როგორ გავხადოთ ფეხები თხელი? ჰარმონიის თეორია და პრაქტიკა.

ჩემი პატივისცემა, ბატონებო და განსაკუთრებით ქალბატონებო!

დღეს ჩვენ ველოდებით მხოლოდ უცნაურ სტატიას და ყველაფერს იმიტომ, რომ ის ქალია. მასში ჩვენ გავცემთ პასუხს ასეთ კითხვაზე - როგორ გავხადოთ ფეხები თხელი . მხოლოდ ერთი წაკითხვის შემდეგ, თქვენი ფეხები გახდება უფრო გამხდარი და მიმზიდველი, ამიტომ ჩვენ ბოლომდე ვკითხულობთ და აღვიქვამთ თითოეულ სიტყვას.

თუ ყველა შეკრებილია, მაშინ დავიწყოთ, წავიდეთ.

როგორ გავხადოთ ფეხები თხელი? ზომების ნაკრები.

ცოტას დავიწყებ...

მაჩვენე ქალი, რომელიც კმაყოფილია თავისი გარეგნობით და რომელსაც არ სურს მისი ოდნავი გაუმჯობესებაც კი. სილამაზე საშინელი ძალაა და ქალის მთავარი იარაღი უმაღლესი რანგის მამრისთვის ბრძოლაში. არ ვიცი, იციან თუ არა ახალგაზრდა ქალბატონები, მაგრამ თითქმის ყველა მამაკაცს იზიდავს სილამაზე და მათთვის (ჩვენთვის) მიმზიდველობა არის მთავარი ფაქტორი მისი, როგორც პოტენციური პარტნიორის შესაფასებლად. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს ასეთი გამონათქვამი - კაცს უყვარს თვალებით და ასეა ნამდვილად. საკმარისი გვქონდა 8 წამი კონტაქტი ქალბატონთან იმის გასაგებად, ღირს თუ არა თამაში სანთლად და საჭიროა თუ არა საერთოდ აურზაური :). მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერები ამბობენ, რომ მამაკაცები ქალებს ზემოდან ქვემოდან აფასებენ, პრაქტიკა სხვა რამეს აჩვენებს. არაერთხელ შემიმჩნევია, რომ ბიჭები ჯერ ქალის ფეხებს უსწორებენ თვალს, მერე თეძოებს და ზევით. და ეს სრულიად ბუნებრივია, თუ ქალბატონს უკნიდან უყურებ, რადგან იქ სახე არ არის.

ამასთან დაკავშირებით, სხეულის ამ ნაწილის (ფეხების) მოთხოვნები მამრობითი სქესის მოსახლეობისგან საკმაოდ ცალსახა ხდება. მათ სურთ ნახონ თავიანთი თანამგზავრის ფეხები გრძელი, მოხდენილი და მოკლე კალთაში). ისიც უნდა ითქვას, რომ პრიალა ჟურნალებისა და პოდიუმების მოდელების დომინირება თავის ბინძურ საქმეს აკეთებს - მამაკაცები ძალიან არჩევენ არჩეულის ფორმებსა და ზომებს. შექმნილ ვითარებაში ქალბატონებს მხოლოდ ერთი საქმე რჩებათ - აიღონ ფეხები ხელში და საკუთარ თავზე იმუშაონ, ფაქტობრივად, დღეს ჩვენ ამას გავაკეთებთ.

როგორ გავხადოთ ფეხები თხელი? გოგონების ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური პრობლემა, მასთან, ალბათ, მხოლოდ ასეთის შედარება შეიძლება - და რა თქმა უნდა,? ყველა ამ „როგორს“ რომ უყურებ, ცხადი ხდება განცხადების აზრი – სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს და მინდა ძეგლი დავუდგეთ ამ მიმართულებით მომუშავე ყველა აქტიურ მუშაკს. მართლაც, საკმარისია ლექსები, მოდით გადავიდეთ აზრზე.

უპირველეს ყოვლისა, მინდა ვთქვა, რომ მათ ჯერ კიდევ არ გამოუგონიათ სასწაულებრივი საშუალებები, რომლებიც ხელს შეუწყობდა ფეხების მოხდენას. სახვევები, კრემები და სხვა მსგავსი ხელსაწყოები სიმღვრივეა, საკუთარი ხვნისა და საკუთარ თავზე მუშაობის გარეშე თხელი ფეხების მიღწევა შეუძლებელია.

მეორე ის, რომ ცხიმი ადგილობრივად არ ქრება, ე.ი. შეუძლებელია მხოლოდ მარცხენა ან მარჯვენა დუნდულის დაკლება, მხოლოდ სხეულის ზედა ან ქვედა ნაწილი. ცხიმი მყისვე ტოვებს ყველგან, პრობლემური ადგილებიდან კი ბოლო ადგილზე.

მესამე - ფეხების გათხელების ყველაზე ეფექტური გზებია:

• დიეტა;
• სპეციალური აერობული ვარჯიში;
• სპეციალური ვარჯიშები.

Შენიშვნა:

მასალის უკეთ ათვისებისთვის ყველა შემდგომი თხრობა დაიყოფა ქვეთავებად.

ქალის ფეხები: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ წონის დასაკლებად.

უმეტესწილად, თეძოები და ფეხები იწყებენ წონის კლებას ქალში, როდესაც უახლოვდება მისი კანქვეშა ცხიმის პროცენტი. 18% . სხეულის ცხიმის ამჟამინდელი პროცენტის გასარკვევად, გირჩევთ გაზომოთ სტატიის მასალების გამოყენებით. ზოგადად, თუ არ იცით, გაქვთ თუ არა ჭარბი წონის პრობლემა, ამის გარკვევაში შემდეგი ცხრილი დაგეხმარებათ.

გარდა ამისა, ღირს იმის გაგება, რომ ერთი და იგივე წონის ორმა ქალმა შეიძლება არ იგრძნოს წონის დაკლების ან სუსტი ფეხების ლტოლვა.

რამდენად (და რამდენად მალე) შეძლებთ ფეხებში წონის დაკლებას, ასევე დამოკიდებული იქნება, ხოლო ახალგაზრდა ქალბატონებთან მიმართებაში უფრო ზუსტი იქნება იმის თქმა - ზე.

ზოგადად, ფეხებსა და თეძოებში წონის დაკლების პრობლემა, პირველ რიგში, დაკავშირებულია ნებისმიერი პროდუქტიული ქალის ორგანიზმში მიმდინარე ბუნებრივ პროცესებთან. იგი მოიცავს ცხიმის დეპოზიტების დაგროვებას მუცელში, ფეხებსა და ბარძაყებში, ქალბატონის ორსულობისთვის მომზადების გამო. მოგვიანებით, ქალის შეშუპების ნეგატიურ ფაქტორებად არის არასწორი კვება, სტრესი და გაუწონასწორებელი რეჟიმი.

ბევრმა ქალმა არ იცის, რომ თეძოებში წონის დაკლების ეფექტურობა დამოკიდებულია თავდაპირველად სწორად შერჩეულ სტრატეგიაზე. და იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ ეს, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ტიპის თეძოები გაქვთ სინამდვილეში.

როგორ ფიქრობთ, გაქვთ მსუქანი ან კუნთოვანი ბარძაყები, ან იქნებ საერთოდ არ იცით? ამის დასადგენად და იმის გასაგებად, აუცილებელია თუ არა თეძოებიდან "დაიმციროთ ცხიმი" ან წონაში დაიკლოთ მათი კუნთების მასა, მე გთავაზობთ მარტივი ტესტის გავლას. იგი შედგება სამი ეტაპისგან:

1. გაასწორე ფეხი;
2. დაჭიმეთ ბარძაყის კუნთები;
3. დაჭერით ცხიმის ზედა ფენა და კანი თითებით.

თუ თითების მ/წ დაკეცვა საკმაოდ მნიშვნელოვანი აღმოჩნდა (რაღაც შესანარჩუნებლად), მაშინ თქვენ გაქვთ ცხიმიანი ბარძაყები და დიდი ალბათობით ცელულიტის პრობლემები. ამიტომ, ცხიმების დაწვისთვის უპირველეს ყოვლისა საჭიროა დიეტის კორექტირება და კარდიო აქტივობის დამატება. თუ თაიგული პატარაა, ბარძაყები კუნთოვანი გაქვთ მცირე ცხიმით. ფეხებში წონის დაკლების სტრატეგია ამ შემთხვევაში უნდა ეფუძნებოდეს სპეციალურ ფიტნეს ვარჯიშებს.

მოდი ცოტა უფრო დეტალურად შევხედოთ...

მსუქანი (მსუქანი) VS კუნთოვანი (კუნთოვანი) თეძოები

პირველი ტიპი არის, როდესაც ფეხები შეიძლება იყოს თხელი, მაგრამ ზედმეტი ფუნტი (დაწებებული ცხიმის ფენა)არ გაძლევს მათი ჰარმონიის დანახვის საშუალებას. ამიტომ, ძირითადი აქცენტი აერობული აქტივობაზე და სწორ დიეტურ კვებაზე უნდა გაკეთდეს. როდესაც მთლიანი ცხიმი დაიწვება, შესაძლებელი გახდება ფეხების დახვეწის დაწყება.

მეორე ტიპი არის ბარძაყის დიდი კუნთი. თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ მამაკაცებს შეუძლიათ დიდი ფეხები, ცდებით, ხდება ისე, რომ ქალბატონს გემის შთამბეჭდავი ჩონჩხი აქვს :) - ფართო ძვლები და მკვრივი კუნთები. თავად კუნთები შედგება კუნთოვანი ბოჭკოების შეკვრებისგან, რომლებიც განსხვავდება ზომით. კუნთოვანი თეძოების წარმომადგენლებს აქვთ II ტიპის დიდი კუნთების ბოჭკოების დიდი ნაწილი (რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება სპრინტერებში ან ძალისმიერ სპორტსმენებში), I ტიპის ბოჭკოებთან შედარებით (გამძლეობის სპორტსმენებში). კუნთოვანი თეძოები იძლევა დიდ სრულ ფეხებს. ისინი (ბარძაყები) კარგად რეაგირებენ ფეხის სპეციალურ დატვირთვაზე და ნაწილდებიან ზომაში.

ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თუ თქვენ შეძლებთ თეძოების ცხიმის მოშორებას, მაშინ კუნთების ბოჭკოების გადაადგილება (გადაადგილება) შეუძლებელია. თხელი ფეხების მისაღწევად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ფაქტორებს:

• თქვენ არ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება გქონდეთ ბარძაყის დიდი კუნთები, მაგრამ გაქვთ ბუნებრივი მიდრეკილება კუნთების მოპოვებისთვის ვარჯიშის საშუალებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვარჯიშებმა თქვენი ფეხები დიდი გახადა. (თქვენ გადატვირთავთ მათ). ეს შეიძლება იყოს გაკვეთილები სარბენ ბილიკზე, ელიფსური ტრენერი, ციგურაობა და ა.შ. ამ ტიპის აქტივობებმა თხელი თეძოების გაკეთების მცდელობა საპირისპირო შედეგი გამოიღო. თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენი ვარჯიშის სტრატეგიას და ამოიღოთ ეს „ბარძაყის დამაგრების“ სავარჯიშოები;
• თქვენ გენეტიკურად დაპროგრამებული ხართ, რომ გქონდეთ დიდი კუნთები (სხეულის ტიპი მეზომორფი)მაგრამ ასევე აქვს ბევრი ცხიმი კუნთების ირგვლივ. იმათ. თქვენ გაქვთ ბევრი კუნთი და ბევრი ცხიმი თქვენს ფეხებში. ბარძაყის შიდა და გარედან ცხიმის „გაწმენდა“ მნიშვნელოვნად შეამცირებს ფეხების მოცულობას და გაათხელებს მათ.

იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ დაიკლოთ წონა თეძოებში, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რისგან არიან ისინი "აშენებული", სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოდით, ცოტათი ჩავუღრმავდეთ მათ ანატომიას.

ასე რომ, არსებობს რამდენიმე „ფენა“, რომელიც ხელს უწყობს ბარძაყის მოცულობას.

პირველი ფენა, კანი, შემდეგ მოდის ცხიმის ფენა (ყვითელი). ეს ცხიმი აკრავს ბარძაყის კუნთებს. წონაში მატებასთან ერთად ყვითელი ფენა გაცილებით დიდი ხდება და თეძოებს ავრცელებს. ცხიმის ფენის ქვეშ არის კუნთები (წითელი). როდესაც ადამიანი ვარჯიშობს ზოგადად წონით და განსაკუთრებით აქტიურად ამუშავებს თეძოებს (squats, lunges, deadlifts), შემდეგ წითელი ფენა უფრო დიდი ხდება, რაც იწვევს ფეხების ზრდას.

სწორედ ამიტომ, პრობლემის გადაჭრისას, თუ როგორ უნდა გახადოთ ფეხები თხელი, უნდა იფიქროთ როგორც ცხიმზე, ასევე კუნთოვან მასაზე. ორივე პარამეტრი რეგულირდება როგორც ზემოთ, ასევე ქვემოთ და გავლენას ახდენს ბარძაყის პროპორციებზე.

კარგი, ვფიქრობ, საკმარისია თეორია, მოდით გადავიდეთ ...

როგორ გავხადოთ ფეხები თხელი? საკითხის პრაქტიკული მხარე.

მსურს დაუყოვნებლივ მოვუხადო ბოდიში მკითხველს, რომ ისევ გამიტაცა სტატიაში ასოების რაოდენობის მხრივ. თავიდან იგეგმებოდა ყველაფრის საკმაოდ კულტურულად დაწერა და ყველა ინფორმაციის ერთ ნაწილში მოყოლა. ახლა, როდესაც სტატიამ უკვე გადააჭარბა პერსონაჟების საკმაოდ ღირსეულ რაოდენობას და ჩვენ ჯერ კიდევ, როგორც ამბობენ, თვალში არ ვართ :), მივხვდი, რომ მეორე ნაწილის გარეშე არ შემიძლია. კარგი, მოდი გავაკეთოთ, ამაში შევხედავთ წონის დაკლების ორ ფაქტორს - კვებას და აერობულ აქტივობას, ხოლო მეორე ნაწილში - სპეციალიზებულ "წონის დაკლების" ვარჯიშებს ფეხებისთვის.

ასე რომ, დავიწყოთ პირველით.

No1. სწორი დიეტის შედგენა.

ფეხებსა და თეძოებში წონის დაკლების ფუნდამენტური პრინციპი არის მეტაბოლიზმის, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება (დაჩქარება). ასევე აუცილებელია ღვიძლის ფუნქციონირების გაუმჯობესება, ორგანიზმის ტოქსინების გათავისუფლება.

თქვენი ძირითადი ჩვევები ახლა უნდა იყოს:

• მინიმალური მოხმარება 1,5 ლიტრი წყალი დღეში (სასურველია 2 ლიტრი);

დალიეთ დილით უზმოზე 2 ჭიქა წყალი და შემდეგ 200-250 მლ ყოველი ჭამის წინ.

• მწვანე ჩაის გამოყენება, ჩაი ვარდის ბულიონით.

ამ სასმელებს შეუძლიათ ტოქსინებისგან გათავისუფლება, ტოქსინების მოცილება და ორგანიზმში ფერმენტული რეაქციების სიჩქარის გაუმჯობესება.

• ბოსტნეულისა და ხილის გამოყენება როგორც ძირითად კვებაში, ასევე მ/წ.

რაციონში შეიტანეთ ბოსტნეული: ბროკოლი, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, პომიდორი, გოგრა. ხილიდან ასეთი დიურეზულები (შარდმდენები) შესანიშნავია: საზამთრო, ნესვი, ქლიავი, გარგარი, ასევე ეყრება გრეიფრუტს, ბანანს, მწვანე ვაშლს, ავოკადოს.

• რაციონიდან გამორიცხეთ ყველა შემწვარი, ცხიმიანი და მარილიანი საკვები.

სინამდვილეში, ადამიანები ვერ ამჩნევენ, როგორ მოიხმარენ დანიშნულების ნაცვლად 30-40 გრამი ჯანსაღი ცხიმები დღეში 60-100 გ უსარგებლო. ამ უკანასკნელს ვიღებთ სამუშაო ოფისის სხვადასხვა საჭმლისგან და „ვცადეთ, როცა ოჯახისთვის ვამზადებდი“. თქვენთვის მომზადების პრიორიტეტული გზა ახლა უნდა იყოს წყალზე მომზადება, ორმაგი ქვაბი, მიკროტალღური (საცხობი).

• სხვადასხვა საკვების გემოს გამორიცხვა.

მათ შორისაა მაიონეზი, სოუსები, საწებლები და სხვა ჭუჭყიანი ხრიკები. თუ საკვები ნაზი გეჩვენებათ, გამოიყენეთ ბუნებრივი სანელებლები - ნიორი, თიამი, ქინძი, რეჰანი, სუნელი სვია.

• მოუნელებელი ბოჭკოების მოხმარება.

ბოჭკოებით მდიდარი საკვები უნდა იყოს თქვენი დიეტის ნაწილი. ის ფარავს კუჭის კედლებს, ახანგრძლივებს სისავსის შეგრძნებას ორგანიზმში. ასეთი პორტაჟის ძირითადი წყაროებია ...

ზოგადად, დიეტური ბოჭკოს საუკეთესო და იაფი წყაროა აფთიაქის ქატო. (მაგ. Dr. Dias-ის ბრენდები). ისინი შეფუთულია პატარა პაკეტებში 200 გრ), შეიცავს მხოლოდ სუფთა პროდუქტს და ღირებულებას 30-50 რუბლები. ისინი უნდა იქნას მიღებული უამრავი წყლით და მიღებული როგორც 30 ჭამამდე წუთით ადრე.

• უცხიმო ცილის და ზღვის პროდუქტების ჭამა.

შეცვალეთ სხვადასხვა ფსევდო ხორცის შემცვლელი (ძეხვეული, ძეხვეული და ა.შ.)ცილის სრული წყაროებისთვის. ესენია: კვერცხი, რძის პროდუქტები, ხაჭო, ფრინველი, კურდღელი, ინდაური. უპირატესობა მიანიჭეთ მჭლე ხორცს - ძროხის მჭლე ხორცს. ასევე შეიტანეთ თქვენს დიეტაში თევზი - ტილაპია, ტუნა, კეფალი, ორაგული, ორაგული და ზღვის პროდუქტები - კალმარი, რძე.

• ხანგრძლივი ნახშირწყლების მოხმარება.

გრძელი ნახშირწყლები არის ის, ვინც არ არის სწრაფი :), ე.ი. ისინი თანდათანობით აძლიერებენ ადამიანს ენერგიით, სისხლში გლუკოზის ნახტომის გარეშე. ჩართეთ თქვენს რაციონში - ყავისფერი/მუქი ბრინჯი, წიწიბურა, მთლიანი პური.

• სწორი ცხიმების ჭამა.

ბევრ ქალბატონს ცეცხლივით ცხიმის ეშინია და ფიქრობს, რომ მსუქდებიან. ეს მთლად ასე არ არის, ორგანიზმს უფრო მეტად ესაჭიროება PUFA-ები (ომეგა 3/6/9) და მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები და ტრანს-იზომერები და გაჯერებული. (კარაქი, მარგარინი)ცხიმები უნდა იყოს მინიმუმამდე დაყვანილი. გამოიყენეთ ჯანსაღი ცხიმების სხვადასხვა წყაროები (ნიგოზი, ნუში)და მზესუმზირის თესლი (სეზამი) და ზეითუნის ზეთი.

• სწორი ტკბილეულის ჭამა.

გოგონები დიდი ტკბილეული არიან, ნუ აჭმევთ მათ პურს, უბრალოდ ნება მიეცით გახეხონ გემრიელი. ამიტომ მათთვის ტკბილეულის სრული გამორიცხვა მხოლოდ კატასტროფაა. ამიტომ, შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ტკბილეული (ტკბილეული, დესერტები)ჩართული, მუქი (მდე 70% კაკაო) შოკოლადი, ფიტნეს ბარები.

• კვებათა რაოდენობის გაზრდა.

ბევრი ახალგაზრდა ქალბატონი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ნაკლებჯერ ვჭამ დღეში, მით უფრო გამხდარი ვიქნები. რა თქმა უნდა, თქვენი ამჟამინდელი კვების გეგმა მოიცავს 2-3 -x ერთჯერადი კვება და ხშირად დარღვეული გრაფიკით (სხვადასხვა დრო). თქვენ უნდა დაიჭიროთ 4-5 ერთჯერადი რეჟიმი ერთდროულად. ზოგადად და რატომ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ შესაბამის შენიშვნაში ბმულზე. დღის განმავლობაში კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს დაცული 2000 ადრე 2200 კკალ (ხანდაზმული ქალები 19 ადრე 30 წლები)და 1800-2000 (ქალები დან 31 ადრე 50 წლები). სავარაუდოდ, თქვენი ამჟამინდელი კალორია უნდა შემცირდეს 250-500 კკალ წონის დაკლების დასაწყებად.

ეს იყო, ასე ვთქვათ, ზოგადი რჩევები, ახლა მოდით გადავხედოთ კონკრეტულ მენიუს 1 დღე, რომელიც შეიძლება დაიცვან წონის დაკლების მიზნით (ფეხებში ჩათვლით).

ახლა გადავიდეთ…

No2. აერობული აქტივობა ფეხების გასახდომად.

კარდიო ვარჯიში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში. (მათ შორის თეძოებსა და ფეხებში). ამიტომ, თუ გინდა გქონდეს წვრილი ფეხები, რისთვისაც კაცები მსოფლიოს ბოლოებშიც კი წავლენ :), მათ ვერ მოერიდები. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის განვითარების კლასების ოპტიმალური რაოდენობა - 3 კვირაში, მიერ 30-45 წუთები (ზომიერი ინტენსივობით). შესანიშნავი ცხიმების წვის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით ვარჯიში და ინტერვალური სირბილი (მოკლე მაღალი ინტენსივობის სირბილი), თუმცა უკანასკნელი (არასწორად გამოყენებისას)შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის კუნთების გაფართოება.

თუ თქვენ გაქვთ კუნთოვანი ბარძაყები (მაგალითად, მეზომორფული სხეულის ტიპი)შემდეგ მოერიდეთ ინტერვალურ ვარჯიშს და მეტი ფოკუსირება მოახდინეთ უფრო ხანგრძლივ კარდიოზე ზომიერი ინტენსივობით. შორ მანძილზე სირბილი არ არის ორიენტირებული კუნთოვანი ბოჭკოების ზომის განვითარებაზე, ე.ი. მასთან ერთად, თქვენს ფეხებს ზრდის შეზღუდული (მინიმალური) შესაძლებლობები აქვთ. ასეთი სირბილის შედეგია ის, რომ თქვენ აშენებთ ძლიერ და ტონუსს ფეხის კუნთებს დიდი ბარძაყის კუნთების აშენების და ამავე დროს ცხიმის დაწვის გარეშე.

მსუქანი ბარძაყის მქონე ქალებისთვის შესაფერისია აერობული აქტივობები, რომლებიც უშუალოდ იყენებენ ფეხებს, ეს არის:

• სირბილი;
• სრიალი;
• სიმულატორის კიბეზე სიარული;
• სტეპი, ელიფსური ტრენერი.

მათგან სარგებელი ის არის, რომ ცხიმის წვის გარდა, ხდება ფეხის "სწორი" კუნთების ფორმირება. ტრენაჟორებზე მუშაობისას უნდა გვახსოვდეს, რომ დატვირთვა (წინააღმდეგობა) უნდა იყოს მცირე, ხოლო დახრილობის კუთხე დაბალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თხელი ფეხების ნაცვლად შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი კუნთების ფეხები.

შემდგომი სიტყვა

მუდამ სუსტი ფეხები მამაკაცის მზერას ატრიალებდა. და თუ ქალმა იცის როგორ მიირთვას ისინი "გემრიელად", მაშინ ჩვენ უბრალოდ ავფეთქებთ კოშკს :). ამიტომ, თუ დასახავთ მიზანს – როგორ გაათხელოთ ფეხები, დარწმუნებული იყავით, რომ მთელი ცხოვრება ბატონებით უზრუნველყოფილი იქნებით. კარგად, როგორ მივაღწიოთ ამ მიზანს, ჩვენ ნაწილობრივ გავაანალიზეთ ამ სტატიაში და გავაგრძელებთ შემდეგში.

სულ ესაა, სუსტი ფეხები თქვენკენ, ჩემო ლამაზებო!

PS.ფეხებში წონის დაკლების საკითხი თქვენთვის აქტუალურია? პასუხები კომენტარებში.

P.P.S.დაეხმარა თუ არა პროექტს? შემდეგ დატოვეთ ბმული თქვენი სოციალური ქსელის სტატუსში - პლუს 100 მიუთითებს კარმაზე, გარანტირებული :) .

პატივისცემით და მადლიერებით, დიმიტრი პროტასოვი.