Eric Yudlove의 책 "건강과 장수를 위한 100일. 도교 요가 및 기공 가이드"에 대한 리뷰
이 운동은 기공 수련자에게 매우 유용할 뿐만 아니라 다음과 같은 사람에게도 사용할 수 있습니다. 보통 사람들건강을 개선하고 질병 발병을 예방하고 싶은 분. 운동은 간단하고 배우기 쉽고 제공하기 쉽습니다. 빠른 결과
건강을 개선하는 기공 운동은 "기공 지압 요법"(시리즈 "중국의 전통 관행") 책에 나오는 복합물입니다.
이 운동은 기공 전문가뿐만 아니라 건강을 개선하고 질병 발병을 예방하려는 일반 사람들에게도 매우 유용합니다. 운동은 간단하고 배우기 쉬우며 빠른 결과를 제공합니다. 건강을 개선하거나 만성 질환을 치료하기 위해 학생은 자신의 필요에 따라 전체 운동 세트와 개별 부분을 모두 수행할 수 있습니다. 신체 상태그리고 기존 질병.
운동 목록:
- 소림 기둥
- 단전 태핑
- 진사 손바닥으로 공격
- 태극권
- 드래곤 클로 푸쉬업
- 부처님에게 기도하는 소년
- 마무리 포즈
기공 준비 운동
기공 지압의 치료 효과는 주로 수준에 따라 결정됩니다. 내부 에너지(내부 기 또는 잠재력) 기공 치료사. 기는 눈에 보이지 않지만 환자는 빛과 유사한 감각을 경험할 수 있습니다 전기 충격(배출물) 뼈 속 깊이 침투하여 내부 장기. 환자는 몸 전체에 따뜻함과 마비가 퍼지는 것을 느낄 수 있습니다. 제시된 10가지 운동 세트를 수행하기 전에 먼저 완료해야 합니다. 준비운동는 활력의 활성화와 생성을 촉진하며 똑바로 서서 앞을 바라보고 마음을 진정시키며 입을 살짝 가리고 혀끝을 입천장 윗부분에 가볍게 대고 팔꿈치를 자유롭게 내리고 긴장을 푸는 동작으로 구성됩니다. 어깨를 펴고 등을 곧게 펴십시오. 부드럽고 균일하게 호흡하며 몸 전체를 이완시키고 단전(해부학적으로 하복부에 위치)에 주의를 집중합니다.
소림 기둥
기본 지침: 이 운동은 기둥이나 말뚝처럼 똑바로 설 수 있는 능력을 개발합니다. 허벅지를 지면과 거의 평행하게 벌리고 쪼그려 앉으세요. 전체 운동 동안 두 발은 서로 3피트 거리를 두고 서로 평행하게 서 있습니다. 허벅지가 지면과 거의 평행이 될 때까지 무릎을 구부립니다. 발가락은 약간 안쪽으로 향하고 있어 땅을 움켜쥐는 것처럼 보입니다. 몸의 무게 중심은 발 사이의 거리의 중간 바로 위에 위치합니다. 그런 다음 무릎을 약간 바깥쪽으로 돌리고 손가락은 앞으로 향하게 합니다. 가랑이는 둥글고 안으로 들어가야 하며, 목은 곧게 펴고, 어깨는 아래로, 팔꿈치는 구부려 가슴 앞에, 손은 땅을 향하고, 엄지손가락은 검지에서 멀리 떨어져 있어야 합니다. 나머지 손가락은 약간 벌려지고 가운데 손가락은 서로 마주보게 됩니다. 손은 어깨 높이까지 올리고 눈은 가운데 손가락을 바라보고 있습니다. 운동을 마치기 전에 단전 위에 손을 잠시 올려놓은 후 자연스럽게 몸 옆으로 내리면 된다(그림 2-1).
운동은 여러 부분으로 나눌 수 있으며 그 사이에 일시 중지가 있습니다. 각 부분은 3~5분 미만일 수 없으며, 전체 운동 시간은 최소 30분 이상이어야 합니다. 운동의 두 번째 단계에서는 같은 자세로 손을 앞뒤로 여러 번 움직여 호흡에 맞춰 손의 움직임을 조정해야 합니다. 손이 뒤로 움직일 때 숨을 들이쉬고, 앞으로 밀 때 숨을 내쉰다. 동시에 단전의 기는 정신적으로 혼합되어 위쪽으로 이동한 다음 아래쪽으로 향합니다. 운동의 두 번째 단계는 3분 동안 수행할 수 있다(그림 2-2).
건강상의 이점: 소림주 운동은 다리 근력 강화, 좋은 자세 개발, 안정적인 보행, 몸통의 유연성과 이동성 향상, 허리 강화, 신장 강화를 위해 고안된 내부(정신적) 운동과 외부(신체적) 운동의 조합입니다. 단전기를 풍부하게 하라. .
사용법: 운동은 신경쇠약, 불면증, 허리와 다리의 통증, 다리 관절 질환의 치료에 매우 유용합니다.
강인한 자는 웅크리고 일어서며
기본 지침: 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 체중을 두 발에 균등하게 분배합니다. 첫 번째 동작은 쪼그리고 앉아 주먹을 쥐고 팔꿈치를 구부린 다음 (그림 2-3, 4) 일어나는 것입니다. 단전기는 주먹과 발에 집중되어 수행되며, 먼저 손바닥에 주의가 집중된 다음 기의 움직임과 함께 단전과 다리를 거쳐 발로 이동합니다. 호흡은 부드럽고 부드러워야 하며 신체 움직임과 조화를 이루어야 합니다. 9~18회 운동을 반복하세요.
건강상의 이점: 이 운동은 근육, 뼈 및 허리를 강화하고 신장을 탄탄하게 하며 신체의 힘과 지구력을 향상시킵니다.
사용 적응증: 관절염, 신장 질환, 오염, 발기 부전, 소화 장애 및 폐기종.
단전 태핑
기본 지침: 단전 두드리기 운동은 고대부터 발전해 온 무술의 중요한 분야인 Xingyi(형식과 생각) 무술 체계에서 두드리기 운동을 변형한 것입니다. 소림주 자세를 취하고, 손바닥이 아래를 향하도록 하여 머리 위로 팔을 들어올리고, 다음 움직임팔이 단전 앞에서 교차할 때까지 가슴에서 아래로 움직입니다. 동시에 하늘에서 모은 양기와 땅에서 받은 음기가 몸 전체를 거쳐 중단전(배럴 아래 1.5촌 위치)으로 이동하여 혼합되고 응축한다(그림 2-5).
이 운동은 다른 방법으로도 수행할 수 있습니다. 팔은 몸의 측면을 가로질러 수평으로 들어 올리고 손바닥은 위를 향하고 손가락은 약간 벌립니다. 그런 다음 오른쪽과 왼쪽 손바닥을 번갈아 가며 배를 두드리는 동작을 수행하고(그림 2-6), 마지막으로 오른손을 왼쪽 배 위에 올려놓고 긴장을 풀면서 의식을 단전에 집중한다. 하는 동안. 초보자도 호흡을 하면서 운동할 수 있습니다. 당연히운동 동작에 따라 호흡의 리듬을 조정합니다. 마스터는 수행할 수 있습니다 복부형호흡. 동작을 9~18회 반복합니다.
치유효과 : 하늘의 양기와 땅의 음기가 몸의 음양을 질서있게 하고 균형을 유지하는데 도움을 줍니다. 이 운동은 단전기를 풍부하게 하고, 비장과 위장의 기능을 향상시키며, 허리를 강화하고 신장을 튼튼하게 해줍니다.
사용법: 식욕부진, 소화불량, 요실금, 대변실금, 유뇨증, 배출, 발기부전 및 복근마비.
허리 강화 및 신장 강화
기본 지침: 소림 장대 자세를 취하고 팔을 배에서 겨드랑이까지 원을 그리며 움직입니다. 양손의 손바닥을 사용하여 기를 모아 허리로 보냅니다. 그런 다음 양손으로 신장 부위를 만지고 누르면서 뒤쪽 단전(생명의 문-명문 중심-Ts.H.)에 기를 입력합니다. 기의 움직임은 의식의 집중에 의해 조절됩니다. 9~18회 반복합니다. 호흡은 자연스러워야 한다(그림 2-7).
동일한 기공 운동을 다른 방법으로도 수행할 수 있습니다. 소림대 자세를 취한 후 허리를 곧게 펴고 벽이나 나무에 기대어 보세요. 팔을 앞뒤로 쭉 뻗고 흔들면 확장이 일어납니다. 가슴, 벽에 등을 가볍게 두드리면 척추에 충격이 가해지고 두 경락을 따라 척추 전체에 기혈의 순환이 촉진됩니다. 9~18회 반복한다(그림 2-8).
건강상의 이점: 이 기공 운동은 등과 두 자오선을 따라 기 및 혈액 순환을 개선하고 등과 허리 근육을 강화하며 신장을 건강하게 합니다. 장기간에 걸쳐 수행하면 어깨, 등, 허리가 더 강해지고 근육이 강화되며 튼튼해집니다.
사용법: 허리 통증 및 요통, 신경 마비, 건강의 전반적인 개선, 신체의 경화 및 강화.
진사 손바닥으로 공격
기본 지침: 이 이름은 기가 집중되어 손바닥이 붉어지는 것을 나타냅니다. 진사(zhusha)는 한약에 사용되는 붉은 식물입니다. 소림주 자세를 취하고, 팔을 어깨 높이까지 앞으로 들어올리고(두 팔 사이의 거리는 어깨 너비와 동일함), 손바닥은 앞을 향하게 하고, 엄지손가락(그림 2-9).
Qi는 아래쪽 탄티엔에서 위쪽 탄티엔을 거쳐 손바닥 중앙에 있는 내부 노궁점(PC 8)으로 이동합니다. 기가 집중된 손바닥은 팔이 완전히 펴지거나 어떤 장애물을 극복(밀어낼) 때까지 천천히 앞으로 밀립니다. 예를 들어 먼저 종이 장벽, 나무 장벽, 돌판, 마지막으로 철판을 사용할 수 있습니다(그림 2-10). 미는 힘을 높이려면 손바닥을 앞으로 움직일 때 숨을 내쉬고 뒤로 움직일 때 숨을들이 쉬어야합니다. 손바닥에주의를 집중해야합니다. 두 손바닥을 동시에 또는 교대로 앞뒤로 움직일 수 있으며 동작을 9-18회 수행할 수 있습니다.
건강상의 이점: 이 기공 운동은 팔, 손바닥, 손가락의 힘을 강화하고 손의 민첩성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
사용법: 운동은 손 관절의 기능 장애를 치료하는 데 사용될 수 있으며, 운동을 수행하는 과정에서 내부 기가 손가락에 집중된 다음 외부 기로 방출된다는 사실로 인해 기공 지압 요법에 사용할 수 있습니다.
태극권
기본 지침: 무게가 약 3.5kg인 둥근 모래 공을 양 손에 들고 소림 기둥 자세를 취합니다. 먼저 팔을 몸 옆에서 좌우로 원을 그리며 움직인 후 상하로 100회 이상 들어올린다(그림 2-11).
다음 동작은 손바닥에 있는 공을 최소 100회 회전시키는 것입니다(그림 2-12). 이 운동은 한 세션에 9~18회 반복할 수 있습니다.
건강상의 이점: 이 운동을 수행하면 언뜻 보기에 그다지 강하지도 않고 비용도 들지 않습니다. 많은 분량동시에 에너지는 눈에 띄게 내부 에너지를 강화하고 팔, 손, 손가락의 힘을 증가시킬 수 있습니다.
사용법: 운동은 어깨 관절의 염증, 경추 척추증과 같은 질병에 유용합니다. 충분히 오랜 시간 동안 운동을 수행한 결과, 시술자는 자발적으로 기를 제어하고 이를 손바닥과 손가락으로 이동시켜 환자를 기공지압으로 치료할 수 있는 능력을 개발할 수 있습니다.
불멸의 Erlan은 태산 산을 운반합니다.
기본 지침: 소림주 자세를 취하고 Dan Tian Chi를 양쪽 팔과 손바닥으로 움직입니다. 손바닥으로 미는 동작을 하면서 팔을 옆으로 뻗습니다. 집중된 의식은 손의 안쪽을 따라 손바닥 중앙의 노공점(PC 8)으로 이동합니다. 그런 다음 팔을 위아래로 흔들고 손바닥을 바깥쪽으로 돌려 마치 태산산을 어깨에 짊어지려는 자세를 취합니다(그림 2-13). 동작을 9~18회 반복합니다.
건강상의 이점: 운동을 하면 손과 손목의 힘을 강화하고 단전기와 기의 양을 늘릴 수 있습니다. 내면의 힘, 학생의 신체 상태와 건강을 개선합니다.
사용법: 운동은 경추증, 협착성 관절낭염, 허리 및 다리 통증을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수행하면 신체에는 기공 지압 요법에 필요한 기(氣)가 풍부해집니다.
드래곤 클로 푸쉬업
기본 지침: 손바닥과 발가락을 바닥 위의 가슴, 배, 허벅지 위에 놓고 바닥에 눕습니다. 그런 다음 그림과 같이 등을 곧게 펴십시오(그림 2-14, 2-15, 2-16). 충분히 강하고 훈련된 사람들은 다섯 손가락(또는 세 개 또는 두 개 손가락)을 사용하여 바닥에서 몸을 지탱할 수 있습니다. 운동은 상태에 따라 9~18회 반복할 수 있습니다. 신체 훈련그리고 학생의 나이.
건강상의 이점: 이 운동은 손가락과 발가락의 힘을 강화하고 근육과 뼈를 강화하며 내부 에너지를 풍부하게 하는 데 도움이 됩니다.
사용법: 운동은 목, 어깨, 허리 및 다리의 통증을 예방 및 치료하고, 의사의 신체적 능력을 향상시키며, 기공 지압 요법에 사용하기 위한 내부 기 에너지를 보충하는 데 사용할 수 있습니다.
손바닥으로 내부 힘으로 밀기
기본 지침: 벽이나 나무 앞에 서서 궁수 자세를 취합니다(한 쪽 다리는 다른 쪽 다리 뒤에 위치). 허리를 곧게 펴고 손바닥을 벽에 대고 손가락을 자연스럽게 벌리고 약간 구부려 벽에 붙인다(그림 2-17).
동시에 단전기를 팔과 손으로 이동시킵니다. 의식, 기, 힘을 결합하고 집중하여 벽을 밀어냅니다. 손바닥에 가해지는 힘은 안정적이면서도 부드러워야 합니다. 그런 다음 무게 중심을 낮추고 손바닥을 자연스럽게 앞뒤로 움직입니다(그림 2-18). 호흡의 리듬과 의식 집중의 순서는 손의 움직임 속도와 조화를 이루어야 합니다. 수련자는 몸을 앞뒤로 움직일 때 안정적으로 서 있어야 하며 넘어지지 않도록 해야 합니다.
건강상의 이점: 운동은 손과 손가락의 힘을 증가시키고 의사의 신체적 특성과 건강 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
사용 지침: 이 운동은 손상된 관절을 회복하고 기공 지압 요법에 사용하기 위한 기(氣)를 재충전하는 데 유용할 수 있습니다.
부처님에게 기도하는 소년
기본 지침: 소림 장대 자세를 취하세요. 팔을 몸의 측면으로 자유롭게 내린 다음 점차적으로 측면을 거쳐 가슴까지 올려 손바닥을 모으십시오. 양손의 노공점(PC 8)이 서로 닿아야 합니다. 손가락 끝은 어깨 높이(단중점(RN 17))에 위치합니다. 팔꿈치는 기도하는 소년처럼 약간 구부러져 가슴과 함께 작은 원을 형성합니다(그림 2-19).
의식을 노공점에 집중한 다음 낮은 단전으로 낮추십시오. 호흡은 부드럽고 자연스러워야 합니다. 이 자세를 5~10분간 수행한 후, 오른손몸의 오른쪽으로 밀고 왼쪽 손바닥을 배 앞에 놓은 다음 손의 위치가 반대쪽으로 변경됩니다. 동작을 9~18회 반복합니다(그림 2-20, 2-21).
건강상의 이점: 운동은 진정 효과가 있어 뇌 기능을 조절하고 정상화합니다. 또한 내부 기 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다.
사용 적응증: 운동은 불면증, 신경 쇠약 및 업무 장애를 예방하고 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 위장관무릎 관절 질환의 경우.
마무리 포즈
팔의 움직임에 초점을 맞춰 표시된 10가지 운동을 마친 후 팔을 옆구리에서 어깨 높이까지 올린 다음 손바닥을 돌려 아래쪽 압력으로 낮추어 흐린 기를 정신적으로 몸 밖으로 밀어냅니다.
몸은 편안해야 하며 호흡은 고르고 부드러워야 합니다(그림 2-22). 6~8회 반복하세요.
연습 수행에 대한 참고 사항 및 지침:
- 학생은 자신의 신체 상태와 질병에 따라 위에 설명된 10가지 운동 중 하나를 수행할 수 있습니다. 운동을 하세요 아침에는 더 좋아, 배를 비운 후 방광또는 아침 식사 후 1시간.
- 초보자의 경우 운동은 부드럽고 천천히 수행해야 합니다. 지속시간과 강도는 단계적으로 점진적으로 증가해야 합니다. 그렇지 않으면 근육과 관절이 손상될 수 있습니다.
- 이러한 기공연습은 아침에 청결하고 깨끗한 장소에서 수행되어야 합니다. 조용한 장소; 동시에 충분한 유입이 보장되어야 합니다. 맑은 공기. 신선한 공기를 마시는 것은 몸을 재충전하는 데 매우 중요합니다. 생명 에너지기.
- 깊은 꿈적절한 식단은 이러한 기공 운동의 효과를 향상시킬 수 있습니다.
- 기공 지압 전문가는 다른 사람을 치료하기 전에 기공 지압 요법의 특수한 조작을 수행하는 데 필요한 최소한의 관련 의학적 지식과 기술을 철저히 숙지해야 하며, 또한 충분한 지식을 갖추고 있어야 합니다. 실무 경험. 자가 치료 시 환자는 기공 지압을 매우 조심스럽고 천천히 적용해야 하며 자극의 강도와 지속 시간은 점차적으로 증가해야 합니다.
기공을 수련하는 사람들에게는 초기 단계모든 경혈의 국소화로 인해 주경선의 위치를 즉시 기억하는 것은 어렵습니다. 따라서 책에 제시된 자료를 암기하고 동화하는 과정을 촉진하기 위해 기공에서 가장 중요하고 자주 사용되는 핵심 경혈을 강조하겠습니다.
1. 쉔케(성령의 장소) - 배꼽 중심(그림 1).
위치:배꼽 중앙에.
지형: 이 지점은 표재성 상복부 동맥과 늑간 신경의 전 피부 가지가 분포되어 있는 배꼽 중심에 해당합니다.
배꼽 부위는 우리가 외부 세계와 처음으로 연결되는 부위입니다.
자궁 내 발달의 전체 기간 동안 산소와 모든 영양소이 경로를 통해 정확하게 아이의 몸 속으로 들어갑니다. 결과적으로 탯줄 센터는 탯줄을 자른 후에도 오랫동안 유지되는 특별한 민감성을 얻습니다.
배꼽은 신체의 물리적 중심이며 주요 요소인 "지구"에 속합니다. 우리 몸의 중심은 무게 중심, 즉 움직임을 가장 효과적으로 조정할 수 있는 곳입니다.
또한 배꼽은 '가마솥' 즉 단티엔 하부의 정문 역할을 하며, 몸과 마음, 영혼의 다양한 에너지를 모아서 혼합하고 '요리'하여 영적 변화를 이루는 장소 역할을 합니다. .
2. 치하이(에너지의 바다) - 낮은 Dantian (그림 2).
위치: 복부 정중선, 배꼽 아래 1.5촌(약 4cm) 지점.
지형: 표면 하상복부 동맥과 늑간 신경의 전 피부 가지가 이 부위에 위치합니다.
하단전은 원시기가 저장되어 있는 곳으로, 진사밭이라고도 불린다.
여기에서는 다양한 소스에서 받은 Qi가 혼합되어 다음으로 변환됩니다. 활력.
하부 탄티엔이 위치한 신체 부위에는 요추 림프절, 총장골 결절 및 하복부의 주요 배액선과 같은 큰 림프절이 많이 포함되어 있습니다.
이 부위의 기량을 늘리면 혈류, 림프 및 호르몬 운동이 증가하고 심장의 피로가 완화됩니다. 추가 업무. 원시기의 열이 매일 축적되면 이 에너지가 빠져나가는 대신 저장되고 사용될 수 있습니다.
3. 구구(구부러진 뼈) - 성적인 중심 (그림 3).
위치:음모 결합의 위쪽 가장자리 중앙에 있습니다.
포인트는 누운 자세에서 결정됩니다.
지형: 지점은 표층 하상복부 동맥, 외부 음부 동맥 및 장골하복 신경이 위치한 두 피라미드 근육의 삽입 사이에 위치합니다.
성적 센터에는 남성의 경우 전립선, 음경 및 고환이 포함되며 여성의 경우 난소, 자궁, 자궁 경부 및 질이 포함됩니다. 이 기관은 원시 힘의 기(Chi)를 공급하고 생성하는 주요 공급원으로 간주되는 성적 센터의 에너지에 기여합니다.
성적 에너지는 보존된다면 지속적으로 증가할 수 있는 유일한 유형의 에너지입니다. 기공에서는 성적 에너지좀 더 미묘한 영적 에너지로 변화합니다.
4. 후이인(음 융합) - 삶과 죽음의 문 (그림 4).
위치:외부 생식기와 항문 사이(남성의 경우 항문과 음낭 사이, 여성의 경우 대음순의 후방 교련).
포인트는 골반을 올린 누운 자세에서 결정됩니다.
지형: 점은 해면체의 중심에 해당하며 내부 음부 동맥과 음부 신경이 이 영역에 위치합니다.
Hui Yin에는 지구 에너지, 생명력 에너지 및 성적 에너지를 척추 위로 밀어 올려 소우주 궤도에서 기의 흐름을 증가시키는 에너지 펌프가 있습니다.
5. 창창(힘의 성장) - 낮은 전초 기지(Wei-liu)(그림 5).
위치:미골 끝과 항문 사이의 중간 지점.
지형: 이 부위에는 내음부동맥에서 나오는 직장동맥, 미골신경, 음부신경에서 나오는 하직장신경이 포함되어 있습니다.
척추 위로 에너지가 이동하는 것은 미골에서 시작됩니다. 미골과 원시기의 중심 사이에는 매우 밀접한 관계가 있습니다. 항문 근육을 살짝 수축시키는 동시에 당기는 동작 뒤쪽에항문을 미골에 연결하면 지구의 에너지와 성적 에너지가 접촉하게 됩니다. 척추를 통해 이 에너지는 더 높은 에너지 센터로 흐릅니다.
어떤 이유로 미골 에너지 센터가 닫히면 이러한 에너지 흐름이 차단됩니다.
6. 밍먼(생명의 문) - 신장의 중심(그림 6).
위치:요추 2번과 3번의 극돌기 사이.
포인트는 엎드려 누운 상태에서 결정됩니다.
지형: 이 부위에서는 극상 인대가 피하에 위치하고 극간 인대가 더 깊게 위치하며 요추 동맥의 후방 가지와 후방 가지가 분포됩니다. 요추 신경총.
신장은 대략 허리 높이의 척추 양쪽에 위치합니다. 왼쪽 신장은 차가운 음기를 생성하고, 오른쪽 신장뜨거운 양기를 생산합니다. 신장의 공동 작업은 신체 내 양과 음의 에너지 흐름의 균형 잡힌 상태를 촉진합니다. 또한 신장은 신체의 주요 에너지 물질과 성 에너지의 저장소입니다. 신장중추는 선천적인 기(氣)의 중심이기 때문에 '생명의 관문'이라 불린다.
이전에는 타고난 기가 회복될 수 없다고 믿었지만(사춘기 이후 점차 감소하기 시작함) 현대 기공 마스터들은 도움을 받아 특별한 운동잃어버린 에너지를 되찾고 신장을 강화할 수 있습니다.
7. 지종(상위 결절) - 부신의 중심(그림 7).
위치: 11번과 12번 흉추의 극돌기 사이에 위치합니다.
지형: 이 지점은 요추 근막의 시작 부분에 해당합니다. 피하 위치 극상인대, 더 깊은 - 늑간 동맥의 후방 가지와 하부 동맥의 후방 가지가 위치하는 가시 간 인대 흉부 신경.
부신은 신장 위에 위치합니다. 각 부신의 무게는 7~20g입니다. 세로 크기 6cm, 가로 3cm, 두께 1cm 이 땀샘은 심장 수축을 유발하고 필요한 경우 전반적인 에너지 급증과 심장 수축 가속화를 유발하는 호르몬을 생성합니다. 부신은 외부 피질( 피질) 및 내부, 뇌( 골수). 수질은 아드레날린과 노르에피네프린을 생성합니다. 이 두 호르몬은 즉각적인 교감 반응을 일으킵니다. 신경계, 형태로 표현된다. 가속된 심장박동그리고 더욱 강렬한 호흡. 부신의 바깥 부분(피질)은 다양한 스테로이드 호르몬을 생성하며, 그 중 코르티손은 주목할 가치가 있습니다. 이 호르몬은 신체의 신진 대사를 조절하고 나트륨과 칼슘 염의 균형에 직접적인 영향을 미치며 혈당도 조절합니다.
부신 센터는 생명력과 성적 에너지를 척추 위쪽의 더 높은 에너지 센터로 보내는 데 도움을 줍니다. 또한, 이 부위에 집중하면 부신에서 생성되는 스트레스 호르몬인 아드레날린에 대한 의존성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 링타이(영의 테라스) - 심장 반대편 지점 (그림 8).
위치:흉추 6번과 7번의 극돌기 사이.
포인트는 앉은 자세에서 머리를 약간 기울인 상태에서 결정됩니다.
지형: 이 지점은 늑간 동맥의 후방 분지, 후방 견갑골 신경 및 흉부 신경의 후방 분지가 위치하는 대능형근 및 승모근의 시작 부분에 해당합니다.
이 센터심장과 직접 연결되어 있으며 심장과 정수리의 중심을 보호하는 일종의 에너지 껍질을 생성합니다. 또한 이 센터는 에너지를 다음으로 전달하는 추가 펌프 역할을 할 수 있다고 믿어집니다. 더 높은 센터.
9. 다주이(큰 척추) (그림 9).
위치:경추 7번과 흉추 1번의 극돌기 사이.
포인트는 앉은 자세에서 머리를 약간 기울인 상태에서 결정됩니다.
지형: 이 점은 네 번째 경추 신경의 가지가 위치한 승모근의 시작 부분인 극상 인대와 극간 인대에 해당합니다.
대주점(Dazhui Point)은 상류의 기경선과 기경선이 만나는 지점이다. 하부시체.
10. 펑푸(바람 궁전) (그림 10).
위치:후두골과 1번 후두골 사이 경추, 모발 성장의 뒤쪽 경계에서 1촌(약 2.5센티미터)만큼 위입니다.
포인트는 앉은 자세에서 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 결정됩니다.
지형: 지점은 사이에 위치합니다. 승모근 근육, 후두 동맥의 가지가 위치한 곳, 세 번째 경추 신경그리고 큰 후두 신경.
이 지점은 뇌척수액과 기 에너지의 흐름을 끌어올리는 두개내 펌프의 일부입니다.
11. 나오후(뇌 문) (그림 11).
위치:머리 정중선, 후두돌기 위쪽 가장자리, 풍부점에서 약 4cm 위.
포인트는 앉은 자세에서 결정됩니다.
지형: 후두동맥과 대후두신경이 이 부위에 위치합니다.
인간 에너지 구조에서 이 지점은 기 에너지의 이동이 어려운 곳인 "상부 전초 기지"로 간주됩니다.
12. 바이후이(100회의 회의) - 크라운 포인트(그림 12).
위치:머리 정중선, 헤어라인 뒤에서 7촌(약 18cm), 헤어라인 앞에서 5촌(약 13cm) 떨어진 곳, 또는 헤어라인을 연결하는 선의 중앙 귀.
포인트는 앉은 자세에서 결정됩니다. 점의 위치는 귓바퀴의 정점을 연결하는 선의 정수리와에 해당합니다.
지형: 지점은 다음 중 위치합니다. 힘줄 헬멧문합의 동맥 네트워크가 측두 동맥의 오른쪽과 왼쪽 표면 사이에 위치하는 머리, 전두엽 신경의 가지가 삼차 신경의 첫 번째 가지에서 전달됩니다.
백회점이 열리면 오라를 볼 수 있는 능력과 '유도하는 불'이 나타날 수 있으며, 이는 신체 외부로 이동할 때 경로를 나타냅니다.
13. 티안무(천상의 눈) - 뇌하수체 지점(그림 13).
위치:이마의 정중선, 인탕 지점 위, 안와의 내측에서 외측 가장자리까지의 너비와 동일한 부분만큼.
인간의 정신이 집중되는 곳이 바로 이곳이라고 믿어집니다.
14. 인탕(인쇄의 전당) - 상단전
위치:눈썹 사이의 중간.
지형 : 콧등 중앙, 눈썹 안쪽 끝을 연결하는 선의 중앙.
Yintang 지점은 Tan Tien 상부의 중심으로, 가장 미묘한 에너지 물질이 저장되어 있는 곳입니다. 인간의 몸.
15. 인자오(껌 포인트) - 천상의 연못 (그림 15).
위치:점막 전이의 경계에서 윗입술잇몸, 즉 윗입술의 설소대에 있습니다.
포인트는 윗입술을 수축시켜 바로 누운 자세에서 결정됩니다.
지형: 이 부위에는 윗입술의 동맥, 상치조 신경(다섯 번째 쌍의 두 번째 분지로부터) 및 하안와 신경의 상순 분지가 위치합니다.
이 지점은 후중 자오선(Back-Middle Meridian)의 마지막 에너지 센터입니다. 기공 수련에서는 혀가 윗입천장에 닿는 경우가 많아 전중경과 후중경의 극점을 닫아 하나의 전체로 연결합니다.
16. 티안투(천국의 길) - 목구멍 지점 (그림 16).
위치:흉골의 경정맥 노치 상단 가장자리 중앙에서 약 0.7cm 위.
포인트는 누운 자세에서 결정됩니다.
지형: 점은 흉쇄유돌근 사이에 위치하며 깊이에는 흉쇄유돌근과 흉쇄갑상근이 있습니다. 이 부위에는 갑상선경부간선에서 발생하는 하갑상선동맥과 피부경추신경이 위치합니다.
깊이에는 흉골 뒤의 기관, 즉 무명 동맥과 대동맥 궁이 있습니다.
인후점은 언어 및 의사소통 기능과 직접적인 관련이 있으며, 수면 중 인간 의식 과정과도 관련이 있습니다.
17. 천종(가슴 중앙) - 심장점(그림 17).
위치:가슴 중앙선, 네 번째 늑간 높이, 유두 사이 선.
포인트는 누운 자세에서 결정됩니다.
지형 : 점은 흉골 몸체와 검상 돌기의 경계에 해당하며, 내부 유방 동맥의 피부 가지와 늑간 신경의 전 피부 가지가 위치합니다.
요점은 Upper Warmer 자오선의 에너지 저장입니다. 또한 이곳은 인간의 영혼이 있는 곳이라고 믿어집니다.
18. 종완(중간 문지기) - 포인트 태양 신경총(그림 18).
위치: 복부 정중선, 배꼽과 흉골 몸체와 검상 돌기 사이의 거리 중간.
포인트는 누운 자세에서 결정됩니다.
지형: 표면 상복부 동맥과 늑간 신경의 전 피부 가지가 이 부위에 위치합니다. 위는 깊이에 있습니다.
이 지점이 중탄티엔(중간 가마솥)의 중심으로 성에너지와 생명에너지가 혼합되어 정신에너지로 변하는 곳이다. 여기에는 육체와 영혼과 정신이 혼합되어 있다고 믿어집니다.
19. 용취안(끓는 스프링) (그림 19).
위치:밑창의 경우 2번째와 3번째 발가락 밑부분 사이의 지점에서 발뒤꿈치 끝까지의 거리의 1/3입니다.
점은 앉거나 누운 자세에서 발가락을 구부린 상태(형성된 접힌 부분의 중앙)에서 결정됩니다.
지형: 지점의 위치는 발바닥 건막에 해당하며, 여기서 전경골동맥은 발바닥 궁과 내부 및 외부 중족골 신경 가지를 형성합니다.
이 지점을 통해 인간의 몸지구 에너지가 들어갑니다. 여기서 이 에너지는 더 높은 에너지로 들어가기 전에 정화됩니다. 에너지 센터시체.
포인트는 신장 자오선을 나타냅니다.
20. 라오공(노동 궁전) (그림 20).
위치:손바닥 중앙, 3번째와 4번째 중수골 사이에 위치합니다.
포인트는 손을 주먹으로 구부린 상태에서 결정됩니다.
지형: 이 점은 척골과 척골이 있는 손바닥 근막에 해당합니다. 요골 동맥, 정중신경과 척골신경에서 기시하는 손가락의 총수장신경과 정중신경이 분포하는 표면수장망을 형성한다.
이 지점은 심낭 자오선에 속합니다.
책은 합리적이다. 5주차가 되자 '나의' 운동을 선택하고 간단히 반복했습니다. 한 달이 지나니 치유 효과가 눈에 띄게 나타났고, 6개월이 지나자 주변 사람들이 모두 아프더라도 나는 독감이나 급성 호흡기 바이러스 감염에 걸리지 않는다는 것을 깨달았습니다. 1년 후, 나는 장갑 전차보다 더 강하다는 느낌을 받고 한 달 동안 그만두려고 노력했지만 지옥 같은 목이 아프게 끝났습니다. 이런 말을 들은 것은 이번이 처음이 아니다. 동양적인 방법, 예를 들어 "환생의 눈" 및 기타 5가지 옵션에 대해 티베트 운동- 시작하면 효과가 놀랍고, 한번 끊으면 모든 것이 전보다 더 나빠진다. 이건 좀 겁이 나네요.
이 책은 초보자에게 적합하고 저는 초보자입니다. 모든 것이 자세히 설명되어 있으며 점점 더 복잡해집니다.
호흡 운동, 체조, 명상 운동, 마사지 - 5점을 더합니다.
나는 야코블레프의 『행복의 시대』를 읽고 바로 그런 책을 찾고 있었는데, 그 책에는 도교의 치유 방법이 가장 효과적이라는 진술이 포함되어 있었습니다.
어쩌면 "노래에서 한 단어도 지울 수 없다"라고 할 수도 있지만 " 건강한 섹스"고의적으로 놓쳤습니다. 여러 가지 이유로 위험을 감수하지 않았습니다. 강하고 이해할 수 없으며 초감각적 지각과 관련된 모든 것이 두렵습니다. 결국 "서쪽은 서쪽이고 동쪽은 동쪽", "무슨 일입니까?" 러시아인에게는 좋은 것이 독일인에게는 죽음이다.” 동양인그리고 서양식은 훨씬 더 다릅니다. 또한 책에는 남성과 여성을 위해 두 가지 옵션이 모두 제공되어 있지만 방법은 주로 여성이 아닌 남성을 위해 개발되었다고 가정할 수 있습니다. 이러한 방법을 "개발"한 승려들에게는 가족의 연장이 관련성이 없을 수도 있지만 나에게 가장 인상적인 성관계의 결과는 "혜택"이 아니라 자녀입니다. 영어 이름여기서는 "좋은"을 유용한 것이 아니라 좋은 것으로 번역하겠습니다. 그리고 나는 또한 그들이 말하는 것처럼 수세기 동안 비밀리에 보관되어 이제는 갑자기 서구로 급속히 발전하는 이러한 성적 기술이 갑자기 예를 들어 단순히 줄이기 위해 "매복중인 코사크"로 판명 될 수도 있다고 생각했습니다. 출생률 등 이 코사크는 매우 효과적입니다. 건강 개선 기술, - 네, 네, 웃지 마세요, 사람들은 도의 길로 나아갔습니다. 나는 너무 어둡고 의심스럽고 조심 스럽습니다. 그러나 "과소하게 옷을 입는 것보다 지나치게 조심하는 것이 낫습니다"(출산이 떨어지는 이야기를 들었습니다) 한 도시에서 그들은 아마도 매우 값싼 중국 과자, 막대 사탕을 불법적으로 가져 왔는데 그것이 피임약이라는 것이 밝혀졌고 포장지의 상형 문자를 아무도 읽지 않았다는 것입니다. 나는 성적인 측면에서 이러한 기술의 해로움과 이점을 주장하지 않습니다. 나는 이해할 수 없지만 강력한 영역에서 평신도의 의심을 공유하고 있습니다. 도교 기술에 대해 더 잘 아는 사람들이 나를 용서할 수 있기를 바랍니다.
에 의해 호흡 기술게다가 공부를 시작했을 때 이미 알고 있었지만 성적인 기술은 아니었고 의학에서 가장 중요한 것은 "해를 끼치 지 않는 것"입니다. 나는 피해를 주장하지는 않지만 그 가능성을 배제하지는 않습니다. 나는 고급 도교 승려가 아니라 아침에 30분이나 한 시간을 보내고 나머지 시간에는 건강에 대해 전혀 생각하지 않는 사람입니다.
그리고 아마도 나는 쾌락에 탐닉하는 승려들에 대한 금언을 우연히 발견했을 수도 있습니다. 반대로, 나의 절대적으로 편협한 이해에 따르면, 좋은 섹스는 한 남자와 한 여자의 존재를 의미합니다. 그 이상도 그 이하도 아닙니다! 그런 다음 사랑하는 친구함께 아이를 갖고 싶고, 평생 함께 살겠다는 친구.
호흡과 명상 운동, 마사지, 체조 등 책에 나오는 다른 모든 것이 완벽하게 설명되어 있으며 놀랍도록 효과적이라는 점을 반복합니다. 나는 그 책을 적극 추천한다.
질문:체중 감량을 원하는 사람들에게 어떤 조언을 해줄 수 있나요?
답변:안녕하세요, 크세니아 세르게예브나! 우리는 절제에 대해 끊임없이 이야기합니다. 사람들은 절제가 무엇인지 모르는 것 같아요. 당신이 정말로 좋아하는 음식을 먹을 수 있지만, 그 음식을 조금 덜 먹습니다. 그것들을 완전히 버릴 필요는 전혀 없습니다. 포기할 생각조차 하지 마세요! 덜 맛있고 건강한 다른 요리와 함께 좋아하는 요리를 다양화하는 것이 좋습니다.
질문:박사님, 식단을 어긴 적이 있나요?
답변:안녕, 알렉산드라! 나는 영양학 공부가 좋아서 영양사가 된 것이 아니라, 음식을 좋아해서 영양사를 하게 됐다. 아이러니하게도 위 수축에 대한 기사를 쓰는 동안 내 배도 팽창하고 있었다. 9kg이나 쪘어요! 내 콜레스테롤 수치는 238이었습니다! 나는 내 자신의 권장 사항을 따르지 않는다는 것을 깨달았습니다. 콜레스테롤 수치를 확인한 후 모닝콜을 받았습니다. 한 달 안에 나는 5킬로그램을 감량했고 콜레스테롤 수치는 168까지 떨어졌습니다. 매일 아침 건강한 오트밀 한 그릇을 먹는 것이 중요했습니다. 오트밀에 아몬드, 피스타치오, 호두, 피칸, 체리, 라즈베리, 석류 몇 개를 추가했습니다. 나는 매일 이 힐링 푸드를 먹었다. 게다가 저는 각각 세 조각씩 먹었어요 기름기 많은 생선주에. 나도 공부했다 신체 활동매일 30분. 가장 중요한 것은 내가 좋아하는 요리를 하나도 포기하지 않았다는 것입니다. 사실 다시 콜레스테롤 수치를 확인하려던 날 친구가 저녁으로 돼지갈비 요리를 해주고, 다른 소스. 한 갈비를 먹고 이게 최선이 아닐지도 모른다는 걸 깨달았어요 좋은 생각그날은 콜레스테롤 수치를 확인하려고 해요. 하지만 가장 좋았던 점은 콜레스테롤 수치가 70포인트나 떨어졌다는 것입니다. 돼지갈비를 먼저 먹지 않았다면 내 콜레스테롤 수치가 어떨지 상상해 보세요!
질문:호르몬과 갱년기에 대해 어떻게 생각하시나요? 노화를 늦추나요?
답변:안녕하세요! 에스트로겐 대체 요법의 개념은 이에 기초합니다. 유일한 어려움은 부작용이 개념은 잠재적으로 여성의 심장병 위험을 증가시킵니다. 피부를 건강하고 부드럽게 유지하는 데 도움이 되는 에스트로겐이 풍부한 식품이 있습니다. 간장은 좋은 소스이러한 물질. 콩과 콩류에는 주로 대량식물성 에스트로겐. 아마는 또한 이러한 물질의 공급원입니다. 가장 중요한 것은 이러한 제품을 평생 동안 섭취해야 하며 50세가 될 때까지 기다리지 말아야 한다는 것입니다. 어린 시절부터 이러한 음식을 먹기 시작하되 적당히 섭취하십시오. 많은 사람들은 콩이나 다른 음식을 많이 먹을수록 건강해질 것이라고 믿습니다. 예를 들어, 일본 문화에서 콩은 주식이 아닙니다. 푸른 콩 한 줌과 두부 소량이면 충분합니다. 두부 1kg을 모두 먹을 필요는 없습니다. 많다고 해서 유용하다는 의미는 아닙니다.
질문:유전 데이터가 노화 과정에 얼마나 영향을 미치나요? 유전자를 통제하기 위해 할 수 있는 일이 있나요?
답변:안녕하세요 줄리아! 저는 유전학 전문가는 아니지만, 누가 딸이고 누가 엄마인지 구분하기 어려울 때 정말 놀랐습니다. 물론 유전자가 중요한 역할을 합니다. 그러나 나는 또한 어머니가 유전자와 함께 자신의 행동 습관을 자녀에게 물려준다고 믿습니다. 건강한 이미지삶.
그러나 기공을 수련하려는 많은 사람들은 그것이 무엇인지에 대해 명확한 생각을 가지고 있지 않습니다. 우리는 중국어에서 가장 권위 있는 전문가 중 한 명에게 이 질문과 다른 질문에 대한 답변을 요청했습니다. 건강 문화우리나라에서는 Mikhailovich Bogachikhin이 있습니다.
– 기공은 가장 뛰어난 것 중 하나입니다. 조화로운 시스템인간의 건강과 개선뿐만 아니라. 중국어로 번역된 Qi는 모든 것과 모든 사람을 생성하는 에너지입니다(러시아에서는 이를 생명 에너지라고 부릅니다). 기공을 수련함으로써 사람은 신체를 모든 방향에서 조화롭게 발달시킵니다. 그리고 중국인이 말했듯이 개발하면 백 가지 질병을 제거합니다. 기 에너지의 도움으로 자신의 신체 문제를 조절하고 시력과 청력을 향상하고 숨겨진 능력을 개발할 수도 있습니다.
– 그리고 그런 결과를 얻으려면 얼마나 오랫동안 공부해야 하나요?
- 모든 생명. 첫 과정은 3년이다. 이 시간 동안 올바르게 앉고, 올바르게 서고, 움직이는 방법을 배울 수 있습니다.
– 나와 대부분의 독자들은 기공 덕분에 “백가지 질병”을 제거하는 방법을 알고 싶습니다.
– 인간의 정서적 활동에는 기쁨, 분노, 슬픔, 반성, 슬픔, 두려움, 공포의 일곱 가지 감정이 수반됩니다. 일반적으로 이는 생물학적 과정의 일부이며 질병을 유발하지 않습니다. 그러나 스트레스나 갑작스런 날카로운 정신적 외상으로 인해 사람은 활력을 조절하는 능력을 상실하여 질병이 발생합니다. 이를 치료하려면 생활방식을 바꿔야 합니다. 화를 낼 수도 없고 화를 낼 수도 없고 비난할 수도 없습니다. 그것은 무의미하다.
– 그리고 적을 꾸짖을 수는 없나요?
- 어떠한 경우에도. 분노는 간을 태운다고 중국인들은 말합니다.
– 독자들에게 몇 가지 간단한 연습을 가르쳐 주실 수 있나요?
– 어떤 사람이 힘의 상실을 경험한다고 가정해 보겠습니다. 다음 호흡 운동은 이 상태에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 숨을 들이쉬고, 숨을 멈추고, 내쉬십시오. 몇 분 동안 숨을 쉬면 확실히 에너지의 급증을 느낄 것입니다. 천천히, 천천히, 편안하게 호흡하는 것이 매우 중요합니다.
– 숨을 얼마나 오래 참아야 하나요?
- 지금까지는 좋아요. 기공에서는 기분이 좋으면 모든 일이 이루어진다. 불편함이 나타나거나 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
– 지나치게 흥분해서 진정이 필요한 경우에는 어떻게 하나요?
“그렇다면 그 반대입니다. 숨을 내쉬고, 숨을 참고, 숨을 들이쉬었습니다. 숨을 내쉰 후 숨을 참을 때 신체는 감정 수준에서 에너지를 끌어와야 하므로 매우 빠르게 감정을 "먹고" 사람은 진정됩니다.
우리의 정보
기공(또는 중국 요가)은 약 7,000년 전에 시작되었습니다. 가르침은 특별한 철학과 특별한 육체적, 정신적 도움을 받아 사람과 자신 및 주변 세계의 조화를 이루는 것을 목표로했습니다. 호흡 운동. 기공에는 여러 학교가 있습니다.
의료기공은 다음을 사용하여 특정 질병을 치료하는 것을 목표로 합니다. 올바른 호흡그리고 체조.
철학적 기공 - 주요 임무는 좋은 정서적 분위기의 도움으로 건강을 유지하는 것입니다.
전투기공 – 힘, 반응력, 유연성을 개발합니다. 석사 무술기공, 원칙적으로 무술의 대가이기도합니다.
종교기공– 이 기공학교가 발전한다 특별한 기술장수 달성. 종교적 기공은 지상 생활에서 깨달음을 얻기 위해 가능한 한 오래 살아야 하는 중국 승려들에 의해 개발되었습니다.
개인적인 의견
안나 리트비노바(작가):
– 나는 대체의학에 대해 상당한 불신을 갖고 다룬다. 얼마전에 센터를 방문했는데도 중국 약. 그들은 나에게 "건강한"평결을 주었지만 그럼에도 불구하고 몸을 정화하기 위해 몇 가지 약초를 처방했습니다. 오랫동안 마시기가 두려웠지만 결국 마시기로 결정했습니다. 신기하게도 치료를 받는 동안 피부가 정말 좋아졌는데, 이 약초를 복용하고 나니 피부가 예전 상태로 돌아왔습니다. 이것이 대체 의학에 대한 나의 친분이 끝난 곳입니다. 하지만 저는 요가를 즐겨해요. 나는 조금 이해하지만 동양철학, 하지만 이 체조를 하고 나면 기분이 아주 좋아집니다.
작가 세르게이 리트비노프:
– 사람들은 종종 절망에 빠지고 믿음을 갖기 시작합니다. 대체 약품동시에 실제 의사의 도움을 거부합니다. 우리의 친한 친구가 약초학자에게 치료를 받기로 결정했는데, 이로 인해 시력에 문제가 생겨 회복하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다.
