Dieet voor de luie thuis

Het onderwerp van het artikel is een dieet voor luie mensen. We zullen in detail praten over deze techniek voor gewichtsverlies, waarmee u in een week 5-10 kg kunt verliezen.

De essentie van het luie dieet

Het luie dieet is een specifieke eettechniek die op meerdere manieren werkt.

Door het te volgen, voel je je op je gemak, heb je geen psychologisch trauma en is er een minimaal risico om het dieet te doorbreken.

De belangrijkste voordelen van een dieet voor luie mensen:

U hoeft niet na te denken over het menu, dieetgerechten te kopen of te bereiden, kies de methode van warmtebehandeling. Je kunt eten wat je hartje begeert, maar houd je aan enkele regels.
Je kunt een lui dieet volgen tijdens het werk, op vakantie of onderweg. Het is niet nodig om je voor te bereiden op de naleving ervan, met uitzondering van één dag van het lossen voor het begin van het gewichtsverlies.
Tijdens het afvallen verlies je niet alleen overtollig gewicht, maar reinig je het lichaam ook van gifstoffen en gifstoffen.

Het is mogelijk om de voorgestelde methode van gewicht alleen te observeren als er geen ziekten zijn.

Dieet voor de luie min 5 kg

Als je het hieronder beschreven menu volgt, kun je in een week 5 kg afvallen. U kunt hetzelfde resultaat ook bereiken met .

Volg strikt de voorgestelde voedingsmethode, en dan zal het resultaat niet lang op zich wachten.

Het zevendaagse dieet omvat het uitsluiten van het diner, terwijl de laatste maaltijd uiterlijk om 16.00 uur moet zijn.

Maandag:

Ontbijt - 1 glas kefir 1% vet, 50 g gestoomde vis, met toevoeging van 5 g olijfolie.
Lunch - 1 gekookt ei, 2 sneetjes volkorenbrood, 90 g kipfilet.

Dinsdag:

Ontbijt - een mok ongezoete groene thee, 80 gram gekookt kalfsvlees, elke hoeveelheid selderij, gekookte aardappelen en wortelen, 1 elk.
Lunch - een glas magere yoghurt, 0,1 kg magere kwark, 5 dadels, havermoutpap gekookt in water.

Woensdag:

Ontbijt - 250 ml kippenbouillon, gekookt zonder keukenzout, 3 broden, 50 g kippenborst.
Lunch - elke hoeveelheid spinazie, 2 sneetjes roggebrood, een appel, 50 gram gekookt kalfsvlees, een sinaasappel.

Donderdag:

Ontbijt - een glas kefir 1% vet, boekweitpap, tomatensalade gekruid met olijfolie.
Diner - 220 ml vers geperst sinaasappelsap, gekookte rijst, 0,1 kg kwark met kiwi, pruimen, grapefruit.

Vrijdag:

Ontbijt - 1 gekookt ei, 60 g gekookt rundvlees, 1 komkommer, 2 paprika's.
Lunch - 1 gekookte aardappel, gestoomde kipfilet, 3 gedroogde abrikozen, een appel, een paar walnoten, een sinaasappel.

Zaterdag:

Ontbijt - een mok groene thee met toevoeging van 5 g honing, 1 sneetje roggebrood, 100 ml kippenbouillon, gekookt zonder zout, 0,1 kg rode vis, gestoomd, met toevoeging van 3 el. doperwten.
Lunch - sla met toevoeging van tomaten, gekruid met citroensap en sesamzaadjes, gekookte bruine rijst. Een uur na het eten, drink 220 ml magere melk, eet een banaan, kiwi.

Zondag:

Ontbijt - een mok zwarte thee met 5 g honing, een handvol rozijnen, 60 g kippenborst, 40 g magere kwark, een portie boekweitpap, 1 paprika.
Lunch - 0,1 kg gekookt rundvlees, gekookte linzen, 125 gr. natuurlijke magere yoghurt zonder toevoegingen, 30 g amandelen.

Dieet voor de luie op het water

Het meest effectieve en bekende dieet voor luie mensen is op het water.

Als u zich eraan houdt, hoeft u geen grote aanpassingen aan uw dieet aan te brengen, het aantal porties te verminderen of meer water te drinken.

De essentie van het dieet voor lui op het water

Je hoeft geen suikerhoudende voedingsmiddelen op te geven. Wil je een reep chocolade eten, maar ben je bang dat het overgewicht veroorzaakt? Eet voor de gezondheid, want met behulp van een waterdieet voor luie mensen zal één traktatie je figuur niet schaden. Of droom je van een grote portie barbecue? Het kan ook, maar met één voorwaarde - 20 minuten voor een maaltijd, ongeacht of het een chocoladereep of vet vlees is, drink 2 glazen schoon water zonder gassen. Het vasthouden aan deze voedingstechniek is trouwens veel gemakkelijker dan.

Sommige meisjes zijn ongelukkig dat ze met zoveel water dat ze drinken een zwaar gevoel in de maag voelen en bang zijn dat ze een grote maag zullen krijgen van zo'n hoeveelheid vloeistof. Het is alleen niet duidelijk waarom diezelfde meisjes niet denken aan extra centimeters in de taille tijdens het eten van fastfood en ander junkfood.

Wees niet bang dat een dergelijke hoeveelheid vochtinname uw maag zal strekken. Zal niet uitrekken. Maar een grote hoeveelheid regelmatig geconsumeerd voedsel is eenvoudig.

Belangrijk: de essentie van het waterdieet voor luie mensen ligt niet alleen in het 20 minuten voor het eten drinken van 2 glazen schoon water. Het is ook verboden om vloeistoffen te drinken tijdens een maaltijd en gedurende enkele uren erna.

Het is noodzakelijk om deze afslanktechniek 2 weken en slechts één keer per jaar te volgen. Gedurende deze tijd kunt u zich 8 kg beter voelen. Verleidelijk, toch?

Geheimen van het waterdieet

Als u niet gelooft dat u kunt afvallen zonder uw gebruikelijke dieet te veranderen, zullen we u de belangrijkste geheimen van het waterdieet onthullen:

Door voor de maaltijd water te drinken, elimineert u de verkeerde interpretatie van lichaamssignalen die optreden wanneer een persoon dorst heeft. Als gevolg hiervan wilt u misschien gewoon water drinken, maar in plaats daarvan andere voedingsmiddelen gaan consumeren. Na 2 glazen water weet je of je echt wilt eten of dat je je honger kunt stillen met één groente of fruit.
Door warm water te drinken in plaats van gewoon voedsel, bedrieg je het lichaam en verdoof je het verlangen om een grote hoeveelheid voedsel te eten. Resultaat: honger neemt af - portiegroottes worden kleiner.
Door water te drinken voor een maaltijd of tussendoortje, ontdoe je jezelf van onnodige calorieën. Als je snoep wilt eten, verpakt sap wilt drinken, dat veel suiker bevat, dan is het onwaarschijnlijk dat je na het drinken van water iets anders wilt drinken, wat betekent dat je je lichaam extra calorieën bespaart. En water bevat, zoals je weet, geen calorieën.
Het psychologische aspect - elk voedsel begint te worden geassocieerd met het noodzakelijke drinken van 2 glazen vloeistof, wat een droevige stemming kan veroorzaken. Om deze reden, om niet meer te drinken, geven sommige vrouwen er de voorkeur aan niet te snacken. Volgens voedingsdeskundigen is het snacken dat overgewicht veroorzaakt.

Nuttige eigenschappen van het waterdieet

Regelmatige consumptie van zuiver water zonder gassen helpt schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen, metabolische processen te stabiliseren, de werking van het maagdarmkanaal, de conditie van de dermis en het haar te verbeteren.

Als je water drinkt, voel je je vrolijk, energiek, terwijl je prestaties aanzienlijk toenemen.

Vanwege het feit dat u een actieve levensstijl zult leiden en minder calorieën zult consumeren, zal een verhoogde vetverbranding optreden.

Belangrijke dieetregels voor lui op het water

Belangrijk: drink water in kleine slokjes, met korte pauzes. Tijdens het dieet kunt u berg-, artesisch of gewoon kraanwater drinken. Maar alleen niet gekookt, omdat het nuttige mineralen en zouten mist.

Als je gepassioneerd bent over deze methode van gewichtsverlies, beperk het dan nog steeds tot 2-3 weken. Anders riskeert u problemen met de blaas, nieren, verhoogde druk en oedeem.

Het dieet houdt niet in dat het gebruik van voedsel in het dieet wordt beperkt, maar het is wenselijk om tijdens de naleving ervan de hoeveelheid geconsumeerde gebakken, meel, zoete producten te verminderen en ook om het gebruik van gerookt vlees te beperken. Alcoholische en koolzuurhoudende dranken, sauzen moeten volledig uit het dieet worden verwijderd.

Om het resultaat te verbeteren, regelt u de dag voor de start van het afvallen een vastendag voor uzelf.

Maak er een regel van om regelmatig te sporten, slaap minimaal 8 uur per dag.

Deze methode van afvallen draagt bij aan de gedeeltelijke verwijdering van calcium en natrium uit het lichaam. Neem speciale vitaminecomplexen om verslechtering van de gezondheid te voorkomen.

Contra-indicaties

Het volgen van dit dieet is verboden in aanwezigheid van:

zwangerschap;
nierziekte;
problemen met de lever;
ziekten van het maagdarmkanaal.

Makkelijk dieet voor luie mensen

Door onderstaand dieet te volgen kun je in 7 dagen 5 kg afvallen.

De regels voor deze methode van gewichtsverlies zijn vrij eenvoudig:

Eet een week lang dagelijks 2 kg groenten, fruit in welke vorm dan ook. Je kunt ze stoven, koken, bakken, stomen. In dit geval is het noodzakelijk om de hoeveelheid groenten en fruit in 6 gelijke porties te verdelen, die binnen één dag moeten worden gegeten.
Drink minimaal 2 liter water per dag. Een half uur voor een maaltijd een glas water drinken, als de honger daarna nog steeds overheerst, overgaan tot de maaltijd.

Aan het einde van de naleving van een beperkt dieet, regelt u systematisch vastendagen voor uzelf, op basis van het voorgestelde menu.

Een eenvoudig dieet voor luie mensen

Deze afslanktechniek houdt in dat u gedurende 3 tot 10 dagen voedsel beperkt. Het enige wat je nodig hebt is om op een lege maag te drinken na het ontwaken en voor het naar bed gaan 10 ml appelciderazijn verdund in water.

Er is een andere versie van het luie dieet met azijn. Tijdens de naleving ervan moet u een half uur voor elke maaltijd 200 ml azijnwater drinken.

Volgens beoordelingen van degenen die met dit dieet zijn afgevallen, kunt u 3 kg in 3 dagen verliezen, 5 kg verliezen in 7 dagen en tot 7 kg in 10 dagen.

In dit geval moet u een bepaald dieet volgen, dat we hieronder zullen bespreken.

Voorbeeldmenu van een eenvoudig dieet voor luie mensen

1e dag:

Eet als ontbijt een kom havermout, een groene appel.
Stoom voor de lunch 0,15 kg kalkoenvlees, dezelfde hoeveelheid groentestoofpot.
Eet tijdens het avondeten 0,25 kg koolsalade en wortelen met spinazie.

2e dag:

Eet voor het ontbijt een kom rijstepap, eet 70 g frambozen, aardbeien.
Stoom voor de lunch 0,15 kg magere vis, maak een salade van wortelen, tomaat, spinazie in een hoeveelheid van 0,2 kg.
Drink tijdens het avondeten een glas melk, eet 0,15 kg gekookt wit vlees.

3e dag:

Eet 1 appel als ontbijt.
Eet 2 appels als lunch.
Eet een gebakken appel als avondeten.

Belangrijk: Drink zeker een half uur voor de maaltijd azijnwater. En om de voordelen van dergelijk water groter te maken, gebruikt u zelfgemaakte azijn tijdens het dieet, waarvan we het recept hieronder zullen geven.

recept voor zelfgemaakte appelciderazijn

Ingrediënten:

honing - 60 gram;
appels - 4 stuks van gemiddelde grootte;
water - 1000 ml;
broodgist - 10 gr.

Koken:

Schil de appels van de schil, zaden, rasp.
Plaats de voorbereide samenstelling in een pot, voeg water, honing, gist toe, meng.
Laat de container op kamertemperatuur staan, dek hem niet af met een deksel, schud hem af en toe.
Zeef het product na 10 dagen en zet het 7 weken in een donkere, warme kamer.
Filtreer de samenstelling, giet de vloeistof in een glazen fles, sluit het deksel goed. Appelciderazijn is klaar.

Dieet voor lui - beoordelingen en resultaten

Valeria, 26 jaar oud

Ik dacht altijd dat er maar één manier is om de ideale lichaamsverhoudingen te krijgen: verhongeren. Maar onlangs realiseerde ik me dat ik het mis had. Ik volgde een dieet voor de luie, ja, ja, ik ben nog steeds een lui persoon, ik verloor 5 kg in een week. En dit is niet de limiet, meiden! Ik zal het regelmatig herhalen totdat ik zo dun als een esp word.

Angelica, 32 jaar oud

Dieet voor lui - voor en na foto's

Twijfel je nog of het de moeite waard is om vast te houden aan de gepresenteerde methode van gewichtsverlies?

Kijk naar de foto's van de meisjes die deze methode van afvallen volgden en beslis.

Dieet voor lui - beoordelingen van artsen

Irina, voedingsdeskundige

Ik raad een dieet aan voor luie mensen die moeten afvallen voor belangrijke evenementen of vakanties. Met deze techniek kunt u aanzienlijk afvallen, maar u moet het niet langer volgen dan de aanbevolen periode.

Victoria, voedingsdeskundige

Het luie dieet is bedoeld voor diegenen die niet genoeg tijd hebben om het menu door te denken of een bepaald dieet op een bepaald tijdstip te volgen. Het kan worden waargenomen door iedereen die droomt van een mooi figuur. Maar met één voorwaarde: als u zich slechter voelt, moet u er onmiddellijk mee stoppen.

Conclusie

Je kunt alleen een dieet voor luie mensen volgen als er geen ernstige ziekten zijn.
Na beëindiging van de naleving van het voorgestelde dieet, moet het periodiek worden herhaald in de vorm van vastendagen.

In contact met