Kā pagatavot auzu pārslas ūdenī: receptes un padomi

Daudziem droši vien jau par tradīciju kļuvusi auzu pārslu ēšana no rītiem. Jāpiebilst, ka tas ir ļoti pareizs lēmums, ko apstiprinājuši uztura speciālisti un gastroenterologi. Tomēr par šīs labības priekšrocībām mēs runāsim nedaudz vēlāk, un tagad mēs jums pateiksim, kā pagatavot auzu pārslas ūdenī. Iespējams, mūsu padoms būs noderīgs tiem, kuri joprojām vēlas pāriet uz šādām brokastīm. Ja tas jums attiecas, uzmanīgi izlasiet rakstu.

Auzu pārslas var vārīt pienā un ūdenī, bet tagad mēs runāsim par otro metodi. Jūs varat jautāt, kāpēc. Mēs atbildēsim. Pirmkārt, šāda putra ir mazāk kaloriju. Auzu pārslas uz ūdens svara zaudēšanai ir ideālas, tāpēc tās ir daļa no daudzām diētām. Turklāt ne katrs organisms var paciest pienu. Tas arī ir spēcīgs arguments. Un tas ne vienmēr var būt ledusskapī.

Auzu pārslas uz ūdens: recepte

Tātad, lai pagatavotu putru, jums būs nepieciešams:

  • auzu pārslu - 1 glāze;
  • ūdens - 1 glāze;
  • cukurs;
  • augļi un ogas (ja vēlas).

Jums būs nepieciešams neliels kastrolis. Ielejiet tajā vārītu ūdeni, nogrieziet sviesta gabalu un pievienojiet arī to. Tagad pannā var ieliet auzu pārslas.

Mēs ieslēdzam nelielu uguni un vāra vairākas minūtes, nepārtraukti maisot putru, lai tā nepiedeg. Tas ir ļoti svarīgi, jo auzu pārslas pagatavojas ļoti ātri. Tiklīdz tu uz pāris minūtēm attālināsies, putra pielīps pie dibena. Un jūs vēlaties, lai tas būtu izcilas konsistences. Sāls vai cukurs.

Kad auzu pārslas izcepušās, nogriež uguni un lej šķīvī. Pievienojiet tam sasmalcinātus augļus, piemēram, banānu, ābolu, kivi vai vasarā ogas - zemenes, avenes, mellenes. Gardas, veselīgas un ātras brokastis gatavas! Labu apetīti!

Tātad, mēs apsvērām iespēju pagatavot saldo putru. Un tagad mēs iemācīsimies pagatavot auzu pārslu sālītā ūdenī.

Vai jums patīk sāļš?

Mums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  • glāze auzu pārslu;
  • gabals sviesta;
  • divas glāzes ūdens;
  • sāls (pēc garšas).

Ielejiet katliņā tīru vārītu ūdeni, uzlieciet uz mazas uguns, pagaidiet, līdz šķidrums uzvārās. Ielejiet tajā auzu pārslas un nekavējoties sāciet maisīt no apakšas. Kad redzat, ka pārslas ir uzbriedušas, jāpievieno gabaliņš sviesta un sāls. Ja redzat, ka putra ir pārāk sausa, pievienojiet tai vēl nedaudz ūdens. Pagatavo vēl minūti, tad vari izslēgt, likt uz šķīvjiem un ieturēt brokastis (vai vakariņas). Var ēst putru ar salātiem, gaļas gabalu vai vārītu olu. Tici man, tu būsi sātīgs pēc tādas maltītes.

Mēs izņemam multivarku

Vai jums ir multivarka? Lieliski, jums tas būs vajadzīgs tūlīt. Vai jūs zināt, kā auzu pārslas tiek pagatavotas lēnajā plītī uz ūdens? Turpini lasīt.

Ēdienu gatavošanai jums būs jāuzkrāj šādas sastāvdaļas:

  • auzu pārslas - 60-100 g;
  • ūdens - apmēram 350 ml;
  • žāvētas aprikozes - 50 g;
  • gaišās rozīnes - 50 g;
  • sviests - 60 g;
  • sāls;
  • cukurs.

Pirmais solis ir izsijāt auzu pārslas caur sietu. Tālāk liekam tos multivarkas bļodā, pa virsu liekam rozīnes un žāvētas aprikozes.

Uzvāra ūdeni un pārlej ar auzu pārslām ar žāvētiem augļiem. Tagad jūs varat sālīt un cukurot trauku.

Mēs aizveram lēno plīti, iestatām dzēšanas režīmu, laiks ir 20-25 minūtes. Pēc šī laika putra būs gatava. Izbaudiet garšīgu un veselīgu ēdienu.

Sālīta putra lēnajā plītē

Auzu putra uz ūdens, kuras recepte var būt dažāda, lieliski piemērota tiem, kas steidzas uz darbu. Lēnā plītē liekam pārslas un pēc brīža brokastis gatavas. Šajā brīnumierīcē var pagatavot arī sālītas auzu pārslas.

Mums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

  1. auzu pārslu - 1-2 tases;
  2. ūdens - 2-3 glāzes;
  3. sviests;
  4. sāls.

Ielejiet auzu pārslas multivarkas bļodā, piepildiet ar karstu ūdeni (šajā gadījumā putra izrādīsies garšīgāka), izvēlieties sautēšanas režīmu, laiks 15-20 minūtes. Neaizmirstiet maisīt vismaz 2 reizes. Pirms vārīšanas beigām sāli un pievieno eļļu. Tas arī viss, putra gatava.

Vai tas ir noderīgi?

Tagad jūs zināt, kā vārīt auzu pārslas ūdenī. Nu, tagad mēs jums pateiksim, kāpēc tas ir tik noderīgi.

  1. Auzu pārslas ir bagātas ar vitamīniem un citām labvēlīgām vielām. Piemēram, tas satur A, B6, K vitamīnu, tiamīnu, karotīnu un tokoferolu.
  2. Regulāra šīs putras lietošana veicina nieru darbības normalizēšanos.
  3. Auzu pārslas jāēd tiem, kas nodarbojas ar sportu, jo tās ir pilnīgi nekaloriskas un palīdz uzturēt sevi formā.
  4. Ja katru dienu ēdat putru, pēc kāda laika pamanīsiet, ka jūsu ādas, nagu un matu stāvoklis ir uzlabojies, un jūs jutīsities daudz labāk un dzīvespriecīgāk.
  5. Auzu pārslas ir indicētas cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām.
  6. Tas lieliski stiprina imūnsistēmu, kā arī mazina stresu.

Tagad jūs zināt, cik veselīgas ir brokastis, kurās ir iekļauta šī putra.

Izmantojiet padomus

Un visbeidzot daži noderīgi padomi, kā vārīt auzu pārslas ūdenī.

Pirms gatavošanas noteikti izlasiet instrukcijas uz iepakojuma. Visticamāk, tur ir rakstīts, cik daudz jāvāra putra, lai tā izrādītos pastveida vai šķidra konsistence. Un tad, ievērojot ieteikumus, varat pagatavot tieši to, kas jums patīk vislabāk.

Pievienojiet auzu pārslām augļus, ogas un riekstus. Šāda ēdiena priekšrocības palielinās vairākas reizes.

Glabājiet auzu pārslas noslēgtas sausā vietā, pretējā gadījumā tās var kļūt mitras.

Ja domājat, kādu putru gatavot, auzu pārslu vai kukurūzu, nešauboties izvēlieties pirmo. Kukurūzas putraimiem, kuru kaitīgumu ir pierādījuši uztura speciālisti, nevajadzētu kļūt par biežu viesi uz jūsu galda.

Labu apetīti, ēdiet auzu pārslas veselībai! Esi dzīvespriecīga, skaista un enerģiska!

mob_info