Как настроить себя психологически на похудение. Как настроить себя на похудение

Как психологически настроиться на похудение, если часто произносишь фразу: «Я все перепробовала: всевозможные диеты, гимнастики и средства для похудения. Ничего не помогает! Я даже от стакана воды толстею! »

Вся твоя жизнь превращается в борьбу с лишним весом. После очередной диеты ты сама не замечаешь, как возвращаются ненавистные килограммы. И вот опять ты не хочешь смотреть в зеркало. Надо опять садится на диету. Но с каждым разом становится все труднее и труднее настроить себя на похудение.

Как психологически настроится на похудение, когда понимаешь, что впереди тебя ждут ограничения и страдания? Как взять себя в руки и начать худеть?

Существует огромное количество рекомендаций для тех, кто хочет похудеть. Одни говорят, что надо вести здоровый образ жизни, то есть правильно питаться и заниматься спортом. Другие предлагают решать вопрос с помощью психологического настроя на похудение. Третьи предлагают более быстрое решение проблемы: волшебные таблетки, чаи или растения для похудения. Еще есть различные диеты, голодовки, сауны, пояса, хирургия, в конце концов. И только немногие находят в себе силы для того, чтобы похудеть.

Навсегда сбросить лишний вес способны только единицы. Остальным же нужно прикладывать титанические усилия, чтобы, во-первых, настроить себя на похудение психологически, потом похудеть, а в-третьих, снова не набрать ненавистные килограммы.

Как настроить себя на похудение

Как понять себя и получить ключ к пониманию своего тела отвечает Системно-векторная психология Юрия Бурлана .

Если вы видите в себе такие качества, как усидчивость, нерешительность, честность, справедливость, приверженность традиционным ценностям, порядочность, профессионализм, обидчивость, то у вас, скорее всего, есть анальный вектор. С ним трудно настроить себя на похудение психологически, потому что трудно начать вообще что-то новое.

Такие люди имеют замедленный метаболизм, полное телосложение. Это и понятно, ведь люди с анальным вектором нацелены на сбор и хранение информации и передаче ее следующему поколению. Для этого не нужно никуда торопиться, бежать, наоборот, нужна усидчивость для скрупулезного выполнения своего дела.

В наше время материальных ценностей, с установкой "хочешь жить – умей вертеться" анальным людям приходится тяжело, они часто находятся в состоянии хронического стресса. Они не поспевают за изменениями этого мира, не способны сдвинуться с места, часто обижены на жизнь за свои неудачи. Вот и заедают свой стресс, полнея на глазах. Какой же может быть психологический настрой на похудение!

Всякие диеты и даже мысль о том, как настроить себя на похудение, для них очень мучительны. Еще они склонны к чувству вины, поэтому постоянно мучатся угрызениями совести за лишнюю съеденную калорию.

На самом деле желание кушать – не потому, что проголодался, а потому, что хочется, – лежит глубоко в подсознании.

И чтобы обладателю анального вектора психологически настроиться на похудение, не нужно настраиваться на очень ограниченную диету, основанную на постоянном подсчете калорий. Надо понять, что заветная стройность приходит через понимание собственных свойств.

Пролить свет на вопрос психологического настроя на похудение
поможет статья
«Как психологически настроиться на похудение. Переговоры с собственным телом »

Как психологически настроить себя на похудение, если рожден склонным к полноте

Кроме анального проблемы с лишним весом могут быть у представителей орального вектора. Это люди, которые обожают поговорить, пошутить и вкусно поесть. Из них получаются прекрасные повара, они ищут новые вкусовые ощущения. Часто такая увлеченность едой приводит их к ожирению.

Способы наполнения желаний у всех нас отличаются. Чтобы понять себя, понять, как можно психологически настроиться на похудение и как получать большее удовольствие от жизни, приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии.

Тренинг поможет разобраться в себе без многочасовых «копаний» в прошлом, поисков комплексов и их причин, негативных установок и т.п. Вы поймете, что многие наши свойства не приобретены в детстве, а что мы с ними родились.

Вам не нужно будет медитировать, чтобы психологически настроиться на похудение, – оно само придет при понимании и реализации врожденных свойств. И не нужно будет снова и снова худеть, потому что новое системно-векторное мышление останется с вами навсегда. Регистрируйтесь на тренинг

Количество компетентных диетологов и фитнес-инструкторов в современном обществе растет с каждым днем. Парадоксально, но это никак не влияет на процент населения с лишним весом. Причина такого несоответствия - в неумении настраиваться на похудение правильно психологически. Расписанного рациона и программы тренировок мало, важно определиться, как и чем себя промотивировать, как побороть пищевую зависимость, рассматривая ее как расстройство психики, а также грамотно подойти к организации процесса.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Чаще всего не получается похудеть из-за того, что человек не настраивает себя психологически правильно на новый образ жизни. Самые распространенные ошибки и рекомендации по их устранению:

Ошибка	Как настроить себя на похудение: советы психологов
Неправильная мотивация	Люди садятся на диету к определенному сезону, празднику или мероприятию круглый год и все безуспешно, потому что дата календаря не может быть весомым поводом усовершенствоваться. Прежде чем начинать этот путь, нужно покопаться в себе и понять, зачем нужно стройное тело и какие плюсы из него можно получить. С такими мыслями нужно свыкнуться, для этого необходимо время. Мотивировать себя "не есть" нужно с обоснованием и объяснением самому себе каждого ограничения или дополнительного действия: "я не буду есть хлеб и сладкое, потому что это вредно для моего организма и из-за такой еды у меня большой живот, некрасивый вид в платье и комплексы", "я буду делать зарядку по утрам, потому что это поможет моему телу выглядеть подтянутее, а мне чувствовать себя бодро каждый день". Эти формулировки желательно где-то прописать и дополнить иллюстрациями (собственные рисунки, вырезки полезных статей, красивой одежды и стройных девушек). Маленькие победы в виде проведенной тренировки и дня без конфет должны быть поводом гордиться собой и идти дальше. Идеал в виде фотомодели или фитнес-спортсменки - слишком высокая и туманная цель, многим женщинам с образцовой фигурой дано от природы быть стройными, и они такой дар поддерживают пожизненными усилиями. Любую девушку, желающую стать как они за месяц, ждут разочарования - это невозможно физически, а отсутствие результата порождает новые комплексы. Сам конечный результат, нарисованный в воображении, не может быть единственной мотивацией - кроме него нужны дополнительные попутные краткосрочные цели и источники вдохновения
Нежелание ждать	Способов сбросить 20 кг за неделю и получить тело своей мечты в различных источниках предлагается много, но они все не работают. Отсутствие молниеносного результата приводит к срывам 80% желающих похудеть. Нормальным и комфортным считается похудение на 1 кг в неделю при условии соблюдения правильного питания и регулярных тренировок. Необходимо самостоятельно или с помощью специалистов собрать информацию о физиологии человека, чтобы понять реальность желаемого и поставить адекватные временные цели. Если в качестве возражения хочется привести пример человека, который все-таки похудел за короткие сроки, то необходимо учесть 2 важных момента, прежде чем ориентироваться на него: каким образом он похудел и что с ним было дальше. Наверняка он подорвал свое здоровье, и вес вернулся в такие же короткие сроки, в какие с ним и расстался
Неправильная организация процесса	Любая победа требует тщательной подготовки, похудение не исключение. Чтобы оно было успешным, нужно продумать стратегию своих отношений с окружающими, которым вряд ли понравится новый, непривычный для них образ жизни худеющего, спланировать свой режим дня, включающий 5-разовое питание нужной пищей, физическую активность и уход за собой, изучить рецепты и составить меню на ближайшее время, закупить необходимые для него продукты, подобрать источники мотивации и придумать поощрения за каждую победу
Нелюбовь к себе	Садясь на диету, многие исходят из того, что они отвратительно выглядят и так дальше жить нельзя. Они испытывают как минимум неприязнь к своему отражению и ругают себя за каждую складку. Но чтобы результат был успешным, нужно отметить свои достоинства: красивые черты лица, волосы, рост, длину ног и другие. Дальше все цели должны быть поставлены для улучшения своего вида и подчеркивания плюсов. Мышление должно быть "я делаю это, потому что я себя люблю и хочу себе самого лучшего". И очень важно верить в собственные силы и успех
Категоричность	Резкие ограничения и строгие рамки вступают в конфликт с психологией: подсознание протестует против ущемления и начинает защищаться. Вместо запретов лучше продумать, чем заменить любимые продукты. В исключительных случаях можно нарушить режим и не ругать себя за это. Если ограничения слишком строгие и вызывают дискомфорт и страдания, их нужно смягчить
Неготовность	Часто похудение начинается без моральной подготовки себя и окружающих, а также без четкого плана действий и постановки целей. Если в текущий период выпить пива и поесть пиццы с близкими важнее, то срыв очевиден, как и в случае, если в холодильнике вместо полезных продуктов - колбаса и торт. Успеха также не будет, если человека устраивают его формы и образ жизни и желание поменяться недостаточно большое
Пищевая зависимость	Одна из главных проблем, потому что в эпоху вкусной еды людям свойственно использовать ее как источник удовольствия и приятных эмоций. Чтобы побороть пищевую зависимость, зачастую приходится прибегать к помощи психологов и психотерапевтов. В домашних условиях справиться с ней можно, если сделать свою жизнь ярче, интереснее, насыщеннее и расширить круг своих интересов

Как настроиться: примеры

Начинать похудение следует с искреннего разговора с самим собой. Если стройное здоровое тело кому-то и необходимо, то только своему обладателю. Окружающим в лучшем случае безразлична форма ближнего, а в худшем она становится предметом насмешек и поводом позлорадствовать, самоутвердиться за счет полного человека. Поэтому в процессе совершенствования фигуры нужно помнить, что:

только сам худеющий может себя хвалить, критиковать и оценивать, потому что лишь ему известна цена своих побед;
не всегда видимая забота людей является ею - предлагаемые пирожок или шоколадка под предлогом "не мучай себя, ты и так красивый" несут в себе больше вреда, чем пользы;
новые правила жизни человека на диете будут такими недолго - уже спустя месяц информация о переменах в питании и способах времяпрепровождения станет привычной, поэтому главное - стойко выдержать первое время и не позволить никому повлиять на твердость своих решений.

Чтобы настроить себя на похудение, нужно этого искренне захотеть и быть готовым к новому образу жизни. Только желание и вера в успех могут помочь достичь желаемого.

Мотивация

Правильная мотивация состоит из желания, обоснованного объяснения себе его целесообразности, целей, подпитки эмоционального состояния и поощрений стараний.

Пример правильной мотивации: "Я хочу поменять свою жизнь и стать стройной, потому что это: решит ряд моих проблем со здоровьем, улучшит мой внешний вид в одежде и без, избавит меня от комплексов":

1. "Для этого я готова ежедневно выполнять определенные действия, даже если они будут идти вразрез с привычками и времяпрепровождением окружающего меня общества.
2. Я не жертва, которая отказывает себе в самом приятном и заставляет себя что-то делать, а человек, решивший попробовать жить лучше. Мне, возможно, будет трудно, но это только подстегнет - легко я уже пробовала и результатом стали лишние 20 кг.
3. Я хочу испытать это чувство победы, когда бургер или кусок торта не имеют власти надо мной, а отражение в зеркале становится симпатичнее каждую неделю.
4. Я настроена на долгий путь, даже если он займет всю мою оставшуюся жизнь".

"Мои цели:

1. Глобальные цели: за первый месяц я хочу привыкнуть к новым правилам и сбросить 5 кг с пользой для моего здоровья, дальше я хочу закрепить новые привычки и поставить следующие цели, условно - 3-4 потерянных килограмма каждый месяц. В конечном результате я хочу потерять 20 кг и научиться жить так, чтобы они не вернулись ко мне.
2. Цели на день: начинаю я с пробуждения на час раньше и пробежки/зарядки, питание продумываю с вечера на каждый следующий день и делаю себе заготовки. Когда мои коллеги будут пить чай со сладостями, я с удовольствием составлю им компанию, потому что у меня будет с собой здоровый перекус. Когда мой супруг будет смотреть фильм и есть что-то вредное, я присоединюсь к просмотру, но в это время буду выполнять простые упражнения и это никак не повлияет на наше общение - каждый волен выбирать свой путь, моим станет диетическое питание и совершенствование форм. Во время семейных праздников я буду питаться мясом, овощами, фруктами, которых всегда достаточно на столах и не чувствовать себя ущемлено, ведь я иду к фигуре своей мечты".

Тщательное продумывание вариантов замены привычной вредной еды в повседневной жизни поможет не сорваться и во время застолья.

Во время похудения человеку необходимо черпать откуда-то вдохновение, его источниками могут быть:

истории людей, достигших успехов;
новое окружение и их успехи: если для похудения было решено отправиться в зал, то там наверняка найдутся единомышленники как минимум в лице тренера;
собственные победы - несладкий чай можно пить с удовольствием, пицца на ночь не так обязательна, а утренние пробежки помогают почувствовать собственную исключительность;
новые увлечения - изучение вопросов анатомии, влияния пищи на организм, рецепты блюд для правильного питания, освоение новой профессии.

Поощрять себя можно как материальными вещами, так и не требующими затрат. Примеры:

поход в салон красоты;
покупка нового комплекта белья или одежды;
посещение развивающих курсов или тренингов;
встреча с давними друзьями;
отдых - весь день ничего не делать, по желанию просматривать диетические рецепты и варианты домашних тренировок, читать книги.

Организация процесса

Психологи утверждают, что успешность любого дела определяется теми усилиями, которые прилагает человек для его реализации. Трудно написать плохо научную работу, если заниматься ею регулярно, тратить на изучение вопроса время и личные ресурсы. Невозможно плохо провести день с ребенком, если его заранее спланировать, подготовить одежду, купить билеты в цирк, заказать столик в детском кафе и записаться на мастер-класс. Аналогично происходит с похудением: продумывая его со всех сторон, изучая особенности процесса и способы достижения краткосрочных целей, человек начинает "вариться" в нем и болеть за результат. Материальный и интеллектуальный вклад тесно связаны с психологической мотивацией.

Советы по организации:

1. Четко определиться с системой питания: правильное или раздельное питание, диета Дюкана, Аткинса или любая другая.
2. Завести дневник, куда записывать цели, меню, список продуктов, рецепты, результаты.
3. Купить все необходимое: весы кухонные и обычные, сантиметр, необходимые продукты, спортивный инвентарь.
4. С вечера составлять план на завтра.
5. Продумать способы проведения досуга, чтобы не нарушать режим дня и не ухудшить отношения с окружающими. Пусть они примут новую позицию худеющего так же, как он принимает их желание остаться прежними.
6. Найти единомышленников - участников сообществ, посвященных похудению, или марафонов, спортсменов, тренирующихся в залах, следящих за своей фигурой друзей из старого круга общения.

Способы преодолеть пищевую зависимость

Пищевая зависимость - самое распространенное психическое расстройство современного общества и одна из главных причин лишнего веса. Еда является простым и быстрым способом получить удовольствие, и люди не хотят усложнять себе жизнь поисками альтернативы. Но если результатом пристрастия к шоколаду и фастфуду стал ненавистный лишний вес, то преодолевать пищевую зависимость придется. Способы это сделать без помощи специалистов:

1. Развиваться профессионально. Часто люди "заедают" свои профессиональные неудачи. Вместо этого психологи рекомендуют выбрать интересную для себя сферу деятельности и ежедневно совершенствоваться в ней. Это необязательно должно быть то, чем занимается человек сейчас, вполне вероятно он найдет себя в чем-то неопробованном до сих пор. Утоляя интеллектуальный голод и получая положительные эмоции от новой информации, человек отвлекается от еды и не испытывает в ней такой сильной потребности.
2. Развиваться творчески . Арт-терапия признана универсальным методом лечения большинства психических расстройств. Выплескивая свои негативные эмоции и комплексы на бумагу, песок, глину, пение у худеющего получается отвлечься и отбить желание есть. Если сеансы арт-терапии вызывают интерес, то логическим продолжением будет посещение творческих секций для реализации талантов.
3. Общаться . Много едят и те, у кого не складывается личная жизнь. Но если лежать на диване и поглощать пиццу, то она и не сложится. Встречи с друзьями, знакомыми, единомышленниками, активная социальная деятельность позволяют забывать о еде и черпать положительные эмоции из общения. Встречи и положительный опыт отношений с новыми людьми повышают самооценку.
4. Отдыхать и проводить досуг интересно . Стрессы, нарушение режима здорового сна, напряжение и однообразие приводят к перееданиям. Устраивать релакс-процедуры, восстанавливать нервную систему здоровым сном, путешествовать и практиковать активный отдых - те меры, которые помогают его избежать.
5. Научиться замещать вредную пищу полезной. Сладкое - фруктами и сухофруктами, мучное - полезной выпечкой, фастфуд - вкусно приготовленным мясом.

Настраивая себя на похудение, важно учитывать индивидуальные особенности и прошлый негативный опыт. Если жесткие рамки и слишком амбициозные цели не давали результата, лучше прислушаться к своим ощущениям и действовать постепенно, но настойчиво.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

5 /5 (2 )

Сегодня многие представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой лишнего веса, которая приносит серьезное огорчение. У некоторых женщин по этой причине падает самооценка, они переживают и страдают. Перед тем, как начать бороться с излишними килограммами, важно понять, как настроить себя на похудение и отбить желание есть .

Если вы поправились, не огорчайте себя ненужными мыслями о лишнем весе, а приступайте к активным действиям. Для этого потребуется психологический настрой на похудение. Но с этим зачастую возникают серьезные проблемы, ведь далеко не каждая женщина разбирается в вопросе, а некоторым вообще не известно о том, что для эффективного похудения необходимо психологически настроиться на избавление от лишнего веса.

Как настроиться на похудение психологически

Сбросить вес и добиться красивой фигуры при помощи голодания, жестких диет и запретов можно, но полученный таким способом результат надолго не сохранится, спустя некоторое время вес вернется.

Если вы стремитесь навсегда избавиться об излишнего веса, подходите к решению проблемы комплексно.

Для этого крайне важно настроиться на похудение внутренне. Именно таким образом вы повысите вероятность того, что сможете справиться с лишними килограммами, нормализовать вес и обрести желанную стройность. Чтобы стремление похудеть не осталось лишь в мыслях, нужно грамотно настроиться на процесс борьбы с избыточным весом.

Решить проблему похудения будет гораздо легче, если следовать следующим рекомендациям:

Четко определите цель избавления от веса. В первую очередь нужно разобраться, что для вас стало стимулом к похудению. Один человек выбирает в качестве мотивации укрепление здоровья, другой - стремление нравиться окружающим. Попробуйте записать на бумаге все моменты, которые заставляют вас избавиться от ненужных килограммов и нормализовать собственный вес;
Например, можно выбрать такие слова: «Я хочу сбросить 10 килограммов лишнего веса» либо «Мне необходимо избавиться от жира на бедрах». Попытайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете цели и сбросите вес. Такие моменты нужно расценивать как основную мотивацию, которая поможет преодолеть препятствия и добиться результата, победив проблему избыточного веса;
Периодически перечитывайте написанное. Положительное влияние оказывает метод похудения, заключающийся в расклеивании в наиболее заметных местах фотографий, на которых запечатлены стройные люди. Ежедневно смотря на них, вы будете мысленно укреплять свое желание обрести такую же фигуру и сбросить вес;
Научитесь грамотно относиться к диетам. Не стоит воспринимать похудение как испытание. Рассматривайте диету как способ укрепления здоровья и улучшения фигуры. Похудеть удастся лишь в том случае, если вы начнете получать радость и удовольствие от самого процесса борьбы с лишним весом.

Мотивация

Перед каждой женщиной, стремящейся похудеть, закономерно встает вопрос о причинах, мешающих решению проблемы и провоцирующих постоянные срывы. Важно правильно подходить к проблеме похудения с психологической точки зрения, для этого нужно себя мотивировать на избавление от избыточного веса. Это подействует даже на слабовольную личность, ведь хорошая мотивация неразрывно связана со способностью поддерживать диету. В первую очередь определите, какова причина похудения, к примеру, желание укрепить здоровье или приобрести уверенность в себе.

В 90% случаев быстрое похудение ведет к срывам

Мотивацией, способствующей похудению и обретению стройной фигуры, могут служить такие моменты:

получение возможности модно и красиво одеваться, покупая вещи меньшего размера;
возможность снова носить любимое платье или брюки, которые были малы;
интерес, проявляемый противоположным полом;
можно демонстрировать отличную фигуру в купальнике;
избавление от проблем со здоровьем;
поддержание физического и психологического тонуса;
после похудения можно делать красивые фотографии и расставлять их по квартире.

Настрои Сытина

Георгием Сытиным разработаны действенные методики, помогающие худеющим в избавлении от лишнего веса. Его приемы оказывают не только психологический эффект, но и целительное воздействие на организм.

При помощи настроев Сытина проводится своеобразная кодировка. Кроме того, некоторые полагают, что они способны гипнотизировать, однако существует множество скептиков, не верящих в действенность подобных способов похудения.

Но стоит заметить, что люди, испытавшие методы этого специалиста на собственном опыте, не дают негативных отзывов. Главное в данном случае - грамотно изучить предлагаемые приемы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Настрой Сытина на похудение.

Сделать это можно различными путями:

Прочтение и прослушивание информации. Некоторые предпочитают такой способ только по той причине, что освоить материал можно в любых обстоятельствах: добираясь до работы или обедая. Знакомиться с методикой желательно с перерывами, в таком случае информация будет легче усваиваться. Изучив отдельный блок материала, постарайтесь проговорить его содержание. Также хорошо воспринимается прослушивание информации дома или на прогулке;
Изучив новый раздел, внятно и разборчиво произнесите услышанное. Таким образом вы добьетесь эффекта программирования;
Иногда может понадобиться повторение отдельных частей изученного, это поможет лучше усвоить информацию;
Старайтесь сделать так, чтобы материал запомнился хорошо, сконцентрируйтесь, обращая внимание даже на незначительные моменты.

Заговоры на похудение

Любые произнесенные слова могут породить определенные последствия. Заговор для похудения представляет собой разновидность позитивного аутотренинга, цель которого - избавление от лишнего веса. Он заключается в произнесении особой речи, которая оказывает воздействие на психику, способствуя быстрому достижению цели и потере веса. Для заговоров на похудение нередко применяются личные вещи - расческа, нательный крест и прочее. Заклинания для потери веса можно произносить везде, например, в ванной. Заговорить можно любой продукт - фрукт или кусок мяса. После прочтения текста нужно откусить кусок от заговоренной еды, а остатки скормить, к примеру, собакам.

Заговор для похудения и потери веса способствует получению уверенности в достижении желаемого, а также оказывает следующее действие:

уменьшает тягу к пище;
улучшает процесс пищеварения и метаболизм;
избавляет от избыточного веса, нормализует его;
повышает привлекательность;
избавляет от отрицательной энергии;
помогает повысить самооценку;
способствует осознанию человеком собственной уникальности и притягательности.

Процессу избавления от лишнего веса помогает также лунная энергия. Заговоры на похудение нужно читать на убывающую луну.

Для проведения обряда выполните следующие действия:

Возьмите стакан и наполните его водой, подойдите к открытому окну или выйдите во двор;
Руки со стаканом держите у солнечного сплетения, попытайтесь почувствовать энергию луны. Если небесного светила не видно, смотрите на емкость с водой;
Не переводя взгляда, проговорите такой текст: «Луна на убывание – мне на похудание, ей – красивые рожки, мне – стройную фигуру. Слово мое. Дело, луна, твое»;
Девять раз произнесите слова и отправляйтесь домой;
Проводите ритуал в течение девяти вечеров подряд.

Существует еще один необычный способ потери веса, когда заклинание на похудение читается перед отходом ко сну.

Возьмите стакан с водой и произнесите следующее:

«Теплая водица, возьми себе мой жир. Сними с меня ненужное, оставь худобу. Пусть сон будет крепкий, а фигура стройная. Пусть стану я здоровой и красивой. Лейся водица, а вес уменьшайся и не возвращайся. Да будет так».

Затем умойтесь заговоренной жидкостью и отправляйтесь спать.

Заговор на похудение на воду

Для этого обряда заранее запаситесь святой водой и купите в храме двенадцать свечей. Проводите ритуал, когда луна пойдет на убыль.

Для этого совершите следующее:

Когда наступит вечер, наполните стакан святой водой, зажгите свечку и сядьте напротив;
Попытайтесь увидеть фигуру, которой вы мечтаете добиться. Это непосредственно влияет на конечный итог;
Четко и разборчиво проговорите такие слова: «Бурная вода, течешь туда и сюда, ты не убегай, а мне помогай. Вес мой возьми и с ним беги, вода, вода, не моя беда, унеси беду, от горя я уйду»;
По завершении ритуала погасите свечу и выпейте залпом воду. Делайте заговор на похудение каждый вечер, в течение двенадцати дней подряд.

Заговор от аппетита

При помощи этого обряда можно побороть тягу к пище. Чтобы провести ритуал, приготовьте пояс или другую вещь, к примеру, кольцо. Читайте заклинание при наступлении полуночи на убывающую луну.

Над выбранным предметом произнесите следующий текст:

«Царицей небесною заклинаю принять мой дар. Я передаю (назвать количество) килограмм. Пусть вес возьмет тот, кому надо. А ко мне придет другая награда. Фигура точеная, как осинка стройная. Тело изящное, как у лани, внешность совершенная, неземная. Аминь».

Заговоренный талисман всегда носите с собой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Самая полезная программа: как похудеть быстро?

Молитвы для похудения

Ежедневное обращение к Богу посредством молитвы на похудение помогает найти контакт с Высшими Силами. Господом дается вера в светлое и доброе, он поддерживает человека в бедах и трудных моментах. Некоторые тяжело переживают проблему, связанную с наличием лишнего веса. Бог не оставит без помощи страдающего человека, тем более если к нему обращаются с молитвой.

Каким образом работает данный способ избавления от лишнего веса:

Душа получает пространство для мотивации. Настоящая вера в Господа помогает надеяться на хорошее, а это является стимулом для активных действий. Чревоугодие - не только грех, но и болезнь, поэтому обращение к Высшим силам способствует излечению и приобретению истинной веры;
Посредством молитвы можно победить неуверенность и апатию, она придает душевный покой, тем самым избавляя человека от переедания. Во время стресса человеческий организм не способен вырабатывать эндорфины, отвечающие за положительные эмоции. При помощи молитвы человек обретает некий баланс, получает возможность успокоить свою душу;
Произнося молитву на похудение, человек заручается помощью Господа. Удивительно, но многие похудевшие смогли достигнуть поразительного результата и нормализовать вес именно по той причине, что каждый день молились.

Прекрасно, если перед молитвой вы посетите храм и причаститесь.

Часто люди отправляются в церковь для того, чтобы получить благословение на избавление от проблемы с весом. Через веру к человеку приходит уверенность, поэтому в разговоре с Батюшкой получите разрешение на чтение молитвы дома либо посещение храма.

Произносите слова молитвы для похудения шепотом. Этот процесс должен проходить тихо. Проговаривайте текст размеренно и неторопливо, осознавая каждое слово.

В 98% случаев регулярные молитвы помогут похудеть

Как звучит молитва Матроне на похудение:

«Блаженная Старица, Матрона Московская. Отпусти мне грех чревоугодия и помоги победить искушение плотское. Придай мне быструю сытость и уменьши проклятую тучность. Как сопью глоток воды, сразу не захочется много еды. Да будет так. Аминь».

Мощная молитва для избавления от излишнего веса:

«Луна идет на прибывание – я иду на похудание. Пусть она будет кругла да полна, а я становлюсь стройна да хороша, худа да весела. Весь мой вес, весь мой жир пусть уходит, да к луне прирастает, прибывает, а от меня убегает. Пусть она полнеет, а я все худею да хорошею. Как сказала, так и будет. Аминь».

Не стоит ожидать мгновенного результата, сразу же вес не уйдет.

Молиться на похудение можно на протяжении нескольких недель, а изменений не последует. Проговаривание молитвы дает только сильный заряд энергии и стимулирует к избавлению от лишнего веса. Желательно не рассказывать окружающим о выбранном способе похудения. Связь с Господом держите каждый день, при этом помните о необходимости рационально питаться и делать физические упражнения. Любой порыв к обильной вредной еде старайтесь пресекать.

Белая магия

Обряд для похудения следует совершать на убывающую луну, поздно ночью. Для этого сделайте куклу с полной фигурой и очевидным лишним весом. Слепить ее можно из воска, также подойдет крутое тесто, в состав которого входит вода, мука и соль, а можно воспользоваться обычным пластилином.

Готовой кукле дайте свое имя и незамедлительно, пока материал не затвердел, приступайте к чтению заклинания для быстрого избавления от лишнего веса:

«С боков отрываю, жир уничтожаю. Сало сжигаю, обжорство прогоняю. Малая еда - для чрева подарок».

Произносите текст с такой скоростью, чтобы успеть отделить от фигуры лишние части на животе, бедрах, ногах - на всех проблемных участках. Во время чтения заговора думайте о том, как вы худеете и хорошеете, сбрасывая вес и обретая идеальные формы.

9 из 10 ритуалов требуют строгой секретности

Не уделяйте много времени мыслям о заговоре и его результатах, просто полюбите себя и надейтесь на положительные изменения.

Что нужно знать для того, чтобы настроить себя на избавление от лишнего веса и избежать срывов в процессе похудения? Страдающие избыточной массой тела нередко переедают, а их тяга к еде чаще всего обосновывается психологическими проблемами. Человек может чувствовать себя одиноким, страдать от комплексов, не иметь увлечений и интересов. Эти моменты провоцируют на заполнение внутренней пустоты при помощи еды. Причем предпочтение отдается вредной пище, например сладостям, которые лишь на короткое время дарят удовольствие, порождая проблему избыточного веса.

Посмотрите видео. Психолог о похудении без диет: хитрости и ловушки.

Таким образом, успешность борьбы с лишним весом неразрывно связана с психологическим состоянием худеющего. Перед тем, как начать процесс похудения и соблюдения диеты, нужно подготовиться морально, заручиться поддержкой родных и собрать всю волю в кулак.

Не все люди в состоянии самостоятельно обнаружить у себя наличие психологических проблем, поэтому желательно учитывать рекомендации психологов, заключающиеся в следующем:

Мотивируйте себя на похудение. Для успешного достижения цели необходимо четко осознавать, зачем вы сбрасываете вес. Попробуйте проявить фантазию в решении проблемы - изготовьте коллаж со снимками людей с красивой фигурой и разместите его на видном месте;
Как начать правильно питаться? Не держите в холодильнике вредную еду, а за покупками отправляйтесь только предварительно поев. Перечень необходимых продуктов составляйте заранее. Таким образом вы снизите риск того, что не удержавшись вы наберете сладостей и прочей вредной еды, которая может спровоцировать срыв;
Найдите интересное хобби, это убережет вас от переедания, спровоцированного скукой;
Поделитесь своим стремлением похудеть с родными или друзьями, чтобы они наблюдали за процессом. Попробуйте сбросить лишний вес на спор - это поможет исправно соблюдать диету;
Откажитесь от каждодневных взвешиваний. Если вы съели какую-то сладость, желательно сразу почистить зубы, это устранит желание взять еще одну порцию;
Не устанавливайте запретов в процессе похудения. Внушите себе, что у вас есть право выбора, но от избыточного веса необходимо избавиться, поэтому вы отдаете предпочтение здоровой пище и лишь изредка, во избежание срыва, позволяете себе любимую еду.

Форум

«Решение проблемы элементарно - если вы хотите избавиться от лишнего веса - вы это непременно сделаете. Нужно правильно себя мотивировать, каждый делает это по-своему. А сама система похудения проста - калории должны поступать в организм в количестве, требуемом для сброса веса (вычислить можно на специальных сайтах о похудении). Прибавьте к этому физические упражнения (при этом работать нужно активно, а не спустя рукава). Испытано на собственном опыте. Если кто-то смог победить лишний вес, значит сможете и вы»;
«С проблемой знакома. Я даже не рожала, но умудрилась сильно растолстеть. Худенькой я не была никогда, но сейчас мой вес просто пугает. Постоянно задумывалась о способах похудения и борьбы с весом. Через какое-то время в организме произошел гормональный сбой, появились проблемы с кожей, повысился сахар. После такого удара по здоровью я отказалась от вредной пищи и употребляю правильную и полезную еду. Не ждите подобных последствий, начинайте действовать как можно раньше, здоровье нужно беречь»;
«В первую очередь на похудение необходимо правильно настроиться. Если у вас происходят постоянные срывы, значит вы морально не подготовились. Приступать к диете следует только тогда, когда вы осознали свое желание сбросить вес. Старайтесь чаще двигаться, гуляйте на свежем воздухе, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Но основное правило похудения заключается в употреблении меньшего количества пищи. Вечером пейте побольше жидкости, я предпочитаю минеральную воду, она помогает устранить голод».

Сесть наконец-то на диету, начать правильно питаться или заставить хотя бы немного в чем-то себя ограничивать – это всегда очень и очень трудно. Мы откладываем на завтра, на понедельник, на «после праздников»… В итоге месяцами, а то и годами каждый день смотрим в зеркало и корим себя за маленькие или большие недостатки.

На самом деле решиться в чем-то себя ограничить не так уж и сложно, если предварительно правильно морально настроиться, а затем выработать «план-график», которого вы будете аккуратно придерживаться.

Первый шаг – это понять: «зачем», «почему» и «ради чего» вы это делаете?

Самое главное – это определиться, зачем вам все это нужно? Вариантов может быть масса: для общего оздоровления организма, чтобы просто выглядеть лучше, чтобы сильно похудеть и стать красивым человеком, для работы (получить роль, для фотосессии), чтобы носить модную и современную одежду, для любимого человека или просто для себя, чтобы повысить свою популярность у мужчин/женщин...

В общем, перечислять причины можно до бесконечности! Некоторые аргументы серьезные и реально могут изменить вашу жизнь к лучшему, а некоторые – только маскировка настоящих проблем, и никакие диеты вам в этом случае не помогут. Отвечая на вопрос «ради чего?», вы ставите перед собой цель, в каком-то плане даже одну из «жизненных целей», поэтому и достижение ее будет осмысленным и действенным. Например, «я буду придерживаться диеты – я похудею – я смогу носить обтягивающие и модные вещи – я смогу ходить в ночные клубы и чувствовать себя там естественно и комфортно – а это значит, что я смогу разнообразить свой досуг и завести интересные знакомства». Вот конкретная цель – опредмеченная и реальная.

Или же «я буду придерживаться диеты два-три месяца – сброшу лишний вес – тогда потом я смогу играть в любительский футбол в команде наравне со всеми остальными подтянутыми мужчинами – в результате сбудется моя давняя «мечта» о футболе и отдых станет интереснее».

А вот цель, достижение которой вряд ли что-то изменит: «у меня не совсем идеальная фигура – я буду придерживаться диеты – у меня будут идеальные пропорции – тогда на меня будут обращать внимание все мужчины, и я сразу налажу личную жизнь». Здесь последнее звено в цепочке скорее всего мало соотносится с первым, поэтому, кроме злости, постоянной нервозности и разочарования, эти «лишения» ничего больше не принесут.

Второй шаг – определить, что вы потеряете и что приобретете взамен? Стоит ли игра свеч?

Постоянно держать себя «в узде» сложно… Поэтому нужно ответить на вопрос: что вам это даст? Если ограничения в пище принесут успех на работе (повысят гонорары, дадут карьерный рост, увеличат популярность), то половина вашей жизни кардинально изменится к лучшему. Если вы страдаете от одиночества, не можете никуда пойти, стесняетесь знакомиться, не можете хорошо и красиво одеться, потому что мешает чрезмерно лишний вес, то беритесь за себя обеими руками. Благодаря хорошим пропорциям вам будут доступны и наряды, и танцы, и купальники, а значит, и внимание противоположного пола.

А вот истязать себя из-за 5 лишних килограммов или сантиметров, думая, что это поможет решить проблемы с мужем, личной жизнью или уважением в компании сверстников, по меньшей мере, глупо и неэффективно. Поэтому взвесьте все «за» и «против», а уж потом действуйте.

Третий шаг – сможете ли вы все выполнять, или затея через пару недель уйдет в никуда?

Подумайте хорошенько, сможете ли вы выполнять все требования диеты, не помешает ли вам в этом образ жизни. Например, трудно будет соблюдать специальное меню, если вы постоянно кушаете вне дома или в разных местах; ваша работа связана с банкетами, приемами или вечеринками; ваша семья привыкла обильно и разнообразно питаться; вы планируете в ближайшее время летний отдых или поездку к родителям; вы постоянно встречаетесь с друзьями и любите шумные застолья.

Четвертый шаг – составляем примерное меню и «график» приема пищи.

Необязательно все записывать и рисовать таблицы – можно мысленно спланировать, что и как вы будете есть в ближайшее время. Если вы выбрали конкретную диету, то заранее закупите необходимые продукты и строго следуйте прописанным указаниям. Решили считать калории – не стесняйтесь изучать каждую упаковку, пользоваться калькулятором или плюсовать дневной рацион в блокнотик. Для обедов и ужинов в общественных местах заранее соберите информацию о калорийности приготовленных блюд и внимательно смотрите меню (там всегда указаны граммы, а иногда и количество калорий). Хотите считать «баллы» по белковой диете – заранее просчитывайте каждый прием пищи и всегда носите таблицу с собой. А если просто собираетесь ограничивать себя в еде, то заранее определяйтесь: на завтрак я съем пачку творога, за обедом буду только овощной салат и суп, а вместо ужина перекушу фруктами. И так каждый день!

И пятый шаг – приступать ко всему немедленно!

Если приняли решение, не откладывайте на завтра, начинайте прямо сейчас, с сегодняшнего завтрака, обеда или ужина.

Если вы психологически не готовы к специальным диетам, они кажутся вам слишком радикальными, и вы боитесь, что кроме стресса и плохого настроения, вы ничего не получите, то начните с простого – попробуйте элементарное «правильное питание». Может быть, через месяц-другой вам понравится такой образ жизни, вы увидите приятные результаты в зеркале, и тогда сами и с большим удовольствием перейдете на что-то более действенное, т.к. теперь это будет совсем не страшно, а даже интересно.

Основные моменты правильного питания:

Не рекомендуется сужать спектр своего питания. Нужно стараться употреблять разные продукты, чтобы получать все необходимые вещества и витамины. Главный вопрос – это количество. Даже если вы готовы постоянно отказываться от хлеба, масла, сахара, соли, жирного и т.п., будьте осторожны, ведь все это, так или иначе, необходимо нашему организму. Поэтому хотя бы раз в неделю или десять дней съедайте кусочек хлеба, бутерброд с маслом, выпивайте чашку сладкого чая или с кусочком темного олада.
2. Следите за качеством пищи: важно, чтобы все было свежее, спелое и желательно натуральное. Блюда, которые едят горячими, в холодном виде лучше не употреблять. Хорошо, если большей частью вы будете употреблять натуральные продукты, близкие ко всему природному и приготовленные традиционными способами. Например, вареная курица и запеченный картофель куда полезнее для нашего организма, чем чипсы и куриные крылышки во фритюре.

3. Будьте осторожны со сладким. Лучше всего им не злоупотреблять, а есть один раз в день отдельно от основного приема пищи – на завтрак или как полдник. Десерт после обильного обеда или ужина будет сильно тормозить процессы переваривания, а значит, все съеденное пойдет в лишние килограммы.

4. Пить нужно до еды, а не после или во время. Жидкость, принятая примерно за 10-15 минут до еды, оживляет внутреннюю секрецию и утоляет первичный голод, что способствует коррекции веса.

5. Если вы любите молоко, то употребляйте его отдельно, т.к. оно является скорее не напитком, а весьма полноценной пищей. При желании снизить вес не употребляйте молоко с булкой, печеньем и не варите молочных каш.

6. Не переедайте. Лучше заканчивать трапезу, когда хочется съесть еще кусочек чего-нибудь. Еще одна мудрая фраза гласит: «Нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода».

7. Ешьте за несколько часов до сна. Чем больше этот промежуток времени, тем успешнее вы будете сбрасывать вес. Также не рекомендуется отдыхать (прилечь поспать) после обеда или сытного перекуса.

8. Полезно соблюдать очередность.
После того, как вы утолили жажду, лучше всего съесть салат из свежих овощей и зелени, т.к. они быстрее всего перевариваются. Затем можно скушать тушеные или отварные овощи, а уже в конце – белковую пищу. Хотя чисто белковой и чисто углеводной пищи в природе нет, все же в последнее время рациональным и грамотным считается не смешивать в одной трапезе хлеб и мясо, картофель и рыбу или курицу, то есть преимущественно крахмалистую пищу с животной белковой. Такие смеси объективно дольше и труднее перевариваются, так как для переваривания отдельных компонентов требуются различные пищеварительные соки.

Если хотите сбросить вес без лишних усилий, подсчетов и графиков, то попробуйте в течение месяца-двух придерживаться простых ограничений. От многого таким путем, конечно, не избавиться, но лишних килограмм пять-три уйдет обязательно.

Кто из нас не планировал начать правильно питаться или хотя бы контролировать этот процесс, заниматься спортом и вообще стать активнее. Почему же мы сворачиваем с избранного пути? Возможно, вам просто не хватает осознанности. Мозг и тело надо правильно готовить к переменам.

1. Ставьте конкретные цели

Очень часто мы ставим перед собой абстрактные задачи. Вопрос «Как бы мне похудеть?» слишком пространен. Попробуйте думать конкретнее. Например: «Я хочу за месяц сбросить 3 кг, чтобы влезть в любимые брюки». Это вполне конкретная цель. И чтобы достичь ее, надо всего лишь снизить калорийность недельного меню на 3500 ккал и начать три раза в неделю заниматься спортом.

Математический расчет здесь очень важен. Например, чтобы подготовиться к марафону, нужно тренироваться три раза в неделю по часу-полутора в течение 4 месяцев. Дистанцию в 7 км можно научиться легко преодолевать, посвящая бегу 40 минут три раза в неделю в течение 7 недель. Когда цель и пути ее достижения описаны конкретно, действовать гораздо проще.

Тело каждого человека сжигает разное количество калорий. А без их подсчета похудеть сложно. Выясните, сколько калорий вы сжигаете. Например, если вам 18-30 лет, умножьте свой возраст на 6,7 и добавьте 487. Если вы старше 31 года, умножьте вес на 4 и добавьте 829. Затем получившееся число умножьте на коэффициент активности: 1,3 (если вы работаете за компьютером и мало двигаетесь), 1,5 (если вы занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю), 1,6 (спорт 4-5 раз в неделю), 1,9 (вы профессиональный спортсмен).

Получившееся число - ваша ежедневная норма калорий для поддержания оптимального веса. Хотите похудеть? Потребляйте меньше калорий и сжигайте больше. Но не голодайте, иначе обмен веществ замедлится. Лучше заранее планируйте 3-4 разнообразных приема пищи на день. Если это необходимо, упаковывайте еду в контейнеры и берите с собой на работу.

3. Настройте тело

Физические упражнения - неотъемлемая часть процесса. Но бросаться с места в карьер неправильно. Тело нужно готовить к нагрузке. Если вы никогда не тренировались, начните с простой ходьбы и упражнений на пресс дома. Потом подключите спокойные тренировки вроде йоги, пилатеса и аквааэробики. Затем уже можно попробовать и серьезные интервальные или силовые тренировки. В неделю у вас должен быть хотя бы один выходной от спорта.

4. Не жалейте и не оправдывайте себя

Станьте своим самым суровым критиком и судьей. Оправдания из серии «Я не могу похудеть, потому что много работаю, испытываю стресс и заслуживаю вкусное поощрение. А на спорт у меня нет времени» портят все дело. Менять привычки всегда трудно.

5. Приведите дела в порядок

Отсутствие расписания мешает управлять энергией. Убедите себя, что беспорядок в делах и планах отрицательно влияет как на работу, так и на личную жизнь. Тем более что это правда - хаос только вредит.

6. Не слушайте окружающих

«Ты не сможешь пробежать 5 км прямо сейчас, потому что ты слишком ленивая/ толстая/съела на завтрак пирожное». Такие комментарии мы слышим от родителей, учителей, коллег и т.д. Они могут зарубить на корню все благие начинания.

Возможно, они правы, и сегодня вы действительно не пробежите 5 км. Но может быть, пробежите два с половиной. Или в тот самый момент, когда вам захочется остановиться, откроется второе дыхание и вы дойдете до финиша. Почему бы не проверить?

7. Преодолевайте себя

Вы можете остановиться в любой момент. Как только поймете, что вам тяжело, вы можете сдаться и сесть на привычную шоколадно-кофейную диету. А можете пойти в магазин и приготовить себе вкусный и полезный салат.

Преодолевать трудности - непростое занятие. К тому же страх неудачи делает нас слабее. Например, когда вы делаете отжимания и вам уже невмоготу, вы можете остановиться и остаться там, где вы были… или сделать еще пару отжиманий и перебороть себя.

Об авторе

Консультант, коуч и писатель. Автор книги «Реакция на стресс» («The Stress Response: How Dialectical Behavior Therapy Can Free You from Needless Anxiety, Worry, Anger, and Other Symptoms of Stress»). Специалист по диалектической поведенческой терапии (DBT).

Онлайн-курс Psychologies: «Когда еда - твой друг»

Специально для читателей Psychologies эксперт в области психологии пищевого поведения и коррекции лишнего веса с опытом практической работы более 15 лет Анастасия Томилова проведет 4-недельный онлайн-курс «Питаемся осознанно: когда еда - твой друг». Вы научитесь выстраивать отношения с пищей, создадите вкусное меню, поймете, как перестать переедать и избавиться от изнуряющих диет. Программа стартует 16 января. Подробная информация и регистрация по ссылке .