Labākais kazeīna proteīns svara zudumam - zāļu vērtējums, derīgās īpašības un lietošanas instrukcijas
Skaistu slaidu figūru var iegūt, pateicoties pienam, kas satur svarīgu olbaltumvielu. Kazeīns svara zaudēšanai vai svara pieaugumam ir neaizstājama lieta, ar pareizu šādas piedevas uzņemšanu jūs varat sasniegt skaistas ķermeņa formas. Tas arī samazina apetīti, ilgstoši saglabājot sāta sajūtu. Kas ir šis maģiskais pulveris? Un kā to pareizi pielietot?
Kas ir kazeīns
Kazeīns (kazeīns) ir piena izcelsmes proteīns, tas ir, tas ir piena sastāvdaļa. Liels pluss ir tas, ka tas nesatur hormonus, tostarp kortizolu. Olbaltumvielas ir būtiskas pareizai muskuļu attīstībai un veidošanai. Kāda ir atšķirība starp biezpiena proteīnu un kazeīnu? Parastās olbaltumvielas iedarbojas ātri, bet otrajai ir nepieciešams laiks, lai pabarotu muskuļus. Kazeīns un sūkalu proteīns lieliski darbojas kopā. Šī funkcija ir zināma kultūrisma jomā, kā arī cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Savienojums
Proteīna produkts tiek ražots gaišas krāsas pulvera veidā, tam ir patīkama piena garša. Šīs vielas priekšrocība ir pilnīga laktozes trūkums. Cilvēki, kuri nepanes laktozi vai ir alerģiski, var droši lietot kazeīna proteīnu. Produkts neizraisa sliktu dūšu, problēmas ar izkārnījumiem un citas negatīvas blakusparādības gremošanas laikā, tieši otrādi, tas rada ilgstoša sāta sajūtu.
Ja nolemjat iegādāties kazeīnu sporta uztura veidā, rūpīgi izpētiet produkta sastāvu. Bieži vien kopā ar vērtīgo piena produktu organismā nonāk garšvielas, krāsvielas un citas neskaidras ķīmiskas vielas. Tā rezultātā kazeīna proteīns svara zaudēšanai vai svara pieaugumam var sabojāt jūsu veselību. Izvēlieties preces tikai no uzticamiem uzņēmumiem:
- Starp kazeīna ražotājiem svara zaudēšanai un sportam populārs ir uzņēmums Dymatize, kas savu darbību sāka 1994. gadā.
- Analogais Dymatize ir Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
- Šie uzņēmumi ražo ne tikai kazeīna proteīnu, bet arī citus sporta uztura veidus, kas apzīmēti ar Standarta un Universal.
Ieguvums
Kazeīns ir lēnas atbrīvošanās proteīns, kam piemīt anaboliskas un antikataboliskas īpašības. Tas stimulē bioloģisko enzīmu ražošanu, palīdz veidot muskuļu masu, kad nav iespējas pabarot organismu, piemēram, naktī. Ja lietojat kazeīnu svara zaudēšanai, tad tas mazinās izsalkuma sajūtu, un kaitīgas uzkodas ceļā vienkārši nebūs vajadzīgas.
Kam tas vajadzīgs
Kazeīna proteīns ir būtisks uztura uzturs ķermenim pareizai muskuļu augšanai ar augstu efektivitāti. Sportisti un citi sportisti izmanto šo proteīnu sabalansētam muskuļu audu uzturam. Interesanti, ka tas nav atrodams visu veidu pienā, bet tas ir mātes pienā, govs un kazas pienā. Kazeīna avots ir cietais siers un biezpiens.
Kad dzert
Kazeīna proteīns samazina apetīti, tas ir ļoti ērti daudzās situācijās. Tas tiek darīts, nekaitējot veselībai, tāpēc nebaidieties. Labākais laiks kazeīna kokteiļa uzņemšanai, zaudējot svaru, ir dienas laikā vai tajās stundās, kad vēlaties apēst kaut ko saldu vai cieti saturošu. Kas attiecas uz svara pieaugumu, šajā gadījumā kazeīnu dzer tikai naktī.
Kā uzņemt kazeīna proteīnu
Ja nolemjat sākt dzert kazeīnu, tad nesteidzieties ar to uzklupt: tas nedos nekādu labumu, visam jābūt ar mēru. Ja kazeīns tika iegādāts sporta uztura veidā, jums rūpīgi jāizlasa instrukcijas uz iepakojuma, jo katram ražotājam var būt sava deva. Daudzos veidos uzņemšanas laiks un apjoms ir atkarīgs no iemesla, kas mudināja lietot šo piedevu.
Svara zaudēšanai
Diētas laikā ir ļoti svarīgi atturēties pārtikā, taču ne daudzas meitenes un vīrieši viegli pacieš badu. Atbrīvošanās no liekajiem kilogramiem tiek panākta ar pareizo ēdienkarti, kurā ieteicams iekļaut kazeīnu. Ar kazeīnu visas nepieciešamās aminoskābes nonāk organismā ar zināmu palēninājumu, bet ātrie ogļhidrāti tajā pašā laikā - ne vienu vien!
Zaudējot svaru, kazeīns ir jāaizstāj ar vienu vai divām ēdienreizēm vai uzkodām atkarībā no vēlamā rezultāta. Viena deva ir 15-20 grami sausa pulvera. Atcerieties, ka kazeīns nedrīkst aizstāt vairāk kā 50% no ikdienas olbaltumvielu daudzuma, jums arī ir jāēd pareizi. Kazeīnu dzer arī pirms treniņa 30 gramu apjomā. Līdzīga pieļaujamā deva tiek lietota naktī, lai panāktu vislabāko efektu. Šis režīms ir pareizā izvēle, lietojot kazeīnu svara zaudēšanai.
Muskuļu masas iegūšanai
Profesionāļi saka, ka muskuļu masas palielināšanai kazeīns nav tik vēlams kā sūkalu proteīns. Tas lēnām piepilda muskuļus ar aminoskābēm, palēnina apetītes parādīšanos, kas nav vēlams ar bagātīgu olbaltumvielu diētu. Šajā gadījumā kazeīnu ieteicams dzert naktī, kad ķermenis “bada” 8 stundas. Komplekss ir 30-45 grami kazeīna, kas atšķaidīts ar pienu vai ūdeni. Garšas labad maisījumam var pievienot nedaudz kakao vai šokolādes un visu sakult ar šeikeru.
Labākais kazeīns svara zaudēšanai
Ir divu veidu kazeīna proteīns, tas viss ir atkarīgs no ražošanas metodes:
- Nātrija/kalcija kazeināts. Šo sugu iegūst, izmantojot dažādas skābes, kas iedarbojas uz pienu. Tas ir ļoti grūts veids, bet ļoti lēts. Gatavais produkts saņēma visus ražošanas metodes plusus un mīnusus. Kokteiļa garša nav īpaši patīkama, ir dīvaina smarža, var radīt smaguma sajūtu vēderā. Bet nātrija/kalcija kazeināta izmaksas padara to pieejamu ikvienam.
- Micelārais kazeīns. Šāda veida olbaltumvielas iegūst, ultrafiltrējot pienu. Tas ir dārgi, bet rezultāts ir tā vērts. Iegūtais micelārais kazeīns ir mīksts un ar dabīgu piena garšu. Tomēr tā cena "kož".
Video: kazeīna proteīns
