Atbrīvojieties no bīstamām papillomām uz visiem laikiem

Vienkāršs un pārbaudīts veids, kā atbrīvoties no papillomas un kārpas bez bīstamām sekām. Uzziniet, kā >>

Olbaltumvielu kokteiļi ar banānu un pienu: ieguvumi, receptes

Ko tas nozīmē, ja tavs draugs lūdz uztaisīt viņam banānu proteīna kokteili, bet tavs labākais draugs staigā ar burciņām, kas pildītas ar vārītu gaļu un riekstiem? Viss ir ļoti vienkārši! Cilvēki, kas nodarbojas ar skaista ķermeņa veidošanu, organizē sev pareizu un regulāru uzturu.

Turklāt pastāvīgais sports liek šiem varoņiem ieviest savā ķermenī specializētus uztura bagātinātājus. Populārākie ir vitamīni un augsta proteīna maisījumi, aminoskābes un tauku dedzinātāji, kā arī izotoniskie līdzekļi, enerģijas dzērieni, kreatīni un L-karnitīni. Vai jums nešķiet, ka no iepriekš minētā saraksta banānu proteīna kokteilis izskatās kā visgardākais un mazākais ļaunums?

Nu, tagad atgriezīsimies pie mūsu saraksta, kas jāiegūst kultūristei, fitnesa dāmai un maratona skrējējam. Pirmkārt, pilnvērtīgs, veselīgs uzturs. Otrkārt, bioloģiski aktīvās piedevas, kuru saraksts tika izveidots iepriekš. Dažreiz tos sauc par sporta uzturu, taču tas nemaina parādības būtību. Tieši tie ļauj trenējošam cilvēkam veidot muskuļu masu, palielināt jaudas slodzes un uzturēt dažādas orgānu sistēmas tādā stāvoklī, kas ļauj cilvēkam vadīt savu dzīvesveidu, kas ir pārāk aktīvs nespeciālistam.

Kāpēc jums ir nepieciešams papildu proteīns

Kāds tad sakars ar banānu proteīna kokteiļiem? Jo proteīns jeb sūkalu proteīns ir pirmais medikaments, ko sāk lietot sportisti, kuru slodze sāk pārsniegt “parasto vidējo”. Priekš kam? Apskatīsim, kā cilvēka ķermenis gūst labumu no papildu olbaltumvielu devas.

Starp citu, to iekļūšanas organismā forma var būt jebkura. Dažiem pēc treniņa patīk izdzert proteīna kokteiļu no biezpiena un banānu, kāds dod priekšroku sūkalu olbaltumvielām sasmalcināt tieši no skārdenes, gandrīz kā kaviāru, tikai dodot lielāku labumu ķermenim.

Kas notiek, ja regulāri lietojat proteīna kokteili ar banānu:

1. Cilvēka ķermenis saņems papildu celtniecības materiālu, kas nepieciešams jaunu šūnu veidošanai. Ņemot proteīna kokteili no banāna un piena pēc treniņa, mēs mākslīgi novirzām papildu olbaltumvielu plūsmu uz muskuļu skeleta "ēku". Tātad dabiskie produkti ļauj kultūristiem veidot muskuļu masu, nekaitējot ķermenim. Un, ja mēs vēlreiz pieminam iespēju patērēt proteīna kokteili no biezpiena un banāna, tad ar acīmredzamu prieku cilvēkam.

1. Olbaltumvielas, kas organismā nonāk neplānoti, uzlabo vielmaiņu. Tajā pašā laikā tas bloķē tauku uzsūkšanos organismā. Šie divi faktori kopā rada svara zudumu. Citiem vārdiem sakot, ķermeņa atbrīvošana no tauku šūnu slāņa, kas slēpj muskuļu reljefu.

1. Tiek uzskatīts, ka olbaltumvielas ir antioksidants. Kas tas ir? Tas saista brīvos radikāļus, kas aptur organellu, šūnu, orgānu sistēmu oksidāciju (novecošanos). Tāpēc olbaltumvielu kokteili ar banānu un pienu var saukt par visgardāko no visām zālēm, kas aptur organisma novecošanos.

1. Ir pierādīts, ka tas pats proteīns, ko sportists lietoja proteīna kokteiļa veidā ar banānu un biezpienu, samazina holesterīna līmeni asinīs. Tas samazina holesterīna plāksnīšu rašanās risku uz asinsvadu sieniņām, samazinot to tilpumu vai aizsprostojot to. Tāpēc sūkalu olbaltumvielas - negaidīti - tika iekļautas sirds un asinsvadu slimību profilaksei izrakstīto zāļu sarakstā.

1. Papildinot organismu ar būvmateriālu – "bezmaksas" olbaltumvielām, apspriestais uztura bagātinātājs piešķir organismam sava veida vairogu. Tas attiecas uz aizsardzības un imūno funkciju, ko proteīni veic mūsu organismā. Papildu celtniecības materiāls ļauj organismam sintezēt vairāk "universālo karavīru", kas aizsargā mūsu ķermeni no infekcijām, kas nāk no Ārpasaules.

Svarīgs moments – sūkalu olbaltumvielas vai proteīna kokteilis ar pienu, banānu un medu kategoriski nav ieteicams tiem, kam ir laktozes nepanesamība vai nosliece uz alerģijām.

Kā papildināt olbaltumvielu krājumus organismā

Ir trīs veidi, kā papildināt cilvēka ķermeni ar olbaltumvielām. Pirmkārt, mēs iegūstam savu olbaltumvielu devu visnopietnākajā uztura procesā. Baltā un sarkanā gaļa, piena produkti, pākšaugi ir vērtīgs olbaltumvielu avots. Tajā pašā laikā dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas tiek uzskatītas par vērtīgākām nekā augu izcelsmes.

Otrkārt, papildus proteīnu devu var iegūt, pērkot uztura bagātinātājus sporta uztura veikalos. Šo proteīnu iegūst no sūkalām, kas iegūtas piena skābināšanas rezultātā. Augsta noderīgās vielas koncentrācija burkā ļauj cilvēkam dot ķermenim “celtniecības materiālu”, nepārejot uz tikai olbaltumvielu diētu.

Treškārt, mēs gatavojam proteīna kokteili no banānu piena un biezpiena, tādējādi apvienojot biznesu ar prieku. Kopumā, ja esat gardēdis kultūrists, tad tas ir trešais variants, ko var uzskatīt par ideālu. Neaizmirstot, protams, sabalansēta uztura pamatus, saprātīgu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu kombināciju, kā arī vairākas ēdienreizes dienas laikā nelielās devās. Īpaši noderīgi – tie nodrošinās organismu ar reljefa muskuļu veidošanai nepieciešamo proteīnu un nepievienos jaunas tauku nogulsnes.

Kā pagatavot banānu, biezpiena un piena proteīna kokteiļus

Sāksim ar to, kādā veidā tiek pagatavots vērtīgs dzēriens. Šim nolūkam vislabāk piemērots sporta šeikeris. Tas neatšķiras no tā, ko izmanto bārmenis. Tas ir tikai tas, ka tas nav alkohols, ko saputo ar sodas un augļu sulām no tetra iepakojumiem. Mēs ceram, ka šādas lietas nekad nav nokļuvušas jūsu sporta šeikera iekšpusē. Mūsu sportists iekrauj šeikera glāzē izvēlētās sastāvdaļas, aizver vāku un sāk kratīt. Sietu izmanto, ja nepieciešams izfiltrēt olbaltumvielu kokteiļa sastāvdaļu putas vai nesajauktās daļiņas ar banānu un pienu.

Dažreiz kokteiļu autori iesaka izmantot mikseri, nevis šeikeri. Tas ir attaisnojams, ja dzērienā sajauc sastāvdaļas ar dažādu blīvumu vai ja nepieciešams iegūt patiesi viendabīgu masu.

No kā gatavo mājās gatavotus proteīnu kokteiļus? Protams, banānu proteīna kokteiļa receptes pamatā ir piens. Bet! To pašu dzērienu var pagatavot no biezpiena. Pluss - banāns, kura garša lieliski sader ar lielāko daļu piena produktu. Turklāt dzēriena garša ir bagātināta ar citiem augļiem – zemenēm, mellenēm, meža zemenēm, kā arī riekstiem un auzu pārslām. Dažreiz dzērienam pievieno medu un pat saldējumu. Iepriekš minēto komponentu kombinācija ļauj iegūt izcilu mājās gatavota banānu proteīna kokteiļa garšu.

Tajā pašā laikā mēs neizslēdzam iespēju sagatavot mājās gatavotu banānu proteīna kokteili no iepriekš aprakstītā sūkalu proteīna. To iegādājas sporta uztura veikalos. Bet, lai uzlabotu dzēriena garšu un estētisko izskatu, tam pievieno banānu.

Labākās mājās gatavotu banānu proteīna kokteiļu receptes

kultūrista sapnis

Šeikera traukā ielej šķidrumu - 0,5 litrus ūdens vai piena. Tas satur 1-2 ēdamkarotes sūkalu proteīna. Devu nosaka, konsultējoties ar treneri vai dietologu. Svarīgs punkts ir tas, ka pulveri ielej šķidrumā, nevis otrādi. Tādējādi ir vieglāk sajaukt dzērienu līdz viendabīgai masai.

Kratītājs aizveras. Kokteiļa bāzi sajauc, kratot bļodu, lai pagatavotu proteīna kokteili ar pienu un banānu. Kur ir banāns? Pēc viendabīgas masas iegūšanas mēreni sasmalcinātā veidā iemet šeikerī. Vēl viena krata sesija, un kultūrists saņems labāko dzērienu, kas viņam ļaus veidot muskuļu masu, nekaitējot veselībai.

Svarīgs brīdinājums – gatavs proteīna kokteilis no piena un banāna jāizlieto 2 stundu laikā pēc pagatavošanas. Iemesls ir tāds, ka maisījumā ar visaugstāko olbaltumvielu koncentrāciju baktēriju vairošanās procesi notiek paātrinātā tempā.

Nozīme - tieši šis dzēriens sniegs maksimālu labumu tā patērētāja ķermenim. Regulāra šādu šķidrumu uzņemšana ļaus sportistam veidot muskuļu masu un ātrāk izvadīt taukus.

Dabiskums kā dzīvesveids

Tiem, kas it visā dod priekšroku dabiskumam, tiek piedāvāts šāds dzēriens. Uz 0,5 litriem piena šeikerī pievieno 1 sasmalcinātu banānu. Lai palielinātu olbaltumvielu saturu, biezpienu pievieno proteīna kokteilim ar pienu un banānu. Norma ir 100-200 grami. Ja sportistam nav nosliece uz vieglu svara pieaugumu, nav aizliegts garšas komponentu pastiprināt ar karotīti medus, riekstiem vai sauju auzu pārslu.

Vērtība - laiks, kurā nosauktie dabīgie komponenti tiek apvienoti proteīna kokteilī no biezpiena, banāna un piena, ir minimāls. Šefpavārs redz, ka noliek šeikeri, tāpēc saskaņā ar mūsdienu veselīga uztura teorijām šis dzēriens nesīs maksimālu labumu cilvēka ķermenim.

Garšas ekstravagants

Tiem, kas tikko ķērušies pie iepazīšanās ceļa ar bioloģiski aktīvām vielām un sporta uztura principiem, piedāvājam “vieglu” variantu. Šis ir no biezpiena, piena un banāna gatavots proteīna kokteilis, kura garšu bagātina no veselīga uztura viedokļa apšaubāmi ēdieni. Piemēram, 0,5 litriem piena šeikerī ieliek 1 sasmalcinātu banānu un 100 gramus biezpiena. Un šeit ir "slepenais aģents" - 200 grami saldējuma kā "plombir".

Nozīme – šādus dzērienus var piedāvāt bērniem, viesiem un radiniekiem, kuri ir mazāk attīstīti veselīgā dzīvesveidā. Saldējuma radīto kaitējumu var samazināt, ja to gatavojat pats.