen en benen omklemt. Plaats uw hand op de rug van de baby en ondersteun hem op deze manier. Wieg de kleine lichtjes op de bal, eerst heen en weer, dan heen en weer, en dan in een cirkel.
Schommelen op je buik
Schommelen op de rug. Na de eerste oefening draait u het kind op zijn rug en voert u dezelfde schommelingen uit op de fitball als voorheen, houd hem gewoon met uw hand bij de borst en buik vast. Deze oefening is een goede preventie van microverplaatsingen van de wervelkolom. Het helpt ook om de rugspieren te ontspannen. Integendeel, het dwingt de buikspieren om te werken.
Schommelen op de rug
"Lente." Draai de baby weer op zijn buik. Gebruik één hand om de beentjes van uw baby vast te zetten, zodat hij niet van de fitball op de grond vliegt. De juiste grip is hierbij belangrijk: tussen medium en wijsvingers je knijpt in de enkel van de peuter, en duim sluit de ring om het been. Druk met de palm van je andere hand op de rug en het kontje van de baby en maak zachte schokkende bewegingen op en neer. Deze oefening kan ook op je rug worden uitgevoerd.
"Lente"
"Voetbal". Plaats uw baby op zijn rug. Op bed, op de bank of op de grond. Rol de bal naar zijn voeten. De baby zal hem instinctief wegduwen. Je brengt de fitball weer terug naar de kleine hakken. En opnieuw zal hij wegrollen vanwege een succesvolle pass met zijn kleine pootje.

Video “Fitball voor baby's. Deel 2"

Baby 6 maanden of langer

Wanneer uw baby 6 maanden oud wordt, kunt u veilig beginnen met het aanvullen van de oefeningen die uw baby al goed kent met nieuwe. Zo voegt u niet alleen afwisseling toe aan uw activiteiten, maar draagt u ook bij aan de actievere ontwikkeling van uw peuter.

Naarmate de baby groeit, kunt u de gymnastiektijd geleidelijk verlengen. Dit betekent dat je meer beweging nodig hebt.

Voeg dus voor een peuter van zes maanden nog een paar toe aan de vier hierboven beschreven oefeningen.

Springen op een fitball. Plaats de bal bij de muur en zet hem vast met je voeten om te voorkomen dat de fitball wegrolt. Plaats de voeten van uw kind op de bal met zijn rug naar u toe. Ondersteun zijn lichaam met je handen. Laat je baby zien hoe hij op de fitball moet stuiteren en hoe deze veert. Zo'n leuk spel heeft de kleine snel onder de knie.
"Kruiwagenwagen." Uitgangspositie – het kind ligt met de buik naar beneden op de fitball. Je neemt zijn benen in je handen, alsof je op het punt staat een bouwkruiwagen te rollen. En dus wieg je de baby heen en weer.
"Kruiwagen-trolley"
"Handen en benen." Lichaamsbeweging versterkt de wervelkolom en bevordert de ontwikkeling van de rugspieren. Om het af te ronden, nodig je een andere volwassene uit om je te helpen. Neem de peuter zelf bij de onderarmen en laat uw partner zijn handen om de scheenbenen van de baby slaan. Rol je baby soepel heen en weer op de fitball, zodat hij soepel kan bewegen extreme posities alleen de benen of armen raakten de bal en ribbenkast kruimels.
“Vang een konijn!” Het is raadzaam om met deze oefening te beginnen als het kind al heeft geleerd voorwerpen goed in zijn handen te grijpen en vast te houden. Strooi een paar van het favoriete speelgoed van je peuter op de grond voor de fitball. En plaats hem met zijn buik op de bal. Rol de fitball naar voren, terwijl je de baby bij de heupen vasthoudt. En moedig de baby op alle mogelijke manieren aan om dit of dat speeltje te nemen.
“Vang een konijn!”
"Ruiter op een paard." Plaats het kind eerst met zijn rug op de fitball. Plaats hem dan op de bal, houd hem bij de onderarmen vast en houd de baby een tijdje in deze positie. Laat het vervolgens terugzakken naar een liggende positie. Herhaal dit meerdere keren.
Als de baby 8-9 maanden oud is, is het heel goed mogelijk om hem te leren staan, leunend op een bal. In het begin heeft uw kind mogelijk uw steun nodig. Maar geef hem geleidelijk de kans om minstens een paar seconden alleen te staan, leunend op de fitball.
"Tinnen Soldaat"

Dit zijn de basisoefeningen op een fitball voor baby's. Maar ze kunnen veel variaties hebben. Je moet dit soort gymnastiek niet te serieus nemen. Zie het als een spel. Voor je baby is het immers maar een spel.

Gymnastiek met een Zwitserse bal is niet alleen nuttig, maar ook erg leuk. Betrek al uw gezinsleden erbij en besteed uw vrije tijd actief

Alle gezinsleden, van jong tot oud, kunnen deelnemen aan recreatieve activiteiten met fitball. De Zwitserse bal heeft geen van beide leeftijdsbeperkingen, noch seksueel. Het zal iedereen veel positieve emoties bezorgen, de slaap en eetlust verbeteren, en vooral de gezondheid in het algemeen. En dit is binnen moderne wereld zal niemand pijn doen: noch een kind, noch een volwassene...

Video “Fitball voor baby's. Deel 3"

IN De laatste tijd Balgymnastiek voor pasgeborenen wordt populair. Moderne moeders kunnen het zich veroorloven meer tijd met hun kinderen door te brengen. Huishoudelijke apparaten maken het huishoudelijk werk veel gemakkelijker. Gymnastiek wel goede manier maak er een leuke en nuttige tijd van. Vanaf de allereerste levensdagen heeft de baby gymnastiek nodig. Het helpt hem zich lichamelijk te ontwikkelen, stimuleert zijn mentale, emotionele en intellectuele ontwikkeling. Trainen op een bal brengt meestal veel plezier voor een pasgeborene. Hij behandelt ze als spannend spel. Kindermuziek zorgt voor een leuke en positieve sfeer tijdens de lessen.

Wat is een fitball en hoe is deze nuttig voor pasgeborenen?

Voor gymnastiek worden speciale ballen gebruikt, fitballs genaamd. Dit zijn grote elastische ballen met een diameter van 55 cm tot 75 cm. Aanvankelijk werd de fitball ontwikkeld voor mensen met rugklachten. Het helpt versterken spinale spieren en verbetert de houding. Na verloop van tijd bleek dat oefeningen op een fitball ook nuttig zijn voor andere spiergroepen.

Het gebruik van een bal om met uw baby te oefenen, helpt niet alleen de spieren te versterken, maar traint ook het vestibulaire apparaat. Baby's ontwikkelen coördinatie en flexibiliteit. De bal fungeert tegelijkertijd als een dynamisch oefenapparaat en een ontspannende stimulator. Oefeningen voor pasgeborenen zijn ontworpen met hen in gedachten. fysieke kenmerken. Schommelen en trillen helpen bijvoorbeeld de spieren te ontspannen. Dergelijke bewegingen verbeteren de prestaties maagdarmkanaal. Bij kinderen die regelmatig gymnastiek op een bal doen, neemt de tonus van de buigspieren af en verbetert de werking van het zenuwstelsel en het bewegingsapparaat. Het werk wordt steeds beter interne organen.

Terug naar de inhoud

Hoe u de juiste fitball kiest

Elke fitball is geschikt om te trainen. Maar het is beter om een bal te kiezen met een diameter van 75 cm. Op zo'n bal zal je kind later met veel plezier spelen. Een grote fitball kan ook door een moeder gebruikt worden om sneller te herstellen na de bevalling.

Sommige fitballs zijn bedekt met spikes. Deze bal is niet geschikt om te oefenen met een baby. Het oppervlak moet glad zijn.

In de uitverkoop vind je kleine balletjes met afbeeldingen en hoorns. De baby kan deze hoorns met zijn handen vasthouden. Maar moeder zal zo'n bal niet kunnen gebruiken.

Een kwalitatief hoogstaand product heeft een anti-scheurfunctie. De aanwezigheid ervan kan worden bepaald door de markering op het product: ABS (Anti-Burst System) of BRQ (Burst Resistent Quality). Het oppervlak van het product mag niet glad zijn. De bal moet zijn vorm perfect behouden en mag tijdens gebruik niet kreuken of vervormen. De kleuring moet uniform zijn. Alle naden van een hoogwaardige fitball zijn onzichtbaar en niet voelbaar. De tepel waardoor de ballon wordt opgeblazen, is gesoldeerd en verdiept om de bewegingen niet te hinderen.

Beter om te kopen sportuitrusting in een gespecialiseerde winkel, waar u het productkwaliteitscertificaat kunt bekijken.

Wanneer u producten voor baby's koopt, moet u ervoor zorgen dat ze veilig zijn.

Terug naar de inhoud

Hoe lessen te starten

U kunt onmiddellijk beginnen met gymnastiek op de bal nadat de navelstrengwond van de baby is genezen. Beste keuze voor oefening ochtend tijd. Tijdens deze periode zijn baby's meestal op hun hoogtepunt van activiteit en in een goed humeur.

Na de laatste voeding moet er minimaal 1-1,5 uur verstrijken. Het is niet de moeite waard om eerder met lessen te beginnen, omdat het voedsel verteerd moet worden. Maar de baby mag geen honger hebben. Het is de moeite waard om plannen uit te stellen als de baby van streek, geïrriteerd is en zich niet lekker voelt. De eerste lessen mogen niet langer dan een paar minuten duren. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lichte verwarmende massage.

De luchttemperatuur in de kamer moet comfortabel zijn voor de baby. Je moet een schone luier op de bal doen. Hierdoor zal het voor het kind prettiger op de bal liggen. Het is beter om te oefenen met een naakte baby. Het zal voor een naakte baby gemakkelijker zijn om aan de oppervlakte te blijven. U moet uw baby zorgvuldig en geleidelijk aan gymnastiek laten wennen. We moeten ervoor zorgen dat er geen plotselinge bewegingen zijn, de bal niet rolt en de baby niet valt. Dit kan zeer beangstigend en traumatiserend zijn voor de baby.

Fitball heeft zelfs een kalmerende werking. Het wiegen herinnert de baby aan hoe hij zich voelde toen hij in de buik van zijn moeder lag. Deze associaties kalmeren de baby en vrolijken hem op. Hierdoor kan hij zich gemakkelijker aanpassen aan de buitenwereld. Dit geldt vooral in de eerste maanden van het leven van een kind. Sommige moeders wiegen hun kinderen voor het slapengaan op een fitball in slaap. Dergelijke gymnastiek veroorzaakt angst bij sommige ouders. Maar je moet niet bang zijn om te experimenteren. Als je voorzichtig bent, is het onmogelijk om het kind schade toe te brengen. En de voordelen van dergelijke activiteiten kunnen nauwelijks worden overschat.

Het is ook belangrijk om de reactie van de baby zorgvuldig te volgen. Als hij bang of ongemakkelijk is, moeten de lessen onmiddellijk worden stopgezet. Trek het kind niet aan de voeten en handen. De pols- en enkelgewrichten van een pasgeborene zijn nog steeds te zwak en het risico op letsel is groot.

Terug naar de inhoud

Oefeningen voor baby's tot zes maanden

Schommelen op je buik. De baby wordt op zijn buik op een luier gelegd en lichtjes naar links en rechts heen en weer geschommeld. De eerste bewegingen moeten nauwelijks merkbaar zijn.
Schommelen op je rug. De baby wordt op zijn rug gelegd en ingewiegd verschillende richtingen, zoals in de eerste oefening. Het is noodzakelijk om te voorkomen dat het hoofd van de baby naar achteren gooit. Deze oefening is erg handig voor het stimuleren van het maag-darmkanaal.
Horloge. Het schommelen wordt uitgevoerd op de rug en buik in een cirkelvormige beweging. Eerst met de klok mee, daarna tegen de klok in.
Oefening "lente". De baby ligt op zijn buik. De moeder drukt lichtjes op de rug van de baby, waardoor verende bewegingen ontstaan. Met je andere hand moet je de benen van de baby vasthouden.
De "veer" op de rug wordt op een vergelijkbare manier uitgevoerd. Tijdens deze oefening moet je het hoofd van de baby vasthouden.
Duwende bewegingen. De baby ligt op bed met de benen omhoog. De moeder brengt de bal naar de voeten van het kind en drukt er lichtjes op, waardoor de baby wordt aangemoedigd het voorwerp weg te duwen.

Terug naar de inhoud

Oefeningen voor baby's van zes maanden oud

Trui. Moeder zit op de grond en houdt de bal stevig vast met haar voeten zodat deze niet wegrolt. De baby wordt met zijn voeten op de bal geplaatst en aangemoedigd om op het oppervlak te springen. De kleine probeert zelf zijn benen te laten springen en dat geeft hem veel plezier.
Koop een speeltje. Het kind wordt op een fitball geplaatst. Voor hem ligt speelgoed op de grond. Terwijl je de bal rolt, moet je de baby heldere voorwerpen laten bereiken. De baby moet bij de benen worden vastgehouden. De taak is dat de baby zijn handen van het oppervlak van de bal tilt terwijl hij probeert het speeltje te pakken. Het is raadzaam dat iemand hem ook vanaf de zijkant verzekert.
Oefening "kruiwagen". De baby ligt op zijn buik en laat zijn handen rusten. Moeder tilt hem voorzichtig aan zijn benen op (zoals de handvatten van een kruiwagen) en wiegt hem. U kunt proberen uw kind te laten zien hoe hij de bal moet duwen. Kinderen vinden deze beweging erg leuk. Dezelfde oefening wordt gedaan door de baby bij de armen op te tillen.
Rekoefening. De baby ligt op zijn buik. Moeder pakt de baby bij de armen en vader pakt de baby bij de benen. Iedereen trekt om de beurt aan de baby en zwaait hem met de bal. De bewegingen moeten zorgvuldig worden uitgevoerd.
Versterking van de buikspieren. Het kind ligt op zijn rug. Moeder houdt hem bij de schouders vast. Dan tilt ze hem langzaam bij de schouders op en zet hem neer. Hierna legt hij hem, net zo langzaam en voorzichtig, weer op zijn rug. Dergelijke bewegingen moeten verschillende keren worden herhaald.
Beenoefeningen zijn geschikt voor baby's die kunnen staan. Het kind wordt op zijn benen gelegd en mag staan, ondersteund door zijn oksels. De baby zal proberen in evenwicht te blijven en op zijn tenen te gaan staan. Dan zal hij plotseling ontspannen. Je mag dit moment niet missen en de baby van de fitball laten glijden. Oefening ontwikkelt zich enkelgewricht en balans.
Rollen op je rug met tillen. De moeder houdt de baby bij de handen vast. Wanneer de bal richting de moeder rolt, komt de baby verticaal omhoog. Als de bal rolt, gaat hij erop liggen.
Rollen met tillen op de buik. Dit gebeurt op dezelfde manier. Alleen het kind staat niet op als hij zich naar zijn moeder toe oprolt, maar knielt neer.
Vliegtuig. De baby wordt op de rechterkant geplaatst, terwijl hij de baby vasthoudt linkerhand en linker scheenbeen. In deze positie wordt hij heen en weer gerold op de bal. Dezelfde bewegingen worden aan de linkerkant gemaakt.
Soldaat De essentie van de oefening is om het kind tegen een steun te laten staan. De baby staat op de grond naast de bal en laat zijn handen erop rusten.

Het is geen geheim dat gymnastiek gunstig is voor alle kinderen. Wanneer een pasgeboren baby in het gezin verschijnt, is het erg handig om een fitball voor de baby te kopen (of deze aan jonge ouders te geven). Om oefeningen met de bal niet alleen nuttig te maken, maar ook om de baby plezier te bezorgen, is het noodzakelijk om oefeningen op een fitball voor baby's correct uit te voeren.

Oefeningen op de bal zijn zelfs voor de kleintjes uiterst nuttig. Het is het veiligst om met lessen te beginnen als de baby een maand oud is.

Door uw baby op zijn buik te leggen, kan hij koliek voorkomen of verminderen. Bovendien zal de baby in deze positie ernaar streven zijn hoofd op te heffen en vast te houden.

Kinderen vanaf 7 maanden kunnen worden getraind om op een bal te staan.

Waarom zou je een fitball kopen?

Oefeningen op de bal zijn nuttig voor de fysieke ontwikkeling van de baby.
Met behulp van een sportbal kun je niet alleen gymnastiek doen voor je kind, het zal ook handig zijn voor een jonge moeder om de baby te vermaken. Oudere kinderen vinden het leuk om ermee te rollen, te duwen en te paard te springen.
Met deze bal kun je presteren speciale oefeningen wat de spierhypertoniciteit zal helpen verlichten.
Dergelijke gymnastiek is uiterst nuttig voor het versterken van de buikspieren, rug, armen en benen van de baby.
Speciale oefeningen met een fitball helpen koliek te voorkomen, omdat ze een gunstig effect hebben op de spijsverteringsprocessen van het kind.
Oefeningen met een bal dragen bij aan de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat van de baby en de coördinatie van bewegingen.

Daarnaast kan de fitball niet alleen voor gebruikt worden dynamische gymnastiek, en ook om de baby te ontspannen voordat hij naar bed gaat. Om dit te doen, hoeft u alleen maar het tempo van de oefening te veranderen.

Hoe je de oefeningen correct uitvoert

Bestaan bepaalde regels die worden aanbevolen om te volgen.

U kunt beginnen met spelen met een bal vanaf het moment dat uw kind een maand oud wordt.
Om gymnastiek voor uw baby leuk te maken, kunt u dit beter 's ochtends doen, wanneer het kind op het hoogtepunt van zijn activiteit is, goed heeft geslapen en in een goed humeur is.
Voordat u de oefeningen doet, moet u ervoor zorgen dat de baby niets hindert.
Eventuele oefeningen op de bal kunnen niet eerder dan na 1,5 uur worden uitgevoerd.
Veel kinderen hebben tijd nodig om aan een nieuw voorwerp (bal) te wennen, dus haast je niet. Om te beginnen moet gymnastiek op een fitball kort zijn - van 1 tot 4 minuten. In de toekomst moet de trainingstijd worden verlengd, waarbij de nadruk ligt op de stemming van de baby.
Als de baby wispelturig is, moet de activiteit worden gestopt.
Alle bewegingen moeten soepel zijn, zonder plotselinge schokken.
Je moet het kind niet aan de voeten trekken; je moet voorzichtig zijn met zijn gewrichten.

Oefeningen voor baby's

Er zijn bepaalde basisoefeningen uit te voeren op een gymnastiekbal. Ze moeten eerst onder de knie worden. Naarmate je baby groeit, kun je experimenteren en je eigen oefeningen bedenken.

Vergeet niet om uw baby uit te kleden en de bal te bedekken met een luier voordat u met de training begint, zodat de baby warm en comfortabel is.

We plaatsen de baby met zijn buikje op de bal. Wij houden de baby met beide handen vast. We houden het met één hand bij de benen vast en bedekken de rug met de andere. Wieg de baby zachtjes heen en weer, naar voren en naar achteren.

“Wij rocken op onze rug.”

We voeren het op dezelfde manier uit als de eerste oefening, maar we plaatsen het kind met zijn buik omhoog. Deze oefening vereist speciale zorg, omdat je het hoofdje van de baby moet vasthouden en niet naar achteren moet laten vallen.

"Lente."

Uitgangspositie – de baby ligt op de buik. Met één hand houden we de benen vast, en met de andere hand bedekken we de rug of het achterwerk van het kind, en met lichte druk dwingen we de bal te springen.

“De bal duwen.”

We leggen de baby op de bank (bed of commode). We plaatsen de fitball onder de benen van het kind en de baby begint tegen de bal te rusten en erop te duwen.

"Trui."

We bevestigen de bal op de grond (met de hulp van een andere volwassene). We plaatsen de voeten van het kind op hem en helpen hem met springen. Wij houden de baby bij de rug vast.

We leggen het babybuikje naar beneden. De baby moet zijn handen op de bal laten rusten. Terwijl we de baby bij de benen houden, wiegen we hem lichtjes op de bal heen en weer, alsof we een kinderwagen schommelen.

‘Pak het speelgoed van de vloer.’

We plaatsen de baby met zijn buikje op de bal. Terwijl we de baby bij de benen vasthouden, kantelen we hem naar voren totdat hij met zijn handen het speeltje op de grond kan bereiken, en brengen de baby langzaam terug naar startpositie.

Uitgangspositie – kind op zijn rug. Houd de baby voorzichtig bij de onderarmen vast en breng hem langzaam in een zittende positie. Keer voorzichtig terug naar de startpositie. Het wordt aanbevolen om deze oefening niet eerder dan 3 maanden uit te voeren (het kind moet zijn hoofd zelfverzekerd vasthouden!).

“De baby leren staan.”

Alle oefeningen op een fitball met een baby moeten heel voorzichtig worden gedaan, vooral als de baby nog geen maand oud is, en voorzorgsmaatregelen nemen zodat het kind niet valt of zijn hoofd achterover gooit.

Fitballs voor baby's worden in de regel gebruikt nadat het kind een maand oud is.

Een fitball kiezen

Hoe kies je een fitball voor baby's met zo'n variëteit? Deze vraag baart jonge moeders en vaders niet voor niets zorgen. Het gebruiksgemak en de veelzijdigheid zijn afhankelijk van de balkeuze.

Als het de plannen van je moeder zijn om na de bevalling in vorm te komen en tegelijkertijd te gebruiken gymnastiekbal voor trainen met een baby, dan moet je het meest kiezen optimale maat bal voor beide - met een diameter van 75 cm.

Het is raadzaam om een bal aan te schaffen die is gemaakt van materialen met barstvaste eigenschappen. De kwaliteit ervan kan worden beoordeeld aan de hand van de aanwezigheid van de bijbehorende ABS- of BRQ-markeringen. Zo een sportuitrusting zal veel langer duren.

Doe je oefeningen met plezier en groei gezond op!

Fitballlessen zijn een kans om baby's vanaf zeer jonge leeftijd fysiek te ontwikkelen. Het kan ook worden gebruikt voor lichaamsbeweging door de rest van het gezin.

Fitball is daar ook een hulpmiddel voor lichaamsbeweging en speelgoed. Kinderartsen raden aan om het vanaf de eerste levensmaanden niet alleen te gebruiken voor bewegingsziekte, maar ook voor gymnastiek.

Voor pasgeborenen en kinderen tot een jaar oud is fitball nuttig voor het volgende:

stelt u in staat een uitstekend vestibulair apparaat te ontwikkelen;
verbetert de coördinatie van bewegingen en oriëntatie in de ruimte;
helpt bij de behandeling van hypertensie;
verlicht kolieksymptomen door te ontspannen buikspieren de spijsvertering verbetert;
verbetert de rugspieren, helpt bij het vormen van de juiste houding;
kalmeert, omdat de bewegingen op de bal qua intensiteit en amplitude vergelijkbaar zijn met de beweging van de baby in de buik van de moeder.

Fitball voor zuigelingen: indicaties en contra-indicaties

Kinderartsen raden oefeningen op een fitball aan voor een harmonieuze fysieke ontwikkeling voor de meeste baby's.

Er zijn enkele medische indicaties voor het gebruik van de bal:

Fitball is niet altijd gunstig voor baby's.

Klassen zijn gecontra-indiceerd in de volgende gevallen:

het kind vindt het niet leuk, tijdens oefeningen begint hij wispelturig en verdraaid te worden;
het kind heeft koorts, hoest, loopneus;
de navelstrengwond geneest niet goed.

Hoe je de juiste bal kiest

Het nut van oefenen op een fitball voor baby's hangt af van de kwaliteit van de bal.

Bij aankoop moet u zich aan de volgende parameters houden:

Hoe en hoeveel je moet trainen op een fitball

Lichaamsbeweging op een fitball voor baby's wordt dagelijks aanbevolen. Voor medische indicaties worden meerdere keren per dag oefeningen uitgevoerd. Voor pasgeboren baby's zijn een paar minuten voldoende; deze tijd neemt geleidelijk toe tot 10 minuten. In de toekomst kun je je op het kind concentreren: als hij het leuk vindt, kan de duur van de gymnastiek worden verlengd tot een half uur.

De lestijd wordt individueel gekozen, op basis van de dagelijkse routine van de baby. Het is belangrijk dat het kind niet slaperig is en dat er minstens 1 uur is verstreken sinds de laatste maaltijd. Baby's zijn vooral 's ochtends actief, daarom raden kinderartsen aan om de tijd tussen de ochtendvoeding en de dutjes te gebruiken.

Dagelijkse oefeningen op een fitball voor baby's worden begeleid door zachte, lichte muziek; je kunt verschillende kinderliedjes en kinderliedjes gebruiken.

Lessen voor kinderen van 1-2 maanden oud

Het belangrijkste doel van gymnastiek op een fitball na 1-2 maanden is het verbeteren van de spijsvertering en het voorkomen van koliek.

Een set fitball-oefeningen voor baby's in afbeeldingen

Op dit moment worden de volgende oefeningen uitgevoerd:

Het kind wordt met zijn buik op de bal geplaatst. Een volwassene moet met één hand de schouders en het hoofd ondersteunen, en met de andere de benen en heupen. Voer 5-6 bewegingen naar voren en naar achteren uit.
De baby wordt omgedraaid en op dezelfde manier vastgehouden, maar hij ligt al op zijn rug. Er worden 5-6 schommels uitgevoerd. Na 2 maanden kun je bewegingen in een cirkel toevoegen, links en rechts.
Het kind wordt op een bed of bank geplaatst, zodat zijn benen vanaf de knie naar beneden hangen. Terwijl ze hem voorzichtig vasthoudt, rolt moeder de fitball op. Instinctief duwt het kind de bal weg. De oefening wordt 5-6 keer herhaald.

Oefeningen voor baby's vanaf 2 maanden

Op deze leeftijd weten kinderen hoe ze hun hoofd omhoog moeten houden, waardoor de oefeningen ingewikkelder kunnen worden gemaakt en gymnastiek kan worden toegevoegd om het spierframe te versterken.

Oefeningen vanaf 4 maanden

Met 4 maanden houdt het kind zijn hoofd goed vast, controleert zijn handen en begint door de ruimte te navigeren. Fitball wordt een groot speeltje voor hem. De baby probeert erop te duwen, te knijpen, te proeven. Gedurende deze tijd worden de volgende oefeningen aanbevolen:

Oefeningen voor kinderen van 6 maanden tot een jaar

Op deze leeftijd proberen veel kinderen te zitten en dan te lopen. Hun spieren en botten hebben meer nodig intensieve training goed te versterken. Op dit moment helpt fitball de fysieke ontwikkeling te versnellen en de coördinatie in de ruimte te verbeteren.

Een reeks oefeningen voor dysplasie

Dysplasie is een gewrichtsmisvorming die, indien onbehandeld, in de toekomst ontstekingen en kreupelheid kan veroorzaken. De pathologie kan met succes worden behandeld met speciale kleding, massage en gymnastiek. Voor positief effect oefeningen moeten dagelijks worden gedaan.

Het kind ligt op zijn rug. Een volwassene fixeert hem met één hand bij de maag zodat het bekken gefixeerd is, en met de andere voert hij afwisselend uit cirkelvormige bewegingen lagere ledematen. Aantal benaderingen: 4-5.
Het kind blijft op zijn rug liggen. Een volwassene houdt de baby met één hand vast en voert met de andere een oefening uit die het fietsen imiteert. Kan 4-5 keer op elk been afzonderlijk worden uitgevoerd.
De baby wordt op zijn buik gelegd en zijn handen omsluiten de fitball. Een volwassene buigt afwisselend zijn benen op de knieën en heupgewrichten, waarbij de houding van een kikker wordt nagebootst. De pose wordt 5-6 seconden vastgehouden, daarna rolt de bal terug en worden de benen gestrekt. Er worden 8 benaderingen uitgevoerd.
Positie op de buik. De techniek is vergelijkbaar met de vorige. Tijdens de uitvoering worden de knieën zoveel mogelijk gescheiden en raken de hielen elkaar. De fitball beweegt heen en weer, de gevouwen hielen worden een paar seconden richting de billen bewogen en daarna worden de benen gestrekt. Er worden 4-5 benaderingen uitgevoerd.

Een reeks oefeningen voor spierdystonie

Spierdystonie is een ziekte waarbij de tonus wordt verminderd of verhoogd. Voor de behandeling worden massage, oefeningen in het zwembad en op een fitball gebruikt.

Advies van Dr. Komarovsky: wat je niet moet doen tijdens de lessen

De beroemde kinderarts Komarovsky is van mening dat fitball-oefeningen alleen nuttig zijn als ze correct worden uitgevoerd.

De volgende tips moeten worden gevolgd:

Het is ten strengste verboden om gymnastiekoefeningen te doen als het kind zich niet lekker voelt, een loopneus of koorts heeft;
Het is beter om de oefening op een fitball voor baby's uit te stellen als de baby wispelturig is of wil slapen;
Je kunt een kind niet op een "naakte" fitball zetten: ten eerste is het rubber koud en onaangenaam voor het lichaam, en ten tweede kan het blijven plakken en de huid beschadigen;
je kunt een fitball niet direct na de geboorte gebruiken: het bewegingsapparaat van de baby is pas 2-3 weken na ontslag uit het ziekenhuis klaar voor de eerste schommeloefeningen;
netheid - belangrijk onderdeel lessen: oefeningen mogen niet erg intensief worden uitgevoerd, vooral in de eerste maanden kan krachtig drukken en zwaaien leiden tot spierblessures;
U mag het hoofd en de nek van uw baby maximaal 5 maanden niet onbeheerd achterlaten, zelfs als hij zijn hoofd goed vasthoudt; gebrek aan ondersteuning kan een ontwrichting van de nek veroorzaken.

Fitball-oefeningen voor moeders en baby's kunnen worden gecombineerd. Er zijn een aantal oefeningen die niet alleen de gezondheid van de baby verbeteren, maar die de moeder ook helpen sneller in vorm te komen na de bevalling.

Video over oefeningen op een fitball voor baby's

Oefening op een fitball voor baby's vanaf 3 maanden:

Oefening op een fitball voor baby's vanaf 1 maand:

Nadat de baby is geboren, schrijven artsen voor standaard programma training, oefeningen op een fitball voor baby's van 2 maanden zullen echter nooit overbodig zijn. De tijd dat een pasgeboren baby bewegingloos op één plek moest liggen en in strakke doeken moest worden gewikkeld, is al lang voorbij.

Volgens moderne artsen zijn speciale oefeningen eenvoudigweg noodzakelijk, omdat ze bijdragen aan beter lichamelijke ontwikkeling kind.

Welke voordelen biedt fitball voor baby's?

In het huis waar de baby werd geboren, zal de fitballbal worden een onvervangbaar iets. Voor volwassen kinderen is dit een goede manier om plezier te hebben, en voor baby's van 2 maanden is oefenen op een fitball om verschillende redenen noodzakelijk:

— Dergelijke gymnastiekoefeningen verwijderen het kenmerk van pasgeboren kinderen. hypertoniciteit van de spieren;
— Bijdragen aan de vorming en versterking van de spieren van de rug, buikspieren en ledematen;
— Verbetering van de werking van interne organen;
— Bevorder de spijsvertering en help koliek te voorkomen;
— Reguliere lessen Gymnastiek op een fitball helpt het vestibulaire apparaat te ontwikkelen en leert het kind bewegingen te coördineren.

Laten we de oefeningen correct uitvoeren!

Het uitvoeren van gymnastiekoefeningen op een fitball heeft een aantal voordelen. Als ze correct worden uitgevoerd, zullen ze het kind niet alleen vreugde brengen, maar ook voordeel opleveren.

1. Het wordt aanbevolen om de lessen alleen 's ochtends te starten. Op dit tijdstip van de dag is het kind bijzonder actief en in een goed humeur.
2. Voordat de moeder met de training begint, moet ze ervoor zorgen dat het kind kalm is en dat niets ongemak veroorzaakt.
3. Na het voeden kunt u pas na 1,5 uur oefeningen uitvoeren.
4. Als een kind wispelturig en nerveus is, dwing hem dan niet om dit te doen. Niet alle kinderen tonen nieuwsgierigheid naar fitball-oefeningen. Sommige hebben meer tijd nodig om onder de knie te krijgen.
5. De eerste training mag niet langer dan vijf minuten duren. Elke keer kan de duur van de lessen worden verlengd.

Artsen raden aan om er meerdere te doen effectieve oefeningen op een fitball voor baby's van 2 maanden oud. Voordat je begint met trainen, moet je de bal bedekken met een zachte film. Dan zal het kind geen ongemak voelen als het met een naakt lichaam wordt aangeraakt.

Oefening nr. 1. Buikzwaai

Je moet het kind met zijn buik naar beneden op de fitball plaatsen. De moeder moet één hand op de rug van de baby leggen en met de andere de beentjes vasthouden. Schommel dan heen en weer, en dan naar links en rechts.

Oefening nr. 2. Geen rug schommelen

In de praktijk verschilt deze oefening niet van de eerste, maar in dit geval de baby ligt op zijn rug. Er moet voor worden gezorgd dat het hoofd onder geen enkele omstandigheid achterover kantelt.

Oefening nr. 3. Lente

Het kind wordt op zijn buik gelegd, die vervolgens lichtjes moet worden ingedrukt. Zo begint de fitball onder het lichaam van de baby te springen.

Oefening nr. 4. Wij zijn aan het pushen

Het kind moet op de bank worden geplaatst en de bal moet een beetje omhoog worden gebracht. Dan begint het kind de fitball intensief met zijn benen weg te duwen.

Oefening nr. 5. Trui

Moeder zit op de grond en drukt de bal stevig aan met haar voeten. Het kind ligt bovenop de fitball en de moeder laat zien hoe ze moet springen.

Oefening nr. 6. Laten we de auto rollen

De baby moet op zijn buik worden gelegd, zodat hij zijn handen op de bal kan laten rusten. Dan pakt moeder hem bij de benen en begint hem heen en weer te wiegen.

Oefening nr. 7. We halen het speelgoed eruit met onze handen

Het kind ligt op zijn buik en zijn armen moeten naar voren buigen. In dit geval is het beter om speelgoed te plaatsen, zodat het voor de baby interessanter wordt om naar voren te reiken.

Oefening nr. 8. Druk op zwaai

De baby ligt op zijn rug en zijn moeder houdt hem bij de onderarm vast. Dan moet het kind opgevoed worden zithouding en laat hem weer zakken.

Oefening nr. 9. Een kind leren staan

Het kind staat met steun op de fitball, maar op dit moment moet de moeder hem zekeren.

Oefening nr. 10. Horloge

Liggend op hun rug maken moeder en kind cirkelvormige bewegingen met de klok mee en tegen de klok in.