Можно ли похудеть от рыбьего жира. Как правильно принимать рыбий жир для похудения — инструкция по применению и дозировкам

Рыбий жир всем известен, и многие его не любили еще в детстве. Тем не менее этот продукт очень полезен. В его состав входят вещества, без которых человеческий организм не может нормально работать. Но ложками пить и давиться вовсе необязательно, сегодня он существует еще и в фирме капсул.

Читайте в этой статье

Польза и вред рыбьего жира

Огромная польза продукта обусловлена его составом. Рыбий жир содержит такие органические кислоты, как масляную, каприновую, стеариновую, пальмитиновую и уксусную. Кроме того, в нем много омега-3, омега-6 и омега-9, то есть альфа-олеиновой, арахидоновой, линолевой и олеиновой.

Также продукт богат витаминами А, Е и Д, микроэлементами, а именно: фосфором, бромом, селеном, калием, цинком, железом, йодом, кальцием, марганцем, медью и натрием, хоть и в небольшом количестве.

При регулярном употреблении он оказывает следующие положительные эффекты:

Нормализация работы кровеносной системы, улучшение кровообращения в тканях и органах. Продукт предупреждает образование тромбов. Поэтому его назначают пить при анемии, атеросклерозе, тахикардии, повышенном давлении.
Понижение уровня «плохого» холестерина в крови.
Активное участие в формировании мышц и костей, поэтому его прописывают, чтобы не допустить развития рахита, болезни Паркинсона, остеопороза.
Снижение воспалений улучшение питания тканей.
Благодаря кислотам омега-3 уменьшается риск развития диабета и устойчивости к инсулину.
Формирование мембран клеток, соединительной ткани.
Продление работоспособности головного мозга, что предупреждает развитие болезни Альцгеймера. Также рыбий жир налаживает память, мышление.
Повышение уровня серотонина. Поэтому продукт является отличным антидепрессантом, а еще он снижает агрессивность, подавляя гормоны стресса, которые вызывают спазмы сердечных артерий.
Помогает против бессонницы.
Предупреждение развитие раковых опухолей молочных и предстательной желез.
Налаживание менструального цикла.
Активизация иммунитета и защитных систем организма, а также налаживание обмена веществ.
Положительное влияние на зрение и улучшение различных заболеваний, связанных с глазами.
Противовоспалительное действие.
Лечение ОРВИ и ОРЗ.

Кроме того, считается, что если постоянно пить рыбий жир, то можно снизить аллергические реакции.

Особенно он полезен детям. Ведь благодаря данному средству у них хорошо развивается мышечная и костная ткани, повышаются интеллектуальные способности, укрепляется нервная система, снижается возбудимость.

Кстати, для женщин этот продукт имеет особенное значение. Рыбий жир предупреждает развитие большинства гинекологических заболеваний, улучшает состояние волос, сокращая их выпадение и предотвращая появление седины. Его часто добавляют в маски, это придает коже здоровый ровный цвет, сокращает воспаления и несовершенства.

Функции рыбьего жира в организме

Однако бесконтрольно принимать продукт нельзя. Если в организме превышено содержание витамина Д, то эффект от приема ложками данного продукта прямо противоположный. Могу начать развиваться такие нарушения, как:

остеопороз и хрупкость костей;
нарушение оболочки костного мозга;
развитие атеросклероза и закупорка кровеносных сосудов;
патологии суставов;
заболевания опорно-двигательного аппарата.

Кроме того, рыбий жир нельзя принимать натощак, так как он нарушает процесс пищеварения. А переизбыток кальция повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта. Это также вызывает интоксикацию организма.

Он ухудшает состояние при наличии камней в почках, желчном пузыре или повышает вероятность развития этого заболевания.

Таким образом, решение о приеме препарата нужно принимать только после консультации с врачом. Ведь негативные последствия очень серьезные и напрочь перечеркивают все положительные.

О полезных и вредных свойствах рыбьего жира смотрите в этом видео:

Способствует ли похудению

Еще одним бесценным качеством рыбьего жира является влияние на лишние килограммы. Многие диетологи и специалисты по правильному питанию рекомендуют параллельно диете употреблять этот продукт. Конечно, обольщаться не стоит. Ложка в день не избавит от лишнего веса. Он только выступает помощником. Так что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться диеты и заниматься кардионагрузками.

Но благодаря данному свойству за месяц возможно сбросить до 5 килограмм. При этом в рационе должны отсутствовать вредные продукты, сладости, фаст-фуд, сдобная выпечка, полуфабрикаты, алкоголь и газированные напитки. А систематические нагрузки поддержат тело в тонусе. Важно понять, что это не панацея, работать над собой придется.

Как влияет на жиры

Достоверно и точно процесс влияния данного продукта на похудение непонятен. Но результат на лицо. Однако по данным исследований считается, что ненасыщенные кислоты омега-з препятствуют всасыванию жиров, в результате они не откладываются в проблемных местах, а просто выводятся из организма в непереработанном виде. Кроме того, рыбий жир налаживает обмен веществ во всех тканях и системах организма, поэтому он ускоряет и упрощает процесс похудения.

Регулярное употребление этого средства усиливает продуктивность работы мышц, что важно при занятиях спортом для снижения веса. Исследования показывают, что сжигание отложений происходит на 15% эффективнее.

Сколько и как пить, чтобы худеть

Однако усердствовать в употреблении рыбьего жира не стоит. Увеличение дозировки приведет к неприятным последствиям, а не к похудению. Сегодня можно выбрать, в какой форме удобнее принимать – в жидком виде или в капсулах. Но в том и другом случае важно соблюдать инструкцию.

Капсулы необходимо принимать, соблюдая следующие правила:

Пить их нужно только после или во время приема пищи, при этом запивать достаточным количеством воды.
Максимальная дозировка за день – не более 6 капсул. Как правило, нужно пить по 1 — 2 штуки 3 раза за сутки.
Всегда принимать согласно инструкции на упаковке.
Срок приема должен быть назначен врачом и зависит от заболевания. Но пить нужно минимум 30 дней.
Перерыв между курсами должен быть не менее пары месяцев.

В жидкой форме продукт нужно также употреблять только по прилагающийся инструкции, используя мерную ложку.

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание. Многих волнует, какого производства рыбий жир нужно выбирать. Наибольший процент продукта поставляется норвежскими компаниями. Это неудивительно, ведь данная страна занимает одно из лидирующих мест по добыче рыбы. Среди российских компаний стоит искать поставщиков из Мурманска и Архангельска.

При выборе жира важно:

Наличие сертификата на продукт, в котором будет указано, из какого вида рыбы он получен. Самым дешевым является тот, который добывают из печени трески. Ведь этот орган является своего рода фильтром. В нем оседают все вредные вещества, особенно учитывая современную экологию. Дороже продукт, получаемый из мяса, он называется рыбный. И лучший – из мяса лососевых.
Если продукт из печени, то он должен быть рафинированный.
Максимальное количество полезных веществ содержится в медицинском или ветеринарном рыбьем жире. Пищевой – практически пустышка.

Рыбий жир высокого качества

В какой форме предлагается продукт. Капсулы в желатиновой оболочке – самые дешевые, а если в жидком виде, то бутыль должна быть из темного стекла.
Срок годности – 2 года. Желательно, чтобы дата приобретения была как можно ближе к числу производства.

О том, как правильно выбрать рыбий жир с пользой для здоровья, смотрите в этом видео:

Противопоказания

Но несмотря на всю пользу от рыбьего жира, самостоятельный прием продукта все же может оказать негативное влияние на организм. Поэтому лучше перед употреблением посоветоваться с врачом. Противопоказаниями к приему являются наличие:

аллергии;
камней в почках или желчном пузыре;
нарушений в работе почек и печени;
панкреатита;
при беременности;
гемофилии;
болезни ЖКТ;
нарушений функции щитовидной железы;
повышенного содержания витаминов, особенно Д;
начальной степени туберкулеза;
повышенного содержания кальция.

Рыбий жир является полезным продуктом. Он не только насыщает организм витаминами, но и способствует похудению. Но наряду с положительными свойствами он может нанести серьезный вред здоровью. Как бы сильно не хотелось похудеть, нельзя начинать прием данного средства без консультации с врачом.

Иметь стройную фигуру желает каждая женщина. Чтобы снизить вес дамы используют не только диеты и физические упражнения, но и самые разные препараты. В последнее время стало модным худеть с помощью рыбьего жира. Добавка не только стимулирует метаболизм, но и насыщает организм питательными элементами, оздоравливает. О том, как принимать рыбий жир для похудения и пойдет речь дальше.

Полезные вещества рыбьего жира

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, разберем его состав. Он содержит витамины, минералы и жирные кислоты. Наиболее полезными веществами считаются Омега-3 и Омега-6. Продукт содержит витамин А, который незаменим для работы зрительного аппарата и витамин D, укрепляющий кости и зубы. Ещё в рыбьем жире содержатся минеральные вещества, такие как фосфор, йод, бром и сера. Есть органические кислоты и кальциферол.

Элементы, находящиеся в рыбном продукте, оказывают благотворное влияние на организм человека, очищают его, укрепляют и восстанавливают. Расширяют пространство кровеносных сосудов, предотвращают образование тромбов. Благотворно воздействуют на память, снижают холестерин и увеличивают выработку серотонина. Устраняют воспалительный процесс. Лучшим образом влияют на состояние волос и ногтей. Предупреждают возникновение сердечно-сосудистых патологий. Омега-3 и кальциферол способствуют сжиганию жира. Помогают запустить процесс снижения веса.

Польза добавки

Как рыбий жир влияет на похудение? Прежде всего, продукт в плане похудения выступает не самостоятельным продуктом, а второстепенным. Применяется в комплексе с другими мероприятиями, направленными на снижение веса. Он усиливает их действие. Стимулирует метаболизм. Уменьшает содержание жира в проблемных местах. Но без правильного питания и физической нагрузки рыбий жир не даст ощутимых результатов. Продукт не предназначен для снижения веса, а всего лишь запускает метаболический процесс и стимулирует обменные процессы.

Перед тем как принимать рыбий жир для похудения, необходимо получить консультацию у доктора. Ведь этот продукт считается лекарством и назначается для устранения недостатка витаминов A и D. Показанием к его применению служат частые ОРВИ. Ещё прописывают жир рыбы при медленном росте костей, куриной слепоте, чрезмерной сухости кожи, при ломкости ногтевой пластины и волос, а также для профилактики атеросклероза.

Рыбий жир для похудения: как принимать, дозировка

Для снижения веса рыбий жир можно употреблять как в капсулах, так и как в жидком виде.

В одной капсуле содержится 500 мг Омега-3 кислот. Для снижения веса нужно принимать по 2-4 капсулы до трех раз за день. Суточная дозировка равна 4500-6000 мг.

В жидком виде рыбий жир более концентрирован, нежели в капсулах. В этом случае его пьют по 5 г (чайная ложка) три раза в день. При хранении продукт должен находиться в холодильнике, что значительно уменьшит окислительные процессы.

Курс длится 1-2 месяца, затем делают перерыв на месяц. При необходимости прием добавки возобновляют. Не следует превышать суточную дозу, так как переизбыток витамина D может привести к нежелательным последствиям.

Похудеть при помощи жира из рыбы реально, но только в том случае, если к его употреблению прибавится здоровый образ жизни и физическая нагрузка. Перед применением продукта следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом, чтобы удостовериться в том, что данный продукт принесет пользу.

Как принимать капсулы рыбьего жира для похудения, было написано выше, а дальше речь пойдет о том, какой продукт лучше выбрать.

Какой жир из рыбы лучше?

Как принимать рыбий жир для похудения? Так же, как и во всех остальных случаях - строго по инструкции и придерживаясь предписаний врача. Пить для похудения следует только желтый жир, он не должен быть бурым или белым. Последний вариант указывает на наличие не совсем полезных примесей.

В основном рыбий жир производят из печени трески, которая содержит не только полезные, но и вредные вещества. В ней могут накапливаться токсины. Поэтому специалисты рекомендуют отдать предпочтение жиру из мяса рыбы. Здесь меньше питательных веществ, но зато вреда для организма не будет.

Продукт в капсулах должен быть очищенный, рафинированный, без опасных примесей. Значение имеет количество эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Лучше, если добавка сделана из дорогих сортов рыб. Чем ценнее рыба, тем больше в продукте полезных веществ, тем дороже стоит добавка. Если продукт называется «рыбий жир», то он сделан из печени. Если именуется как «рыбный жир», то добавка изготовлена из мяса.

Какой пить жир лучше: в капсулах или в натуральном виде? Здесь каждый решает для себя сам. В первом случае его легче будет пить.

Кому показан рыбий жир для снижения веса?

Как пить рыбий жир для похудения, чтобы он дал нужный эффект? Прежде всего продукт нужно употреблять только после консультации с врачом и строго по инструкции. Нельзя злоупотреблять добавкой, так как переизбыток омега-3, омега-6 и витаминов А и D не менее опасен, чем их недостаток.

Некоторые диетологи советуют придерживаться следующих правил:

Если лишних килограммов не более 15, то употреблять жир из рыбы нужно по 1-2 г в день, утром и вечером.
Если вес больше нормы на 15 и более килограммов, то дозировка не должна превышать одного грамма в сутки.

Помимо похудения, рыбный жир дает пользу всему организму. Насыщает его полезными веществами. Укрепляет иммунитет и память. Благотворно воздействует на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Противопоказания к приему добавки

Помимо пользы, рыбий жир может нанести вред, если его употреблять при:

нарушении функций щитовидной железы;
нахождении камней в желчном пузыре, почках и мочевыводящей системе;
беременности и лактации;
патологии печени;
почечной недостаточности, находящейся в хронической форме;
тиреотоксикозе;
гипервитаминозе D;
пожилом возрасте;
органических поражениях сердечно-сосудистой системы;
язве органов пищеварения;
туберкулезе в активной стадии развития;
возможности возникновения аллергических реакций.

Если при употреблении добавки появилась тошнота, диарея, рвота или кровотечение из носа, а также другие негативные явления, то прием продукта прекращают. Данная симптоматика свидетельствует о передозировке. Побочные явления сохраняются недолго и после прекращения приема жира проходят.

Эффективен ли рыбий жир для похудения?

Способствует ли рыбий жир похудению? Несомненно, да. Он ускоряет обмен веществ. Улучшает липидный обмен. Но эффективен продукт только в качестве вспомогательного средства, в дополнение к правильному питанию и фитнесу. Препарат делает усилия, прилагаемые для снижения веса, более результативными. При диете помогает насытить организм полезными веществами.

Согласно проведенным исследованиям ученых из Праги, у испытуемых, которые пили рыбный жир в количестве 8 г, потеря веса шла намного стабильнее, чем у тех лиц, что худели без употребления этой добавки. Следовательно, рыбий жир действует, но только в комплексе с другими мероприятиями.

С самого детства мы слышим о пользе рыбьего жира. Многих заставляли принимать эту не слишком приятную на вкус и запах жидкость, аргументируя тем, что рыбий жир содержит витамины, необходимые молодому растущему организму. Существенным преимуществом современного средства является его улучшенная форма выпуска, теперь можно приобрести рыбий жир в капсулах, что делает его прием более комфортным, не вызывающим отвращения при употреблении.

На самом деле, этот продукт, добываемый из печени рыб семейства тресковых: трески, путассу, пикши, макруруса и других – просто кладезь витаминов.

Основными составными элементами рыбьего жира являются кислоты:

олеиновая, содержание которой составляет примерно 70%;
пальмитиновая, ее доля – 25%;
полиненасыщенные жирные кислоты омега-6;
полиненасыщенные жирные кислоты группы омега-3;
уксусная;
стеариновая;
валериановая;
масляная;
каприновая;

Обнаруживаются и другие элементы:

холестерин;
бром;
сера;
фосфор.

Какие витамины рыбий жир содержит в своем составе? Этот продукт богат витаминами А, Е и D.

Рыбий жир: польза от применения

Ученые всего мира уже давно сходятся во мнении, что польза рыбьего жира неоценима. Это средство способно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать давление, снизить содержание холестерина в крови. Его применяют при депрессивных состояниях, при повышенной агрессии. Особую пользу он несет для предотвращения старческой потери памяти или в качестве средства, улучшающего работу головного мозга. Неоценимым его преимуществом является способность влиять на вес.

Немного о том, какой витамин в рыбьем жире за что отвечает и как воздействует на организм.

Витамины А и Е

Признаки недостатка этих витаминов – сухая кожа, ломкие волосы, слоящиеся ногти.

Их основные задачи:

нормализация протекания обменных процессов в коже и слизистых оболочках;
обеспечение целостности эпителиальных тканей и формирование зрительных пигментов, особенно хорошо сохраняет зрение при неярком свете;
участие в процессе роста костей и зубной эмали;
поддержание здорового состояния волос.

Витамин D

Его задачи:

помощь кальцию и фосфатам усвоиться в кишечнике;
участие в процессе построения структуры костей;
предотвращение судорог икроножных мышц;
снятие повышенной нервной возбудимости.

Польза употребления рыбьего жира

Что полезного в рыбьем жире еще? Конечно же, основная польза этого продукта – в его полиненасыщенных кислотах, которые необходимы человеческому организму, но не вырабатываются им самостоятельно. Поступление достаточного количества этих кислот должно обеспечиваться обогащенным рационом. Такой продукт, который близок к качествам рыбьего жира – рыбка в натуральном виде, приготовленная на пару или запеченная.

Вещество омега 3 рыбьего жира обладает способностью нормализации пищеварительного процесса и стимуляции жирового обмена.

Чем полезен рыбий жир и в каких случаях имеет показания:

недостаток витаминов А и D;
частые болезни (простудные заболевания);
проблемы с костями и зубами;
ухудшение зрения в ночное время и во время сумерек;
сухая кожа, ломкие волосы и ногти;
профилактика атеросклероза;
повреждения кожи и слизистых оболочек;
лишний вес.

И это далеко не полный список заболеваний, с которыми способен справиться рыбий жир. Благодаря своим уникальным свойствам рыбий жир применение нашел не только в медицине, но и в косметологии.

Рыбий жир и похудение

Кажется абсолютно парадоксальным, как можно худеть, принимая жир. На самом деле, жир жиру – рознь.

Одни женщины, желая снизить свой вес, прибегают к различного рода низкобелковым или низкоуглеводным диетам, другие – к физическим упражнениям. Цель достигается, только через время оказывается, что вес снова увеличился. Принимая рыбий жир, можно похудеть активнее и эффективнее в 2-3 раза.

Что такое лишний вес? Это нарушение обмена веществ и, как следствие, подкожные отложения. Наиболее успешный способ борьбы с этой проблемой – правильное питание и присутствие в рационе продуктов, подталкивающих организм на снижение веса. С целью избавления от лишнего веса прибегают и к применению БАДов. Из многочисленных вариантов лучший - рыбий жир. Главное его преимущество – улучшение метаболической активности организма сжигать жир.

Польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямой направленности этого препарата на снижение веса, а в его влиянии на улучшение процесса обмена веществ. Полиненасыщенные кислоты омега рыбьего жира, снижая уровень «неполезного» холестерина в крови, регулируют количество инсулина, помогая тем самым преобразовывать жир в энергию. Энергию необходимо куда-то девать, и в этом случае как раз лучший помощник – спорт.

При привычном питании без вредных продуктов, занятии спортом и приеме рыбьего жира через месяц весы покажут, что ваш вес снизился на 4 килограмма.

Как выбрать рыбий жир

Выпуск этого продукта представлен в двух видах: жидкий рыбий жир и в капсулах. Выбор формы исключительно индивидуален: кому-то проще проглотить капсулу, а кому-то больше нравится выпить масло. Разница лишь в способе применения.

Покупая рыбий жир для похудения, нужно помнить некоторые моменты.

Название продукта. Обратите внимание на то, чтобы оно включало слова «пищевой» или «медицинский» рыбий жир, если вашей целью является обеспечение организма полиненасыщенными кислотами.
Если вы собираетесь рыбий жир в капсулах купить, то поищите на этикетке указание доли содержания кислот омега-3, содержание жиров должно быть не меньше 15%, но не более 30%.
Важный момент – способ приготовления. Без сомнений берите препарат, если на этикетке написано, что он произведен методом молекулярной дифференциации.
Средство в капсулах изготавливается и из желатина животного происхождения, и из рыбьего желатина. Тот рыбий жир в капсулах полезен, который произведен из рыбьего желатина, но такой продукт дороже.
Выбирая жидкий препарат, берите тот, который расфасован в темное стекло и хорошо закупорен.
Смотрите на дату изготовления. Срок годности рыбьего жира составляет два года.

Не стоит искать, где купить препарат подешевле с сомнительным качеством. Приобретайте рыбий жир в аптеке, куда попадает сертифицированная продукция и нет места подделкам.

Если говорить о фирме-производителе, то на сегодняшний день среди лидеров – российская компания Биафишенол, рыбий жир которой представлен в капсулах. Препарат этой компании представлен для двух возрастных категорий: рыбий жир «Золотая рыбка» для детей и обычный пищевой рыбий жир для взрослых и детей старше 14 лет.

Как принимать рыбий жир

Как к любой медицинскому препарату или БАДу, прилагается к рыбьему жиру инструкция по применению. В ней потребитель найдет достаточно необходимой информации. Для определения суточной дозы рыбьего жира инструкция станет незаменимым помощником.

Расчет дозы препарата зависит от формы выпуска. Так, если рыбий жир в жидком состоянии, то суточная доза ограничится 25-30 мл, если же рыбий жир в капсулах, инструкция обычно дает информацию о норме в 5 капсул при приеме дважды или трижды в день.

С целью похудения рыбий жир принимается по следующим рекомендациям:

курс приема препарата – 3 недели;
за год нужно пройти 3 курса.

При приеме рыбьего жира нужно соблюдать правила:

не принимать рыбий жир на голодный желудок;
рекомендован прием этого продукта во время еды, так он лучше усваивается;
лучше принимать рыбий жир с первыми блюдами, салатами или овощами;
не превышать рекомендованных доз;
во избежание токсичности не принимать рыбий жир больше 20-25 дней подряд.

Рыбий жир: отзывы о применении

Среди тех, кто принимал рыбий жир для похудения, отзывы положительны. Так, например, некоторые потребители занимаясь только лишь в тренажерном зале избавились от нескольких кг, но добавив в свой рацион рыбий жир в капсулах, польза оказалась большей – потеря более 10 кг за полгода.

Всем с детства знаком вкус и запах рыбьего жира. Так любящие родители прививали любовь, часто давая нам это «лакомство»… Ясно, что они заботились о том, дабы мы росли здоровыми и крепкими. Так что, наверное, каждый ребенок знает, насколько полезен этот продукт, и в то же время, какой он невкусный и просто – таки отвратительный, и как сложно было уговорить себя проглотить ложечку этого лекарственного снадобья.

Если раньше приходилось его пить в жидком виде, и при этом испытывать отвращение, то сейчас производители фармацевтической продукции, выпускают рыбий жир в плотных желатиновых капсулах, принимая которые, абсолютно невозможно почувствовать этот «шикарный вкус и аромат», хорошо знакомый нам с детства.

Но чем же он интересен нам уже зрелым людям? А тем, что существуют неопровержимые доказательства, что рыбий жир способствует снижению веса. Поэтому в настоящее время есть тенденция к возвращению былой популярности этого продукта, и его использование вновь набирает обороты.

Жир рыб добывают из печени трески, следовательно, он богат омега-3 жирными кислотами, которые, помимо антиоксидантных свойств, ещё и сжигают жиры. Кроме этого, в его состав входят витамины А и D, которые так необходимы для нашей жизнедеятельности.

Он способствует омоложению организма и поддерживает функции всех органов нашего тела. Помимо этого он воздействует и внешне, а в частности, улучшает структуру волос и ногтей. Кожные покровы становятся гладкими и эластичными, благодаря омега три жирным кислотам, разглаживаются морщинки, следовательно, кожа становится более молодой и красивой.

Также повышается иммунитет, улучшается память, рыбий жир обладает противораковым эффектом, следовательно, предупреждает развитие канцерогенных новообразований. Он крайне полезен беременным дамам, поэтому его заслуженно называют эликсиром жизни, а также молодости и красоты.

Чем полезен рыбий жир для похудения?

Ошибочно думать, что если кушать бутерброды с этим жиром, то лишние килограммы просто – таки будут сами по себе «таять на глазах». Этот продукт эффективен, как вспомогательное средство, которое усиливает действие других важных веществ, направленных на борьбу с избыточной массой тела.

Рыбий жир будет активизировать метаболические процессы, и в результате ускоренного обмена веществ у вас в проблемных местах начнут уменьшаться жировые отложения. Но чтобы это происходило, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Одно лишь употребление этого препарата не поможет похудеть.

Если вы исповедаете здоровый образ жизни, и к тому же правильно формируете свой рацион питания, тогда, принимая рыбий жир, вы сможете быстро увидеть результаты своих стараний, и они вас приятно удивят. Фигура заметно постройнеет, улучшится самочувствие и появится хорошее настроение.

Как пить рыбий жир для похудения?

Для похудения рыбий жир нужно принимать три раза в сутки по две капсулы. Где их взять? Их легко можно купить в аптеке, и, к тому же, они не дорого стоят. Так же приём этого вещества лучше согласовать с лечащим врачом. Длительность употребления этого средства составляет один месяц, в течение года можно проводить три таких курса.

При этом обязательно нужно соблюдать длительность приёма препарата, если вы, конечно же, действительно хотите ощутить эффект похудения. Единичное употребление капсул не приведет к положительным результатам. Превышать допустимую суточную дозу – нельзя. И ещё, на голодный желудок капсулы лучше не пить, так как в противном случае, это может вызвать диспепсические расстройства.

Препарат удобно пить только в том случае, если вы не раскусите капсулу, а поэтому принимайте их аккуратно, не подвергая разжевыванию.

Кстати, жир рыб препятствует появлению депрессивных состояний, которые часто возникают при соблюдении каких - либо диет. А ещё наш организм насыщается полезными веществами, так необходимыми в этот период.

А теперь расскажу о противопоказаниях , которые тоже имеют место быть:

Гиперфункция щитовидной железы;
Избыточное количество кальция и витамина D в организме, то есть - гипервитаминоз;
Камни в желче- и мочевыводящих путях;
Индивидуальная непереносимость этого препарата;
Туберкулез лёгких в активной форме.

С осторожностью нужно принимать эти капсулы когда есть :

Хронические заболевания почек и печени;
Во время беременности и кормления;
При органических поражениях сердца;
Если человек в пожилом возрасте;
Если беспокоит язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Так что посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете проводить оздоровление и похудение.

Напомню, рыбий жир не является средством для похудения, а только лишь запускает в действие метаболический процесс, активизируя тем самым обмен веществ. По сути – это лекарственный препарат, который нужно принимать по специальным показаниям врача . Перечислю их:

Гиповитаминоз A и D;
Частые сезонные простудные заболевания;
Замедленный рост костей;
Снижение сумеречного зрения, так называемая куриная слепота;
Сухость кожных покровов;
Ломкость волос и ногтей;
Профилактика атеросклеротических процессов;

Имейте ввиду, что он местно применяется при ожогах кожи.

Заключение

Бесспорно, употребление рыбьего жира в целом полезно для человеческого организма. К тому же в процессе похудения, этот препарат оказывает существенную помощь, так как способствует активизации обмена веществ.

Однако это действие не так выражено, как его ожидают многие… Но усилить его можно. Нужно только совместить прием капсул с активными физическими упражнениями и правильным питанием. Это будет оказывать существенное влияние на лишний вес, приводя тело в стройную и подтянутую форму.

Будьте стройны и здоровы!

Татьяна, www.сайт

Современный рынок биодобавок предлагает для похудения такой широкий ассортимент, что трудно выбрать с первого раза нечто стоящее и эффективное. Но есть одно средство, которое известно с незапамятных времён, многие до сих пор помнят специфический вкус и как родители заставляли его пить для укрепления здоровья.

Сегодня рыбий жир неожиданно стал использоваться в диетологии, а также производстве спортивного питания, которое востребовано в бодибилдинге. Есть ли в таком употреблении зерно рациональности?

Механизм похудения

Сразу стоит оговориться, что вопрос, способствует рыбий жир похудению или нет, уже решался научно-исследовательским путём. Проводили испытания, которые не показали особой эффективности данного препарата. Однако у людей, которые его принимали, здоровье по многим показателям оказалось лучше. И тем не менее результаты до сих пор остаются спорными и вызывают у многих недоверие.

Если рассматривать чисто теоретически, то рыбий жир вполне пригоден для похудения. Ведь он обогащён теми самыми омега-3-кислотами, которые составляют основу многих БАДов для снижения веса. В организме они регулируют уровень холестерина и инсулина, от которых зависит откладывание жиров про запас:

предотвращают накопление жировых отложений при избытке калорий в рационе;
преобразовывают их в энергию, которую нужно обязательно потратить с пользой на тренировке;
защищают мышечную массу от «съедания» в период голодовок.

Так что чисто теоретически рыбий жир положительно влияет на похудение. Правда, на практике его эффективность оказывается ничтожно мала. Даже при правильном питании и регулярных занятиях спортом результаты за месяц вряд ли будут превышать 4 кг.

Это связано ещё и с тем, что омега-3-кислот в современных БАДах не так много, а пить их на протяжении длительного времени не всем по нраву, когда рынок предлагает столько вкусных аналогов - от леденцов до . Зато последние не смогут оказать такой пользы для здоровья, как янтарные капсулы.

По страницам истории. Впервые рыбий жир в качестве добавки к пище стал использоваться норвежскими рыбаками. До этого его применяли исключительно в промышленных целях: на кожевенных заводах, в рудниках, в красильном деле, для приготовления мыла.

Польза и вред

Польза

Польза биодобавки заключается в следующем:

благоприятно влияет на суставы;
нормализует гормональный фон;
повышает выносливость, увеличивает силовые показатели;
помогает при неврологических болезнях;
предупреждает заболевания сердца;
снижает холестерин;
способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок;
укрепляет иммунитет;
улучшает состояние волос, кожи, ногтей;
ускоряет липолиз.

Вред

Опасность № 1

Случаи передозировки диагностируются крайне редко, и всё же о её симптомах знать необходимо: рвота, развитие панкреатита, диарея, неприятный вкус и противный запах во рту. Чтобы избежать их, нужно в точности соблюдать дозировки, указанные в инструкции к препарату.

Опасность №2

Витамины A и D в составе рыбьего жира при переизбытке не выводятся из организма, скапливаясь в печени. При высокой концентрации они превращаются в токсины, которые нарушают клеточные химические циклы. Это может привести к серьёзной интоксикации и надолго вывести из строя печень.

Опасность №3

Продукт производится преимущественно из морской рыбы, которой приходится жить в условиях загрязнённых вод. Это не благоприятствует накоплению в ней чистого жира. Поэтому товар запросто может содержать ртуть, золу, соли тяжёлых металлов, продукты нефтепереработки и прочие вредные и опасные для здоровья вещества. Выход может быть только один - покупать брендовые препараты по высокой цене, которые гарантируют несколько степеней очистки.

Опасность № 4

У данной биодобавки есть немало противопоказаний. И если их проигнорировать, состояние здоровья может существенно пошатнуться. Поэтому перед таким курсом похудения настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Доказанный факт. Янтарные капсулы являются отличным антидепрессантом. А это значит, что их полезно употреблять при ожирении, обусловленном компульсивным перееданием.

Противопоказания

Нельзя организовывать похудение с рыбьим жиром при наличии следующих противопоказаний:

аллергические реакции;
беременность, лактация;
высокий уровень кальция;
гипервитаминоз D;
гипотиреоз;
гипотония;
заболевания печени;
камни в почках и желчном пузыре;
органические поражения сердца;
отклонения в работе щитовидной железы;
панкреатит;
повышенная чувствительность к компонентам препарата;
пожилой возраст;
почечная недостаточность;
сахарный диабет;
тиреотоксикоз;
туберкулёз;
холецистит;
язвенная болезнь желудка и 12-иперстной кишки.

В отдельных случаях данные противопоказания могут быть относительными, то есть не обязательными. Поэтому диетологи и рекомендуют начать с посещения врача. Только он по показаниям здоровья сможет сказать наверняка, навредит вам эта биодобавка или окажется полезной.

Бывало и такое. В СССР всерьёз заботились о дефиците полиненасыщенных жирных кислот у школьников. В связи с этим правительство ввело в школах и детских садах обязательный приём детьми рыбьего жира в жидкой форме.

Рейтинг лучших

Существует огромное количество производителей, которые выпускают рыбий жир в качестве биодобавки. Чаще всего его можно приобрести в капсулах. Лучшие представители брендов представлены в рейтингах ниже.

Медицинский

Cod Liver Oil от Carlson Labs (США). $20,2.
Omega-3 Fish Oil от Solgar (США). $14,3.
«Совершенная Омега» с лимонным вкусом от Nordic Naturals (Норвегия). $27,8.
Ultimate Once Daily Omega-3 + D3 Formula от Minami Nutritions (Бельгия). $21,8
Omega-3 Premium Fish Oil от Madre Labs (Германия). $16,8.
Ultra Strength RxOmega-3 от Natural Factors (Канада). $23,5.
Eskimo-3 от Enzymatic Therapy (США). $25,5.

Пищевой

Тeva (Израиль). $20,2.
Мирролла (Россия). $1,1.
Биоконтур от Polar Pharm (Россия). $0,7.
Биосола (Литва). $2.
Биафишенол (Россия). $1,2.
Актив Омега-3 от Doppelherz (Германия). $9,4.

Спортивные БАДы

Animal Omega в пакетах от Universal Nutrition (США). $28,7.
Fish Oil DNA от BSN (США). $13,1.
Fish Oil от MusclePharm (США) повышает работоспособность. $9,6.
Fish Oil от Optimum Nutrition (США). $15.
Gold Omega 3 с льняным маслом от Olimp (Польша). $7,9.
Omega 3 от BioTech (США) подходит абсолютно всем: мужчинам и женщинам, взрослым и детям, спортсменам и обывателям. $9,4.
Omega 3 от Ultimate Nutrition (США) обязательно требует занятий спортом. $12,1.
Triple Strength Fish Fats от SAN (США) - самый очищенный продукт без примесей. $18,7.

На заметку. Рыбий жир вырабатывают преимущественно из трески.

Как выбрать?

Продукт в жидком виде должен быть упакован таким образом, чтобы во флаконе не было пузырьков воздуха. Баночка должна быть заполнена до самой пробки. Материал пузырька - тёмное стекло, но ни в коем случае не пластик.

Капсулы рыбьего жира пьются гораздо приятнее их жидкого аналога, так как при производстве устраняется специфический вкус и запах, который заставляет всех морщиться. Капсульная форма также защищает её содержимое от вредного воздействия кислорода.

Появление рыбного привкуса во рту, неприятная отрыжка или икота после приёма капсул вовсе не значат, что препарат некачественный, просрочен или вам не подходит. Это особенность вашего пищеварения.

Нельзя пить рыбий жир, если он горчит. Это значит, что он просрочен или неправильно хранился (под воздействием солнечных лучей). В таких случаях начинаются процессы разложения полезных веществ на вредные и опасные составляющие.

Медицинский продукт очень концентрированный. Его назначают для лечения авитаминоза. Пищевой - это БАД, и какой именно лучше употреблять для похудения - решать вам: по эффективности они совершенно одинаковы.

Лучше использовать продукт из лососевых. На упаковке ищите пометки «fish bodу oil» и «рыбный жир». Чем выше содержание ЕРА (ЭПК) и DHA (ДГК) - эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот - тем лучше. Качественный продукт должен быть хорошо очищенным. Поэтому ищите на флаконе такие слова, как «полученный методом молекулярной дифференциации», «рафинированный» или «молекулярная дистилляция».

Так как в аптеках можно приобрести флакон жидкого рыбьего жира всего за $1, а можно - капсулы за $50, возникает закономерный вопрос: как работает тандем цена-качество? И вот тут оказывается, что экономить здесь нельзя. Как показывает практика, лучше заплатить больше, но потом не страдать от разочарования и нежелательных последствий.

5 причин не экономить

Дешёвый продукт производят из мелкой рыбы, которую зачастую и не потрошат. Дорогой - из лососевых.
Бюджетные нередко содержат примеси свинца, ртути и других вредных веществ вследствие интенсивного загрязнения мирового океана. Премиум-класс очищен чуть ли не на молекулярном уровне.
Недорогие капсулы содержат максимум 20% омега-кислот, необходимых для похудения. В хорошем продукте их более 60%.
Чем меньше концентрация кислот, тем больше средства придётся пить в день. Дешёвые капсулы зачастую приходится принимать по 15 штук. Это никогда не избавит вас от рыбного привкуса во рту, из-за которого вы возненавидите данный способ похудения, не доведя курс до конца. Высококачественные капсулы принимаются по 1-2 в день.
Это БАД, и контроль за его качеством ниже, чем у лекарств. Простая схема сертификации подобных препаратов в России вовсе не говорит в их пользу. Однако у брендовой продукции с мировым именем другое отношение к этому вопросу. Они не могут себе позволить выпускать под своей торговой маркой низкопробное сырьё.

Как принимать?

Суточная доза:

для похудения до 15 кг - по 1-2 г дважды в день;
более 15 кг - 5-6 г в сутки;

Сколько пить: 25-30 дней / перерыв в 5 месяцев.

Правила употребления:

не пить на голодный желудок, иначе диарея и тошнота гарантированы;
употреблять во время еды, чтобы лучше усваивался;
принимать с первыми блюдами, овощами, салатами;
не превышать дозировки;
не пить дольше месяца;
употреблять достаточное количество чистой на протяжении всего курса похудения;
при возникновении побочных эффектов отказаться от приёма рыбьего жира и проконсультироваться с врачом;
соблюдать низкокалорийную диету или хотя бы правильное питание;
регулярно заниматься спортом.

Рыбий жир - очень полезная, проверенная годами биодобавка, многим известная с самого детства. Однако в своём новом качестве как средство для похудения она требует более внимательного отношения и тщательного соблюдения всех рекомендаций от производителей и специалистов.