Ķīmiskā olu diēta Osama Hamdiy: ēdienkarte, atsauksmes un rezultāti

Liekais svars un figūras nepilnības – ar to cīnās miljoniem sieviešu un vīriešu visā pasaulē. Šajā jautājumā palīdz nogurdinošas diētas, fiziski vingrinājumi, kosmētiskās procedūras.

Bet kādu uztura sistēmu izvēlēties, lai justos ērti, daudziem joprojām ir jautājums numur viens.

Osamas Hamdiy olu diēta ir unikāls veids, kā zaudēt svaru ikvienam. Tās galvenie principi ir balstīti uz mūsu ķermeņa ķīmiskajām reakcijām. Ievērojot stingru režīmu, cilvēks diezgan īsā laikā var zaudēt līdz 20 kg vai vairāk.

Metodes vēsture

Osams Hamdijs ir ķīmijas profesors, kurš vēlāk kļuva par labi pazīstamu uztura speciālistu. Viņa uztura sistēma sākotnēji tika izstrādāta cilvēkiem, kuri cieš no diabēta.

Tomēr pēc dažiem gadiem to sāka veiksmīgi izmantot cilvēkiem ar lielu svaru. Par spīti skeptiķu viedokļiem, kuri uzskata, ka īsā laika periodā nav iespējams zaudēt tik daudz kilogramu, nemaz nekaitējot veselībai, Osamas Hamdijas diēta pierāda pretējo.

būtība

Profesora Osamas Hamdija olu diētas būtība ir stingra režīma un diētas ievērošana. Jūsu rezultāti būs tieši atkarīgi no tā, cik apzināti pievērsīsieties tā īstenošanai.

Ir jāievēro šādi noteikumi:

• aizliegts lietot cukuru un citus saldos ēdienus;
• aizliegts arī mainīt diētu, pievienot savus produktus vai mainīt dienas;
• varat dzert neierobežotā daudzumā - ūdeni, tēju, kafiju bez piedevām;
• izvairieties no jebkāda veida eļļas. Nepievienojiet to ēdienam, negatavojiet ēdienu uz tā;
• kā uztura bagātinātāju atļauts lietot zaļumus, ķiplokus, sīpolus, papriku;
• sāls daudzums jāsamazina līdz minimumam;
• kā uzkodu atļauts izvēlēties gurķi, burkānus, salātus;
• visiem ēdieniem jābūt tvaicētiem vai vārītiem;
• salds, miltus izslēgt.

Ja rodas sabrukums, diēta jāsāk no pirmās dienas pēc 3-4 dienu pārtraukuma.

Izvēlnes opcijas

Osama Hamdiy olu diētas ēdienkarte 2 nedēļām ietver brokastis visas dienas 1/2 apelsīna vai greipfrūta veidā + pāris vārītas olas.

1 diena:

• Pusdienas: visi augļi, izņemot banānu.
• Vakariņas: vista bez garšvielām, sāls un citām piedevām. Vislabāk to tvaicēt. Pēc garšas pievienojiet ķiplokus.

2 diena:

• Pusdienas: vārīta vista. Vāra vistu, nepievienojot sāli. Garšas labad ūdenim var pievienot pāris lapiņas pētersīļu.
• Vakariņas: jebkuri dārzeņi, 1 ola - olu var vārīt cieti vai mīksti vārītu. Pirmā iespēja ir vēlama.

3 diena:

• Pusdienas: svaigs tomāts, cietais siers ar minimālu tauku saturu.
• Vakariņas: jebkura vārīta gaļa, vislabāk ir ņemt liellopu gaļu.

4. diena:

• Pusdienas: augļi jebkurā daudzumā.
• Vakariņas: vārīta liellopa gaļa, dārzeņu salāti. Salātus var pagatavot no svaigiem tomātiem, saldajiem pipariem, salātiem un gurķiem. Salāti nav atļauti.

5. diena:

• Pusdienas: divas vārītas olas, dārzeņi.
• Vakariņas: 1 apelsīns, vārīta zivs.

6. diena:

• Pusdienas: augļi.
• Vakariņas: 1 tomāts, vārīta liesa gaļa.

7. diena:

• Pusdienas: vistas gaļa, 1 apelsīns.
• Vakariņas: dārzeņi.

8. diena:

• Pusdienas: vārītas liellopa gaļas, tomātu un salātu salāti. Lai iegūtu garšvielu, varat pievienot granulētu ķiploku.
• Vakariņas: tvaicēta mājputnu gaļa, 1 apelsīns vai neliels greipfrūts.

9. diena:

• Pusdienas: vārīti dārzeņi, piemēram, burkāni, bietes. Svaigi dārzeņi nav ieteicami. Neēdiet arī kartupeļus.
• Vakariņas: vistas gaļa, dārzeņu salāti no tomātu, pipariem, zaļumiem.

10. diena:

• Pusdienas: zaļie salāti ar tomātiem, divas vārītas olas.
• Vakariņas: vistas gaļa, svaigs tomāts, 1 apelsīns vai greipfrūts. Lai dažādotu Osama Hamdiy olu diētas ēdienkarti, pagatavojiet vistas gaļu ar tvaicētiem tomātiem.

11. diena:

• Pusdienas: 2 vārītas olas, 40 g zema tauku satura siera.
• Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns.

12. diena:

• Pusdienas: vārīta zivs, gabaliņš kaltētas melnās maizes, apelsīns.
• Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti.

13. diena:

• Pusdienas: vārīta gaļa, svaigs tomāts, saldie pipari.
• Vakariņas: augļi jebkurā daudzumā.

14. diena:

• Pusdienas: vārīta liellopa vai putnu gaļa pēc jūsu izvēles.
• Vakariņas: vārīti dārzeņi - cukini, brokoļi, liesa vārīta gaļa, 1 apelsīns.

Osama Hamdiy olu diēta 4 nedēļām ietver vēl divu nedēļu pievienošanu iepriekš minētajām 2 nedēļām ar šādu diētu.

15. diena:

• Ir atļauts ēst jebkurus augļus neierobežotā daudzumā, izņemot banānu.
• Neaizmirstiet dzert ūdeni.

16. diena:

• Ir nepieciešams ēst vārītus dārzeņus.
• Jūs varat tos apvienot savā starpā, gatavojot salātus.

17. diena:

Ēdiet augļus jebkurā daudzumā.

18. diena:

Tvaicējiet zivis un pievienojiet salātu lapas.

19. diena:

Vāra putnu gaļu. Lauru lapas var pievienot buljonam. Tas piešķirs garšu.

20 un 21 diena:

Ir atļauts ēst tikai augļus, kā arī dzert ūdeni un tēju neierobežotā daudzumā.

22. diena:

• 200 gr vistas.
• 200 gr liesa zivs.
• Svaigi tomāti, 2 apelsīni.

23. diena:

• 2 šķēles žāvētas maizes.
• Svaigi tomāti.
• 4 no jūsu iecienītākajiem augļiem, no kuriem izvēlēties.

24. diena:

• 100 gr biezpiena.
• 4 apelsīni.
• 200 gr vārīti dārzeņi.

Biezpienam jāsatur minimāls tauku procentuālais daudzums, tam jābūt bez piedevām.

25. diena:

• Cālis.
• 2 apelsīni.
• 2 tomāti.

Tvaicējiet vistu ar tomātu un ķiploku. Ēdiens izrādīsies ne tikai diētisks, bet arī neticami garšīgs.

26. diena:

• Divas vārītas olas.
• Dārzeņu salāti.

Jūs varat pagatavot salātus no saldajiem sarkanajiem pipariem, sarkanajiem tomātiem un salātiem. Ir iespējams arī apvienot divus produktus. Sasmalciniet olu un sajauciet ar salātiem.

27. diena:

• Žāvēta melnās maizes šķēle.
• Gurķi.
• 200 gr vārītas gaļas.

Izmantojiet ķiplokus, lai piešķirtu gaļai izteiksmīgāku garšu.

28. diena:

• 2 svaigi tomāti.
• 200 g zema tauku satura jūras zivju, 200 g vārītu dārzeņu - burkāni, kāposti, 2 apelsīni. Apelsīnu var aizstāt ar greipfrūtu.

Ievērojiet diētu pēc iespējas precīzāk. Atkāpšanās ir atļauta dārzeņu, augļu uzkodu veidā minimālos daudzumos.

Svarīgs! Osams Hemdijs izstrādāja divas diētas. Pirmais ir biezpiens, otrais ir ola. Abas metodes ir diezgan efektīvas. Un to nosaukums atspoguļo ēdienkartes galveno sastāvdaļu.

Indikācijas

Usama Hamdiy diētas indikācija ir liekais svars, kas pārsniedz 6-10 kg.

Pirms diētas maiņas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Tas nepieciešams, lai pārliecinātos, ka liekā svara cēlonis nav organisma endokrīnās sistēmas traucējumi vai citas slimības.

Turklāt 4 nedēļas izpētiet Osama Hamdiy olu diētas ēdienkarti, lai pārliecinātos, ka izmantotie produkti jums neizraisa alerģiju.

Kontrindikācijas

Šai energosistēmai ir šādas kontrindikācijas:

1. Individuāla nepanesība pret uzturā iekļautiem pārtikas produktiem.
2. Paaugstināts holesterīna līmenis.
3. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
4. Nieru, sirds slimības.
5. Onkoloģiskās slimības.
6. Grūtniecība un barošana.
7. Vecāka gadagājuma vecums.

Svarīgs! Hamdiy olu diēta ir veidota tā, lai organisms savienotu visus iekšējos resursus. Tauki tiek sadedzināti, ķermenis kļūst slaids, tonizēts.

rezultātus

Ja ievērojat visus noteikumus, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

1. Svara zudums līdz 20 kg.
2. Organisma attīrīšana.
3. Pietūkuma likvidēšana.
4. Justies labāk.
5. Vieglums visā ķermenī, spēka, enerģijas pieplūdums.

Svarīgs! Uztura speciālisti visā pasaulē uzskata, ka šī uztura sistēma ir optimāla svara zaudēšanai. Tam praktiski nav kontrindikāciju un tiek uzskatīts par universālu.