Wat te eten om snel af te vallen: mysterie onthuld!

Een van de snelste en meest effectieve diëten is fruit. Het is perfect voor degenen die willen weten wat ze kunnen en moeten eten om snel af te vallen. Je hoeft alleen maar te stoppen met het consumeren van die vruchten die een grote hoeveelheid suikers bevatten, d.w.z. koolhydraten die in vetophopingen veranderen.

En ja, onthoud: het belangrijkste is dat je niet gestrest raakt, het zal je lukken. Toegankelijk is overigens gebaseerd op deze aanpak. Onthoud: veel fruit, weinig stress!

Dus, welke voedingsmiddelen helpen je snel af te vallen? Je kunt in zeven dagen ongeveer 5 kg afvallen als je de volgende vruchten eet:

Abrikoos;
Watermeloen;
Oranje;
Een ananas;
Kerspruim;
Avocado;
Kweepeer;
Peer;
Granaatappel;
Pompelmoes;
Kers;
Meloen;
Cranberry;
Kokosnoot;
Limoen;
Kersen;
Nectarine;
Persimmon;
Perzik;
Mandarijn;
Citroen;
Pruim;
Feijoa;
Appel;
Pomelo;
Vogelkers.

Gebruik niet te veel:

Druiven;
Bananen;
passievrucht;
Guarana;
Papaja;
Vijgen;
Datums;
Mango.

Bovendien zullen de voordelen volgens voedingsdeskundigen groter zijn als je minimaal 4 soorten fruit per dag eet. Dit zal helpen uw eetlust te verminderen en geleidelijk kunstmatige suiker op te geven. Het resultaat is een verlies van 5 tot 7 kg per week, en u voegt slechts 4 stuks fruit toe aan uw gebruikelijke dieet.

Voedingsdeskundigen hebben dat wetenschappelijk bewezen om af te vallen moet je groenten eten. Het toevoegen van een paar groenten aan uw bestaande dieet zal dus het stofwisselingsproces aanzienlijk versnellen, de darmactiviteit activeren en, belangrijker nog, de processen van vorming en verspilling van vetcellen radicaal veranderen.

Bovendien vermindert het eten van twee of meer groenten per dag het percentage koolhydraten dat in vetcellen verandert. De meest heilzame groenten in dit opzicht zijn groenten die rijk zijn aan antioxidanten en retinoïnezuur. Denk hierbij aan: rode, gele en groene groenten, peulvruchten en diverse kruiden.

Alle groenten bevatten meestal weinig calorieën en zijn bovendien rijk aan alle noodzakelijke voedingsstoffen voor het lichaam. Probeer daarom elke dag een bord tuinsalade met verse groenten en kruiden te eten.

Categorisch het eten van vlees mag niet worden vermeden. Het is een bron van essentiële dierlijke eiwitten, waarvan het ontbreken desastreuze gevolgen zal hebben. Het metabolisme zal worden verstoord, wat uiteindelijk alleen maar zal leiden tot een toename van het gewicht, de vetverbrandingsprocessen zullen stoppen, wat het gewichtsverlies zal beïnvloeden, en de algehele gezondheid zal depressief en depressief zijn. Bovendien is dit beladen met hormonale onbalans.

Onthoud dat er zijn geen verboden soorten vlees - er zijn verkeerde manieren om het te bereiden. Sla frituren en frituren over, maar kook in plaats daarvan met een grill, stoomboot, oven, slowcooker of kook gewoon. Gebruik niet te veel zout, maar vervang het door sojasaus. Als je deze tips opvolgt, leer je al snel uit eigen ervaring hoe je moet eten om snel af te vallen.

Kipfilets een kwartier in sojasaus marineren en vervolgens in de oven bakken - je krijgt een smakelijke en gezonde lunch gemaakt van pure eiwitten. Trouwens, kip wordt beschouwd als het meest caloriearme vlees, en kalkoen is het meest dieet.

Vergeet echter rood vlees niet, bijvoorbeeld kalfsvlees, rundvlees, konijn. Het is alleen de moeite waard om varkensvlees te beperken, omdat... het bevat te veel vet.

Graanpap is een bron van gezonde koolhydraten. Alleen Door gebak te vervangen door een verscheidenheid aan ontbijtgranen, kunt u snel en merkbaar afvallen. Rijst, boekweit en havermout worden beschouwd als de meest effectieve granen in de strijd tegen overgewicht. Met hun hulp kun je in een week 7 tot 9 kg afvallen - als ontbijt moet je 150 gram pap eten.

Ze kunnen worden gekookt met water of melk. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, bevatten granen gekookt in melk helemaal niet meer calorieën dan granen gekookt in water. Ze zijn echter veel lekkerder en gezonder. Maar het is beter om te voorkomen dat suiker aan pap wordt toegevoegd.

Vloeistof in de strijd tegen extra kilo's

Vraagt u zich af wat u moet drinken om snel af te vallen? Onthoud dat allereerst Je moet minimaal 2 liter per dag consumeren. Drink een glas water op een lege maag - dit zal je lichaam van gifstoffen reinigen.

Regelmatig stilstaand water helpt de stofwisseling te normaliseren;
Groene thee helpt de stofwisseling te versnellen. De norm is niet meer dan 4 glazen per dag, gedronken na de hoofdmaaltijd. Een alternatief voor groene thee is hibiscusthee;
Kefir verzadigt het lichaam met calcium. Dit micro-element veroorzaakt de productie van een hormoon dat vet verbrandt;
Kruidenafkooksels verminderen de eetlust, verbeteren de spijsvertering, versnellen de stofwisseling, verwijderen vocht en gifstoffen uit het lichaam en verzadigen het ook met nuttige elementen.

5 regels voor gezond eten om af te vallen

Introduceer 4 verschillende soorten fruit in uw dagelijkse voeding. Dit zal het verlies van overgewicht aanzienlijk versnellen, overeten, honger verlichten en de behoefte aan snoep verminderen;
Eet bessen. Ze bevatten heel weinig suiker en een enorme voorraad nuttige micro-elementen. Dit geldt vooral voor wilde bessen, die een opslagplaats voor antioxidanten zijn. Hun effectiviteit kan worden vergroot door ze te consumeren met melk en gefermenteerde melkproducten;
Geef vlees niet op. Kook het gewoon op de juiste manier;
Je kunt afvallen door regelmatig ontbijtgranen te eten. Eet dagelijks een portie boekweit, havermout of rijstepap;
Drink meer gezuiverd water. Voedingsdeskundigen raden aan om twintig minuten voor elke maaltijd een half glas water te drinken.

Basisprincipes van het Dukan-dieet

Veel lezers zijn geïnteresseerd in het menu volgens het dieet van Dr. Dukan, waarop het is gebaseerd - het eten van voedsel met veel eiwitten. De nadruk ligt dus vooral op de onbeperkte consumptie van vlees, vis en eieren. Ze vullen je goed, en het proces van opname ervan zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën verbruikt dan normaal. die gebaseerd is op de consumptie van grote hoeveelheden dierlijke eiwitten, is verdeeld in fasen, die elk hun doel vervullen. Om uw gezondheid niet te schaden, moet u alle instructies uit het dieetmenu voor de week van Dr. Pierre Dukan nauwkeurig volgen. Deze techniek voor gewichtsverlies is ideaal voor degenen voor wie het belangrijk is om geen honger te hebben, maar ook voor degenen die in de kortst mogelijke tijd overtollig gewicht willen verliezen.