Dieet van Ekaterina Mirimanova Minus 60 - menu, beoordelingen

Het proces van afvallen en diëten wordt voor velen geassocieerd met de afwijzing van de meeste producten, met hongerige vastendagen, met vasten en het nemen van dieetpillen, die veel bijwerkingen veroorzaken. Niet alle diëten zijn echter zo streng en hebben een negatieve invloed op de gezondheid van de persoon die aan het afvallen is, en een dieet genaamd "Min 60" hiervan een treffend voorbeeld.

Snelle artikelnavigatie:

Ekaterina Mirimanova is de auteur van dit systeem voor gewichtsverlies en zij is zelf een voorbeeld geworden van succesvol gewichtsverlies, navolging waardig. Het feit is dat Ekaterina Mirimanova erin geslaagd is om in anderhalf jaar 60 kg afvallen. Tegelijkertijd beroofde ze zichzelf niet van alle "charmes van het leven", legde ze geen strikte verboden op aan het gebruik van bepaalde producten. De auteur van de techniek schreef: ongeveer 20 boeken over het afslanksysteem, en heeft een leger van miljoenen volgelingen over de hele wereld.

Hier zijn voor en na foto's van het gewichtsverlies

Min 60. Gewichtsverliessysteem

De auteur van dit systeem voor gewichtsverlies is geen professionele voedingsdeskundige of expert op het gebied van gewichtsverlies. Ekaterina Mirimanova creëerde haar eigen methodologie gebaseerd op de principes van actie populaire diëten. Ze experimenteerde met haar eigen lichaam en eindigde met verbluffende resultaten. Om volgens dit systeem af te vallen, moet u zich houden aan verschillende regels die de basis vormen van het dieet.

Een persoon die aan het afvallen is, zou moeten hebben juiste motivatie. Om het proces van afvallen sneller te laten verlopen, moet u zich afstemmen op afvallen. Je moet niet beginnen met een dieet omwille van iemand of voor een bepaalde vakantie, je moet zelf willen afvallen. Gewichtsverlies is mogelijk op voorwaarde dat de persoon die aan het afvallen is een sterke motivatie en vertrouwen heeft dat hij zal afvallen. Afvallen kun je geen dag uitstellen. Als je besluit om af te vallen, begin dan vandaag nog! Direct! Zoek geen excuses of redenen waarom dit evenement moet worden uitgesteld.

Begin met het veranderen van je eigen eetgewoontes. Stap geleidelijk over naar een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl. Tijdens het dieet zul je goed moeten nadenken over je menu, want de conditie van je lichaam hangt af van wat en in welke hoeveelheden je lichaam binnenkomt. Zou moeten verplaats de enorme borden. Leer kleinere porties eten. U zult moeten leren hoe u een vervanging kiest voor "heerlijke, maar zo schadelijk voor het figuur" -producten. Houd er rekening mee dat het tijd kost om het resultaat te bereiken, omdat u niet in één dag overgewicht bent aangekomen, maar geleidelijk in de loop van uw leven hebt opgebouwd. Op dezelfde manier kom je er geleidelijk van af, gram voor gram, kilogram voor kilogram. Dit dieet is niet ontworpen voor snelle resultaten. Gewichtsverlies zal geleidelijk gaan, maar het resultaat zal betrouwbaarder zijn.

Je zult op tijd moeten leren eten en de regels van voeding uit je hoofd leren.

Voor 12.00 uur (12 uur) je kunt eten wat je wilt, behalve witte chocolade. Dat wil zeggen, 's ochtends kunt u uzelf trakteren op iets lekkers en ervoor zorgen dat dit uw figuur niet negatief beïnvloedt;
Voor de lunch kun je geen in olie gebakken voedsel eten, maar je kunt gegrilde gerechten eten;
Als je aan het lunchen bent tot 14 uur dan kun je een theelepel mayonaise of zure room betalen;
Als bijgerecht kun je rijst, boekweit, gebakken of rauwkost eten. Je kunt vlees- en visgerechten niet combineren met aardappelen en pasta;
Net zo eerste gang je kunt groentesoep of vleesbouillon eten zonder aardappelen;
Net zo nagerecht u kunt elk toegestaan fruit betalen, zoals watermeloen, citrusvruchten, appels, ananas, kiwi's, pruimen, enz.;
Het avondeten zal qua voeding het strengst zijn. Het is raadzaam om het een paar uur voor het slapengaan te eten, uiterlijk 18 uur en sla deze maaltijd niet over. Dit vormt de juiste eetgewoonte;
Voor het avondeten kun je maar één soort voedsel eten: vlees, vis, boekweit of rijst met of zonder groenten, kwark of zuivelproducten, fruit of groenten. Het is verboden om groenten zoals maïs, erwten, aardappelen, champignons, peulvruchten, avocado's, aubergines, pompoenen te eten.

Tijdens het dieet kun je bijna alles eten. Als je jezelf koppig beperkt in een product, dan wordt dit een bijna honderd procent garantie. verstoring van het dieet.

10 dieetregels

We kwamen er dus achter dat om af te vallen met dit dieet, je je aan bepaalde principes en aanbevelingen moet houden. Wij brengen onder uw aandacht 10 dieetregels die u tijdens uw dieet en uw leven moet leren en volgen.

Sla geen enkele maaltijd over. Het ontbijt is voor een mens net zo belangrijk als het avondeten. Eten ontvangen voor ontbijt start het verteringsproces en voorkomt dat u te veel eet tijdens de lunch. Het is niet nodig om drie maaltijden te eten tijdens het ontbijt, je moet naar je lichaam luisteren. Misschien is een kopje koffie en toast met kaas genoeg voor jou.
Toegestaan tijdens het dieet thee, koffie, sappen, alcoholische dranken. Probeer thee en koffie zonder suiker te drinken, als je dat niet kunt, gebruik dan fructose of bruine suiker in plaats van suiker. Begin ook geleidelijk de hoeveelheid zoetstof te verminderen. Zo kun je de juiste eetgewoonten vormen en consolideren. Geef bij alcoholische dranken altijd de voorkeur droge rode wijn.
Tijdens het dieet is chocolade toegestaan, wat zo moeilijk is voor de eerlijke seks om te weigeren. Maar houd er rekening mee dat chocolade geen melk mag zijn, maar bitter. Kies eerst chocolade met een lager cacaogehalte en ga dan geleidelijk over naar de donkerste chocolade. Geleidelijk aan zal het u hetzelfde plezier gaan brengen als melk.
Het beste bijgerecht tijdens een dieet - rijst of boekweit. Je kunt voorgekookte rijst eten, waarbij je gewone witte rijst geleidelijk vervangt door wilde of bruine rijst. Gekookte groenten kunnen ook een goed bijgerecht zijn. Voor degenen die geen tijd hebben om groenten op de markt te kiezen, ze zelf te schillen en te koken, kunnen we adviseren neem verse diepvriesgroenten op in uw dieet die bijna alle vitamines behouden.
Aardappelen en pasta worden aanbevolen om te eten alleen voor ontbijt. Eet je ze als lunch, combineer ze dan niet met vlees of vis. Bij het diner zijn aardappel- en pastagerechten niet toegestaan.
Het is beter om witbrood volledig uit het dieet te weren. Als je dit niet kunt, eet het dan alleen 's ochtends. In de middag kunt u zich veroorloven roggebrood of crackers.
In olie gebakken gerechten kunnen gegeten worden alleen tot de middag. Na 12.00 uur kunnen alle producten alleen nog worden gestoofd, gekookt, gebakken, gekookt op de grill.
Kies voor het diner voor lichtere maaltijden en kleinere porties. Je kunt een glas kefir drinken bij elk fruit, een groentesalade of gekookt vlees eten.
Ekaterina Mirimanova is van mening dat het niet nodig is om een bepaalde hoeveelheid vloeistof per dag te drinken. Je hoeft jezelf niet te dwingen om te drinken als je daar geen zin in hebt. Drink water en andere dranken naar eigen gevoel. Immers, een overmatige hoeveelheid vocht in het lichaam kan zwelling veroorzaken. Probeer ook uw zoutinname te verminderen om zwelling te voorkomen.
Dineren zo spoedig mogelijk. Hoe meer tijd er verstrijkt tussen de laatste maaltijd en het slapen, hoe beter voor je lichaam. Als u gewend bent om laat te eten, probeer dan de tijd van uw avondmaaltijd geleidelijk met een half uur te verschuiven om uzelf aan het niet eten na 18.00 uur. Probeer het diner niet te vroeg te verplaatsen, anders kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. Door uzelf te wennen aan late diners, zult u zich 's ochtends alerter voelen en ook zwellingen kwijtraken.

Voorbeeldmenu voor de week

Door de aanbevelingen van Ekaterina Mirimanova te volgen, kun je je eigen maken eigen dieet en menu. Wij bieden u een maaltijdoptie voor een week. Je kunt dit menu naar eigen smaak aanpassen en aanvullen, het ene gerecht door het andere vervangen zonder verder te gaan dan de aanbevelingen. Maak en print je eigen dieet.