Diēta nedēļai "mīnus 5 kg": pārskati par svara zaudēšanu

Gaidot vasaru un sagaidot pludmales priekus, atkal popularitāti gūst strauja notievēšana. “Nedēļā zaudējam 5 kg” ir devīze ikvienam, kurš atvaļinājumā nevēlas sevi apkaunot, bet tajā pašā laikā aizmirsa jau iepriekš parūpēties par savu garīgo komfortu un ārējo pievilcību. Skepticisms šajā jautājumā ir nepiemērots: ir pilnīgi iespējams sasniegt vēlamo rezultātu, ne velti šādu nedēļas diētu sauc par “Mīnus 5 kg”. Atsauksmes, starp citu, ir iepriecinošas: milzīgs skaits dāmu, pieturoties pie vienas no iespējām, lepni un bez vilcināšanās devās uz jūru. Vēl jo vairāk mierina tas, ka nebūs tik ilgi jācieš un jāatturas no kārdinājumiem. Un kā papildu bonusu varat apsvērt plašu produktu izvēli. Starp pārpilnību katra atradīs kādu, kas viņai tiks dāvāta bez lielām ciešanām.

Sākumā jāizvēlas harmoniskākā diēta nedēļai “Mīnus 5 kg”. Atsauksmes no jūsu puses pievienosies vispārējam pozitīvajam viedoklim, ja to novērojot neizjutīsiet īpašu diskomfortu un nesaņemsiet veselības problēmas. Lai tas nenotiktu, jums iepriekš būs jāveic vairākas darbības.

Kefīrs figūrai

Šī, iespējams, ir vispopulārākā un pārbaudītākā diēta nedēļā “Mīnus 5 kg”. Atsauksmes saka, ka, pateicoties saistītajiem produktiem, tas ir diezgan viegli piedzīvots, un tas ir ne mazāk efektīvs un bieži vien vairāk nekā citi. Pamatprincips ir katru dienu izdzert pusotru litru kefīra (protams, ne ar vienu rāvienu, bet sadalot pa visu dienu). Otrs nosacījums, ko daudzi var uzskatīt par skarbu, ir pilnīgs cukura vai sāls trūkums pārtikā. Kā dzēriena papildinājumi ir paredzēti šādi produkti (simts gramu apjomā, ne vairāk):

1. Pirmdiena (parasti ar to sākas visas attiecīgās programmas): pieci mazi kartupeļi, vārīti vai cepti.
2. otrdiena. Vārīta vista. Vēlams fileja.
3. trešdiena. Liellopu gaļa, liesa gabals, kā arī vārīta vai tvaicēta.
4. ceturtdiena. Zivis. Mēs jau uzminējam gatavošanas procesu.
5. piektdiena. Dārzeņi ar augļiem jebkurā formā, izņemot ceptu, un izņemot vīnogas, iecienītos kartupeļus un banānus.
6. sestdiena. Tikai kefīrs.
7. svētdiena. Tikai minerālūdens, un negāzēts.

No rīta jūs varat atļauties nesaldinātu tēju vai kafiju. Jūs varat atkārtot diētu, nekaitējot veselībai, tikai pēc mēneša.

Griķu svara zudums

Pat ja jūs izlemjat par veidiem, kā zaudēt svaru, pamatojoties uz "Atsauksmes par ...", diēta "Mīnus 5 kg" ir jāapsver galvenokārt no viedokļa, lai nekaitētu savai veselībai. Un šajā ziņā griķi ir gandrīz ideāli. Pirmkārt, šī labība apgādā organismu ar visiem nepieciešamajiem elementiem, lai jūs neapdraudētu matu izkrišana vai zobu izkrišana. Otrkārt, tas ir diezgan apmierinošs - un arī jums nebūs jāģībst no nepietiekama uztura. Un, treškārt, no tā neveidojas neglītas krokas sānos. Vajag tikai pareizi pagatavot putru. Putraimus tvaicē vakarā: glāzi griķu aplej ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstāj līdz rītam. Jūs varat ieturēt brokastis, neizmantojot vārīšanu. Turklāt jūs varat ēst šādu putru, cik vēlaties, ēdienreizes papildinot ar kefīru (šeit ir atļauts izdzert ne vairāk kā litru dienā).

"Mīļais"

Šī nedēļas notievēšanas diēta “Mīnus 5 kg” ir ieguvusi savu nosaukumu ne velti: jūs varat teikt, ka neierobežo sevi garšas izvēlē, jūs vienkārši sadalāt noteiktu pārtikas produktu patēriņu dažādās dienās. Sākotnēji, lai labāk izprastu principu, katrai nedēļas dienai varat piešķirt nosacītu nosaukumu.

Jums nav jāatsakās no gaļas

Diētai "Nedēļai 5 kg" ir dažādas iespējas. Un, ja esi aktīvs veģetārisma pretinieks, arī tev ir kāds piemērots. Šeit galvenais ir pieeja un dažu noteikumu ievērošana:

• dārzeņiem jābūt uz galda un ne mazāk kā trešdaļai kilograma dienā;
• jūs varat dzert tikai tēju (zaļo) un negāzētu minerālūdeni;
• gaļu gatavo tikai tvaicējot vai vārot, un tiek izvēlēts liesākais gabals, un dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā četrsimt gramus;
• salātus apber ar citronu sulu, no saraksta tiek svītrota pat augu eļļa;
• starp ēdienreizēm ir nepieciešams saglabāt vienādus intervālus.

Gaļas vietā varat ņemt zivis. Ir atļauts ēst vienu olu dienā. Viss pārējais - graudaugi, makaroni, mērces, sieri, desas un citi - ir aizliegti.

ābolu novājēšana

Ļoti grūts, bet ārkārtīgi efektīvs veids: neviens cits jums nedos mīnus 5 kg 5 dienās. Diēta paredz ēst tikai (gandrīz) ābolus. Kā dzēriens ir atļauts tikai tīrs ūdens un zaļā tēja bez jebkādām piedevām. Lai kuņģis no augļu pārbagātības “nesalocītu”, labāk tos cept un pārmaiņus mainīt svaigos un ceptos. Reizi dienā ābolus var papildināt ar nelielu šķēlīti un gabaliņu vismaztaukuma siera. Vēlams izvēlēties skābus augļus, bet, ja ir jutīga zobu emalja vai problēmas ar kuņģa skābumu, der arī saldie augļi (lai gan efekts var būt nedaudz sliktāks). Patērēto ābolu skaits: pirmajā un pēdējā dienā - kilogramā, otrajā un priekšpēdējā - pusotra, vidējā - divas. Divas dienas pēc diētas beigām drīkst ēst tikai dārzeņus gan svaigus, gan ceptus vai sautētus. Tātad kuņģa-zarnu trakts ātri pielāgojas pazīstamo produktu atgriešanai.

Dažādas atsauksmes

Bet vai tie patiešām ir efektīvi un cik ilgi rezultāti saglabāsies? Ja papēta to cilvēku komentārus, kuri pieteicās rudens sākumā, sezonas laikā, varam secināt, ka iegūtais rezultāts pārsniedza visas cerības. Par laimi, šajā laikā ir daudz ābolu, bet tie ir lēti. Un, ja veselu nedēļu ir tikai šie dažādu šķirņu augļi, pārsvarā saldskābi, un dzer tos ar svaigu avota ūdeni, tad līdz svētdienai, kā apliecina apmierinātie respondenti, pieci kilogrami bija pazuduši!

Pēc meiteņu domām, piecdienīgā ir diezgan viegli panesama. Ja jūs sākat kursu vasaras vidū, lielā karstumā, tas ir, jūs gandrīz nevēlaties. Piecu dienu laikā izlietojot līdz diviem litriem raudzēta piena produkta dienā (sadalīta pa porcijām), var zaudēt vismaz piecus kilogramus svara. Vismaz tā saka atsauksmes.

Un griķu mīļotājiem, kuri izvēlējušies atbilstošu diētu (griķi piecas dienas), ir savs viedoklis šajā jautājumā. Saskaņā ar atsauksmēm par šo svara zaudēšanas kategoriju, lietotā diēta dod vienkārši satriecošu rezultātu: svars tiek ātri zaudēts un, pats labākais, pēc tam neatgriežas.

Visbeidzot, redzēsim, ko eksperti saka par šo metodi, kā atbrīvoties no papildu mārciņām.

Uztura speciālisti brīdina: pat vismaigākie ātrie veidi, kā zaudēt svaru, nenodrošina organismu ar visu nepieciešamo tā normālai darbībai. Jā, gandrīz jebkura nedēļas diēta “Mīnus 5 kg” ir efektīva - atsauksmes nemelo. Bet tie, pēc ārstu domām, izvada no organisma pārsvarā lieko ūdeni, un tas ātri to atjauno. Un kaitējums veselībai, lai arī niecīgs, tomēr tiek piemērots. Un, ja regulāri ievēro ātrās diētas, kaitējums uzkrājas. Labāk par pamatu ņemt kādu ilgāku notievēšanas metodi, bet paturēt to, kas ir dots no dabas.